Polecamy:

DoDoo · 2015-04-20, 10:34

Za mna Ins. I pyszny omlecik

Celestia · 2015-04-20, 13:10

Cytat:

Napisane przez nawiedzonanarzeczona

wyliczyłam liczbę kalorii jaką potrzebuję i obcięłam 400 kcal.
Jem dużo warzyw plus na obiad pierś z kurczaka, ryby typu łosoś, pstrąg. W 1 połowie dnia jakiś owoc, ale niecodziennie. Nie jem pieczywa, jeśli sięgam to po wafle ryżowe, do tego serek plus warzywa. Nie jem po 19, a chodzę późno spać. Nie piję napojów i soków z kartoników. Jeśli już piję jakiś sok to sporadycznie ze świeżo wyciskanych owoców.

Nie oczekiwałam, że jakoś waga ostro ruszy, ale że przytyłam to już przegięcie

to co mam robić

Ło rajuśku. Odsyłam do internetu czytać o tym jak prawidłowo bilansować posiłki bo podejrzewam, że u Ciebie to leży i kwiczy. Zapewne za mało jesz w stosunku do tego ile zaczęłaś ćwiczyć.

"W 1 połowie dnia jakiś owoc, ale niecodziennie", ale jaki to owoc? ile g go jesz? Jak to jest np jedno jabłko i służy jako cały posiłek, no to wybacz, ale jest to za mało...

"Serek plus warzywa", jaki to serek? chemiczny śmieciowy z cukrem czy zdrowy?

"Nie jem po 19, a chodzę późno spać." błąd jak diabli. Jesz 2 godz przed pójściem spać a nie głodujesz potem po nocach.

Zamiast tych soków ze świeżo wyciskanych owoców pij lepiej wodę.

Brakuje Ci wiedzy co do tego jak jeść. -> google.

magda*M · 2015-04-20, 13:22

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Chwale sie!

zrobilam pomiary i prosze:
Luty i marzec tak samo. / kwiecien
Uda: 57 /56
Biodra: 97,5/96,5
Boczki: 86/82!!!
Talia: 66/64
Ladnie mi boki polecialy czuje i widze, ze sa mniejsze

No piknie, piknie

Boczki faktycznie rewelacja

Cytat:

Napisane przez Celestia

Ło rajuśku. Odsyłam do internetu czytać o tym jak prawidłowo bilansować posiłki bo podejrzewam, że u Ciebie to leży i kwiczy. Zapewne za mało jesz w stosunku do tego ile zaczęłaś ćwiczyć.

"W 1 połowie dnia jakiś owoc, ale niecodziennie", ale jaki to owoc? ile g go jesz? Jak to jest np jedno jabłko i służy jako cały posiłek, no to wybacz, ale jest to za mało...

"Serek plus warzywa", jaki to serek? chemiczny śmieciowy z cukrem czy zdrowy?

"Nie jem po 19, a chodzę późno spać." błąd jak diabli. Jesz 2 godz przed pójściem spać a nie głodujesz potem po nocach.

Zamiast tych soków ze świeżo wyciskanych owoców pij lepiej wodę.

Brakuje Ci wiedzy co do tego jak jeść. -> google.

No nic dodać, nic ująć.

Karen15 · 2015-04-20, 15:13

Ja aktualnie walczę z okropnymi zakwasami w udach, wiec nogi mają odpoczynek. Ale brzuch dostanie wycisk.

DoDoo · 2015-04-20, 17:14

40 min hh i 35 min tiffoczkow.

Czy mi sie wydaje, ze za chwile bedzie nowa czesc tematu?

ursaliana · 2015-04-20, 17:14

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Chwale sie!

zrobilam pomiary i prosze:
Luty i marzec tak samo. / kwiecien
Uda: 57 /56
Biodra: 97,5/96,5
Boczki: 86/82!!!
Talia: 66/64
Ladnie mi boki polecialy czuje i widze, ze sa mniejsze

wow, super

Ja też sie wczoraj mierzyłam i spadło mi po centymetrze w boczkach i w udach. Niby mało, ale sie strasznie ciesze, bo tak naprawde dużo nie robiłam

NightwishLove · 2015-04-20, 17:51

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Chwale sie!

zrobilam pomiary i prosze:
Luty i marzec tak samo. / kwiecien
Uda: 57 /56
Biodra: 97,5/96,5
Boczki: 86/82!!!
Talia: 66/64
Ladnie mi boki polecialy czuje i widze, ze sa mniejsze

Gratulacje

Ja po moich ostatnich pomiarach zgłupiałam, przybyło mi 2 kilo podczas Insanity Max 30 i 2 cm w biodrach.Spadł 1 cm z brzucha. Uda bez zmian. Mam nadzieję że to 2 kilo mięśni

nawiedzonanarzeczona · 2015-04-20, 17:59

Cytat:

"W 1 połowie dnia jakiś owoc, ale niecodziennie", ale jaki to owoc? ile g go jesz? Jak to jest np jedno jabłko i służy jako cały posiłek, no to wybacz, ale jest to za mało..

jem 5 posiłków dziennie, owoc jest jako 2 śniadanie, np. bardzo duży banan, ale wtedy coś po nim jem. Czasami melon żółty.

Cytat:

"Serek plus warzywa", jaki to serek? chemiczny śmieciowy z cukrem czy zdrowy

serek granulowany, nie jem z cukrem, jogurtów owocowych też raczej nie jadam albo wiejski itp.

Cytat:

"Zamiast tych soków ze świeżo wyciskanych owoców pij lepiej wodę.

piję codziennie wodę plus herbatę białą, soki ze świeżo wyciskanych owoców piję okazjonalnie, kiedy jestem na mieście zamiast coli czy piwa

DoDoo · 2015-04-20, 18:12

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Gratulacje

Ja po moich ostatnich pomiarach zgłupiałam, przybyło mi 2 kilo podczas Insanity Max 30 i 2 cm w biodrach.Spadł 1 cm z brzucha. Uda bez zmian. Mam nadzieję że to 2 kilo mięśni

Ejjjj Ty mnie nie strasz!

A to na bank sa mesnie!

Celestia · 2015-04-20, 18:40

Cytat:

Napisane przez ursaliana

wow, super

Ja też sie wczoraj mierzyłam i spadło mi po centymetrze w boczkach i w udach. Niby mało, ale sie strasznie ciesze, bo tak naprawde dużo nie robiłam

Mi spadło 0,5cm w udach haha

teraz to już coraz trudniej będzie mi zgubić cokolwiek

DoDoo · 2015-04-20, 18:44

Cytat:

Napisane przez Celestia

Mi spadło 0,5cm w udach haha

teraz to już coraz trudniej będzie mi zgubić cokolwiek

Moze nie ma juz z czego spadac?
Ja widze, ze na mnie najlepiej dziala zmiana treningow co miesiac.

Celestia · 2015-04-20, 18:52

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Moze nie ma juz z czego spadac?
Ja widze, ze na mnie najlepiej dziala zmiana treningow co miesiac.

Dodziu chciałabym jeszcze z boczków troszki zrzucić, ale jest ciężko na tym etapie

DoDoo · 2015-04-20, 19:02

Cytat:

Napisane przez Celestia

Dodziu chciałabym jeszcze z boczków troszki zrzucić, ale jest ciężko na tym etapie

Ja tez chcialabym, zeby z bokow mi spadlo pomimo, ze juz troche sie ich pozbyla ale ciagle sa.

Klaudia929 · 2015-04-20, 19:39

W końcu zaczęłam znowu ćwiczyć! Mel B pup, plecy, 4 serie pompek, plank, i wyzwanie z przysiadami

Ale ze mnie leń był

kiiicik · 2015-04-20, 20:40

DoDoo gratuluję spadków, ekstra!!

Wczoraj poćwiczyłam turbo power, a dzisiaj pół godziny cardio w tańcu/skakaniu/wygibasach

magda*M · 2015-04-21, 08:45

Cytat:

Napisane przez DoDoo

40 min hh i 35 min tiffoczkow.

Czy mi sie wydaje, ze za chwile bedzie nowa czesc tematu?

Kiiicik wróciła w samą porę

Cytat:

Napisane przez Celestia

Dodziu chciałabym jeszcze z boczków troszki zrzucić, ale jest ciężko na tym etapie

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Ja tez chcialabym, zeby z bokow mi spadlo pomimo, ze juz troche sie ich pozbyla ale ciagle sa.

To samo co u mnie. Nie dość, że teraz już strasznie ciężko o każdy cm, to właśnie z boczkami najgorzej. Tylko nie wiem jak u Was, ale u mnie najbardziej oporna jest ta część w zasadzie na plecach (nie wiem, czy wiecie o czym mówię

, na wysokości boczków ale jest "to" umiejscowione na plecach po bokach). Pozostaje mi nadal biegać...

bishonka · 2015-04-21, 09:36

Hej

kobietki

U mnie dzień jak co dzień.
Ostatnio albo jestem bardziej leniwa bądź osłabiona bo ciężko mi się ćwiczy.
Wczoraj Mix filmów na pośladki i brzuch.
Nie wiem czy wiecie ale jest nowsz film Gasia i Kępki cardio.
Trochę lekki ale można spokojnie włączyć gm do treningu siłowego jako wstęp - rozgrzewkę - takie lekkie cardio.
Czekam na coś mocniejszego ;-)

DoDoo · 2015-04-21, 10:19

Wiem, wiem o czym mowa Magda, Tobie zostalo tylko to, a mi wszystko z kazdej strony

brrrr te biodra ociekajace tluszczem

Za mna Insanity i pyszny omlecik

pozniej bedzie hh i tiffoczki lub cos na uda.

---------- Dopisano o 11:19 ---------- Poprzedni post napisano o 11:17 ----------

1/3 pierwszego miesiaca Ins za mna

NightwishLove · 2015-04-21, 15:33

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Ejjjj Ty mnie nie strasz!

A to na bank sa mesnie!

Ja nie straszę, ja prawdę piszę

DoDoo · 2015-04-21, 15:44

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Ja nie straszę, ja prawdę piszę

Jesli mi cos podskoczy w cm to rzucam to w cholere

NightwishLove · 2015-04-21, 17:24

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Jesli mi cos podskoczy w cm to rzucam to w cholere

A może to mięśnie będą?

DoDoo · 2015-04-21, 17:43

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

A może to mięśnie będą?

Smie w to watpic w moim przypadku

40 min hh i 35 min tiffoczkow.

kiiicik · 2015-04-21, 18:18

Dzisiaj były: boczki i bikini abs Tiff, Xhit: nogi MC i cardio

Też chcę gubić boczki, dobrze, że suknia na wesele jest wiązana

DoDoo · 2015-04-21, 18:59

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Dzisiaj były: boczki i bikini abs Tiff, Xhit: nogi MC i cardio

Też chcę gubić boczki, dobrze, że suknia na wesele jest wiązana

Twoje wesele?

kiiicik · 2015-04-21, 19:07

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Twoje wesele?

Na to wychodzi

DoDoo · 2015-04-21, 19:14

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Na to wychodzi

No to fajno

Ale jak dobrze, ze mam to juz za soba

chociaz to byl cudowny dzien

NightwishLove · 2015-04-21, 19:32

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Na to wychodzi

O jak fajnie

Dobrze, że mnie to nie czeka

kiiicik · 2015-04-21, 20:40

Tyle przygotowań na kilka godzin, już bym wolała mieć to za sobą

DoDoo · 2015-04-22, 05:39

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Tyle przygotowań na kilka godzin, już bym wolała mieć to za sobą

Chyba kazdy tak mysli przed slubem, a jak juz nadszedl ten dzzien i bylismy na sali weselnej to mialam taka jedna mysl "zeby ten dzien sie nigdy nie skonczyl"

Tinajero · 2015-04-22, 06:35

Ja cały czas konsekwentnie Mel B - brzuch, pośladki i abs. Ale dziś chcę wprowadzić co trzeci dzień aerobik. Mam nadzieję, że się uda, bo z czasem krucho

2015-04-20, 10:34	#4951
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Za mna Ins. I pyszny omlecik __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-04-20, 15:13	#4954
Karen15 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 3 436	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja aktualnie walczę z okropnymi zakwasami w udach, wiec nogi mają odpoczynek. Ale brzuch dostanie wycisk.

2015-04-20, 17:14	#4955
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV 40 min hh i 35 min tiffoczkow. Czy mi sie wydaje, ze za chwile bedzie nowa czesc tematu? __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-04-20, 19:39	#4964
Klaudia929 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 313	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV W końcu zaczęłam znowu ćwiczyć! Mel B pup, plecy, 4 serie pompek, plank, i wyzwanie z przysiadami Ale ze mnie leń był __________________ 25.05.2013r. Razem 01.12.2014r. Włosomaniaczka Czytamy Ćwiczymy

2015-04-20, 20:40	#4965
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV DoDoo gratuluję spadków, ekstra!! Wczoraj poćwiczyłam turbo power, a dzisiaj pół godziny cardio w tańcu/skakaniu/wygibasach __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2015-04-21, 09:36	#4967
bishonka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 298	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Hej kobietki U mnie dzień jak co dzień. Ostatnio albo jestem bardziej leniwa bądź osłabiona bo ciężko mi się ćwiczy. Wczoraj Mix filmów na pośladki i brzuch. Nie wiem czy wiecie ale jest nowsz film Gasia i Kępki cardio. Trochę lekki ale można spokojnie włączyć gm do treningu siłowego jako wstęp - rozgrzewkę - takie lekkie cardio. Czekam na coś mocniejszego ;-)

2015-04-21, 10:19	#4968
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Wiem, wiem o czym mowa Magda, Tobie zostalo tylko to, a mi wszystko z kazdej strony brrrr te biodra ociekajace tluszczem Za mna Insanity i pyszny omlecik pozniej bedzie hh i tiffoczki lub cos na uda. ---------- Dopisano o 11:19 ---------- Poprzedni post napisano o 11:17 ---------- 1/3 pierwszego miesiaca Ins za mna __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-04-21, 18:18	#4973
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dzisiaj były: boczki i bikini abs Tiff, Xhit: nogi MC i cardio Też chcę gubić boczki, dobrze, że suknia na wesele jest wiązana __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2015-04-21, 20:40	#4978
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Tyle przygotowań na kilka godzin, już bym wolała mieć to za sobą __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2015-04-22, 06:35	#4980
Tinajero Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 352	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja cały czas konsekwentnie Mel B - brzuch, pośladki i abs. Ale dziś chcę wprowadzić co trzeci dzień aerobik. Mam nadzieję, że się uda, bo z czasem krucho

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)