..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

[paprak]

Napisane przez irsin

Dziewczyny, kasza gryczana wchodzi na 2 fazie?

tak

[dittomg]

Porażka!
Zrobiłam sobie latte, mleko 0,5%, słabiutka kawa, tylko że dodałam 2 łyżeczki cukru

Mojemu mężowi ubyło od niedzieli 1,5 kg a mnie tylko 0,5 ale mam zamiar ostro się zająć pilatesem (może go dogonię).
3majcie kciuki żeby mi się udało przejść przez 1 fazę już bez grzechów.

Pozdrawiam!

[gabka9]

Witam dziewczyny, mogę dołączyć? Jestem już w trakcie 4 dnia F1 i pomyślałam że fajnie byłoby się dzielić tym z kimś no i konsultować

Wczorajszy jadłospis:
1) jajecznica z 2 jajek z cebulą, papryką i szynką na łyżeczce oliwy
2) serek homogenizowany ze słodzikiem, łyżeczką kakao i cynamonem
3) plasterek szynki przed obiadem (padałam z głodu), niecała pojedyncza pierś z kurczaka z czosnkiem, pomidorem i ziołami do tego chyba z 1/3 dużego kalafiora, na deser ok 5-7 różnych orzechów( malutka garść mieszanki)
4) serek wiejski lekki
5) pół kostki twarogu z łyżką jogurtu, czosnkiem i startym zielonym ogórkiem
6) jajko na twardo i plaster szynki

Może być? Nie za mało? Panicznie boję się, żeby nie zjadać mniej niż 1000kcal żeby nie spowolnić metabolizmu

Wieczorem wrzucę dzisiejszy jadłospis.

[dittomg]

hej gabka9 ja też jestem na 4 dniu 1 fazy, ciekawe jak nam pójdzie?

[gabka9]

dittomg, no ja już widzę efekty, brzuszek zrobił się bardziej płaski i mam odrobinę luźniej w spodniach

Aczkolwiek nie czuję się jakoś przesadnie dobrze, jestem strasznie słaba, zmęczona i bywa mi niedobrze. Przy czym nie wiem czy to od diety czy może mam osłabiony organizm, bo wczoraj bolało mnie strasznie gardło i musiałam zażyć na noc aspirynę, a w powietrzu wisi jakieś choróbsko, bo wszyscy w grupie na studiach jacyś niemrawi są a w dodatku przewiało nas na zajęciach terenowych. Oby przeszło.

[polapp]

dittomg, gabka9 witajcie , powodzenia i wytrwalości życzę

effa postaram się wkrótce wrzucić na przepisowy (dzisiaj nie mam do tego głowy) jak się robi te pieczone orzechy, bo na przekaskę od czasu do czasu jak znalazł pod warunkiem że ktoś lubi cynamon
Inesis dzięki za wyjaśnienia, mam nadzieję że uda mi się pozytywnie przetworzyć dane i będzie dobrze

U mnie dzisiaj tragiczny dzień jedzeniowo to nawet nie jest źle biorac pod uwagę że dzień pełen wrażeń i emocji niekoniecznie pozytywnych. Miałam dzisiaj kolizję niestety z mojej winy
Pocieszam się tym ze najważniejsze że nic mi się nie stało i blachę się wyklepie ale psycha trochę mi siadła

Dobra dosyć narzekania, miłego wieczoru

[dittomg]

gabka9, no właśnie , czasem zrobi mi się niedobrze i to zupełnie niespodziewanie.
Spodnie luźniejsze, racja, znowu chodzę w tych które 2 tygodnie temu były ciasne (zaczęłam od kopenhadzkiej,padło 3 kilo ale się złamałam, i dobrze). Najważniejsze, że teraz nie chodzę głodna!

[Tusiaczek86]

Witam wzystkie piękne panie!

Szczególnie serdecznie witam nowe plażowiczki dittomg, gabka9 dla Was powodzenia i wytrwałości. Zobaczycie jak na SB jest pysznie

Napisane przez effa79

No i dobrze, ze ktos sie dopisał, bo już się zbierałam, żeby iśc kupić jednak ta drozdzowke w ramach buntu, ze tu taka cisza

Normalny regularny szantaż widzę...

Napisane przez irsin

Dziewczyny, kasza gryczana wchodzi na 2 fazie?

Może być.

Napisane przez polapp

U mnie dzisiaj tragiczny dzień jedzeniowo to nawet nie jest źle biorac pod uwagę że dzień pełen wrażeń i emocji niekoniecznie pozytywnych. Miałam dzisiaj kolizję niestety z mojej winy
Pocieszam się tym ze najważniejsze że nic mi się nie stało i blachę się wyklepie ale psycha trochę mi siadła

Dobrze, że nie zajadasz stresów, ja pewnie bym skończyła w tabliczką czekolady, sam na sam.

Chciałam wstawić mój jadłospis do oceny:
ś: 10:00 Bułka z serem zółtym, pomidorem i mnóstwem sałaty (zaspałam więc musiałam ratować się czymś zrobionym do szkoły, normalnie jem przed wyjściem z domu)
p1: 13:00 pomarańcza (dość duża sztuka)
o: 15:00 kurczak z warzywami na patelnie i odrobiną makaronu z pełnego ziarna
p2: 19:00 mieszanka orzechów (30 sztuk)
k: 21:00 wieśniak z pomidorem i cebulką

Przybył mi kilogram, ten co ostatnio tak "ruszył" ku mojej uciesze , no ale to jest już tylko wina mojego grzeszenia.
Wracam na dobre tory, od dziś wstawiam codziennie jadłospis i mam nadzieję, że będziecie głośno na mnie krzyczeć w razie czego.
Teraz zabieram sie za projekt na studia, jak wymyślę co zjeść jutro to się odezwę jeszcze, a tymczasem miłego wieczorku kochane.

Aha Kartoniku mocno mocno

[gabka9]

Napisane przez Tusiaczek86

Przybył mi kilogram, ten co ostatnio tak "ruszył" ku mojej uciesze , no ale to jest już tylko wina mojego grzeszenia.

na pewno niedługo zniknie

Napisane przez Tusiaczek86

Teraz zabieram sie za projekt na studia

pewnie już gdzieś wcześniej pisałaś, ale ja zapytam: co studiujesz?


ja już po kolacji więc mogę wrzucić dzisiejszy jadłospis:

1) jajecznica z 2 jajek cebulą i papryką
2) serek homo ze słodzikiem, łyżką kokosu i kropelką aromatu kokosowego
3) plaster szynki, zapiekanka z soczewicy*
4) kilka orzeszków ziemnych, kawa z odrobiną mleka i słodzikiem (tak baaaardzo mi się chciało ) i resztka porcji zapiekanki której nie mogłam dojeść na obiad
5) pół wieśniaka+pół puszki tuńczyka+ogórek kiszony

proszę o wytknięcie błędów

*wg przepisu (ale zamiast pieczarek dałam pomidory i kostkę sojową)

1 szklanka soczewicy
1/2 kostki twarogu chudego
2 łyżki mleka
kilka pieczarek
cebula
jajko
oliwa z oliwek
sól,pieprz,zioła prowansalskie

soczewicę ugotować do miękkości,odcedzić. Cebulkę pokrojoną w kosteczke
podsmażyć na oliwie, dodać pokrojone pieczarki, Soczewicę wymieszać z cebulką i
pieczarkami, twarogiem, wbic jajko, dodaję mleko żeby zapiekanka nie była za
sucha, można dać ser żółty light, doprawić. Zapiekać w żaroodpornym naczyniu 20-
30 min.

[irsin]

i ja:

1. serek wiejski z rzodkiewka i szczypiorkiem
2. salatka z pekinskiej, polowy tunczyka, jajka, pomidora, papryki, ogorka
3. soczewica z feta (dwa plastry grubsze), sos pomidorowa-paprykowy ostry
4. to samo co wyzej bo zrobilam mega porcje

wiecej nie wcisne
bo pol dnia z powodu grypy przespalam

mysle o jutrze:

1. jajecznica z dwoch jajek z pieczarkami i cebulka i pomidorem
2. soczewica z buraczkami
3. duzy brokul obtaczany w jajku i siemieniu lnianym, pomidorki
4. salatka z feta i warzywami
5. serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewka

[Tusiaczek86]

Napisane przez gabka9

pewnie już gdzieś wcześniej pisałaś, ale ja zapytam: co studiujesz?
nie pisałam wcześniej, studiuję zarzadzanie i inżynierię produkcji a konkretnie specjalnością moją jest BHP

ja już po kolacji więc mogę wrzucić dzisiejszy jadłospis:

1) jajecznica z 2 jajek cebulą i papryką
2) serek homo ze słodzikiem, łyżką kokosu i kropelką aromatu kokosowego nie jestem pewna czy kokos jest dozwolony na fazie 1.... wydaje mi się, że nie
3) plaster szynki, zapiekanka z soczewicy nie wiem jak smakuje taka zapiekanka, ale przepis wygląda smakowicie
4) kilka orzeszków ziemnych, kawa z odrobiną mleka i słodzikiem (tak baaaardzo mi się chciało ) i resztka porcji zapiekanki której nie mogłam dojeść na obiad
5) pół wieśniaka+pół puszki tuńczyka+ogórek kiszony

proszę o wytknięcie błędów

Mój jadłospis na jutrzejszy dzień:
ś: 6:50 jajecznica z pomidorem z 2 jajek
ś2: 10:00 bułka grachamka z szynka, pomidorem, sałatą i papryką
o: 14:30 bigosik + kromka ciemnego chleba
p: jogurt naturalny z słodzikiem kakao i słonecznikiem
k: wędzona makrela

Dobranoc kobietki!

[gabka9]

Napisane przez Tusiaczek86

nie jestem pewna czy kokos jest dozwolony na fazie 1.... wydaje mi się, że nie

kurcze, gdzieś czytałam że można a teraz sprawdziłam IG i ma 45 więc chyba masz racje dobrze ze to tylko łyżka, zostawiam go na 2 fazę.

[ninaad]

Napisane przez irsin

Dziewczyny, kasza gryczana wchodzi na 2 fazie?

jasne, chyba wszystkie kasze dozwolone i polecane, bo to samo zdrowie. 1 porcja to jakieś 1/2 szkl gotowanej - jeśli się nie mylę

Napisane przez dittomg

Mojemu mężowi ubyło od niedzieli 1,5 kg a mnie tylko 0,5

faceci chyba z reguły łatwiej i szybciej chudną, no ale zależy to też np od tego ile jest do zrzucenia

Napisane przez gabka9

Witam dziewczyny, mogę dołączyć? Jestem już w trakcie 4 dnia F1 i pomyślałam że fajnie byłoby się dzielić tym z kimś no i konsultować

Wczorajszy jadłospis:
1) jajecznica z 2 jajek z cebulą, papryką i szynką na łyżeczce oliwy
2) serek homogenizowany ze słodzikiem, łyżeczką kakao i cynamonem serek homo naturalny odtłuszczony- chyba 2 łyżki można (chociaż ja uważam, że jak jest całkiem bez tłuszczu to można więcej)
3) plasterek szynki przed obiadem (padałam z głodu), niecała pojedyncza pierś z kurczaka z czosnkiem, pomidorem i ziołami do tego chyba z 1/3 dużego kalafiora, na deser ok 5-7 różnych orzechów( malutka garść mieszanki)
4) serek wiejski lekki +jakieś warzywko
5) pół kostki twarogu z łyżką jogurtu, czosnkiem i startym zielonym ogórkiem
6) jajko na twardo i plaster szynki + warzywa

Może być? Nie za mało? Panicznie boję się, żeby nie zjadać mniej niż 1000kcal żeby nie spowolnić metabolizmu za mało chyba nie jest, choć wydaje mi się, że twaróg w dwóch posilkach pod rząd to nie najlepszy pomysł. Proponowałabym orzechy (możesz zjeść ich trochę więcej) z 3) przenieść w miejsce 4) lub 5)

Wieczorem wrzucę dzisiejszy jadłospis.

Napisane przez gabka9

1) jajecznica z 2 jajek cebulą i papryką
2) serek homo ze słodzikiem, łyżką kokosu i kropelką aromatu kokosowego , kokos chyba na 1F, a na 2F z umiarem; co do homo- pisałam przy Twoim wczorajszym menu
3) plaster szynki, zapiekanka z soczewicy* +warzywa koniecznie!- bo w składzie zapiekanki nie widzę nic prócz cebuli
4) kilka orzeszków ziemnych, kawa z odrobiną mleka i słodzikiem (tak baaaardzo mi się chciało ) i resztka porcji zapiekanki której nie mogłam dojeść na obiad
5) pół wieśniaka+pół puszki tuńczyka+ogórek kiszony(lepiej 2)
- tu bym zmieniła; zjedz garść orzechów a zapiekankę na kolację (zamiast wieśniaka i tuńczyka), albo jeszcze lepiej- na jutro. Generalnie dobrze jest jeść w systemie 3+2 lub 3+3 czyli 3 większe posiłki i 2-3 przekąski (ale wiadomo, nie zawsze się da)
proszę o wytknięcie błędów

*wg przepisu (ale zamiast pieczarek dałam pomidory i kostkę sojową)

1 szklanka soczewicy
1/2 kostki twarogu chudego
2 łyżki mleka
kilka pieczarek
cebula
jajko
oliwa z oliwek
sól,pieprz,zioła prowansalskie

soczewicę ugotować do miękkości,odcedzić. Cebulkę pokrojoną w kosteczke
podsmażyć na oliwie, dodać pokrojone pieczarki, Soczewicę wymieszać z cebulką i
pieczarkami, twarogiem, wbic jajko, dodaję mleko żeby zapiekanka nie była za
sucha, można dać ser żółty light, doprawić. Zapiekać w żaroodpornym naczyniu 20-
30 min.

Napisane przez irsin

i ja:

1. serek wiejski z rzodkiewka i szczypiorkiem garść rzodkiewek
2. salatka z pekinskiej, polowy tunczyka, jajka, pomidora, papryki, ogorka
3. soczewica z feta (dwa plastry grubsze), sos pomidorowa-paprykowy ostry
4. ?? np garść orzechów lub pestek
5. to samo co wyzej bo zrobilam mega porcje - lepiej zostawić na następny dzień a tu zjeść co innego

wiecej nie wcisne
bo pol dnia z powodu grypy przespalam

mysle o jutrze:

1. jajecznica z dwoch jajek z pieczarkami i cebulka i pomidorem
2. soczewica z buraczkami buraczki ; tu może być to co masz w 5.
3. duzy brokul obtaczany w jajku i siemieniu lnianym, pomidorki a tu dodałabym soczewicę- niech obiad będzie wystarczająco kaloryczny i sycący
4. salatka z feta i warzywami
5. serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewka a tu np sałatka z tuńczykiem - z całej puszki, z cebulka, ogórkiem kwaszonym albo innymi warzywami

staraj się jeść w systemie 3+2 lub 3+3

Napisane przez Tusiaczek86

Mój jadłospis na jutrzejszy dzień:
ś: 6:50 jajecznica z pomidorem z 2 jajek
ś2: 10:00 bułka grachamka z szynka, pomidorem, sałatą i papryką
o: 14:30 bigosik + kromka ciemnego chleba lepszy byłby makaron pp, ciemny ryż albo jakaś kasza - staraj się, żeby węgle złożone pochodziły z różnych produktów, a nie tylko z pieczywa; i też dołożyłabym jeszcze jakąś sałatkę
p: jogurt naturalny z słodzikiem kakao i słonecznikiem
k: wędzona makrela to tłusta ryba, więc raczej nie na kolację, poza tym do tego warzywa

Dobranoc kobietki!

Miłego dnia wszystkim

[28nana]

Napisane przez dittomg

Porażka!
Zrobiłam sobie latte, mleko 0,5%, słabiutka kawa, tylko że dodałam 2 łyżeczki cukru

Mojemu mężowi ubyło od niedzieli 1,5 kg a mnie tylko 0,5 ale mam zamiar ostro się zająć pilatesem (może go dogonię).
3majcie kciuki żeby mi się udało przejść przez 1 fazę już bez grzechów.

Pozdrawiam!

Witaj,

ja szczęśliwie przeszłam na fazę II, jeśli nie przepadasz za niesłodzoną kawą - kup słodzik

a co ubytku wagi - nie przejmuj się - sama zauważyłam że facetom jest jakoś łatwiej...szybciej zrzucają - ale latem nadrabiają piwem ;-)

pilates to świetny pomysł - pomyśl jednak o jakichś ćwiczeniach aerobowych

pozdrawiam i wytrwałości życzę

[Sigfa]

Witajcie
U mnie rano waga pokazała 50,2 kg. Teoretycznie moja radość powinna osiągnąć szczyty, bo zaraz dojde do magicznej granicy z czwórka na początku. Z góry mówię, nei krzyczcie - nie zamierzam doprowadzić siebie do stanu niedowagi. przy moim mizernym wzroście 47 to jeszcze nie jest niedowaga. Tak czy siak nie ciesze się na zapas, bo boję się, że odwodniłam się w wyniku choroby. No ale może nie wróci ta waga, zobaczymy...

Mierzyłam starą kieckę, która założyłam tylko raz, bo kupiłam ją gdy osiągnęłam szczytowa formę (48 kilo wagi + wyrzeźbione pływaniem ciało). Za wiele jej się nie nanosiłam, bo na fali sukcesu odpłynęłam i kiecka szybko zrobiła się przyciasna. Jak zmierzyłam ją teraz, to stwierdzam, że trochę jeszcze brakuje do tamtej świetności - zapewne trochę rzeźby. Zainspirowana tym umówiłam się z koleżanką na basen nie wiem ile wytrwamy, ale jej tez zalezy, bo ma trochę do zrzucenia przed sylwestrem.
Tak swoją drogą to do sylwestra coraz mniej czasu, ale nie to mnie gnębi. Bardziej mnie martwi jak przetrwać święta z rodziną i nie przytyć przed samym sylwestrem. Macie jakieś świąteczne przepisy SB, które mogłabym zaserwować na rodzinny stół?
Pozdrawiam wszystkie ciepło

[kama_84]

Zaczynam Dietę South Beach ale od poniedziałku bo już byłam po pierwszym dniu Kiedy to przyjaciółka uzmysłowiła mi, że w sobotę idziemy na imprezkę, więc nie obędzie się bez podjadania i alkoholu... więc aby jeszcze sobie niczego nie żałować przenoszę datę rozpoczęcia na poniedziałek haha
Już raz stosowałam tą dietę jakiś rok może 1,5 roku temu... Dała super efekty - co najważniejsza, przebarwienia na skórze ustąpiły i nie pojawiały się nowe (mam na myśli pryszczyki ) generalnie lepsze samopoczucie!!! teraz waże 59,5 kg a zmierzam do 54 no może do 53
czyli jakby nie patrzeć 6 kg... Motywację mam całkiem na wysokim poziomie... Bo w październiku za rok mój ślub, no ale sukienkę już w kwietniu trzeba szukać więc do dzieła mam w sumie 5 miesięcy by schudnąć
Uda się

A do poniedziałku poczytam nowe posty i pomysły na przepisy pozdrawiam cieplutko trzymajcie się kobietki i dużo wytrwałości

[effa79]

U mnie starczy rozleniwienia W sumie jest ok, ale dzis juz pojde biegac, bo kilka dni soboe odpuscilam... Nadal mnie lamie, ale moze jak wypocę, będzie lepiej... Tjaaa i pewnie dziś będzie padac

Napisane przez gabka9

Witam dziewczyny, mogę dołączyć? Jestem już w trakcie 4 dnia F1 i pomyślałam że fajnie byłoby się dzielić tym z kimś no i konsultować
WItaj i powodzenia
Wczorajszy jadłospis:
1) jajecznica z 2 jajek z cebulą, papryką i szynką na łyżeczce oliwy do sniadania minimum pol szkl warzyw
2) serek homogenizowany ze słodzikiem, łyżeczką kakao i cynamonem serek odtłuszczony maks dwie łyzeczki, lepszy byłby jogurt nat. i lepiej z pestkami/orzechami niż słodzony, bo od wegli sie odzwyczajamy na jedynce
3) plasterek szynki przed obiadem (padałam z głodu), niecała pojedyncza pierś z kurczaka z czosnkiem, pomidorem i ziołami do tego chyba z 1/3 dużego kalafiora, na deser ok 5-7 różnych orzechów( malutka garść mieszanki) Pierś spokojnie całą dużą, bo to białko i dwie szklanki warzyw do obiadu
4) serek wiejski lekki tu te orzechy można było zjeśc zamiast wieśniaka i za chwilę znowu twarogu
5) pół kostki twarogu z łyżką jogurtu, czosnkiem i startym zielonym ogórkiem
6) jajko na twardo i plaster szynki, zamiast szynki zjadlabym warzywko na kolację, zeby tłuszczy uniknąc, no ale jeden plaster - luz

Może być? Nie za mało? Panicznie boję się, żeby nie zjadać mniej niż 1000kcal żeby nie spowolnić metabolizmu

Wieczorem wrzucę dzisiejszy jadłospis.

Napisane przez polapp

dittomg, gabka9 witajcie , powodzenia i wytrwalości życzę

effa postaram się wkrótce wrzucić na przepisowy (dzisiaj nie mam do tego głowy) jak się robi te pieczone orzechy, bo na przekaskę od czasu do czasu jak znalazł pod warunkiem że ktoś lubi cynamon ja uwielbiam
Inesis dzięki za wyjaśnienia, mam nadzieję że uda mi się pozytywnie przetworzyć dane i będzie dobrze

U mnie dzisiaj tragiczny dzień jedzeniowo to nawet nie jest źle biorac pod uwagę że dzień pełen wrażeń i emocji niekoniecznie pozytywnych. Miałam dzisiaj kolizję niestety z mojej winy
Pocieszam się tym ze najważniejsze że nic mi się nie stało i blachę się wyklepie ale psycha trochę mi siadła
mam nadzieję, że dziś juz lepiej

Dobra dosyć narzekania, miłego wieczoru

Napisane przez Tusiaczek86

Normalny regularny szantaż widzę... hihihihi, i jak sie zmobilizowaly od razu
Chciałam wstawić mój jadłospis do oceny:
ś: 10:00 Bułka z serem zółtym, pomidorem i mnóstwem sałaty (zaspałam więc musiałam ratować się czymś zrobionym do szkoły, normalnie jem przed wyjściem z domu)
p1: 13:00 pomarańcza (dość duża sztuka)
o: 15:00 kurczak z warzywami na patelnie i odrobiną makaronu z pełnego ziarna
p2: 19:00 mieszanka orzechów (30 sztuk) orzechy tak pózno... nie bardzo, lepiej byłoby sobie jakiegoś omlecika trzasnąć lub jajko z majonezem (odrobiną) i sałatka do tego
k: 21:00 wieśniak z pomidorem i cebulką

Aha Kartoniku mocno mocno

Malutko jedzenia. DO bulki pamietaj - lepiej twaróg, bo to białko. DO owoców też białko dodawaj.

Napisane przez gabka9

:

1) jajecznica z 2 jajek cebulą i papryką WARZYWA!!!
2) serek homo ze słodzikiem, łyżką kokosu i kropelką aromatu kokosowego juz pisałam, co o tym mysle
3) plaster szynki, zapiekanka z soczewicy* oj zapomnialam o tej zapiekance a sie nia zajadalam, bardzo dobra, ale warto dorzucic jakies miesko do niej - pieczoną piers z kurczaka, albo rybke
4) kilka orzeszków ziemnych, kawa z odrobiną mleka i słodzikiem (tak baaaardzo mi się chciało ) i resztka porcji zapiekanki której nie mogłam dojeść na obiad no ale własnie tego słodzika i słodzenia mamy sie oduczyć...
5) pół wieśniaka+pół puszki tuńczyka+ogórek kiszony a czemu tak dziwnie??? Ja bym zjadla całego tuńczyka z jakiem i ogorasem i lyzka jogurtu - twarog byl w zapiekance, wiec po co znowu go jesc w wiesniaku???

proszę o wytknięcie błędów

Napisane przez irsin

i ja:

1. serek wiejski z rzodkiewka i szczypiorkiem JEDNA rzodkiewka???? pol szkl warzyw do sniadania!!!!
2. salatka z pekinskiej, polowy tunczyka, jajka, pomidora, papryki, ogorka akurat w Twoim przypadku dalabym całego tunczyka, bo nie jesz miesa
3. soczewica z feta (dwa plastry grubsze), sos pomidorowa-paprykowy ostry
4. to samo co wyzej bo zrobilam mega porcje

wiecej nie wcisne
bo pol dnia z powodu grypy przespalam dobra, niech bedzie na ta grype... ale zawsze masz jakies wytlumaczenie, na brak dodatkowego posilku

mysle o jutrze:

1. jajecznica z dwoch jajek z pieczarkami i cebulka i pomidorem + pol szkl warzyw
2. soczewica z buraczkami buraczki zakazane na SB, na II i III fazie sporadycznie
3. duzy brokul obtaczany w jajku i siemieniu lnianym, pomidorki
4. salatka z feta i warzywami
5. serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewka

Ja nie wiem, ale mi u Ciebie cos nie pasuje. Nie wiem, czy brak konkretnego posilku. Wszystkie twoje posilki sa podobne ilosciowo na moje oko. Na SB jemy systemem 3+2. U CIebie sniadanie - cieniutkie, bo bez warzyw - jajka lub wiesniak. Brakuje mi NNKT - z ryb, z orzechów, pestek, oliwy. NO nie wiem sama, może ktoś jeszcze się wypowie. Zaraz wrzuce na przepisowy przepis na dobra pastę białkową - można na jedynce nią posmarować paprykę, czy zawinąc sałatę z tą pastą - pożywna i zawiera dużo bialka. Ja jem akurat z pieczywkiem.

Sigfa, gratulacje Co do przepisów, to przecież Boże Narodzenie, to niemal samo SB - czyli ryby Ja pewnie zrobię pierogi z maki pp jak rok temu, a tak to karpik pieczony, śledzie, ryby w occie, ryba po grecku - same pysznosci

Kama trzymam kciuki i powodzenia

[28nana]

a ja dziś w ramach " jednego produktu: skrobia " - OWSIANKA z orzechami

nie sądziłam że te" trociny" dostarczą mi takiej radości

[Tusiaczek86]

Ninaad i Effa dziękuję za korekty

Napisane przez Sigfa

Witajcie
U mnie rano waga pokazała 50,2 kg. Teoretycznie moja radość powinna osiągnąć szczyty, bo zaraz dojde do magicznej granicy z czwórka na początku. Z góry mówię, nei krzyczcie - nie zamierzam doprowadzić siebie do stanu niedowagi. przy moim mizernym wzroście 47 to jeszcze nie jest niedowaga. Tak czy siak nie ciesze się na zapas, bo boję się, że odwodniłam się w wyniku choroby. No ale może nie wróci ta waga, zobaczymy...

Mierzyłam starą kieckę, która założyłam tylko raz, bo kupiłam ją gdy osiągnęłam szczytowa formę (48 kilo wagi + wyrzeźbione pływaniem ciało). Za wiele jej się nie nanosiłam, bo na fali sukcesu odpłynęłam i kiecka szybko zrobiła się przyciasna. Jak zmierzyłam ją teraz, to stwierdzam, że trochę jeszcze brakuje do tamtej świetności - zapewne trochę rzeźby. Zainspirowana tym umówiłam się z koleżanką na basen nie wiem ile wytrwamy, ale jej tez zalezy, bo ma trochę do zrzucenia przed sylwestrem.
Tak swoją drogą to do sylwestra coraz mniej czasu, ale nie to mnie gnębi. Bardziej mnie martwi jak przetrwać święta z rodziną i nie przytyć przed samym sylwestrem. Macie jakieś świąteczne przepisy SB, które mogłabym zaserwować na rodzinny stół?
Pozdrawiam wszystkie ciepło

Świetnie oklaski dla tej pani! Super wynik!


Sigfa, ja też się świat obawiam, ale może w końcu zmobilizuje mnie ta okazja do upieczenia czegos SB

Kama Witamy z powrotem na kocyku Na pewno się uda!

Ja dziś wcześniej zajęcia skończyłam (dzięki Niebiosom!!!) więc mam czas zeby sobie odpocząć i zrobić zakupy na weekend. Zaraz zerknę na przepisowy co bym zjadła i przygotuję listę produktów.
Buziaczki

[gabka9]

Dziękuję dziewczyny za poprawienie
-Co do serka- przysięgam, że nie wiedziałam ze nie wolno. Kiedyś już byłam na sb i pamiętam ze je wcinałam Piszecie ze zamiast tego jogurt- ale przecież wszędzie są informacje że jogurt niedozwolony na F1 A generalnie przecież serek ma więcej białka niż jogurt
-Nie wiem czy będę w stanie odstawić słodzik, ale postaram się chociaż ograniczyć.
-W zapiekance oprócz cebuli były jeszcze pomidory a soczewica to w końcu też warzywo Dodatkowym źródłem białka była kostka sojowa.
-Postaram się wprowadzić więcej tych warzyw

Napisane przez effa79

a czemu tak dziwnie??? Ja bym zjadla całego tuńczyka z jakiem i ogorasem i lyzka jogurtu - twarog byl w zapiekance, wiec po co znowu go jesc w wiesniaku???

tak dziwnie bo ja mam różne dziwne pomysły a co do reszty- czasem po prostu coś zostaje w lodówce napoczęte i nie chcę żeby się zepsuło



Mam super pytanko:
czy można wątróbkę? Pewnie nie, a pomyślałam że mogę zrobić sobie własnej roboty chudy pasztet bez bułki i byłoby jak znalazł na drugie śniadania.

[effa79]

Tusiaczek zawsze do usług

Napisane przez gabka9

Dziękuję dziewczyny za poprawienie
-Co do serka- przysięgam, że nie wiedziałam ze nie wolno. Kiedyś już byłam na sb i pamiętam ze je wcinałam Piszecie ze zamiast tego jogurt- ale przecież wszędzie są informacje że jogurt niedozwolony na F1 A generalnie przecież serek ma więcej białka niż jogurt z serkiem chodzi o tłuszcz, ten homogenizowany fatalnie sie wchlania czy jakoś takk - NInaad ci wytłumaczy na pewno A jogurt zawiera mało tłuszczu, poza tym ZOtt1% zawiera więcej białka niż węgli i jest jak najabradziej dozwolony ma jedynce - nabiał ogólnie do 400 ml dzienne
-Nie wiem czy będę w stanie odstawić słodzik, ale postaram się chociaż ograniczyć.
-W zapiekance oprócz cebuli były jeszcze pomidory a soczewica to w końcu też warzywo Dodatkowym źródłem białka była kostka sojowa.
-Postaram się wprowadzić więcej tych warzyw


Mam super pytanko:
czy można wątróbkę? Pewnie nie, a pomyślałam że mogę zrobić sobie własnej roboty chudy pasztet bez bułki i byłoby jak znalazł na drugie śniadania.

Kicha - nie można. Ale ja zjadłam kilka razy, poza tym na przepisowym masz przepis na pasztety miesne i bezmiesne zgodne z SB

[dittomg]

Cześć Dziewczyny!

Dzisiejsze jedzonko:
1.serek wiejski z rzodkiewką i maca (bo musiałam na coś go dać)
2.ogórek kiszony
3.szpinak przyprawiony czosnkiem i jogurtem, chude mięsko mielone pieczone na teflonie, kalafior panierowany w sezamie
4.orzeszki ziemne - garstka
5. na kolację zjem resztki z obiadu

może być?

Jestem już po pilatesie
Miłego wieczoru!

[irsin]

Napisane przez effa79

U mnie starczy rozleniwienia W sumie jest ok, ale dzis juz pojde biegac, bo kilka dni soboe odpuscilam... Nadal mnie lamie, ale moze jak wypocę, będzie lepiej... Tjaaa i pewnie dziś będzie padac







Malutko jedzenia. DO bulki pamietaj - lepiej twaróg, bo to białko. DO owoców też białko dodawaj.





Ja nie wiem, ale mi u Ciebie cos nie pasuje. Nie wiem, czy brak konkretnego posilku. Wszystkie twoje posilki sa podobne ilosciowo na moje oko. Na SB jemy systemem 3+2. U CIebie sniadanie - cieniutkie, bo bez warzyw - jajka lub wiesniak. Brakuje mi NNKT - z ryb, z orzechów, pestek, oliwy. NO nie wiem sama, może ktoś jeszcze się wypowie. Zaraz wrzuce na przepisowy przepis na dobra pastę białkową - można na jedynce nią posmarować paprykę, czy zawinąc sałatę z tą pastą - pożywna i zawiera dużo bialka. Ja jem akurat z pieczywkiem.

Sigfa, gratulacje Co do przepisów, to przecież Boże Narodzenie, to niemal samo SB - czyli ryby Ja pewnie zrobię pierogi z maki pp jak rok temu, a tak to karpik pieczony, śledzie, ryby w occie, ryba po grecku - same pysznosci

Kama trzymam kciuki i powodzenia

dziekuje
dziewczyny chyba poprostu pisze jadlospisy zle - piszac rzodkiewka mam na mysli pol peczkalub caly,cebula, szczypiorek , papryka - po calym warzywku lub nawet wiecej
Na warzywach nie oszczedzam salatki tez jem cala miche- jesli chodzi o soczewice zawsze jest jej wiecej niz szklanka

bede pisala dokladniej

dziekuje za przepis!

[beoneself]

Witam witam Ja dopiero co do domu wróciłam bo się na kurs dodatkowy na uczelni zapisałam i po pracy od razu wsiadam w autko i jadę... obiad z tego powodu dzisiaj jadłam dopiero o 19:30 - sałatka z kurczakiem (pomidor, sałata, kapary i inne bajery)...
A tak ogólnie to humor mi opisuje, bo nareszcie mam wolny weekend i w przyszłym tygodniu też kilka dni wolnego biorę więc nareszcie się wyśpię i planuję trochę w kuchni poszaleć I wrócić na ścieżkę SB, koniecznie

Pieczecie może jakieś świąteczne SB pierniczki ?

[szafirowa]

mam straszne problemy z drugą fazą,, niby delikatnie wprowadzana , czyli wegiel+owoc dziennie , ale tak stopniowo czyli bez duzych ilosci i dozwolone produkty ...ale cos mi sie organizm buntuje , trawi bardzo szybko(za szybko) i co chwile biegam do lazienki i wszystko boli i zoladek i jelita ... nie ma pojecia dlaczego tak sie dzieje , a to juz nie pierwszy dzien tak mam nie chcialabym sie odwodnic , nie wiem co z tym zrobic ... moze mial ktos podobnie ?

[beoneself]

Napisane przez szafirowa

mam straszne problemy z drugą fazą,, niby delikatnie wprowadzana , czyli wegiel+owoc dziennie , ale tak stopniowo czyli bez duzych ilosci i dozwolone produkty ...ale cos mi sie organizm buntuje , trawi bardzo szybko(za szybko) i co chwile biegam do lazienki i wszystko boli i zoladek i jelita ... nie ma pojecia dlaczego tak sie dzieje , a to juz nie pierwszy dzien tak mam nie chcialabym sie odwodnic , nie wiem co z tym zrobic ... moze mial ktos podobnie ?

A na pewno wprowadzasz 1 PORCJĘ? Czyli np. jedną małą kromeczkę chleba, 30g płatków, 1/3 szklanki makaronu czy jakoś tak.
Organizm czasem trochę szaleje po przejściu z jednej fazy na drugą, ale chyba nie powinien aż tak, żeby Cię bolało Nie strułaś się czymś?

Dzisiaj u mnie znowu nie będzie z pełni SB bo się wybieram na imprezkę
Ale cieszę się, bo mi wrócił smak na sałatki - przez ostatnie miesiące nie mogłam na nie patrzeć. Najchętniej cały czas zajadałbym się sałatką z pomidorów (z jakąś sałatą i czymś co akurat jest na stanie) z sosem czosnkowo-musztardowym
Tylko coś rano apetytu nie mam i wmuszam w siebie jakieś beznadziejne serki

[Sigfa]

Witajcie
Ja stwierdzam ze zgrozą, że moja dieta odchodzi coraz bardziej od SB. Dobre trawienie i wzorce zakodowane dzięki SB zapewne pomagają w utrzymaniu dobrej formy, ale jak długo jeszcze? W końcu SB zatrze się w moim organizmie jak będę obchodzić się z nim tak luźno... Dajmy na to wczoraj siedziałam w domu i wpadł biały chleb, pierogi z białej mąki, wafelek z czekoladą itd. Oczywiście rozłożone na cały dzień, ale nie zmienia faktu - to nie jest SB. Niestety zauważyłam, że słodycze przestały być mi zbędne, choć mam silną wolę, więc jadam ich bardzo mało. Innymi słowy mam ciągi, które powstrzymuje raptem moja dobra wola... Nie wiem co z tym zrobić, a czuję że potrzebuję oczyszczenia zanim mój organizm zacznie zapominać o SB

[karton]

Sigfa, trzymam kciuki by Ci się udało wrócić na dobrą drogę, wiem, że pewnie motywacja nie taka - skoro figura się trzyma. Ale wiem też, że z czasem jest coraz trudniej sobie przypomnieć "po co mi to SB było" nawet jak zadek rośnie.

Szafirowa, mnie też trochę czyściło (ale nie bardzo bardzo...), pamiętam jak pisałam tutaj 100 lat temu (), że brzucho trochę szaleje i problem robi się przeciwny do tego z fazy pierwszej...

Dziękuję za uściski kochane
Było minęło i idzie się dalej. Znów mi się zaspało na uczelnię (ojej! ).
Poza tym tata w ramach kolejnych punktów tym razem z Shell'a bodajże, wybrał wagę. Taką fajną, stabilną, szklaną. Zważyłam się i trochę zdziwiona jestem powiem szczerze, chyba coś źle wyszło...
59,1kg. Byłam pewna patrząc na to jak wyglądam i jak wylewam się z ciuchów (nawet tych kupionych po czasach SB i spadku wagi, czyli w okresie "Jestem kompulsem"), że będzie na pewno z 63kg.

Chyba mam trochę zaburzone wyobrażenie kilogramów. Np zapominam, że nawet 3kg robi w ciele dużą różnicę, zauważalną. I też nie pamiętam ile ważyłam dawno, dawno temu... Wydaje mi się że albo 55 albo 53kg. Może z działającą wagą pójdzie jakoś inaczej?
Jutro idę obsługiwać jakiś śmieszny bankiet (dałam się wmanewrować za darmo, tudzież za bilety do opery) ale może to i lepiej bo w domu spóźniona (o 2 lata) 18stka mojej siostry z tortem, świeczkami, słodkim, kolacją i pułkiem rodzinnym... Żeby nie było, to jedzenie nie robi na mnie wrażenia, ale już rodzina widzącą mnie wylewającą się - już tak.

Boże, trzeba coś ze sobą zrobić. Matko no!


Miłego dnia

[ninaad]

Napisane przez karton

Było minęło i idzie się dalej. Znów mi się zaspało na uczelnię (ojej! ).
Poza tym tata w ramach kolejnych punktów tym razem z Shell'a bodajże, wybrał wagę. Taką fajną, stabilną, szklaną. Zważyłam się i trochę zdziwiona jestem powiem szczerze, chyba coś źle wyszło...
59,1kg. Byłam pewna patrząc na to jak wyglądam i jak wylewam się z ciuchów (nawet tych kupionych po czasach SB i spadku wagi, czyli w okresie "Jestem kompulsem"), że będzie na pewno z 63kg.

Chyba mam trochę zaburzone wyobrażenie kilogramów. Np zapominam, że nawet 3kg robi w ciele dużą różnicę, zauważalną. I też nie pamiętam ile ważyłam dawno, dawno temu... Wydaje mi się że albo 55 albo 53kg. Może z działającą wagą pójdzie jakoś inaczej?

tylko się nie waż codziennie

Jutro idę obsługiwać jakiś śmieszny bankiet (dałam się wmanewrować za darmo, tudzież za bilety do opery)
no wiesz Kartoniku, bilety do opery nie są takie tanie. Ja tam bym się ucieszyła, jakby mi ktoś dał- bo nawet lubię się tak ukulturalniać
ale może to i lepiej bo w domu spóźniona (o 2 lata) 18stka mojej siostry z tortem, świeczkami, słodkim, kolacją i pułkiem rodzinnym... Żeby nie było, to jedzenie nie robi na mnie wrażenia, ale już rodzina widzącą mnie wylewającą się - już tak.

Boże, trzeba coś ze sobą zrobić. Matko no!


Miłego dnia

.

[gabka9]

Napisane przez effa79

z serkiem chodzi o tłuszcz, ten homogenizowany fatalnie sie wchlania czy jakoś takk - NInaad ci wytłumaczy na pewno A jogurt zawiera mało tłuszczu, poza tym ZOtt1% zawiera więcej białka niż węgli i jest jak najabradziej dozwolony ma jedynce - nabiał ogólnie do 400 ml dzienne

Dziękuję za odpowiedź Ale mam jeszcze jedną sugestię- skoro wolno zjeść ser żółty 17% tłuszczu, to dlaczego 3% tłuszczu z serka jest złe? Poza tym z tego co pamiętam gość w książce pisał żeby nie wybierać produktów o niższej zawartości tłuszczu, bo tam tłuszcz zastępowany jest węglami Troszkę się już pogubiłam, bardzo proszę o wyjaśnienie, jeśli ktoś wie.
Poszukam dziś tego jogurtu zotta, nie miałam pojęcie że istnieje jakiś o wyższej zaw. białka niż węgli dziękuję za informację


Swoją drogą kupiłam sobie wczoraj camembert light z Lidla -11% tłuszczu i mam głęboką nadzieję ze jest dozwolony, bo zjadłam kawałek wieczór i nie mam zamiaru oddawać komuś reszty oczywiście obiecuję, że nie rzucę się na niego zjadając całości na raz

Napisane przez effa79

Kicha - nie można. Ale ja zjadłam kilka razy, poza tym na przepisowym masz przepis na pasztety miesne i bezmiesne zgodne z SB

dziękuję, poszukam

Napisane przez dittomg

Cześć Dziewczyny!

Dzisiejsze jedzonko:
1.serek wiejski z rzodkiewką i maca (bo musiałam na coś go dać)
2.ogórek kiszony
3.szpinak przyprawiony czosnkiem i jogurtem, chude mięsko mielone pieczone na teflonie, kalafior panierowany w sezamie
4.orzeszki ziemne - garstka
5. na kolację zjem resztki z obiadu

może być?

Jestem już po pilatesie
Miłego wieczoru!

za pilates
Ale z tego co wiem, to maca jest zabroniona na f1

Sigfa, wydaje mi się, że i tak wszystko trzeba zawdzięczać silnej woli, jakoś nie wierze do końca w o że po SB "w ogóle nie będzie mi się chciało", w końcu jedzenie to nałóg i przyzwyczajenia, jemy dla towarzystwa, jest to sposób spędzania wolnego czasu. Tym bardziej jeżeli już zasmakowałaś "chlebusia i czekolady" i apetyt rośnie w miarę jedzenia. Trzeba się pilnować i tyle, bo ciężko tak całkowicie zmienić przyzwyczajenia, tym bardziej gdy nie jada się w samotności, tylko razem z bliskimi którzy pochłaniają kupę niezdrowego, acz smacznego żarcia
Zawsze możesz wskoczyć na tydzień na faze 1, ale według nie chyba nie ma takiej potrzeby. Skoro nie przytyłaś i panujesz nad tym co jesz, to jest dobrze


Dziewczyny, nie dałam rady przeglądnąć wszystkich wątków, czy można gdzieś przeczytać o waszych sukcesach na SB?

Dziś rano się zważyłam a tam 56,6 czyli moja najmniejsza waga jeszcze z okolic czerwca, jednak wtedy miałam mniejszy obwód w pasie z czego wynika że:
1) albo chudnę i tyję w różnych miejscach, oczywiście najpierw chudnę w tych niepożądanych- biust, ręce, a jeśli chodzi o tycie to wszystko błyskawicznie leci na brzuch i tyłek- jeżeli tak, to mam nadzieję że zmotywuje mnie to do utrzymywania wagi raczej bez wahań.
2) albo się odwodniłam

Postanowiłam nie ufać wadze tylko centymetrowi i wprowadzić więcej ruchu, bo ostatnio to zaniedbałam trochę.

Zmykam do fryzjera, miłego dnia