Gruby Brzuch:(

[wrednazasysara]

Ogólnie jestem szczupła. Wszystko mam ok, nie tyje, a to chyba dlatego, że cały tłuszcz osadza mi się na brzuchu i tzw. boczkach!To okropne, jestem szczupła, a mimo to mam duży brzuch i wylewające się boczki!Znacie jakieś ćwiczenia czy cokolwiek na zmianę tego???Błagam, nie proponujcie tylko 6 Videra czy jak mu tam, bo to jest katorga i prędzej umrę niż wykonam jedną serię

[aga.vip022]

skorzystaj z wyszukiwarki o boczkach było mnóstwo wątków..wyżej jest też zbiór wieeelu ćwiczeń na różna partie ciała

[donaticzka]

Rozumiem twój ból ja ma tak samo szupła w olbrzymim brzuchalem tylo ja mam to po dziecku

[wrednazasysara]

Napisane przez donaticzka

Rozumiem twój ból ja ma tak samo szupła w olbrzymim brzuchalem tylo ja mam to po dziecku

No a ja dziecka nie mam. Może ogromny nie jest, ale zdecydowanie za duży jak na dziewczyne o moich proporcjach!

[iza251]

Mam ten sam problem-odchudzałam sie przez zimę i zrzuciłam parę kilo Cóż z tego jeżeli ma OPONE Teraz t0 nawet żałuje,że się odchudziłam, serio...

[carolinascotties]

Z moich doświadczeń wynika, ze poza cwiczeniami b. wazna jest dieta- od kilkunastu dni jestem na swojej własnej diecie-jem mało, pomagam sobie zieloną i czerwoną herbatą - widzę, że moje boczki uciekają
Ps. jem praktycznie co dwie godziny-ale nie mieszam węglowodanów, z białkami itd.

[iza251]

Napisane przez carolinascotties

Z moich doświadczeń wynika, ze poza cwiczeniami b. wazna jest dieta- od kilkunastu dni jestem na swojej własnej diecie-jem mało, pomagam sobie zieloną i czerwoną herbatą - widzę, że moje boczki uciekają
Ps. jem praktycznie co dwie godziny-ale nie mieszam węglowodanów, z białkami itd.

czyli co właściwie JESZ a czego NIE

[carolinascotties]

moze to smieszne, ale jesli jem mięso- np.salami albo kiełbasę, czy jakieś wędliny- jem je BEZ chleba, tylko z np. pomidorem, albo jabłkiem, za dwie godziny mogę zjeść kawałek chleba z masłem i ogórkiem - staram się jednak unikać pieczywa
sniadanie to kawał twarogu z pomidorem albo inne świeże warzywa,
pomiędzy posiłkami kiedy mam ochotę na coś słodkiego jem jakiś owoc- jednak tylko do godzin popołudniowych- bo zawierają cukier
na obiad np. lekka zupa albo samo gotowane mieso ze świeżą marchewką, albo kawałek ryby, może to też być sam ziemniak z gotowanymi warzywami, kolacja to sałatka z pomidora, kiszonego ogórka i cebuli, albo sałatka-tuńczyk z oleju z kukurydzą, zielonym ogórkiem i odrobinką majonezu.
czerwoną herbatę piję wieczorem, a zieloną w ciągu dnia - robię sobie taką lemoniadkę - zaparzam dużą ilość zielonej, japońskiej senchy, wciskam cytrynę, dodaję łyżkę brązowego cukru -PYCHA

[hard case]

podepnę się pod wątek, jeśli można jestem szczupła przy wzroście 170cm ważę 55kg (już nie taka szczuplutka, 2 lata pracowałam i nadal pracuję nad przytyciem wiadomo dieta wysokokaloryczna i treningi na masę mięśniową) ale zawsze czy wcześniej czy teraz miałam wystający brzuch teraz w talii mam 68cm, ale mój brzuch nie jest typową obtłuszczoną oponką, jest jakby napompowany, twardy taki wzdęty... (nie mam wzdęć, ale tak wygląda ) kurcze przypomina mi baniaczki głodnych afrykańskich dzieci no ale nie powiem, że nie ma na nim tłuszczu, bo jest i to sporo (widać jak się schylę) ale już parę miesięcy ćwiczę dość intensywnie i zero rezultatów, szczerze to już zwątpiłam, że mogę mieć płaski brzuch Możliwe, że może mięśnie wypracowały mi się na zwnątrz?? z resztą jakie mięśnie jak normalnie stoję wygląda jak piłka, ale jak napnę jest twardy i zarysowują się nieco mięśnie, no ale tak normalne to ich wcale nie widać O co w tym wszyskim chodzi?? Ktoś mnie oświeci??

[wrednazasysara]

Niewiem o co chodzi z tymi brzuchami. tez mam 170 cm a waże z dwa kilo więcej, ale brzuch mam wrecz nieproporcjonalny!Jak się zegne to mam trzy opony:/I od gory coraz wieksze:/

[kasssia85]

ja sądzę że poprostu jesteśmy obdarzone takim tpem urody. jestesmy szczupłe ale jesli cokolwiek sie odkłada to na brzuszku i boczkach. mam ten sam problem- 173 i 56 kg. chyba to juz taki nasz urok...niestety, ale jesli się chce to mozna dużo poprawić, jednak przerywać nie można...wiem to z doświadczenia...więc dziewczynki gl ówka do góry i kilka ćwiczeń dziennie na te partie napewno pomogą. trzymajcie się cieplutko

[Anness]

brak postu

[wrednazasysara]

Napisane przez Anness

Ja przy 160 -43kg !! miałam to samo!! Podobno są 2 typy tego tłuszczu który się odkłada. U jednych wszystko idzie na brzuch ( i to trudniej zrzucic:/ ) u drugich w uda...Teraz mój brzuch jest płaski po całej zimie robienia brzuszków.i inych ćwiczeń. 3 razy dziennie robiła 20 brzuszków a bardzo pomaga leżenie na plecach i podnoszenie wypostowanych nóg wysoko w górę. Na poczatku cięzko to wykonać bo wszystkie mieśnie bolą ale z czasem coraz lepiej. Leżenie na plecach, trzymanie ciężkiej książki na brzuchu i głębokie oddychanie to też ćwiczenie! Napewno teraz mój brzuch jest bez porównania nie przypomina flaka a jest ładny i twardy (to wszystko mięśnie ) Smarowanie kremami które podobno mają działanie gorsetu czy czegoś tam nie daje wiele. Dlatego dziwią mnie dziewczyny które zamiast wziąć się za siebie,toche poćwiczyć ładują w siebie kremy...troche cierplwości i czasu a ćwiczenia dadzą efekt jesli wykonane są porządnie a nie na "odwal sie"

O fajnie!Wypróbuje na sobie!Ą jak długo robiłaś??Całą zimę???No, ale wartoA co do tego, ze robiłaś trzy razy po 20, to w jakich odstępach czasu?

[jagoda622]

Ja 2,5 roku temu przy wzroscie1,55 wazyłam 55kg byłam takim malym grubaskiem.Jednakrok pozniej wziełam sie wreszcie za siebie wkoncu chłopaki i t sprawy.Zaczełam cwiczyc jezdzic na rowerze sporo chodzic.Na zadnej diecie nie byłam nie jadłam tylko sniadania bo w dni szkolne nigdy go nie jem.teraz mam 1,68 wzrostu i waze 50-52kg.Tak wogole to miałam problem tylko z brzuchem iboczkami nogi miłam szczupłe.Teraz mam płaski brzuch(taka deseczka a kiedys miałam jak baba w ciąży )jeszcze walcze z moimi boczkami ćwicze je ćwicze ale w całości nie chcą zejść.


Na brzuch polecam ci:
-brzuszki z nogami prostymi w górze
-Unoszenie prostych nóg w pozycjilezącej
_nozyce tuż nad podłoga
-nozyce z nogami w górze prostymi

Jezeli bedziesz codziennie i systematycznie wykonywac te ćwiczenia szybko zauważysz poprawe!!!Naprawde!!Sama sie otym przekonałam.

[wrednazasysara]

Dzięki jafódkoA mogłabyś mi doradzić ile serii, ile razy dziennie, w jakich odstepach czasu itp??

[Anness]

Ja zaczełam cwiczyc bo powiedziałam sobie że latem musze miec zgrabny brzuszek wstawałam rano - 20 brzuszków + te cwiczenia które wymieniłam, potem w ciagu dnia jeszcze raz i wieczorem tez. chyba nie ma znaczenia w jakich odstępach czasu. NIestety całą zime się męczyłam ale efekty sa naprawde fajne. Teraz czasem tez poćwicze ale juz nie tak często Na początku ciężko ale potem juz bardzo szybko robiłam brzuszki i nawet mnie mięsnie nie bolały. Czasem jak miałam "natchnienie" to robiłam więcej :}

[wrednazasysara]

Oki, dzieki, zrobie to samo

[jagoda622]

-Brzuszki wykonywałam i wykonuje w czterech seriach po 40 razy.Na początku dochodziłam do 20 ale teraz jest juz lepiej.
-Unoszenie nog 5 serii po 10 razy.
-Nozyce nad podłoga i te z nogami w gorze 3 serie po razy 50 razy.

Wszystkie ćwiczenia wykonywałam 2 razy dziennie.

[JakCiastkoZkremem]

ojjj to ja znowu mam troszke inny problem z brzuszkiem dziewczyny prosze pomózcie mi!! Otóż brzuszek mam dość płaski ogólnie to nie narzekam na to lecz mankament tworzą moje okropne boczkii!!naprawde wygląda to okropnie przy niemal idealnie płaskim brzuszku Sylwetke mam łądną,szczupłe nózki itd....ale prosze was czy znacie jakieś sposoby na pozbycie się boczków? z Góry dziękuję wierze że któraś z was będzie wiedziała co mam robić pozdrawiam Cieplutko!!

[jagoda622]

No ja tez walcze z boczkami od niepamiętnych czasów Ćwicz ćwicze i troche"spadły" ale nadal sa widoczne lecz w o wiele mniejszym stopniu.Oto ćwiczenia które wykonuje:
-ćwiczenie ewki:kładziesz sie na boku nogi prosto i podnosisz obie nogi na ok.5sek i opuszczasz po 20 razy trzy serie na kazdy bok
-kładziesz sie na boku nogi prosto i jednoczesnie unossisz nogi i "góre" jak najwyzej oczywiscie opierasz sie na rece
-nozyce pionowe z nogami prostymi w górze
-schylanie na boki w postawie stojącej
-lezys na brzuchu podpierasz sie na przedramieniach i podnosisz sie na nich palcami u nog opierasz sie o podłoge.
-I jeszcze unoszenie gornej czescitłowia rece na kark nogi proste najlepiej zeby ktos je trzymłał.
Myśle ze to pomoze jeszcze jakis kremikwyszczuplajacy masaż rekawica ibedzie super.Życze ci pozbycia sie tych okropnych boczków bo wiem ze sa one strasznie denerwujące i Lubia bardzo wyłazic z biodrowek

[spray]

Napisane przez jagoda622

No ja tez walcze z boczkami od niepamiętnych czasów Ćwicz ćwicze i troche"spadły" ale nadal sa widoczne lecz w o wiele mniejszym stopniu.Oto ćwiczenia które wykonuje:
-ćwiczenie ewki:kładziesz sie na boku nogi prosto i podnosisz obie nogi na ok.5sek i opuszczasz po 20 razy trzy serie na kazdy bok
-kładziesz sie na boku nogi prosto i jednoczesnie unossisz nogi i "góre" jak najwyzej oczywiscie opierasz sie na rece
-nozyce pionowe z nogami prostymi w górze
-schylanie na boki w postawie stojącej
-lezys na brzuchu podpierasz sie na przedramieniach i podnosisz sie na nich palcami u nog opierasz sie o podłoge.
-I jeszcze unoszenie gornej czescitłowia rece na kark nogi proste najlepiej zeby ktos je trzymłał.
Myśle ze to pomoze jeszcze jakis kremikwyszczuplajacy masaż rekawica ibedzie super.Życze ci pozbycia sie tych okropnych boczków bo wiem ze sa one strasznie denerwujące i Lubia bardzo wyłazic z biodrowek

dobra, wypróbuję rano

[JakCiastkoZkremem]

Łaaa dzięki wielkie XD napewno skorzystam

[Astrid1]

Mam trochę inny problem. Mam 171cm. i ważę 53. Teoretycznie powinnam być szczupła, ale nie jestem. ;( Znaczy nie jest tak źle, ale chciałabym, by było lepiej. I moim problemem też jest brzuch. Kiedyś (jakieś pół roku temu) miałam świetny brzuch. Ładne mięśnie, brak tłuszczu byłam świetnie szczupła, a teraz? Kiedy trochę przytyłam i chciałam schudnąć, to zaczęłam dużo ćwiczyć w ciągu dnia na brzuch (a6w) I teraz jest jeszcze gorzej ;( Mam zbyt dużo mięśni, chociaż ich też prawie nie widać. Wiem, że to dziwnie brzmi. Ale tak jest. Mam twardy brzuch, ale mięśni nie widać Jak można je zgubić?? Czuję się okropnie ;(Taka duża, w porównaniu do tego jaka byłam Proszę pomóżcie! Jak można je stracić??

[Mary333]

Napisane przez Astrid1

Mam trochę inny problem. Mam 171cm. i ważę 53. Teoretycznie powinnam być szczupła, ale nie jestem. ;( Znaczy nie jest tak źle, ale chciałabym, by było lepiej. I moim problemem też jest brzuch. Kiedyś (jakieś pół roku temu) miałam świetny brzuch. Ładne mięśnie, brak tłuszczu byłam świetnie szczupła, a teraz? Kiedy trochę przytyłam i chciałam schudnąć, to zaczęłam dużo ćwiczyć w ciągu dnia na brzuch (a6w) I teraz jest jeszcze gorzej ;( Mam zbyt dużo mięśni, chociaż ich też prawie nie widać. Wiem, że to dziwnie brzmi. Ale tak jest. Mam twardy brzuch, ale mięśni nie widać Jak można je zgubić?? Czuję się okropnie ;(Taka duża, w porównaniu do tego jaka byłam Proszę pomóżcie! Jak można je stracić??

Ty chcesz mięśnie spalać Coś nowego, większośc osób raczej chce spalić tłuszcz, a nie mięśnie.
Jak pod tłuszczem nie widać mieśni, to lepiej zacznij ćwiczyć tak, aby ten tłuszcz spalić. I nie rzadne a6w, bo na to tylko czas tracisz. Weź się za siłowy, aeroby, DIETA. I będzie dobrze.

[AguŚ87]

.

[Mary333]

Napisane przez AguŚ87

Kurcze ja juz tez w desperacji

zawsze byłam/jesrem chuda, tucze sie waze 48 przy 161 i co z tego jak wszystko w brzuch poszłooo ! taka opona ze szkoda gadac na wys pepka mam 74 co robic !!

robilam pare msc A6W, robiłam DOKŁADNIE systematycznie 3tyg i nie było zadnego efektu !
wie ktos co to to 8min abs bo wlasnie zaczełam po necie cwiczyc. czy komus dało jakis efekt? nie mma juz koncepcji
przeciez ja nie moge sie odchudzac bo waze 47/48kg

A6w brzucha nie zrzucisz, 8 min abs tez nie

[AguŚ87]

Napisane przez Mary333

A6w brzucha nie zrzucisz, 8 min abs tez nie

No to jak mówisz że nie( chociaz na forum czytałam co innego i w całym interne4cie) to moze powiedz co niby "zrzuca" ?[COLOR="Silver"]

---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ----------

[Mary333]

Napisane przez AguŚ87

No to jak mówisz że nie( chociaz na forum czytałam co innego i w całym interne4cie) to moze powiedz co niby "zrzuca" ?[COLOR="Silver"]

---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ----------

DIETA "zrzuca" brzuch. Siłowe+aeroby/interwały Prosze

[sreberko4]

Napisane przez Mary333

DIETA "zrzuca" brzuch. Siłowe+aeroby/interwały Prosze

[Mary333]

Napisane przez sreberko4