Polecamy:

**695d786c3492781c3fd020c39a3abf990173eddf_6577a2b887a02** · 2021-03-06, 07:34

Cytat:

Napisane przez Wolha wRedna

No moze dlatego, ze jej sie podoba? Nie wszyscy cwicza dla efektow wizualnych. Niektorzy z rozsadku (ja), inni bo im to sprawia przyjemnosc.

Dokładnie. Ja wielkich efektów wizualnych nie widzę, wyglądam prawie tak samo, jak w okresach, gdy nie ćwiczyłam w ogóle, ale widzę, że forma mi się trochę poprawia, że nie bolą plecy i uważam, że przy siedzącym trybie życia pasuje się poruszać.

Wysłane z mojego SM-A705FN przy użyciu Tapatalka

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-06, 08:20

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88558355]Pytanie, co z dieta, bo to ona, poza cwiczeniami jest kluczowa w kwestii efektow.[/QUOTE]

Ogolnie jesli ktos chodzi tylko na rozciaganie czy taniec (bo chyba na tym polegaja te zajecia baletowe) to nie zobaczy predko efektow w postaci jedrniejszego ciala. Takie cwiczenia moga byc dodatkiem. Bez konkretnych cwiczen silowych albo takich angazujacych miesnie fast-twitch (np. basen czy sprint) raczej niewiele da sie zdzialac w kwestii wizualnej.

ojejuniu1974 · 2021-03-06, 08:27

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;88557780]Ja bym skupiła się na diecie i dużo spacerowała.
Bieganie przy nadwadze może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]

+1
Zaczelabym od orbitreka

**bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7** · 2021-03-06, 08:49

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88558501]Ogolnie jesli ktos chodzi tylko na rozciaganie czy taniec (bo chyba na tym polegaja te zajecia baletowe) to nie zobaczy predko efektow w postaci jedrniejszego ciala. Takie cwiczenia moga byc dodatkiem. Bez konkretnych cwiczen silowych albo takich angazujacych miesnie fast-twitch (np. basen czy sprint) raczej niewiele da sie zdzialac w kwestii wizualnej.[/QUOTE]
Nie jestem tego taka pewna. Niektóre trenerki pilates które używają tylko masy własnego ciała wyglądają rewelacyjnie.
Zresztą te od jogi też.
Oczywiście nie wiem, czy nie robią czegoś poza, ale jakoś w to wątpię.
No ale sie tego nie osiągnie ćwicząc dwa razy w tygodniu, przy siłowym to już możliwe.

W ogóle to jestem taka zła. Miałam już swój rytm treningowy i mi baseny zamykają. :/

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-06, 08:58

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;88558556]Nie jestem tego taka pewna. Niektóre trenerki pilates które używają tylko masy własnego ciała wyglądają rewelacyjnie.
Zresztą te od jogi też.
Oczywiście nie wiem, czy nie robią czegoś poza, ale jakoś w to wątpię.
No ale sie tego nie osiągnie ćwicząc dwa razy w tygodniu, przy siłowym to już możliwe.
[/QUOTE]

Dlatego napisalam "predko". Pewnie da sie osiagnac efekty, jesli wlasnie robi sie to bardzo czesto i latami.

**bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7** · 2021-03-06, 09:00

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88558583]Dlatego napisalam "predko". Pewnie da sie osiagnac efekty, jesli wlasnie robi sie to bardzo czesto i latami.[/QUOTE]Aaaaa nie zauważyłam.

Ogólnie chyba jak ktoś "od zawsze" uprawia sport to wygląda dobrze.

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka

Wolha wRedna · 2021-03-06, 09:13

Tez tak mysle. Mam wrazenie, ze nawet malo sportu, ale uprawianego regularnie i latami daje super efekty. Nie ma co porownywac chodzenia np od 2-3 lat na silownie z tancem zawodowym, np baletnic ktore cwicza kilka godzin dziennie 5 dni w tygodniu od nastu lat. Baletnica moim zdaniem wygra.

Za to osoba, ktora dosc hobbystycznie rusza sie od 10 lat, ale robi to regularnie i ta z silowni- moze to byc zblizony poziom. Chyba Cava pisala o tym jak sie mozna zdziwic biorac sie za zwykly pilates.

Nikt, nic o gumach? Chcialam chlopa namowic na prezent na dzien kobiet

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Rena · 2021-03-06, 09:23

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88558501]Ogolnie jesli ktos chodzi tylko na rozciaganie czy taniec (bo chyba na tym polegaja te zajecia baletowe) to nie zobaczy predko efektow w postaci jedrniejszego ciala. Takie cwiczenia moga byc dodatkiem. Bez konkretnych cwiczen silowych albo takich angazujacych miesnie fast-twitch (np. basen czy sprint) raczej niewiele da sie zdzialac w kwestii wizualnej.[/QUOTE]

Jaki sprint?

Chodzilam na basen i u mnie nie bylo duzej roznicy. Takze basen to raczej relaks i przyjemnosc. Najskuteczniejszy jest u mnie rower.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-06, 09:29

Cytat:

Napisane przez Rena

Jaki sprint?

Chodzilam na basen i u mnie nie bylo duzej roznicy. Takze basen to raczej relaks i przyjemnosc. Najskuteczniejszy jest u mnie rower.

Po prostu sprint

Na miare twoich mozliwosci starasz sie jak najszybciej biec.
https://www.youtube.com/watch?v=lLSyyV0bXL0

sublips · 2021-03-06, 09:29

A dla mnie basen ładnie modeluje ciało. Zastanawiam się, czy nie wrócić do regularnych treningów, ale też myślę o tym, czy nie łatwo na basenie zarazić się koroną.

Cytat:

Napisane przez Wolha wRedna

Tez tak mysle. Mam wrazenie, ze nawet malo sportu, ale uprawianego regularnie i latami daje super efekty. Nie ma co porownywac chodzenia np od 2-3 lat na silownie z tancem zawodowym, np baletnic ktore cwicza kilka godzin dziennie 5 dni w tygodniu od nastu lat. Baletnica moim zdaniem wygra.

Za to osoba, ktora dosc hobbystycznie rusza sie od 10 lat, ale robi to regularnie i ta z silowni- moze to byc zblizony poziom. Chyba Cava pisala o tym jak sie mozna zdziwic biorac sie za zwykly pilates.

Nikt, nic o gumach? Chcialam chlopa namowic na prezent na dzien kobiet

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Hmm ja mam te: https://allegro.pl/oferta/zestaw-hip...nia-9658608203; z plusów - mają duży opór, może nawet za duży, dobrze się z nimi ćwiczy dolne partie, nie zwijają się. Na pewno wolę takie od gumowych, ale czy polecam - trudno mi powiedzieć, bo nie mam porównania z innymi materiałowymi.

**bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7** · 2021-03-06, 09:50

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88558646]Po prostu sprint

Na miare twoich mozliwosci starasz sie jak najszybciej biec.

https://www.youtube.com/watch?v=lLSyyV0bXL0[/QUOTE]Pisałaś, że na basenie też tak można?
Bo właśnie zaczęłam tak robić, że płynę dwie długości ze wszystkich sił. Tylko potem muszę chwilę odpocząć, nie ma opcji, że będą pływać dalej nawet relaksacyjnie, bo się utopię.

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-06, 09:58

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;88558696]Pisałaś, że na basenie też tak można?
Bo właśnie zaczęłam tak robić, że płynę dwie długości ze wszystkich sił. Tylko potem muszę chwilę odpocząć, nie ma opcji, że będą pływać dalej nawet relaksacyjnie, bo się utopię.

[/QUOTE]

To tak, to tez aktywuje te miesnie fast-twitch i jest to fajny trening.

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-06, 09:59

Cytat:

Napisane przez Wolha wRedna

Tez tak mysle. Mam wrazenie, ze nawet malo sportu, ale uprawianego regularnie i latami daje super efekty. Nie ma co porownywac chodzenia np od 2-3 lat na silownie z tancem zawodowym, np baletnic ktore cwicza kilka godzin dziennie 5 dni w tygodniu od nastu lat. Baletnica moim zdaniem wygra.

Za to osoba, ktora dosc hobbystycznie rusza sie od 10 lat, ale robi to regularnie i ta z silowni- moze to byc zblizony poziom. Chyba Cava pisala o tym jak sie mozna zdziwic biorac sie za zwykly pilates.

Nikt, nic o gumach? Chcialam chlopa namowic na prezent na dzien kobiet

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Materialowe od Brodaty personalnie sa najlepsze. Drogie ale swietne.

squirrelqa · 2021-03-06, 10:27

Cytat:

Napisane przez Wolha wRedna

Tez tak mysle. Mam wrazenie, ze nawet malo sportu, ale uprawianego regularnie i latami daje super efekty. Nie ma co porownywac chodzenia np od 2-3 lat na silownie z tancem zawodowym, np baletnic ktore cwicza kilka godzin dziennie 5 dni w tygodniu od nastu lat. Baletnica moim zdaniem wygra.

Za to osoba, ktora dosc hobbystycznie rusza sie od 10 lat, ale robi to regularnie i ta z silowni- moze to byc zblizony poziom. Chyba Cava pisala o tym jak sie mozna zdziwic biorac sie za zwykly pilates.

Nikt, nic o gumach? Chcialam chlopa namowic na prezent na dzien kobiet

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88558715]Materialowe od Brodaty personalnie sa najlepsze. Drogie ale swietne.[/QUOTE]Dokładnie tak, właśnie miałam je polecić, bo też je mam. Brodaty Personalnie na FB.
Sprzedaż niestety przez prywatne wiadomości (chyba że się coś zmieniło), ale bardzo szybko i sprawnie.
Przy czym ja wzięłam średnia i mocną i w zasadzie z tej najmocniejszej nie korzystam już odkąd mam ciężary. Średnia cały czas jest używana do przysiadów, hip trustów i glut bridge, żeby nie "wachlować" kolanami, tylko nad nimi panować i mieć napięcie w pośladkach. No i świetne do aktywacji pośladków przed treningiem. To jest obowiązkowe dla osób z siedzącą pracą!!!! Dopiero jak zaczęłam to robić, to zaczęłam czuć pośladki podczas treningów. Pulsowanie, monster walk, hip thrusty na jednej nodze. Polecam.
Polecam, nie ma szans, że coś im się stanie, nie pękną, nie rolują się.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-03-06, 11:43

Cytat:

Napisane przez Wolha wRedna

No moze dlatego, ze jej sie podoba? Nie wszyscy cwicza dla efektow wizualnych. Niektorzy z rozsadku (ja), inni bo im to sprawia przyjemnosc.

Jestem z siebie dumna, wrocilam do "az" 3 treningow w tygodniu, tylko poki co cisne latwiejsze bo cwiczenia z zakwasami z poprzedniego treningu sa srednio fajne.

Dziewczyny jakiej firmy gumy, ale tylko materialowe mozecie polecic? Gumowe mi sie rozwalaja no i dopiero po kupnie odkrylam, ze na gola skore lepszy material. Wykanc:am je juz i musze zakupic cos nowego.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Ja uważam,ze kazdy powinien ćwiczyć to co chce i lubi. Ja zaczynałam od Pole Dance 5 lat temu. Wizualnych efektów nie było, ale dzięki temu zaczęłam się ruszać. A potem stopniowo odkrywać inne aktywności.

A co do gum to polecam Decathlon. Mam 2 - średnią i mocną. Ta średnia jest dla mnie za szeroka jak ustawię stopy na szerokość bioder, ale z tego co kiedyś pisałaś jesteś szersza ode mnie więc powinna być ok.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ViLLeMkA · 2021-03-06, 12:00

Co do gum materiałowych, ostatnio nabyłam takie: https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-g...en-10124690086 i są bardzo fajne. Widziałam, że wielu insta trenerów sprzedaje takie same tylko ze swoim logo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wolha wRedna · 2021-03-06, 12:03

Dolczi gorzej jesli ktos nie lubi cwiczyc niczego. Serio nie rozumiem jak cwiczenia moga sprawiac przyjemnosc, satysfakcje - jak najbardziej, ale przyjemnosci nigdy

u mnie wygrywa rozsadek.

Dziekuje za wszystkie porady z gumami. Bede je sprawdzac.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

sublips · 2021-03-06, 12:13

Cytat:

Napisane przez ViLLeMkA

Co do gum materiałowych, ostatnio nabyłam takie: https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-g...en-10124690086 i są bardzo fajne. Widziałam, że wielu insta trenerów sprzedaje takie same tylko ze swoim logo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No właśnie w sumie nie wiem, czym gumy "firmowe" miałyby się różnić od tych z decathlonu czy allegro. Moje się też nie rolują i nie ma szans, żeby pękły.

ViLLeMkA · 2021-03-06, 14:10

Cytat:

Napisane przez sublips

No właśnie w sumie nie wiem, czym gumy "firmowe" miałyby się różnić od tych z decathlonu czy allegro. Moje się też nie rolują i nie ma szans, żeby pękły.

Te, które wkleiłam, mają w środku taką antypoślizgową wstawkę i to bardzo dobrze działa i też dzięki temu się nie rolują

)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziewczyna_na_progu · 2021-03-06, 20:56

Udało mi się wyrwać z marazmu i zrobiłam dzisiaj 25 minut na brzuch z Blogilates i krótką jogę na lędźwia z Mostowską.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

squirrelqa · 2021-03-07, 12:26

Trening zrobiony.
Zauważyłam jeden efekt ćwiczeń - tył ud zrobił mi się bardzo bardzo twardy. Na pewno tak nie miałam jak zaczynałam. Tylko niestety to miejsce kompletnie nie jest moim priorytetem

Wydaje mi się, że wyrobiłam je najbardziej tym ćwiczeniem z polerowaniem podłogi szmatkami, o którym była mowa jakiś czas temu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-07, 12:36

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Trening zrobiony.
Zauważyłam jeden efekt ćwiczeń - tył ud zrobił mi się bardzo bardzo twardy. Na pewno tak nie miałam jak zaczynałam. Tylko niestety to miejsce kompletnie nie jest moim priorytetem

Wydaje mi się, że wyrobiłam je najbardziej tym ćwiczeniem z polerowaniem podłogi szmatkami, o którym była mowa jakiś czas temu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Chyba lepiej żeby był twardy i jędrny, niż miękki

Ja wczoraj zrobiłam Epic II Day 28 na pośladki, dzisiaj zrobię coś na brzuch i na górne partie, o ile przejdzie mi ból głowy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

squirrelqa · 2021-03-07, 12:47

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88560913]Chyba lepiej żeby był twardy i jędrny, niż miękki

Ja wczoraj zrobiłam Epic II Day 28 na pośladki, dzisiaj zrobię coś na brzuch i na górne partie, o ile przejdzie mi ból głowy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Może i lepiej, tylko że w zasadzie cały czas chodzę z lekkimi zakwasami tej partii

bo i martwy ciąg, i wykroki i przysiady trochę na to działają.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-07, 12:55

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Może i lepiej, tylko że w zasadzie cały czas chodzę z lekkimi zakwasami tej partii

bo i martwy ciąg, i wykroki i przysiady trochę na to działają.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja w sumie codziennie mam co najmniej lekkie zakwasy, tylko w różnych miejscach (w zależności od tego, co ćwiczyłam dzień wcześniej).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ViLLeMkA · 2021-03-07, 13:11

Ja dzisiaj 30min intense hiit z Caroline z ciężarkami (o matko). I dance moves z Tanju.

Hiit z Caroline są wykańczające, ale dają mi zawsze takiego powera. Że jak to zrobię to inne rzeczy to łatwizna

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-03-07, 14:27

Ja wczoraj 30 minut na wewnętrzne uda Agaty Zając (dałam 0.5kg ciężarki na kostki) i Yin Joga z Mostowską. W tej Jodze wiele pozycji robiłam w łatwiejszej wersji A i tak chyba nie robiłam tego dobrze. Słabo jestem rozciągnięta. Boli mnie dolny odcinek kręgosłupa i mam zakwasy na przodzie i po wewnętrznej stronie ud oraz na pośladkach. Dziś tylko spacer z psem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziewczyna_na_progu · 2021-03-07, 14:59

Cytat:

Napisane przez Dolczi

Ja wczoraj 30 minut na wewnętrzne uda Agaty Zając (dałam 0.5kg ciężarki na kostki) i Yin Joga z Mostowską. W tej Jodze wiele pozycji robiłam w łatwiejszej wersji A i tak chyba nie robiłam tego dobrze. Słabo jestem rozciągnięta. Boli mnie dolny odcinek kręgosłupa i mam zakwasy na przodzie i po wewnętrznej stronie ud oraz na pośladkach. Dziś tylko spacer z psem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A podczas rozciągania czujesz jedynie dyskomfort czy już ból?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-03-07, 14:59

Cytat:

Napisane przez dziewczyna_na_progu

A podczas rozciągania czujesz jedynie dyskomfort czy już ból?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wczoraj czułam ból i takie ciągnięcie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

wlosomaniaczkaaa · 2021-03-07, 15:12

Dziewczyny, robicie deskę? Jeśli tak, to jakie macie wyniki i jak efekty oceniacie?

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-07, 15:14

Cytat:

Napisane przez wlosomaniaczkaaa

Dziewczyny, robicie deskę? Jeśli tak, to jakie macie wyniki i jak efekty oceniacie?

Robiłam, jak były jeszcze zajęcia na siłowni i teraz też czasem robię, jak pojawi się w jakimś filmiku.
Klasyczna deska jest dla mnie łatwa, nie wiem, ile mogę wytrzymać, bo jeszcze nie miałam tak, żebym czuła, że już nie mogę. A raczej poprawnie robię, bo kiedyś się nagrałam i porównałam z poprawnym przykładem. Może powinnam specjalnie napinać dodatkowo mięśnie czy coś

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-03-06, 08:20	#3812
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88558355]Pytanie, co z dieta, bo to ona, poza cwiczeniami jest kluczowa w kwestii efektow.[/QUOTE] Ogolnie jesli ktos chodzi tylko na rozciaganie czy taniec (bo chyba na tym polegaja te zajecia baletowe) to nie zobaczy predko efektow w postaci jedrniejszego ciala. Takie cwiczenia moga byc dodatkiem. Bez konkretnych cwiczen silowych albo takich angazujacych miesnie fast-twitch (np. basen czy sprint) raczej niewiele da sie zdzialac w kwestii wizualnej.

2021-03-06, 08:27	#3813
ojejuniu1974 Rozeznanie Zarejestrowany: 2019-06 Wiadomości: 715	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;88557780]Ja bym skupiła się na diecie i dużo spacerowała. Bieganie przy nadwadze może przynieść więcej szkody niż pożytku. Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka[/QUOTE] +1 Zaczelabym od orbitreka

2021-03-06, 08:49	#3814
bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7 Konto usunięte Zarejestrowany: 2019-10 Wiadomości: 6 046	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88558501]Ogolnie jesli ktos chodzi tylko na rozciaganie czy taniec (bo chyba na tym polegaja te zajecia baletowe) to nie zobaczy predko efektow w postaci jedrniejszego ciala. Takie cwiczenia moga byc dodatkiem. Bez konkretnych cwiczen silowych albo takich angazujacych miesnie fast-twitch (np. basen czy sprint) raczej niewiele da sie zdzialac w kwestii wizualnej.[/QUOTE] Nie jestem tego taka pewna. Niektóre trenerki pilates które używają tylko masy własnego ciała wyglądają rewelacyjnie. Zresztą te od jogi też. Oczywiście nie wiem, czy nie robią czegoś poza, ale jakoś w to wątpię. No ale sie tego nie osiągnie ćwicząc dwa razy w tygodniu, przy siłowym to już możliwe. W ogóle to jestem taka zła. Miałam już swój rytm treningowy i mi baseny zamykają. :/ Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka Edytowane przez bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7 Czas edycji: 2021-03-06 o 08:54

2021-03-06, 08:58	#3815
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;88558556]Nie jestem tego taka pewna. Niektóre trenerki pilates które używają tylko masy własnego ciała wyglądają rewelacyjnie. Zresztą te od jogi też. Oczywiście nie wiem, czy nie robią czegoś poza, ale jakoś w to wątpię. No ale sie tego nie osiągnie ćwicząc dwa razy w tygodniu, przy siłowym to już możliwe. [/QUOTE] Dlatego napisalam "predko". Pewnie da sie osiagnac efekty, jesli wlasnie robi sie to bardzo czesto i latami.

2021-03-06, 09:00	#3816
bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7 Konto usunięte Zarejestrowany: 2019-10 Wiadomości: 6 046	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88558583]Dlatego napisalam "predko". Pewnie da sie osiagnac efekty, jesli wlasnie robi sie to bardzo czesto i latami.[/QUOTE]Aaaaa nie zauważyłam. Ogólnie chyba jak ktoś "od zawsze" uprawia sport to wygląda dobrze. Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka

2021-03-06, 09:13	#3817
Wolha wRedna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 13 853	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Tez tak mysle. Mam wrazenie, ze nawet malo sportu, ale uprawianego regularnie i latami daje super efekty. Nie ma co porownywac chodzenia np od 2-3 lat na silownie z tancem zawodowym, np baletnic ktore cwicza kilka godzin dziennie 5 dni w tygodniu od nastu lat. Baletnica moim zdaniem wygra. Za to osoba, ktora dosc hobbystycznie rusza sie od 10 lat, ale robi to regularnie i ta z silowni- moze to byc zblizony poziom. Chyba Cava pisala o tym jak sie mozna zdziwic biorac sie za zwykly pilates. Nikt, nic o gumach? Chcialam chlopa namowic na prezent na dzien kobiet Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka __________________ aktualizacje

2021-03-06, 09:23	#3818
Rena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Paris Wiadomości: 29 331	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88558501]Ogolnie jesli ktos chodzi tylko na rozciaganie czy taniec (bo chyba na tym polegaja te zajecia baletowe) to nie zobaczy predko efektow w postaci jedrniejszego ciala. Takie cwiczenia moga byc dodatkiem. Bez konkretnych cwiczen silowych albo takich angazujacych miesnie fast-twitch (np. basen czy sprint) raczej niewiele da sie zdzialac w kwestii wizualnej.[/QUOTE] Jaki sprint? Chodzilam na basen i u mnie nie bylo duzej roznicy. Takze basen to raczej relaks i przyjemnosc. Najskuteczniejszy jest u mnie rower.

2021-03-06, 09:50	#3821
bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7 Konto usunięte Zarejestrowany: 2019-10 Wiadomości: 6 046	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88558646]Po prostu sprint Na miare twoich mozliwosci starasz sie jak najszybciej biec. https://www.youtube.com/watch?v=lLSyyV0bXL0[/QUOTE]Pisałaś, że na basenie też tak można? Bo właśnie zaczęłam tak robić, że płynę dwie długości ze wszystkich sił. Tylko potem muszę chwilę odpocząć, nie ma opcji, że będą pływać dalej nawet relaksacyjnie, bo się utopię. Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka

2021-03-06, 09:58	#3822
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;88558696]Pisałaś, że na basenie też tak można? Bo właśnie zaczęłam tak robić, że płynę dwie długości ze wszystkich sił. Tylko potem muszę chwilę odpocząć, nie ma opcji, że będą pływać dalej nawet relaksacyjnie, bo się utopię. [/QUOTE] To tak, to tez aktywuje te miesnie fast-twitch i jest to fajny trening.

2021-03-06, 12:00	#3826
ViLLeMkA Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 9 813	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Co do gum materiałowych, ostatnio nabyłam takie: https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-g...en-10124690086 i są bardzo fajne. Widziałam, że wielu insta trenerów sprzedaje takie same tylko ze swoim logo Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ nazywaj mnie Vill

2021-03-06, 12:03	#3827
Wolha wRedna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 13 853	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dolczi gorzej jesli ktos nie lubi cwiczyc niczego. Serio nie rozumiem jak cwiczenia moga sprawiac przyjemnosc, satysfakcje - jak najbardziej, ale przyjemnosci nigdy u mnie wygrywa rozsadek. Dziekuje za wszystkie porady z gumami. Bede je sprawdzac. Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka __________________ aktualizacje

2021-03-06, 20:56	#3830
dziewczyna_na_progu Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-11 Wiadomości: 295	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Udało mi się wyrwać z marazmu i zrobiłam dzisiaj 25 minut na brzuch z Blogilates i krótką jogę na lędźwia z Mostowską. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-03-07, 12:26	#3831
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Trening zrobiony. Zauważyłam jeden efekt ćwiczeń - tył ud zrobił mi się bardzo bardzo twardy. Na pewno tak nie miałam jak zaczynałam. Tylko niestety to miejsce kompletnie nie jest moim priorytetem Wydaje mi się, że wyrobiłam je najbardziej tym ćwiczeniem z polerowaniem podłogi szmatkami, o którym była mowa jakiś czas temu. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-03-07, 12:47	#3833
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88560913]Chyba lepiej żeby był twardy i jędrny, niż miękki Ja wczoraj zrobiłam Epic II Day 28 na pośladki, dzisiaj zrobię coś na brzuch i na górne partie, o ile przejdzie mi ból głowy. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Może i lepiej, tylko że w zasadzie cały czas chodzę z lekkimi zakwasami tej partii bo i martwy ciąg, i wykroki i przysiady trochę na to działają. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-03-07, 13:11	#3835
ViLLeMkA Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 9 813	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja dzisiaj 30min intense hiit z Caroline z ciężarkami (o matko). I dance moves z Tanju. Hiit z Caroline są wykańczające, ale dają mi zawsze takiego powera. Że jak to zrobię to inne rzeczy to łatwizna Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ nazywaj mnie Vill

2021-03-07, 14:27	#3836
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja wczoraj 30 minut na wewnętrzne uda Agaty Zając (dałam 0.5kg ciężarki na kostki) i Yin Joga z Mostowską. W tej Jodze wiele pozycji robiłam w łatwiejszej wersji A i tak chyba nie robiłam tego dobrze. Słabo jestem rozciągnięta. Boli mnie dolny odcinek kręgosłupa i mam zakwasy na przodzie i po wewnętrznej stronie ud oraz na pośladkach. Dziś tylko spacer z psem. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-03-07, 15:12	#3839
wlosomaniaczkaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 3 261	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dziewczyny, robicie deskę? Jeśli tak, to jakie macie wyniki i jak efekty oceniacie?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)