DIETA. +10 dni -4 kilo!! kto sie ze mna wlacza od jutra?

[kasiawejher]

Jesli macie ochote sie wlaczyc od jutra, to zapraszam. Najpierw podam produkty na 3 dni, ktore musicie kupic. Potem na 4 dni no i nastepnie na 3 ostatnie. Przepisy rowniez podam. Wiec chcesz byc lzejsza na lato?? CHUDNIJ ZE MNA!! Bedzie razniej

[ciri]

co to za durny pomysł ??!!!! hehe....kazda wizazanka juz od dawna wie ze chudnąć trzeba z głową !!!

[kasiawejher]

moze dla Ciebie durny. A jesli Cie to nie interesuje, to nie rozumiem, dlaczego tu wogole zajrzalas.

[ciri]

moja droga co tak ostro?
chudniecie 4 kilo w 10 dni to poprostu jest bardzo glupi pomysl. wiecej z tego szkody dla organizmu niz korzysci... 1 kg na tydzien to jest maximum.
Ale masz racje, lepiej bylo nie tracic czasu na odpisywanie Ci.... twoj organizm i co z nim zrobisz to tylko Twoja sprawa. Tylko błagam, nie wciągaj w jakąś idiotyczna diete innych dziewczyn, ktore moze nie znaja sie na tym. To tyle. Pozdrawiam i życze milego głodzenia sie, pięknej obwisłej skóy i rozstępów. Buźka

[kasiawejher]

Przepraszam za zly ton wypowiedzi . To jest sprawdzona dieta, ktora 2 lata temu wyprobowalam. Jest to dieta nielaczenia. Czyli weglowodany i bialka nie moga byc polaczone ze soba, gdyz w tym momencie organizm produkuje 2 rozne enzymy, ktore utrudniaja mu trawienie. To tak dla jasnosci W tej diecie poprostu jednego dnia jje sie bialka, drugiego weglowodany. Czyli zwiazki potrzebne dla organizmu bede miala dostarczane. No i 5 posilkow dziennie, czyli tez glodna chodzila nie bede. Tak na marginesie, schudlam te 4 kilo a do tej pory 10, chociaz nie przestrzegam juz tak idealnie tej diety. Wiec mysle, ze warto

[kasiawejher]

i tak jeszcze chcialam dodac. Czy 4 kilo to tak duzo, zeby nabawic sie rozstepow i obwislej skory?? Nie sadze. Chyba ze masz niemile wspomnienia...

[Izunia86]

Kasia a na czym polega ta dieta?Chodzi mi o menu.Napisz jesli mozesz.I przez ile schudlas 10 kilo?

[BabciaWeatherwax]

Kasiu, dałaś ten wątek na forum "Uwagi do redakcji" Uważasz, ze powinien schudnąć?
Jeśli nie sprawi Ci to kłopotu załóż wątek na forum "Fitness"

[*Sylvia*]

ja chetnie sie przylacze,tylko prosze o przepisy!pozdrawiam!

[kasiawejher]

Jest to dieta nielaczenia. Zgodnie z jej zasadami, nie nalezy laczyc w jednym posilku produktow zawierajacych bialko oraz takich, ktore sa bogate w weglowodany. Dla przykladu miesa z ziemniakami czy pieczywa z serem zoltym lub bialym. By je strawic, uklad pokarmowy musi wyprodukowac 2 rozne rodzaje enzymow. Gdy prodkukty z obu grup znajda sie w zoladku rownoczesnie, pokarm nie zostanie nalezycie strawiony, czego skutkiem ubocznym bedzie odkladanie sie tkanki tluszczowej
Podam grupy:
GRUPA BIALKOWA:
mieso, drob, wedliny, ryby, jajka, mleko, smietana, sery, jogurty, kefir, maslanka, ser feta, tofu, warzywa straczkowe.
GRUPA WEGLOWODANOWA:
ziemniaki, ryz, kluski, chleb, bulki i ciastka, muesli, cukier, suszone owoce
GRUPA NEUTRALNA:
warzywa (z wyjatkiem straczkowych), owoce (z wyjatkiem suszonych), grzyby, maslo, olej, oliwa, majonez, ziarna slonecznika, kielki, kawa, herbata, soki warzywne i owocowe, miod
Czyli znajac te grupy samemu mozna ukladac sobie jadlospis. Ta dieta, ktora mam, jest tak dobrana, by nie przekraczac dziennie 1200 kcal. Z tym ze po tych 10 dniach mozna zaczac jesc troche wiecej, caly czas przestrzegajac jednak diety nielaczenia. Bedzie sie nadal chudlo, ale znacznie wolniej. Za to jest gwarancja, ze nie nastapi efekt jo-jo.
Jesli chodzi o mnie, to zaczelam od tej diety, a pozniej staralam sie nie laczyc obydwu grup, czyli weglowodanowej z bialkowa. W tej chwili jjem normalnie, a nawet sie opycham , ale efekt ciagle ten sam. Dlatego wystapilam z apelem do Was wizazanek, aby mi bylo razniej. Dodam jeszcze, ze schudlam z 73 na 63-64 kg (wiecie jak jest z ta waga u kobiet ), przy wzroscie 167 cm. A ze chcialabym dojsc do 60 (moj problem to grube biodra i uda:-(), dlatego zaczynam od poczatku

[kasiawejher]

Dziekuje, ale jestem tu nowa i ciagle nie moge dojsc do ladu Prosilabym o wskazowki, jak to zmienic. Z gory dziekuje

[kasiawejher]

Podaje na 3 pierwsze dni. Reszte podam jutro.
Potrzebujecie (na te 3 dni):
7 jajek, 2 kubeczki jogurtu naturalnego, kubeczek serak waniliowego, kosta masla lub kubek miekkiej margaryny, 100g filetu z piersi kurczaka, 100g mrozonej ryby (sola, dorsz lub pstrag), 10 dkg szynki, opakowanie ryzu, grahamka, opakowanie chrupkiego pieczywa, pol bochenka razowego chleba, peczek, szczypiorku, glowka salaty, 1 kg pomidorow, peczek rzodkiewek, paczka mrozonych brokulow, por, seler, swiezy ogorek, natka pietruszki, 2 straki papryki, 1 kg cebuli, 20 dkg kiszonej kapusty, torebka tymianku, bazylii, cynamonu, banan, 20 dkg owocow sezonowych, 1 kg mandarynek, 1 kg jablek, 2 cytryny, sloik miodu, sloik ogorkow konserwowych, olej roslinny, sloiczek majonezu.
Dobra, to Wy dziewuszki do sklepu, a ja w tym czasie wypisze przepisy

[kasiawejher]

1 DZIEN
SNIADANIE:
kromka chrupkiego pieczywa, pol malego swiezego ogorka, natka pietruszki, maslo, sol i pieprz
Pieczywo posmarowac maslem, ulozyc na kromce pokrojony ogorek, posypac natka, doprawic
DRUGIE SNIADANIE:
kubeczek gestego jogurtu naturalnego, lyzeczka miodu
Jogurt wlac do filizanki, wymieszac z miodem.
OBIAD:
RYBA Z RUSZTU Z SALATKA Z KAPUSTY KISZONEJ:
100 g swiezej ryby, 3 lyzki kiszonej kapusty, pol malej cebuli, lyzeczka oleju, maslo, cytryna, tymianek, sol, natka pietruszki
Rybe oczyscic, posolic, natrzec tymiankiem, skropic sokiem z cytryny. Odstawic w chlodne miejsce na pol godziny. Posmarowac z obu stron maslem, ulozyc na ruszcie, piec 15 min. w temp. 190st.C. Posypac natka. Kapuste i cebule pokroic, dolac olej, wymieszac.
PODWIECZOREK:
1/4 filizanki ryzu, jablko, banan, mandarynka, cynamon
Ryz ugotowac, ostudzic. Owoce obrac, drobno pokroic. Wymieszc z ryzem, posypac cynamonem. Wstawic do lodowki na 15 min.
KOLACJA:
SALATA PO FRANCUSKU:
pol glowki salaty, lyzka soku z cytryny, 3 lyzki oliwy lub oleju, sol i pieprz
Salate umyc, osaczyc i pokroic. Oliwe i sok z cytryny wymieszac, doprawic do smaku. Salate polac przyrzadzonym sosem.

2 DZIEN:
SNIADANIE:
2 jajka, plaster szynki, lyzeczka masla, lyzeczka posiakanego szczypiorku, sol
Na stopione maslo wlozyc drobno posiekana wedline, podsmazyc. Wlac rozbite, posolone jajka. Usmazyc. Na talerzu posypac szczypiorkiem
2 SNIADANIE:
filizanka truskawek lub innych drobnych owocow sezonowych, kubeczek jogurtu naturalnego
Owoe umyc, wylozyc na talerz, polac jogurtem.
OBIAD:
SMAZONY FILET Z KURCZAKA Z BROKULAMI:
filet z piersi kurczaka (100g), lyzeczka oleju roslinnego, pol paczki mrozonych brokulow, lyzeczka masla, sol i pieprz
Filet oproszyc sola i pieprzem. Na patelni rozgrzac olej, wlozyc filet, smazyc po 7 minut z kazdej strony, zdjac. Brokuly ugotowac wg przepisu na opakowaniu, osaczyc. Wylozyc na talerz, polaczyc z maslem.
PODWIECZOREK:
duzy pomidor, pol malej cebuli, lyzka sosu winegret, sol i pieprz
Pomidor umyc, pokroic w plastry, cebule obrac, pokroic w krazki. Ulozyc warzywa na talerzu, posypac pieprzem i sola, polac sosem.
KOLACJA:
BULKA Z RZODKIEWKA:
bulka grahamka, 2 listki zielonej salaty, 4 rzodkiewki, maslo lub miekka margaryna
Buleczke przekroic, posmarowac oba kawalki cieniutka warstwa masla lub margaryny. Rzodkiewki umyc, pokroic na plasterki, ulozyc na bulce. Przykryc liscmi salaty.

3 DZIEN:
SNIADANIE:
kubeczek serka waniliowego, mandarynka
Serek wylozyc do miseczki, dodac obrana i pokrojona mandarynke, wymieszac.
2 SNIADANIE:
kromka razowego pieczywa, maly ogorek konserwowy, maslo
Posmarowac chleb cienko maslem. Polozyc pokrojony w plastry ogorek.
OBIAD:
ZUPA POMIDOROWO-JARZYNOWA
1/2 kg pomidorow, duza cebula, por, seler, 2 lyzki oleju, 2 listki bobkowe, tymianek, bazylia, pieprz, sol, lyzeczka posiakanej natki pietruszki
Pomidory sparzyc, obrac ze skorki, pokroic. Cebule, por i seler drobno pokroic, podsmazyc w rondlu na oleju. Dodac pomidory i przyprawy, wymieszac. Wlac ok. 1 litra wody. Gotowac na malym ogniu ok. 1 godziny. Na talerzu posypac natka pietruszki.
PODWIECZOREK:
jajka, lyzka posiekanego szczypiorku, listek salaty, lyzeczka majonezu
Jajko ugotowac na twardo, obrac i drobno pokroic. Wymieszac z pokrojonym lisciem salaty, szczypiorkiem i lyzeczka majonezu.
KOLACJA:
KOLOROWA PRZEKASKA PAPRYKOWA:
2 sredniej wielkosci straki papryki w dwoch kolorach, pol malej cebuli, lyzka sosu winegret
Papryke umyc, wydrazyc, pokroic w paseczki. Cebule umyc, obrac, pokroic w krazki. Wymieszac z lyzka sosu.
SMACZNEGO!!!
nie zapominajcie przy tym wypijac dziennie 2 litrow sokow warzywnych lub wody mineralnej.
Jutro podam dalszy rozklad jazdy;-)

[BabciaWeatherwax]

Zapraszam tu:
http://www.wizaz.pl/w-agora/index.ph...szenia_fitness
Możesz tam spokojnie załozyć wątek o diecie bez podejrzenia, że naśmiewasz się admina

[Kasiarzyna]

Kasiu teraz dwie Kaski wkrocza do boju z kilogramami. Mam jednak nie 10 dni bo mam czas do 9 lipca poniewaz wtedy wyjezdzam na kolonie a wtedy to juz niestety nic nie wyjdzie.Ale te pare dni poodchudzam sie z Toba.Moze jeszcze na wyjazd strace te 2 kilogramy

[kasiawejher]

fajnie, zawsze mozecie zaczac od poczatku w innym terminie . To przeciez zaden problem. Przepisy tu zostaja

[Madziorka]

Kasiu świetny pomysł z ta dietą szkoda tylko że jutro wyjezdzam, napewno skorzystam po powrocie. Pozdrawiam cieplutko, buziak

[kasiawejher]

WITAM Podaje ciag dalszy.
PRODUKTY NA NASTEPNE 4 DNI:
kubeczek serka homogenizowanego naturalnego, kubeczek twarozku wiejskiego, kubeczek jogurtu naturalnego, kubeczek kefiru, 20 dkg zoltego sera, opakowanie sera feta light, 100g mielonego indyczego miesa, udko kurczaka, puszka tunczyka w sosie wlasnym, 100g filetu z dorsza, opakowanie muesli bez cukru, torebka platkow owsianych, paczka makaronu spaghetti, 1 kg maki, 4 duze straki papryki, 1/2 kg swiezych ogorkow, 20 dkg pieczarek, 2 peczki rzodkiewek, peczek szczypiorku, 2 glowki salaty, 1/2 kg pomidorow, glowka czosnku, paczka ziaren slonecznika, kiwi, 25 dkg truskawek, banan, karton soku pomaranczowego
PRZEPISY
4 DZIEN:
SNIADANIE:
kubeczek twarozku wiejskiego, 5 rzodkiewek, pol malego swiezego ogorka, lyzeczka ziaren slonecznika, lyzeczka posiekanego szczypiorku
Twarozek wylozyc na talerz. Warzywa pokroic w drobna kostke. Wymieszac z twarozkiem, szczypiorkiem i ziarnami slonecznika.
2 SNIADANIE:
kromka razowego pieczywa, lyzeczka miodu, maslo
Opieczona kromke razowego chleba posmarowac cienko maslem i miodem.
OBIAD:
FASZEROWANA PAPRYKA:
duzy strak papryki, 100g mielonego miesa indyczego, cebula, 2 duze pieczarki, 2 lyzki oleju, pieprz i sol
Papryke umyc i osuszyc, odkroic czubek, wydrazyc. Cebule obrac i posiekac. Pieczarki obrac i pokroic. Mieso, cebule i pieczarki podsmazyc przez ok. 5 min. na lyzce oleju. Doprawic do smaku. Papryke napelnic nadzieniem, przykryc czubkiem, ulozyc w zaroodpornym naczyniu. Polac lyzka oleju, zapiekac ok. 25 min. w temp. 190 st.C
PODWIECZOREK:
filizanka truskawek, pol kubeczka jogurtu naturalnego
Z truskawek oderwac szypulki, owoce umyc, osaczyc. Ulozyc na talerzu, polac jogurtem.
KOLACJA:
SALATKA Z TUNCZYKA:
pol puszki tunczyka w sosie wlasnym, ogorek konserwowy, pol papryki, mala cebulka, lyzeczka majonezu, pieprz i sol
Tunczyka osaczyc. Ogorek pokroic w kostke, papryke w paski, cebulke w krazki. Skladniki wymieszac z majonezem, doprawic.

5 DZIEN
SNIADANIE:
3 lyzki muesli, banan, 1/4 szkl. soku pomaranczowego
Muesli namoczyc na 15 min. w soku. Banan pokroic w plasterki. Wymieszac z muesli.
2 SNIADANIE:
kromka pieczywa chrupkiego, pomidor, pieprz i sol, maslo
Pieczywo posmarowac maslem, ulozyc na nim pokrojony pomidor.
OBIAD:
KURCZE PIECZONE
udko kurczaka, zabek czosnku, lyzka oleju, pol glowki salaty, pol kubeczka jogurtu, pieprz i sol
Udko umyc, natrzec sola, pieprzem i czosnkiem. Podsmazyc na oleju, by sie zrumienilo. Przelozyc do brytfanny, podlac 1/2 szkl. wody, przykryc, piec ok. 30 min. w temp. 200st.C. Salate pokroic, wymieszac z jogurte, doprawic.
PODWIECZOREK;
kubeczek kefiru, kilka truskawek
Zmiksowac kefir z owocami. Pic schlodzony z kostka lodu.
KOLACJA:
SALATKA FAREMSKA:
pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, pol glowki salaty, pol ogorka, pol papryki, 4 rzodkiewki, pieprz i sol
Warzywa umyc, pokroic. Dodac serek, doprawic.

6 DZIEN
SNIADANIE:
pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, plasterek szynki, pol straka papryki, maly ogorek konserwowy, pieprz, sol i ostra papryka
Serek wylozyc na talerzyk, szynke, ogorek i papryke pokroic w kostke, wymieszac z serkiem. Doprawic.
2 SNIADANIE:
kiwi, mandarynka, jablko
Mandarynke, kiwi i jablko obrac, drobno pokroic, wymieszac.
OBIAD:
SPAGHETTI Z WARZYWAMI:
40 g spaghetti, strak papryki, cebula, 4 pieczarki, pomidor, sol, pieprz, lyzeczka oleju
Makaron ugotoac na poltwardo, odcedzic. Warzywa oczyscic, drobno pokroic. Pomidor sparzyc i sciagnac skorke, pokroic. Na glebokiej patelni rozgrzac olej, wlozyc pieczarki, cebule i papryke, doprawic. Podsmazyc 3 minuty, mieszajac. Dolac 1/4 szkl. wody, poddusic pod przykryciem 10 min. Dodac pokrojony pomidor, poddusic jeszcze 10 min. Przygotowanym sosem polac makaron.
PODWIECZOREK:
mala marchewka, jablko, lyzeczka majonezu
Marchewke umyc, oskrobac, jablko obrac. Zetrzec na tarce. Dodac majonez, wymieszac.
KOLACJA:
SALATKA GRECKA:
pol glowki salaty, 1/4 opakowania sera feta light, pomidor, 1/4 cebuli, pol swiezego ogorka, lyzeczka oleju, pieprz i sol
Salate umyc, osaczyc. Pomidor sparzyc, obrac ze skorki, pokroic. Cebule pokroic w talarki, ogorek i fete w kostke. Skladniki polaczyc, polac lyzeczka oleju, doprawic do smaku i wymieszac.

7 DZIEN
SNIADANIE:
lyzka platkow owsianych, lyzka soku pomaranczowego, jablko
Platki owsiane namoczyc w soku pomaranczowym na 15 minut, jablko obrac, zetrzec na tarce, wymieszac z platkami.
2 SNIADANIE:
jajko, 4 rzodkiewki, lyzeczka posiekanego szczypiorku
Ugotowac jajko na miekko, posypac szczypiorkiem. Jesc, przegryzajac rzodkiewkami.
OBIAD:
FILET RYBNY Z BROKULAMI:
filet z dorsza (100g), maka, lyzka soku z cytryny, lyzka oleju, sol i pieprz, pol paczki mrozonych brokulow
Filet lekko rozmrozic, skropic sokiem z cytryny, oproszyc sola, pieprzem oraz maka. Olej rozgrzac na patelni. Filet smazyc okolo 4 minut z kazdej strony. Brokuly gotowac ok. 4 min. w malej ilosci osolonej wody. Odcedzic.
PODWIECZOREK:
duze jablko, pol lyzeczki cynamonu, lyzeczka cukru, pol lyzki soku pomaranczowego
Jablko obrac ze skorki, zetrzec na tarce. Posypac cukrem i cynamonem, polac sokiem.
KOLACJA:
SALATKA WIOSENNA:
pol glowki salaty, strak papryki, pomidor, 4 rzodkiewki, 2 cienkie plasterki zoltego sera, sos winegret
Salate umyc, osaczyc, pokroic. Papryke pokroic w paski, rzodkiewke w slupki, zolty ser w kostke. Wymieszac, polac sosem winegret.

I NA DZISIAJ TO WSZYSTKO, BO JUZ MNIE PALCE BOLA OD PISANIA. JUTRO DOKONCZE. POWODZENIA I WYTRWANIA

[kasiawejher]

znowu ja. To juz ostatki.
wiec potrzebujecie na 3 ostatnie dni:
25 dkg chudego bialego sera, kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kubeczki serka waniliowego, kubeczek naturalnego serka homogenizowanego, 1/2 litra zsiadlego mleka lub kefiru, 50g wedzonej makreli, 80g schabu, maly seler, 2 buraki, 2 peczki rzodkiewek, ogorek malosolny, paczka mrozonej mieszanki warzywnej z pieczarkami, paczka mrozonej marchewki z groszkiem, 2 papryki, glowka salaty, 10 dkg kapusty kiszonej, peczek szczypiorku, natka pietruszki, 25dkg owocow sezonowych, 3 kiwi, brzoskwinia lub 2 morele, pomarancza, banan, 2 cytryny, karton soku pomaranczowego
8 DZIEN
SNIADANIE:
filizanka owocow sezonowych, kubeczek serka waniliowego
Owoce umyc, wydrylowac lub ususac szypulki. Wymieszac na talerzyku z serkiem.
2 SNIADANIE:
kromka pieczywa chrupkiego, pol straka papryki, maslo, lyzeczka natki pietruszki
Posmarowac chleb cienko maslem. Papryke umyc, przeciac na pol, wydrazyc, pokroic w paski. Ulozyc na chlebie, posypac natka.
OBIAD:
CHLODNIK Z BURACZKOW:
1/2 litra zsiadlego mleka, 2 buraki, 4 rzodkiewki, ogorek swiezy lub malosolny, pol peczka szczypiorku, jajko na twardo, sol i pieprz
Buraki umyc, pokroic w plasteki, wlozyc do garnka, zalac mlekiem. Po godzinie zlac plyn, buraki wyrzucic. Dodac rzodkiewki pokrojone w cienkie talarki, drobno posiekany szczypiorek, ogorek pokrajany w drobna kostke. Doprawic, podawac schlodzony z jajkiem.
PODWIECZOREK:
szklanka soku pomaranczowego, brzoskwinia lub dwie morele
Owoce umyc i umiescic w mikserze. Zmiksowac z sokiem
KOLACJA:
OMLET Z POMIDORAMI:
2 jajka, 2 lyzki wody, 2 lyzeczki masla, sol, pomidor, lyzeczka posiakanej natki pietruszki, sol
Jajka umyc, wybic do garnuszka, dodac szczypte soli i rozmieszac z woda. Rozgrzac lyzeczke masla na patelni. Wlac mase i podgrzewac, az omlet zetnie sie od spodu. Wylozyc na talerz. Pomidor (bez skorki) pokrajac w grube krazki. Na patelni rozgrzac druga lyzeczke masla, wlozyc pomidor, obsmazyc szyko z 2 stron, doprawic. Wlozyc w zwiniety omlet, posypac natka.

9 DZIEN
SNIADANIE:
lyzka platkow owsianych, kiwi, lyzeczka miodu, lyzka soku z cytryny
Platki zalac na 15 minut sokiem z cytryny. Kiwi obrac, pokroic. Wymieszac z platkami i miodem.
2 SNIADANIE:
gruby plaster bialego chudego sera, pol kubka jogurtu naturalnego, swiezy ogorek, lyzka posiakanego szczypiorku, lyzka ziaren slonecznika, sol i pieprz
Ser rozgniesc widelcem, wymieszac z jogurtem. Ogorek obrac, pokrajac w drobna kostke, dodac do twarozku, posypac szczypiorkiem i ziarnami slonecznika.
OBIAD:
SCHAB Z GROSZKIEM:
80g schabu, lyzka oleju, 1/4 paczki mrozonej marchewki z groszkiem, lyzeczka masla, pieprz i sol
Mieso umyc, rozbic, oproszyc sola i pieprzem. Smazyc na rozgrzanym tluszczu 7 minut z kazdej strony. Marchewke z groszkiem ugotowac na parze lub w niewielkiej ilosci wody. Wymieszac z maslem.
PODWIECZOREK:
pol malego selera, pomarancza, lyzeczka soku z cytryny
Seler umyc, obrac, zetrzec na tarce. Pomarancze obrac, drobno pokroic. Skladniki wymieszac, doprawic sokiem.
KOLACJA:
SALATKA Z RYZEM:
1/4 szkl. ryzu, ogorek konserwowy, pol papryki, 3 listki salaty, lyzeczka majonezu, pieprz i sol
Ryz ugotowac w osolonej wodzie, odcedzic, pozostawic do ostygniecia. Warzywa umyc, salate pokroic w paski, papryke i ogorek w kosteczke. Dodac majonez, doprawic i dobrze wymieszac. Wstawic na 15 min. do lodowki.

10 DZIEN
SNIADANIE:
kubeczek serka waniliowego, 2 kiwi
kiwi umyc, obrac i pokroic. Wymieszac z serkiem.
2 SNIADANIE:
wedzona makrela (50g), lyzka kapusty kiszonej, mala marchewka, pol malej cebuli, pieprz i sol, lyzeczka oleju
Odciac leb i ogon ryby, usunac skore i osci. Marchewke zetrzec na tarce, kapuste i cebule pokroic. Skladniki surowki wymieszac z olejem, doprawic do smaku.
OBIAD:
WARZYWNE RISOTTO:
pol szklanki ryzu, pol paczki mrozonej mieszanki warzywnej z pieczarkami, 1,5 szkl. wody, pol lyzeczki oleju, pieprz i sol
Olej rozgrzac w rondlu, wsypac ryz. Przesmazyc ok. 5 min. Wlac wode, wsypac mrozone warzywa. Gotowac do miekkosci. Doprawic do smaku.
PODWIECZOREK:
maly banan, mandarynka, male jablko
Owoce pokroic, ulozyc na talerzu, polac sokiem z mandarynki.
KOLACJA:
ZIELONO-CZERWONY TWAROZEK:
pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, pol swiezego ogorka, 4 rzodkiewki, sol i pieprz, ostra papryka
Serek wylozyc na talerzyk. Ogorek i rzodkiewki umyc. Ogorek obrac, pokroic w slupki. Rzodkiewke pokroic w cienkie plasterki. Wymieszac z serkiem, doprawic papryka, pieprzem i sola.
A WIEC SMACZNEGO!! CIEKAWE, KTORA WYTRWA DO KONCA??

[Ania_]

I stosowała któraś z was tą dietę? Bo ja zaczęłam dzisiaj i nie wiem jakich efektów się spodziewać...

[kamkam]

szukam diety na lato, takiej, po której nie chudnie się drastycznie, bo tego nie potzrebuję, tylko tak do kilku kg no i która nie każe rezygnować z owoców, a przede wszystkim takiej, która nie da efekty jo-jo
na razie trafiłam na ten wątek i nie powiem,całkiem mi się podoba
czy któraś z was jest już po kuracji i widzi efekty?

[Ania_]

Ja jestem w 7 dniu tej diety. Posiłki są takie że niektórych nie jestem w stanie całych zjeść, więc na pewno nie będziesz chodzić głodna. W ciągu pierwszych 2 dni straciłam 2kg, a teraz waga już mi nie spada. Ze dwa razy zjedłam coś innego niż było tutaj w spisie (2 powody - nie cierpię brokółów, nie wdszystko udało mi się kupić). No i jeszcze jedno. Bardzo nie polecam zupy która jest z tego co pamiętam w 4 dzień. Wyszła mi (przez pomidory) bardzo kwaśna i była wstrętna. Jak masz jakieś pytania to pisz śmiało.

[Ania_]

I jeszcze zapomniałam o jednym. Jak na I śniadanie jest jogurt albo serek a na II śniadanie jest np. kanapka, to zamieniam to kolejnością, bo jakoś bardziej mi produkty mleczne pasują na II śniadanie.

[kamkam]

waham się między tym a kopenhaską...słyszałam(cz y raczej czytałam)ze Montignac jest super, tyle ze liczenie jakiegos indeksu, szukanie po tabelach, to nie dla mnie
i z cała pewnością najlepsza i najzdrowsza dieta to 1000kcal+cwiczenia, z tym że ja nie umiem tego liczyć...a popełniam przy okazji najgorsze grzechy, tj odżywiam się nieregularnie, pojadam między posiłkami i najwięcej jem po 18
tak więc wymyśliłam sobie, że będę ćwiczyć(bieganie+rower)i szybko 5-6kg na jakiejś w miarę rozsądnej diecie, a potem będę po prostu odzywaić się racjonalnie...cokolwiek to znaczy w moim wydaniu
bo nie chciałabym w efekcie diety nabawić się rozstępów, schudnąc li tylko w biuście, mieć problemy z cera, itp

[cheetah]

kamkam napisał(a):
> waham się między tym a kopenhaską...słyszałam(cz y raczej czytałam)ze Montignac jest super, tyle ze liczenie jakiegos indeksu, szukanie po tabelach, to nie dla mnie

Do liczenia indeksu mozna sie bardzo szybko przyzwyczic. A zywienie wg Montignaca to nie dieta a sposob zywienia. Zmienia ogolnie sposob zywienia nie na miesiac, czy dwa, tylko na stale. Mozna sie bardzo szybko do tego przyzwyczaic

> i z cała pewnością najlepsza i najzdrowsza dieta to 1000kcal+cwiczenia, z tym że ja nie umiem tego liczyć...

To jest jedna z gorszych diet. Stosowana przede wszystkim przy bardzo duzych nadwagach. Jest to dieta bardzo czesto nieumiejetnie stosowana, ktora nie dostarcza organizmowi wystarczajacej ilosci roznych mikroelementow itp. Poza tym to jest dieta, na ktorej duzo dziewczyn sie glodzi, a dieta nie polega na glodzeniu sie.

I czesto podawany przyklad, gdy zjesz jednego np hamburgera to juz jest okolo 500kcal, czyli polowe z tego co piszesz, a nie najesz sie tym za nic Ta dieta powinna byc stosowana pod nadzorem lekarskim, poza tym nieumiejetnie stosowana prowadzi do efektu jo-jo, zreszta jak kazda, ale ta w szczegolnosci. Dieta ta nie jest polecana mlodym dziewczynom, ktore sie rozwijaja oraz tym, ktore nie maja nadwagi wiekszej niz 10-15 kg.


>a popełniam przy okazji najgorsze grzechy, tj odżywiam się nieregularnie, pojadam między posiłkami i najwięcej jem po 18

Tak, no nie ma co ukrywac to sa najwieksze grzechy ogolnie w zdrowym zywieniu. Ale wynika to z tego, ze prawdopodobnie malo jesz w ciagu dnia i pewnie nie jesz sniadania, lub jest ono mikroskopijne Co do podjadania miedzy posilkami to polecam orzechy lub suszone owoce.

> tak więc wymyśliłam sobie, że będę ćwiczyć(bieganie+rower)i szybko 5-6kg na jakiejś w miarę rozsądnej diecie, a potem będę po prostu odzywaić się racjonalnie...cokolwiek to znaczy w moim wydaniu

A moze od razu zaczac sie racjonalnie odzywiac..? Zrezygnowac z podjadania i jedzenia po 18, a jesc tak jak do tej pory, tyle ze dolaczyc duzo ruchu, zobaczysz, ze efekty beda, a ty bedziesz sie dobrze czula i nie bedziesz robila krzywdy swojemu organizmowi
Poza tym szybko 6 kg to praca okolo na 2 miesiace

> bo nie chciałabym w efekcie diety nabawić się rozstępów, schudnąc li tylko w biuście, mieć problemy z cera, itp

Wiec jesli nie chcesz miec takich efektow ubocznych odchudzania to podejdz do tego rozsadnie, nie staraj sie zrzucic tych 6kg zbyt szybko, optymalny czas to 2 miesiace

Cheetah

[kamkam]

To jest jedna z gorszych diet. Stosowana przede wszystkim przy bardzo duzych nadwagach. Jest to dieta bardzo czesto nieumiejetnie stosowana, ktora nie dostarcza organizmowi wystarczajacej ilosci roznych mikroelementow itp. Poza tym to jest dieta, na ktorej duzo dziewczyn sie glodzi, a dieta nie polega na glodzeniu sie.

I czesto podawany przyklad, gdy zjesz jednego np hamburgera to juz jest okolo 500kcal, czyli polowe z tego co piszesz, a nie najesz sie tym za nic Ta dieta powinna byc stosowana pod nadzorem lekarskim, poza tym nieumiejetnie stosowana prowadzi do efektu jo-jo, zreszta jak kazda, ale ta w szczegolnosci. Dieta ta nie jest polecana mlodym dziewczynom, ktore sie rozwijaja oraz tym, ktore nie maja nadwagi wiekszej niz 10-15 kg.


a ja zawsze myślałam, że mniej, a częśćiej i regularnie to dobry pomysł...przecież jest mnóstwo zdrowych "zapychaczy", ktore mają tylko puste kalorie, nikt nie mowi o zywieniu się wyłacznie cheeseburgerami

Tak, no nie ma co ukrywac to sa najwieksze grzechy ogolnie w zdrowym zywieniu. Ale wynika to z tego, ze prawdopodobnie malo jesz w ciagu dnia i pewnie nie jesz sniadania, lub jest ono mikroskopijne Co do podjadania miedzy posilkami to polecam orzechy lub suszone owoce.


A nie, bo śniadanie jem i to wcale nie mikroskopijneAle ten nawyk będzie mi baaaardzo trudno zwalczyć(tzn pojadanie i b.pozne kolacje)


A moze od razu zaczac sie racjonalnie odzywiac..? Zrezygnowac z podjadania i jedzenia po 18, a jesc tak jak do tej pory, tyle ze dolaczyc duzo ruchu, zobaczysz, ze efekty beda, a ty bedziesz sie dobrze czula i nie bedziesz robila krzywdy swojemu organizmowi

Od razu zacznęTyle, ze znam siebie az za dobrze-mam słomiany zapał I dieta mi dobrze zrobi...tyle e szukam jakiejś racjonalnej, a 4 kg w 10 dn to chyba nie niemożliwe?


Zresztą, kazdy organizm reaguje inaczej;wydaje mi się, że efekt jo-jo nie powinien mieć miejsca, jesli dodatkowo będę dbać o rozwój mięśni, ćwicząc

[cheetah]

kamkam napisał(a):
> Od razu zacznęTyle, ze znam siebie az za dobrze-mam słomiany zapał I dieta mi dobrze zrobi...tyle e szukam jakiejś racjonalnej, a 4 kg w 10 dn to chyba nie niemożliwe?

Jest to mozliwe, tylko to nie ma zadnego sensu. Przez 2-3 pierwsze tygodnie odchudzania sie schodzi z nas glownie woda. Wiec oczywiscie jezeli potrzeba na jakis wielki wystep stracic 4kg w 10 dni to pewnie, ze mozna, tyle, ze jest to bardzo niezdrowe. Moze doprowadzic do znacznego odwodnienia organizmu i wyplukiwania witamin itp.

Dlatego polecam z umiarem i cierpiliwoscia, a na pewno lepiej na tym wyjdziesz

Cheetah

[Ania_]

> Jest to mozliwe, tylko to nie ma zadnego sensu. Przez 2-3 pierwsze tygodnie odchudzania sie schodzi z nas glownie woda. Wiec oczywiscie jezeli potrzeba na jakis wielki wystep stracic 4kg w 10 dni to pewnie, ze mozna, tyle, ze jest to bardzo niezdrowe. Moze doprowadzic do znacznego odwodnienia organizmu i wyplukiwania witamin itp.

Jeśli chodzi o tą dietę (niełącznia) to bym się z tobą kłóciła, posiłki są duże i są w nich praktycznie same warzywa, więc na pewno nie traci się witamin i mikroelementów. Tak, że coś takiego jak głód nie wchodzi w grę. A zaletą tej diety jest to, że nie czuję się "ciężko" po zjedzieniu posiłku.

[kamkam]

hej dziewczyny, pisałam do was na gg, ale nie wiem, czy wiadomości dotarły, dlatego,na wszelki wypadek spytam publicznie:
-czy obie jesteście już "po" (Ania prawie)?jak efekty?
-co oznacza pojęcie "strąk papryki"?;-o
-co można stosować zamiast truskawek i mandarynek?tych pierwszych już nie ma, a tych drugich jeszcze....
-"owoce sezonowe" to może być cokolwiek?np maliny?
-po co aż cały kg mąki???
hm, to chyba wszystko... na razie
Cheetah, pijąc 2l wody mineralnej/zielonej herbaty, chyba nie grozi odwodnienie?
a warzyw i owoców jest tyle, że mikro- tudzież makroelementów będzie pod dostatkiem
chodzi mi o dobry strat...po 10 dniach rygorystycznego przestrzegania godzin posiłków będzie o wiele łatwiej dalej iść tą drogą,mam nadzieję, więc ta dieta wcale nie wydaje mi się bezsensowna

[cheetah]

Kamkam, zrobisz i tak jak bedziesz chciala. Najczesciej dziewczyny, ktore sie odchudzaja i przeczytaly 100 artylulow uwazaja, ze wiedza najlepiej, niestety znam takie przypadki osobiscie

Widzialam juz jak dziewczyny slably na silowni, czy na treningu, bo wydawalo im sie, ze wiedza juz wszystko o odchudzaniu Nie traktuj tego zbyt osobiscie, to typowa przypadlosc odchudzajacych sie osob. Ja tam twierdze, ze wszelakie odchudzanie powinno byc stosowane przy duzych nadwagach pod okiem specjalisty-dietetyka, a przy mniejszych pod okiem np dobrego trenera w silowni. Przede wszystkim przed kazdym odchudzaniem nalezy zrobic badani, jak i po skonczeniu calego procesu, bo w miedzyczasie przy zle stosowanej diecie mozesz sie np nabawic anemii.

Zycze powodzenia i rozwagi.
Cheetah