Walka z sadełkiem i dużym brzuszkiem

[Pusiak89]

Napisane przez NoLQa

Qrcze
Dawno mnie tu nie bylo( od wczoraj )
No ale dzisiaj moj wielki dzien
Wielki, wielki poczatek
Heh trzymajcie za mnei kciuki
Od dzisiaj ostre cwiczonka no i dietka :P
W sumie to jeszcze nie wiem jaka, ale od rana taka zabiegana jestem, ze nic nie zjadlam jeszcze
I na bylam kilka ciekawych produtkow "light"
A wiec zaczynamyyyy ;D
Mam nadzieje, ze za jakis czas bedzie widac wyniki
Pochwale sie nimi



Ps. jakie cwiczonka polecacie?
Te z www.modeling.pl ?;>

Życzę powodzenia i 3maj się Słonko . Jestem zawsze z Tobą i bede do końca . Dasz radę i osiągniesz super figurkę, tylko musisz być cierpliwa i wytrwała . Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez NoLQa

**
Dziekuje

[Pusiak89]

Napisane przez Atoska

dziwuchy podziwiam was:| .. ja chyba bym nie potrafila trzymac 1200 kcal;( eh..
Poza tym to w ogole nie cwicze juz, pare razy pocwiczylam i znow stoje w miejscu. Booozeee jaka ja jestem oporna :/

Atośka... byś się zmobilizowała mocno to byś dała radę . Weź się w garść i trzymaj dietki... może nawet spróbuj 1200 . No i weź się do ćwiczeń!! Nie ma leniuchowania . Wiosna się zbliża, potem lato. Trzeba spalić to sadełko . Moją motywacją jest bikini , ale motywuje się jak tylko się da . Weź się w garść i ostro do pracy i uda Ci się . Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez PaLLitQa

volunteer - nio postaram sie nie zaszkodzic sobie tymi ćwiczeniami, ale i tak bede codziennie cwiczyc chodzby troche hehe ale dzisiaj sie załamałam, zjadłam lizaczka w szkole( Buuu koleżanka mnie skusiła noi nicz... moze spale te kalorie z niego
A Ty jak tam bidulko z tą ospą? Buzia;*
Atoska- ja tez nie umialabym utrzymac diety dlatego jej nie stosuje staram sie tylko ograniczac od slodyczy i nie jesc za duzo tluszczy

Przedewszystkim tez węglowodanów należy nie jeść za dużo i po 19. Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez misiaczek-ola

Słuchajcie dołączam do waszego grona No i w związu z tym nasuwa się moje pytanie : wiem, że tutaj na pewno były takie ćwiczenia, ale naprawdę nie chce mi się przeszukiwać 190 stron no i tak, czy macie jakies ćwiczenia, ale nie na rozbudowę mięśni, bo takie mam, tylko na spalenie tłuszczyku z brzucha, szczególnie z okolic pod pępkiem. Z góry dziękuję, bo mam nadzieję, że znajdzie się jakaś dobra dusza i mi pomoże
Aha, jesli wolicie, to możecie mi na maila wysłać, będę wdzięczna ( oskoczek@interia.pl )

Witam Cię serdecznie . Dołączaj do nas i zostań do końca . Co do takiego treningu to zobacz mój podpis... jest tam żółty link do mojego treningu. Fajne ćwiczonka (siłowe na brzuszek i inne partie ciała też wraz z rozciąganiem i aerobami). Spalają tłuszczyk bankowo . Bo jeśli chodzi o ćwiczenia to siłowe (np. na brzuch)+rozciąganie+aeroby=spalo ne sadełko. Mój trening można sobie modyfikować i ulepszać . Życzę powodzenia i sukcesów . Pozdrawiam

[mataner]

Pierwszy dzień zaliczony (dietka 1500kcal - wiem troszke za duzo ale dziś będzie lepiej , 40 min ćwiczonek )


Pusiaczku bardzo ci dziękuje miło tu wrócić . A co u Ciebie ?


A co się podziało z Dolotkiem

[PaLLitQa]

Napisane przez Pusiak89

No ćwiczyć to ładnie ćwiczysz i dużo . Może skusisz się na inne ćwiczonka na brzuszek i wtedy spokojnie co 2 dzień możesz go męczyć . Polecam (prócz moich ) cały trening na brzuch z www.modeling.pl. Proponuje Ci to bo A6W robiony co 2 dzień kiepsko chyba da. Nie wiem sama . Może do tego dodasz szybki taniec w domku przy muzyczce (po siłowych i skakance) na wypocenie się .
Hmmm... pomyśl nad dietką jeszcze. Myśle że warto . Może 1200 kcal?? Oczywiście nie jedzenie po 19 i takie tam zasady dietki... wiadomo . No i nie daj się słodyczom . Napewno Ci sie uda schudnąć ale postaraj się z dietką też . Pozdrawiam

nieeeee a6w robie codziennie i juz sie zbytnio przy nim nie mecze wiec moze nie bede robila nic na brzuch poza tym a6w skoro to tak szkodzi
Ja nie bede umiala zastosowac dietki bo zawsze cos przekrocze... a po dugie nie umiem sobie kalorii obliczac...:P bo np. nie wiem ile kłade ziemniaków na talerz, wiec sie nie dowiem ile tam kalorii

[NoLQa]

Niooo damy rade)
Dzisiaj juz lepiej:P

Hehe wiecie co mi sie snilo?
Ze jakos bylam zmeczona i wrocilam do domQ i sie rzucilam na slodycze, ciastka i takie tam:P
Pffff koszmar :P
Slodycze mi sie snia <lol2>Hihiii ;D
A tak naprawde to ja zaczynam zisiaj 2 dzien

[NoLQa]

Napisane przez Pusiak89

Życzę powodzenia i 3maj się Słonko . Jestem zawsze z Tobą i bede do końca . Dasz radę i osiągniesz super figurkę, tylko musisz być cierpliwa i wytrwała . Pozdrawiam

Niooo damy rade)
Dzisiaj juz lepiej:P

Hehe wiecie co mi sie snilo?
Ze jakos bylam zmeczona i wrocilam do domQ i sie rzucilam na slodycze, ciastka i takie tam:P
Pffff koszmar :P
Slodycze mi sie snia <lol2>Hihiii ;D
A tak naprawde to ja zaczynam zisiaj 2 dzien

[misiaczek-ola]

Napisane przez Pusiak89

Witam Cię serdecznie . Dołączaj do nas i zostań do końca . Co do takiego treningu to zobacz mój podpis... jest tam żółty link do mojego treningu. Fajne ćwiczonka (siłowe na brzuszek i inne partie ciała też wraz z rozciąganiem i aerobami). Spalają tłuszczyk bankowo . Bo jeśli chodzi o ćwiczenia to siłowe (np. na brzuch)+rozciąganie+aeroby=spalo ne sadełko. Mój trening można sobie modyfikować i ulepszać . Życzę powodzenia i sukcesów . Pozdrawiam

dziękuje bardzo No to od dzisiaj muszę zmodyfikować mój trening przed dodanie twoich ćwiczonek Dzisiaj rano się mierzyłam i tak wyszło :
waga : 57
wzrost : 174
talia : 70
brzuch pod pępkiem : 80
biodra : 92
udo : 47
nad kolanem: 37
łydka : 32
No, to zabieram się ostro do roboty A to dzięki Wam, dziewczyny. Zmotywowałyście mnie Pozdrawiam

[dziewczyna_orka]

misiaczek-ola ile ja bym dała za takie uda mi brakuje jeszcz4e 4 cm do twocich a tak o nich marze.... ale do ćwiczeń sie zaraz zabieram i napewno będe takie mieć

[Pusiak89]

Napisane przez mataner

Pierwszy dzień zaliczony (dietka 1500kcal - wiem troszke za duzo ale dziś będzie lepiej , 40 min ćwiczonek )


Pusiaczku bardzo ci dziękuje miło tu wrócić . A co u Ciebie ?


A co się podziało z Dolotkiem

No ładnie . Postaraj się następnym razem zejsc do 1200 . A cwiczonka obowiazkowo . Fajnie ze wróciłaś . Dolotek nie miala neta, a teraz zakuwa i cwiczy . Mamy kontakt na gg z nią, ale tam też rzadko bywa. U mnie bardzo dobrze, nie dalam się do tąd . Wczoraj się mierzyłam i ważyłam (6 dzień miesiąca ) a wyniki podam wieczorkiem bo teraz jestem w school na informie . Obiadek, chwila odpoczynku i mykam na silownie męczyc brzuszek i spalac sadełko . Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez PaLLitQa

nieeeee a6w robie codziennie i juz sie zbytnio przy nim nie mecze wiec moze nie bede robila nic na brzuch poza tym a6w skoro to tak szkodzi
Ja nie bede umiala zastosowac dietki bo zawsze cos przekrocze... a po dugie nie umiem sobie kalorii obliczac...:P bo np. nie wiem ile kłade ziemniaków na talerz, wiec sie nie dowiem ile tam kalorii

Hehe... poprostu wszystkiego mniej, częsciej i nisko kalorycznie i zdrowo i nic po 19. Kalorie można liczyc na oko . Tez nie duzo tłuszczy ale przede wszystkim ograniczenie weglowodanów. Każdy umie jak chce jakąs dietkę zastosowac i w miare sie jej pilnowac . A poza tym jak coś przekroczysz to nie zaszkodzi byle nie za wiele . Może warto spróbowac ?? A co do cwiczonek... mysle ze A6W na ten brzucholek starczy, no chyba ze moze jakies cwiczonka na dolny brzuszek . A co myślisz o tym tancu?? Swietne aeroby . Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez NoLQa

Niooo damy rade)
Dzisiaj juz lepiej:P

Hehe wiecie co mi sie snilo?
Ze jakos bylam zmeczona i wrocilam do domQ i sie rzucilam na slodycze, ciastka i takie tam:P
Pffff koszmar :P
Slodycze mi sie snia <lol2>Hihiii ;D
A tak naprawde to ja zaczynam zisiaj 2 dzien

Ojej... straszny sen . Mam nadzieje ze w realu tak by nie było . Hehe... fajnie ze już 2 dzień . 14stego dnia pochwal się efektami . Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez misiaczek-ola

dziękuje bardzo No to od dzisiaj muszę zmodyfikować mój trening przed dodanie twoich ćwiczonek Dzisiaj rano się mierzyłam i tak wyszło :
waga : 57
wzrost : 174
talia : 70
brzuch pod pępkiem : 80
biodra : 92
udo : 47
nad kolanem: 37
łydka : 32
No, to zabieram się ostro do roboty A to dzięki Wam, dziewczyny. Zmotywowałyście mnie Pozdrawiam

Hehe... proszę bardzo i życzę powodzenia . Nie masz na co narzekac i jedyne co to wyrzeźbic ciałko . Ile ja bym dala za Twoją figurkę . Ale dąze do do mojej wymarzonej . Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez dziewczyna_orka

misiaczek-ola ile ja bym dała za takie uda mi brakuje jeszcz4e 4 cm do twocich a tak o nich marze.... ale do ćwiczeń sie zaraz zabieram i napewno będe takie mieć

Bierz się bierz . Napewno będziesz miala takie udka . Do roboty kochana . Pozdrawiam

[dziewczyna_orka]

pusiak mam pytanko odnośnie twistera! co na nim dokładnie się ćwiczy i ile powinnam twistować?

[feVer87]

Napisane przez misiaczek-ola

dziękuje bardzo No to od dzisiaj muszę zmodyfikować mój trening przed dodanie twoich ćwiczonek Dzisiaj rano się mierzyłam i tak wyszło :
waga : 57
wzrost : 174
talia : 70
brzuch pod pępkiem : 80
biodra : 92
udo : 47
nad kolanem: 37
łydka : 32
No, to zabieram się ostro do roboty A to dzięki Wam, dziewczyny. Zmotywowałyście mnie Pozdrawiam

Mi sie wydaje,ze ładną masz figurke jak ja przy wzroscie 161 mam 54 w udach... to jest dopiero straszne w ogole buziaczki.. Fajnie,ze jest nas coraz więcej

[feVer87]

Napisane przez dziewczyna_orka

pusiak mam pytanko odnośnie twistera! co na nim dokładnie się ćwiczy i ile powinnam twistować?

napewno ćwiczy sie talie i bruszek tez mam, ale mam watpliwosci czy on cos daje

[feVer87]

Napisane przez Atoska

dziwuchy podziwiam was:| .. ja chyba bym nie potrafila trzymac 1200 kcal;( eh..
Poza tym to w ogole nie cwicze juz, pare razy pocwiczylam i znow stoje w miejscu. Booozeee jaka ja jestem oporna :/

A ja chyba dzisiaj nie cwicze.. mam stan podgoraczkowy, katar, gardelko mnie boli i marze tylko o snie... chociaz nie chce przerywac cwiczen.. bo pozniej jak mnie najdzie leniuch to sie nierusze..takto juz mam ..male odstepstwa sa najgorsze
Atoska ja tez nie mam dietki jakies specjalnej, bylam i wiecie cio..
wazylam -> 54kg
schudlam do 51kg
a po zaprzestaniu diety ->57kg i widzicie.. jakie jojo
dodam,ze nie zaprzestalam z dnia na dzien i nie obzeralam sie ..powoli wprwadzajac nowe rzeczy, nie jedzac slodyczy,chleba itp
Juz nie chce sie wciagac w jakies diety mam dosc...
Jedynie rezygnuje z tych wszystkich swinstw cywilizacji i te cwiczenia..
nie wiem czy to cos da... ehmmm... boje sie tego jojo...

[misiaczek-ola]

Napisane przez feVer87

Mi sie wydaje,ze ładną masz figurke jak ja przy wzroscie 161 mam 54 w udach... to jest dopiero straszne w ogole buziaczki.. Fajnie,ze jest nas coraz więcej

No niby nie jest tak źle, ale najgorsze są boczki i brzuszek ... do pupy tez mam niemałe zastrzeżenia, więc ... jednym słowem, biorę się do roboty

[NoLQa]

Napisane przez Pusiak89

Ojej... straszny sen . Mam nadzieje ze w realu tak by nie było . Hehe... fajnie ze już 2 dzień . 14stego dnia pochwal się efektami . Pozdrawiam

Mam nadzieje, ze bede miala efekty to sie nimi bede chwalic To chyba jasne, nie ?
No dzisiaj juz 2 dzien zaliczony, troszke cwiczen odpuscilam, ale za to spacerowalam(szybko, szybko) przez ok 1 h
Wiec mysle, ze sie wyrowna.

[PaLLitQa]

Napisane przez Pusiak89

Hehe... poprostu wszystkiego mniej, częsciej i nisko kalorycznie i zdrowo i nic po 19. Kalorie można liczyc na oko . Tez nie duzo tłuszczy ale przede wszystkim ograniczenie weglowodanów. Każdy umie jak chce jakąs dietkę zastosowac i w miare sie jej pilnowac . A poza tym jak coś przekroczysz to nie zaszkodzi byle nie za wiele . Może warto spróbowac ?? A co do cwiczonek... mysle ze A6W na ten brzucholek starczy, no chyba ze moze jakies cwiczonka na dolny brzuszek . A co myślisz o tym tancu?? Swietne aeroby . Pozdrawiam

O tancu hmm... nie mam zabardzo miejsca w domu na takie wywijanie w tancu no ale moze od czasu do czasu troche zaczne hehe a co do dietki... to watpie ze bym mogla ją utrzymac... a po drugie nie znam sie na dietach i nawet nie wiem jaką wybrac... tą 1000 kcal to nie chce bo słyszalam ze po niej sie chudnie a jak przestanie sie stosowac to od nowa sie przybiera... dlatego ta odpada:P a 1200-1300 to nie wiem co tam trzeba jesc itp no chyba ze mnie oświecisz:rolle yes:
I piszesz mi ze kolacje nie pozniej niz o 19, jak ja wlasnie teraz bym cos zjadla(( no ale sie powstrzymam a nawazniejsze to, to ze dzisiaj w szkole nie zjadlam nic slodkiego hehe jestem z siebie dumna Pozdro, buziaki

[dziewczyna_orka]

jak tam wam dzis poszło? ja niedawno ćwskończyłam a teraz za lekcje nawet jeść nie ma kiedy aleto w sumie może i lepiej

[Milena13]

Jak czytam o tych ćwiczeniach to taaakk mi sie odechciwa ćwiczyc... wiem jestem okropna...

[mataner]

Pusiaczku dziekuje za wieści .
Nie pytałam jak ci idzie bo wiem ze ty to dla siebie nie masz litości
Powiedz mi ile jeszcze chciałabyś stracić na wadze? (a moze juz nic tylko rzeżbisz ciałko )Pozdrawiam

Za mną drugi dzień ( tylko znowu 1500 ) musze popracować nad tą moją dietą

[mataner]

feVer87 bez załamki prosze ja tez mam ten sam problem co mi sie uda stracić to szybko ... wraca. Najwazniejsze to 4-5 posiłków dzięki temu metabolizm nie zwalnia Kiedyś jadłam bardzo mało i tylko 2 posiłki rezultat był taki ze nic nie mogłam schudnąc a gdy tylko troszke więcej zjadłam to tyłam (choć to nielogiczne )Duzo czytałam na ten temat i jedna rada 4-5 małych posiłków (to ma pomóc )tylko trzeba troszke czasu zeby organizm przywykł
Zycze ci powodzenia

Ps.Widze ze jesteś tak jak ja z Krakowa Znalazłam na ul.Garncarskiej 8 klinike gdzie zajmóją się odchudzaniem i zastanawiam się czy z niej nie skorzystać Tylko najpierw dobrze jest prowadzić przez miesiąc zeszyt gdzie sie zapisuje co i ile się je, łatwiej im wtedy stwierdzić gdzie tkwi błąd. Noi jeszcze nie wiem ile ta przyjemność kosztuje

[mataner]

Chciałabym kupić STEPPER moze mozecie coś poradzić
Fajnie by było gdyby bardzo nie zgrzypiał , guma nie śmierdziała i zeby troszke pochodził , moze mozecie coś doradzić?
Widziałam tez taki co chyba na boki chodzi tylko nie wiem o co w nim chodzi

[misiaczek-ola]

Wiecie co. Ćwiczę od tygodnia, a od kilku dni dodatkowo trening Pusiaczka no i .. widzę efekty, małe bo małe jak narazie, ale są Qrczę, ja chcę jeszcze

[mataner]

no to moje gratulacje tak trzymaj