1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wakacje.

[blackcoffee]

Sylwia, a mi SB jakoś nie podpasowało... nie wiem, chyba jestem jakiś dziwnym przypadkiem poza tym praktycznie cały dzień jestem poza domem i, sama przyznaj, ciężko jest znaleźć dania SB w większości lokali, czy też poprostu w sklepie! nie zawsze zdążyłam sobie coś przygotować na cały dzień i chodziłam głodna albo musiałam jechać do domu coś sobie przyrządzić..

zostaję przy moim 1000-1200 kcal

[noseknosek]

ja mam 173cm i ważę około 60kg. Chciałabym bardzo 54 Ale w sumie ważniejsze dla mnie będzie zrzucenie sadełka z brzucha i ud

Płytę Tamilee Webb posiadam tylko muszę ją gdzieś odnaleźć i A6W koniecznie

[bravvurka]

Ja mam jakieś dwie płyty z ćwiczeniami, które kiedys były dołączone bodajże do Vity
Na youtubie znalazłam 2-minutowy abs

[anniaa]

To moze kazda niech napisze jaka diete bedzie stosowac oraz co zamierza cwiczyc ?
Moze zaczne:
1. dieta 10 przekazan czyli węglowodany tylko przed i po treningu siłowym oraz rano na 1 sniadanie reszta posiłków bedzie składała sie z białka , zdrowych tłuszczy oraz warzyw
2. ćwiczyć bede trening siłowy oraz hit na rowerku od połowy stycznia zmieni sie na bieznie .
oprócz tego jak bede miała czas to w dni hiitu bede krecic hula hop oraz ogólnie jak najwiecej sie ruszac .
3. codziennie smarowac sie kremem oraz raz w tygodniu peeling kawowy aby poprawic stan skóry

[sylwia18]

Napisane przez blackcoffee

Sylwia, a mi SB jakoś nie podpasowało... nie wiem, chyba jestem jakiś dziwnym przypadkiem poza tym praktycznie cały dzień jestem poza domem i, sama przyznaj, ciężko jest znaleźć dania SB w większości lokali, czy też poprostu w sklepie! nie zawsze zdążyłam sobie coś przygotować na cały dzień i chodziłam głodna albo musiałam jechać do domu coś sobie przyrządzić..

zostaję przy moim 1000-1200 kcal

Co komu pasuje Ja już na SB byłam i mi bardzo odpowiadała, a Ty wybierz taką drogę, która Ci najbardziej pasuje

Co do mnie, to:
1. biegam godzinę dziennie,
2. nie poruszam się tramwajami (specjalnie nie kupuję miesięcznego )
3. jestem oczywiście na SB
4. nie jem słodyczy przez 100 dni.

[bravvurka]

Ja nic specjalnego nie planuje Przeszłam juz pzrez kilka diet i dla mnie najlepsza jest MŻ WR i przede wszystkim ograniczenie słodkiego
Ćwiczyc pewnie będę brzuszek
Może kupię jakąś herbatę wspomagającą trawienie.

[blackcoffee]

dla mnie 1000-1200 kcal - na tym mi najlepiej

[anniaa]

Napisane przez blackcoffee

dla mnie 1000-1200 kcal - na tym mi najlepiej

to troche za mało tym bardziej ze pewnie dołaczyc do tego cwiczenia - wieksze prawdopodobienstwo efektu joja.

[Gosiurek]

Można się dołączyc??szacuje że trzeba będzie z 5kg zrzucic.Dokładne wymiary i zamiary podam 31 grudnia. 5kg to niby nie dużo ale z doświadczenia wiem że najgorzej jest tyle schudnąc bo człowiek cały czas ma wymówkę że "nie jest tak źle"

[blackcoffee]

Gosiurku, ja też ok. 5 kg chcę zrzucić już jedna piątka za mną

[madzia_g]

ja mam tu najwiecej do zrzucenia wiec chcialabym stosowac 1000-1200. ogolnie rzecz biorac MŻ- WR do tego zapisuje sie na silownie ale bardziej chodzi mi o cwiczenia typu cardio

[pataaxd]

Przyłączam się i ja

[sylwia18]

Napisane przez madzia_g

ja mam tu najwiecej do zrzucenia wiec chcialabym stosowac 1000-1200. ogolnie rzecz biorac MŻ- WR do tego zapisuje sie na silownie ale bardziej chodzi mi o cwiczenia typu cardio

Mój wykładowca (instruktor w klubie fitness) mówił, że przy diecie niskokalorycznej warto tak raz na 10 dni zjeść normalną ilość kalorii, żeby nie spowolnił nam metabolizm

[88niezapominajka88]

Napisane przez sylwia18

Mój wykładowca (instruktor w klubie fitness) mówił, że przy diecie niskokalorycznej warto tak raz na 10 dni zjeść normalną ilość kalorii, żeby nie spowolnił nam metabolizm

bo to prawda polecam tak robic

[blackcoffee]

kurcze.. i co..? tak poprostu koniec świątecznego obżarstwa?

[sylwia18]

Napisane przez blackcoffee

kurcze.. i co..? tak poprostu koniec świątecznego obżarstwa?

kiedys trzeba się opanować u mnie w domu też stół zawalony ciastami a lodówka sałatkami jarzynowymi ja w każdym razie wcinam jedzonko SB

[madzia_g]

Napisane przez sylwia18

Mój wykładowca (instruktor w klubie fitness) mówił, że przy diecie niskokalorycznej warto tak raz na 10 dni zjeść normalną ilość kalorii, żeby nie spowolnił nam metabolizm

Napisane przez 88niezapominajka88

bo to prawda polecam tak robic

zapamietam

Napisane przez blackcoffee

kurcze.. i co..? tak poprostu koniec świątecznego obżarstwa?

no wlasnie nie wiem troche smutno :P nie wiem czy nie lepiej od nowego roku bo tak w sylwestra poscic.. hmm

[bravvurka]

Od jutra spróbuje nie jeść już po 18

[sylwia18]

Napisane przez bravvurka

Od jutra spróbuje nie jeść już po 18

To nie jest dobra metoda na odchudzanie- spowolni Ci katabolizm. Jedz ostatni posiłek (lekki, białkowy) na 3 godzinki przed pójściem spać a będzie ok

[blackcoffee]

no tak, SB ma tę zaletę, że nie trzeba sobie wydzielać kcal a to duuuuży plus - jeść bez odmierzania, ważenia

[madzia_g]

Napisane przez sylwia18

To nie jest dobra metoda na odchudzanie- spowolni Ci katabolizm. Jedz ostatni posiłek (lekki, białkowy) na 3 godzinki przed pójściem spać a będzie ok

zgadza się

[garden_d]

Ja nowy rok zaczynam od oczyszczania organizmu, oczywiście wyrzucam z jadłospisu wszelkie świństwa, cukier etc. później ciągnę zdrową dietę Co do treningów to nie zmieniam, bo są u mnie na dobrym poziomie moim celem jest głównie dobre samopoczucie, zlikwidowanie nierówności na nogach i pośladkach

[blackcoffee]

ale nas się tu zebrało! ciekawe ile wytrzyma w tym postanowieniu

może zrobimy listę dziewczyn i będziemy prowadzić jakieś tabelki..?

[Wednesday007]

Również się dołączam, planuję wprowadzić dietę nieco zdrowszą niż dotychczas, oczywiście żadnego śmietnika Z ćwiczeń a6w (doszłam bodajże do 14 i były efekty) i abs- z tym muszę jeszcze zgłębić temat, więc jakby ktoś mógł słuzyc linkiem to będę wdzięczna
Chciałabym zrzucić piątkę- jak większość

[nikki999]

Mogę się dołączyć ? Moim głównym celem nie jest zgrabna figura na wakacje, ale koniec z obżarstwem i złym odżywianiem jak najbardziej pasuje do moich zamierzeń

[natalka2]

witam wszystkie nowe dziewczyny

od jutra koniec beztroskiego obżarstwa. i tak pewnie troche nadrobie na sylwestrze

jak myslicie, bedziemy prowadzic jakies tabelki? czy po prostu co 2 tygodnie kazda bedzie wstawiac tu swoje aktualne wymiary?

czuje, ze tym razem sie uda!

[gosienka2506]

świetnie też się dopisuje zwłaszcza że ostatnio też mi przybyło zbędnych krągłości i jakos nie mogę sie zmotywować mam nadzieje że z waszą pomoca będzie mi łatwiej;P

[wiki124]

A w jaki sposób chciałybyście prowadzić te tabelki? Tyle Nas się tu zbiera, ze będą bardzo szerokie i długie Jak któraś ma jakieś pomysły to pisać
ja swoje plany sprecyzowałam już, zresztą widze , ze wszystkie mamy dość podobne cele do zrealizowania .. w kupie razniej

aaa Sylwia18 mimo , ze waże te 52 i wiem , ze jestem chuda, jak juz wcześniej napisałam nie na wadze mi zalezy lecz budowie sylwetki i uskutecznieniu kształtów

[nikki999]

Tabelka może być długa ale warto zastanowić się nad danymi, może waga początkowa, obecna, cel, wymiary [biodra talia i biust] i wymarzone wymiary, może ilość dni na diecie czyli standard

[garden_d]

Napisane przez nikki999

Tabelka może być długa ale warto zastanowić się nad danymi, może waga początkowa, obecna, cel, wymiary [biodra talia i biust] i wymarzone wymiary, może ilość dni na diecie czyli standard

Można byłoby taką umieścić w pierwszym poście wątku