Ratunku ! Chce spalić tłuszczyk!

[psyhe666]

Napisane przez fruzia1988

wiesz, ja w tamtym roku zimą chodziłam na bieżnie i było ok, ale śniegu było mało i nie utrzymywał się tak długo. No i nie było -10 ....
Chciałabym zobaczyć jak biegasz po tej zmarzlinie !!

Ja też biegam w taką pogodę i nie ma dla mnie w tym nic nadzwyczajnego... Ale fakt... Zaczełam biegać w sierpniu więc jakiś tam stopień zaawansowania jest...

[OLuNia]

O, nie wiedziałam że to w tv było ;D Pewnie wszystkie panie się kochały w prowadzącym i jego seksownych spodenkach Myślę, że zostanę przy swoim sposobie bo jak bym miała robić takie przerwy codziennie to by mnie wyrzuty sumienia zeżarły A ten trening nie jest znowu taki ciężki...

[fruzia1988]

Więc dziękuję za wyprowadzenie z błędu Od jutra pierw siłowe, później aeroby

[Wyrak]

Napisane przez fruzia1988

http://www.youtube.com/watch?v=ryuGJhAIZNo
http://www.youtube.com/watch?v=vKF0-...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=5Jgbv...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=LG03n...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=0BuvI...eature=related (przy tym jest super piosenka)

Takie dzisiaj robiłam, w tej kolejności. Oceń czy moga być. Te z serii pump it Up staram sie robić codziennie, pozostałe zmieniam.

Tych silowych jest tyle co kot naplakal - tylko pompki w zasadzie. Wg mnie jak juz robic silowe, to porzadny trening, czy to splity, czy fbw...

Napisane przez fruzia1988

No to ja miałam już dwa wolne. W sobote i w poniedziałek (ze względu na duże zakwasy, bo w niedziele zaszalałam) Czytałam gdzieś (chwba w shapie), że jesli chce się spalić tłuszcz to należy ćwiczyć co najmniej 250 min tygodniowo i właśnie nie należy ćwiczyć 2 dni pod rząd tych samych grup mięśniowych.

Napisane przez megusiia

Najpierw silowe potem areoby!
A gdzie jets powiedziane ze co 24h? No jasne 6weidera tak ale jej nei robi sie zeby spalic tluszcz tylko jak juz tluszczu nie masz to rzeby wycwiczyc rzezbe brzucha, a 8minutowki wclae nie musisz robic co 24h ja np robilam codziennie abs znaczy sie 6 razy w tygodniu ale np legs cwiczylam plus abs a nastepnego dnia abs plus buns, mozesz sobie co 2 dni cwiczyc i tez bedzie efekt. Czasami wiecej wcale nie znaczy lepiej

Napisane przez OLuNia

Ale ja nie mówie, że to sa ćwiczenia na spalenie tłuszczu to raz. I jak ćwiczysz na rzeźbe to mięśnie też musza się regenerować to dwa.I problem jest w tym ile czasu na to potrzebują...jedni eksperci twierdza, że najlepiej robić przerwy dwu/kilku dniowe inni że można a nawet powinno się ćwiczyć codziennie. I tu moje pytanie czy to odnosi się do osób które zaczynają ćwiczyć i mięśnie widziały tylko na obrazku czy do wszystkich, tych zaawansowanych też? Ja akurat robie tak jak Ty...abs'y codziennie na przemian z nogami i pupą i co 2-3 dni ręce/ramiona bo to mam najsłabsze.

Co do 8minute "wykonałeś świetną robotę, widzimy się za 24h" Może nie trzeba brać sobie tego tak do serca ale wielokrotnie spotkałam się z opinią że ten trening przynosi najlepsze rezultaty jak się ćwiczy codziennie

To ja dziekuje za takich "eskpertow". Porzadnego treningu silowego na dana partie miesni w zyciu nie nalezy wykonywac codziennie.

[fruzia1988]

Napisane przez Wyrak

Tych silowych jest tyle co kot naplakal - tylko pompki w zasadzie. Wg mnie jak juz robic silowe, to porzadny trening, czy to splity, czy fbw....

Wyrak dałam filmiki z youtuba zebyscie ocenili czy może byc taki zestaw ... Oprócz tego ćwiczę Tamilee Webb "i want dose buns" i "I want dose abs"

[Wyrak]

Napisane przez fruzia1988

Wyrak dałam filmiki z youtuba zebyscie ocenili czy może byc taki zestaw ... Oprócz tego ćwiczę Tamilee Webb "i want dose buns" i "I want dose abs"

Ja bym na Twoim miejscu poszedl na silownie i zaczal robic obwodowke na poczatek i aeroby/interwaly do tego.

[fruzia1988]

Napisane przez Wyrak

Ja bym na Twoim miejscu poszedl na silownie i zaczal robic obwodowke na poczatek i aeroby/interwaly do tego.

Wyraku w tej chwili mieszkam na wsi... do miasta wracam za ok. 3 tyg.
Jak stopnieją śniegi chce biegać(to chyba nie prędko)

[megusiia]

Wyrak a czy ja napisalam ze codziennie silowe ma ktos wykonywac? Mowilam ze na zmiane raz areoby raz silowe , zreszta kto poczatkujacy wykona Ci ,,porzadny trening"?
Pozatym to trzeba do sowjego organizmu dostosowac, i nie pisalam nigdzie ze jestem ekspertem tylko cwicze, zdrowo sie odzywiam i u mnie dziala to co robie pozatym na innym watku z dziewczynami ktore sie na tym znaja ukladalam plan co robic mniej wiecej. Moj sposob wcale nie jest zly ani sprzeczny z zasadami

[Wyrak]

Napisane przez fruzia1988

Wyraku w tej chwili mieszkam na wsi... do miasta wracam za ok. 3 tyg.
Jak stopnieją śniegi chce biegać(to chyba nie prędko)

To cwicz w miare mozliwosci co i jak mozesz na razie, a za te 3 tygodnie silownia

Napisane przez megusiia

Wyrak a czy ja napisalam ze codziennie silowe ma ktos wykonywac? Mowilam ze na zmiane raz areoby raz silowe , zreszta kto poczatkujacy wykona Ci ,,porzadny trening"?
Pozatym to trzeba do sowjego organizmu dostosowac, i nie pisalam nigdzie ze jestem ekspertem tylko cwicze, zdrowo sie odzywiam i u mnie dziala to co robie pozatym na innym watku z dziewczynami ktore sie na tym znaja ukladalam plan co robic mniej wiecej. Moj sposob wcale nie jest zly ani sprzeczny z zasadami

Nie, nie napisalas. A czy ja napisalem, ze Ty napisalas? Po prostu zacytowalem cala wymiane zdan i dalem swoje 3 grosze. Tekst o ekspertach odnosi sie do tego pogrubionego u OLuNi a nie u Ciebie. So sorry, jesli to bylo niejasne.

[OLuNia]

Megusiia, Wyrak miał na myśli tych ekspertów z mojego posta
Czy ja wiem czy 8minute to porządny trening siłowy?Jeśli chodzi o porządne pakowanie na siłowni to wiadomo, że nie można codziennie tego wykonywać bo można spłonąć żywcem Mnie chodzi o coś delikatniejszego dla średniozaawansowanych =]

[Wyrak]

Napisane przez OLuNia

Megusiia, Wyrak miał na myśli tych ekspertów z mojego posta
Czy ja wiem czy 8minute to porządny trening siłowy?Jeśli chodzi o porządne pakowanie na siłowni to wiadomo, że nie można codziennie tego wykonywać bo można spłonąć żywcem Mnie chodzi o coś delikatniejszego dla średniozaawansowanych =]

Nie, to nie jest porzadny trening silowy, dlatego zaznaczylem, ze chodzi mi o porzadny trening

Dla sredniozaawansowanych, ba dla kazdego stopnia zaawansowania nadaje sie porzadny trening na silowni Oczywiscie, porzadny dla roznych ludzi bedzie oznaczal cos innego, bo rozni ludzie, rozne cele, rozny stopien wycwiczenia itd.

[megusiia]

A no to zle zozumialam wypowiedz twoja bo bylam tam wymieniona
Ja jak zaczelam 8 minutowki robic przy zerowej kondycji to mordenga dla mnie byla heheh :P az zal pisac o tym ze 5 brzuszkow nie umialam zrobic pod rzad :P

[xRaissa]

Napisane przez RozkapryszonaKsiezniczka

Cześć,
bardzo proszę o pomoc moim problemem jest za duży brzych, jest to główne miejsce na całyum moim ciele, w którym tyje. Chociaż ostatnio zwróciałam uwagę na swoje uda i stwierdziła że również są masywne Zaczełam ferie, tak więc od poniedziałku jestem na diecie, biegam również po schodach i robię ćwiczenia z gazet, ale to mi nie wystarcza. pomóżcie!

Dołączam się do prośby o poradę również chce spalić tłuszczyk z brzucha:
mam 170 cm wzrostu warze 56 kg moje wymiary to 90-73-90 dodam że mam figurę jabłka...
Co powiecie na trening codziennie: 30 minut rozgrzewki+30 minut na rowerku stacjonalnym+ a6w ? Do tego oczywiście dieta wykluczająca wszelkie tłuszcze nasycone

[Wyrak]

Napisane przez xRaissa

Dołączam się do prośby o poradę również chce spalić tłuszczyk z brzucha:
mam 170 cm wzrostu warze 56 kg moje wymiary to 90-73-90 dodam że mam figurę jabłka...
Co powiecie na trening codziennie: 30 minut rozgrzewki+30 minut na rowerku stacjonalnym+ a6w ? Do tego oczywiście dieta wykluczająca wszelkie tłuszcze nasycone

Przy takiej wadze przy tym wzroscie nie powinnas miec tego tluszczyku duzo, wrecz przeciwnie...

Mysle, ze bez sensu ten trening - jaka rozgrzewka? Co to A6W ma robic? Gdzie cwiczenia silowe?

No i co to za bzdura, zeby nie jesc tluszczy nacysonych - tluszcze nacysone powinny stanowic ok. 1/3 wszystkich tluszczy w diecie

[xRaissa]

Właśnie jest go niestety dużo, a tłuszcze nasycone zastąpione nienasyconymi podobno działają cuda w diecie. To jaki trening proponujecie?? Może basen? za 2,5 tygodnia mam ferie więc mogłabym pływać przez te 2 tygodnie codziennie. Rozważałam bieganie ale niestety przy biegach mdleje

[megusiia]

Mysle ze musisz tylko wyrzezbic sylwetke a nie sie odchudzac, wage przy tym wzroscie masz idelana

[Wyrak]

Napisane przez xRaissa

Właśnie jest go niestety dużo, a tłuszcze nasycone zastąpione nienasyconymi podobno działają cuda w diecie. To jaki trening proponujecie?? Może basen? za 2,5 tygodnia mam ferie więc mogłabym pływać przez te 2 tygodnie codziennie. Rozważałam bieganie ale niestety przy biegach mdleje

Powinnas robic cwiczenia silowe, a nie aeroby, bo masz niska wage i wysoki bf - robiac aeroby jeszcze bardziej sie otluscisz.

Podobno co? Skad takie rewelacje? Jak Berardi radzi - jedz ok. 1/3 nasyconych tluszczy sposrod wszystkich.

[xRaissa]

Napisane przez megusiia

Mysle ze musisz tylko wyrzezbic sylwetke a nie sie odchudzac, wage przy tym wzroscie masz idelana

No to jakie byś polecała ćwiczenia, przedewszystkim chce pozbyć się tego okropnego tuszczyku i ujędrnić ciało, pozatym mam 17 lat jagbym zrzuciła z 4 kilo przy okazji nic by mi się nie stało

[Wyrak]

Napisane przez Wyrak

Powinnas robic cwiczenia silowe, a nie aeroby, bo masz niska wage i wysoki bf - robiac aeroby jeszcze bardziej sie otluscisz.

Napisane przez xRaissa

No to jakie byś polecała ćwiczenia,

Patrz cytat wyzej.

Napisane przez xRaissa

przedewszystkim chce pozbyć się tego okropnego tuszczyku i ujędrnić ciało, pozatym mam 17 lat jagbym zrzuciła z 4 kilo przy okazji nic by mi się nie stało

"Nic by mi sie nie stalo" Poza tym, ze bys byla wychudzona i to w wieku, w ktorym potrzebujesz odpowiedniego odzywiania sie, bo rosniesz do jasnej anielki

[larva]

Basen to nawet nie wiem, na co działa. Pływałam 6 lat - raz, dwa w tygodniu po 2 godziny i oprócz pomarszczenia po treningu nie ma i nie było żadnych efektów. Dlatego uważam, że ewentualnie kondycyjnie można ćwiczyć na basenie, bo co innego? Może jako relaks, owszem, ale na schudnięcie to chyba lepsze już są spacery z obciążeniem na kostki...

Trening siłowy codziennie - gratulacje! To prowadzi chyba do wyniszczenia mięśni, które nie mogą się zrelaksować .
Ja po wczorajszym treningu siłowym, i to wcale nie jakimś wyszukanym, zastanawiałam się dzisiaj, jak mam zejść ze schodów. Zjechać po poręczy z trzeciego piętra .

[Wyrak]

Napisane przez larva

Basen to nawet nie wiem, na co działa. Pływałam 6 lat - raz, dwa w tygodniu po 2 godziny i oprócz pomarszczenia po treningu nie ma i nie było żadnych efektów. Dlatego uważam, że ewentualnie kondycyjnie można ćwiczyć na basenie, bo co innego? Może jako relaks, owszem, ale na schudnięcie to chyba lepsze już są spacery z obciążeniem na kostki...

Trening siłowy codziennie - gratulacje! To prowadzi chyba do wyniszczenia mięśni, które nie mogą się zrelaksować .
Ja po wczorajszym treningu siłowym, i to wcale nie jakimś wyszukanym, zastanawiałam się dzisiaj, jak mam zejść ze schodów. Zjechać po poręczy z trzeciego piętra .

Plywanie to bodajze najbardziej wydajne cwiczenie aerobowe jesli chodzi o ilosc spalanych kalorii. Problem tkwi raczej w bilansie kalorycznym, niz w zlym rodzaju aktywnosci

[thefit]

Napisane przez xRaissa

No to jakie byś polecała ćwiczenia, przedewszystkim chce pozbyć się tego okropnego tuszczyku i ujędrnić ciało, pozatym mam 17 lat jagbym zrzuciła z 4 kilo przy okazji nic by mi się nie stało

A mi sie wydaje, ze zle zmierzylas obwod talii. Nawet jesli masz figure jablka, to przy takim wzroscie ,wadze i innych wymiarach trudno mi uwierzyc zebys miala 73 w talii.

[xRaissa]

Napisane przez Wyrak

Patrz cytat wyzej.



"Nic by mi sie nie stalo" Poza tym, ze bys byla wychudzona i to w wieku, w ktorym potrzebujesz odpowiedniego odzywiania sie, bo rosniesz do jasnej anielki

Wychodzona? Bez przesady, ja wcale nie wyglądam na 56 kg tylko gdzieś z 65 kg (przynajmniej dla mnie) pozatym mam skończone 17, rocznikowo 18 już będzie Faktem jest też że od ponad 2 lat nie urosłam ani mm więc już nie urosłe mimo że chciałabym być wyższa

---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:22 ----------

No z wypietym brzuchemmam 73 , jak wciągne brzuchjest z 68 i jestem typowym jabłkiem mam długaśne szczupłe nogim a wszystkie kilogramy idą mi w brzuch a jak utyje to tylko i wyłącznie w brzuchu,talii i biuście a moja waga jest ok że względu an aktywny tryb zycia

[Wyrak]

Napisane przez xRaissa

Wychodzona? Bez przesady, ja wcale nie wyglądam na 56 kg tylko gdzieś z 65 kg (przynajmniej dla mnie) pozatym mam skończone 17, rocznikowo 18 już będzie Faktem jest też że od ponad 2 lat nie urosłam ani mm więc już nie urosłe mimo że chciałabym być wyższa

Tak, wychudzona, jesli bedziesz miala -5kg bedziesz wychudzona wg wszelkiego prawdopodobienstwa.

[fruzia1988]

Napisane przez xRaissa

Wychodzona? Bez przesady, ja wcale nie wyglądam na 56 kg tylko gdzieś z 65 kg (przynajmniej dla mnie) pozatym mam skończone 17, rocznikowo 18 już będzie Faktem jest też że od ponad 2 lat nie urosłam ani mm więc już nie urosłe mimo że chciałabym być wyższa

---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:22 ----------

No z wypietym brzuchemmam 73 , jak wciągne brzuchjest z 68 i jestem typowym jabłkiem mam długaśne szczupłe nogim a wszystkie kilogramy idą mi w brzuch a jak utyje to tylko i wyłącznie w brzuchu,talii i biuście a moja waga jest ok że względu an aktywny tryb zycia

Dołączam się do "złośliwości" Wyraka ! Dziewczyno 73 w pasie (a nie w talii) i mówisz że wyglądasz na 65 ?? Ja ważę 65 i w pasie mam 20 cm więcej ! Ja mogę myśleć o zgubieniu tłuszczu ale nie ty ! Proponowałabym Ci A6W konsekwentnie od początku do końca i uwydatnisz mięśnie brzucha ... Bo z avatara widać jakie z ciebie "65" kg (o ile to twoje zdjecie)

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:46 ----------

Z resztą spec Wyraczek niech doradzi

[xRaissa]

Napisane przez fruzia1988

Dołączam się do "złośliwości" Wyraka ! Dziewczyno 73 w pasie (a nie w talii) i mówisz że wyglądasz na 65 ?? Ja ważę 65 i w pasie mam 20 cm więcej ! Ja mogę myśleć o zgubieniu tłuszczu ale nie ty ! Proponowałabym Ci A6W konsekwentnie od początku do końca i uwydatnisz mięśnie brzucha ... Bo z avatara widać jakie z ciebie "65" kg (o ile to twoje zdjecie)

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:46 ----------

Z resztą spec Wyraczek niech doradzi

73 mam w talii talii !w pasie nie wiem ile mam pozatym a6w pomaga kształtowac mięśnie nie spalać tłuszcz a ja chce spalić tłuszcz bo niedługo wakacje a ja mam zamiar się normalnie pokazać światu w bikini a nie w szortach i koszulce na ramiączka bo się wstydzę swojego tłuszczu i totalnego braku talii
btw. Avatar jest z reklamy wildfox'a moje zdjęcia mam w folderze na profilu

[larva]

Napisane przez Wyrak

Plywanie to bodajze najbardziej wydajne cwiczenie aerobowe jesli chodzi o ilosc spalanych kalorii. Problem tkwi raczej w bilansie kalorycznym, niz w zlym rodzaju aktywnosci

Hm. A ja ostatnio czytałam jakiś artykuł w gazecie, że pływanie nie jest takie wydajne, bo woda "pomaga" w ruchu. Sama już nie wiem.

Napisane przez xRaissa

Wychodzona? Bez przesady, ja wcale nie wyglądam na 56 kg tylko gdzieś z 65 kg (przynajmniej dla mnie) pozatym mam skończone 17, rocznikowo 18 już będzie Faktem jest też że od ponad 2 lat nie urosłam ani mm więc już nie urosłe mimo że chciałabym być wyższa.

No z wypietym brzuchemmam 73 , jak wciągne brzuchjest z 68 i jestem typowym jabłkiem mam długaśne szczupłe nogim a wszystkie kilogramy idą mi w brzuch a jak utyje to tylko i wyłącznie w brzuchu,talii i biuście a moja waga jest ok że względu an aktywny tryb zycia

1. Człowiek rozwija się do około 20 - 21 roku życia, a Ty masz dopiero 17 lat.
2. Kilogramy to nie wszystko, ważniejsze są wymiary. A najlepiej sprawdź, jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i wszystko będzie jasne.
3. Może jeszcze urosniesz, ja po chwilowym zastoju rosłam i chyba rosnę. A jestem starsza od Ciebie .
4. Brzuch mierz normalnie - ani wypięty ani wciągnięty .

Dopisek:

Ale po twoich zdjęciach w galerii mogę ocenić tylko stan włosów. Na pewno nie figurę i zalewający Cię zewsząd tłuszcz.

[thefit]

Woda nie do konca pomaga w ruchu- daje bardzo duzy opor przy ruchu przez co znacznie trudniej go wykonac niz na powierzchni.

XRaissa zmierz sie na wydechu (ale bez wciagania) w najwezszym miejscu na brzuchu! Bo niemozliwe zebys miala tyle w talii, bo musialabys ja miec calkiem wypukla

[xRaissa]

Dobra by nie było niejasności:
brzuch (na wysokości pępka)- 85 cm
talia - 73
biodra-90
biust-90
wzrost : 170 cm
waga: 56 kg

[thefit]

Sama nie wiem, moze rzeczywiscie tyle masz. Najlepiej jakbys zamiescila zdjecie, nawet robione telefonem.

Ja mam 166, waze 58 kg i mam na wysokosci pepka 75, a w talii 62. Dlatego trudno mi uwierzyc, zebys przy wiekszym wzroscie i mniejszej wadze miala wiecej. Chyba, ze masz bardzo szczuple nogi?