1.04- 1.06 -6 kg

[Emi1234]

zwiększam picie ,bo ja jakoś mało piję,na pewno nie wychodzi mi 2l dziennie
teraz kończę drugi kubek wody miner.,ja chce się to można

[Sunday Rose]

Hej dziewczyny zważyłam się rano, przed śniadaniem, ale niestety przed wypróżnieniem, które przyszło dopiero po śniadaniu i w sumie po dwóch dniach oczekiwania.. więc myślę, że powinnam od wagi odjąć jeszcze jakieś 200-300 gram. a mój wynik po tygodniu odchudzania to 1.4 kg i jak sobie w myślach dodam to 200 czy 300 gram to już w ogóle super ^^ bardzo się cieszę i mam nadzieję, że pójdzie takim tempem

[orisha]

Napisane przez Sunday Rose

Hej dziewczyny zważyłam się rano, przed śniadaniem, ale niestety przed wypróżnieniem, które przyszło dopiero po śniadaniu i w sumie po dwóch dniach oczekiwania.. więc myślę, że powinnam od wagi odjąć jeszcze jakieś 200-300 gram. a mój wynik po tygodniu odchudzania to 1.4 kg i jak sobie w myślach dodam to 200 czy 300 gram to już w ogóle super ^^ bardzo się cieszę i mam nadzieję, że pójdzie takim tempem

Brawo, tylko się nie nastawiaj, ze bedzie szło gładko cały czas, bo potem bedziesz sie podłamywac. Na poczatku schodzi woda, ale potem coraz wiecej tłuszczu - plus przestoje wagi. Oby tak dalej - pomału do przodu

Ja mialam kiedys 3 tygodnie przestoju, ale potem ruszyło.

[elcia87]

Jak tak czytam o waszych wynikach to chyba też zacznę "się dietować' a nie tylko ćwiczyć. Poczytam więcej w innych wątkach przez święta i postaram się coś dla siebie wybrać, a tymczasem przez święta byle by nie przesadzić to i tak będzie dobrze.
Cieszę się, że mam tą kartę Multisport to teraz nie mam wymówek, że wyjeżdżam z Wrocławia, bo i u siebie mam wstep na zajęcia ;D
Tak czy siak lecę na ostatnie zajęcia i potem na aerobik.
Miłego dnia dziewczyny

[Sunday Rose]

orisha, dziękuję nie nastawiam się, bo zdrowo odżywiam się od prawie dwóch miesięcy i woda, która miała zejść już zeszła i miałam wahania wagi wynikające z nietrzymania diety tak więc myślę, że bęzie ok satysfakcjowowałoby mnie pół kilogrma na tydzień

[Carolinka]

dzis jajecznica z 2jajek zielona herbata

2śniadanie kromka chleba pełnoziarnistego z serkiem topionym

Obiad:zupa pomodorowa z makaronem i zielona herbata

[Emi1234]

ja bym zrezygnowała z serków topionych na diecie,są tłuste.

[nina86_2006]

Hej Dziewczyny u mnie waga dzisiaj pokazala 57,2 kg a jest to juz moj 4 tydzien dietkowania
Na snaidanko była owsianka własnej roboty tzn platki owsiane+jabłko+ cynamon+mleko, zrobiłam sobie spory talerz ale nie potrafiłam go w siebie wcisnac moj pies mi pomógł ale tylko z płatkami

---------- Dopisano o 13:56 ---------- Poprzedni post napisano o 13:49 ----------

Napisane przez Carolinka

dzis jajecznica z 2jajek zielona herbata

2śniadanie kromka chleba pełnoziarnistego z serkiem topionym

Obiad:zupa pomodorowa z makaronem i zielona herbata

a jakies warzywka gdzie sa

[Carolinka]

ehh zjadlam 3ciastka czekoladowe

---------- Dopisano o 14:00 ---------- Poprzedni post napisano o 13:59 ----------

ehh nie mialam w domu zadnych warzyw..... trzeba zzrobic zakupy

[nina86_2006]

Ja lece Dziewczyny zrobic sobie herbatke zielona i cos musze sie pouczyc, chociaz 2 godzinki bo pozniej bedzie rowerek

Buziaczki

---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:14 ----------

A wie ktos moze czy przy odchudzaniu twarz tez chudnie znaczaco??

[vilema]

Napisane przez bella88

Ja już próbowałam wszystkiego- otręby, owsianka, śliwki, kefir, ciepła woda. Czasem nawet xenna nie działa ;/. Lecę pod prysznic i do spanka,

Niewiem czy próbowałyście activi? Na mnie dziala rewelacyjnie aż nie moglam uwierzyć, że to co reklamują naprawdę tak działa. Do toaletki chodzę teraz regularnie i niemam z tym żadnych problemow.
Ale trzeba ten jogurt jeść codziennie a nie raz na jakiś czas bo wtedy napewno efektów nie będzie.

[borntoboogie]

Napisane przez Martusia156

Nie no ja stąd spadam, widze że się grupy utworzyły i niektóre osoby pisza tylko w swoim gronie.Ile mozna czekać na odpowiedz....

Ja na przykład nie odpisuje, bo nie wiem, inne dziewczyny pewnie tak samo, po co się od razu tak bulwersować?...

Napisane przez Carolinka

Dzis na kolacje 2kromki chleba pelnoziarnistego z pomidorem i ogórkiem zielonym;D

Słyszałam, żeby nie łączyć w jednym posiłku ogórka zielonego z pomidorem, bo ogórek ma takie substancje, które eliminują te dobre z pomidora. I wtedy jedzenie pomidora nic zdrowego nam nie daje

Napisane przez nina86_2006

U mnie dzisiaj tez byl rowerekz TZ A nie bola Was tyleczki?? bo mnie i mojego Tz troche bolaly na poczatku , w sumie to sie nie dziwie jak tak dawno nie jezdzilismy

A wiesz, że nawet nie bolą Tzn. Tżta bolał po jakimś czasie jazdy od siodełka, ale dzwonił dzisiaj i zaskoczony był, że nie bolą go jakoś specjalnie nogi

Napisane przez Sunday Rose

chociaż kurcze, chyba znów dopadają mnie zaparcia, bo dziś nie byłam w toalecie i pewnie waga przez to będzie wyższa niż dziś..

Ja też mam problemy trochę z zaparciami, ale bardziej z wzdęciami:/ Już mam dosyć, to chyba mam ze stresu związanego ze szkołą, bo w weekendy jest ok... To jest taakie uciążliwe

Napisane przez bella88

Sunday ja też mam zaparcia ;/ nic nie pomaga na dłużej ;/ nieważne, czy jem 1000 2000 czy 3000 kcal, od dawna mam z tym problemy. Ja byłam w wc w okolicach weekendu ;/

Moja mama pije taki syrop Lactulosan czy coś w tym stylu, bo też ma problemy z zaparciami. Próbowałaś? Albo pić rano na czczo przegotowaną ciepłą wodę z wyciśniętym sokiem z cytryny (to akurat mnie pomogło)?

Napisane przez BjutifulGerl

wyniki porannego cotygodniowego środowego pomiaru wzrost 168
o1.o4............ / 08.04
waga 64 kg / 62,9
pępek 78 cm /77
boczki 90cm /87
biodra 97 cm/97
biust 83 cm /83
ramię 27 cm /27
udo 57 cm!/56

ŁAAŁ! Super


Kochane, ja spadam, bo zaraz przychodzi Tż i znów śmigamy na rower Ja na razie nie będę się ważyć, bo już Wam wspominałam, że diety nie trzymałam od początku, a na ćwiczenia teraz też mało czasu było, jestem w klasie maturalnej i właśnie mamy etap wystawiania ocen... Na szczęście już jutro wolne, a potem środa, czwartek (<- ostateczny termin wystawienia ocen) i już potem skupiam się jedynie na maturze, więc będzie czas na siłownie między innymi. Lece rowerkować, buziakiii

[sky]

A ja zważę się jutro lub pojutrze. Ciekawe czy coś mi ubyło.
Ostatnio bardzo dużo spaceruję. Wieczorem idę biegać.

[andziuchna]

czesc dziewczyny
dopiero wrocilam z uczelni i jestem padnieta... jedzenie dzis srednie- z braku czasu na uczelnie wzielam wafle ryzowe a teraz zjadlam 2 nalesniki ale na swoja obrone mam, ze przynajmniej "dietetyczne" :P ale sniadanko bylo ladne- owsianka
i jeszcze musze sie zabrac za pisanie pracy blleee a wieczorem planuje pocwiczyc
alez zazdroszcze tym, ktore dzis skorzystaja z pieknej pogody i wyjda na rower

[elcia87]

Właśnie wróciłam po aerobiku, więc ćwiczenie odhaczone.
Jak zwykle gorzej z jedzonkiem (rano płatki chocapic, w południe pizzy 3 kawałki małe bo zostały w lodówce coby się nei zmarnowały i po fitnessie lód ;/ ) ALE teraz zrobiłam właśnie sałatkę z fetą i zamierzam na kolecję zjeść ją z jajecznicą z 2 jajek - na początek kolacjami się zajmę bo zazwyczaj na nie jem zwykłe kanapki
Czy taka kolajca jak dziś wchodzi w rachubę jako zrowa/dietetyczna?

[nina86_2006]

Napisane przez borntoboogie

Kochane, ja spadam, bo zaraz przychodzi Tż i znów śmigamy na rower

Ja juz po rowerku TŻ jakies 8 kilometrow zaliczylismy.. A Wy ile dzisiaj kilometrow zaliczyliscie??

---------- Dopisano o 17:41 ---------- Poprzedni post napisano o 17:38 ----------

Napisane przez elcia87

Właśnie wróciłam po aerobiku, więc ćwiczenie odhaczone.
Jak zwykle gorzej z jedzonkiem (rano płatki chocapic, w południe pizzy 3 kawałki małe bo zostały w lodówce coby się nei zmarnowały i po fitnessie lód ;/ ) ALE teraz zrobiłam właśnie sałatkę z fetą i zamierzam na kolecję zjeść ją z jajecznicą z 2 jajek - na początek kolacjami się zajmę bo zazwyczaj na nie jem zwykłe kanapki
Czy taka kolajca jak dziś wchodzi w rachubę jako zrowa/dietetyczna?

No jedzonko do zmiany.. A jak zrobilas salatke tzn jaki sos do tego??
Mysle ze chyba moze byc taka kolacja, ale ja sie tak bardzo nie znam..

---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:41 ----------

Andziuchna a na jakim etapie jestes pisania pracy? Blizej czy dalej konca??

[elcia87]

Pominęłam kukurydzę, oliwki i sos celowo bo normalnie lubię ze wszystkim. Dałam tylko pomidorka, ogórka, sałatę lodową i ser feta.
Do tego jajecznica z 2 jajek i trochę cebulki.
Właśnie idę robić. Muszę częściej myśleć jak przygotowuję jedzenie

[nina86_2006]

Vilema a ta activie wystarczy jesc przez te 2 tyg.?? Czy teraz tez musisz dlaej jesc? Boje sie że moze mi sie rozregulowac przemiana materii

---------- Dopisano o 17:49 ---------- Poprzedni post napisano o 17:47 ----------

Napisane przez elcia87

Pominęłam kukurydzę, oliwki i sos celowo bo normalnie lubię ze wszystkim. Dałam tylko pomidorka, ogórka, sałatę lodową i ser feta.
Do tego jajecznica z 2 jajek i trochę cebulki.
Właśnie idę robić. Muszę częściej myśleć jak przygotowuję jedzenie

A moze jogurt naturalny do tego dac??

[andziuchna]

Napisane przez nina86_2006

Ja juz po rowerku TŻ jakies 8 kilometrow zaliczylismy.. A Wy ile dzisiaj kilometrow zaliczyliscie??

---------- Dopisano o 17:41 ---------- Poprzedni post napisano o 17:38 ----------



No jedzonko do zmiany.. A jak zrobilas salatke tzn jaki sos do tego??
Mysle ze chyba moze byc taka kolacja, ale ja sie tak bardzo nie znam..

---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:41 ----------

Andziuchna a na jakim etapie jestes pisania pracy? Blizej czy dalej konca??

zgadzam sie, menu do poprawy

a niestety jestem dalej konca duuuuuzo dalej niz powinnam byc

Napisane przez elcia87

Pominęłam kukurydzę, oliwki i sos celowo bo normalnie lubię ze wszystkim. Dałam tylko pomidorka, ogórka, sałatę lodową i ser feta.
Do tego jajecznica z 2 jajek i trochę cebulki.
Właśnie idę robić. Muszę częściej myśleć jak przygotowuję jedzenie

a kolacje jak juz bylo pisane kilka razy lepiej jesc bialkowa

[vilema]

Napisane przez nina86_2006

Vilema a ta activie wystarczy jesc przez te 2 tyg.?? Czy teraz tez musisz dlaej jesc? Boje sie że moze mi sie rozregulowac przemiana materii

---------- Dopisano o 17:49 ---------- Poprzedni post napisano o 17:47 ----------


A moze jogurt naturalny do tego dac??

Mi wystarczyło dwa tygodnie i od 1,5 miesiąca wszystko jest w porządku więc myślę że możesz spokojnie spróbować

[borntoboogie]

Napisane przez elcia87

Właśnie wróciłam po aerobiku, więc ćwiczenie odhaczone.
Jak zwykle gorzej z jedzonkiem (rano płatki chocapic, w południe pizzy 3 kawałki małe bo zostały w lodówce coby się nei zmarnowały i po fitnessie lód ;/ ) ALE teraz zrobiłam właśnie sałatkę z fetą i zamierzam na kolecję zjeść ją z jajecznicą z 2 jajek - na początek kolacjami się zajmę bo zazwyczaj na nie jem zwykłe kanapki
Czy taka kolajca jak dziś wchodzi w rachubę jako zrowa/dietetyczna?

Jajka lepsze będą na śniadanie

Napisane przez nina86_2006

Ja juz po rowerku TŻ jakies 8 kilometrow zaliczylismy.. A Wy ile dzisiaj kilometrow zaliczyliscie??

Hmm nie mam pojęcia ile to może być km;> Dziś jechaliśmy trochę krócej niż wczoraj, bo niestety dostałam dzisiaj @ i jak to zawsze w pierwszy dzień głowa mnie strasznie bolała i po prostu nie dawałam rady. Wróciłam do domku, to od razu wzięłam tabletkę i się położyłam, dopiero jak się przespałam, to trochę lepiej się poczułam... Jak ja nie lubie tego pierwszego dnia, ah...

Napisane przez vilema

Mi wystarczyło dwa tygodnie i od 1,5 miesiąca wszystko jest w porządku więc myślę że możesz spokojnie spróbować

Ja aktivie też sobię chwalę!

PS idę się trochę zrelaksować w łazience po tym męczącym dniu Polecam Wam na ujędrnianie ciałka gąbkę "Syrenę" - ciało jest boskie, gładkie i pięknie napięte, do tego potem krem i nic tylko się zachwycać

[andziuchna]

tez uzywam syrenki
ja juz po cwiczeniach:
40min stepper
8min legs
200brzuszkow
200 agrafki

[nina86_2006]

U mnie najgorsze sa dwa pierwsze dni podczas @ a najgorsze ze na dniach dostane
U mnie dzisiaj bylo jeszcze bieganko, a po bieganku były brzuszki

[bella88]

Witam trochę dziś zaszalałam i zjadłam loda, ale w sumie dzień był udany- 1180 kcal, spacer zaliczony. Nie ćwiczyłam, bo musiałam rano coś załatwić, a wieczorem mi się nie chciało . Jutro na pewno poćwiczę. Znalazłam dziś w szafce zieloną herbatę (była schowana głęboko z tyłu i przypadkiem zauważyłam) i wypiłam 2 szklanki herbatki. Wolę kawę, ale trzeba wyrabiać zdrowe nawyki . O obiedzie już chyba pisałam- żółte warzywa na patelnie, a rodzice jedli spaghetti z warzywami, mięsem mielonym i sosem. U mnie w domu je się i pije tylko to, co niezdrowe, tłuste i wysokokaloryczne w wielkich porcjach. Sam obiad to najczęściej z 700- 800 kalorii ;/.
Nina ja prawie nigdy nie odczuwam żadnych dolegliwości zw. z @- nic mnie nie boli, apetyt zawsze taki sam. Najczęściej to sama nie wiem, kiedy będę mieć @, bo mam nieregularny.
andziuchna naleśniki powinno dodać się do listy potraw, po których nie powinno się mieć wyrzutów sumienia są takie pyszne, że nigdy nie potrafię się im oprzeć. Gdybym stanęła przed wyborem milion dolarów, a naleśniki, to nie wiem co by było
bortonboogie jutro wybieram się do apteki po coś przeczyszczającego, zapytam

[andziuchna]

Napisane przez bella88

U mnie w domu je się i pije tylko to, co niezdrowe, tłuste i wysokokaloryczne w wielkich porcjach. Sam obiad to najczęściej z 700- 800 kalorii ;/.
Nina ja prawie nigdy nie odczuwam żadnych dolegliwości zw. z @- nic mnie nie boli, apetyt zawsze taki sam. Najczęściej to sama nie wiem, kiedy będę mieć @, bo mam nieregularny.
andziuchna naleśniki powinno dodać się do listy potraw, po których nie powinno się mieć wyrzutów sumienia są takie pyszne, że nigdy nie potrafię się im oprzeć. Gdybym stanęła przed wyborem milion dolarów, a naleśniki, to nie wiem co by było
bortonboogie jutro wybieram się do apteki po coś przeczyszczającego, zapytam

u mnie w domu niby jest w miare zdrowo, ale niestety wielkosci porcji to porazka

zazdroszcze nie odczuwania @- ja zawsze umieram

a co do nalesnikow to tez koooooooooooooooocham (i na ostro i na slodko), ale zawsze mozna zrobic dietetyczna werrsje, ktora wcale nie jest mniej smaczna od zwyklych nalesnikow

ide spac dobranoc

[nina86_2006]

Napisane przez bella88

Nina ja prawie nigdy nie odczuwam żadnych dolegliwości zw. z @- nic mnie nie boli, apetyt zawsze taki sam. Najczęściej to sama nie wiem, kiedy będę mieć @, bo mam nieregularny.
andziuchna naleśniki powinno dodać się do listy potraw, po których nie powinno się mieć wyrzutów sumienia są takie pyszne, że nigdy nie potrafię się im oprzeć. Gdybym stanęła przed wyborem milion dolarów, a naleśniki, to nie wiem co by było

Ja tez bardzo zazdroszcze, ze nic Cie nie boli, ja bez tabletek i termoforu to sie nie obejde
Ja swojego czasu jadłam praktycznie codziennie nalesniki a teraz mi juz przeszlo.. Wtedy nawet nie przytylam.. Ale wtedy to były inne czasy, w szkole sredniej jakos łatwiej było mi utrzymac wage, a jako poszlam na studia i to zaoczne to zaczeły sie problemy.. Napewno w szkole sredniej duzo dawał mi w-f, fakt faktem ze były to raptem 3 godziny w tygodniu, ale napewno duzo mi dawał..

[Emi1234]

ja właśnie wczoraj dostałam @,tak z nienacka bo nie czułam że już
powinna być
obyłam się bez tabletek przeciwbólowych,kiedyś miałam takie bóle że brałam czasami tabl,ale to takie ćmienie niż mocny ból
przy tabl anty rzeczywiście mniej boli brzuch ,ja ostatnio je odstawiłam i pozostało tak jak było,nawet chcieliśmy na rower wczoraj iść,ale chłodno się już zrobiło i odpuściliśmy sobie

a mój jadłospis wczoraj to hmm,ale chyba jest lepiej?
-kromka chleba mieszanego z ziarnami z szynką i sałatką grecką(ogórki,papryka,mar chewka konserwowa)
-szklanka maślanki owocowej
-serek wiejski z solą
-w domu na szybko 1 kabanos
-serek wiejski z sałatką grecką taką jw.

i jak?



a jak zrobić dietetyczne naleśniki,bo chyba bez mąki nie obejdzie sie?

[Carolinka]

A ja wczoraj jezdzilam na rowerku ale nie wiem ile km ale mało potem robilam brzuszki i przysiady i skakałam na skakance...
Dzis juz sniadanie: troszke płatkow z mlekiem i jajecznice z 2jajek zielona herbata....
Hmm ja nie wiem jak sie robi dietetyczne nalesniki

[Martusia156]

cześć no prawda,troche przegięłam ale ostatnio mam taki nerwowy okres,jeszcze mi wczoraj komp wysiadł sorka za bulwers dziś juz 9 dzień diety,zważyć się nie mam jak,ale się pomierzę i zobaczymy czy cos ubyło.....w południe zmykam pobiegać

[andziuchna]

Napisane przez Emi1234

ja właśnie wczoraj dostałam @,tak z nienacka bo nie czułam że już
powinna być
obyłam się bez tabletek przeciwbólowych,kiedyś miałam takie bóle że brałam czasami tabl,ale to takie ćmienie niż mocny ból
przy tabl anty rzeczywiście mniej boli brzuch ,ja ostatnio je odstawiłam i pozostało tak jak było,nawet chcieliśmy na rower wczoraj iść,ale chłodno się już zrobiło i odpuściliśmy sobie

a mój jadłospis wczoraj to hmm,ale chyba jest lepiej?
-kromka chleba mieszanego z ziarnami z szynką i sałatką grecką(ogórki,papryka,mar chewka konserwowa)
-szklanka maślanki owocowej
-serek wiejski z solą
-w domu na szybko 1 kabanos
-serek wiejski z sałatką grecką taką jw.

i jak?



a jak zrobić dietetyczne naleśniki,bo chyba bez mąki nie obejdzie sie?

hmm niby dobrze, ale czegos brakuje- gdzie obiad?
posilki powinny byc wielkosciowo isc tak: obiad - sniadanie - kolacja - drugie snidanie - podwieczorek

a jak zrobic nalesniki bez maki juz tu napisalam



dzis byl moj dzien wazenia
WZROST 176
WAGA 64 -> 63
BIUST 90 -> 90
TALIA 71 -> 68
BIODRA 88 (na wysokości kosci biodrowych) -> 88
UDO 54 -> prawie 53 ale jednak dalej 54 zapisuje
ŁYDKA 37 -> 37


czyli cm polecialy tylko z talii (zawsze zaczynam tak chudnac..)