|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-03-11, 09:39 | #1621 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 13 347
|
Dot.: Zuzana Light
czyżby 'kolejna Zuzka'? KLIK
__________________
|
2013-03-11, 10:15 | #1622 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
no za pierwszym razem było konkretnie myślałam że zwymiotuje w 3 rundzie przy tym ćwiczeniu z głową w dół ale teraz jak mam za sobą kilka starych workoutów które były o wiele cięższe to taki jakby o wiele łatwiejszy się wydaje
|
2013-03-11, 10:17 | #1623 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
||
2013-03-11, 10:19 | #1624 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
ta pilka to BOSU i chcialam ja nawet kupic, ale jakie ma ceny. MASAKRA! nawet na ebayu to za mniej niz 300zl nie kupisz
__________________
|
2013-03-11, 10:58 | #1625 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Cytat:
Zobaczę po ile u mnie
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-03-11, 15:17 | #1626 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Zuzana Light
tez sie zdziwilam jakie to drogie myslalam ze 50-100zl...mysle ze mozna uzyc jakiejs mocnej miski odwrocowej dnem do gory, lub garnka, albo robic bez, mysle ze tez da rade sie zmeczyc
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." |
2013-03-11, 15:23 | #1627 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Zuzana Light
W Lidlu coś takiego było ostatnio za 100 zł ale boję się, że tanie to się szybko rozwali.
|
2013-03-11, 17:13 | #1628 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
dokładnie bosu, ostatnio zuzka bardzo to polubiła, a ja wciąż zastanawiam się jak to zastąpić, bo to jest jakby ścięta piłka, zastanawiałam się nad piłką lekarską - też trudno na niej utrzymać równowagę i przydałaby się do innych ćwiczeń, ale jest nico twardsza niż bosu. w sklepach ze sprzętem rehabilitacyjnym są też takie sflaczałe poduszki okrągłe o grubości ok 4cm z wypustkami - kiedyś ćwiczyłam na tym nogi jak miałam problem z kolanem i jeśli chodzi o utrzymanie równowagi i miękkość to jest to coś podobnego tylko nieco mniejsze niz bosu, ale zajmuje mniej miejsca i jest poręczniejsze. Jeśli chodzi o lidl i ogólnie serię sportową crivit - to polecam, są to rzeczy dobrej jakości w stosunku do ceny i często mają bardzo długie terminy gwarancji, sama mam już od nich piłkę o średnicy 56cm, hantle, ubrania sportowe i bielizne, krokomierz i ze wszystkiego jestem bardzo zadowolona więc jak masz wątpliwości to śmiało bierz, ---------- Dopisano o 17:05 ---------- Poprzedni post napisano o 17:04 ---------- Cytat:
broń boże miska, to może być niebezpieczne dla stawów jak źle staniesz, w dodatku może odjechać, cały urok bosu jest taki, że ono się ugina i nawet nieświadomie napinasz całe ciało żeby utrzymać na nim równowagę - tak jak na piłce ---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 17:05 ---------- mam jeszcze pytanie, może trochę offtopowe ale wiem, że na forum są kompetentne osoby, które mi doradzą. Otóż proszę o jakąś propozycję szybkiego (tzn max 6 różnych ćwiczeń) treningu na nogi z wykorzystaniem maszyn ( nie wolnych ciężarów) na siłowni. Zależy mi na wyszczupleniu ud, szczególnie górnej części - chyba bryczes się to nazywa:P nie mam pojęci jak to skomponować, jaki ciężar , ile serii po ile, ile odpoczynku itp. a zależy mi na takim treningu gdyż nogi to u mnie najsłabszy z wizualnego pkt widzenia element ciała ( są po prostu grube i masywne i w nich przede wszystkim odkłada się tłuszcz) . Chciałabym mieć jakiś nieskomplikowany zestaw na szybki trening tej partii. z góry dziękuję |
||
2013-03-11, 17:47 | #1629 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
a ile taka sflaczała poducha ze sklepu rehabilitacyjnego kosztuje?
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-03-11, 18:12 | #1630 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
np coś takiego: http://allegro.pl/dysk-stabilizujacy...067731867.html ok 50 zl |
|
2013-03-11, 19:18 | #1631 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 142
|
Dot.: Zuzana Light
W weekend był zwow#1 a dziś 31. W ostatniej rundzie przy burpess tak głośno jęczałam, że nie jedna gwiazda porno by się nie powstydziła , ale dałam radę i jestem z siebie dumna.
__________________
31.10.2011r.-walka o odtłuszczone ciało dbam o włosy-olejuje, pije drożdże |
2013-03-11, 19:58 | #1632 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
dziś 28, dziwny... bardzo ciężko mi się ćwiczyło, a parę minut po już prawie nie czułam zmęczenia albo słaby dzień mam po prostu ---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:57 ---------- Cytat:
|
||
2013-03-11, 23:38 | #1633 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Machnęłam ZCUT # 7 plus cardio ABS jakaś osłabiona jestem nie wiem czy przed @ czy o co kaman teraz szybko prysznic i lulu bo o 5 wstaje
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-03-12, 08:24 | #1634 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Wczoraj Tone &Stretch # 51, myślałam że bedzie trochę bardziej stretch... długo wczoraj marudziłam i na nic sie nie mogłam zdecydować... 21 jest fajny, ale nigdy sie na niego nie zdecyduję, szkoda bo chciałam wszystkie zrobić, stanie na rękach jednak odpada... 56- Cardio - już się szykowałam do niego,ale tam sa pompki na hantlach. a ja mam takie z motylkami zapinanymi na gryfie- jak to ominąć? Muszę dzisiaj na cos sie wcześniej zdecydować bo szkoda czasu. Co ostatnio fajnego odkryłyście?
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą Edytowane przez konspiracja Czas edycji: 2013-03-12 o 08:25 |
|||
2013-03-12, 08:56 | #1635 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-03-12, 09:06 | #1636 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
59? Ale tam jest ta poduszka
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-03-12, 09:29 | #1637 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
|
|
2013-03-12, 11:33 | #1638 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Zuzana Light
Mam takie pytanko, poza Zuzką co robicie? W sumie to najbardziej mnie ciekawi czy biegacie, jak długo/ile km?
Dla mnie przebiec się to taka podstawa w sumie i rozgrzewka przed całą resztą. A Zuzka za bardzo o tym nie wspomina. Najbardziej w sumie lubię zrobić 2km na bieżni, seria na maszynach siłowych, znowu 2km, znowu seria. A ona tu sobie leci 3-4 serie i tyle. Nie mogę się doczekać ładnej pogody to sobie będę biegać po parku (teraz mam śnieg za oknem), bo bieżnia to jednak troche nudna xD |
2013-03-12, 13:49 | #1639 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
wracam po weekndzie (dłuższym) i ledwo nadążam za wątkiem
Cytat:
uważaj na węgle proste ..ale to wiesz Cytat:
mnie też tym bardziej, ze często powtarzam ulubione Zwowy Cytat:
fajnie, że lubisz biegać- aktywność cardio jak najbardziej wychodzi na zadrowie. Tym bardziej przyjemniej na świeżym powietrzu ze słońcem ja nie biegam- nie mam teraz dostępu do siłowni (do bieżni), a jak miałam to tylko w ramach rozgrzewki (max kilometr) i ewentualnie (!) po siłowych jak mnie jeszcze nosiło wczoraj Zwow 18 (bo obczaiłam u Was w ostatnich postach ..fajnie było, ale niestety wymachy nogi nad krzesłem nie nalezą do ulubionych- tracę równowagę i przez to wydaje mi się, że ćwiczenie jest nieefektywne dziś Zwow 20 pupowy + Ab ripper |
|||
2013-03-12, 15:26 | #1640 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzana Light
Hmm zrobiłam ten ZWOW i coś chyba jest nie tak.. Jakoś się nie zmęczyłam za mocno, chyba za małe obciążenie miałam - 6kg. Ostatnie ćwiczenie zrobiłam takie przeskoki z hantlami bez żadnego podwyższenia ( nic innego nie mogłam wymyślić) . Ciekawe jakie obciążenie miała Zuzka. |
2013-03-12, 15:37 | #1641 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Zuzana Light
Hehe właśnie biegać nie lubię, nudzi mnie to XD ale robię to bo tego potrzebuję, nic mi tak na kondycję nie działa co jakiś faktyczny ruch całym ciałem. A bieżnia mnie troszke denerwuje bo nie mogę nóg rozprostować porządnie, za krótkie je robią. Ale już niedługo.
Bardzo mi brakuje tak w dorosłym życiu gier zespołowych Takiej koszykówki, siatkówki, hokeja. W noge też bym chętnie pograła ale nie umiem za bardzo. Jakoś to się kończy wraz ze szkołą, a było fajne, i się człowiek nabiegał i namachał rękami i wesoło było (chyba, że ktoś miał pretensje bo przegrywał). |
2013-03-12, 15:40 | #1642 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Dzisiaj zrobiłam zwow #5. Świetny jest ten trening, zdecydowanie jeden z moich ulubionych. W ciągu zaplanowanych 10 minut zrobiłam 4 pełne rundy, czyli byłam lepsza od Zuzki o jedno powtórzenie competition burpee. Trening jest fajnie rozplanowany jeśli chodzi o kolejność ćwiczeń (na zmianę dynamiczne/cardio z siłowym). Stopień trudności można sobie swobodnie dopasować wybierając odpowiednie obciążenie.
|
2013-03-12, 18:52 | #1643 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
ZWOW 4 - boski po skończeniu padłam bez sił
|
2013-03-13, 08:19 | #1644 | |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Nie biegam. Nie mam jak czasowo tego zorganizować. A casamimiałabym ochotę Poza Zuzka, siłowy, taniec i stretching (ale to zawsze, gdy ćwiczę).
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
|
2013-03-13, 08:27 | #1645 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-03-13, 09:30 | #1646 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 142
|
Dot.: Zuzana Light
mara30-według sąsiadów to jestem zapewne bardzo rozrywkową kobietą
Wczoraj siłownia. Po pierwszych 15 minutach mężczyźni przyzwyczaili się do widoku baby i spokojnie mogłam ćwiczyć. Jestem bardzo zadowolona i w piątek kupuje karnet na miesiąc. Dziś zwow chyba 12. A powiedzcie dziewczyny czy stosujecie odżywki białkowe?
__________________
31.10.2011r.-walka o odtłuszczone ciało dbam o włosy-olejuje, pije drożdże |
2013-03-13, 09:35 | #1647 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-03-13, 09:37 | #1648 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
jak tak lubicie robić dodatkowo coś na brzuch to tu są fajne ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=nWZkRFWsxBM ja je ostatnio robie zamiast ab ripper i wydaje mi się że są trochę trudniejsze |
|
2013-03-13, 09:52 | #1649 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
fajnie, że silownia Ci podpasowała ..włącznie z towarzystwem Cytat:
|
||
2013-03-13, 10:06 | #1650 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:32.