2015-02-08, 20:59
|
#181 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 645
|
Dot.: Mięśnie skośne brzucha - jakie ćwiczenia polecacie?
Chodakowska lubi mięśnie skośne, jest trochę tego u niej np. w tej płytce 15 min z ćwiczeniami na brzuch (z ostatniej książki, Przepis na sukces - chyba) albo w jej pilatesie (tam dość ostro brzuch jest skatowany).
Takich luźnych ćwiczeń to nie przypominam sobie oprócz takich oczywistych, jak np. bodajże russian twist? Przyznam szczerze, że raczej ich nie wykonuję bo czasami ich rozwinięcie prowadzi do utraty wcięcia w talii a swego czasu zauważyłam u siebie tendencję do czegoś takiego. |
|
|
|
2015-02-09, 11:47
|
#182 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 096
|
Dot.: Mięśnie skośne brzucha - jakie ćwiczenia polecacie?
To co ty robisz, że tylko proste rozwijasz?
 Na skośne nie ma ćwiczeń izolowanych, to zawsze idzie w parze z rozwojem innych mięśni. Wejdź sobie na atlas kulturystyki i masz opisane pełno ćwiczeń na brzuch z wyszczególnieniem, które partie mięsniowe są najbardziej zaangażowane.Ponadto tak jak mówi osoba wyżej, rozwój mięśni skośnych ma po pewnym czasie niefajny wpływ na talię. |
|
|
|
|
2015-02-09, 11:56
|
#183 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 40
|
Dot.: Mięśnie skośne brzucha - jakie ćwiczenia polecacie?
polecam skłony na boki z hantlą i unoszenie nóg ze skrętem w zwisie na drążku
__________________
plucky |
|
|
|
|
2015-03-12, 21:50
|
#184 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 205
|
Brzuch i dieta
Witam zalozylam nowy watek bo juz niewiem co mam robic... za duzo w sumie pilam ale noe ma sie mi co dziwic kiedys tu bylam na wiazu doradzalyscie mi o wlosach pisalam ze mama mi zmarla pozniej ojciec a teraz jsczze brat i sie rozpilam ,... chcialabym wrocic do mjej wagi teraz waze 66kg i mam brrzuch blagam doradzcie mi prisze jakie cwiczenia nie trudne i co mam jesc a co nie i co ile sie moge napic i czego blagam pomozcie...
|
|
|
|
|
2015-03-12, 22:40
|
#185 | |
|
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
__________________
nauczycielu, zajrzyj 
|
|
|
|
|
|
2015-03-12, 22:55
|
#186 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 205
|
Dot.: Brzuch i dieta
piwa to tak 3 razy w cciagu tyg niestety pozniej w weekend
albo wino albo drinki czasai czysta ,.. |
|
|
|
|
2015-03-13, 08:03
|
#187 | |
|
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2015-03-13, 08:13
|
#188 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 205
|
Dot.: Brzuch i dieta
wiiesz akurat nie wlasnie mam teraz znowu laptopa nowego i nie moge sie przyzwyczajic do pisania na klawiaturze...
takze nic z tych rzeczy czy ktos mi pomoze w koncu i odpowie ? |
|
|
|
|
2015-03-13, 08:21
|
#189 | |
|
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
Alkohol jest bomba kaloryczna. Pijesz go bardzo dużo kilka razy w tygodniu. Same ćwiczenia nic nie dadzą. Mozesz próbować popularne ćwiczenia. Np Chodakowską czy MelB (mnie to sie dość szybko znudziło), bub mniej znany FitnessBlender (maja ponad 200 filmików o różnym stopniu zaawansowania). Niemniej bez zmiany sposobu życia niewiele osiągniesz |
|
|
|
|
|
2015-03-13, 08:40
|
#190 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
To prawda. +mało ze bomba kaloryczna to w dodatku piwo wpływa na system hormonalny właśnie w takis posób, ze tworzy sie "brzuch piwny" + po/przy alkoholu na ogół zjada się więcej i bardziej śmieciarsko niż normalnie by się zjadło, traci się kontrolę + piwa zwyczajnie rozciągają żołądek- to przecież jest półtora litra płynu, na ogół wypijane w dość szybkim czasie.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
|
|
|
|
2015-03-13, 08:41
|
#191 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 205
|
Dot.: Brzuch i dieta
Wiesz ja pije zazwyczaj na noc bo nie moge spokojnie zasnac .. mysle po prostu o tym co sie stalo jak moj brat zginol jak rodzice odeszli...
dlatego tyle pije ... ale musze sie przestawic na inny tryb i pic tylko w weekend ... kupilam sobie syrop neospasmina na sen zamiast alko w tyg ,a np cwiczenie na skakance cos daje bo niektorzy mowia ze tak a jakie rzeczy mam jesc? i ile tego co na sniadanie co na obiad i kolacje czy koniecznie musze jesc 5 posilkow dziennie i jakie cwiczenia najszybciej pomagaja na brzuch |
|
|
|
|
2015-03-13, 08:47
|
#192 | |
|
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
Alkohol pozornie ułatwia sen. Zasypiasz szybciej, ale sen jest nieefetywny i budzisz się zmęczona. Tu poleciłabym suplement Forsen, znam z doświadczenia i wiem, ze działa (przynajmniej na mnie). Musisz się przestawić. To słowo klucz. W alkoholizm wpaść jest bardzo łatwo- z tego co piszesz to już się o to ocierasz. Zmień to póki jeszcze możesz |
|
|
|
|
|
2015-03-13, 08:52
|
#193 | |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 760
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
 Wysłane z telefonu, jem ogórki i literki |
|
|
|
|
|
2015-03-13, 08:54
|
#194 | |
|
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2015-03-13, 09:00
|
#195 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 205
|
Dot.: Brzuch i dieta
spoko ... forsen a co to jest syrop jjakis???
a coo z cwiczeniami? dziwicie sie mi ze tyle pije ? jak stracilam wszytkich? masakra.... mialam jedyne oparcie w bracie po smierci rodzicow i brata tez zabraklo napiszczcie prosze co mam jesc a czego nie? co moge jesc na obiad |
|
|
|
|
2015-03-13, 09:03
|
#196 | |
|
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
Napisałam ci skąd możesz czerpać inspiracje. Tak dziwię się, bo alkohol nie zlikwiduje problemu. Nie przywróci bliskich. Przytłumi ból na moment, ale on wróci. Póki nie uświadomisz sobie, że to picie, a nie jedzenie jest Twoim problemem, nie zmieni się nic. |
|
|
|
|
|
2015-03-13, 09:07
|
#197 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 205
|
Dot.: Brzuch i dieta
dlatego postanowilam ze bede pic tylko w weekend
choc wiem ze uwazam ze przy alocholu czuje sie wyluzowana nie cierpie psychicznie... nieraz mialam mysli rozne zeby dolaczyc do rodzicow i brata ze teraz po mne przyjda ale wsyzscy pozostali babcia i ciocia z rodziny sie martwia o mnie i boja ze zostane alkocholiczka a nie chce tego,.. po alkocholu nie czuc bolu to fakt ale wlasnie dlatego kupilam neospasmine jak wstaje po nej to czuje sie troche oslabiona i nie wyspana a spie jk dziecko po nej... co moge jesc dziewczyny a czego mam unikac? i czy cwiczenie na skakance cos pomoze? |
|
|
|
|
2015-03-13, 09:11
|
#198 | |
|
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2015-03-13, 09:16
|
#199 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 205
|
Dot.: Brzuch i dieta
Kochana napisalas ze alkocholu mam unikac.. wiadomo ze wwekend moge chyba se napic?
nie mowie juz w tyg... ale np co mam jesc .... ziemniaki moge jesc skoro na sniadanie cos jak chleb i pastela? |
|
|
|
|
2015-03-13, 09:21
|
#200 | |
|
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
Zadaj je sobie i pomyśl o przyszłości |
|
|
|
|
|
2015-03-13, 09:31
|
#201 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 205
|
Dot.: Brzuch i dieta
czy musze pic alkochol???
w weekend tak... ale kjak nie mam kasy nie pije w sumie,,, a co z ta dieta? co mam jesc??? |
|
|
|
|
2015-03-13, 09:35
|
#202 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 729
|
Dot.: Brzuch i dieta
Alkohol nie rozwiąże problemu, jedynie go przytłumi.
Radziłabym poszukać psychologa, albo (jakkolwiek groźnie to brzmi) nawet i psychiatry. Ograniczanie się do picia jedynie w weekend niewiele da- bo jaką masz gwarancję, że w weekend nie powiesz sobie: "cały tydzień nie piłam, to teraz mogę więcej"? To niestety oszukiwanie się. Albo z tym zerwiesz definitywnie, albo się nie uda. Wydaje mi się, że metoda "małych kroczków" niewiele tu da, chociaż nie jestem psychologiem, ale ze względu na wykonywany zawód mam do czynienia z osobami uzależnionymi. Musisz jakoś uświadomić sobie, że alkohol jest twoim problemem, który będzie stawał się coraz większy i z czasem coraz trudniej będzie go pokonać. Straciłaś rodzinę, ale masz jeszcze swoje życie! Co do tabletek nasennych- ja brałam tonnaxinum na noc. Na mnie bardzo dobrze działało. |
|
|
|
|
2015-03-13, 09:41
|
#203 | |
|
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
Poszukaj lepiej terapeuty. Co jeść? Odstaw alkohol, jedz zdrowo. Unikaj produktów przetworzonych jedz warzywa, owoce, unikaj białego pieczywa, fast foodów i zbędnego cukru: słodyczy. Na obiad np. grillowana pierś z kurczaka ze słodkimi zimniakami czy brązowym ryżem; zamiast piersi z kurczaka możesz zjeść rybę, krewetki czy po prostu sałatkę. Przepisów i pomysłów na czyste dania jest mnóstwo, wrzuć w google i zobacz co odpowiada twoim gustom smakowym.
__________________
nauczycielu, zajrzyj
|
|
|
|
|
|
2015-03-13, 09:42
|
#204 | |
|
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
piątek to tez weekend, więc napiję się tez w piątek, no i niedziela to w końcu też weekend, więc też mogę... a potem no bo czwartek to też już prawie weekend... |
|
|
|
|
|
2015-03-13, 09:50
|
#205 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 205
|
Dot.: Brzuch i dieta
kurde moge sie napic w weekend ae nie mowie ze pt sob i nd
musze sie postarac zeby sie napic np w sobote bo ide do pubu to sie chce napic np wiadomo ale w nd chce to zastapic juz tym syropem zeby spac ale ciezko czasami bo wsyztsko sie mi przypomina i dlategio pije jak po☠☠☠ana  stracilam wsyztskich kurde,,,wiem ze nie do konca dobrze robie i probuje z tym walczyc choc mam czasem mysli ze nie chce sie mi zyc staram sie ogarniac rzeczywistosc... a jakie cwiczenia? czyli moge zjesc ziemniaki np z kurczakiem pieczonnym czy nie bardzo? niech ktos bedzie taki dobry i mi napisze co moge jesc albo chociaz poda sprawdzona strone poki sie ogarnelam i zdalam sprawe ze zle robie z alkocholem... i poki mam motywacje do dzialania i checi do zycia |
|
|
|
|
2015-03-13, 09:53
|
#206 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: Brzuch i dieta
Może udaj się do jakiegoś specjalisty z tym, jeśli chodzi o diete to najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.
|
|
|
|
|
2015-03-13, 09:56
|
#207 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 205
|
Dot.: Brzuch i dieta
yyyy a skad mam wiedziec uile mam zapotrzebowania na kalorie?
ja musze z tego co wiem dziennie tylko 1000 kalori pochlaniac a zapotzrebowanie podobno jest 2000 dlatego niewie m co mam jesc co nie jesc czy moge spaegtii zjjesc ? czy ziemniaki moge zjesc z kurczakiem /.? nalesniki?? czy jesli nie moge czy pozniej jak schudne moge troche tego zjesc |
|
|
|
|
2015-03-13, 09:58
|
#208 | |
|
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Brzuch i dieta
Cytat:
A co do ćwiczeń, to podałam sugestie w 6 poście tego wątku. Wystarczy wpisać w google. Pomijając, że "zastępowanie" alkoholu neospazminą nie rozwiąże także problemu siedzącego głęboko. |
|
|
|
|
|
2015-03-13, 10:17
|
#209 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Brzuch i dieta
Powinnaś porozmawiać z psychiatrą. Zapewniam,że taka wizyta "nie boli",bo sama skorzystałam z porady, gdy zmarł mi tato i nie mogłam się pozbierać. Może jakaś psychoterapia, leki,które "ukoją" ból.Wydaje mi się,że sama sobie nie poradzisz ... Najpierw ulecz duszę,a dopiero potem ciało. Trzymam kciuki
|
|
|
|
|
2015-03-13, 12:37
|
#210 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 205
|
Dot.: Brzuch i dieta
wiesz mama zmarla pierw d w dzien urodzin brata 22 maja niecale 3 miesiace po mamie ojciec a brat zginol 6 maja niecaly rok temu wszyscy sie dziwia ze jeszcze sie nie powiesilam ale naszczescie narkotykow nie biore
kto mi powie co jesc np na sniadanie na obiad podwieczorek i koalcje prosze laski czytalam ze proteiny weglowodany bialkazdrowe tlusczze o co w tym chodzi napiszczie prosze co mam jesc |
|
|
|
 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:14.
