Poprawa kondycji?

[mala_angie]

Hmmm mam takie dziwne pytanie. Bardzo zalezy mi na tym aby poprawic swa kondycje, chodzi o to by moj organizm wolniej sie meczyl, by byl wytrzymalszy. Wiem ze musze go stopniowo przyzwyczajac, a z moja kondycja nie jest najlepiej, bo raczej do wysportowanych nie naleze. Od czego mam zaczac? Moze powinnam pic jakies napoje energetyzujace np isostar??? I jak rozkladac cwiczenia, i jakie? Dostalam sie na studia gdzie na wfie moga wykonczyc czlowieka:/, ale o wf przeciez nie zrezygnuje...Pomozcie

[thelema]

Może bieganie albo rower.

[suzana]

gdzies wczoraj czytalam, ze warto sprobowac maksymalnego wysilku aerobowego np skaczac na skakance przez 20 minut, w najszybszym dla siebie tempie.

ogolnie zalecalabym cwiczenia wydolnosciowe. tez sie do tego zbieram

[kalija]

izostar w niczym Ci nie pomoże o ile nie będziesz ćwiczyć z resztą to nie jest Ci narazie potrzebne. Proponowałabym trening aerobowy (bieganie lub marszobiegi, basen)
hmm chyba każda aktywność fizyczna będzie dobra - o ile bedziesz ćwiczyć systematycznie i konsekwentnie. w necie masz wiele stron na ten temat.
polecam poniższe

www.sfd.pl
www.☠☠☠☠☠☠☠

jeśli masz warunki, to zapisz się na siłownie i poproś trenera, żeby ułożył Ci program na poprawienie kondycji i wydolności organizmu. przynajmniej krzywdy sobie nie zrobisz a efekty będą zaskakujące pozdrawiam

[Akane]

Jakaś obsesja z tą siłownią... Nie sądzisz, że bez biegania na siłownię też da się poprawić swój wygląd?

[kalija]

Owszem można. Gdybyś uważniej przeczytała mojego posta (a nie skupiała się na złośliwościach) , to zauważyłabyś, że siłownia jest tylko jedną z alternatyw. Wyluzuj Akane

[suzana]

Akane pewnie ze sie da ale na silowni zorbisz to o wiele szybciej

[Akane]

Napisane przez kalija

Owszem można. Gdybyś uważniej przeczytała mojego posta (a nie skupiała się na złośliwościach) , to zauważyłabyś, że siłownia jest tylko jedną z alternatyw. Wyluzuj Akane

Przyganiał kocioł garnkowi. Gdybyś uważniej czytała inne moje posty, to nie stwierdziłabyś, że zamiast siedzieć przed kompem i narzekać, mogłabym ruszyć tyłek i iść na siłownię

[mala_angie]

rano wlasnie sobie nabylam skakanke...wiec stopniowo zaczynam skakac, kiedys biegalam ale jakos sie zniechecilam Dzieki za wszystkie wskazowki

[SandraBullock]

Możesz oczywiście też biegać albo jezdzić na rowerze-to też poprawia kondycję.Ale skakanka jest jak najbardziej na miejscu,mozesz zabrać ja wszędzie i naprawdę daje czadu.

[SandraBullock]

Albo jezdzić na rowrze i ćwiczyc w domu tae-bo(ściągniesz z neta).Najlepiej by było gdybys sobie urozmaicała ten ruch.A organizm ciągle zaskakiwany szybciej zareaguuje i szybciej podniesiesz wydolność.

[mala_angie]

Dzieki No musze sie jakos smobilizowac.Czasem to sie mecze jak stara baba:P

[SandraBullock]

A ja zauważyłam,że mi się pogorszyła wydolność,bo po schodach gorzej mi się wchodzi.Muszę poprawić sobie tę kondycję,bo wkrótce w ogóle nie będę mogła wchodzić na schody

[suzana]

dziewczyny znalazlam w gazecie ciekawy artykul dot. wydolnosci, dzis jest juz pozno, jutro daje kompa do naprawy, wiec jak juz go dostane to przepisze go tutaj

[inch]

w jakiej gazecie Suz? W ogóle to chciałam sie wczoraj spytac Ciebie o gazety "fitness" które podczytujesz, szalenie ich potrzebuje Ale widze, ze Twój komp idzie do naprawy, wiec inch sie bedzie ćwiczyć w cierpliwości

[suzana]

Inch nie poszedl do naprawy, moja rodzina nie wyobraza sobie sytuacji jego braku ... przejrzalam stos gazet i nie moge odszukac tego artykulu, o zgrozo. z polskich czytam kulturystyke i fitness

[SandraBullock]

Suzana a z zagranicznych jakie czytasz?

[inch]

No wlasnie. Ja mam pare numerow fitness, ale potrzebuje ich duzo wiecej Nie wiesz gdzie mozna (oprocz klubow fitness) je znalezc? Bede wdzieczna za jakiekolwiek inf.

A mozna ktos slyszal o porzadnych fitnessowych gazetach, które nie robią wody z mózgu?

[andzya]

z tych gazet to ja czytam tylko shape.

[inch]

no, o shape to akurat mi nie chodziło (nie obrażając nikogo)

Szukam czegosc gdzie ludzie z WIEDZĄ i DOŚWIADCZENIEM pisaliby artykuły. Nie chodzi mi o kolejne ćwiczenia, które przy zastosowaniu Super Środka z okładki sprawia ze moje ciało bedzie wspaniałe etc Mam nadzieje, ze rozumiecie.

Bardzo spasował mi Fitness (oprócz paru zastrzeżeń ) ale niestety odkad nie chodze do klubu, nigdzie nie moge na niego wpaść A bardzo mi zależy.

[suzana]

iron, muscle, flex -> ponad 95% informacji wylacznie dla facetow ...

Inch a w bibliotekach? zart, u mnie w miescie nie ma zadnych ksiazek dot. sportow silowych a co dopiero gazet - moj chlopak pisze magisterke zwiazana z tym tematem. chodzi Ci o lady fitness? a w kioskach, ksiegarnicha itp nie ma? ja u mnie sa to tym bardziej w krakowie beda

[inch]

Spryciara do biblioteki każe mi chodzić Narazie szukam, jak znajdę coś godnego polecenia to napisze

A z tą gazetą FITNESS to mi sie pomyliło Tzn chodziło mi o FITNESS STYLE Mam pare numerów. Ale widac, ze jest jakas druga, inna, bez dodtaku STYLE, ale może równie stylowa Będę szturmować kioski, choć nie wiem, czy znajde coś poza Tiną

Poszukam w Empiku, może jest taki dział jak np. "kulturystyczno-sportowy"? I może spotkam tam...wysportowanych.. Narazie jest taki upał, że mam lenia na okrągło

[suzana]

oooo dzieki za nowy tytul, tego nie znalam, i nie wiem jakim cudem nie pomyslalam o empiku tam jest taki dzial na 100% zazdroszcze Ci upalu, u mnie bedzie lalo bardzo dlugo, a do tego mam dzien pod "burzowa chmurka" ....znowu

[inch]

skoro jest taki dział to biore przeciwsłoneczne okulary i lece Dzięki!

Burzowe chmurki powiadasz...No to przyjedz do krakowa Zrobimy fitness party

[suzana]

Inch ja mowilam o moim humorze napisz czy cos znalazlas i czy warto zakupic. zbieram sie do treningu, jakbym sie dluzej nie odzywala to bedzie znaczylo, ze znowu cos mi sie dzis przytrafilo

[inch]

Ja też o humorze

Byłam dziś w tym empiku. Na stoisku sami panowie Ale zazwyczaj mieli nosy w gazetach typu "cykling", bicykling itd. Bo takich tam mnóstwo! Dużo jest gazet obcojęzycznych.

O kulturystyce znalazłam 2. Z tego co przejrzałam, to artykuły (oprócz roli melatoniny w naszym życiu, albo wpływu tauryny na diete) były poświecone wywiadom "jak to Pudzian robi martwy ciąg" albo reklemom suplementów, które mnie doprowadzają do szału (powinni zrobić osobną gazete dla tego rodzaju środków).

Żadnego Fitnessu nie widziałam Z tego co widzę to są to gazety przede wszystkim dla zapalonych panów-kulturystów. Chyba nie znajdę niczego po środku. Ale bede szukać nadal, bo bardzo mi zależy. Może macie linka do strony z tym czasopismem FITNESS?

Swoją drogą...przydałaby się gazeta pt "jogging"

[inch]

A co Ci się może przydarzyć? Oprócz dodatkowej serii na pośladki?

[suzana]

wiedzialam, ze mi sie przydarzy, to sie doslownie czuje, wszystko mi sie przedluzylo, wrecz wleklo, a sile wkladala duza. jutro nie dojde do kompa ... ale tak to jest jak sie mysli nei odklada na "pozniej"

chyba nie ma czasopisma dla kobiet w sieci :/

nie ma sensu zebym szla jutro do empiku, pewnie maja ten sam towar. a nie bylo lady fitness?

[tanzanit]

Jesli masz gdzie jezdzic polecam rolki!
Ja mam dosc dobra kondycje ale rolki w dalszym ciagu daja mi popalic. Czasem jak troche szybciej pojade to puls mi skacze ponad 190

[inch]

Tanzanit jako jedyna jeszcze trzyma się wątku

Lady fitness i innych " na to kopyto" nie znalazłam. Tak sobie myślę, ze może się spózniłam? Jest już po połowie lipca, być może gazety już poszły. Spróbuję pózniej. Pozostaje mi forum SFD, ale traktuje je z lekkim...dystansem

Suz, ja też mam taki sam problem. Ostatnio dużo się dzieje wokół i "w środku" i nawet na treningu nie moge się skupić. Wczoraj np. pobiegłam znowu zupełnie inną trasą, narobiłam tyle kilometrów, że zaczęłam żałować ze w ogóle zdjęłam buty, bo moje stopy są w koszmarnym stanie. Pózniej rozciaganie zajęło mi 30 minut

Dziś wszystko wskazuje na wieczorna burze, więc będzie tzw. przymusowa przerwa