Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[Rzeczka]

Napisane przez rudo

Ej, też mnie ostatnio ciągnie do jogi/strechu. Robiłam jillianową jogę, kilka razy strech z TurboJam (bardzo fajny).
Zaczęłam CheLEAN Extreme i baaardzo mi się podoba. Nie mam ciężarków, więc kombinuję jak mogę z tym, żeby jakoś zwiększyć obciążenie w jej siłowych, ale już czuję się o wiele lepiej. Chyba jednak jestem fanką siłowych ćwiczeń Dziś miałam interwałowo cardio + siłowe. Fantastyczny trening, dawno nie byłam tak mokra

mnie z kolei chelean wogóle się nie podoba. Jakieś takie dziwne to jest i ta babeczka taka śmiesznie dziwna hahaha ale joga jest super, a kiedyś mi się wydawało, że to totalnie nie dla mnie bo nudne, wolne itd ale widzę jak na mnie działa. Cudo

[rudo]

Napisane przez Rzeczka

mnie z kolei chelean wogóle się nie podoba. Jakieś takie dziwne to jest i ta babeczka taka śmiesznie dziwna hahaha ale joga jest super, a kiedyś mi się wydawało, że to totalnie nie dla mnie bo nudne, wolne itd ale widzę jak na mnie działa. Cudo

śmieszna jest, zupełnie inna niż Jillian. I jakoś się jej nie "boję" w trakcie ćwiczeń tak jak Jill Ćwiczenia mi bardzo odpowiadają, ale to dopiero pierwszy tydzień. Zobaczymy jak będzie

[meg888]

Dziewczyny, czy ktoś orientuje się, ile kalorii spalamy na poszczególnych levelach 30 Day Shred?

Będę wdzięczna za odpowiedź, choćby w przybliżeniu

[Belldandy1]

Napisane przez anu

ja wlasnie skonczylam i wcinam nalesnika z nutellą i bananem

trochę nie kumałam wszystkich ćwiczeń, trochę mi też miejsca brakowało i musiałam na gwałt odpychać fotel i matę ale i tak skończyłam zlana potem. jutro jak będę bardziej ogarniać to pewnie będzie jeszcze gorzej (zwłaszcza że ćwiczę z natalie). poza tym zamieniam ten szczątkowy stretching z jillian na 8 min stretch, bo chcę się bardziej rozciągnąć ogólnie (jestem strasznie sztywna).

chyba jeszcze sieknę wieczorem po pilates

podrzucisz filmik do rozciągania?

[La_Mezcla]

Witam

zrobiłam wczoraj kolejnego szesciopaka z Jill i mel b pupka dzis ostatni dzien pierwszego tygodnia od przyszlego dołącze chyba jeszcze 30 day sherd i bedzie przeszło godzinka cwiczen, chyba tak bedzie ok ?? do tego chce przeplatac jeden dzien mel b na ramiona a drugi dzien na posladki

[Marbella85]

Witajcie wszystkie ćwiczące z Jillian
Postanowiłam, że dołączę do tego wątku, bo metody tej trenerki, a w szczególności jej podejście bardzo mi odpowiadają. Do tej pory z ćwiczeń modelujących ciało (a takie mnie głównie interesuję, ale trochę kardio też robię) robiłam skalpel, mel b i Tiffany. O ile bardzo lubie Mel i Tiffany, to już nie kupuje Chodakowskiej. Zrobiłam wczoraj chyba z 7 skalpel i stwierdzam, że te ciwczenia mnie już potwornie nudzą, nie są już dla mnie żadnym wyzwaniem. Postanowiłam więc od jutra zacząć 6 pack abs z Jillian, bo zależy mi na płaskim brzuchu. Wiem, że jest to program na 6 tygodni, ale czy to oznacza, że trzeba ćwiczyć każdego dnia? Czy 6 razy w tygodniu? Bo jak tak, to może być ciężko, bo mogę powiedzmy 5 czy 4 razy na tydzień to robić. Z jaką częstotliwością Wy ćwiczycie 6 pack abs.

[201606240916]

Dziewczyny, robię 30 Day Shred 2 Level, i zaczęłam też robić 6w6p. Ale nie wiem czy powinnam robić je jeden po drugim, tak od razu? Czy jakiś odstęp powinien być?

[czekoladowoo]

Napisane przez ankaa86

Dziewczyny, robię 30 Day Shred 2 Level, i zaczęłam też robić 6w6p. Ale nie wiem czy powinnam robić je jeden po drugim, tak od razu? Czy jakiś odstęp powinien być?

Ja sie zastanawiałam czy przed killerem b&t robić przerwe i tak powinno sie z 5 minut

[La_Mezcla]

Napisane przez Marbella85

Witajcie wszystkie ćwiczące z Jillian
Postanowiłam, że dołączę do tego wątku, bo metody tej trenerki, a w szczególności jej podejście bardzo mi odpowiadają. Do tej pory z ćwiczeń modelujących ciało (a takie mnie głównie interesuję, ale trochę kardio też robię) robiłam skalpel, mel b i Tiffany. O ile bardzo lubie Mel i Tiffany, to już nie kupuje Chodakowskiej. Zrobiłam wczoraj chyba z 7 skalpel i stwierdzam, że te ciwczenia mnie już potwornie nudzą, nie są już dla mnie żadnym wyzwaniem. Postanowiłam więc od jutra zacząć 6 pack abs z Jillian, bo zależy mi na płaskim brzuchu. Wiem, że jest to program na 6 tygodni, ale czy to oznacza, że trzeba ćwiczyć każdego dnia? Czy 6 razy w tygodniu? Bo jak tak, to może być ciężko, bo mogę powiedzmy 5 czy 4 razy na tydzień to robić. Z jaką częstotliwością Wy ćwiczycie 6 pack abs.

hej ja postanowiłam robic 5 razy w tygodniu i pozniej przerwa na weekend chcialam tak robic przez 3 tygodnie ale wyszlo by tylko 15 dni wiec bede je robić przez 4 tygodnie 5 dni w tyg aż wyjdzie około 20 treningów i po tym czasie chce przejsc na level 2 bardzo lubie te ćwiczenia i z przyjemnością wykonuje je codziennie

Napisane przez ankaa86

Dziewczyny, robię 30 Day Shred 2 Level, i zaczęłam też robić 6w6p. Ale nie wiem czy powinnam robić je jeden po drugim, tak od razu? Czy jakiś odstęp powinien być?

też czekam na odp bo od przyszłego tygodnia chce dołaczyc do szesciopaka sherda no i co robic pierwsze ? 6ciopak czy sherd ?

[Rzeczka]

Napisane przez ankaa86

Dziewczyny, robię 30 Day Shred 2 Level, i zaczęłam też robić 6w6p. Ale nie wiem czy powinnam robić je jeden po drugim, tak od razu? Czy jakiś odstęp powinien być?

jak po pierwszym zestawie dajesz radę i czujesz, że możesz to rób drugi od razu (wtedy wyjdzie ci godzina ćwiczeń bez przerwy, optymalnie) a jak to nie możesz np. robic jeden rano i jeden wieczorem. W każdym razie nie muszą być żadne odstępy

---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 11:39 ----------

Napisane przez La_Mezcla

też czekam na odp bo od przyszłego tygodnia chce dołaczyc do szesciopaka sherda no i co robic pierwsze ? 6ciopak czy sherd ?

chodzi Ci o kolejność wykonywania? to nie ma znaczenia.

---------- Dopisano o 11:44 ---------- Poprzedni post napisano o 11:40 ----------

Napisane przez Marbella85

Witajcie wszystkie ćwiczące z Jillian
Postanowiłam, że dołączę do tego wątku, bo metody tej trenerki, a w szczególności jej podejście bardzo mi odpowiadają. Do tej pory z ćwiczeń modelujących ciało (a takie mnie głównie interesuję, ale trochę kardio też robię) robiłam skalpel, mel b i Tiffany. O ile bardzo lubie Mel i Tiffany, to już nie kupuje Chodakowskiej. Zrobiłam wczoraj chyba z 7 skalpel i stwierdzam, że te ciwczenia mnie już potwornie nudzą, nie są już dla mnie żadnym wyzwaniem. Postanowiłam więc od jutra zacząć 6 pack abs z Jillian, bo zależy mi na płaskim brzuchu. Wiem, że jest to program na 6 tygodni, ale czy to oznacza, że trzeba ćwiczyć każdego dnia? Czy 6 razy w tygodniu? Bo jak tak, to może być ciężko, bo mogę powiedzmy 5 czy 4 razy na tydzień to robić. Z jaką częstotliwością Wy ćwiczycie 6 pack abs.

ja chodakowskiej nawet 10 min nie wytrwałam. O matko, takie nudy, że wyłączyłam od razu. I jeszcze ten jej ton spokojny...

[Jadeitea]

Napisane przez Rzeczka

ja chodakowskiej nawet 10 min nie wytrwałam. O matko, takie nudy, że wyłączyłam od razu. I jeszcze ten jej ton spokojny...

Ja kiedyś planuję spróbować, żeby potem móc powiedzieć, że mi się nie podoba. Ale tak serio, to włączyłam tylko jakiś filmik, w którym coś tam mówi (nawet nie pamiętam, co) i faktycznie, można usnąć. Jak Jillian krzyczy, od razu mam więcej siły i chęci do ćwiczeń.

(Moja mama zgadza się ze mną w powyższej kwestii, natomiast tata Jillian nie znosi i wchodzi do salonu najchętniej, jak już ją wyłączę. )

[Tigressa]

Napisane przez Rzeczka

ja też jem ciemny, kupuje w piekarni pół bochenka i proszę żeby mi od razu pokroili. Widziałam też opcję zdrowych chlebów na kromki

Na przyklad w Almie Ten razowy chlebek z Liszek i takie male zytnie z pestkami dyni badz z czarnuszka sa przepyszne

[czekoladowoo]

Napisane przez Jadeitea

Ja kiedyś planuję spróbować, żeby potem móc powiedzieć, że mi się nie podoba. Ale tak serio, to włączyłam tylko jakiś filmik, w którym coś tam mówi (nawet nie pamiętam, co) i faktycznie, można usnąć. Jak Jillian krzyczy, od razu mam więcej siły i chęci do ćwiczeń.

(Moja mama zgadza się ze mną w powyższej kwestii, natomiast tata Jillian nie znosi i wchodzi do salonu najchętniej, jak już ją wyłączę. )

Ja musze powiedzieć że dzieki Chodakowskiej sie wogóle zainteresowałam takimi domowymi treningami, i trafiłam na Jillian Ale sama osoba Chodakowskiej jako trenerki do mnie nie przemawia Nie dałabym rady z nia cwiczyc

[Marbella85]

Napisane przez Rzeczka

ja chodakowskiej nawet 10 min nie wytrwałam. O matko, takie nudy, że wyłączyłam od razu. I jeszcze ten jej ton spokojny...

Tak nuda jak nuda, jakoś przetrwałam te 7 treningów, z których wczorajszy był katorgą, robiłam go zupełnie bez ochoty i na siłę. Gorsze jest to, że Chodakowska mało wyjaśnia (Jillian bije ją na głowę jeżeli chodzi o profesjonalizm) i robi błędy (też trochę poczytałam o tym). Ok, może nie błędy, ale nie pokazuje jak uniknąć błędów, co robi świetnie Jillian.

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:05 ----------

Napisane przez czekoladowoo

Ja musze powiedzieć że dzieki Chodakowskiej sie wogóle zainteresowałam takimi domowymi treningami, i trafiłam na Jillian Ale sama osoba Chodakowskiej jako trenerki do mnie nie przemawia Nie dałabym rady z nia cwiczyc

U mnie taka sama historia, ona jest dobra na początek, ale później chce się czegoś bardzie challenging, że tak to ujmę.

[201606240916]

czekoladowoo i Rzeczka dziękuję wam za odpowiedź. Spróbuję dzisiaj zrobić jedno z drugim, z 5/10 min przerwą

[rudywiking]

Drugi dzien trzeciego levelu zaliczony
Musze jeszcze dorzucic jakies cwiczenia na plecy, we wrzesniu planuje machnac na nich tatuaz.
Gdzies na forum ktos napisal, ze "skoro moje cialo jest swiatynia czemu mam nie ozdobic scian"
Ale zanim ozdobie sciane musze ja odtluscic.

Tylko bede musiala ukrywac malowidlo przed lekarzem

Czy tylko ja mam wrazenie, ze Jillian traktuje rozciaganie po macoszemu?

[czekoladowoo]

Napisane przez rudywiking

Drugi dzien trzeciego levelu zaliczony
Musze jeszcze dorzucic jakies cwiczenia na plecy, we wrzesniu planuje machnac na nich tatuaz.
Gdzies na forum ktos napisal, ze "skoro moje cialo jest swiatynia czemu mam nie ozdobic scian"
Ale zanim ozdobie sciane musze ja odtluscic.

Tylko bede musiala ukrywac malowidlo przed lekarzem

Czy tylko ja mam wrazenie, ze Jillian traktuje rozciaganie po macoszemu?

Też mi sie tak wydaje, dlatego ja sie zawsze rozciągam po swojemu, dodaje kilka cwiczen
Też myśle nad tatuażem


Dzisiaj zaczynam Level 2 Shreda i killer b&t dlatego tez sie pomierzyłam.
1 Level zajął mi niestety 2 tygodnie zamiast 10 dni z powodu tych cholernych kolan ale tak czy siak podoba mi sie coraz bardziej to co widze, może poza udami Ale musze stwierdzić że mimo tego że cm jest więcej to wyglądają lepiej
Ćwiczyłam shreda + jeszcze inne treningi z Tiff czy też innymi trenerami

Waga 52,7 -> 52,5
talia 69-> 66,5
boczki 85-> 84,5
biodra 91-> 89,5
udo u góry 52 -> 54
udo nad kolanem 38 - wcześniej nie mierzyłam.

Wczoraj dałyście mi troche kopa, motywacja dzisiaj o wiele większa więc wieczorkiem biore sie za trening

[Rzeczka]

Napisane przez rudywiking

Drugi dzien trzeciego levelu zaliczony
Musze jeszcze dorzucic jakies cwiczenia na plecy, we wrzesniu planuje machnac na nich tatuaz.
Gdzies na forum ktos napisal, ze "skoro moje cialo jest swiatynia czemu mam nie ozdobic scian"
Ale zanim ozdobie sciane musze ja odtluscic.

Tylko bede musiala ukrywac malowidlo przed lekarzem

Czy tylko ja mam wrazenie, ze Jillian traktuje rozciaganie po macoszemu?

w porównaniu z chodakowską i jej "teorią" z PnŚ, że stretching szkodzi, to i ta znikoma ilość u jillian zadawala
Jesli chcecie dobre ćwiczenia ze stretchingu to polecałam parę stron wcześniej, P90X - stretch godzinny. Bardzo fajny

---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 15:58 ----------

Napisane przez ankaa86

czekoladowoo i Rzeczka dziękuję wam za odpowiedź. Spróbuję dzisiaj zrobić jedno z drugim, z 5/10 min przerwą

nie ma za co
ja jak ćwicze, 2 -3 workouty podrząd np swego czasu BR + shed& shred oba levele to nie robię żadnych przerw, tylko taką co to zmieniam program w odtwarzaczu
osobiście, jak już mam mięśnie rozgrzane to ćwicze dalej, nie robię przerwy 10 min

[Sylwia16_]

Napisane przez czekoladowoo

Też mi sie tak wydaje, dlatego ja sie zawsze rozciągam po swojemu, dodaje kilka cwiczen
Też myśle nad tatuażem


Dzisiaj zaczynam Level 2 Shreda i killer b&t dlatego tez sie pomierzyłam.
1 Level zajął mi niestety 2 tygodnie zamiast 10 dni z powodu tych cholernych kolan ale tak czy siak podoba mi sie coraz bardziej to co widze, może poza udami Ale musze stwierdzić że mimo tego że cm jest więcej to wyglądają lepiej
Ćwiczyłam shreda + jeszcze inne treningi z Tiff czy też innymi trenerami

Waga 52,7 -> 52,5
talia 69-> 66,5
boczki 85-> 84,5
biodra 91-> 89,5
udo u góry 52 -> 54
udo nad kolanem 38 - wcześniej nie mierzyłam.

Wczoraj dałyście mi troche kopa, motywacja dzisiaj o wiele większa więc wieczorkiem biore sie za trening

Ja też dzisiaj killer i level 2 Zobaczymy jak pójdzie

[19katarzynka89]

Wczoraj znalazłam treningi z Jilian na yt i dzisiaj musiałam spróbować.
Zaczęłam od Shreda level 1 i jakoś nie zrobił na mnie wielkiego wrażenia, więc szybko włączyłam level 2 i dopiero taki wycisk dał mi kopa. Ledwo z podłogi wstałam. Większość ćwiczeń wykonywałam z Natalii, bo ta druga babeczka robiła za łatwe.
Mam nadzieję, że niedługo moje ręce się wzmocnią, bo mam je strasznie słabe.
Wcześniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską, ale zaczęły mnie jej treningi nudzić i chciałam zmiany.
Teraz podjęłam wyzwanie 30 dni z shred.

[cherry l]

hej, pamięta mnie ktoś jeszcze?

wybaczcie,że trochę nie na temat, ale czy któraś z was ma lub zna kogoś kto ma lordoze lędźwiową (Czy tam hiperlordoze)? bo ja sobie to ubzdurałam już kilka lat temu i dzisiaj sobie jakoś o tym przypomniałam, mama robi mi afere, że wymyślam itp : / zawsze tak reaguje jak wymyślam sobie' kolejne schorzenia'
a przez te hiperlordoze ma się właśnie bardziej wypukły brzuch i bodajże pośladki i nie umiem sama stwierdzić czy mogę mieć z tym problem czy jestem przewrażliwiona.

[meg888]

Napisane przez meg888

Dziewczyny, czy ktoś orientuje się, ile kalorii spalamy na poszczególnych levelach 30 Day Shred?

Będę wdzięczna za odpowiedź, choćby w przybliżeniu

nikt nie wie?

[czekoladowoo]

Melduje Shred L2D1 - przeklinałam Jillian momentami Potem zrobiłam Killer buns & thighs, i przeklinałam ją jeszcze bardziej.
Ale dałam rade !

[Sylwia16_]

Ja tak samo dzisiaj zrobiłam killera i 30 days shred i umieraaam

[kaczuszka69]

5 dni shreda już za mną

[Rzeczka]

Napisane przez cherry l

hej, pamięta mnie ktoś jeszcze?

wybaczcie,że trochę nie na temat, ale czy któraś z was ma lub zna kogoś kto ma lordoze lędźwiową (Czy tam hiperlordoze)? bo ja sobie to ubzdurałam już kilka lat temu i dzisiaj sobie jakoś o tym przypomniałam, mama robi mi afere, że wymyślam itp : / zawsze tak reaguje jak wymyślam sobie' kolejne schorzenia'
a przez te hiperlordoze ma się właśnie bardziej wypukły brzuch i bodajże pośladki i nie umiem sama stwierdzić czy mogę mieć z tym problem czy jestem przewrażliwiona.

hej cherry l oczywiście, że pamiętam. Co tam u Ciebie?
lordozy lędźwiowej nie mam niestety, ale problemy z kręgosłupem i owszem tylko trochę w innm aspekcie

[La_Mezcla]

Witam i melduje 5 ty dzien 6 weeks 6 pack weekend mam off

[Semiyorum]

https://www.facebook.com/cwiczedowiosny zapraszam na nasz fanpage jest to nasz mała grupa wsparcia która mobilizuje nas do ćwiczenia DOŁĄCZ DO NAS <3

[morrigan1986]

Część dziewczyny, mogę dołączyć? Jestem w trakcie 30 day shred, dziś czeka mnie 2 dzień level 3. Bardzo mi się podoba trenowanie z Jillian. Wcześniej ćwiczyłam z Ewką, ale po pierwszym zachwycie przyszedł zastój i nuda, więc przerzuciłam się na shreda. Potem mam zamiar zabrać się za Body Revolution. Właśnie szukam ekspandera, musi być długi? Bo na allegro tego mnóstwo.

[Del]

Ja jestem dziś po Levelu1/day1 killer buns&thighs. Ogólnie ćwiczenia podobają mi się (oprócz Fire hydrant - zestaw3 i Deep lunge into Warrior 3-zestaw4) dają poczuć mięśnie ud i pośladków oby efekty był