Stepper II

[micra85]

a ja melduję 1,5h steppera i 8min ABS starczy na dzis

[andziuchna]

a ja znow odzyskalam stepper- jesli znowu sie zepsuje postanowilam, ze kupie nowy ale z kolei jestem strasznie chora wiec z cwiczeniami poczekam az sie wykuruje...

[Madziarella]

Quillaja dawno Cię nie było-WITAJ i fajnie,że do nas wracasz..

micra ale pomykasz na stepperku-1,5 godz.niezły wynik

andziuchna-życzę szybkiego powrotu do zdrowia

skundzia-zaraz tam baty...czasami trzeba coś wszamać...zamiast batów proponuję 30 min dłużej na stepperze

Ja dziś 30 steppera
ćwiczenia na barki
ćwiczenia na brzuch

Pozdrowionka dla wszystkich lasek

[sylwusia3688]

Godzinka zaliczona

[magda270]

Witam dziewczyny

Melduję że dzisiaj:
2x30min steppera
8minute legs
ćwiczenia na barki biceps i triceps

[moniek]

Dajecie wycisk
Ja dzis po raz 1 cwiczylam 30 min na steperze, na mniejszym schodku i co za tym idzie na mniejszym obciążeniu. Do tego dołozyłam cwiczenia na pośladki ( na klęczka,ręce podparte z przodu i podnoszenie nóg do góry + lezenie na plecach,nogi zgięte i podnoszenie posladków na kilka sekund do góry- stwierdzam, że po tym 2 cw bardziej czułam mięśne niż po steprze). W planach też było 30 min hula hop, ale wyszło tylko 10, bo czułam ból brzucha a nie chcę nawabic sie zakasów, zeby sie nie zniechecic .
Także tak to na razie wygląda na początek, później (oby to tylko nie zamiary) będzie 30 min stepera + cwiczenia na posladki i 30 min hula hop.
Aaa poradźcie mi jeszcze czy tak dobrze by było 30 min tego i tego, czy moze lepiej: 1 dzien 60 min stepper+ cwiczenia, 2 dzien 60 min hula hop- tak na zmianę. W sobotę cwiczenia odpadają, bo mam szkołe
A oto mój wynik steperowania : z tego co się orientuje to bardzo mało : czas- 31; reps- 1618; cal-202,2; ttr- 1618

[dygotka8]

Napisane przez Quillaja

HELOŁ

witam wszystkie STARE i NOWE stepperowiczki
chyba cdziewczynk8i wrócę do ćwiczonek czeka mnie za rok Mój Najpiękniejszy Dzień w Życiu - dygotka mnie odkryła już na innym wątku

i jak tu wrócić??? chyba zacznę od skakanki a tak mi sie nie chce.................

hejka kochana!!
gratuluję zaręczyn:cmok :
mam nadzieję,że nie będziesz zła,że napisałam o tym w tym wątku

[Quillaja]

no coś TY, dygottko

dziekuję ślicznie
powolutku, moze powrócę... ciężkooooo

[Madziarella]

Quillaja również GRATULUJĘ serdecznie

[marzenkam1985]

HEJ DZIEWCZYNY!
Na początku pozdrawiam Was serdecznie, dawno mnie tu nie było już 1.5 tyg
Muszę przyznać, że idzie w dobrą stronę w tej chwili ważę 78KG a kiedy zaczęłam ćwiczyć 82.5kg jednak najważniejsze to systematyka. DAM RADĘ ...MUSZĘ...MAM TAKĄ NADZIEJĘ
A co u Was??
POZDRO

[Quillaja]

dzięki madziarellko
o kurczę Marzenko!!! super wynik,!!! takie osoby jak Ty mnie motywują na maxa!!! że da się!!

[Isabel14]

Witam wszystkie szczęśliwe posiadaczki stepperówJa niestety jeszcze swojego nie posiadam Będę miała swój własny dopiero na początku kwietnia(mężulek mi obiecał na urodzinki).Weszłam na ten wątek bo już teraz poszukuję idealnego dla mnie.No i utknęłam tu z wami na kilka godzin
Dziewczyny wszystkie jesteście wspaniałe!Gratuluję samozaparcia i samodyscyplinyTylko podziwiać.
Madziarella muszę ci podziękowaćJuż od bardzo dawna strasznie się zaniedbałam ale trzy dni temu postanowiłam ćwiczyć mimo że jeszcze muszę poczekać na mój sprzęcik.Mało czasu zostało do wakacji.Ćwiczę w domu z hantlami.Przeforsowałam się i mam okropne zakwasy.Trudno mi nawet chodzić.Dzisiaj już praktycznie odpuściłam.Stwierdziłam ze zaczekam aż przestanie tak bolec albo do czasu kiedy już będę miała swój wymarzony stepper.Ale to właśnie ty mnie zmotywowałaś do tego żeby wziąć się jednak do pracy.Kiedy zobaczyłam twoje zdjęcia od razu poleciałam ćwiczyćKiedy skończyłam od razu wróciłam tutaj do was.
Kochana naprawdę cię podziwiam.Widzę że pomogłaś juz naprawde wielu kobietom,skutecznie motywujesz je do pracy.Otóż ja właśnie stałam się jedną z nich
Początki są najtrudniejsze,wtedy najłatwiej jest sobie odpuścić szczególnie kiedy boli
Ale wiem że ćwiczenia są masażem dla obolałych mięśni więc trzeba ćwiczyc nadal mimo bólu a z kazdym dniem będzie coraz lepiej.
Dzięki tobie kolejny trening mam już za sobą!A na początku każdy dzień z ćwiczeniami jest sukcesem
Dziękuję ci kochana i serdecznie pozdrawiam

[radzia1608]

Witam Laseczki po weekendzie qrcze 3 dni mnie nie było a tu Wizaż ma nowy LooK - super ! Właśnie zeszłam ze steppera, 1h zaliczona, niestety przez weekend byłam w domu a sprzęcior został na stancji, więc siłą rzeczy musiałam zrobić przerwę. Ale postaram się nadrobić w tym tygodniu Teraz szybciutki prysznic i do wyrka, bo jutro mam zaliczenie - 3majcie kciuki Do jutra, bayo

[Madziarella]

Napisane przez Isabel14

Witam wszystkie szczęśliwe posiadaczki stepperówJa niestety jeszcze swojego nie posiadam Będę miała swój własny dopiero na początku kwietnia(mężulek mi obiecał na urodzinki).Weszłam na ten wątek bo już teraz poszukuję idealnego dla mnie.No i utknęłam tu z wami na kilka godzin
Dziewczyny wszystkie jesteście wspaniałe!Gratuluję samozaparcia i samodyscyplinyTylko podziwiać.
Madziarella muszę ci podziękowaćJuż od bardzo dawna strasznie się zaniedbałam ale trzy dni temu postanowiłam ćwiczyć mimo że jeszcze muszę poczekać na mój sprzęcik.Mało czasu zostało do wakacji.Ćwiczę w domu z hantlami.Przeforsowałam się i mam okropne zakwasy.Trudno mi nawet chodzić.Dzisiaj już praktycznie odpuściłam.Stwierdziłam ze zaczekam aż przestanie tak bolec albo do czasu kiedy już będę miała swój wymarzony stepper.Ale to właśnie ty mnie zmotywowałaś do tego żeby wziąć się jednak do pracy.Kiedy zobaczyłam twoje zdjęcia od razu poleciałam ćwiczyćKiedy skończyłam od razu wróciłam tutaj do was.
Kochana naprawdę cię podziwiam.Widzę że pomogłaś juz naprawde wielu kobietom,skutecznie motywujesz je do pracy.Otóż ja właśnie stałam się jedną z nich
Początki są najtrudniejsze,wtedy najłatwiej jest sobie odpuścić szczególnie kiedy boli
Ale wiem że ćwiczenia są masażem dla obolałych mięśni więc trzeba ćwiczyc nadal mimo bólu a z kazdym dniem będzie coraz lepiej.
Dzięki tobie kolejny trening mam już za sobą!A na początku każdy dzień z ćwiczeniami jest sukcesem
Dziękuję ci kochana i serdecznie pozdrawiam

Wielkie dzięki za tak miłe słowa
Jest mi bardzo miło,że mogę być dla kogoś motywacją..zwłaszcza ,ze sama miałam ostatnio z tym problemy...ale na szczęście już jest lepiej..i to też dzięki komuś z tego wątku..madziadziękuję
Fajnie,że mimo tego ,ze nie masz jeszcze steppera zaczęłaś już ćwiczyć...widać ,że Ci zależy..a ćwiczenia siłowe ,które zaczęłaś wykonywać są bardzo dobrym spalaczem tłuszczu...
W takim razie witamy w naszym gronie

radzia
Trzymam kciuki-POWODZENIA!

[andziuchna]

dzieki Madziarella juz dzis czuje sie lepiej

[moniek]

Doradźcie dziewczyny jak lepiej ćwiczyć?
1. 30 min stepper+ćwiczenia siłowe i 30 min hula hop
2. czy lepiej 1 dzien 60 min steppera + ćwiczenia siłowe, następny dzień 60 min hula hop?
Tak na zmianę? Chociaż nie wiem, czy wytrwam 60 min z hula hopem

[Motylka77]

Dziewczyny, podajcie proszę jakieś linki do ośmiominutówek o których często piszecie........Szukałam przez google ale znalazłam tylko takie z piłką - no chyba że to właśnie to http://gimnastykatv.blox.pl/2008/04/...i-ramiona.html. Z góry dzięki.

[olba]

HEJ! mam zamiar kupic sobie jakies urzadzenie do ćwiczen i wlasnie zastanawiam sie nad kupnem stepera lub rowerka stacjonarnego. I wlasnie co wybrac?
co jest lepsze zeby zmalaly uda i ujedrnic lydki??

[Katrina5]

Napisane przez Motylka77

Dziewczyny, podajcie proszę jakieś linki do ośmiominutówek o których często piszecie........Szukałam przez google ale znalazłam tylko takie z piłką - no chyba że to właśnie to http://gimnastykatv.blox.pl/2008/04/...i-ramiona.html. Z góry dzięki.

Wejdź sobie na youtube i wpisz 8 minute - wyskoczą Ci przeróżne. Pozdrawiam

[All_that_jazz]

Napisane przez olba

HEJ! mam zamiar kupic sobie jakies urzadzenie do ćwiczen i wlasnie zastanawiam sie nad kupnem stepera lub rowerka stacjonarnego. I wlasnie co wybrac?
co jest lepsze zeby zmalaly uda i ujedrnic lydki??

Ja polecam stepper. Też odchudzam uda i pomaga.Rower niestety jedynie wzmacnia łydki.

[Motylka77]

Katrina - dzięki, jakoś nie pomyślałam o you tube.

[sylwusia3688]

Godzina zaliczona.
Jak zeszłam ze steppera i zdjęłam dres to się przeraziłam. Cały cellulit na wierzchu

[micra85]

a ja dzis mam pauze w cwiczeniach bo ide do dentysty i za pozno wroce jutro tez nie dam rady bo jade do fryzjera i na shopping ale w sumie łażenie po sklepach też pozbawia kalorii

[Isabel14]

moniek ja proponowałabym ci raczej w jednym dniu stepper i hula hop a drugi dzień ćwiczenia siłowe.Aeroby można ćwiczyć codziennie natomiast po ćw.siłowych mięśnie muszą mieć czas na regenerację.Mogłabyś też przed samymi ćw.siłowymi zrobić 30 min.hula hop lub stepperka jako rozgrzewkę
I chyba lepiej wprowadzać się w treningi stopniowo żeby się nie przeforsować.
Z dnia na dzień będzie coraz łatwiej a jak tak zaczniesz z grubej rury to też łatwiej jest zrezygnować.Powodzenia:cm ok:

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:12 ----------

Napisane przez sylwusia3688

Godzina zaliczona.
Jak zeszłam ze steppera i zdjęłam dres to się przeraziłam. Cały cellulit na wierzchu

Hi hi ,sylwusia to normalne.Mięśnie są opuchnięte po ćwiczeniu i to co jest pod skórą staje się bardziej widoczne.Jutro wszystko wróci do normy
Pozdrawiam

---------- Dopisano o 19:20 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

Ja dzisiaj mam zamiar poćwiczyć brzuszek chociaż mam okropnego lenia
Zaczynam jak tylko moje dzieciaczki pójdą do łóżeczek

[sylwusia3688]

Napisane przez Isabel14

Hi hi ,sylwusia to normalne.Mięśnie są opuchnięte po ćwiczeniu i to co jest pod skórą staje się bardziej widoczne.Jutro wszystko wróci do normy
Pozdrawiam

Wiem, ale i tak się cieszę, że mój TŻ tego nie widział

[radzia1608]

40 min przy "Gotowych na wszystko" zaliczone. Zabieram się za sprzątanie, ale tak mi się nie chce, że szok ... Dobrze, że jutro wolne to chociaż odeśpię Pozdroofka!

[WhyNotPL]

45min zaliczone standardowo mimo tej paskudnej @ która mnie wczoraj dopadła.

Chyba odpuszczę sobie już dziś resztę - leń ze mnie

[Madziarella]

Melduję
30 min steppera
ćwiczenia na biceps
ćwiczenia na brzuch

[moniek]

No i koniec z ćwiczeniami na steperz . Właśnie była sąsiadka z dołu, z informacja, że ma podwieszany sufit i jej się trzęsie jak ćwiczę . No i co teraz?? Już po planach...Zostają ćwiczenia siłowe i hula hop. Ależ mnie zgrzało babsko jedne ! Odpuszczam sobie ćwiczenia na dziś, idę po czekoladkę

[Isabel14]

Napisane przez Madziarella

Melduję
30 min steppera
ćwiczenia na biceps
ćwiczenia na brzuch

Gratuluję
Widzę ze znów wchodzisz w rytm
Tylko tak dalej
Ja już też jestem po cwiczeniach na brzuch i pupę.
Och,jak już bym chciała mieć stepperek do deptania