Odżywiamy się zdrowo- oceniamy

[MalaArielka]

Witajcie Dziewczyny.
Mam problem ze zdrowym, regularnym jedzeniem. Zazwyczaj nie mam czasu zjeść rano śniadania, a później jestem cały dzień poza domem
( uczelnia, zajęcia pozauczelniane) i też ciężko z regularnymi posiłkami. Poza tym czasami nie mam pomysłu ani chęci zrobienia czegoś dobrego, a zwykłych kanapek nienawidzę... Także nawet w domu czasami jem dopiero wtedy, kiedy jestem naprawdę głodna... Oprócz tego nie lubię owoców. Staram się jeść trochę wartościowych rzeczy " na siłę".
Włosy mi wypadają od kilku lat mocno( z małymi przerwami).
Chciałabym się zdrowiej odżywiać, szukam motywacji.

Czy któraś z Was też ma taki problem? Wpadłam na pomysł żeby każdego dnia wpisywać w tym wątku poszczególne rzeczy:

1. Czy jadłam dziś śniadanie? +/-+/- ( Licząc np. do godz.11),
2. Czy jadłam dzisiaj jakieś owoce?+/+-/-( Gdzie +- to jeden owoc, reszta to mniej lub więcej),
3. Czy pamiętałam o suplementach( o ile zażywasz)?+/-
4. Czy jadłam posiłki z przerwami nie większymi niż 5 godzin? +/-
5. Czy jadłam dzisiaj coś większego na ciepło( obiad itp.)? +/-
6. Nie jadłam dzisiaj jedzenia typu "fast- food". +/-
7. Czy piłam dzisiaj regularnie sporo płynów? +/+-/-
8. Czy jadłam dzisiaj warzywa? +/+-/-

Mam nadzieję, że zmotywuje nas to do budowania nawyków zdrowego stylu odżywiania.

Może zacznę w takim razie :
1. +-
2. +-
3. +
4. -
5. +
6. -
7. -
Dzisiaj było kiepsko... Ale spróbuję się poprawić

I gotowa wersja do kopiowania i wklejania swoich plusów:

1. Czy jadłam dziś śniadanie?
2. Czy jadłam dzisiaj jakieś owoce?
3. Czy pamiętałam o suplementach( o ile zażywasz)?
4. Czy jadłam posiłki z przerwami nie większymi niż 5 godzin?
5. Czy jadłam dzisiaj coś większego na ciepło( obiad itp.)?
6. Nie jadłam dzisiaj jedzenia typu "fast- food".
7. Czy piłam dzisiaj regularnie sporo płynów?
8. Czy jadłam dzisiaj warzywa?

[traicionera]

Brakuje tutaj podpunktu np o warzywach, które są bardziej niezbędne w diecie od owoców. Tak samo dobre tłuszcze, błonnik.

[MalaArielka]

Jeśli masz propozycję kolejnych punktów to proszę podaj je

1. Czy jadłam dziś śniadanie? +
2. Czy jadłam dzisiaj jakieś owoce? +
3. Czy pamiętałam o suplementach( o ile zażywasz)? +
4. Czy jadłam posiłki z przerwami nie większymi niż 5 godzin? +
5. Czy jadłam dzisiaj coś większego na ciepło( obiad itp.)? +
6. Nie jadłam dzisiaj jedzenia typu "fast- food". +
7. Czy piłam dzisiaj regularnie sporo płynów? +-
8. Czy jadłam dzisiaj warzywa? +-

Dzisiaj już trochę lepiej...
Mam nadzieję, że ktoś się jeszcze przyłączy...