Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[paola87]

Witam Może sie nie znam ale A6W stosowałam i dokonca zabraklo mi okolo 5 dni. Moge stwierdzic ze jest to znakomity trening dla mężczyzn, gdyż napewno pomaga im wyrobić tzn. kaloryferek w górnej partii miesni brzucha. Sama rowiez mialam bardziej widoczne gorne meisnie brzucha, jednak najbartdziej zalezalo mi na tych dolnych zaraz pod pepkiem. A A6W raczej w tym nie pomogl. Zreszta bez problemu zauwazyc ze trening duzy nacisk kladzie wlasnie na gorne partie. Ale ogolnie trening w porządku i bardzo męczący

[moniika_g]

Aaaaaaaaa! Dziewczyny zmotywujcie mnie jakos bo ja dzisiaj mialam drugi dzien po 14 powtorzen i wymiekam
no i nie zmierzylam sie na poczatku wiec nawet nie moge sprawdzic czy mi jakies cm ubyly
teraz to chyba juz za pozno... echhh
jak ja dotrwam do 24 powtorzen!
tak przy okazji dla mnie najciezsze jest trzecie cwiczenie...
jakos tak
Pozdraiwam wszystkich!!

[klaudiii82]

Hejjj hmmmmmmmm nie słyszłam o tych ćwiczeniach.musze czegos na ten temat poszukać pozdrawiam papapa

[andzya]

weider jest swietny.ja go troche cwiczylam i jestem bardzo zadowolona. teraz juz sobie odpuscilam,a w zamian wprowadzilam swoje zestawy.

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez klaudiii82

Hejjj hmmmmmmmm nie słyszłam o tych ćwiczeniach.musze czegos na ten temat poszukać pozdrawiam papapa

Polecam tą stronę: http://www.kulturystyka.org.pl/Article439.html

[tweetbosa]

Napisane przez grudniowa-szatynka

Polecam tą stronę: http://www.kulturystyka.org.pl/Article439.html

a zaczeło sie od tego ze znalazlam ta strone hyha
bajabongooo :P
głupek Moniś

[ewunia63]

doszłam do 20 powtórzeń, sa efekty, spala się tluszcz, trochę boli szyja.

[beoneself]

Napisane przez ewunia63

doszłam do 20 powtórzeń, sa efekty, spala się tluszcz, trochę boli szyja.

Na "dole", pod pępkiem też Ci się spalił ? Bo ja po 8 dniach rzuciłam weidra z powodu szyi...

[201707171556]

Ja tak samo rzuciłam z powodu szyi, nie mogłam bólu wytrzymać już przy 5 dniu. Ale pewnie to nie wina ćwiczeń tylko ja coś źle robiłam. A miałam tyle zapału. Kiedys do tego wróce...

[beoneself]

Napisane przez Durga

Ja tak samo rzuciłam z powodu szyi, nie mogłam bólu wytrzymać już przy 5 dniu. Ale pewnie to nie wina ćwiczeń tylko ja coś źle robiłam. A miałam tyle zapału. Kiedys do tego wróce...

Wydaje mi się, że popełniłysmy jakiś błąd. Jedna wizażanka uświadomiła mi, że podnosiłam także część kręgosłupa, która powinna przylegać do ziemi! Cóż, mój błąd, a szyja nadwyrężona nadal ... Podnosić powinno się tylko głowę i ramiona, a nie połowę pleców.

[kumi]

Napisane przez ewunia63

doszłam do 20 powtórzeń, sa efekty, spala się tluszcz, trochę boli szyja.

Przy robieniu ćwiczeń z rękoma na karku nie można ciągnąc nimi głowy do góry. One po prostu tam lekko spoczywają. Całą pracę wykonują mięśnie brzucha. Jeśli to nie brzuch wykonuje spinanie mięśni, to moze boleć potem kark. Spróbuj odciążać inne mięśnie podczas wykonywania tych ćwiczeń.

[Verena]

Jetsem na 13 dniu (3x10). Jka na razie się mi podoba zestawik
Wprawdzie nigdy nie miałam większych problemów z brzuchem, ale osttanio coś się go ciut ciut za dużo zrobiło, więc ćwiczę sobie Ciekawe, czy uda mi się do końca dotrwać, heh...

[tweetbosa]

/Ja chyba dzis mam 14 powtorzen idzie mi narazie dobrze

[Verena]

Quii... ja od jutra 12 trzaskam...
A dziś zrobiłam sobie ćwiczonka na dworze na trawie (ciepełko! słońce!) - super było - miękko pod głową i plecami, i jakoś mi się tak szybko i sprawnie poszło. Polecam - jak tylko pogoda będzie dopisywać, to się chyba pzreprowadzam do ogrodu na ćwiczenia

[tweetbosa]

Byle pogoda dopisala

[Marlena_A_]

a ja skończyłam na 20 dniu a to dlatego że od piatku (12.08) do poniedziałku imprezowałam ostro we wrześniu zaczynam znowu a6w

[tweetbosa]

jeszcze trwam w tymmm na koncu zrobie zdiecie przed i pooo ;p ;p teraz mam dzien luzu jem co chce kiedy chce :P hyhaaa : a od jutra z now do 18 i basta ! :P

[Verena]

Zaczęłam 12 powtózreń - o dziwo, było lekko i przyjemnie - może nabieram kondycji?

[aLd-eczka]

chce tego dokonać.... przejść przez całą 6. hehe uda mi się tylko prosze was laski napiszcie mi kródko jakie są efekty, kiedy ćwiczyć, czy boli, robią się od tego mięśnie czy raczej spala się słuszczyk??? tak kruciutko

[tweetbosa]

robia sie mniescie pewnie sali sie cos potem ale jakies aplanie jest bo zeszlo mi z 2 centymerty na pewno

[juhu84]

http://brzuszki.blog.onet.pl/

[moniika_g]

cześć dziewczyny! Doszłam do 18 powtórzeń i wymiękłam;( ale... spróbowałam po jednodniowej przerwie jeszcze raz i jest ok... Tyle że robie 2 minuty przerwy między seriami i cały trening już teraz trwa 24 minuty:/
Słyszałam że przerwa nie może przekraczać 30 sekund a czas trwania ćwiczeń 25 minut i trochę mnie to martwi Czy ktoś może mi wytłumaczyć dlaczego? Może jak się dowiem to uda mi się zmobilizować do trzymania się tych zaleceń...
Pozdrawiam! i dziekuje za odpowiedź!!

[Verena]

Heh, 14 powtórzeń - dzień 1
Na razie daję radę

[Madzia87]

Hej dziewczyny ! Ja dzisiaj jestem dopiero na 9 dniu, ale widzę już efektychoć malutkie, ale dobrze, że jakieś są )małe zarysy mięśni no i 2cm mniej pod pępkiem. To jest to !! Hmmm.. czytałam Wasze wypowiedzi i widzę, że niektóre z Was boli kręgosłup albo szyja. Na szczęście mnie nic takiego nie dotyczy Mam nadzieję, że dotrwamy do końca i będziemy mogły się pochwalić ładnym brzusiem !! Życzę wytrwałości w wykonywaniu ćwiczeń
Pozdrawiam wszystkie ćwiczące dziewczyny !!

[Mroofcia]

Napisane przez Dolly

wczoraj postanowiłam że też zaczne robić tą aerobową 6, ale... jakoś nie podobają mi się te ćwiczonka hihi a dokładnie chodzi mi o pierwsze dwa, więc zostaje przy filmiku 8 minute abt

Buziaki

a niop mi tesh bardziej ten filmik odpowiada, potem dodaje kilka swoich ćwiczeń i jest great ;d;d;d

[buziaczek82]

Ja wczoraj skonczyłam szóstkę i pomimo tego,że robiłam w trakcie ćwiczeń przerwę (być kobietą ) to jestem zadowolona z efektów.Mam lekko zarysowane mięśnie i bardziej płaski brzuch

[Shemreolin]

Hej! Ja też zaczynam! Co prawda zastanawiam sie jak to jest w czasie miesiaczki. Mnie przez kilka dni boli brzuch i kręgosłup w krzyzu i dlatego postanowiłam zacząć robić ćwiczenia tuż przed miesiaczką żeby miec wtedy najmniejszy wysiłek.

Jak wy radzicie sobie z brzuszkami w czasie miesiaczki?

[paola87]

możesz na przykład w tych dniach miesiączki kiedy czujesz się naprawde źle zrobic sobie przerwei powiedzmy przedluzyc sobie potem o te kilka dni trening.pozdrawiam

[Madz!uHa]

Spodobało mi się to!! Już dzisiaj wieczorem zaczynam Może jakoś dotrwam...


Czyli trzeba te ćwiczenia robić szybko i dokładnie... , a cały trening np. 3 serie nie mogą trwac dłużej niż 25minut?

[Shemreolin]

Ja wklejam zdjecie mojego brzucholka z przodu i z boku. Starałam sie go nie wciagać za bardzo ani też nie wywalać całego bębna do przodu żeby wyglądał jak najbardziej naturalnie. Nie mam grubego brzuszka, ale jednak jest on troszke sflaczały. Postanowiłam, że nie będe robić A6W dokładnie tak jak jest przykazane, ale po prostu bede robić sobie takie cwiczenia + zwykłe brzuszki i skręty tułowia. Mam nadzieję, że za jakiś czas wkleje tu zdjecia mojego brzuszka, który będzie wyglądał 100 razy lepiej