|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
Pokaż wyniki sondy: Najlepsze efekty miałam po ćwiczeniach z: | |||
Ewą Chodakowską | 1 | 8,33% | |
Mel B | 2 | 16,67% | |
Anną Lewandowską | 0 | 0% | |
Inne | 9 | 75,00% | |
Głosujący: 12. Nie możesz głosować w tej sondzie |
|
Narzędzia |
2014-01-23, 18:46 | #121 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: Chodakowska efekty
Polecam killera
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
2014-01-24, 09:51 | #122 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Stanowiska k. Kielc
Wiadomości: 2
|
Dot.: Chodakowska efekty
No a jak połączyć to ze skalpelem? Próbowałam Killera ale to chyba nie dla mnie jeszcze nie teraz bynajmniej. Jak Wy układacie sobie treningi? Ja mam też problemy z kręgosłupem.. boje sie ze zrobie sobie krzywde.
|
2014-01-24, 13:38 | #123 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: Chodakowska efekty
Jak skalpel jest dla Ciebie za prosty to skalpel z krzeslem, ew. skalpel wyzwanie... A najlepsze sa treningi z Mel B.
|
2014-01-25, 15:18 | #124 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 741
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Ładnie motywujesz Ma rację. Ewki zadaniem jest informowanie jak robić dane ćwiczenie zwłaszcza przy jej pierwszym treningu jakim jest 'Skalpel', kiedy niektórzy dopiero pierwszy raz od dłuższego czasu biorą się za różnego rodzaju ćwiczenia. Uważam że to jest jedną z kilku wad jej treningów przez to że nie mówi jak wykonać prawidłowo ćwiczeń, można się nabawić 'ładnych' kontuzji, bo często przyglądanie się jak ono wygląda nie wystarcza. Czasami z nią ćwiczę, ale tak jak pisała Kornelciaczek trudno z nią mi wytrwać do końca -.- zwłaszcza jak na wakacjach ćwiczyłam z nią dzień w dzień i mi się znudziła -.- i dlatego tak. I przepraszam że się wcinam w temat, ale po prostu musiałam napisać o tych ćwiczeniach, zwłaszcza że siedzę już w tym długo (tzn odchudzanie) i mam porównanie z różnymi trenerami i programami aby być fit Pozdrawiam i życzę wytrwałości! |
|
2014-02-01, 16:27 | #125 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Witam. Również zaczęłam ćwiczyć z Ewą ( od 3 tygodni, ćwiczyłam 2 razy w ciągu tygodnia, a w inne dni robiłam aeroby, teraz mam zamiar ćwiczyć 3 dni w tygodniu z Ewą i 3 dni aeroby, na przemian). Zaczęłam od zestawu ćwiczeń na 30 dni, jednak jak każdy zestaw przeznaczałam na tydzień bo najpierw musiałam się go nauczyć, poza tym za pierwszym razem nigdy nie dotrwałam do końca ). Rzeczywiście ciężko jest, mimo że nie mam nadwagi i zawsze coś ze sobą robiłam to pierwszy raz jak robię zestaw no to jest ciężko i mam kryzysy ale zazwyczaj jestem uparta i staram się dotrwać jakoś do końca. Teraz myślę, żeby robić 2 razy w tygodniu te zestawy a jeden dzień killer albo skalpel żeby nie mieć takiej monotoni i uzyskać lepsze efekty.
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
2014-02-01, 22:18 | #126 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Dziewczyny to może ja się pochwale efektami z Ewką. Efekt ponad półrocznej intensywnej pracy nad sobą.Trzymam kciuki za Was.
|
2014-02-02, 08:10 | #127 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
WOW, szacun! Pięknie wyglądasz, nawet nie zapytam o ile lepiej się teraz czujesz. Gratuluję samozaparcia i silnej woli. A co konkretnie ćwiczyłaś i jak często? Do tego pewnie jakaś dietka? Ja zaczęłam stosować dietę tak na oko około 1500-1700 kcal (nie będę liczyć dokładnie ale mam zamiar tak skakać między tymi granicami żeby organizm się nie przyzwyczaił i żeby rozkręcać). No i oczywiście te kalorie ze zdrowych posiłków. A co do ćwiczeń to robię: poniedziałek - 30 minut intensywnego skakania na skakance + 20 minut hula hop, wtorek - ćwiczenia z Ewą 40-45 minut (jakiś zestaw z książki), środa - 40 minut hula hop, czwartek - ćwiczenia z Ewą (skalpel albo killer), piątek - 30 minut skakanki + hula hop, sobota - 40-45 minut z Ewą (jakiś zestaw z książki), niedziela - regeneracja. Poza tym codziennie będę starała się wyjść na szybki 20-30 minutowy spacer. Mam nadzieję, że to da jakieś efekty, bo naprawdę wzięłam się za to na poważnie i nie odpuszczam, a wiem że skoro się zawzięłam to będę trwać i nie odpuszczę tak łatwo. ---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:08 ---------- Cytat:
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
||
2014-02-02, 08:59 | #128 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Zaczynałam od skalpela. Potem Kiler i Turbo i inne programy. Potem dorzuciłam skakankę, czasami bieg. Cwiczę, bo ja już uzależniona od efektywności fizycznej niemal codziennie. Co do diety to ja dopiero zaczęłam jeść jak zaczęłam się odchudzać. Wcześniej żyłam tylko obiadami i kawą.Teraz jem 1 śniadanie, 2 obiad i kolację rzadziej.
|
2014-02-02, 17:48 | #129 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Macie rację, kobieta jest niesamowita. Zupełnie nie wiem skąd się wzięła ostatnio ta fala krytyki na nią. Dla mnie również babka jest fenomenalna! Często słyszę opinie kobiet, że nie lubią z nią ćwiczyć bo jest monotonia, a ja mam wręcz odwrotne odczucia. Ćwiczyłam z innymi osobami i według mnie Ewka jest najlepsza i najmniej jest monotoni w jej ćwiczeniach. Jest tyle zestawów i różnych kombinacji, że można zmieniać do woli. We wtorek atakuję skalpel
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
2014-02-02, 18:56 | #130 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: Chodakowska efekty
Ja też lubię Ewkę, do mnie akurat przemawia jej sposób prowadzenia treningów, ma miły głos i lubię z nią ćwiczyć. Próbowałam z Mel B, ale jakoś treningi Ewki bardziej mi pasują.
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ |
2014-02-03, 02:52 | #131 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 711
|
Dot.: Chodakowska efekty
Co mam zrobić, skoro wytrzymuję 5 min skalpela i padam?
__________________
Zakochana! 10.2010. R. Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. |
2014-02-03, 03:20 | #132 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 190
|
Dot.: Chodakowska efekty
Nie poddawaj się, próbuj cierpliwie też tak miałam najpierw przy skalpelu, a później przy szok treningu - nie dawałam rady nawet połowy zrobić na początku, ale po paru dniach już szło dalej i dalej, aż w końcu udało się całe
Po zrobieniu po raz pierwszy całego turbo poczułam się jak komandos |
2014-02-03, 08:18 | #133 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-02-03, 10:14 | #134 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 473
|
Dot.: Chodakowska efekty
Ja zrobiłam Skalpel od pierwszego przyłożenia (jakoś w okolicach połowy grudnia). Bardziej mnie zmęczył początek, głupie trzymanie rąk w górze, a przy ćwiczeniach na brzuch to prawie odpoczęłam (wcześniej prowadziłam siedzący tryb życia plus brzuszki i rowerek stacjonarny od czasu do czasu).
Kilka dni temu miałam się tu poskarżyć że odkąd ćwiczę Skalpel, przytyłam kilogram. Trochę się pocieszałam że pewnie mi troszkę mięso urosło, ale tak głupio trochę, jeść bez zmian, zacząć więcej spalać i mieć więcej na wadze. Ale w międzyczasie okazało się że dodatkowe 3-4 szklanki wody dziennie i szejk białkowy po treningu (ćwiczę wieczorem) i ten dodatkowy kilogram zniknął w magiczny sposób z dnia na dzień Męczę Skalpel, chociaż zmodyfikowałam go i przerywam w połowie - po podnoszeniu nóg na boku, przed podnoszeniem nóg z leżenia płasko na brzuchu. Robię wtedy ośmiominutówkę pana w śmiesznym trykocie Ćwiczenia na brzuch wymieniłam już wcześniej, bo były dla mnie równocześnie nudne i męczące (a męczyły mi się inne partie niż brzuch), zamiast robię ośmiominutówkę albo dziesięciominutówkę Fitappy. Pierwsza połowa Skalpela zostaje tak na rozruszanie. Pewnie będę jeszcze robić od czasu do czasu Skalpel 2, ten z krzesłem, jak sobie jakieś buty skombinuję, od innych treningów Ewy mnie odrzuca bo są za intensywne i moje kolana bolą na sam widok tych przysiadów na jednej nodze, brrr Efekty czuję - uda mi stwardniały, podobno tyłek zmienił kształt ale tego nie jestem pewna. Za często się oglądam w lustrze żeby zauważać zmiany
__________________
Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości Edytowane przez Martva Czas edycji: 2014-02-03 o 10:18 |
2014-02-03, 13:16 | #135 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Co do wzrostu wagi nie ma co się martwić. Mi po ponad miesiącu spodnie z tyłka leciały, a jak weszłam to waga pokazała mi 5 kg więcej. Byłam w szoku. niby wyszczuplałam, a tu taki wzrost. Teraz już się nie ważę, ale się mierzę.
|
2014-02-03, 13:16 | #136 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Plus 1 kg to woda w organizmie, odrazu nie przybedzie Ci masy miesniowej. Poza tym wszystko tez zalezy od cyklu w jakim jest Twoj organizm. |
|
2014-02-03, 13:46 | #137 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-02-05, 02:43 | #138 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 711
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Cytat:
__________________
Zakochana! 10.2010. R. Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. |
||
2014-02-05, 16:19 | #139 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Od czegoś trzeba zacząć. Każda z nas zaczynała. Jeżeli będziesz zawzięta i będziesz mieć motywację, nie poddasz się i będziesz próbować to z każdym treningiem będzie szło Ci coraz lepiej. Troszkę cierpliwości i wiary w siebie. Jak robiłam pierwszy raz Szok Trening to nie dawałam rady więc ułatwiałam sobie niektóre ćwiczenia na początek, za drugim razem już próbowałam je robić tak jak Ewka i już było lepiej, a za trzecim zrobiłam cały trening bez problemu. Także da się, tylko trzeba cierpliwości i uporu : -) POWODZENIAA!
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
2014-02-06, 07:29 | #140 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 190
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Powolutku mój TŻ się tak najpierw nabijał ze mnie, że nie umiem skalpela zrobić, a później jak sam spróbował to po 10minutach dyszał z językiem na brodzie Parę podejść i zrobisz cały |
|
2014-02-06, 08:04 | #141 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cześć. Mega zakwasy mam po Ewce czyli chyba dobrze wykonuję ćwiczenia Mimo zakwasów ćwiczę dalej, codziennie jeden trening i mam nadzieję, że efekty się pojawią. Poza tym mam z tych ćwiczeń czystą przyjemność i już nie mogę się doczekać dzisiejszego treningu. Jeśli chodzi oćwiczenia gdzie najwięcej pracują nogi to daję świetnie radę, gorzej jest z brzuchem i rękami bo tam mam słabe mięśnie. No ale nie poddaję się i z każdym treningiem jestem z siebie coraz bardziej zadowolona. Będzie pięknie jak to Ewa zawsze mówi. Życzę powodzenia i wytrwałości ;>
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
2014-02-06, 19:08 | #142 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 711
|
Dot.: Chodakowska efekty
Ja dziś zrobiłam 10 min i moje nogi nie wytrzymały Ale nie poddaje się!
__________________
Zakochana! 10.2010. R. Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. |
2014-02-06, 19:24 | #143 | ||
Raczkowanie
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
---------- Dopisano o 21:24 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ---------- Cytat:
super efekty!!! podziwiam, ja dopiero dzisiaj 4 dzień 2go miesiąca, ale dam radę
__________________
"Nie ma niezrozumiałych kobiet... są tylko niedomyślni mężczyźni..." |
||
2014-02-06, 20:22 | #144 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Dzisiaj Skalpel Wyzwanie prawie mnie zabił. Prawie - bo mimo kryzysu się nie złamałam i dałam radę do końca. Ale ciężko było, na szczęście mam już to za sobą, a satysfakcja jest podwójna ;-)
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
2014-02-06, 21:05 | #145 |
Raczkowanie
|
Dot.: Chodakowska efekty
dokładnie, skalpel wyzwanie niby nie jest jakiś hardcorowy ale angażuje wszystkie miesnie i przez to jest zdradliwy ale to dobrze, ja osobiście na desce wymiekam, po prostu za długo trwa a ja od zawsze miałam słabe ręce
__________________
"Nie ma niezrozumiałych kobiet... są tylko niedomyślni mężczyźni..." |
2014-02-07, 11:38 | #146 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Mam dokładnie to samo, nogi silne, brzuch w miarę, a w rękach słabizna ale bedę robić ten Skalpel no i jakoś nabiorę siły w rękach. O dziwo w porównaniu ze Skalpelem Wyzwanie dla mnie Szok Trening i Turbo Spalanie okazały się pesteczką.
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
2014-02-08, 16:50 | #147 |
Raczkowanie
|
Dot.: Chodakowska efekty
dokładnie jak u mnie jak długo już ćwiczysz? i jak często? ja staram się 6 razy na tydzień czasami wychodzi 5, długo pracuje, prócz do tego obowiązki domowe i jeszcze się uczę dodatkowo języka więc dzien mam zaplanowany w 100% robisz coś jeszcze do kazdego treningu?
__________________
"Nie ma niezrozumiałych kobiet... są tylko niedomyślni mężczyźni..." |
2014-02-08, 19:18 | #148 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: NY
Wiadomości: 1 388
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
W maju rozpoczełam ćwiczenia z Ewą, ale poddałam się. Zaczęłam nieśmiało w styczniu, a w lutym już na poważnie staram się monitorować kiedy ćwiczę i jak długo. Zauważyłam że prościej jest mi ćwiczyć kiedy w tle leci muzyka - Ewę wtedy wyciszam. Niestety nie potrafię ćwiczyć jak tylko słyszę jej głos. Mogę patrzeć, ale słuchać muszę już muzyki, wtedy jest mi prościej. |
|
2014-02-08, 19:24 | #149 |
Raczkowanie
|
Dot.: Chodakowska efekty
ja zrobiłam kilka treningów w tamtym roku, niestety święta Bożego Naodzenia i urlop w polsce sprawily ze nie miałam ani czasu ani miejsca a co najwazniejsze ochoty na cwiczenia od 1 stycznia ostro powróciłam do ćwiczeń i ćwiczę już cały czas, postępy małe bo małe ale jakieś są, przede wszystkim zawsze miałam płaski tyłek teraz powoli zaczyna odstawać moje miesięczne efekty małe bo małe załaczam w fotce pozdrawiam wszystkie cwiczące
__________________
"Nie ma niezrozumiałych kobiet... są tylko niedomyślni mężczyźni..." |
2014-02-08, 19:46 | #150 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Ambitna bestia z Ciebie widzę ;-) Ja akurat teraz będę mieć wolne do 27 lutego od uczelni więc na pewno ten czas wykorzystam na to żeby ćwiczyć.
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:59.