Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Dziękuję
Indyka upiekła moja mama, jedynie wiem że był faszerowany cebulą cukrową, pieczarkami i natką pietruszki, cały marynowany był w jakiejś pysznej marynacie

Cieszę się że Ci smakowało i że ED nie wraca... Oby nie wróciło

[Famijana]

Moje pierwsze święta bez ed

Wczoraj :
1)Pieczona bananowa owsianka (4 łyżki płatków, 1 otrąb owsianych, jajo M, banan) nadziana ricottą (2 łyżki), masłem orzechowym (1 łyżeczka) podana z granatem (2 łyżki)

2) 140 g twarogu półtłustego z pomidorem

3) WIGILIA :
-barszcz czerwony z uszkami nadzianymi grzybami (ok. 120 g uszek)
- 2 kawałki smażonego karpia
-2 kawałki szarlotki "orzechowej" (do ciasta dodane są zmielone orzechy laskowe- moja mama piekła mniam)

DZISIAJ
1) -2 plastry pieczonego udźca z indyka
-porcja sałatki jarzynowej
- kromka chleba gruboziarnistego ( 50g)
+ chrzan i pieczarki marynowane

2) - Miseczka flaków
- Dewolaj nadziany serem i pieczarkami, papryka i ogórki konserwowe
- Kawałek sernika domowego

3) Kawałek ryby po grecku

Jak to wygląda?

[201605161428]

Napisane przez Famijana

Moje pierwsze święta bez ed

Wczoraj :
1)Pieczona bananowa owsianka (4 łyżki płatków, 1 otrąb owsianych, jajo M, banan) nadziana ricottą (2 łyżki), masłem orzechowym (1 łyżeczka) podana z granatem (2 łyżki)

2) 140 g twarogu półtłustego z pomidorem

3) WIGILIA :
-barszcz czerwony z uszkami nadzianymi grzybami (ok. 120 g uszek)
- 2 kawałki smażonego karpia
-2 kawałki szarlotki "orzechowej" (do ciasta dodane są zmielone orzechy laskowe- moja mama piekła mniam)

DZISIAJ
1) -2 plastry pieczonego udźca z indyka
-porcja sałatki jarzynowej
- kromka chleba gruboziarnistego ( 50g)
+ chrzan i pieczarki marynowane

2) - Miseczka flaków
- Dewolaj nadziany serem i pieczarkami, papryka i ogórki konserwowe
- Kawałek sernika domowego

3) Kawałek ryby po grecku

Jak to wygląda?

Jak dla mnie zdecydowanie za mało. Powinnaś jeśc więcej niż 3 posiłki dziennie. Wprowadź przekąski z owoców/warzyw/orzechów.

[paula684]

U

I. Placuszki owsiane z gruszką i miodem; kawa z mlekiem i cukrem

II. Czekoladowe ciasto fasolowe; pomarańcza

III. Zupa buraczkowa z ziemniakami, jajkiem na twardo, śmietaną kremówką

IV. Budyń śmietankowy z mrożonymi jagodami i płatkami migdałów; caffe latte

V. 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z masłem, sałatą, camembertem, konfiturą z żurawiny; pomidor z cebulą cukrową i czubrycą

2-3 marchewki

Jak to wygląda?

---------- Dopisano o 15:27 ---------- Poprzedni post napisano o 15:24 ----------

A i jeszcze mam takie pytanko: co jest najlepsze na wzdęcia, gdy żadne tabletki/ziółka na to nie pomagają?

[PatrisyaStyle]

Napisane przez paula684

U

I. Placuszki owsiane z gruszką i miodem; kawa z mlekiem i cukrem

II. Czekoladowe ciasto fasolowe; pomarańcza

III. Zupa buraczkowa z ziemniakami, jajkiem na twardo, śmietaną kremówką

IV. Budyń śmietankowy z mrożonymi jagodami i płatkami migdałów; caffe latte

V. 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z masłem, sałatą, camembertem, konfiturą z żurawiny; pomidor z cebulą cukrową i czubrycą

2-3 marchewki

Jak to wygląda?

---------- Dopisano o 15:27 ---------- Poprzedni post napisano o 15:24 ----------

A i jeszcze mam takie pytanko: co jest najlepsze na wzdęcia, gdy żadne tabletki/ziółka na to nie pomagają?

I posilek ok
II ok ale tu wzdymajaca fasola
III troche za malo
IV no w miare, brakuje mi jakichs weglowodanow
V ok

Ogolnie jesz za malo jak na utrzymanie, na redukcje to jest za malo a co dopiero na utrzymanie.
Jesz wogole mieso? Bo bardzo malo bialka w Twojej diecie.

A na wzdecia, hm musisz obczaic co Cie wzdyma, przypuszczalnie to laktoza z nabialu - pijesz mleko,widze tez smietane i camembert.

[paula684]

Napisane przez PatrisyaStyle

I posilek ok
II ok ale tu wzdymajaca fasola
III troche za malo
IV no w miare, brakuje mi jakichs weglowodanow
V ok

Ogolnie jesz za malo jak na utrzymanie, na redukcje to jest za malo a co dopiero na utrzymanie.
Jesz wogole mieso? Bo bardzo malo bialka w Twojej diecie.

A na wzdecia, hm musisz obczaic co Cie wzdyma, przypuszczalnie to laktoza z nabialu - pijesz mleko,widze tez smietane i camembert.

Dziękuję bardzo za ocenę! Mięso tak, jem, tylko że akurat w ten dzień jakoś tak wyszło że jego nie zjadłam Ogólnie teraz mam dużo stresów i więcej nie dałam rady zjeść, no i trochę przez to schudłam tak więc od dziś będzie P na jakiś czas

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Dziękuję bardzo za ocenę! Mięso tak, jem, tylko że akurat w ten dzień jakoś tak wyszło że jego nie zjadłam Ogólnie teraz mam dużo stresów i więcej nie dałam rady zjeść, no i trochę przez to schudłam tak więc od dziś będzie P na jakiś czas

Ja również ze stresu nie mogę jeść... Potrafi on zniszczyć.... Na pewno dasz sobię radę

[Scarlet Feather]

Dziewczyny na P/U - czy macie jakieś swoje sposoby na utrzymanie wagi, kiedy jest jakiś gorszy okres i trudniej jest jeść? Widzę, że np. Paula chyba dobija sprytnie kcal mieszanką studencką Mnie by się przydało solidne przytycie, niestety na razie jedynie jestem w stanie utrzymać aktualna wagę. Z jedzeniem jest problem, nie dam rady zbyt dużo, dolegliwości żołądkowe mam murowane :/ Stres, codzienny pośpiech utrudniają sprawę, co prawda na ogół udaje mi się zjeść 5 posiłków, ale to wciąż mało. Ciągnie się to dłuuuuugo, Nowy Rok idzie, czas na przełom :P

Pozdrawiam,
Scarlet

[paula684]

Lekkie P ( stres robi swoje )

I. Owsianka na mleku z bananem, daktylami, płatkami migdałów, cukrem cynamonowym, cynamonem; cappucino

II. Omlet z 2 jaj z pomidorami suszonymi, serem blue, bazylią; koktajl z jabłek, śliwek, otrębów

III. Smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka w ziołach prowansalskich; kasza gryczana; szpinak z masłem, czosnkiem i serem feta

IV. Serek homo. naturalny z suszonymi: śliwkami, morelami, figami i daktylami, makiem i miodem; cappucino

V. Kasza gryczana zapiekana z jajkami i oliwą z oliwek; pomidor z cebulą cukrową z domowym majonezem i czubrycą

VI. Jabłko tarte z 2 marchewkami z cynamonem

Mam nadzieję, że nie jest najgorzej

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Lekkie P ( stres robi swoje )

I. Owsianka na mleku z bananem, daktylami, płatkami migdałów, cukrem cynamonowym, cynamonem; cappucino

II. Omlet z 2 jaj z pomidorami suszonymi, serem blue, bazylią; koktajl z jabłek, śliwek, otrębów omlet na maśle ?

III. Smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka w ziołach prowansalskich; kasza gryczana; szpinak z masłem, czosnkiem i serem feta dorzuciłabym jeszcze zupę.. tak 30 minut przed drugim daniem

IV. Serek homo. naturalny z suszonymi: śliwkami, morelami, figami i daktylami, makiem i miodem; cappucino dorzuciłabym orzechy

V. Kasza gryczana zapiekana z jajkami i oliwą z oliwek; pomidor z cebulą cukrową z domowym majonezem i czubrycą nie wiem ile tej kaszy.. to coś w formie zapiekanki?

VI. Jabłko tarte z 2 marchewkami z cynamonem+orzechy lub jakieś pestki

Mam nadzieję, że nie jest najgorzej

Uwagi wyżej

[paula684]

Napisane przez Ervisha

Uwagi wyżej

Omlej oczywiście smażony na maśle - tylko taki mi smakuje. Kaszy było sporo - prawie cały talerz obiadowy Była ona w formie takiej "skromnej" zapiekanki. Zupę spróbuję jutro zrobić, a jak mi się nie uda to zjem więcej na drugie danie Dziękuję za ocenę!

---------- Dopisano o 18:37 ---------- Poprzedni post napisano o 18:19 ----------

A jutro jadę o 8 na badania krwi i będę w domu na śniadanie o 9.30- 10.00, a obiad mam zawsze o 12.30 i nie zmieszczę 2 śniadania, więc lepiej pchać kalorie do pozostałych posiłków czy jakoś zmieścić np 2 podwieczorki? Hmmm...

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Omlej oczywiście smażony na maśle - tylko taki mi smakuje. Kaszy było sporo - prawie cały talerz obiadowy Była ona w formie takiej "skromnej" zapiekanki. Zupę spróbuję jutro zrobić, a jak mi się nie uda to zjem więcej na drugie danie Dziękuję za ocenę!

---------- Dopisano o 18:37 ---------- Poprzedni post napisano o 18:19 ----------

A jutro jadę o 8 na badania krwi i będę w domu na śniadanie o 9.30- 10.00, a obiad mam zawsze o 12.30 i nie zmieszczę 2 śniadania, więc lepiej pchać kalorie do pozostałych posiłków czy jakoś zmieścić np 2 podwieczorki? Hmmm...

Jesteś już po kolacji??? Moim zdaniem za wcześnie.. Nie przytyjesz

Wiesz uważam, że powinnaś zjeść więcej na ten posiłek po kolacji Te II śniadanie przełożyć i zrobić z niego II kolację

[paula684]

Napisane przez Ervisha

Jesteś już po kolacji??? Moim zdaniem za wcześnie.. Nie przytyjesz

Wiesz uważam, że powinnaś zjeść więcej na ten posiłek po kolacji Te II śniadanie przełożyć i zrobić z niego II kolację

Tak jestem już po kolacji, bo to był posiłek robiony dla całej rodziny i wszyscy byli bardzo głodni Ale oczywiście jeszcze będę jadła!
Ok, to jutro będą 2 piękne kolacje

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Tak jestem już po kolacji, bo to był posiłek robiony dla całej rodziny i wszyscy byli bardzo głodni Ale oczywiście jeszcze będę jadła!
Ok, to jutro będą 2 piękne kolacje

A o której zazwyczaj jecie kolacje? Coś wcześnie jadacie

[paula684]

Napisane przez Ervisha

A o której zazwyczaj jecie kolacje? Coś wcześnie jadacie

Zazwyczaj tak o 19, a jak wszyscy są głodni wcześniej to bywa że po 18 lub nawet po 17

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Zazwyczaj tak o 19, a jak wszyscy są głodni wcześniej to bywa że po 18 lub nawet po 17

To coś słabo jecie.... Jeśli jecie tak wcześnie kolacje to potem nie powinnaś mieć przekąski tylko drugą kolację (jesli chcesz przytyc)

[paula684]

Napisane przez Ervisha

To coś słabo jecie.... Jeśli jecie tak wcześnie kolacje to potem nie powinnaś mieć przekąski tylko drugą kolację (jesli chcesz przytyc)

Od jutra koniecznie druga kolacja! ( tak jak wcześniej, przy wychodzeniu z ED było)

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Od jutra koniecznie druga kolacja! ( tak jak wcześniej, przy wychodzeniu z ED było)

Dobrze wiesz jak jeść bo już byłaś na P i Ci się udało

[sistermorphine]

Dzień pierwszy wracania na dobrą drogę.
R:
śniadanie: kawa z mlekiem, jajecznica z trzech jajek smażona na oleju z pestek winogron, kromka chleba razowego,
II śniadanie: jabłko, jogurt naturalny, dwie łyżki pestek dyni,
obiad: warzywa gotowane na parze i średniej wielkości pierś z kurczaka,
przewidywana kolacja: łosoś norweski wędzony i szpinak.
+ pół godziny hula-hopa, 50 brzuszków, 1,5 litra wody

[paula684]

Lekkie P ( bezmięsne)

I. Pieczona owsianka z gruszką, miodem, twarogiem; cappucino

II. Pieczony łosoś w sosie pomidorowo-cytrynowym; pieczone ziemniaki z masłem i tymiankiem; brokuły z czosnkiem polane oliwą z oliwek

III. Tiramisu; cappucino

IV. 2 kromki chleba razowego z siemieniem lnianym z masłem, guacamole i cebulą cukrową; papryczka pepperoni faszerowana twarogiem z oliwą z oliweK

Jabłko, kaki

V. Omlet z 2 jaj na maśle z suszonymi pomidorami i serem blue, podany z bazylią i musztardą francuską; sok pomarańczowy

Fruktajl - banan + truskawki + otręby

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Lekkie P ( bezmięsne) dlaczego lekkie ?

I. Pieczona owsianka z gruszką, miodem, twarogiem; cappucino

II. Pieczony łosoś w sosie pomidorowo-cytrynowym; pieczone ziemniaki z masłem i tymiankiem; brokuły z czosnkiem polane oliwą z oliwek

III. Tiramisu; cappucino

IV. 2 kromki chleba razowego z siemieniem lnianym z masłem, guacamole i cebulą cukrową; papryczka pepperoni faszerowana twarogiem z oliwą z oliweK

Jabłko, kaki

V. Omlet z 2 jaj na maśle z suszonymi pomidorami i serem blue, podany z bazylią i musztardą francuską; sok pomarańczowy

Fruktajl - banan + truskawki + otręby

Czegoś mi w IV brakuje ale poza tym wydaje mi się ok

[paula684]

Napisane przez Ervisha

Czegoś mi w IV brakuje ale poza tym wydaje mi się ok

Dziękuję a lekkie dlatego, że najpierw daje sobie 2 dni (wczoraj i dziś) na stopniowe dodawanie jedzenia i kalorii, a już od jutra jem najwięcej jak się da

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Dziękuję a lekkie dlatego, że najpierw daje sobie 2 dni (wczoraj i dziś) na stopniowe dodawanie jedzenia i kalorii, a już od jutra jem najwięcej jak się da

A dlaczego tak ?

[paula684]

Napisane przez Ervisha

A dlaczego tak ?

Lepiej mi wtedy brzuch pracuje, jak pozwole mu się "przygotować" na większą ilość jedzenia

[AshtrayGirl86]

Śmieszą mnie troszkę te święta bez ed a przy tym skrupulatne wyliczone kawałki ryby i waga uszek

A żeby nie offtopowac- utrzymanie:

I: placki owsiane z bananem i masą makową smażone na kokosowym.
II: ryż brązowy, kurczak miodowo-musztardowy, surówka z kapusty polana oliwą.
III: kubek kakao z miodem, kawałek domowej tarty makowej.
IV: mam w planach domowy chleb z masłem, wędzonym łososiem i ogórkiem.

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Lepiej mi wtedy brzuch pracuje, jak pozwole mu się "przygotować" na większą ilość jedzenia

Rozumiem

---------- Dopisano o 18:55 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

Napisane przez AshtrayGirl86

Śmieszą mnie troszkę te święta bez ed a przy tym skrupulatne wyliczone kawałki ryby i waga uszek

A żeby nie offtopowac- utrzymanie:

I: placki owsiane z bananem i masą makową smażone na kokosowym.
II: ryż brązowy, kurczak miodowo-musztardowy, surówka z kapusty polana oliwą.
III: kubek kakao z miodem, kawałek domowej tarty makowej.
IV: mam w planach domowy chleb z masłem, wędzonym łososiem i ogórkiem.

Co poradzić A jadłospis smaczny

[Scarlet Feather]

Hej,
moje wczorajsze menu U (z dążeniem do P)

1. Kromka chałki z masłem, kromka orkiszowego z awokado i kozim serem i łososiem, szpinak, jajko, kawa z mlekiem i kostka czekolady.
2. Koktajl z łyżki otrębów, banana, mandarynki, kakao i kawałek chałki. 3. Obiad: pieczony filet z indyka z kalafiorem, włoszczyzna i kasza, mozzarella i oliwa.
3. Jabłko, parę orzechów.
4. Ziemniaki z twarogiem (sernikowym ) i kozim serem z pomidorami.
5. Mus z kaszy jaglanej z awokado, orzechami, kakao, czekolada i mandarynka (kubek),cykoria do picia.

Wiem, że mogłoby być więcej, ale nieprzewidziane 12,5 godzin spędzonych w pracy trochę pokrzyżowało mi plany.

Pozdrawiam,
Scarlet

[paula684]

P (dopadło mnie jakieś choróbsko )

I. Kasza jaglana na mleku z puree z dyni, bananem, migdałami i cynamonem; cappucino

II. 2 kromki chleba razowego z siemieniem lnianym z masłem, sałatą, faszerowanym indykiem, pomidorem, musztardą francuską

Fruktajl - jabłko, śliwki, otręby

III. Kasza gryczana, gulasz wieprzowy z pieczarkami; sałatka z kapusty pekińskiej, cebuli cukrowej, brokułów, papryki z jogurtem greckim i oliwą z oliwek

IV. Tiramisu; cappucino

V. 2 tosty podwójne wieloziarniste z mmasłem, mozarellą, bazylią, podane z domową żurawiną ze słoiczka; pomidor ze szczypiorkiem z oliwą z oliwek

IV. Mleko z miodem i czosnkiem (blee, ale będzie ze względu na chorobę), ciasteczka otrębowo-orzechowo-daktylowe

Nie zawaliłam przez chorobę?
Nie jest łatwo ze względu na to, że ciężko mi co kolwiek przełknąć

[Ervisha]

Napisane przez paula684

P (dopadło mnie jakieś choróbsko ) Przeziębienie ?

I. Kasza jaglana na mleku z puree z dyni, bananem, migdałami i cynamonem; cappucino

II. 2 kromki chleba razowego z siemieniem lnianym z masłem, sałatą, faszerowanym indykiem, pomidorem, musztardą francuską w końcu u Ciebie zobaczyłam 2 kromki To ten chleb co zawsze?

Fruktajl - jabłko, śliwki, otręby

III. Kasza gryczana, gulasz wieprzowy z pieczarkami; sałatka z kapusty pekińskiej, cebuli cukrowej, brokułów, papryki z jogurtem greckim i oliwą z oliwek

IV. Tiramisu; cappucino

V. 2 tosty podwójne wieloziarniste z mmasłem, mozarellą, bazylią, podane z domową żurawiną ze słoiczka; pomidor ze szczypiorkiem z oliwą z oliwek brzmi na prawdę smacznie

IV. Mleko z miodem i czosnkiem (blee, ale będzie ze względu na chorobę), ciasteczka otrębowo-orzechowo-daktylowe

Nie zawaliłam przez chorobę?
Nie jest łatwo ze względu na to, że ciężko mi co kolwiek przełknąć

Jak na chorobę i złe samopoczucie to bardzo ładnie Nie gwarantuje, że na tym przytyjesz bo nie znam Twojego organizmu ale na pewno utrzymasz wagę

[paula684]

Napisane przez Ervisha

Jak na chorobę i złe samopoczucie to bardzo ładnie Nie gwarantuje, że na tym przytyjesz bo nie znam Twojego organizmu ale na pewno utrzymasz wagę

Tak, przeziębienie Dziękuję za ocenkę, starałam się żeby mimo choroby jadłospis nie był zły A chlebek ten co zawsze - jestem od niego uzależniona! I kromki w nim są naprawdę duże