Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII

[gdusiaczek]

A ja mam pytanie. Wszedzie czytam (ostatnio w np. w Pani) i slysze, ze olej rzepakowy jest najzdrowszy m.in do smazenia. Tu kilka razy czytalam, ze sie na nim nie smazy... o co kaman?
Nawet mi pediatra moich dzieci polecil, ze tylko taki najzdrowszy wiec tylko taki teraz kupuje.

[xzora]

Napisane przez gdusiaczek

A ja mam pytanie. Wszedzie czytam (ostatnio w np. w Pani) i slysze, ze olej rzepakowy jest najzdrowszy m.in do smazenia. Tu kilka razy czytalam, ze sie na nim nie smazy... o co kaman?
Nawet mi pediatra moich dzieci polecil, ze tylko taki najzdrowszy wiec tylko taki teraz kupuje.

ja spotkałam się z teorią, że do smażenia nadają się tylko tłuszcze nasycone, a takie w roślinach nie występują (wyjątek to olej palmowy i kokosowy).
A dlaczego?
"Trudniej je spalić, ponieważ mają stabilną strukturę chemiczną. Spalony tłuszcz wydziela niebiesko-szary dym, co z kolei jest znakiem powstania akroleiny – bardzo szkodliwej substancji toksycznej o działaniu rakotwóczym." Źródło:http://kuchnia.wp.pl/zyj-zdrowo/heal...-na-czym-.html
W art jest też informacja o rafinacji, podczas której m.in. olej rzepakowy pozbawiany jest związków wyjątkowo niekorzystnych w czasie smażenia. Z tym, że oleje rafinowane zawierają już trujące tłuszcze trans, więc dalej nie ma mowy o tym, żeby był to zdrowy tłuszcz do smażenia.

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

Wczorajsze U

I placuszki jogurtowe z musli, kawałkami czekolady i orzeszkami ziemnymi każdy z domowym masłem orzechowym chrunchy
widze ze maslo juz wychodzi
II jajecznica z 2 swojskich jaj na maśle z pieczarkami, pomidorem, szczypiorkiem, kukurydzą i papryką
kromke bym dorzucila
III talerz barszczu ukraińskiego (buraki, ziemniaki, fasolka, marchew itd. )
kasza gryczana z sosem z grzybów leśnych
bialka mi brakuje ale na 2 byly jaja wiec w sumie sie wyrownuje)
a grzyby sama zbieralas??

IV serek bieluch z wiśnami z kompotu, musli śniadaniowym, wiórkami kokosa i orzechami włoskimi

V 4 kromki razowego z pastą z soczewicy i marchewki, ogórki kiszone

fajnie bardzo
a pasta to tez twoja robota??

Napisane przez dance makabre

MEGA, wzięłabym wszystko prócz obiadu, bo za grzybami nie przepadam

Dzisiejsze studniówkowe
I owsianka sernikowa (z serkiem homo nat, skórką z cytryny, rodzynkami, wanilią i jajkiem); po kawałek szwajcarskiej czekolady z (całymi) karmelizowanymi orzechami laskowymi
II jogurt naturalny z crunchy bananowym, bananem, orzechami włoskimi i cynamonem
III ryż brązowy (1/2 woreczka) z kurczakiem duszonym z pomidorami i cukinią
IV jabłko, reszta serka ze śniadania z kardamonem i suszonymi śliwkami
V zobaczymy, co catering zrobi...

oddawaj
wszystko świetne

udanej zabawy

[blax5]

No to moje dzisiejesze Utrzymanie:

I. owsianka z twarogiem, bananem i tahini miodowym (4 łyżki płatków, 1 otrąb pszennych, 125 g twarogu półtłustego, cały banan, łyżka tahini; była posypana natto, ale musiałam całość wybrać, bo tak mi nie smakowało )

II. kanapki z masłem, wędliną drobiową, czerwoną papryką i sałatą lodową; trochę papryki dodatkowo (2 kromki chleba domowego z ziarnami)

III. kasza pęczak z klopsikami w sosie pomidorowym; brokuły (parę łyżek kaszy, 2-3 klopsiki, wszystko polane sosem i nie za dużo, nie za mało brokuła)

IV. jajecznica z ogórkami konserwowymi i ketchupem (3 'ekologiczne' jaja z paroma dużymi kawałkami ogórka i ketchup pikantny)

[honey92]

Hej! Pierwszy raz piszę w tym wątku, do tej pory podpatrywałam tylko

Ostatnimi czasy wzięłam się za siebie, ale nie jestem pewna czy dobrze komponuje posiłki Mam wrażenie, że jest za dużo. Poza tym mam problemy z wypróżnianiem

Moje R, będę wdzięczna za ocenę

I: 3 łyżki płatków owsianych, szklanka mleka 2%, duży banan, garść orzechów (lakowe+włoskie), pasek gorzkiej czekolady, 3 suszone śliwki
II: serek wiejski(200g), kromka chleba razowego, kiełki, plaster szynki(z kurczaka?), pomidorki koktajlowe
III: makaron pełnoziarnisty, sos pomidorowy z mięsem mielonym, brukselka
IV: duże jabłko, jogurt naturalny, orzechy włoskie (wiem, że to nie pora na owoce, ale miałam ogromną ochotę na to jabłuszko)
V: omlet z 2 jajek, sardynki, kiełki, pomidorki koktajlowe

Do picia: woda, zielona herbata

Jeśli chodzi o ćwiczenia to dzisiaj był Killer(między I a II) i Skalpel(między IV a V) Chodakowskiej, ale z reguły jedno albo drugie (dzisiaj miałam czas i chęci)

[SweetCherry87]

Dzisiejszy U:

woda z cytrynką i suszonymi śliwkami, morelami, małe jabłko
I. pełnoziarniste kluski na mleku 3,2% z imbirem, solą i cukrem trzcinowym
razowy, żytni chleb ze słonecznikiem x 2 z masłem, kapustą pekińską, twarogiem babcinym, pomidorem i pieprzem
II. kawa bez cukru i mleka, parzona, plaster drożdżowej rolady z suszonymi owocami i kremem kasztanowym, jabłko
III. żurek z cebulką, włoszczyzną i ziemniakami, noga królicza z żurku z kromką razowca i musztardą rosyjską z sałatką konserwową, domową z ogórków, cebulki i natki
IV. 2 gałki loda w słodkim waflu: jogurt z truskawką, delicja, mandarynka
V. kanapki z pszenno-żytniego chleba z masłem i domową szynką wieprzową/ polędwicą, sałatka: cebulki marynowane, ogórki kiszone i świeże, pomidory, rzodkiewki


+ woda, herbaty owocowe, earl grey
Krótszy dzień, wcześnie spać ;p

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

Napisane przez Ervisha

Wczorajsze U

I placuszki jogurtowe z musli, kawałkami czekolady i orzeszkami ziemnymi każdy z domowym masłem orzechowym chrunchy

II jajecznica z 2 swojskich jaj na maśle z pieczarkami, pomidorem, szczypiorkiem, kukurydzą i papryką

III talerz barszczu ukraińskiego (buraki, ziemniaki, fasolka, marchew itd. )
kasza gryczana z sosem z grzybów leśnych

IV serek bieluch z wiśnami z kompotu, musli śniadaniowym, wiórkami kokosa i orzechami włoskimi

V 4 kromki razowego z pastą z soczewicy i marchewki, ogórki kiszone

Bardzo ładnie i smakowicie:p Podwieczorek cudo I widzę podobną do mojej jajecznicę, rzeczywiście podobne gusta mamy

[Iwoka]

Wstawiam dzisiejszy jadłospis. Część sponsorowana przez "domową piekarnię" i (na szczęście) udane eksperymenty z mąką pszenną pełnoziarnistą typu graham. Staram się też wprowadzać powoli niewielkie ilości moich "zakazanych" produktów... Oby nie okazało się, że za szybko
I: zapiekana jaglanko-manna z twarogiem, jabłkiem, masłem orzechowym i cynamonem ;
II: pieczone w mikrofalówce jabłko z cynamonem i wiórkami kokosowymi + długa kromka chleba żytnio-pszennego z masłem, wędliną drobiową i pomidorem;
III: pół woreczka kaszy jęczmiennej z dużą ilością sosu pomidorowego (niestety taki z torebki, ale przepyszny) + kawałki piersi z kurczaka (jakieś 200 g) w dużej ilości majeranku i oregano; polane oliwą z oliwek + ugotowane buraki;
IV: 2 domowe, drożdżowe rogaliki z cynamonem + filiżanka maślanki naturalnej;
V: bulionówka zupy-kremu (marchewki ugotowane i surowe, kawałeczek kalafiora i selera, pietruszka, 3 małe brukselki, natka pietruszki, przyprawy) + domowa bułeczka z serkiem kanapkowym, wędliną drobiową i pomidorem.
Do picia: woda, herbata owocowa, kawa, kawa zbożowa z mlekiem.

[Rule Britannia]

Śniadanie: placki dukana z jabłkiem i pomarańczą (mmm...)
II śniadanie: kawałek bloku czekoladowego
Obiad: sznycel z kapustą
Kolacja: parówka w cieście francuskim
R.
Ta kolacja z pupy wzięta, wiem, ale zmusili mnie do zjedzenia ;>

[Bibiannaa]

Tyłęk urósł. Ukłąda mi się,dziewczyny,jest dobrze!

sniadanie
3swojskie jaja+jablko+migdaly+lyzka maki
kromka razowego z maslem i plastrem sera zoltego++ogorek

IIsniadanie
500ml mleka+2szklanki kukurydzianych

obiad
6ziemniakow+udko z kurczaka w curry+kapustka cerwona

podwieczorek
2kwaśne żelki+frugo+ciasto plesniak

kolacja
200g wiesniaka
kromka razowca z szynka,serem,ogorkiem
kromka razowego z makrelą (4lyzki obranej)+szczypiorek
kromka razowego z polowa mojego ulubionego z pomidorem

2 duze jablka starte n tartce+kokos

[olik187]

Napisane przez Bibiannaa

Tyłęk urósł. Ukłąda mi się,dziewczyny,jest dobrze!

sniadanie
3swojskie jaja+jablko+migdaly+lyzka maki
kromka razowego z maslem i plastrem sera zoltego++ogorek

IIsniadanie
500ml mleka+2szklanki kukurydzianych

obiad
6ziemniakow+udko z kurczaka w curry+kapustka cerwona

podwieczorek
2kwaśne żelki+frugo+ciasto plesniak

kolacja
200g wiesniaka
kromka razowca z szynka,serem,ogorkiem
kromka razowego z makrelą (4lyzki obranej)+szczypiorek
kromka razowego z polowa mojego ulubionego z pomidorem

2 duze jablka starte n tartce+kokos

mam rozumieć że układa Ci się bo Ci tyłek urósł?

[Bibiannaa]

Nie. Układa mi się,ponieważ zaczęłam korzystać ze swojego życia,cały czas coś robię przez o nie myślę o jedzeniu. Jestem w stanie zjesc o 22 kanapkę i mam to w nosie co się z nią stani czy się odłoży czy nie. Zaczynam żyć od nowa,chociaż miewam częstsze bóle trzustki przez jedzenie trszkę gorszego jedzenia,ale teraz akuart wpadają jakieś fasty ze względu na wypady ze najomymi. Postaram się tego jedzenia omijać co by znów nie wylądować na ostrym.

[dance makabre]

Napisane przez Ervisha

Dziekuję Ja kiedyś grzybów tez nie lubiłam, ale mi z czasem posmakowały zwłaszcza takie leśne Pieczarek też nie lubisz ?

Smacznie, kolorowo i zdrowo Podoba mi się... No i oczywiście udanej zabawy To Twoja studniówka ?

Pieczarki lubię, ale leśne średnio
Dziękuję Tak, moja. I doooobre było jedzenie

[Ervisha]

Napisane przez tapetka22

fajnie bardzo
a pasta to tez twoja robota??

oddawaj
wszystko świetne

udanej zabawy

A wychodzi bo z orzeszków na wagę. Łuskać mi się zbytnio nie chciało, ale dałam radę

Co do barszczu to był gęsty, że "łycha staje: Moja mama nie lubi innego. Zawsze daje dużo buraków, do tego fasolka czerwona, marchewka, seler, pietruszka, ziemniaki Chleb tu nie był potrzebny

A grzyby nie zbierałam sama bo z tatem Potem mama lekko obgotowała i zamroziliśmy. Mamy spory zapas ;D

I pastę tez sama robiłam

No i dziękuję za zerknięcie

[blax5]

Wczorajsze:

I. owsianka z twarogiem, bananem i tahini miodowym (4 łyżki płatków, 1 otrąb pszennych, 125 g twarogu półtłustego, cały banan, łyżka tahini; była posypana natto, ale musiałam całość wybrać, bo tak mi nie smakowało )

II. kanapki z masłem, wędliną drobiową, czerwoną papryką i sałatą lodową; trochę papryki dodatkowo (2 kromki chleba domowego z ziarnami)

III. kasza pęczak z klopsikami w sosie pomidorowym; brokuły (parę łyżek kaszy, 2-3 klopsiki, wszystko polane sosem i nie za dużo, nie za mało brokuła)


IV. jajecznica z ogórkami konserwowymi i ketchupem [COLOR="DimGray"](3 'ekologiczne' jaja z paroma dużymi kawałkami ogórka i ketchup pikantny)


I dzisiejszeUtrzymanie:

I. owsianka z twarogiem, rodzynkami, pomarańczą i masłem orzechowym

II. kanapki z szynką i ogórkiem konserwowym/ kiszonym

+ ogórki kiszone (już się powstrzymałam, żeby nie łączyc ich z czymś słodkim, choć miałam ochotę i na to )

III. spaghetti bolognese

IV. czekoladowe ciasto fasolowe + gruszka


Zerknie ktoś?

[poppy seed]

Napisane przez blax5

Wczorajsze:

I. owsianka z twarogiem, bananem i tahini miodowym (4 łyżki płatków, 1 otrąb pszennych, 125 g twarogu półtłustego, cały banan, łyżka tahini; była posypana natto, ale musiałam całość wybrać, bo tak mi nie smakowało )

II. kanapki z masłem, wędliną drobiową, czerwoną papryką i sałatą lodową; trochę papryki dodatkowo (2 kromki chleba domowego z ziarnami)

III. kasza pęczak z klopsikami w sosie pomidorowym; brokuły (parę łyżek kaszy, 2-3 klopsiki, wszystko polane sosem i nie za dużo, nie za mało brokuła)


IV. jajecznica z ogórkami konserwowymi i ketchupem [COLOR="DimGray"](3 'ekologiczne' jaja z paroma dużymi kawałkami ogórka i ketchup pikantny)


I dzisiejszeUtrzymanie:

I. owsianka z twarogiem, rodzynkami, pomarańczą i masłem orzechowym

II. kanapki z szynką i ogórkiem konserwowym/ kiszonym

+ ogórki kiszone (już się powstrzymałam, żeby nie łączyc ich z czymś słodkim, choć miałam ochotę i na to )

III. spaghetti bolognese

IV. czekoladowe ciasto fasolowe + gruszka


Zerknie ktoś?

i tu i tu fajnie i smacznie przy pierwszym jadłospisie podałaś porcje, rozsądnie to wygląda, chyba podobne ilości jadamy
jak to ciasto fasolowe, przymierzam się, ale brakuje mi odwagi zawsze

[gdusiaczek]

Hej,
kawa
S: Owsiane, jeczmienne, mleko, bakalie, lyzeczka masla.

O: poledwica z grilla, pieczarki, cukinia tez z grilla micha salaty ze swiezych warzyw polane oliwa, sos czosnkowy z jogo nat.

P: jogurt nat z bananem, posypane kakao (na szybko, prosto z zakupow).
kawa

K: jajecznica z 2 jajek, 2 plasterki wedliny na oliwie, pol pomidora

Prosze o sprawdzanie, bladze

[honey92]

Napisane przez honey92

Hej! Pierwszy raz piszę w tym wątku, do tej pory podpatrywałam tylko

Ostatnimi czasy wzięłam się za siebie, ale nie jestem pewna czy dobrze komponuje posiłki Mam wrażenie, że jest za dużo. Poza tym mam problemy z wypróżnianiem

Moje R, będę wdzięczna za ocenę

I: 3 łyżki płatków owsianych, szklanka mleka 2%, duży banan, garść orzechów (lakowe+włoskie), pasek gorzkiej czekolady, 3 suszone śliwki
II: serek wiejski(200g), kromka chleba razowego, kiełki, plaster szynki(z kurczaka?), pomidorki koktajlowe
III: makaron pełnoziarnisty, sos pomidorowy z mięsem mielonym, brukselka
IV: duże jabłko, jogurt naturalny, orzechy włoskie (wiem, że to nie pora na owoce, ale miałam ogromną ochotę na to jabłuszko)
V: omlet z 2 jajek, sardynki, kiełki, pomidorki koktajlowe

Do picia: woda, zielona herbata

Jeśli chodzi o ćwiczenia to dzisiaj był Killer(między I a II) i Skalpel(między IV a V) Chodakowskiej, ale z reguły jedno albo drugie (dzisiaj miałam czas i chęci)

Mógłby ktoś zerknąć? Będę wdzięczna

[Coco_Beauty]

yyyy....chyba R?

rano: owsianka 4 lyzki na mleku 1,5 % z mlekiem kokosowym, bananem i z mango

2.sniadanie: 250 ml gotowego smoothie w butelce z kiwi-jablko-limonka

obiad: sos pomidorowy bolognese z posiekanym tofu pomiszany z paskami cukini - taki "makaron" cukiniowy tylko nie tak bardzo kaloryczny do tego ser feta ( patros light)

podwieczorek: kubek mrozonych malin

kolacja: jeszcze nie wiem ale chyba kubek chudego serka homogenizowanego z kakao i slodzikiem , do tego garsc posiekanych orzechow wloskich ... jakos mam na to ochote :P ale jeszcze zobacze...

[Rule Britannia]

A ja dziś mam bardzo niezdrowy dzień, do kitu idzie mi dieta w weekend, bo muszę jeść obiady domowe.
Śniadanie i kolacja taka sama, właśnie jem: omlet z jednego jajka, 2 łyżki mleka 3%, trochę szynki, papryka, cebulka, smażone na oliwie (czy to bardzo kaloryczne?). Plus na śniadanie jadłam jeszcze kawałek bloku czekooladowego i pomarańczę.
Obiad: frytki bez tłuszczu, z opakowania + sałatka pekińska _+filet z kurczaka nadziewany pieczarkami
Podwieczorek: dosłownie garstka żurawiny suszonej.
Cały dzień piję wodę z cytryną.
Ja wiem, że te frytki to zbrodnia, żurawina po południu to też kiepski pomysł, ale co z omletami?

[blax5]

Napisane przez poppy seed

i tu i tu fajnie i smacznie przy pierwszym jadłospisie podałaś porcje, rozsądnie to wygląda, chyba podobne ilości jadamy
jak to ciasto fasolowe, przymierzam się, ale brakuje mi odwagi zawsze

Tak, podałam, żeby właśnie ktoś zerknął jak to wygląda też ilościowo, bo bez takiego opisu może to wyglądać czasem dość ubogo . Fajnie, że jest ok.
Ja dzisiaj pierwszy raz i... zaraz będę szła po kawałek i zobaczymy jak tam efekt

[tapetka22]

Napisane przez Coco_Beauty

yyyy....chyba R?

rano: owsianka 4 lyzki na mleku 1,5 % z mlekiem kokosowym, bananem i z mango

2.sniadanie: 250 ml gotowego smoothie w butelce z kiwi-jablko-limonka

obiad: sos pomidorowy bolognese z posiekanym tofu pomiszany z paskami cukini - taki "makaron" cukiniowy tylko nie tak bardzo kaloryczny do tego ser feta ( patros light)

podwieczorek: kubek mrozonych malin

kolacja: jeszcze nie wiem ale chyba kubek chudego serka homogenizowanego z kakao i slodzikiem , do tego garsc posiekanych orzechow wloskich ... jakos mam na to ochote :P ale jeszcze zobacze...

jedyne co mozna nazwac poosilkeim to sniadanie
a obiad mnie rozwalil

cos mi to pachnie ed

[Symetria]

U pt nauka do egzaminu


Sniadanie. owsianka z 6 łyzek platkow owsianych górskich, łyzki otrębów żytnich i łyżki słonecznika, banan i 250mleka

II sniadanie: 2 kromki razowca, 50g twarogu, 2 plastry wedliny drobiowej ,kiełki borkuła
kawa i 2 czekoladki

bieg 40min

Obiad: gotowany indyk, dwa duze płaty, pol woreczka kaszy gryczanej, brokuł

Podwieczorek: drozdzówka z makiem, 4 czekoladki kawa

Kolacja: serek wiejski z wkrojonymi rzodkiewkami i dwie kromki razowcaz lososiem wedzonym

[poppy seed]

Napisane przez blax5

Tak, podałam, żeby właśnie ktoś zerknął jak to wygląda też ilościowo, bo bez takiego opisu może to wyglądać czasem dość ubogo . Fajnie, że jest ok.
Ja dzisiaj pierwszy raz i... zaraz będę szła po kawałek i zobaczymy jak tam efekt

pochwal się koniecznie

wrzucam moje U
chyba skromniej trochę, bo odczuwam najedzenie po ostatnich dniach (@)
1. 2 tosty francuskie (z chleba żytniego) obtoczone w migdałach z camembertem i gruszką; kawa z mlekiem.
2. Miseczka barszczu czerwonego z dużą ilością buraków i ziemniaków.
3. Filiżanka musu czekoladowego z awokado podanego z cząstkami pomarańczy.
4. Miseczka twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewkami; kromka chleba żytniego z szynką i pomidorem.
+ kubek kawy z mlekiem, herbata zielona, woda

[blax5]

Napisane przez poppy seed

pochwal się koniecznie

wrzucam moje U
chyba skromniej trochę, bo odczuwam najedzenie po ostatnich dniach (@)
1. 2 tosty francuskie (z chleba żytniego) obtoczone w migdałach z camembertem i gruszką; kawa z mlekiem.
2. Miseczka barszczu czerwonego z dużą ilością buraków i ziemniaków.
3. Filiżanka musu czekoladowego z awokado podanego z cząstkami pomarańczy.
4. Miseczka twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewkami; kromka chleba żytniego z szynką i pomidorem.
+ kubek kawy z mlekiem, herbata zielona, woda

Według mnie smakuje jak gorzki murzynek. Co dziwne jest zarazem mokry i puszysty. Ogólnie smak dość specyficzny, co mi odpowiada, ale nie wiem jak reszcie rodziny...

Jedz tak, jak odczuwasz potrzebę, bo wygląda fajnie i smacznie.
Też dobieram do barszczu buraki, których nikt nie je, ale z ziemniakami nigdy nie jadłam.
A mus jak robiłaś?

[Ervisha]

Napisane przez SweetCherry87

Dzisiejszy U:

woda z cytrynką i suszonymi śliwkami, morelami, małe jabłko
I. pełnoziarniste kluski na mleku 3,2% z imbirem, solą i cukrem trzcinowym
razowy, żytni chleb ze słonecznikiem x 2 z masłem, kapustą pekińską, twarogiem babcinym, pomidorem i pieprzem
II. kawa bez cukru i mleka, parzona, plaster drożdżowej rolady z suszonymi owocami i kremem kasztanowym, jabłko
III. żurek z cebulką, włoszczyzną i ziemniakami, noga królicza z żurku z kromką razowca i musztardą rosyjską z sałatką konserwową, domową z ogórków, cebulki i natki
IV. 2 gałki loda w słodkim waflu: jogurt z truskawką, delicja, mandarynka
V. kanapki z pszenno-żytniego chleba z masłem i domową szynką wieprzową/ polędwicą, sałatka: cebulki marynowane, ogórki kiszone i świeże, pomidory, rzodkiewki


+ woda, herbaty owocowe, earl grey
Krótszy dzień, wcześnie spać ;p

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------



Bardzo ładnie i smakowicie:p Podwieczorek cudo I widzę podobną do mojej jajecznicę, rzeczywiście podobne gusta mamy

Dziękuję Bardzo lubię jajecznicę z pieczarkami

U Ciebie ponownie smacznie. Te ciasto drożdżowe, lody Moja mama uwielbia domową szynkę., więc by Ci ją zabrała

[Ziggy_Stardust]

R - w każdym razie taki jest plan

I. Pół grahamki posmarowanej cienko masłem, do tego pół wędzonej makreli i jajko na twardo + pomidor
II. Jogurt naturalny z łyżką płatków owsianych, pomarańczą, łychą orzechów włoskich i cynamonem
III. Połowa pieczonego łososia + pół woreczka brązowego ryżu + warzywa na patelnię na łyżeczce masła
IV. (i tu trochę dziwnie, ale dlatego, że dopadł mnie jakby dziwny głód na węgle - może dlatego, że wczoraj miałam wieczór grzechów jedzeniowych): kromka chleba razowego posmarowana masłem, 2 marchewki, wieśniak
V. 2 jaja na twardo i papryka czerwona

(w sumie aż 3 jajka, ale miałam ochotę jakoś)

[SweetCherry87]

Niedzielne, ale pracownicze U:

woda z cytrynką i suszonymi owocami, mandarynka
I. kakao naturalne na mleku 3,2% z cynamonem, chilli, brązowym cukrem, kromka razowca żytniego z masłem, kapustą pekińską, plastrem sera Sokół, pomidorem, pieprzem/ masłem orzechowym i domowym dżemem truskawkowym
II. kawa czarna, gorzka, parzona, 2 kostki Milki z orzechami
duże jabłko, szklanka soku Kubuś
III. pulpety z pieczarkami z musztradą, sałatka : mix sałat, papryka konserwowa, koper, cebula, korniszony
IV. duże ciastko owsiane 60g z wiśniami i deserową czekoladą
szklanka soku Kubuś
V. składana kanapka z chleba razowego jw z masłem, sałatą, polędwicą sopocką, pomidorem, sosem chrzanowym
kilka nerkowców w mlecznej czekoladzie z chilli

+woda, herbata zielona i owocowe

[Coco_Beauty]

Napisane przez tapetka22

jedyne co mozna nazwac poosilkeim to sniadanie
a obiad mnie rozwalil

cos mi to pachnie ed

a mozesz mi powiedziec dlaczego jest tak zle a nie tylko krytykowac ? po to wstawia sie tu jadlospisy zeby krok po kroku odnalezc idealna diete ktora daje cialu wszystko co potrzeba, co nie ?
nie wiem co masz do obiadu ,ja mysle ze to super pomysl i smakuje bardzo dobrze ,zwlaszcza ten sos bolognese z tofu. ( nie jem miesa i ryb juz wiele lat )
znalazlam ten pomysl na necie ( google ->" makaron z cukini ") i nie widze w tym nic zlego :/ oczywiscie ze jem tez makaron pelnoziarnist, ryz itd ale chcialam poprostu sporobowac ta alternatywe low carb i moge kazdemu ja polecic.
I dlaczego mialabym miec odrazu jakies zaburzenia odrzywiania tylko dlatego bo jeden dzien nie mam takiego smaka na weglowodany ? to jakas masakra ze tutaj odrazu sie kazdego podejrzewa o ED jak jeden dzien czlowiek poprostu nie mial ochoty tyle jesc albo zle dobral sobie posilki ...
Moj cel to raczej utrzymanie, no ale boze... tak wyszlo ...jutro bedzie napewno lepiej.

[Mickey1011]

Mój dzisiejszy, proszę o ocenę ) Redukcja

śniadanie- owsianka na mleku (4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, jabłko, łyżeczka miodu, cynamon, garść rodzynek i płatków Zdrowy błonnik)

obiad- gotowane mięso z kurczaka, kapusta kiszona, 2 mandarynki

podwieczorek- jabłko

kolacja- kilka plastrów drobiowej szynki, garść nerkowców, surowe warzywa (2 marchewki i ogórek)

---------- Dopisano o 23:39 ---------- Poprzedni post napisano o 23:32 ----------

Napisane przez Symetria

U pt nauka do egzaminu


Sniadanie. owsianka z 6 łyzek platkow owsianych górskich, łyzki otrębów żytnich i łyżki słonecznika, banan i 250mleka

II sniadanie: 2 kromki razowca, 50g twarogu, 2 plastry wedliny drobiowej ,kiełki borkuła
kawa i 2 czekoladki

bieg 40min

Obiad: gotowany indyk, dwa duze płaty, pol woreczka kaszy gryczanej, brokuł

Podwieczorek: drozdzówka z makiem, 4 czekoladki kawa

Kolacja: serek wiejski z wkrojonymi rzodkiewkami i dwie kromki razowcaz lososiem wedzonym

haha w pierwszy momencie myślałam, że za "4 czekoladki" jest inny wyraz na k

[DudiBoy]

Witam wszystkich!
Świetny wątek, dlatego podpinam się do niego i od razu przechodzę do rzeczy.

Mój dzisiejszy dzień przedstawia się tak:

R

Po Przebudzeniu: zielona herbata
Śniadanie: omlet z 2 jajek z wędzonym łososiem i szpinakiem, czerwona herbata
II Śniadanie: koktajl z mango, mięty, jogurtu naturalnego i spiruliny, zielona herbata
Obiad: udka z kurczaka z ziemniakami gotowanymi na parze i surówką z kiszonej kapusty, marchwi, selera, jabłka i kukurydzy, czerwona herbata
Podwieczorek: biała kiełbaska , zielona herbata
Kolacja: odżywka białkowa ze spiruliną, czerwona herbata


Wspomniana wcześniej przez Coco_Beauty propozycja "makaronu" z cukinii to świetna alternatywa dla osób będących na diecie niskowęglowodanowej, podobnie jak dynia makaronowa. Sam często, obok glonów wakame przyrządzałem taki "makaron" i chyba muszę do tego wrócić...