Polecamy:

nikki999 · 2012-03-21, 20:21

"Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej"
stąd:
http://www.sfd.pl/-t438773.html

ifellinlovewithadeadboy · 2012-03-21, 20:27

20min stepper,
40min siatkówka

1,5h łyżwy (chyba po raz ostatni w tym sezonie

)
+stretching

Sunday Rose · 2012-03-21, 20:31

20 minut rowerka
40 minut siłowy

agnesuk · 2012-03-21, 21:16

30 min Fat Blaster (Turbo Jam ) + 15 min ćwiczeń na wew. stronę ud.

olalola24 · 2012-03-22, 13:38

godzina zumby

Sunday Rose · 2012-03-22, 17:46

30 minut orbitreka

princeseczka · 2012-03-22, 17:48

20 min rowerku+ 70brzuszków

fashiontazja · 2012-03-22, 17:56

godzinka w your shape fitness evolved 2012 na kinect

stupify · 2012-03-22, 18:50

30'45'' biegu - 5km

Fibibi · 2012-03-22, 19:17

Jillian Michaels 30 Day Shred
[ Level 1 dzień 4 ]

ifellinlovewithadeadboy · 2012-03-22, 20:35

1h rower
+stretching

tygryskowym_okiem · 2012-03-22, 21:50

trening obwodowy

(Źródło: forum SFD)

joanna_87 · 2012-03-22, 22:05

wczoraj 1 h pilates; dziś 1 h streaching

kitkaa85 · 2012-03-23, 05:59

wczoraj 1h biegu

absurdalna89 · 2012-03-23, 09:11

600 x skakanka, a zaraz dłuuuugi spacer.

aluniaa007 · 2012-03-23, 09:19

wczoraj tamilee webb na posladki,brzuch i rece

Kalabus · 2012-03-23, 09:28

Aeroby wczoraj dwie godziny (nadrabiam nieróbstwo za granicą).

Sunday Rose · 2012-03-23, 18:13

10 minut orbitreka
40 minut siłowego
20 minut rowerka

princeseczka · 2012-03-23, 18:48

marszobieg, brzuszki

nikki999 · 2012-03-23, 20:07

1. tydzień- "Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej"
stąd:
http://www.sfd.pl/-t438773.html

tygryskowym_okiem · 2012-03-23, 20:17

Fire 30 - Turbo Fire

Fibibi · 2012-03-23, 20:17

Jillian Michaels 30 Day Shred
[ Level 1 dzień 5]

nikki999 · 2012-03-23, 20:23

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

trening obwodowy

(Źródło: forum SFD)

na Twoim blogu obciążenie w tabeli to na stronę, czy ogólnie?

masz kogoś, kto pilnuje Ci techniki?
ja mam, ale niestety nie jest w stanie być ze mną na każdym treningu i czasem jak zwiększam obciążenie to zastanawiam się, czy wszystko ok

kuleczka18 · 2012-03-23, 20:37

40 min rowerka
10 twister 10 min hula

20 pompek

Secret125 · 2012-03-23, 21:28

45 min aerobiku
45 min marszu
1 h ćwiczenia siłowe

tygryskowym_okiem · 2012-03-23, 21:42

Cytat:

Napisane przez nikki999

na Twoim blogu obciążenie w tabeli to na stronę, czy ogólnie?

masz kogoś, kto pilnuje Ci techniki?
ja mam, ale niestety nie jest w stanie być ze mną na każdym treningu i czasem jak zwiększam obciążenie to zastanawiam się, czy wszystko ok

W większości przypadków to całościowa waga (czyli suma dwóch hantelek), chyba tylko przy tricpesie o ile dobrze kojarzę jest waga jednej hantelki.
Miałam już doczynienia z siłowymi ćwiczeniami, więc wiem jak powinny wyglądać te ćwiczenia, które teraz robię. A jak coś mi nie pasuje to you tube i oglądam instruktażowe filmiki na kanale kfd, lub teraz też są na potreningu.pl (powiązane z sfd) i próbuję, oglądam i znowu próbuję, i tak aż wyłapię co mi nie pasowało

Tak na stałe nie mam nikogo, w okolicy ciężko o dobrego instruktora - takie uroki małych miejscowości.

Kamcix · 2012-03-23, 22:27

20 min aerobiku jako rozgrzewka
10 min tiffany rothe waist
6 min tiffany rothe bikini

stupify · 2012-03-24, 08:04

30'50'' biegania -5,1km

Sunday Rose · 2012-03-24, 16:36

40 minut hula hop
20 minut skakanki

ifellinlovewithadeadboy · 2012-03-24, 16:51

dziś tylko 30min biegania (5,6 km)
+ stretching

jednak będzie trzeba popracować na nowo nad formą

2012-03-21, 20:21	#1111
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV "Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej" stąd: http://www.sfd.pl/-t438773.html __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2012-03-21, 20:27	#1112
ifellinlovewithadeadboy Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1 621	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 20min stepper, 40min siatkówka 1,5h łyżwy (chyba po raz ostatni w tym sezonie ) +stretching __________________ nie marnuj swego czasu, inaczej czas zmarnuje ciebie... Edytowane przez ifellinlovewithadeadboy Czas edycji: 2012-03-21 o 20:46

2012-03-21, 20:31	#1113
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 20 minut rowerka 40 minut siłowy __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2012-03-21, 21:16	#1114
agnesuk Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: DolnyŚląsk. Wiadomości: 2 924	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 30 min Fat Blaster (Turbo Jam ) + 15 min ćwiczeń na wew. stronę ud. __________________ ćwiczę ujędrniam ciało walczę o swoje marzenia! Oliwka*

2012-03-22, 13:38	#1115
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV godzina zumby

2012-03-22, 17:46	#1116
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 30 minut orbitreka __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2012-03-22, 17:48	#1117
princeseczka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 6 733	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 20 min rowerku+ 70brzuszków __________________ Adrianek *nic nie jest trudne dla tego kto kocha* Pobraliśmy się

2012-03-22, 17:56	#1118
fashiontazja Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 99	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV godzinka w your shape fitness evolved 2012 na kinect __________________ www.fashiontazja.blogspot .com

2012-03-22, 18:50	#1119
stupify Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 10 687	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 30'45'' biegu - 5km

2012-03-22, 19:17	#1120
Fibibi Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: wyspy Bergamuty ;-) Wiadomości: 586	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Jillian Michaels 30 Day Shred [ Level 1 dzień 4 ] __________________ Włosomaniaczka z UK Człowiek to rzeczownik, a rzeczownikiem rządzą przypadki. ~Krystyna Siesicka

2012-03-22, 20:35	#1121
ifellinlovewithadeadboy Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1 621	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 1h rower +stretching __________________ nie marnuj swego czasu, inaczej czas zmarnuje ciebie...

2012-03-22, 21:50	#1122
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV trening obwodowy (Źródło: forum SFD) __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2012-03-22, 22:05	#1123
joanna_87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-10 Lokalizacja: pomorskie województwo, Wiadomości: 13 331	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV wczoraj 1 h pilates; dziś 1 h streaching __________________ 2017 : picie H2O czytanie książek ubieranie się kobieco nie przejmowanie się głupotami regularnie spisywanie wydatków angielski: fce + filmy i seriale głosowanie na lp 3 patenty żeglarskie V i VI nauka pływania c.d. Zakochana od 12.11.2015 roku

2012-03-23, 05:59	#1124
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV wczoraj 1h biegu __________________ Rower i Bieganie

2012-03-23, 09:11	#1125
absurdalna89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 339	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 600 x skakanka, a zaraz dłuuuugi spacer.

2012-03-23, 09:19	#1126
aluniaa007 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: z krainy czarow ;) Wiadomości: 2 162	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV wczoraj tamilee webb na posladki,brzuch i rece __________________

2012-03-23, 09:28	#1127
Kalabus Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Zagranica Wiadomości: 533	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Aeroby wczoraj dwie godziny (nadrabiam nieróbstwo za granicą). __________________

2012-03-23, 18:13	#1128
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 10 minut orbitreka 40 minut siłowego 20 minut rowerka __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2012-03-23, 18:48	#1129
princeseczka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 6 733	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV marszobieg, brzuszki __________________ Adrianek *nic nie jest trudne dla tego kto kocha* Pobraliśmy się

2012-03-23, 20:07	#1130
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 1. tydzień- "Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej" stąd: http://www.sfd.pl/-t438773.html __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2012-03-23, 20:17	#1131
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Fire 30 - Turbo Fire __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2012-03-23, 20:17	#1132
Fibibi Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: wyspy Bergamuty ;-) Wiadomości: 586	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Jillian Michaels 30 Day Shred [ Level 1 dzień 5] __________________ Włosomaniaczka z UK Człowiek to rzeczownik, a rzeczownikiem rządzą przypadki. ~Krystyna Siesicka

2012-03-23, 20:37	#1134
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 40 min rowerka 10 twister 10 min hula 20 pompek __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2012-03-23, 21:28	#1135
Secret125 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 406	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 45 min aerobiku 45 min marszu 1 h ćwiczenia siłowe __________________ Zapuszczam włosy Moje fotografie, moje spojrzenie na świat https://www.facebook.com/pages/Locze...26892024075108

2012-03-23, 22:27	#1137
Kamcix Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 260	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 20 min aerobiku jako rozgrzewka 10 min tiffany rothe waist 6 min tiffany rothe bikini __________________ Everything happens for a reason

2012-03-24, 08:04	#1138
stupify Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 10 687	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 30'50'' biegania -5,1km

2012-03-24, 16:36	#1139
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 40 minut hula hop 20 minut skakanki __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2012-03-24, 16:51	#1140
ifellinlovewithadeadboy Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1 621	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV dziś tylko 30min biegania (5,6 km) + stretching jednak będzie trzeba popracować na nowo nad formą __________________ nie marnuj swego czasu, inaczej czas zmarnuje ciebie... Edytowane przez ifellinlovewithadeadboy Czas edycji: 2012-03-24 o 16:52

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)