|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2006-01-04, 22:20 | #1 |
Raczkowanie
|
Dieta :(
Dziewczyny już nie mam siły....przytyłam niesamowicie....nic mi się nie chce....nie wspomnę już o tym co czuję jak na siebie patrze....moją zmorą są biodra brzuch uda pośladki....proszę poradzcie mi jakąś dietę która jest naprawde dobra....może jakieś tabletki wspomagające....acha i co jest lepsze siłownia czy fitness??
|
2006-01-04, 22:26 | #2 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Malediwy :P
Wiadomości: 1 940
|
Dot.: Dieta :(
Cytat:
|
|
2006-01-05, 00:09 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 46
|
Dot.: Dieta :(
1000 kcal to stanowczo zbyt mało. Chyba że chcesz schudnąć i znów zafundować sobie jo-jo. Ja gdy jestem na etapie spalania tłuszczu, bo nie odchudzam się w dosłownym znaczeniu jak większość z Was, jem 1900 kcal i chudnę (przede wszystkim z tłuszczu a nie wagi).
Najlepszym wyjściem jest rozsądna dieta połączona z siłownią i fitness. |
2006-01-05, 06:56 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 73
|
Dot.: Dieta :(
Suzana odwaliła piękną robotę w Linkowni - zajrzyj tam
|
2006-01-05, 09:18 | #5 |
Raczkowanie
|
Dot.: Dieta :(
dziekuję....napewno zerknę....chciałabym schudnąć, ale aby potem nie nastąpił efekt jojo .... ktora z diet jest najlepsza....może macie jakąś rozpiskę....Dziękuję dziewczyny <kwiatek>
|
2006-01-05, 09:36 | #6 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 2 944
|
Dot.: Dieta :(
Cytat:
__________________
hard blond *** BMWonderful 25/09/2010 wedding
|
|
2006-01-05, 09:39 | #7 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 2 944
|
Dot.: Dieta :(
prosze: (nie namawiam do stosowania rygorystycznie, ale wydaje mi się że jest dość dobrze "skomponowana". zawsze można coś dodać):
I śniadanie - 250 kcal:Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału. 7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal: Do wyboru 1. Kromka chleba z masłem i pomidorem. 2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem. 3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka. 4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem. 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem. 6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym. 7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem. 8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej. 9. 4 cienkie plasterki mortadeli. 10. Plasterek szynki gotowanej. 11. 6 Plasterków polędwicy drobiowej. 12. 10 Dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek. 13. 10 Dag sera chudego ze szczypiorkiem. 14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa. 15. Mały banan. 16. Grejpfrut. 17. 2 Brzoskwinie. 18. 2 Jabłka. 19. 2 Delicje. 20. 5 Kostek czekolady. 21. 3 Kulki lodów owocowych. Obiad - 350 kcal: Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. 3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem. 4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami. 5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. 6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru. 7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego. 2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g). 3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora. 4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora. 5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego. 6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)
__________________
hard blond *** BMWonderful 25/09/2010 wedding
|
2006-01-05, 10:00 | #8 |
Rozeznanie
|
Dot.: Dieta :(
dieta 1000kcal to fajna rzecz ale raczej nie polecam jezeli chcesz intensywnie cwiczyc. wydaje mi sie ze powinnas zjadac okolo 15000kcal i uprawiac jakies sporty - wlasnie np. fitness silka i basenik. i oczywiscie odzywiac sie regularnie i zdrowo. zero slodyczy (po ok 2dniach nie jedzenia ich, no moze po 4 najpozniej odechce ci sie ich jesc) nie sol potraw, jedz ciemne pieczywo, dostarczaj organizmowi duzo wapnia, pij duzo wody niegazowanej i zrezygnuj ze wszystkiego co tluste i niezdrowe. jezeli tak zrobisz powinnas zaowazyc efekty i ustrzedz sie jojo. polecam herbatki ziolowe - zwlaszcza zielona, i rozsmakuje sie w blonniku swietne sa musli z mlekiem np. 0,5%. nie katuj sie drakonskimi dietami bo to tlko ci zaszkkodzi. badz wytrwala i czytaj i pisz na tym forum bo to pomaga w wytrwaniu - sprawdzone i udowodnione
|
2006-01-05, 11:08 | #9 |
Raczkowanie
|
Dot.: Dieta :(
jeszcze raz dziękuję....dobrze że jesteście
|
2006-01-05, 14:46 | #10 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Malediwy :P
Wiadomości: 1 940
|
Dot.: Dieta :(
Ja jestem na 1200-1300 i jest ładniutki efekt . Do tego intensywnie ćwiczę. Pozdrawiam
|
2006-01-05, 16:28 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :)
Wiadomości: 1 483
|
Dot.: Dieta :(
Dieta 1000 kcal moze przynieśc efekt jojo jak u mnie, boz robiłam jeden podstawowy błąd. Zamiast wprowadzić po jej zakoczeniu diete 1500 kcal zaczełam jeść bardzo dużo. Wszystko jest dla ludzi ale trzeba stosowac diety z rozsądkiem Pozdrawiam i życzę nam wszytskim powodzenia w walce z zbędnymi kilogramami
__________________
16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy 30.04.2007- [62.5] kg 30.05.2007- [?] kg |
2006-01-05, 16:45 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 64
|
Dot.: Dieta :(
A ja Ci moge polecic najlepsza diete wedlug mnie ktora niestety jest bardzo kontrowersyjna.Ale przez prawie rok nie moglam zrzucic nawet 1 kilograma.A pozniej pewien lekarz mi ja zaproponowal ktory sam ja stosowal.Gdybym nie wyprobowala jej na sobie to bym jej tu nie pisala.W niecale 2 tygi (moze niecale 3) zlecialo mi sporo cm z bioder z talii oraz z boczkow.Nosze juz o jeden numer mniejI przy okazjii czuje sie swietnie i nic mi nie jest!No wiec to jest dieta podobna do diety Kwasniewskiego.A o to moj przykladowy jadlospis na ktorym zrzucilam 5 kilo bez rygoryscztyczego przestegania diety.
Rano: 2 jajka na boczku (nie bac sie tluszczu!!) Kakao z Kawa na wodzie (0 mleko!) I to mi starczalo prawie na caly dzien :p Po poludniu : Pare lyzek dzemu malinowego.. (koniecznie malinowy bo na wyproznianie dobry) Obiad: Lekka zupka jarzynowa KOlacja: Jakies miesko Czyli praktycznie jemy jajka , mieso,zupy jarzynowe,dzem malinowy, mozna sery i szynki. I od czasu do czasu mozna jakis owocek zjesc albo lekki jogurcik.MOze to lekko ubogi jadlospis ale uwierzcie mi ja sie po nim naprawde super czuje i zadnego cholesterolu ani zakawaszenia w organizmie nie mam tak jak to inni pewnie sobie mysla. NO i jedynie co mi pozostaje do zrobienia to zyczyc powodzenia
__________________
"Jednym okiem przygladala sie..jakie to wszystko brudne i zle.." |
2006-01-05, 17:27 | #13 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 2 944
|
Dot.: Dieta :(
a ja kiedyś przeczytałam(chyba to Suzanna napisała) że wystarczy sobie dzień na dwie połówki podzielić, w pierwszej połówce jeść więcej węglowodanów,a w drugiej więcej białka,wrecz samo białko. no i gdzies tam pomiędzy tłuszcze i stosuje się do tego i cZUję się o niebo lepiej, nie mam problemów z wypróżnianiem, wręcz codziennie(może dwa).
i generalnie widze naoczne. mój brzuch - mniejszy !!!! a przeważnie wieczoram jak zjadłam "nie" białko miałam taki twardy nadęty i wypięty (fe). ale to tak tylko napisałam. może Suzanka wyjaśni czemu tak sie dzieje, bo niedoczytałam wtedy!
__________________
hard blond *** BMWonderful 25/09/2010 wedding
|
2006-01-05, 17:47 | #14 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 574
|
Dot.: Dieta :(
co do wypróżnien,,,,,,,no chmm...bo ja nie wiem czy u mnie jest coś nie tak.
Jestem na diecie i do toalety chodze tylko na to drogie "szybsze"(i to bardzo często...bardzo) a do tego pierwszego nie odczówam zadnej potrzeby tak jak bym nie musiała??? i tak od prawie tygodnia! to zle?? z organizmem cos nie tak? bo ja nie mam pojecia... |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:58.