|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2006-12-29, 11:03 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: lubuskie
Wiadomości: 801
|
Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
Witam mam trochę za duży cholesterol i lekarka zaleciła dietę
I tu problem : każda dieta którą znalazłam dotyczy kuracji przy dużej ilości kilogramów, cukrzycy, nadciśnieniu ( bo z tym wiąże się cholesterol) ! A ja niskie ciśnienie, brak nadwagi, nie mam cukrzycy ale chyba obciążenie dziedziczne - moja mama ma to wszystko Pomóżcie ustalic jakiś jadłospis na zgubienie tego cholesterolu . Nie mam wymagań , lubię czerwona herbatkę, piję mało kawy..... czekam na wieści.... Dziękuję |
2006-12-29, 15:41 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 186
|
Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
Zwiększ znacznie w diecie udział NNKT omega 3 i 6. Dobrym źródłem są oleje tłoczone na zimno szczególnie lniany i konopny jesli chodzi o n-3 oraz tłuste ryby: makrela,śledź,łosoś, tran także. Używaj też oliwy z oliwek Extra Virgin oraz oleju słonecznikowego tłoczonego na zimno. Podjadaj często orzeszki i migdały(włoskie,laskowe, nerkowce, pistacje) co tam bardziej preferujesz No i regularna aktywność fizyczna i powinno być lepiej. Aha i postaraj się nie smażyc, raczej gotuj np.na parze, duś, griluj, piecz. Powodzenia
|
2006-12-30, 18:08 | #3 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: lubuskie
Wiadomości: 801
|
Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
Dziękuję za podpowiedż ale to troche jeszcze mało : nie wiem, tak do końca czego się wystrzegać, co bardzo szkodzi, co mniej może znacie jakieś stronki z jadłospisami na ten temat? będę baaardzo wdzięczna
Szczęśliwego Nowego Roku 2007:ju pi: |
2006-12-30, 18:29 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 8 446
|
Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
Może to pomoże
"Odpowiednia dieta zapobiegająca miażdżycy ma znaczenie zarówno profilaktyczne, jak i lecznicze - w przypadku stwierdzonego podwyższonego poziomu cholesterolu. Czego należy więc unikać? Przede wszystkim nadmiaru tłuszczu całkowitego w pożywieniu i zbyt dużej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych. Ich źródłem są tłuste mięsa i wędliny, potrawy smażone na maśle, smalcu, słoni-nie czy margarynach twardych. Nie poleca się podrobów, tłustych wyrobów cukierniczych, jajek (jedno na tydzień - wliczając jajka stosowane do przygotowania posiłków), pełnotłustego mleka i jego przetworów, np. śmietany, serów żółtych i topionych, konserw mięsnych, pieczywa białego. Należy dodać, że nie ma potrzeby całkowitej eliminacji cholesterolu pokarmowego z naszej diety, trzeba tylko ograniczyć jego spożycie. Co można jeść? • Kasze, ciemne pieczywo, płatki - zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. • Owoce i warzywa - zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których beta-karoten i witamina C działają antymiażdżycowo. • Mleko i produkty o obniżonej zawartości tłuszczu, margaryny miękkie. • Oleje roślinne i ryby (gotowane, wędzone, z rusztu) zawierają kwasy tłuszczowe wielonasycone działające przeciwmiażdżycowo. • Oliwę z oliwek - źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych o działaniu przeciwmiażdżycowym. • Chude mięso (np. kurczaki) i chudą wędlinę (np. polędwicę). • Potrawy gotowane, duszone, pieczone w folii lub na ruszcie." I jeszcze link: http://www.lodz.ptkardio.pl/chol.htm Ps. Szczęśliwego Nowego Roku |
2006-12-31, 09:51 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa - Vienna
Wiadomości: 6 338
|
Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
Owsianka i otręby również dobrze wpływają na obniżenie cholesterolu
__________________
Nieprzyzwoicie uparta i troszkę złośliwa |
2006-12-31, 10:05 | #6 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 764
|
Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
|
2007-01-02, 17:45 | #7 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: lubuskie
Wiadomości: 801
|
Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
Witam pięknie w Nowym Roku !!!!! Dzięki za podpowiedzi , szczególnie Milka19 sporo wynalazła i zaczęłam juz " odtruwanie " siebie . Mam tylko nadzieję,że za bardzo przy tym nie stracę wagi ( bo nie mam czego !!!!) ale dopiero sie okaże Jeśli ktoś jeszcze ma jakieś niebanalne pomysły na ciekawy anty... jadłospis chetnie skorzystam z każdej podpowiedzi . Gorąco pozdrawiam i wszystkiego naj.... na ten rok
|
2007-01-02, 19:03 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 4 604
|
Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
podobnie jak Bietkadd mam problem z podwyższonym cholesterolem i podobnie jak ona nie mam nadwagi, cukrzycy czy innych dolegliwości,które mogą powodować zaburzenia lipidowe w moim przypadku to przypadłość rodzinna
od siebie mogę dodać,że w diecie obniżającej cholesterol bardzo polecane są grejfruty które wypłukują złogi cholesterolowe i jak ognia nalezy unikać wszelkiego rodzaju podrobów które są bombą cholesterolową srednio 100 g podrobów zawiera 7x więcej cholesterolu niż zalecana dawka dzienna |
2007-01-02, 19:06 | #9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 8 446
|
Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
Cytat:
|
|
2007-01-02, 20:49 | #10 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: lubuskie
Wiadomości: 801
|
Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
a to mi Słonko " zabiłaś klina" !!! nie ograniczyć kalorii????? skoro wszystko ma być odtłuszczone to automatycznie jest to pożywienie o wiele mniej kaloryczne . To Milka19 co masz na myśli ?
|
2007-01-02, 20:58 | #11 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 8 446
|
Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
Cytat:
A co do tłuszczów to oliwa z oliwek jest wskazana oraz ryby. Bardziej chodzi o to żeby wyeliminować szkodlwie tłuszcze zwierzęce, a nie całkowicie wyeliminować tłuszcze |
|
2007-01-02, 21:17 | #12 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: lubuskie
Wiadomości: 801
|
Dot.: Dieta antycholesterowa ! Pomóżcie :)
juz mi trochę lepiej nic mnie tu nie przeraża bo ogólnie od zawsze wolę drób i ryby od wieprzowiny, chude wędlinki tylko niestety uwielbiam żółty ser a to bomba cholesterowa a jak taki odtłuszczony serek będzie? wiem, szukam litości ale ogólnie uwielbiam sery i bez żółtego, pleśniowego, topionego i dobrego (zawsze tylko półtłustego !!) twarogu to już dla mnie nie ma nic......
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:47.