Polecamy:

anaiss · 2013-02-04, 10:32

Witajcie dziewczyny, wpadlam do was zeby sie pochwalic moimi efektami

Na diecie jestem od 1 stycznia, waga startowa 72.2 kg waga dzisiejsza 65,4 kg czyli mam mniej o 6,8 kg

no i w pasie mam 8 cm mniej, do zrzucenia zostalo mi jeszcze niecale 10 kg

aa mam 162 cm wzrostu

Na II fazie waga idzie w dol ale juz wolniej.Ja tez cwicze ale z Ewa, co drugi czasami co trzeci dzien

Jesli chodzi o te wszystkie grzeszki dietetyczne to ja grzesze od samego poczatku a mianowicie co rano do kawy dodaje 1 lyzeczke cukru i wlewam troszke mleka 2%

Na szczescie to nie powoduje zatrzymania spadku wagi

Mam pytanie odnosnie popcornu, podobno mozemy 3 szkalnki sobie zjesc i ja czasami sobie zrobie i zjem ale gdzies tez czytalam ze jest kaloryczny i nie powinno sie go jesc jak sie jest na diecie. Wiecie jak to jest z tym popcornem. I czy na II fazie zaczelyscie uzywac maki?

Arschen · 2013-02-04, 10:48

Cytat:

Napisane przez anaiss

Witajcie dziewczyny, wpadlam do was zeby sie pochwalic moimi efektami

Na diecie jestem od 1 stycznia, waga startowa 72.2 kg waga dzisiejsza 65,4 kg czyli mam mniej o 6,8 kg

no i w pasie mam 8 cm mniej, do zrzucenia zostalo mi jeszcze niecale 10 kg

aa mam 162 cm wzrostu

Na II fazie waga idzie w dol ale juz wolniej.Ja tez cwicze ale z Ewa, co drugi czasami co trzeci dzien

Jesli chodzi o te wszystkie grzeszki dietetyczne to ja grzesze od samego poczatku a mianowicie co rano do kawy dodaje 1 lyzeczke cukru i wlewam troszke mleka 2%

Na szczescie to nie powoduje zatrzymania spadku wagi

Mam pytanie odnosnie popcornu, podobno mozemy 3 szkalnki sobie zjesc i ja czasami sobie zrobie i zjem ale gdzies tez czytalam ze jest kaloryczny i nie powinno sie go jesc jak sie jest na diecie. Wiecie jak to jest z tym popcornem. I czy na II fazie zaczelyscie uzywac maki?

wow Gratuluje Ci

Ja jestem od 7stycznia a schudlam dopiero 4kg i na dodatek przed @ mi waga staneła ...Musisz koniecznie cukier na sniadanie dodawać zamiast słodzika ?
Ppkorn można ale oczywiscie taki gdzie nie ma oleju i soli... Czyli najlepiej do mikrofali w woreczeku,,patrz na skład.
w 2 fazie można mąke pełnoziarnistą...nie powiem ci ile dokładnie 1 porcja skrobi wychodzi ...
ale najlepiej jesc chleb ...

kala2505 · 2013-02-04, 10:51

Cytat:

Napisane przez anaiss

Witajcie dziewczyny, wpadlam do was zeby sie pochwalic moimi efektami

Na diecie jestem od 1 stycznia, waga startowa 72.2 kg waga dzisiejsza 65,4 kg czyli mam mniej o 6,8 kg

no i w pasie mam 8 cm mniej, do zrzucenia zostalo mi jeszcze niecale 10 kg

Wooooow

super wyniki

Brawo

Jak to zrobiłaś ???

Cytat:

Napisane przez anaiss

Mam pytanie odnosnie popcornu, podobno mozemy 3 szkalnki sobie zjesc i ja czasami sobie zrobie i zjem ale gdzies tez czytalam ze jest kaloryczny i nie powinno sie go jesc jak sie jest na diecie. Wiecie jak to jest z tym popcornem. I czy na II fazie zaczelyscie uzywac maki?

No włąśnie tez podbijam co do tego popcornu, bo w książce jest wymieniony jako dozwolony, a Wy laski jak na to patrzycie

?
Dozwolony czy raczej unikać ?

Co do mąki to ja oczywiście zaczęłam używać ale pełnoziarnistej

Chlebek z niej robiłam

Właśnie Arschen - z jakiego przepisu robisz swój chlebek ?

asmenaa · 2013-02-04, 10:59

gaduly

Cytat:

Napisane przez gula1708

widze, że moje jeżyki wywołały wiele emocji :P
jak mówiłam nie załuję, nie jem tego codziennie czy nawet raz w tygodniu nie :p
Czasami dobrze jest zjesc coś bardzo niezgodnego z dieta bo w ten sposób podkręca sie metabolizm, sprawdzone na sobie

Asmenaa to co wybrałas po shredzie?

albo body revolution (i dodam cwiczenia na brzuch) albo ripped

Cytat:

Napisane przez kala2505

Też sobie kolorowo napiszę a co tam

A do wina tez się to tyczy

jak litr wypije w sobotę

?! hehe

A co do tego Body Revolution to ten ekspander jest potrzebny tak ? Filmiki kupiłyście normalnie czy gdzieś zdobyłyście... ?

Sprawdzilam cene plyt w lokalnej gazetce
uwaga
100 funtow

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

Cytat:

Napisane przez kala2505

Jedz więcej węgli

?!

Musisz w takim razie jeść więcej białka do owoców bo to źle, jak po owocach masz "napady" głodu... Tak sam doktorek pisze w turbo...
Jak nadal bd Ci się chciało jeść po owocach to raczej powinnaś na jakiś czas go zredukować nawet chyba...

BR też ok. 30min dziennie trwa ?

---------- Dopisano o 09:04 ---------- Poprzedni post napisano o 08:59 ----------

Tak cytowałam, że zapomniałam napisać co u mnie

A więc

Jestem już po 8 shredzie

już za dwa dni LEVEL II

OMG !!!
Też się zastanawiam co zacząć później - może 6week6pack

a może ripped in 30...

chciałabym takie ćwiczenia 30-40minutowe właśnie... nie dłuższe... i żebym nie musiała kupować pół siłowni do nich

A dziś jest wielki dzień bo wprowadzam DRUGI WĘGIEL

Także na obiad będzie brązowy ryż

A jutro II owoc

jupiii jeeeej

Zobaczymy jak będę reagować...

A w jaki sposob mam to zrobic skoro porcje skrobiowe mamy ograniczone??
Wpierniczac banany??

Tak, po owocach chce mi sie bardziej jesc niz jak nie zjem nic... lacze je z bialkiem, specjalnie! wiec nie wiem o co chodzi

Wszystkie jej programy, te zaplanowane na dluzej trwaja 30-40 min

---------- Dopisano o 10:59 ---------- Poprzedni post napisano o 10:56 ----------

Cytat:

Napisane przez kala2505

Wooooow

super wyniki

Brawo

Jak to zrobiłaś ???

No włąśnie tez podbijam co do tego popcornu, bo w książce jest wymieniony jako dozwolony, a Wy laski jak na to patrzycie

?
Dozwolony czy raczej unikać ?

Co do mąki to ja oczywiście zaczęłam używać ale pełnoziarnistej

Chlebek z niej robiłam

Właśnie Arschen - z jakiego przepisu robisz swój chlebek ?

Jest dozwolony ale jako porcja skrobiowa

Arschen · 2013-02-04, 10:59

Cytat:

Napisane przez kala2505

Wooooow

super wyniki

Brawo

Jak to zrobiłaś ???

No włąśnie tez podbijam co do tego popcornu, bo w książce jest wymieniony jako dozwolony, a Wy laski jak na to patrzycie

?
Dozwolony czy raczej unikać ?

Co do mąki to ja oczywiście zaczęłam używać ale pełnoziarnistej

Chlebek z niej robiłam

Właśnie Arschen - z jakiego przepisu robisz swój chlebek ?

Ja robie tak :

składniki

sól [1 łyżeczka]
woda [300 ml]
oliwa z oliwek [2 łyżki]
mąka pszenna [0.5 kg] (pełnoziarnista)
drożdże [1 op.] (instant)

Make, sol dokladnie mieszamy. Drozdze rozpuszczamy w wodzie. Do maki dodajemy jednoczesnie oliwe i rozpuszczone w wodzie drozdze. Wyrabiamy ciasto
Mozna dodac rózne zioła...otreby mak Kto co lubi.
Wyrabiamy ciasto nie moze sie klejić .
Formuje chlebek i zawijam w sciereczke i chowam w ciepłe miejsce
Ja dałam do łozka pod posciel i koc

tak na 30 min mozna i godzinke.
Rozgrzewam piekarnik do 200 stopni .
na blaszce daje pergamin obsypuje mąka na to daje chlebek (chlebek wczesniej nożem krajam u góry) i ''smaruje'' woda .
Piekarnik ustawiam na 170 i wkładam.
Można dodac na sam dół piekarnika np do naczynia zarootpornego troche wody.
Po upływie 40min zmniejszam do 150stpni i jeszcze 20 min.
Sprawdzam patyczkiem i wyłączam piekarnik otwieram ale nie wyciągam odrazu
Chyba tyle

kala2505 · 2013-02-04, 11:11

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Sprawdzilam cene plyt w lokalnej gazetce
uwaga
100 funtow

No chyba chorzy jacyś... na łeb im padło...

Cytat:

Napisane przez asmenaa

A w jaki sposob mam to zrobic skoro porcje skrobiowe mamy ograniczone??
Wpierniczac banany??

No ale sama mówisz że za mało

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Tak, po owocach chce mi sie bardziej jesc niz jak nie zjem nic... lacze je z bialkiem, specjalnie! wiec nie wiem o co chodzi

No to może za dużo owoców... ???

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Jest dozwolony ale jako porcja skrobiowa

O to se zjem może w weekend

a na raz ile mogę

?

Cytat:

Napisane przez Arschen

Ja robie tak :

składniki

sól [1 łyżeczka]
woda [300 ml]
oliwa z oliwek [2 łyżki]
mąka pszenna [0.5 kg] (pełnoziarnista)
drożdże [1 op.] (instant)

Make, sol dokladnie mieszamy. Drozdze rozpuszczamy w wodzie. Do maki dodajemy jednoczesnie oliwe i rozpuszczone w wodzie drozdze. Wyrabiamy ciasto
Mozna dodac rózne zioła...otreby mak Kto co lubi.
Wyrabiamy ciasto nie moze sie klejić .
Formuje chlebek i zawijam w sciereczke i chowam w ciepłe miejsce
Ja dałam do łozka pod posciel i koc

tak na 30 min mozna i godzinke.
Rozgrzewam piekarnik do 200 stopni .
na blaszce daje pergamin obsypuje mąka na to daje chlebek (chlebek wczesniej nożem krajam u góry) i ''smaruje'' woda .
Piekarnik ustawiam na 170 i wkładam.
Można dodac na sam dół piekarnika np do naczynia zarootpornego troche wody.
Po upływie 40min zmniejszam do 150stpni i jeszcze 20 min.
Sprawdzam patyczkiem i wyłączam piekarnik otwieram ale nie wyciągam odrazu
Chyba tyle

Moja

dziękuję kochana

A w ogóle to leję z koca i łóżka

muszę to wypróbować !!!

A rośnie Ci to ciasto, bo mi bardzo mało urosło ostatnio...

Ja chyba jak skończę shreda będę robić "Ripped in 30" bo ten BR jest dla mnie za bardzo skomplikowany chyba

Ale to jeszcze czasu, że HO HO

Arschen · 2013-02-04, 11:19

tam jest najcieplej pod kocykiem

Troszkę urosnie ale w piekarniku rosnie mi 2razy wiekszy

Zalezy tez od mąki.wiadomo że nasz chleb ma pełno ziaren one są cieżkie.
Mi taki chlebek wystarczył na 2 tyg.
Właśnie dzisiaj albo jutro bede robiła 2 raz

bo zostały mi 2 porcje na jutro

Dzisiaj powtórka Budyń

a ja po shredzie zaczne Ewke.
Ewa teraz zaczeła robić cwiczenia u siebie w domu..
Narazie na YT są jej 2 filmiki po 6 min...Ma ich być 6 .
I trzeba codziennie zrobić 5 filmików(wychodzi 30min) plus 5minutowa rozgrzewka

Moje wczorajsze jedzonko :

1438 kcal Nie za mało ?

http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/db5817

Ile wy dziennie jecie?

asmenaa · 2013-02-04, 11:36

kala
bo z wyliczen wynika, ze jem za malo wegli

wiec przez to waga moze spadac!!

owocow nie jem za duzo bo zwykle 1-2

anaiss · 2013-02-04, 11:48

Cytat:

Napisane przez Arschen

wow Gratuluje Ci

Ja jestem od 7stycznia a schudlam dopiero 4kg i na dodatek przed @ mi waga staneła ...Musisz koniecznie cukier na sniadanie dodawać zamiast słodzika ?
Ppkorn można ale oczywiscie taki gdzie nie ma oleju i soli... Czyli najlepiej do mikrofali w woreczeku,,patrz na skład.
w 2 fazie można mąke pełnoziarnistą...nie powiem ci ile dokładnie 1 porcja skrobi wychodzi ...
ale najlepiej jesc chleb ...

Musze dodawac cukier do kawy

slodzika bardzo nie lubie i w ogole go nie uzywam, jak dla mnie psuje smak kazdego napoju czy potrawy

Kupuje same ziarna popcornu bez zadnych szkodliwych tluszczy zawartych w tych torebkach i praze w garnku, dodaje 1 lyzke oleju rzepakowego. Czyli niby robie zgodnie z zasadami naszego doktorka

Cytat:

Napisane przez kala2505

Wooooow

super wyniki

Brawo

Jak to zrobiłaś ???

No włąśnie tez podbijam co do tego popcornu, bo w książce jest wymieniony jako dozwolony, a Wy laski jak na to patrzycie

?
Dozwolony czy raczej unikać ?

Co do mąki to ja oczywiście zaczęłam używać ale pełnoziarnistej

Nie wiem jak to zrobilam

szczerze mowiac nie pieszcze sie jakos z ta dieta tzn. oprocz tej lyzeczku do kawy to nie grzesze

ale nie jem bardzo duzej ilosci warzyw, czasami jadam na obiad i kolacje ta sama potrawe, np. ryz brazowy z miesem na obiad a na kolacje ryz brazowy wymieszany z jajkiem taka a'la jajecznica.Moja dieta nie nalezy do najbardziej urozmaiconych

Popcorn na pewno mozna tylko w tej najzdrowszej wersji i chyba nie codziennie

i ja nie licze kalorii, wegli itd. i jakos waga idzie w dol ...

kala2505 · 2013-02-04, 11:56

Cytat:

Napisane przez Arschen

tam jest najcieplej pod kocykiem

Troszkę urosnie ale w piekarniku rosnie mi 2razy wiekszy

Zalezy tez od mąki.wiadomo że nasz chleb ma pełno ziaren one są cieżkie.
Mi taki chlebek wystarczył na 2 tyg.
Właśnie dzisiaj albo jutro bede robiła 2 raz

bo zostały mi 2 porcje na jutro

No pod pierzyna i kocykiem to ciepło

na pewno spróbuje bo mi się też będzie pod koniec tygodnia kończył to będę robić...

Cytat:

Napisane przez Arschen

a ja po shredzie zaczne Ewke.
Ewa teraz zaczeła robić cwiczenia u siebie w domu..
Narazie na YT są jej 2 filmiki po 6 min...Ma ich być 6 .
I trzeba codziennie zrobić 5 filmików(wychodzi 30min) plus 5minutowa rozgrzewka

Widziałam właśnie te filmiki...

I tak się zastanawiam czy nie robić na przemian Jillian i Ewki

Bo ja do Ewki mam sentyment i przy niej fakt że się bardziej męczę jak przy Jillian

Z drugiej strony widać że Jillian jest bardziej doświadczona ale to tylko kwestia czasu i Ewka też będzie bardziej "PRO"

No nic zobaczymy za 3tygodnie

haha

Cytat:

Napisane przez Arschen

Ile wy dziennie jecie?

Ja nie liczę bo się boję i wogóle jakoś tak bezsensu ale wydaje mi się że ja mega dużo jem

Cytat:

Napisane przez asmenaa

kala
bo z wyliczen wynika, ze jem za malo wegli

wiec przez to waga moze spadac!!

owocow nie jem za duzo bo zwykle 1-2

No i bądź tu mądry człowieku...

Załatwie Ci numer do doktorka to zadzwonisz i się dowiesz, co

?

asmenaa · 2013-02-04, 12:13

Cytat:

Napisane przez Arschen

1438 kcal Nie za mało ?

http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/db5817

Ile wy dziennie jecie?

A wyliczylas swoje zapotrzebowanie kaloryczne w spoczynku??
Podaje sie wage, wzrost, wiek i aktywnosc fizyczną.
Moje zapotrzebowanie to ponad 2 tys kalorii

po obcieciu 500 wychodzi mi, ze powinnam dziennie jesc kolo 2tys (na redukcje)
nie mowiac juz, ze wegli to powinnam wedlug tego kalkulatora jesc 3 razy wiecej niz jem...

---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:11 ----------

kala mi tez sie wydawalo, ze mega duzo jem ale
warzyw nie wliczamy do bilansu kalorycznego
jak podliczylam inne jedzenie to wyszlo mi jednego dnia 900kcal.. drugiego 1700
poryte

zrobilam to z ciekawosci bo nie mam czasu i ochoty na zabawe z kaloriami

Arschen · 2013-02-04, 12:18

Tak liczyłam jakoś 2000kcal dziennie

To dużooo

Ja tyle nie bede jadła Z reszta jestesmy na diecie i logiczne że jemy mniej

dygotka8 · 2013-02-04, 12:37

Cytat:

Napisane przez asmenaa

gaduly

Sprawdzilam cene plyt w lokalnej gazetce
uwaga
100 funtow

darmo prawie

Jakich słodzików uzywacie??tych z aspartamem?? Ja jestem amty wszelkie słodziki z aspartamem.wole nie słodzić niz używać to coś.

---------- Dopisano o 13:37 ---------- Poprzedni post napisano o 13:34 ----------

Cytat:

Napisane przez Arschen

Tak liczyłam jakoś 2000kcal dziennie

To dużooo

Ja tyle nie bede jadła Z reszta jestesmy na diecie i logiczne że jemy mniej

Policz ile kcal palisz na same czynności zyciowe.2000 kcal to tyle kobieta powinna zjadać-to nie jest dużo.Zwłaszcza jeśli się ćwiczy-oczywiście jeśłi Ty ćwiczysz.
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666690

asmenaa · 2013-02-04, 12:41

Cytat:

Napisane przez Arschen

Tak liczyłam jakoś 2000kcal dziennie

To dużooo

Ja tyle nie bede jadła Z reszta jestesmy na diecie i logiczne że jemy mniej

Nie, nie logiczne, zle mowisz.
Wylicza sie dla siebie zapotrzebowanie kaloryczne (poparte aktywnością fizyczna) i kalkulator wylicza nam ilosc kalorii jaka musimy jesc by utrzymac wage. Od niej ucinamy 500kcal na redukcje i mi po ucieciu wyszlo 2000 (cwicze godzine dziennie).

---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:40 ----------

Cytat:

Napisane przez dygotka8

darmo prawie

Jakich słodzików uzywacie??tych z aspartamem?? Ja jestem amty wszelkie słodziki z aspartamem.wole nie słodzić niz używać to coś.

---------- Dopisano o 13:37 ---------- Poprzedni post napisano o 13:34 ----------

Policz ile kcal palisz na same czynności zyciowe.2000 kcal to tyle kobieta powinna zjadać-to nie jest dużo.Zwłaszcza jeśli się ćwiczy-oczywiście jeśłi Ty ćwiczysz.
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666690

cena mnie zwalila z nog

nie, nie na bazie aspartamu

kala2505 · 2013-02-04, 12:42

Przestańcie mi tu mącić tymi kaloriami !!!

Nie wywierajcie presji bo się zamknę w sobie

Arschen · 2013-02-04, 13:05

No racja

Mój bład.
Ja tylko ćwicze 30min wiec Powinnam mniej jeść.
Moje dzienne spalanie to 1995,95 od tego mam odjąc 500
czyli 1495 kcal powinnam zjadać?
I tak mi wychodzi codziennie właśnie na oko tyle zjadłam.

Wybacz Kala ale ciekawa jestem

Nie przejmuj sie ja tez nie licze kcal Jem to co nam wolno czasem wiecej czasem mniej Ale że należe do bardzo ciekawskich to i to mnie zainteresowało

dygotka8 · 2013-02-04, 13:31

Cytat:

Napisane przez kala2505

Przestańcie mi tu mącić tymi kaloriami !!!

Nie wywierajcie presji bo się zamknę w sobie

też nie licze kalorii-nie umiem i nie mam w planach uczyć sie tego

Asamenaa-a dlaczego ucinasz kcal??przeczytaj to co w linku jest co wysłałam we wcześniejszym poście-tam jest o kaloriach, o zmniejszaniu ich spozywania

kala2505 · 2013-02-04, 13:49

Cytat:

Napisane przez Arschen

Wybacz Kala ale ciekawa jestem

Nie przejmuj sie ja tez nie licze kcal Jem to co nam wolno czasem wiecej czasem mniej Ale że należe do bardzo ciekawskich to i to mnie zainteresowało

Wybaczam

Ale nie licz już

hehe

Cytat:

Napisane przez dygotka8

Policz ile kcal palisz na same czynności zyciowe.2000 kcal to tyle kobieta powinna zjadać-to nie jest dużo.Zwłaszcza jeśli się ćwiczy-oczywiście jeśłi Ty ćwiczysz.
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666690

Szacun dla tego co pisał to w tym linku

Cytat:

Napisane przez dygotka8

też nie licze kalorii-nie umiem i nie mam w planach uczyć sie tego

Za to kocham SB, nie zamierzam liczyć kalorii i się tym zamartwiać, z resztą dobrze wiemy że każdy organizm jest inny i nie można ząłożyć że każdy spełniają powyższe wymagania ma jeść tyle i tyle kalorii... bezsensuuuuu....

Nie lubię takich sztywnych statystyk czy dziwnych obliczeń opierających się na jakieś tam zmiennej...

Podobnie jest z BMI - wszystkie dobrze wiemy co to za przekłamany wskaźnik

dygotka8 · 2013-02-04, 14:09

kala-tego linka podałam a propo tego,że obcinanie kcal nie jest dobrym pomysłem.No,a Rzabba to ma duuuuuża wiedzę o sporcie itp itd

głooodna jestem.zaraz poszukam cos na blogu anexxy do zjedzenie na obiad

Arschen · 2013-02-04, 14:11

No właśnie

Nie ma senu Każdy ma inne ciało inne wymiary i inny metabolizm..

Skonczyłam z tym

Teraz zabieram sie za Shreda Czuje ze mój brzuch jest pełny Ciekawe jak mi dzis pójdzie

kala2505 · 2013-02-04, 14:18

Cytat:

Napisane przez dygotka8

kala-tego linka podałam a propo tego,że obcinanie kcal nie jest dobrym pomysłem.No,a Rzabba to ma duuuuuża wiedzę o sporcie itp itd

Wiem, wiem

tez już to kiedyś widziałam

A:e opis jest mega

Cytat:

Napisane przez Arschen

No właśnie

Nie ma senu Każdy ma inne ciało inne wymiary i inny metabolizm..

Skonczyłam z tym

Teraz zabieram sie za Shreda Czuje ze mój brzuch jest pełny Ciekawe jak mi dzis pójdzie

I bardzo dobrze

powodzenia w 8 shredzie

johambina · 2013-02-04, 14:25

no dobra.... dzisiaj w pracy cały dzień się nudziłam (czasem i tak się zdarza...) więc zaczęłam w necie szukać wiadomości o Sb.... i osiwialam
na jednej stronie jest ze mleko i nabial tylko chude, bardzo chude.... na innej, że wcale nie wolno nabialu (w sensie mleka i jogurtów), znowu na innej ze mozna bez ograniczeń czyli nie patrzeć na zawartość tłuszczu itp....
no ok, ksiązka najlepsza skarbnicą wiedzy ale ludzie kochane... jak niektorzy tak postrzegaja dietę to ja bardzo dziękuję..... niby SB ale każdy na swoj sposób, jak mu pasuje.... w sensie tych założycieli stronek.....

ide poczytać książkę

Arschen · 2013-02-04, 14:54

8shred zaliczony

Dzisiaj zrobiłam praktcznie 95%

(za pompki odejmuje ale były damskie pożądne)

asmenaa · 2013-02-04, 15:00

Cytat:

Napisane przez dygotka8

też nie licze kalorii-nie umiem i nie mam w planach uczyć sie tego

Asamenaa-a dlaczego ucinasz kcal??przeczytaj to co w linku jest co wysłałam we wcześniejszym poście-tam jest o kaloriach, o zmniejszaniu ich spozywania

Nie ucinam kalorii bo ich nie licze, jem wedlug zasad SB.
Policzylam z ciekawosci

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:56 ----------

Cytat:

Napisane przez dygotka8

kala-tego linka podałam a propo tego,że obcinanie kcal nie jest dobrym pomysłem.No,a Rzabba to ma duuuuuża wiedzę o sporcie itp itd

głooodna jestem.zaraz poszukam cos na blogu anexxy do zjedzenie na obiad

I dygotka, ja napisalam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi duzo ponad 2000kcal GDY CWICZE czyli juz mam deficyt ze cwiczen,
przy wyliczeniu samych kalorii BEZ CWICZEN bym ich miala mniej.

---------- Dopisano o 15:00 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ----------

Cytat:

Napisane przez Arschen

No właśnie

Nie ma senu Każdy ma inne ciało inne wymiary i inny metabolizm..

Skonczyłam z tym

Teraz zabieram sie za Shreda Czuje ze mój brzuch jest pełny Ciekawe jak mi dzis pójdzie

A ja dzis dostalam @ i umieram, nie wiem jak przejde shreda

Indra83 · 2013-02-04, 15:03

Ja właśnie wsuwam leczo pikantne na obiad. Wyczyściłam przy okazji lodówkę z resztek warzyw, a będę miała jeszcze na jutro.
Jak odpocznę z godzinkę to biorę się za shreda.

Nie liczę kalorie, bo nie jestem pewna czasem ile czego jem. Jeden jogurt to jeden jogurt, ale teraz do obiadu sypnęłam trochę soczewicy (nie wiem ile),trochę cukinii,trochę fasolki z puszki i przecieru pomidorowego, dziś wszystkiego nie zjem. Trudno mi określić to ilościowo.

Arschen · 2013-02-04, 15:32

asmenaa ja sie obawiam jak to bedzie z moimi cwiczeniami jak dostane @ a coś czuje ze pewnie jutro albo jak zaczniemy 2 Level Nie mam pojęcia jak to bedzie

Ja czasami mam takie bóle że tylko ketonal mi pomaga niestety ...

gula1708 · 2013-02-04, 16:21

Jeszcze 3 razy i level , boje się

Asmenaa powiedz mi proszę, 3 jest choć ciut łatwiejsza od 2?

asmenaa · 2013-02-04, 16:22

męka... tyle powiem

ja @ ciezko przechodze, pierwsze dwa dni

prosze o przepis na budyn

sorry ze juz kolejny raz

ale chce zrobic

---------- Dopisano o 16:22 ---------- Poprzedni post napisano o 16:22 ----------

Cytat:

Napisane przez gula1708

Jeszcze 3 razy i level , boje się

Asmenaa powiedz mi proszę, 3 jest choć ciut łatwiejsza od 2?

Arschen · 2013-02-04, 16:27

Cytat:

Napisane przez asmenaa

męka... tyle powiem

ja @ ciezko przechodze, pierwsze dwa dni

prosze o przepis na budyn

sorry ze juz kolejny raz

ale chce zrobic

---------- Dopisano o 16:22 ---------- Poprzedni post napisano o 16:22 ----------

tak 5min wczesniej : 3 łyzki otrąb zalej woda żeby napeczniały dodaj 2 łyzeczki słodzika i aromat np waniliowy. D garnka wlej 2/3szklanki mleka i dodaj zóltko.dokładnie wymieszaj i gotuj.jak zacznie sie gotowac dodaj otreby i gotuj ciagle mieszajac.Jezeli wolisz gestsze dodaj łyzke otrab .
Ja daje tak wieksza polowe mleka i jest wmiare geste

Jak juz przelejesz do miseczki mozesz dodac pokrojone jabłko w kosteczki Pychota

asmenaa · 2013-02-04, 16:54

jakie to pyszne masakra...!! moja nowa milosc!!

2013-02-04, 10:32	#1111
anaiss Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Anglia Wiadomości: 246	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII Witajcie dziewczyny, wpadlam do was zeby sie pochwalic moimi efektami Na diecie jestem od 1 stycznia, waga startowa 72.2 kg waga dzisiejsza 65,4 kg czyli mam mniej o 6,8 kg no i w pasie mam 8 cm mniej, do zrzucenia zostalo mi jeszcze niecale 10 kg aa mam 162 cm wzrostu Na II fazie waga idzie w dol ale juz wolniej.Ja tez cwicze ale z Ewa, co drugi czasami co trzeci dzien Jesli chodzi o te wszystkie grzeszki dietetyczne to ja grzesze od samego poczatku a mianowicie co rano do kawy dodaje 1 lyzeczke cukru i wlewam troszke mleka 2% Na szczescie to nie powoduje zatrzymania spadku wagi Mam pytanie odnosnie popcornu, podobno mozemy 3 szkalnki sobie zjesc i ja czasami sobie zrobie i zjem ale gdzies tez czytalam ze jest kaloryczny i nie powinno sie go jesc jak sie jest na diecie. Wiecie jak to jest z tym popcornem. I czy na II fazie zaczelyscie uzywac maki? __________________

2013-02-04, 11:19	#1117
Arschen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: UK Wiadomości: 2 672	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII tam jest najcieplej pod kocykiem Troszkę urosnie ale w piekarniku rosnie mi 2razy wiekszy Zalezy tez od mąki.wiadomo że nasz chleb ma pełno ziaren one są cieżkie. Mi taki chlebek wystarczył na 2 tyg. Właśnie dzisiaj albo jutro bede robiła 2 raz bo zostały mi 2 porcje na jutro Dzisiaj powtórka Budyń a ja po shredzie zaczne Ewke. Ewa teraz zaczeła robić cwiczenia u siebie w domu.. Narazie na YT są jej 2 filmiki po 6 min...Ma ich być 6 . I trzeba codziennie zrobić 5 filmików(wychodzi 30min) plus 5minutowa rozgrzewka Moje wczorajsze jedzonko : 1438 kcal Nie za mało ? http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/db5817 Ile wy dziennie jecie? __________________ South Beach Pije 2litry wody dziennie ćwicze Edytowane przez Arschen Czas edycji: 2013-02-04 o 11:38

2013-02-04, 11:36	#1118
asmenaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Wizażankowo Wiadomości: 35 290	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII kala bo z wyliczen wynika, ze jem za malo wegli wiec przez to waga moze spadac!! owocow nie jem za duzo bo zwykle 1-2 __________________ Śnij, piesku śnij… w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu!

2013-02-04, 12:18	#1122
Arschen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: UK Wiadomości: 2 672	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII Tak liczyłam jakoś 2000kcal dziennie To dużooo Ja tyle nie bede jadła Z reszta jestesmy na diecie i logiczne że jemy mniej __________________ South Beach Pije 2litry wody dziennie ćwicze

2013-02-04, 12:42	#1125
kala2505 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 736	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII Przestańcie mi tu mącić tymi kaloriami !!! Nie wywierajcie presji bo się zamknę w sobie __________________ NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ !!! Fit & Lifestyle - moje wypocinki ZAPRASZAM

2013-02-04, 13:05	#1126
Arschen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: UK Wiadomości: 2 672	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII No racja Mój bład. Ja tylko ćwicze 30min wiec Powinnam mniej jeść. Moje dzienne spalanie to 1995,95 od tego mam odjąc 500 czyli 1495 kcal powinnam zjadać? I tak mi wychodzi codziennie właśnie na oko tyle zjadłam. Wybacz Kala ale ciekawa jestem Nie przejmuj sie ja tez nie licze kcal Jem to co nam wolno czasem wiecej czasem mniej Ale że należe do bardzo ciekawskich to i to mnie zainteresowało __________________ South Beach Pije 2litry wody dziennie ćwicze

2013-02-04, 14:09	#1129
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 692	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII kala-tego linka podałam a propo tego,że obcinanie kcal nie jest dobrym pomysłem.No,a Rzabba to ma duuuuuża wiedzę o sporcie itp itd głooodna jestem.zaraz poszukam cos na blogu anexxy do zjedzenie na obiad __________________

2013-02-04, 14:11	#1130
Arschen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: UK Wiadomości: 2 672	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII No właśnie Nie ma senu Każdy ma inne ciało inne wymiary i inny metabolizm.. Skonczyłam z tym Teraz zabieram sie za Shreda Czuje ze mój brzuch jest pełny Ciekawe jak mi dzis pójdzie __________________ South Beach Pije 2litry wody dziennie ćwicze

2013-02-04, 14:25	#1132
johambina Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 4 601	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII no dobra.... dzisiaj w pracy cały dzień się nudziłam (czasem i tak się zdarza...) więc zaczęłam w necie szukać wiadomości o Sb.... i osiwialam na jednej stronie jest ze mleko i nabial tylko chude, bardzo chude.... na innej, że wcale nie wolno nabialu (w sensie mleka i jogurtów), znowu na innej ze mozna bez ograniczeń czyli nie patrzeć na zawartość tłuszczu itp.... no ok, ksiązka najlepsza skarbnicą wiedzy ale ludzie kochane... jak niektorzy tak postrzegaja dietę to ja bardzo dziękuję..... niby SB ale każdy na swoj sposób, jak mu pasuje.... w sensie tych założycieli stronek..... ide poczytać książkę __________________ *"kadłub przywiędły ale dusza młoda... "*

2013-02-04, 14:54	#1133
Arschen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: UK Wiadomości: 2 672	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII 8shred zaliczony Dzisiaj zrobiłam praktcznie 95% (za pompki odejmuje ale były damskie pożądne) __________________ South Beach Pije 2litry wody dziennie ćwicze

2013-02-04, 15:03	#1135
Indra83 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 2 779	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII Ja właśnie wsuwam leczo pikantne na obiad. Wyczyściłam przy okazji lodówkę z resztek warzyw, a będę miała jeszcze na jutro. Jak odpocznę z godzinkę to biorę się za shreda. Nie liczę kalorie, bo nie jestem pewna czasem ile czego jem. Jeden jogurt to jeden jogurt, ale teraz do obiadu sypnęłam trochę soczewicy (nie wiem ile),trochę cukinii,trochę fasolki z puszki i przecieru pomidorowego, dziś wszystkiego nie zjem. Trudno mi określić to ilościowo.

2013-02-04, 15:32	#1136
Arschen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: UK Wiadomości: 2 672	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII asmenaa ja sie obawiam jak to bedzie z moimi cwiczeniami jak dostane @ a coś czuje ze pewnie jutro albo jak zaczniemy 2 Level Nie mam pojęcia jak to bedzie Ja czasami mam takie bóle że tylko ketonal mi pomaga niestety ... __________________ South Beach Pije 2litry wody dziennie ćwicze

2013-02-04, 16:21	#1137
gula1708 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 663	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII Jeszcze 3 razy i level , boje się Asmenaa powiedz mi proszę, 3 jest choć ciut łatwiejsza od 2? __________________ Mój haft krzyżykowy south beach cel I: 5 z przodu - osiągnięty cel II: 55 kg - cel III: 52-53 kg - http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...48c82197f3.png

2013-02-04, 16:54	#1140
asmenaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Wizażankowo Wiadomości: 35 290	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII jakie to pyszne masakra...!! moja nowa milosc!! __________________ Śnij, piesku śnij… w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)