P o K a Z się, czyli jak przy niskim wzroscie byc F I T ?!

[vette]

Jak w tytule...

Wątek dla "odrobine" niższych dziewczyn, ktore zmagają sie ze swą dosc problematyczną figurą.

Jak rowniez dla tych, ktore maja juz gotowe recepty na bycie FIT i chcą sie pochwalic efektami swej pracy oraz podzielic istotnymi uwagami odnosnie cwiczen.

Zauwazyłam, ze jest nas naprawde duzo ... tych ponizej 165 cm wzrostu ... a to, ze jest nas duzo nie znaczy, ze jest nam latwiej...
W zwiazku z tym pomoc i dobre rady mile widziane.

Dlaczego "pokaz sie" ?
Wiadomo ... zdjecie to dowod tego, ze chciec to moc.
A motywacja w dziale FITNESS musi byc


Zapraszam do lektury naszych watkowych artykulow o tym co najwazniejsze, czyli:

TRENING:

http://sensei.pl/article/1/22,Fit---...o-zdrowie.html

http://sensei.pl/article/1/23,FIT---...-czesc-2-.html

http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/205

http://www.zdrowa-dieta.info/rodzaje...anie-tluszczu/

http://super-sylwetka.pl/jak_cwiczyc_z_sensem.html

http://super-sylwetka.pl/trening_w_w...h_domowych.php

http://super-sylwetka.pl/sto_powodow..._ciezarami.php

http://super-sylwetka.pl/sztangielkowy_full_wypas.php

http://sensei.pl/article/1/51,Kobiet...pierwsza-.html

http://sensei.pl/article/1/24,Podwoj...aerobowy-.html

http://super-sylwetka.pl/smukle_nogi_na_lato.php

rozne rodzaje przysiadow:
http://www.*******/cwiczeniadlaciebi...208,0,0,0.html

http://super-sylwetka.pl/jak_miec_pi...ie_brzucha.php

Atlas cwiczen:
http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm

Profesjonalnie opracowany atlas cwiczen:
http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-prof...wanie-f92.html

DIETA:

http://super-sylwetka.pl/dziesiec_pr...ieniowych.html

http://super-sylwetka.pl/strategia_w...ieniowych.html

http://sensei.pl/article/1/48,Jak-ulozyc-diete-.html

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81A....-t527693.html

http://sensei.pl/article/1/63,Emocje...zywiania-.html

http://sensei.pl/article/1/47,Najlep...robiowe!-.html

http://sensei.pl/article/1/38,Najwie...wieniowe-.html

http://super-sylwetka.pl/bezpieczne_konczenie_diet.html

http://super-sylwetka.pl/kilka_slow_...chudzanie.html

KALKULATOR BF


http://www.linear-software.com/online.html

[MintCherry]

160 Marzenie.

Mam 150 cm i jest mi z tym cholernie źle.

Tzn. Niższe maja o tyle gorzej, ze każdy nadprogramowy kilogram widac jeszcze bardziej. Bo u wyższych się jakoś to rozłoży,a u niskich...

Czekam na jakies zdjecia motywujące, bo mi daleko do fit, ale pracuje nad tym.

[vette]

mint: swiete slowa! kazdy ale to kazdy nadprogramowy kg widac

co do wzrostu: ja juz zaakceptowalam swoj, nie przejmuje sie rzeczami ktorych zmienic sie nie da ...

a jezeli chodzi o figure... to jest cos nad czym mozna popracowac

W zalaczniku moje efekty cwiczen i diety

[Youstine]

Napisane przez vette

mint: swiete slowa! kazdy ale to kazdy nadprogramowy kg widac

co do wzrostu: ja juz zaakceptowalam swoj, nie przejmuje sie rzeczami ktorych zmienic sie nie da ...

a jezeli chodzi o figure... to jest cos nad czym mozna popracowac

Podpisuję się pod Waszymi słowami Drogie Panie obiema rękoma..to prawda, że każdy nowo nabyty kg jest u nas, niskich Kobietek widoczny:/ale tak jak powiedziała vette można to choć odrobinkę zmienić,pracować nad tym. POwiem Wam szczerze, że ja do swojego wzrostu(157) też juz się przyzwyczaiłam...(mam 19lat)....jednak moja waga jest moim koszmarem!!! Zrobiłabym wszystko żeby mieć 10 kg na - ! Staram się ćwicze, dieta(bez słodyczy, pieczywa, ziemniaków i wielu wielu innych przyjemnośi) i może się uda

[Soho83]

czesc dziewczyny...przypadkiem trafilam na forum .Uwazam ze watek wasz pasuje rowniez do mojej osoby.powiem tylko na poczatek:male jest piekne!
mam 1,60m i 6kg do stracenia.Fakt, niskie osoby szybko tyja ale powiem ze mozna rowniez blyskawicznie schudnac! Czyli, do boju!

[Mia1612]

Witam wszystkie Maleństwa
Uważam, że pomysł założenia takiego wątku jest fantastyczny Nie ma sensu dążyć do figury modelek, bo uważam że nie możemy porównywać swojego ciała do ciała osoby, która średnio ma te 15-20 cm więcej niż my. Bo zawsze będą te dłuższe nogi (ojj tę swoją część chyba większość z nas uwielbia porównywać, często na swoją niekorzyść...), super smukłe ramiona (bo długie ramiona często wydają się być właśnie takie i można coś sobie uroić i wpaść w kompleksy).

Ale wiecie co? Po niedawnym obejrzeniu pierwszego odcinka "Gotowych na wszystko" ideałem przestała dla mnie byćfigura modelki. Ich miejsce zajęła Eva Longoria Pomimo jej całych 157 cm wzrostu powala idealnie stonowanym i smukłym ciałem, wpędzając w cień pozostałe aktorki z serialu Myślę, że warto dążyć do tego, żeby mieć figurę podobną do niej
Co do mnie... mam 161 i czasem chciałabym być nawet ciut niższa Nie chcę jakoś specjalnie chudnąć, chciałabym raczej wyrobić swoje "luźne ciałko" na bardziej jędrne i mocne
Niżej moj ideał :

[vette]

Napisane przez Youstine

Podpisuję się pod Waszymi słowami Drogie Panie obiema rękoma..to prawda, że każdy nowo nabyty kg jest u nas, niskich Kobietek widoczny:/ale tak jak powiedziała vette można to choć odrobinkę zmienić,pracować nad tym. POwiem Wam szczerze, że ja do swojego wzrostu(157) też juz się przyzwyczaiłam...(mam 19lat)....jednak moja waga jest moim koszmarem!!! Zrobiłabym wszystko żeby mieć 10 kg na - ! Staram się ćwicze, dieta(bez słodyczy, pieczywa, ziemniaków i wielu wielu innych przyjemnośi) i może się uda

Witamy!
Jestem bardzo ciekawa co cwiczysz i od kiedy.
Oraz jaki jest Twoj cel?

p.s
bardzo ciezko wykreslic ze swego jadlospisu rzeczy, o ktorych piszesz.
Podziwiam! Ja poki co nie korzystam z zadnej diety...intensywnie cwicze i ograniczylam slodycze do minimum.

a to baaaardzo przydatny link jezeli o odchudzaniu mowa:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=199694http://

Napisane przez Soho83

czesc dziewczyny...przypadkiem trafilam na forum .Uwazam ze watek wasz pasuje rowniez do mojej osoby.powiem tylko na poczatek:male jest piekne!
mam 1,60m i 6kg do stracenia.Fakt, niskie osoby szybko tyja ale powiem ze mozna rowniez blyskawicznie schudnac! Czyli, do boju!

Masz jakis sposob na to blyskawiczne schudniecie?
bo ja jednak mam wrazenie, ze wcale nie jest nam tak latwo.
Owszem male jest piekne, ale zeby bylo piekne trzeba sie moccnoooo postarac

Mamy ten sam wzrost, zdradzisz jakie masz wymiary?

Napisane przez Mia1612

Witam wszystkie Maleństwa
Uważam, że pomysł założenia takiego wątku jest fantastyczny Nie ma sensu dążyć do figury modelek, bo uważam że nie możemy porównywać swojego ciała do ciała osoby, która średnio ma te 15-20 cm więcej niż my. Bo zawsze będą te dłuższe nogi (ojj tę swoją część chyba większość z nas uwielbia porównywać, często na swoją niekorzyść...), super smukłe ramiona (bo długie ramiona często wydają się być właśnie takie i można coś sobie uroić i wpaść w kompleksy).

Pod tym postem podpisuje sie w calosci!
zdradz nam ile wazysz i jakie masz wymiary.

Rzeczywiscie porownania naszych nozek nie wypadaja zbyt korzystnie. Moga byc zgrabne, ladne ale co z tego? jak sa zwyczajnie krotkie...a do tego czasami i masywne.
Od kwietnia w talii ubylo mi 4 cm, teraz mam 67, w biodrach/pupie 3 cm, teraz 90 a jezeli chodzi o nogi... no coz jeden jedyny centymetr w udzie z 55 na 54 cm.

Jak to wyglada u Was? jakie macie wymiary ... i do jakich dazycie.
To pytanie chetnie zadalabym rowniez Longorii choc przekonana jestem, ze ona ma ta filigranowa figurke od zawsze. Zupelnie tak jak K.Minogue. Bez wiekszych wyrzeczen.

[anja00]

Napisane przez Mia1612

\

Niżej moj ideał : Eva Longoria

Mój też... w dodatku mój mąż ją wielbi ;/

[Youstine]

[IMG]http://www.*************/images/article/1172/9601_318x500.jpeg[/IMG]

---------- Dopisano o 14:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:54 ----------

Sorry zrobiłam jakiś błąd chciałam pokazać, że eva wcale nie jest bez skazy poszukajcie uważnie w googlach:P

[kubusia1]

Cześć,

Ja przy wzroście 162 ważę 50 kg, talia 67, udo 51, biustu prawie brak a biodra 94
Niestety z bioder chyba już nic nie zrzucę, ponieważ mam szeroki rozstaw kości. Od kwietnia schudłam 7 kg. Teraz pracuję na pupą i udami. W sumie to juz nie chcę schudnąć ale wyrzeźbić ciało.

Pozdrawiam niskie kobietki

[MartuFFFia]

Hej kochane,odrazu gratuluje autorce pomyslu na watek

Tez mam ponizej 160cm i chcialam sie was spytac czy nie macie problemu z rekami? Z racji ze jestesmy nizsze mamy je grubsze nieco niz osoby wyzsze,chcialabym schudnac w tej partii ciala ale boje sie robic jakichs cwiczen na miesnie zeby ich nie rozbudowac za bardzo i nie wygladac jak maly robocopek

[vette]

Napisane przez kubusia1

Cześć,

Ja przy wzroście 162 ważę 50 kg, talia 67, udo 51, biustu prawie brak a biodra 94
Niestety z bioder chyba już nic nie zrzucę, ponieważ mam szeroki rozstaw kości. Od kwietnia schudłam 7 kg. Teraz pracuję na pupą i udami. W sumie to juz nie chcę schudnąć ale wyrzeźbić ciało.

Pozdrawiam niskie kobietki

Witamy serdecznie
gratuluje zrzucenia zbednych kg teraz juz bedzie tylko lepiej
w koncu praca nad rzezba to chyba najprzyjemniejszy etap treningow.

Dla mnie sztanga jest idealna na ksztaltowanie sylwetki. Jak tylko zakupie gryf z odpowiednimi ciezarkami wznawiam treningi magic bar.

Napisane przez MartuFFFia

Hej kochane,odrazu gratuluje autorce pomyslu na watek

Witamy! achhh dziekuje
teraz tylko od nas zalezy jak ten watek sie rozwinie i w jakim stopniu okaze sie pomocny dla kazdej z nas.

Nie wiem jak reszta ale ja nie mialam problemu z rekoma, u mnie zawsze dol sylwetki byl bardziej masywny. To chyba indywidualne predyspozycje o tym decyduja. U kazdego jest inaczej.
Jesli zas chodzi o rozbudowe miesni.. to wlasnie ramiona, rece, plecy rozbudowuja mi sie najlatwiej. Nad dolna partia ciala musze o wiele ciezej pracowac....chociazby zeby spalic zbedny tluszczyk ...

MartuFFFia: nie obawiaj sie cwiczen na rece/ramiona ...nawet z obciazeniem... mysle, ze przerost miesni Ci nie grozi ... pod warunkiem, ze nie bedziesz cwiczyc jak robocop :P czytaj: az tak intensywnie.
Poprawcie mnie jesli sie myle.

[uaremyheroine]

ja mam 163/164 :/ ehh zawsze chcialam miec wiecej no ale moze jeszcze urosne

ja mam dosyc chude rece, natomiast mam szerokie ramiona i czesto kupuje koszulki w rozm. M, gdyz opinaja mi sie na ramionach a na brzuchu sa luzne..:/

[Anastazja86]

Witam wszystkie niziutkie kobietki
Chetnie się dopiszę, mam 158 cm i 50 kg chciałabym mieć ok 47.
Moim problemem są nogi i pupa, wyglądają strasznie w porównaniu do szczupłej góry, szczególnie jeśli chodzi o ręce-chude jak patyki, no i oczywiście biust małe A
Ogólnie odżywiam się zdrowo, ostatnio chorowałam więc było zero ćwiczeń i tłuszcz powrócił....
Od dzisiaj zabieram się do roboty.
Mam nadzieję , że wątek przetrwa i nie tylko teraz latem ale i przez jesień i zimę kiedy to najwięcej jemy i tłuszcz się odkłada będziemy razem dążyć do bycia FIT

[pokropce]

Fajny wątek . Ja też należe do grona małych kobietek. Heh w zasadzie bliżej mi do 150 cm )))) Ale co tam przyzwyczaiłam sie.

[Soho83]

Czeszc wam dziewczyny,

nie moge na codzien sie logowac niestety ale bede czesto tu zagladac.
Vette,moje cialko daleko do idealu ale daze do niego.
Sekret moj?Sport Dla mnie jest czysta przyjemnoscia,im wiecej czwicze i wiecej mi sie chce czwiczyc, do tego mala dieta typu proteinowa i moge naprawde szybko schudnac.
Problem u mnie to tluszczyk na brzuchu i boczki, nogi i pupe zawsze mialam fit i ramiona w miare.Co do cm to podam pozniej bo juz nie mam czym mierzyc
Poradzic moge tylko bieganie i Fitness(w clubie wiecej motywacji bo nie jestem sama!)

Pozdrawiam serdecznie malunkie!

[vette]

Napisane przez uaremyheroine

ja mam 163/164 :/ ehh zawsze chcialam miec wiecej no ale moze jeszcze urosne

co ja bym dala za taki wzrost

Napisane przez Anastazja86

Witam wszystkie niziutkie kobietki
Chetnie się dopiszę, mam 158 cm i 50 kg chciałabym mieć ok 47.
Moim problemem są nogi i pupa, wyglądają strasznie w porównaniu do szczupłej góry

Masz super wage! az trudno mi uwierzyc, ze mozesz miec jakies kompleksy. Czekamy na foty!Ja rowniez wkrotce je dodam.

Napisane przez pokropce

Fajny wątek . Ja też należe do grona małych kobietek. Heh w zasadzie bliżej mi do 150 cm )))) Ale co tam przyzwyczaiłam sie.

Witamy

Soho83:A mozna wiedziec co cwiczysz ?

Moj plan na dzisiaj:
-troche skakanki, cwiczenia brzucha na drazku
-no i tradycyjnie tamilee buns z obciazeniem.
Chcialabym bardzo wybrac sie na rolki w tym tygodniu ale u mnie taka wyprawa wiaze sie z wiekszymi przygotowaniami. Nie mam w poblizu miejsca gdzie mozna w spokoju pojezdzic. Niestety
Ale jak juz sie wybiore....raz na jakis czas to jezdze do upadlego.

Zupelnie odwrotnie niz w przypadku mojego biegania.....
gdzie juz na starcie mam serdecznie dosyc biegania i chetnie poszlabym do domu

[kubusia1]

Witam ponownie,

Od 2 miesięcy ćwiczę pupę, różnica jest widzoczna, ale od pewnego czasu jakby nic się nie zmieniło pupa już niechce sie podnieść ani bardziej uwypuklić i nie wiem co jest grane a bardzo mi na tym zależy.

Kurcze nie mogę wkleić cytatu .

MartuFFFia - ja nie mam kłootu z rękami wręcz są bardzo chude.
Vette - dzięki za gratulacje.

pozdrawiam

[camisia]

cześć dziewczyny!!! Ja mam 155 cm... Chciałabym mieć chociaż 5 cm więcej, ale nie dlatego, że niski wzrost jest jakimś moim ogromny kompleksem spędzającym sen z powiek, po prostu chciałabym w końcu móc sobie kupić spodnie, których nie musiałabym skracać...

Ps. A ile cm mają wasi faceci? Mój 176, więc bez szpilek ani rusz!!!

[uaremyheroine]

Napisane przez kubusia1

Witam ponownie,

Od 2 miesięcy ćwiczę pupę, różnica jest widzoczna, ale od pewnego czasu jakby nic się nie zmieniło pupa już niechce sie podnieść ani bardziej uwypuklić i nie wiem co jest grane a bardzo mi na tym zależy.

Kurcze nie mogę wkleić cytatu .

MartuFFFia - ja nie mam kłootu z rękami wręcz są bardzo chude.
Vette - dzięki za gratulacje.

pozdrawiam

prawdopodobnie pupa sie przyzwyczaila do cwiczen. moze moglabys zmienic trening lub dolozyc serie?

[MonikaB152]

witam was wszystkie
świetny pomysł z tym wątkiem, naprawdę
a tak w ogóle to również przyzwyczaiłam sie do swojego wzrostu, w końcu nie jest tak źle mam 160 cm
niesety przekonałam się na własnej skórze, że każdy kilogram na + bardzo dobrze widać na tak niskim wzroście
teraz pewnie niewiele brakuje mi do 60 kilogramów wiem, ze muszę to zrzucić!
wymiarów dokładnie swoich nie podam, ale mogę powiedzieć, że jakis miesiąc temu musiałam kupować bluzki L, ostatnio w butiku udało mi sie kupić śliczną M-kę, także zaczynam w siebie wierzyć!

dziś już nie miałam siły (okres), ale moze od jutra wracam do ćwiczen
bardzo chciałabym korzystać z siłowni, ale nie ma jej w moim miescie
także nauczyłam sie już powitania słońca jogi (stwierdziłam, że mam sporo stresu, więc się przyda) i 2 asan a z drugiej płyty robię sobie niedługi streching i 4 ćwiczenia wzmacniające, na mięśnie ud, pleców, brzucha i ramion

szczerze mowiąc boję sie, że ciężko bedzie mi do tego powrócić, bo już 3 dni sobie odpuściłam (stale bylo coś wazniejszego) ale moze jakoś sie uda

trzymajcie się
powodzenia, na pewno bede tu zaglądać

[Snaefridur]

Ja mam 162 cm wzrostu jak się dobrze wyciągnę .Ważę tak od 49 do 50 kg,zalezy dnia cyklu.W biodrach i biuscie mam po 84 ,w udzie 47,a w talii 67 cm .Niestety całe sadełko jakie mam zadomowiło mi się na brzuchu ,wolałabym to sobie rozłożyć na dół i na górę.Szkoda,że tak się nie da.

[dog in the wood]

Watek super ....ja cwicze od kwietnia i cm ubylo...jak wy to robicie ze wasza waga przy 157-164 jest max 54kg?

Ale cwicze nie stosuje diety i przy wzroscie 164 (mam krotkie nogi) i dlugi tulow...
W ramionach mam 98 wiec nie ma tragedii
w tali mam 65 w pasie 69 a na kosciach biodrowych 81 w tylku 90 z 95 ...no i moje nozki ...w udzie mam 49 z 55 i lydka z 37 na 34 lewa a prawa z 38-35. no i w kostce z 24 na 23....dlugo walczylam ale zo z tego ze mam takie nogi jak u mnie wygladaja na grube bo sa krociutkie.
Najgorsza waga bo az 58 kg ....no i biuest 86 ale to po dzieciach wsiec i tak dobrze...
Cwicze dalej zobaczymy co bedzie dalej... Na razie jestem na wakacjach we Wloszech i ograniczam jedzenie tzn....staram nie jesc kolacji razem z Wlochami o 22.
Jezdzialam na stacjonarnym od 06.06 do 13.07 niestety musialam sie z nim rozstac i na wakacjach na 3 tyg zamienilam go na skaknke. Robie juz 2 raz a6w w okrojonej wersji bo 2 serie i jestem na 20 powtorzeniach. No i moje pompki 80 na dzien dzisiajszy roznego rodzaju . Pozbyòlam sie celulitu widoczengo golym okiem .Widac go jak nacisne noge.Ale morze ze slona woda i fale zrobia swoje (sprawdzone)....

Ps. Przepraszam ze bez polskich znakow ale mam wloska klawiature

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ----------

Ja tez mam chude rece i klate...ale polecam cwiczenie na wlasnym ciezaze ciala. Najpierw rozbudowuja sie miescnie dopiero pozniej powlo spalamy tkanke tluszczowa moj maz zawsze mi to powtarza. Jezeli nie cwiczymy z obciazeniem to nam to nie grozi wyglad potworka....Ja tez mam gore chuda a dol

[vette]

Nasz watek sie rozrasta!

Napisane przez kubusia1

od pewnego czasu jakby nic się nie zmieniło pupa już niechce sie podnieść ani bardziej uwypuklić i nie wiem co jest grane a bardzo mi na tym zależy.

Na Twoim miejscu zwiekszylabym obciazenie, ew. intensywnosc treningow. Musi byc progresssssss

Napisane przez camisia

cześć dziewczyny!!! Ja mam 155 cm... Chciałabym mieć chociaż 5 cm więcej, ale nie dlatego, że niski wzrost jest jakimś moim ogromny kompleksem spędzającym sen z powiek, po prostu chciałabym w końcu móc sobie kupić spodnie, których nie musiałabym skracać...

Ps. A ile cm mają wasi faceci? Mój 176, więc bez szpilek ani rusz!!!

hehehe nie mam spodni, ktorych bym nie skracala... no chyba, ze rybaczki
a co do facetow: kiedys tez tak myslalam, ale mi przeslo

Snaefridur: co cwiczysz, zeby zrzucic troche z brzucha?
mam podobnie w talii...

dog in the wood:wiesz jak to jest z tymi wymiarami...
U kazdego rozklada sie to inaczej. Ale w zyciu nie dalabym Ci 58 kg.

czekamy na obiecane foty po powrocie z wakacji!
a tymczasem have fun

[casidy86]

Wiajcie dziewczyny! Przyłączam sie do klubu krasnali (bez urazy), mam 160cm wzrostu i waże 58kg, ale cały czas jestem na diecie i ćwiczę. Będe śledzić ten wątek, pozdrawiam

[kingadaw]

Witajcie dziewczyny, to mój post po dłuugiej przerwie na wizażu... Ale mysle ze będzie coraz więcej

Mam 160cm i ważę... hmm nie powiem bo jestem młodą mamą i strasznie potrzebuję teraz motywacji żeby tej wagi było mniej. Nie wiem ile z Was ma takie doświadczenia, ale po ciąży bardzo trudno pozbyć się balastu, a przede wszystkim ponki", bo niestety skóra juz nie ta... Za mną już 6 kg, zostało jeszcze 8...

Motywujcie mnie kochane Wizażanki, bo potrzebuję tego teraz bardzo. I jesli moge prosić o jakieś fajne ćwiczenia na brzuszek i biodra...

A to moja córeczka

[vette]

Czesc Dziewczyny!
Co dzis cwiczylyscie? bo mnie lenistwo dopadlo, jeszcze ta temperatura na zewnatrz Z motywacja kiepsko ...

kingadaw: mam rozumiec, ze po wakacjach wklejasz tu swoje zdjecia /przed/po/. Mysle, ze 2 miesiace na zrzucenie 8 kg to w sam raz . Zwlaszcza, ze udalo Ci sie juz zrzucic 6

Zeby spalic tluszcz musialabys zaczac biegac/jezdzic na rowerze/rolkach/skakac na skakance... (niepotrzebne skreslic)
po prostu sie ruszac...w miare regularnie.

A na brzuszek... polecam a6w . Budzi miesnie ze snuuu
W tym cwiczeniu co jakis czas zwieksza sie liczbe powtorzen przez co jest ono bardzo efektywne.

p.s slicznota na zdjeciu

casidy86: witamy wsrod krasnali /ogrodowych/

[casidy86]

Napisane przez kingadaw

Witajcie dziewczyny, to mój post po dłuugiej przerwie na wizażu... Ale mysle ze będzie coraz więcej

Mam 160cm i ważę... hmm nie powiem bo jestem młodą mamą i strasznie potrzebuję teraz motywacji żeby tej wagi było mniej. Nie wiem ile z Was ma takie doświadczenia, ale po ciąży bardzo trudno pozbyć się balastu, a przede wszystkim ponki", bo niestety skóra juz nie ta... Za mną już 6 kg, zostało jeszcze 8...

Motywujcie mnie kochane Wizażanki, bo potrzebuję tego teraz bardzo. I jesli moge prosić o jakieś fajne ćwiczenia na brzuszek i biodra...
)

Doskonale Cię rozumiem, jestem rok po ciąży i mam także oponke na brzuchu, zaczęłam robić A6W, może pomoże , dodatkowo skaczę na skakance. Głowa do góry, najważniejsze to wziąść się w końcu za coś a i tak już dużo zrzuciłaś 6kg,nono

[vette]

Rolki zaliczone udalo sie wyrwac
czuje, ze gdybym tylko czesciej jezdzila nie mialabym takiego problemu z udami...

casidy86: jak sobie radzisz ze skakanka? i jak czesto cwiczysz?

[Snaefridur]

vette,od jakiegoś czasu takie śmieszne aerobiki z Dianne Berry.Ostratnio wałkuje clubland,który jest chyba najlepszy.Tłuszcz leci zewsząd,ale nie z brzucha.Co prawda wizujalnie wygląda on nieco lepiej,ale i tak jest nieproporcjonalny do reszty sylwetki.Biegam jak mam chęć,ale to tak rekreacyjnie bardziej,truchcikiem...