|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2008-10-20, 06:38 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 6
|
Bieganie czy rowerek?
Witam serdecznie. I mam pytanie do ekspertów. Co lepiej się sprawdzi w zimę w domowym zaciszu. Rowerek czy bieżnia? Ogólnie chcę schudnąć i zastanawiam się co lepiej wpłynie na chudnięcie. Oczywiście jak już zakupię jakiś sprzęt to będe stosował dietę. Już kiedyś się odchudzałem, po prostu mniej jadłem (dużo mniej, max z 600 kalorii) i przynosiło to efekty. Jak dla mnie to chyba prócz pływania to bieganie jest najlepsza metodą odchudzenia ciała, głownie brzucha. W wakacje codziennie praktycznie grałem w kosza i efekty były widoczne. Tak poza tym wszędzie w różnych kalkulatorach więcej się spala na biegu niż jeżdzeniu na rowerku, w takim samym czasie np. 30 minut.
Prosze o porady. |
2008-10-20, 07:10 | #2 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Cytat:
To raczej radziłabym zapomnieć o wszelkich rowerach i nie wstawać z łóżka, bo to o połowę poniżej zapotrzebotrzebowania podstawowego (czyli co najmniej dwa razy tyle zużywa Twój organizm na czynności fizjologiczne, nie wliczając w to przemieszczania się, pracy, sportu itp.). Lepiej zgłoś się do lekarza, zaburzenia odżywiania można skutecznie wyleczyć i warto to zrobić, zanim zaczniesz chorować. A co do odchudzania, to zapraszam do skorzystania z wyszukiwarki na forum, bo odpowiedź na Twoje pytania już tu jest
__________________
WERSJA MIDI |
|
2008-10-20, 10:54 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 6
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Nigdy z tym nie miałem problemów. Mam w miarę zdrowy organizm. Ale tu chodzi o to, że chcę schudnąć radykalnie i po prostu dieta też musi być radykalna
Nigdy nie sprawiało mi problemu jeżdzenie na rowerze po takiej dawce kalori, wszystko jest okej. Naturalnie wiem, że takie coś może w efekcie później przynieść efekt zwrotny, ale chciałbym zaryzykować, bo zależy mi bardzo na tych kilogramach, jak najszybciej. |
2008-10-20, 12:36 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Kraina Niedzwiedzi
Wiadomości: 1 415
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Ciesz sie zdrowym cialem poki go jeszcze masz. Ja bym wybrala bieznie, plus jakies kijki do podpierania przy twojej diecie
__________________
Haslo mojego matematyka " Tylko kilkoro z was wykorzysta ten material w przyszlosci, ale ze nie mozemy uczyc kilku studentow to uczymy wszystkich" |
2008-10-20, 18:14 | #5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 6
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
uuu. Współczuje tak słabego organizmu... to na prawdę musi być bolesne
Co ja jadłem na tej diecie? bez śniadań obiady jakieś małe i na kolacje serek z kromką chleba - nie wiem co w tym niesamowitego. |
2008-10-20, 18:35 | #6 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Cytat:
Nie masz pojęcia o odżywianiu. Żeby się odchudzić, to nie wystarczy trochę pogłodować - trzeba mieć podstawową wiedzę o swoim organizmie i zasadach redukcji, no i trochę zdrowego rozsądku. Nie wiem, ile masz lat, ale takie eksperymenty przywodzą na myśl zakompleksioną gimnazjalistkę, która w dodatku nie uważała na lekcjach biologii... Chyba zresztą sam widzisz, że skutki takiej "diety" były niezbyt zadowalające, skoro znów się musisz odchudzać. Zresztą nie będę powtarzać ciągle tego samego, w końcu możesz przejrzeć forum, gdybyś chciał się czegoś dowiedzieć. Na forum "Dietetyka" jest coś w rodzaju grupy wsparcia dla osób z zaburzeniami odżywiania, może znajdziesz tam pomoc.
__________________
WERSJA MIDI |
|
2008-10-20, 21:29 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 6
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Dobrze wiem o co w tym chodzi, nie musisz mi tego tłumaczyć. Wiem jak się trzeba odżywiać, to kwestia tylko tego, że w pewnym momencie brakuje impulsu, silnej woli do zaprzestania z jedzeniem. Nie chce schudnąć 3kg w ciągu roku, co pewnie bym osiągnął z systematyczną zdrową dietą. Zakompleksiona gimnazjalistka - hehe dobre, widzę, że metody obrażania są twoją silną stroną - nie będe dalej w to wnikać. Skutki diety były jakie były, ale to nie kwestia tej diety, tylko kwestia problemów silnej woli w odpowiednim momencie Można schudnąć 20 kg i bez problemu to utrzymać, a tzw. efekt jo-jo to bzdura. Wszystko zależy od tego co się ma w głowie. Jeżeli ma się silną wolę to można schudnąć 20 kg w 2 miesiące i utrzymać to. Przyznam się, że mi troszke tej woli brakuje, ale próbuje
Zresztą sporo się naczytałem i głodówka nie jest niczym złym. Oczyszcza organizm, wiadome, na dłuższą mete nie polecana, ale pare tygodni nie zaszkodzi. To dobra baza pod dość radykalną dietę. Podstawowa zasada jak się chce schudnąć: WYSTARCZY MNIEJ JEŚĆ i tyle, ot cała prawda jak schudnąć. Zmniejszenie węglowodanów nic nie daje, może być wręcz szkodliwe, bo cholesterol może skoczyć do góry. Zobaczymy co mi wyjdzie po zimie, mam zamiar kupić rowerek i jeździć codziennie pare km + mniej jeść (nie głodówka). 1500 kcal na dzień powinno starczyć. |
2008-10-21, 07:18 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Blejdzik, nie chcę ani Ciebie, ani gimnazjalistek obrażać, i przepraszam, jeśli tak to odebrałeś, to miało być tylko obrazowe porównanie.
Gdyby odchudzanie było tak proste, jak myślisz (mniej jeść i rower stacjonarny), to nie byłoby tylu osób z nadwagą na świecie. Niestety, nie wystarczy mniej jeść, bo ważne jest również to, co się i w jaki sposób, dobranie ilości energii i makroskładników do indywidualnego zapotrzebowania i uprawianych dyscyplin. No i akurat rower stacjonarny to nie jest najlepsze narzędzie do redukcji - jeśli zależy Ci na treningu aerobowym, to - dla szybkich efektów - radziłabym bieganie, łątwo też wtedy od czasu do czasu wpleść trening interwałowy. Na rowerze stacjornym to jednak bywa nudne, i może do tego obciążać stawy. Ale zdecydowanie łatwiej byś schudł, stosując trening siłowy. No i oczywiście przy zdrowym odżywianiu da się chudnąć w takim tempie, jakie zaplanujesz, a nie 3 kg na rok
__________________
WERSJA MIDI |
2008-10-21, 08:07 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 81
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Zacznij się normalnie odżywiać. Wystarczy ze ograniczysz tłuszcze. i zaczniesz odżywiać się regularnie. Moja dieta wygląda następująco: pierwsze śniadanie ok 7:10: serek wiejski 250 g zielona herbata Drugie śniadanie 9:30 1 banan jogurt truskawkowy kanapka z ciemnym pieczywem i serem zółtym mała kawa Obiad: 13:30 Zupa z warzyw, koniecznie domowa - jest bardzo zdrowa i dostarcza witamin i energii na cały dzień!!! Kawa duza Kolacja 17:30 W zależności od samopoczucia, ja najczęściej jem kanapki z dietetycznym chlebkiem i jakieś warzywa gotowane, np kalafior. Oprócz tego biegam 2 razy w tygodniu po 1 h, pływam 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu jestem na siłowni. Powiem szczerze, że naprawdę udaje mi się utrzymać dobry wygląd. Troszeczkę gorzej z moją cerą ale to przez moje nałogi ;-). Pracuje nad tym ciężko Pozdrawiam
|
2008-10-21, 13:10 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 6
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
No tak bieganie, raczej teraz na dworze to nie pobiegam, dla tego chciałbym w domu, ale z tego co się dowiedziałem, to bieżnie nie są wytrzymałe. Tzn. 5 godzin na tydzień to max jaki można na nich wykonywać. Ja bym chciał troszkę więcej, ale z tego co słyszałem to większość bieżni nie wytrzymuje więcej, tzn. można je uszkodzić jak się będzie szaleć po 2 godziny na dzień, np. rano i wieczorem tak przez tydzień. Rowerek pozostaje, dwa razy dziennie po kilka kilometrów. No i najprawdopodobniej będzie sala do kosza raz na tydzien 2,5h. Więc może dam rade Co do diety to ja jednak zamiast śniadania wolałbym pojeździć, albo pobiegać - tylko prosze nie krytukujcie mnie za to Zobaczymy jak będzie, rowerki nie są drogie, a dobrą bieżnie to trzeba wydać 2000zł. Poza tym są tzw. rowerki bez siedzenia, tzn. takie co się jeździ w pozycji stojącej, podobno bardzo dobra sprawa, dużo więcej mięśni pracuje i więcej kcal się spala.
Midi mówisz trening siłowy czyli?? Ciężarki czy jak? |
2008-10-21, 13:26 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 477
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
polecam rowerek - mniejsze obciążenie stawów...
no i zajmuje mniej miejsca w mieszkaniu
__________________
Bo kozdo rzec mo dwie stróny: dobróm i złóm. (..) Dysc leje - to dobre dlo tych, co im buroki wysychajóm. Słónko świeci - to dobre dlo tych, co akurat siano susóm. Ale, co powiy o słónku tyn, co mu buroki wysychajóm, a o dyscu tyn, co siano susy? Syćko jest względne.
|
2008-10-21, 15:40 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Kraina Niedzwiedzi
Wiadomości: 1 415
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Ja bede dalej przekonywac do biezni Zgadzam sie z Midi ze da lepsze efekty jesli juz chcesz koniecznie w domu cwiczyc. Rzeczywiscie dobre bieznie sa drogie, ale gdybym miala szanse to bym kupila. Nie elipse, nie rowerek a bieznie. A moze warto te pieniadze przeznaczyc na dobre buty do biegania, ubranko termoaktywne i trenowac na zewnatrz?
__________________
Haslo mojego matematyka " Tylko kilkoro z was wykorzysta ten material w przyszlosci, ale ze nie mozemy uczyc kilku studentow to uczymy wszystkich" |
2008-10-21, 17:18 | #13 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Cytat:
Cytat:
Nie ciężarki, tylko ciężary Ciężarki to się na obrusie wiesz, żeby nie powiewał. Trening siłowy to trening z obciążeniem oparty na wysiłku beztlenowym. Słuchaj, naprawdę warto wrzucić parę podstawowych haseł w wyszukiwarkę i poczytać - poświęcisz na to trochę czasu teraz, ale za to zaoszczędzisz go dużo więcej, jak nie będziesz bez sensu marnował wielu godzin tygodniowo na rowerze...
__________________
WERSJA MIDI |
||
2008-10-21, 21:32 | #14 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 6
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Cytat:
Nie wiem jak można marnować czas na rowerze hehe. Każdy jakikolwiek ruch to pożytek dla organizmu, w czsaie odchudzania itd. To tylko kwestia tego jak szybko się chudnie. Ktoś źle ćwiczy, mniej chudnie, ktoś dobrze ćwiczy, więcej chudnie - normalne. Mi tam rower albo bieżnia wystarczą. Jak bym miał kase to by nie było problemu, kupił bym za 3000 i było by ok, a tak się trza męczyć. Co do biegania w zimę, to jakoś mi się to nie widzi, ale zobaczymy. |
|
2008-10-22, 20:35 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Buty można teraz za ok. 150-200 zł kupić, a resztę z tej kasy na bieżnię przeznaczyć na dobre jedzenie i na pewno da to świetny efekt
Ale co kto lubi. "Dobrze ćwiczyć" to właśnie znaczy prawidłowo i skutecznie. Bieganie 2 x dziennie daje gorsze efekty niż bieganie 2-5 w tygodniu, nie więcej niż raz konkretnego dnia. Podobnie trening siłowy - organizm musi mieć czas na regenerację. Najwięjkszym wrogiem odchudzania jest spowolnienie metabolizmu i anabolizm, a takie pomysły właśnie temu sprzyjają. Jeszcze mam takie wrażenie, że trochę nieprawidłowo rozstawiasz akcenty, bo zobacz: rozmawiamy cały czas o ćwiczeniach, a 80% sukcesu w odchudzaniu to prawidłowe jedzenie. No i od zastanawiania się, co lepsze i jaką wybrać bieżnię, też nikt nie schudnie Już od 3 dni mógłbyś się odchudzać... Zacząłeś coś w tym kierunku?
__________________
WERSJA MIDI |
2008-10-24, 21:28 | #16 |
Przyczajenie
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
blejdzik, trzymam za Ciebie kciuki i popieram Twoja metode, bo sama ja praktykowalam a gimnazjalistka juz nie jestem od wiekow.
Na forum ktos madry wypowiedzial sie, ze tłuszcz podskórny spali sie tylko ograniczajac radykalnie jedzenie lub zaczyna sie spalac, po 40 minutach wysilku. Ja na Twoim miejscu zainwestowałbym w bierznie.
__________________
kocham lato, życie i słodycze |
2010-02-15, 11:50 | #17 | |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
Cytat:
|
|
2010-02-15, 11:59 | #18 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
interwalowo 20 min by wystarczylo 3x w tygodniu i tez by podziałało
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-02-15, 12:23 | #19 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
no tak , ale osoba nade mną twierdzi , że nie da się schudnąć tzn da ale przy 2 h
|
2010-02-15, 12:25 | #20 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Bieganie czy rowerek?
no wiem dlatego napisalam o tych 20'
osoba nad Toba kochana odswieza wszystkie dwuletnie watki, sama nie wiem dlaczego.
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:58.