Plotki, ploteczki o fitnesie i nie tylko:)

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Dziewczyny, zmobilizujcie mnie żebym o 21.00 wyskoczyła na trening.

Namówiłam koleżankę żeby poruszała się razem ze mną i tak niefortunnie ustaliłyśmy godzinę.

Obecnie wyglądam tak , a przydałoby się żebym wyglądała tak .


Ratuuunkuuuu!



Co do lekkich zakwasów, ja również lubię ten stan.
Człowiek wtedy czuje, że posiada mięśnie.



Zdarzyły się Wam jakieś poważniejsze kontuzje podczas treningów?

[andzya]

Napisane przez backie

Dziewczyny, zmobilizujcie mnie żebym o 21.00 wyskoczyła na trening.

Namówiłam koleżankę żeby poruszała się razem ze mną i tak niefortunnie ustaliłyśmy godzinę.

Obecnie wyglądam tak , a przydałoby się żebym wyglądała tak .


Ratuuunkuuuu!



Co do lekkich zakwasów, ja również lubię ten stan.
Człowiek wtedy czuje, że posiada mięśnie.



Zdarzyły się Wam jakieś poważniejsze kontuzje podczas treningów?

a co konkretnie masz trenowac?
ja biegam i mialam juz wiele kontuzji,najpowazniejsza to kolano,z ktora do tej pory sie borykam.
a co do zakwasow,to tez je lubie.wtedy wiem,ze cwiczylam

[pingwin2]

poważne to nie
tylko:
raz mi złamali rękę
raz nogę
raz wylądowałam w szpitalu z podejrzeniem wstrząśnienia mózgu
a poza tym to takie drobnostki jak 20 kilowy talerz na bucie

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Napisane przez andzya

a co konkretnie masz trenowac?
ja biegam i mialam juz wiele kontuzji,najpowazniejsza to kolano,z ktora do tej pory sie borykam.

Ja chcę normalnie na siłownię, swój standardowy trening, a ją wypchnę na aerobik, bo inaczej się nie da.

Napisane przez pingwin2

poważne to nie
tylko:
raz mi złamali rękę
raz nogę
raz wylądowałam w szpitalu z podejrzeniem wstrząśnienia mózgu
a poza tym to takie drobnostki jak 20 kilowy talerz na bucie

O rany!
A ja tylko jedno naderwane ścięgno.
Unieruchomiło mnie na trzy tygodnie.


pingwinku, jak to złamali rękę?? Kto??
Dawać tu ich!

[pingwin2]

przez 8 lat trenowałam judo i tam mnie połamali

a łebo rozwaliłam na rolkakch podczas skoków i na bmx przy karkołamnej jeździe ze schodow - ja byłam i nadla jestm bardzo niegrzeczna dziewczynką

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Wybacz, że się powtórzę:
o rany!



Ja prawie trzy lata taekwon-do (daaawnoooo temu ), rolki zaliczone (skromna jedna, czy dwie blizny na kolanach ), już nie wspominając o rowerze i nadal zostaje tylko jedno ścięgno.

Czuję się......"w czepku urodzona"?


Co do ścięgna, to właśnie taekwon-do, rozciąganie na szpagat, nierozgrzane mięśnie, brak cierpliwości,wytrwałości i taki był tego skutek.

[navi]

o kurde
to widze, ze ja szczescie mialam!

ja tylko z kontuzjami tenisowymi sie borykam...
bark, biodro, łokiec, kolana
najgorzej z barkiem. ale co tam

[andzya]

Napisane przez pingwin2

przez 8 lat trenowałam judo i tam mnie połamali

tez trenowalam judo,przez 5 lat

[Madziorka]

Napisane przez pingwin2

poważne to nie
tylko:
raz mi złamali rękę
raz nogę
raz wylądowałam w szpitalu z podejrzeniem wstrząśnienia mózgu
a poza tym to takie drobnostki jak 20 kilowy talerz na bucie

o to widze że nie jestem sama, ja podczas uprawiania sportu złamałam kręgosłup w czterech miejscach, cudem chodze bo miałam jeździc na wózku do końca życia, potem miałam noge w gipsie bo wkręciła mi się w szprychy roweru , według numerologii osoby urodzone 26 dnia miesiąca mają tzw. dług karmiczny ciała, patrząc na mnie i moich znajomych urodzonych tego dnia to każdy boryka lub borykał sie z dziwnymi często rzadko spotykanymi urazami także coś w tym jest

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Napisane przez Madziorka

o to widze że nie jestem sama, ja podczas uprawiania sportu złamałam kręgosłup w czterech miejscach, cudem chodze bo miałam jeździc na wózku do końca życia, potem miałam noge w gipsie bo wkręciła mi się w szprychy roweru , według numerologii osoby urodzone 26 dnia miesiąca mają tzw. dług karmiczny ciała, patrząc na mnie i moich znajomych urodzonych tego dnia to każdy boryka lub borykał sie z dziwnymi często rzadko spotykanymi urazami także coś w tym jest

Madziorko, jak to się stało??
Dobrze, że wyszłaś z tego na swoich nóżkach.
Co do numerologii - na każdy dzień można coś przypisać?
Jeżeli tak, to ja się urodziłam 29-go.

[navi]

o rety, noga w szprychy
kregoslup zlamany w 4 miejsach

a ja 4-go

[Madziorka]

Napisane przez backie

Madziorko, jak to się stało??
Dobrze, że wyszłaś z tego na swoich nóżkach.
Co do numerologii - na każdy dzień można coś przypisać?
Jeżeli tak, to ja się urodziłam 29-go.

byłam na obozie sportowym na którym były między innymi warsztaty alpinistyczne, stwierdziłysmy z kolezanką że może zobaczymy jak to jest i zapisałysmy się na zajęcia na których zerwała mi sie lina i spadłam z 15 metrów i tak zakończyła sie moja przygoda z aplinistyką

Co do numerologii to polecam ksiązke Małgorzaty Brzozy o numerologii dnia urodzenia, jest tam dokładnie wszystko opisane, niestety nie mam jej w domu także nie pomogę ci

[navi]

z 15 metrow???????? Boze to Ty sie musialas cieszyc ze przezylas..
daj spokoj....

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Napisane przez Madziorka

byłam na obozie sportowym na którym były między innymi warsztaty alpinistyczne, stwierdziłysmy z kolezanką że może zobaczymy jak to jest i zapisałysmy się na zajęcia na których zerwała mi sie lina i spadłam z 15 metrów i tak zakończyła sie moja przygoda z aplinistyką

Madziorko, przeszły mnie tak zwane "ciary".
Ty i pingwinek przebijacie wszystko.


Książką mnie zaciekawiłaś.
Poszukam w Internecie.

[iwONKA595]

hmm, to tez sie dolacze do watku, uwielbiam sport, latam na silownie kilka razy w tyg. do tego mam zamiar isc na aerobik wodny od jutra chociaz nie cierpie basenu. ale czego to sie nie robi dla dobrego wygladu (do ktorego mi jeszcze daleko...).
u mnie tragedia z brzuchem - no za nic sie go nie moge pozbyc. no ale nie poddaje sie...

[Madziorka]

Napisane przez navi

z 15 metrow???????? Boze to Ty sie musialas cieszyc ze przezylas..
daj spokoj....

noo i to jeszcze jak

Napisane przez backie

Madziorko, przeszły mnie tak zwane "ciary".
Ty i pingwinek przebijacie wszystko.

Napisane przez iwONKA595

hmm, to tez sie dolacze do watku, uwielbiam sport, latam na silownie kilka razy w tyg. do tego mam zamiar isc na aerobik wodny od jutra chociaz nie cierpie basenu. ale czego to sie nie robi dla dobrego wygladu (do ktorego mi jeszcze daleko...).
u mnie tragedia z brzuchem - no za nic sie go nie moge pozbyc. no ale nie poddaje sie...

Witaj, ja też walcze z brzuchem, niby jestem szczupła ale tłuszcz na brzuchu mam i to pokaźny

[Madziorka]

Cześć dziewczyny, co tu taka cisza???, musze się przyznać że od kilku dni jestem w cugu słodyczowym, niewiem co mi jest i mam nadzieje ze jest to związane z tym że zbliza mi się okres bo normalnie nie mam az takiego parcia na słodycze, ale jak bedzie tak dalej to bedę chyba musiała zmienić sposób odżywiania bo może to od diety którą przepisał mi trener (może w niej czegos brakuje, cholera wie, w tym temacie jestem kompletnym laikiem), hmm już sama niewiem.

aaa i mam do was pytanie, jak często ćwiczycie brzuszki??, bo podobno codziennie nie mozna gdyż mięśnie potrzebuja czasu na regeneracje, wobec tego poinno się je ćwiczyc 3-4 razy w tygodniu?, jak to jest u was?

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Madziorko, spróbuj zastąpić słodycze brzoskwiniami, ananasami lub innymi owocami w syropie.
Ja właśnie raczę się jedną taką brzoskwinką.
Myślę, że mi wystarczy.
Resztą obdzieliłam współpracowników.


Co do pytania o brzuszki, to się podłączam.

[Madziorka]

Napisane przez backie

Madziorko, spróbuj zastąpić słodycze brzoskwiniami, ananasami lub innymi owocami w syropie.
Ja właśnie raczę się jedną taką brzoskwinką.
Myślę, że mi wystarczy.
Resztą obdzieliłam współpracowników.


Co do pytania o brzuszki, to się podłączam.

no własnie staram się ale jakoś marnie mi to idzie, niech ten okres szybko sie zjawi bo inaczej bede wielka jak niedzwiedzica

[iwONKA595]

ja sie przyznam ze cwicze brzuszki ok 6 razy w tyg chociaz tez slyszalam ze sie nie powinno az tyle ale nie moge sie powstrzymac.

[Madziorka]

Napisane przez iwONKA595

ja sie przyznam ze cwicze brzuszki ok 6 razy w tyg chociaz tez slyszalam ze sie nie powinno az tyle ale nie moge sie powstrzymac.

od jak dawna ćwiczysz brzuszki z taką częstotliwościa?

[Zuziunia]

Witam ja od poniedzialku zaczełam chodzic na siłownię, będe chodzic 3x tygodniowo (pn-śr-pt).
Po poniedziałku mialam zakwasy, ale po wczorajszym treningu jest juz lepiej.

[navi]

ogolnie nie powinno sie tych samych partii cwiczyc codziennie, ale akurat brzuszki (bez obciązenia) mozna machnąc kazdego dnia ze 30 tylko takich uczciwych

[Madziorka]

Napisane przez Zuziunia

Witam ja od poniedzialku zaczełam chodzic na siłownię, będe chodzic 3x tygodniowo (pn-śr-pt).
Po poniedziałku mialam zakwasy, ale po wczorajszym treningu jest juz lepiej.

Witaj, ja też chodzę w te dni tygodnia co ty, z zakwasami to jest tak że przez pierwszy miesiąc będziesz je czuła tak porządnie a potem to już będą mniejsze szybko przechodzące i przyjemne, ja przynajmniej tak miałam

Napisane przez navi

ogolnie nie powinno sie tych samych partii cwiczyc codziennie, ale akurat brzuszki (bez obciązenia) mozna machnąc kazdego dnia ze 30 tylko takich uczciwych

ja brzuszki ćwiczę 4 x w tygodniu, mam bardzo fajne dwa treningi 8 minutowe, ćwiczę jeden po drugim.
http://www.youtube.com/watch?v=FaSA-Ke19S4
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

[navi]

oo fajnie, jutro w pracy zobacze, bo youtube mi się tnie na moim przedpotopowym laptopiku

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Ja też sobie obejrzę na spokojnie w pracy.

[Superchic(k)]

ja mam teraz szansę chodzic na siłownię chyba 2 x w tygodniu za darmo bo teraz zima i będą tam się odbywać uks-y. Ale jeszcze się nad tym zastanawiam. Póki co chodzę 2 x w tygodniu na aerobik.
Mam do Was jeszcze pytanie. Czy rzeczywiście tak jest, że jeśli wykonuje się ćwiczenia nie na spalanie tłuszczu to mięśnie mogą mi się pojawić pod tkanką tłuszczową? Mam wrażenie, że stało mi się coś takiego na brzuchu...

Aha i jeszcze powiedzcie mi ekspertki co sądzicie na temat tych treningów z sfd:
http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dl...h-t359947.html
http://www.sfd.pl/Trening_brzucha_dl...1-t194872.html

wystarczy jeśli będę to codziennie ćwiczyła a do tego jeszcze trening ramion?

[navi]

obejrzalam kilka filmikow ale komentarze sa swietne, szczegolnie panow

[iwONKA595]

Napisane przez Madziorka

od jak dawna ćwiczysz brzuszki z taką częstotliwościa?

cwicze ok 1,5 roku i co prawda schudlam duzo i troche miesnie widac ale nie moge sie zabrac za diete wiec tluszczyk tez mam. teraz sie wzielam za siebie porzadnie, zapisalam sie dodatkowo na basen. czekam az go jeszcze umiesnie to wkleje zdjecia przed i po.

[Madziorka]

Napisane przez iwONKA595

cwicze ok 1,5 roku i co prawda schudlam duzo i troche miesnie widac ale nie moge sie zabrac za diete wiec tluszczyk tez mam. teraz sie wzielam za siebie porzadnie, zapisalam sie dodatkowo na basen. czekam az go jeszcze umiesnie to wkleje zdjecia przed i po.

ooo to długo, no to czekamy na fotki