Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[exterior]

hehe kiaa1, ciesze sie ze moglam pomoc. To co piszesz o czesci ledzwiowej jest niesamowicie wazne. Nie wiem czy widzisz to na swoich zajeciach aerobiku, ale jesli u nas jest ktos nowy instruktorki (niestety nie zawsze i nei wszytskie) przypominaja wlasnie o doskaniu plecow na tej wysokosci do ziemi, na NIE ciagnieciu rekoma karku (rece sluza raczej jako dodatkowe obciazenie i delikatnie maja podtrzymywac glowe) i oczywiscie oddychaniu. Prawidlowa technika to polowa sukcesu. Nie wazne ile wazne jak a6w juz dzis za mna, przede mna aerobik choc nie widzimi sie sie to kolorowo. W ostatni piatek w sali, ktora miesci 10 osob cwiczylo jakies 16 !!! masakra.... no ale coz... kazdy chce lepiej wygladac na wiosne

[kiaa1]

exterior nic mi nie mów - na moim aerobiku raz było 100 osób na sali gimnastycznej kurczę wyszło na to że w poniedziałek nie mogłam na aerobik, w środę nie mogłam i juz mam wyrzuty sumienia i wielką ochote wyskakać sie z tą babeczką


Prawidlowa technika to polowa sukcesu. Nie wazne ile wazne jak -

DOKŁADNIE ! tylko że im bardziej technicznie robie tym dłużej zajmuje mi seria dlatego podjęłam w pełni swiadomą decyzje że nie przechodzę dziś do 22 powtórzeń chociaż dziś powinnam. bo po 4 dniach jestem w stanie zadowalająco zrobić 20 powtórzeń w 35 minut a nie chcę zrobić na odwal 22, uważam że lepiej wyjdę na tym jak zrobię 20 ale porządnie, bo 22 to ja raczej kondycyjnie nie wyrobie na razie i w tym momencie 3 serie zrobię niedokładnie.. za 2 dni, góra 3, juz zrobię 22 i do końca już będę 22 robiła bo za 24 sie nie zabieram

[exterior]

Ja mialam dzis pierwszy raz 20 powtorzen, to zabawne bo niby od 18 do 20 jest tak niewiele a jednak roznica jest znaczna ;];]
Mimo wielkiego podekscytowania zwiekszeniem liczby powtorzen cwiczenie wydalo mi sie dzis jak nigdy nurzace i nieciekawe. Tego sie wlasnie obawialam... znudzenia. Jednak by temu zapobiec zmieniam czesto miejsce wykonywania cwiczen (moj pokoj, salon, przedpokoj) Wczesniej robilam cwiczenia przy muzyce, teraz aby sie czyms zajac ogladam filmy i seriale, tudziez kabarety :PP

Kiaa1, mysle ze dobrze zrobisz przedluzajac te 20. To jest wlasnie udokumentowanie naszej zasady! (tzn jakos nie ilosc) zdrowe podejscie, nic tylko zarazac innych

[kiaa1]

jakie my zasadne o rrany

przejście z 18 powtórzeń do 20 to była dla mnie ogromna przepasc, jakos dziwnie właśnie mocno to odczułam, znacznie mocniej niz wcześniejsze przeskoki. dlatego wiem że przejście do 22 teraz zabiłoby moja technikę


chciałabym móc obejrzeć kabarety podczas a6w ale wtedy juz zupełnie straciłabym rachubę poza tym pewnie buchałabym śmiechem szczegołnie na co niektórych

szczerze mówiąc nie oczekiwałam nawet po tych ćwiczeniach że nie będą nudne były dla mnie po prostu wyzwaniem pierwszym od lat - ( moje ostatnie brzuszki to jakies 4 lata temu ) - i dlatego i tak robie je z radością bo wiem że wygrałam sama ze sobą a teraz wybiorę coś ciekawszego

[maxiulka]

dzisiaj 16 dzień a mi się tak bardzo,bardzo nie chce ... jestem maxymalnie zmęczona ...

gdyby było widać jakieś super efekty ... ale na to muszę jeszcze poczekać aż spale tłuszczyk ... buuu .... :-(

[ankkka]

dziewczyny, mi osobiście strasznie brakuje motywacji...dziś już 25 dzień...help me!!! juz mi się nie chce i mi się nudzi...

[maxiulka]

mi też brakuje ;-/
dzisiaj 17 dzień ... te ćwiczenia są takie monotonne ....
ale pomyśl jaką będziesz miała satysfakcje tego 40 dnia

[kiaa1]

ankkka, maxiulka no co Wy nie poddawać się ! ja też nieraz mam takiego lenia że nawet rzęsami nie chce mi sie ruszać ale wtedy robię a6w choćby byle jak i się tarzam potem w satysfakcji ze udało mi się wygrać samej ze sobą


macie takie idealnie płaskie brzuszki że nie są w stanie juz motywować ? pewnie nie skoro podjelyscie decyzje o weiderze więc poszukajcie motywacji przed lustrem - jeśli nie chcecie żeby było tak jak jest wystarczy ponudzic się 20 minut na ziemi

pozdrawiam

[ankkka]

Napisane przez kiaa1

ankkka, maxiulka no co Wy nie poddawać się ! ja też nieraz mam takiego lenia że nawet rzęsami nie chce mi sie ruszać ale wtedy robię a6w choćby byle jak i się tarzam potem w satysfakcji ze udało mi się wygrać samej ze sobą


macie takie idealnie płaskie brzuszki że nie są w stanie juz motywować ? pewnie nie skoro podjelyscie decyzje o weiderze więc poszukajcie motywacji przed lustrem - jeśli nie chcecie żeby było tak jak jest wystarczy ponudzic się 20 minut na ziemi

pozdrawiam

dzięki kochana, trochę prawdy się przydało..idę na glebe robić te cholerne serie

[Vea16]

ja mam dzisiaj 7 dzionek, a brzuszek robi się taki płaski... jaszcze tylko 35 dni ! Damy rade ;P

[Sadi]

Witam,

Dziewczyny mam jedno pytanko - doszłam w tych ćwiczeniach tylko do 10 dnia ponieważ miałam wrażenie, że brzuch staje mi się większy niż na początku!! Ani wciąganie ani nic nie pomogło, brzuch dalej był okrągły. Czy jest to naturalne i później zniknie czy z moim brzuchem jest coś nie tak??

Pozdrawiam

[maxiulka]

Sadi nie mam pojęcia ... ale wydaje mi się, że te ćwiczenia są na już płaski brzuszek po to aby uwidocznić mięsnie ... a jęsli mamy coś na brzuszku to po to aby to coś własnie spalić << przynajmiej ja tak mam
efektów nie widze oprócz utraty kilku centymetrów no ale poddawać się nie możemy prawda ? z czesem na pewno spale nieporządany tłuszczyk i szybciutko uwidocznią się mięśnie ...

dzisiaj 18 dzień

jeszcze 22

[kiaa1]

maxiulka: "efektów nie widze oprócz utraty kilku centymetrów" - no, to właśnie są efekty pewnie niejedna dużo by dała żeby mogła stracic te parę centymetrów

no właśnie pochwal się - ile centymetrów mniej ?


no to może ja się pochwalę bo coś zaniedbałyśmy się w mierzeniu a to taaakie fajne poczytać ile komu spadło ( jestem na 36 dniu jakby cio )

pod biustem: było 77cm - jest 72cm

talia: było 73 cm - jest 70 no może 70,5 (nadal porachaaaa, chcę talię spowrotem chcę mieć 60 i tyle )

pas: było 83cm - jest 81cm

biodra: było 91cm - teraz jest 89cm

(niby w pasie i talii wyniki nie są tak spektakularne jak np pod biustem, ale to tylko dlatego że mam słaby brzuszek i nie podniosę sie tak wysoko jak powinnam i na pewno mnóstwo rzeczy robię źle - ale z wyglądu brzuszek naprawdę się zmienia, szkoda kurczę że nie mam zdjęć, głównie zauważam różnicę taką, że tłuszcz jakby zsuwa się coraz bardziej na dół, a z tego co wiem to normalne i właściwe więc niech robi tak dalej )


ps. Sadi - kiedyś już pisała o tym jedna dziewczyna, co więcej ja też miałam trochę takie wrażenie na początku - jakby brzuch bardziej zebrał się z boków na środek i przez to zdawał sie byc bardziej odstający więc może miałaś to samo

[kiaa1]

jeszcze krótki komentarz do wymiarów - myslę że jak na mnie to super - bo jestem osobą o kamiennej wadze zazwyczaj po parę lat ważę tyle samo i bardzo trudno jest zmieniać moje ciało, nigdy nie mam wahań wagi itd - także to 5 centymetrów pod biustem to naprawdę COŚ

aha - noi i kilogram mniej ! najpierw kilogram przytyłam do 54 - to nic dziwnego podobno, bo oznacza to że lekki tłuszcz zamienia się w cięższe mięśnie - a teraz mam 52 czyli kilogram mniej od wagi wyjściowej

[szi]

Dzis sprobuje kolejny raz a6w .. ale boje sie, ze szybko ten zapał mi minie

Edit: Pierwszy dzien zaliczony huh

[nati__xxx]

Aaaa dziewczyny ja też mam dziś strasznego lenia mam dziś 9 dzień, efekty widać-zwłaszcza w pierwszych 6dniach gdy robiłam rano,na czczo. Teraz skończyły sie ferie i nie chce mi się rano,przed szkoła robić :/ w ogóle mój zapał gdzieś zniknął-która mi kopa zasadzi żeby ruszyła ten tłusty tyłek ???

EDIT: Udało się pokonałam lenia i 9dzień zaliczony

[maxiulka]

szi no co Ty nie poddawaj sie !!


KOP !!


ja dzisiaj skończyłam 18 dzień i przyznam szczerze ze czuje mięsnie szczególnie jak połoze sie na brzuszku ... to jak deska praktycznie ...
dla mnie bomba jutro 19 a pozniej juz półmetek i z górki

[aajjii]

a ja dzis zakonczylam a6w i jestem bardzo zadowolona z efektow bo meisnie si enaprawde bardzo wyrobily i tak sie przyzwyczialam do tych cwiczen ze teraz sobie co 4 dni bede dodawac po 1 i zobacze dokad dociagne

[szi]

Napisane przez maxiulka

szi no co Ty nie poddawaj sie !!


KOP !!


ja dzisiaj skończyłam 18 dzień i przyznam szczerze ze czuje mięsnie szczególnie jak połoze sie na brzuszku ... to jak deska praktycznie ...
dla mnie bomba jutro 19 a pozniej juz półmetek i z górki

Dzieki bardzo
W ogole jak niedawno cwiczylam 8 min abs to teraz brzuch jest troche twardszy, no ale jest ten cholerny tluszcz :/ niby niedużo, ale jest :/ dlatego chce sie pozbyc tego jak najszybciej hehe ;d lubie to uczucie podczas ćwiczen jak czuć miesnie

[blaque]

Qrcze ja tez bym sie za siebie wziela..
Ale zaczynalam tyle razy weidera, ze niedobrze mi od niego
Nie widzialam efektow i szybko sie zniechecalam..

A jak myslicie: lepsze 8min abs czy szostka?

[karola_plm]

Napisane przez maxiulka

ja dzisiaj skończyłam 18 dzień i przyznam szczerze ze czuje mięsnie szczególnie jak połoze sie na brzuszku ... to jak deska praktycznie ...
dla mnie bomba jutro 19 a pozniej juz półmetek i z górki

ooo widze ze jestesmy dokladnie na tym samym etapie :P dobrze wiedziec.
tylko ze ja jutro nie zrobie bo jade z klasa do czestochowy, wyjezdzam o 4 rano i wroce w nocy wiec nadrobie we wtorek, zrobie rano i wieczorem

Napisane przez blaque

A jak myslicie: lepsze 8min abs czy szostka?

to pytanie juz padalo pare razy
ja jestem za szostka

[Blair]

Napisane przez aajjii

a ja dzis zakonczylam a6w i jestem bardzo zadowolona z efektow bo meisnie si enaprawde bardzo wyrobily i tak sie przyzwyczialam do tych cwiczen ze teraz sobie co 4 dni bede dodawac po 1 i zobacze dokad dociagne

aajjiii gratuluję masz może jakieś zdjęcia przed i po ??

[Vea16]

o ja też dołańczam sie do pytania..

dzisiaj 8 dzionek-jeszcze 34

"dla chcącego nic trudnego"

pozdrawiam

[Sadi]

Dziekuję bardzo za odpowiedź, mam jeszczejedno malutkie pytanko, ponieważ czytałam ten na innych wątkach i odpowiedzi ni ebyły za bardzo sprecyzowane. Czy te ćwiczenia powodują hmm wyszczuplenie talii czy wręcz przeciwnie?? Bo chciałabym ją wyszczuplić więc zastanwiam się czy mogę te ćwiczonka wykonywać??

[szi]

2 dzien zaliczony

[aajjii]

Napisane przez Blair

aajjiii gratuluję masz może jakieś zdjęcia przed i po ??

w weekend bede miec

[blaque]

Dziewczyny! Zrobilam dzisiaj 1raz!!!
Jestem pozytywnie nastawiona, takze mysle, ze nie skoncze znowy na 12, 13 dniu tak jak zawsze.. hehe

Ej a powiedzcie mi, bo rezultaty widac jesli ktos ma w miare brzuszek. Ja mam troszke 'otluszczony' (171cm wzrostu, 60kg) sport nie jest mi obcy i brzuszki i inne cwiczenia ale zapuscilam sie ostatnio a brzuszka nigdy nie mialam nieotluszczonego (wiadomo-slodycze ). No ale czy tluszczyk sie spala? Jak widzicie po sobie?

Czytalam gdzies, jakas dziewczyna pisala, ze ona schudla przy tym jakies 4kg.
No i ze fajnie wszystko..No ale fak faktem to tez zalezy od czlowieka..

[Bundy]

"Ćwiczenia aerobowe poprawiają pracę układu oddechowego, krwionośnego, wzmacniają mięsień sercowy, uelastyczniają arterie i żyły, obniżają poziom tłuszczu we krwi oraz w całym organizmie."

[kiaa1]

blaque no pewnie że schudniesz przejrzyj sobie wątek mase dziewczyn pisało ile traciło centymetrów - bo raczej centymetrami powinnaś sie sugerować tłuszczyk jest lekki a taki nieznośny


ja tez schudłam juz dobre pare centymetrów a proporcje mam praktycznie identyczne jak Twoje, noi oponka tez była i się bardzo poprawiła


jeszcze 4 dni oszukanego weidera dzień 39 - powtórzeń 20

pozdrawiam

[motyleq173]

u mnie dzisiaj 27 dzien i ehh jakos tak mi sie nie chce :/