PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 - Strona 64 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2010-11-25, 20:27   #1891
dontknow
Zakorzenienie
 
Avatar dontknow
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 302
GG do dontknow
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

nie no.. ja po prostu kojarzę ciało. ten sam brzuch, piersi, włosy też się zgadzają..
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę
dontknow jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-27, 16:22   #1892
csylwiac
Raczkowanie
 
Avatar csylwiac
 
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: niemcy
Wiadomości: 404
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Sugerujecie ze to nie moj?
__________________
Czy widząc cierpienie odwracasz wzrok...?

Dalmatyńczyki w Potrzebie - ile kropek tyle nieszczęść!
csylwiac jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-27, 16:59   #1893
Mini82
Zakorzenienie
 
Avatar Mini82
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 109
GG do Mini82
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Cytat:
Napisane przez csylwiac Pokaż wiadomość
Sugerujecie ze to nie moj?
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!
Mini82 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-27, 17:19   #1894
megusiia
Zakorzenienie
 
Avatar megusiia
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Świdnica
Wiadomości: 5 882
GG do megusiia Send a message via Skype™ to megusiia
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Mnie tez sie tak wydaje skoro mowisz ze to tylko od plywania, siatki itp i ze jestes aktywna przez cale zycie
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
megusiia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-27, 21:42   #1895
dontknow
Zakorzenienie
 
Avatar dontknow
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 302
GG do dontknow
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Cytat:
Napisane przez csylwiac Pokaż wiadomość
Sugerujecie ze to nie moj?
no tak..
ale jesli sie mylimy, pokaz nam zdjecie calosci sylwetki wtedy zwroce honor.
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę
dontknow jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-27, 22:37   #1896
eifersucht
Zadomowienie
 
Avatar eifersucht
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

A czemu ona ma Wam udowadniać, że to nie jej? Skoro już tu kogoś takiego widziałyście to same znajdźcie i wkleicie.
__________________

eifersucht jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 09:29   #1897
cynthia89
Raczkowanie
 
Avatar cynthia89
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 30
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Cytat:
Napisane przez eifersucht Pokaż wiadomość
A czemu ona ma Wam udowadniać, że to nie jej? Skoro już tu kogoś takiego widziałyście to same znajdźcie i wkleicie.
nic nie trzeba szukac na pierwszy rzut oka widac ze osoba z tych zdjec:

Cytat:
Napisane przez csylwiac Pokaż wiadomość
Ja musze zrzucic te mala oponke pod pepkiem i bede zadowolona
to inna osoba niz z tego zdjecia i avatara:

Cytat:
Napisane przez csylwiac Pokaż wiadomość
I Wy mi pisalyscie o anoreksji.....
A awku tez jest moj brzuch - napiety. Chyba mi nie napiszecie ze to sama skora i kosci?
inna sylwetka, inny biust...
cynthia89 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2010-11-28, 10:46   #1898
megusiia
Zakorzenienie
 
Avatar megusiia
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Świdnica
Wiadomości: 5 882
GG do megusiia Send a message via Skype™ to megusiia
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Nie ze MA udowadniac, ale fajnie by bylo - w koncu jak juz pokazuje brzuch to moze sie stac dla kogos inspiracja - wiec jesli nie jest jej a odpowiada na pytania i sie nim chwali to nie pomoze osoba ktore chca takowy osiagnac
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
megusiia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 11:20   #1899
Katarzynka21
Rozeznanie
 
Avatar Katarzynka21
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 614
GG do Katarzynka21
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

oj nie ładnie nie ładnie wstawiać nie swoje zdjęcia !!!
__________________
Katarzynka21 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 11:28   #1900
Mini82
Zakorzenienie
 
Avatar Mini82
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 109
GG do Mini82
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

wstawiac nie swoje zdjecie w avku - jak najbardziej ok
ale upierac sie ze to jej ... tak malego bf i miesni nie osiagniemy niestety wiedza jaka csylwiac posiada w innym watku pisze, ze nie podolalaby prostym cwiczeniom na uda i poslaki a takze a6w. no wiec .... what the fuck?
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!
Mini82 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 12:19   #1901
Maddalena77
Zadomowienie
 
Avatar Maddalena77
 
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: France
Wiadomości: 1 856
GG do Maddalena77
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

sylwia zamilkła
__________________
Je vais au bout de mes reves
Maddalena77 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2010-11-28, 13:35   #1902
eifersucht
Zadomowienie
 
Avatar eifersucht
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Też bym padła jakby mnie zaczęto oskarżać, że mój brzuch nie jest moim brzuchem

---------- Dopisano o 14:35 ---------- Poprzedni post napisano o 14:24 ----------

Kurcze, z reguły nie biorę udziału w takich dyskusjach ( czyli w doszukiwaniu się oszustw i prowokacji ), ale... porównajcie jej ostatnie zdjęcie ( to w biustonoszu ) i te pierwsze, które dodała na wizażu, nie te bokiem tylko te z 474 postu tego wątku. Ten sam brzuch czy nie? Przy okazji sprawdzimy czy macie dobry wzrok.

Czemu teraz miałaby kłamać?
__________________


Edytowane przez eifersucht
Czas edycji: 2010-11-28 o 13:37
eifersucht jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 13:42   #1903
Katarzynka21
Rozeznanie
 
Avatar Katarzynka21
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 614
GG do Katarzynka21
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

te z tego pierwszego ( stoje kąpielowe) i ostatnie zdjęcia to ten sam brzuch , widac po jakby pieprzyku po prawej stronie pępka
Ale to bokiem hmmm mialabym wątpliwości , tym bardziej ze jakos mi nie pasuje sylwetka .... na ostatnim zdjęciu jakby grubszy troszke a na tych zdjęciach bokiem sama skóra i kosci ....... wydaje mi sie ze tamte bokiem były nie jej......
__________________
Katarzynka21 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 13:47   #1904
eifersucht
Zadomowienie
 
Avatar eifersucht
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

A ja sądzę, że wszystkie są jej. I biust i włosy i sylwetka się zgadzają. To się po prostu szczupła talia nazywa. Szczupła, lecz nie chuda - to tak przy okazji tego jak się na nią co poniektóre z Was na początku rzuciły. Chyba każdy brzuch z przodu wygląda szerzej, niż z boku
__________________

eifersucht jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 20:01   #1905
Trah
Rozeznanie
 
Avatar Trah
 
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 539
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

ja trochę nie w temacie - nie napiszę nic o oryginalności zdjęcia

Od ponad miesiąca chodzę na siłownie.
Robię ćwiczenia na brzuch na dwóch urządzeniach: na stojąco, z podpartymi ramionami, unoszę kolana do brzucha i drugie: kładę się na ławeczce, nogi wyżej i robię skłony. Ostatnio robię głównie drugie ćwiczenie.
Chciałam się Was poradzić co jeszcze powinnam robić. Balastu dużego nie mam, ale trzy oponki mi wiszą Co zrobić, żeby to zniwelować i kształtować brzuch? Z góry dziękuję Wam za pomoc
Trah jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 20:27   #1906
liquefy
Wtajemniczenie
 
Avatar liquefy
 
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 2 726
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Cytat:
Napisane przez Trah Pokaż wiadomość
ja trochę nie w temacie - nie napiszę nic o oryginalności zdjęcia

Od ponad miesiąca chodzę na siłownie.
Robię ćwiczenia na brzuch na dwóch urządzeniach: na stojąco, z podpartymi ramionami, unoszę kolana do brzucha i drugie: kładę się na ławeczce, nogi wyżej i robię skłony. Ostatnio robię głównie drugie ćwiczenie.
Chciałam się Was poradzić co jeszcze powinnam robić. Balastu dużego nie mam, ale trzy oponki mi wiszą Co zrobić, żeby to zniwelować i kształtować brzuch? Z góry dziękuję Wam za pomoc
dieta i aeroby
__________________
Tonight
We are young
So let’s set the world on fire
We can burn brighter than the sun
liquefy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 20:37   #1907
Trah
Rozeznanie
 
Avatar Trah
 
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 539
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Cytat:
Napisane przez liquefy Pokaż wiadomość
dieta i aeroby
nie jem tłustych rzeczy i słodyczy. przy wzroście 168cm ważę 48kg, co jeszcze powinnam zmienić w swojej diecie?

jestem zaskoczona, że piszesz o aerobach, jeszcze nikt nigdy nie polecał mi ich na brzuch. a konkretnie jakie aeroby i dlaczego one?
Trah jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 21:01   #1908
dontknow
Zakorzenienie
 
Avatar dontknow
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 302
GG do dontknow
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

aeroby- bieganie, skakanka, rowerek itd.
aeroby spalaja tluszcz, a to wplywa na wyglad brzucha.

ja tylko zasugerowalam, ze jej brzuch wyglada niemalze identycznie jak brzuch Zuzany. do tego piersi + wlosy.
napisalam, ze jesli by mogla, to chcialabym zobaczyc zdjecie calej sylwetki, nawet tak z ciekawosci. i jesli sie okaze, ze to jej brzuch- zwracam honor.
po prostu razilo mnie to, ze ktos moglby oszukiwac wizazanki sugerujac, ze brzuch, ktory nalezy do znanej osoby, jest jej.
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę
dontknow jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 21:06   #1909
Trah
Rozeznanie
 
Avatar Trah
 
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 539
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Cytat:
Napisane przez dontknow Pokaż wiadomość
aeroby- bieganie, skakanka, rowerek itd.
aeroby spalaja tluszcz, a to wplywa na wyglad brzucha.
jak jestem na siłowni to korzystam z bieżni/rowerka/wioseł. powinnam robić to częściej niż dwa razy w tygodniu? jestem szczupła i boje się, że nie nadążę z jedzeniem, kiedy tyle będę spalać

[zbiegiem okoliczności właśnie wysłałam Ci PW )]
Trah jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2010-11-28, 21:09   #1910
32aneta
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 304
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Trah przy tej wadze i wzroscie nie sądzę, zebys miała duzo tłuszczu
pewnie odchudzałas sie sama dietą i miesni nie posiadasz, wiec wszystko Ci "wisi" teraz. Ja cwiczyłabym wiecej siłowo narazie a dopiero później jakies aeroby. Ale to tylko moje zdanie
32aneta jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 21:16   #1911
Trah
Rozeznanie
 
Avatar Trah
 
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 539
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Cytat:
Napisane przez 32aneta Pokaż wiadomość
Trah przy tej wadze i wzroscie nie sądzę, zebys miała duzo tłuszczu
pewnie odchudzałas sie sama dietą i miesni nie posiadasz, wiec wszystko Ci "wisi" teraz. Ja cwiczyłabym wiecej siłowo narazie a dopiero później jakies aeroby. Ale to tylko moje zdanie
Aneta a po czym wnioskujesz, że się odchudzałam i mi wszystko wisi?
więc nigdy w życiu się nie odchudzałam, stosowałam kiedyś dietę na przytycie (prawie 6 lat temu). nic mi nie wisi. poziom mojego tłuszczu to 16,1%, mięśni mam bardzo mało, ale nie jest to wynikiem diet.
Trah jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 21:19   #1912
32aneta
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 304
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

nic o sobie nie napisałas i to nie był żaden zarzut w Twoja stronę tylko, że wszystkie sie tutaj odchudzaja i tak napisałam. A skoro piszesz, ze masz trzy oponki to coś jest nie tak mięśniami, jeśli przy takiej wadze i wzroscie je posiadasz.
Chciałam tylko pomóc
32aneta jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 21:26   #1913
Trah
Rozeznanie
 
Avatar Trah
 
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 539
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Cytat:
Napisane przez 32aneta Pokaż wiadomość
nic o sobie nie napisałas i to nie był żaden zarzut w Twoja stronę tylko, że wszystkie sie tutaj odchudzaja i tak napisałam. A skoro piszesz, ze masz trzy oponki to coś jest nie tak mięśniami, jeśli przy takiej wadze i wzroscie je posiadasz.
Chciałam tylko pomóc
Napisałam o sobie ile ważę i ile mam wzrostu. To, że część dziewczyn tutaj się odchudza, nie oznacza, że wszystkie, prawda?
Dla mnie są to trzy oponki, a ktoś inny nazwałby to fałdkami. Rano oczywiście nic nie ma, wieczorem już jest. Myślę, że z moimi mięśniami jest wszystko w porządku - tylko mało ich jest, a jak już ma się co odkładać, to u mnie idzie w brzuch.
Trah jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 21:27   #1914
Kattarina
Zakorzenienie
 
Avatar Kattarina
 
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 7 826
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

czy mi sie wydaje czy Zuzana na kolczyk w pepku?


Poza tym, dlaczego Sylwia ma udowadniac, ze nie jest wielbladem? To nie ona ma problem z tozsamoscia swojego brzucha.
A ja na pewno nie ujawnialabym sie calosciowo, dla widzimisie obcych dziewczyn
Kattarina jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 21:27   #1915
32aneta
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 304
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

dobra, nic juz nie piszę
32aneta jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-11-28, 21:38   #1916
eifersucht
Zadomowienie
 
Avatar eifersucht
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Cytat:
Napisane przez dontknow Pokaż wiadomość
ja tylko zasugerowalam, ze jej brzuch wyglada niemalze identycznie jak brzuch Zuzany. do tego piersi + wlosy.
napisalam, ze jesli by mogla, to chcialabym zobaczyc zdjecie calej sylwetki, nawet tak z ciekawosci. i jesli sie okaze, ze to jej brzuch- zwracam honor.
po prostu razilo mnie to, ze ktos moglby oszukiwac wizazanki sugerujac, ze brzuch, ktory nalezy do znanej osoby, jest jej.
Masz na myśli Zuzanę czy Suzanę?

Dobra, jak do znanej do pewnie chodzi o Suzanę, bo Zuzany to chyba tu nie mamy. Następnym razem jak oskarżysz kogoś o kradzież czyjegoś brzucha i to konkretnego to porównaj chociaż zdjęcia. Ja to zrobiłam i wiem na 100%, ze to nie są te same brzuchy. Szkoda, że Ty tego nie zrobiłaś za to wymagasz od dziewczyny, żeby Ci pokazywała inne swoje zdjęcia.
__________________


Edytowane przez eifersucht
Czas edycji: 2010-11-28 o 21:46
eifersucht jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-12-01, 14:22   #1917
Mini82
Zakorzenienie
 
Avatar Mini82
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 109
GG do Mini82
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

chodzi o Zuzane Light wygoogluj sobie
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!
Mini82 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-12-01, 15:57   #1918
eifersucht
Zadomowienie
 
Avatar eifersucht
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Ahaaaa... w każdym razie brzuch i tak nie ten sam.
__________________

eifersucht jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-12-01, 16:38   #1919
dontknow
Zakorzenienie
 
Avatar dontknow
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 302
GG do dontknow
Dot.: PoKa? bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

jezu.. przeciez ja nikogo nie oskarzam!
sory.. ale taki brzuch, jaki prezentuje csylwiak jest bardzo rzadko spotykany u dziewczyn, wiec chyba moge poprosic o zdjecie nawet z czystej ciekawosci.

---------- Dopisano o 17:38 ---------- Poprzedni post napisano o 17:35 ----------

jezu.. przeciez ja nikogo nie oskarzam!
sory.. ale taki brzuch, jaki prezentuje csylwiak jest bardzo rzadko spotykany u dziewczyn, wiec chyba moge poprosic o zdjecie nawet z czystej ciekawosci.
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę
dontknow jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-12-02, 19:43   #1920
liquefy
Wtajemniczenie
 
Avatar liquefy
 
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 2 726
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

Cytat:
Napisane przez Trah Pokaż wiadomość
nie jem tłustych rzeczy i słodyczy. przy wzroście 168cm ważę 48kg, co jeszcze powinnam zmienić w swojej diecie?

jestem zaskoczona, że piszesz o aerobach, jeszcze nikt nigdy nie polecał mi ich na brzuch. a konkretnie jakie aeroby i dlaczego one?
jezeli przy takiej wadze coś Ci jeszcze 'wisi' na brzuchu to może to po prostu skóra. wtedy trzeba by było nabrać troche mięśni ( dodatni bilans kaloryczny+ćwiczenia siłowe)
__________________
Tonight
We are young
So let’s set the world on fire
We can burn brighter than the sun
liquefy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2015-04-13 21:37:43


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:10.