Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[mademoiselle jeanne]

Ewciu, dobrze zapamiętałaś Nie łączymy tłuszczy i węglowodanów
Ja jakoś przeżyję tę wczorajszą szarlotkę.. Pyszna była w każdym razie i raz na jakiś dłuższy czas..
Zaraz idę wyciągnąć normalny rower, bo pogoda piękna i na stacjonarnym nie chce mi się już jeździć

[italiaanka]

Napisane przez ewcia_marchewcia

Owsianka to ww a orzechy to tłuszcze, czyli nie powinno się ich łączyć, czy dobrze się naumiałam Italiaanko?

Na redukcji - tak.

Napisane przez szi

Co do tego omletu, o który czasem tu się pojawia jako posiłek na śniadanie... mógłby ktoś napisać dokładny przepis... albo podać link do niego... bo ja zupełnie się nie znam na gotowaniu A znowu jak wpisuje w google OMLET, to pojawiają mi się różne, tak, że nie bardzo wiem, jaki wybrać, aby był odpowiedni podczas diety....

Przepisów jest wiele choćby takie z mąką, mlekiem itp, ale doskonale wychodzi np. z połączenia jednego jaka i 2 białek + dodatki do tego (płatki owsiane, otręby, owoce, albo nie na słodko np. z warzywami) Ubijasz i na patelnię... Smażysz z obu stron jak naleśnik. Proporcje oczywiście dowolne, nie musi być tak... ja wczoraj jadłam z samych białek i też wyszło Tylko uważaj co by Ci się nie przypalił.

[szi]

Napisane przez italiaanka

Na redukcji - tak.



Przepisów jest wiele choćby takie z mąką, mlekiem itp, ale doskonale wychodzi np. z połączenia jednego jaka i 2 białek + dodatki do tego (płatki owsiane, otręby, owoce, albo nie na słodko np. z warzywami) Ubijasz i na patelnię... Smażysz z obu stron jak naleśnik. Proporcje oczywiście dowolne, nie musi być tak... ja wczoraj jadłam z samych białek i też wyszło Tylko uważaj co by Ci się nie przypalił.

Dzieki bardzo Spróbuję, mam nadzieję, że mi wyjdzie... Jeszcze mam jedno pytanie Ja tak ciągle pytam i pytam, ale to dlatego, że chcialabym się dowiedzieć czegoś na ten temat, a myślę, że tu jest najlepsze miejsce Chodzi mi o olej. Z tego co mi się wydaje, to olej też powinien być odpowiedni, jeśli chodzi o przyrządzanie posiłków.. Bo dotąd moja mama przygotowywała posiłki na oleju roślinnym... i to jest tak bardzo złe? W ogóle, czy smażone jedzenie powinno się jeść Mam jeszcze w domu olej z pestek winogron... czy to będzie lepsze? Czy w ogóle rodzaj oleju ma się aż tak co do jakosci smażonych posiłków...

[laurynka]

Hej dziewczyny!!!!

Sieweczko ojj to rzeczywiście bliziutko mieszkasz wpadnij kiedyś na.. herbatke zieloną

Mam dzisiaj dobry humor bo ładnie mi się dzień zaczął Już jestem po bieganiu ... ahh i jedzonko też ładnie.. tak mi się wydaje...
7.30 - placuszek owsiany (2 białka+pieczarki+plastere k szynki+p.owsiane) + 2 ogórki kiszone ;p
10.30 - 2 parówki sojowe (musiałam wyjeść :P ) + warzywka + garść orzechów

i to tyle narazie... :P

A dzisiaj niesamowity ból obudził mnie rano... miałam ogromny skurcz łydki lewej.. może któraś wie czym to jest spowodowane? hmm?

[laurynka]

co do oleju to ja smarze na rzepakowym... czytałam, że do smażenia jest ok ;p

[monicka9219]

Witam dziewczyny* Własnie co wstałam, zrobiłam już A6W i mam spore zaległości widze, zaraz biore się za czytanieZaczynam od 1 dnia A6W bo ostatnio stanęłam na 7 dniu no ale szybko to nadrobie

[laurynka]

ale tu dzisiaj pustki.. pewnie wszystkie dziewczyny wypoczywają na słoneczku

[kas!a]

Ale mam do nadrobienia, 2 strony naprodukowałyście jak mnie nie było

madzik=) - spóźnione, ale szczere: Wszystkiego najlepszego, czego tylko sobie zażyczysz i wymarzonej sylwetki

NoLQa - no tak dyrka rzeczywiście wspaniała :| Ale jakoś przeżyłam ten ostatni dzień przed dłuższym weekendem. Żadnej lekcji nam nie odpuścili, tylko na WOSie każdy dostał 4 za to że wogóle przyszedł do szkoły

Szi - masz hip hop abs? Fajnie sie ćwiczy? Ja będe to mieć za jakieś 3 godziny, to od razu wypróbuje

Sieweczka - ładna bluzeczka i b.ładnie w niej wyglądasz. Już sie nie moge doczekać, aż ja zaczne kupować mniejsze ubrania, albo przynajmniej mieścić sie w te sprzed efektu jojo No i gratuluje zaręczyn

[szi]

Napisane przez kas!a

Ale mam do nadrobienia, 2 strony naprodukowałyście jak mnie nie było

madzik=) - spóźnione, ale szczere: Wszystkiego najlepszego, czego tylko sobie zażyczysz i wymarzonej sylwetki

NoLQa - no tak dyrka rzeczywiście wspaniała :| Ale jakoś przeżyłam ten ostatni dzień przed dłuższym weekendem. Żadnej lekcji nam nie odpuścili, tylko na WOSie każdy dostał 4 za to że wogóle przyszedł do szkoły

Szi - masz hip hop abs? Fajnie sie ćwiczy? Ja będe to mieć za jakieś 3 godziny, to od razu wypróbuje

Sieweczka - ładna bluzeczka i b.ładnie w niej wyglądasz. Już sie nie moge doczekać, aż ja zaczne kupować mniejsze ubrania, albo przynajmniej mieścić sie w te sprzed efektu jojo No i gratuluje zaręczyn

Ja właśnie jestem w trakcie pobierania... Dostałam od Italianki... tyle, że ściąga dość powoli niestety i czasem przerywa ściaganie No i są limity, więc trzeba po paru ściągnięciach odczekać

[sieweczka]

Szi Dziękuję bardzo
Napewno uda Ci się powrócić w poprzednie ubranka

Buziaki

[ewcia_marchewcia]

Jeju ledwo żyję...dziś mnie rower wraz z mężem wykończył Nie mam sił...ale doczołgam się do wanny :P
Miłego popołudnia wszystkim!!!

[madzik=)]

kas!u dziękuję za życzenia

Ja też już po rowerku i po obiadku

italiaanko udało mi się przeczytać zanim zjadłam i zamieniłam płatki na kanapeczki chlebek wieloziarnisty,twarożek ze szczypiorkiem,rzodkiewka do tego soczek i activia,na obiadek ryż..hmm..kotlecik mielony i sałata ze śmietaną.. wiem..niedobzie ale byłam chwilkę na rowerku i dziś 2 dzień bez słodyczy

Miłego dnia wszystkim aktywnym wizażankom

[szi]

Napisane przez sieweczka

Szi Dziękuję bardzo
Napewno uda Ci się powrócić w poprzednie ubranka

Buziaki

Myślę, że podziękowania należą się Kas! (tak się odmienia?), a nie mi, ponieważ to ona napisała

Od siebie dodam tylko, że bardzo ładnie wyglądasz w tej bluzce

[pingwin2]

Napisane przez szi

Czyli w dni treningu siłowego lepiej zrobić tylko trening siłowy, tak? A w pozostałe dni mogę resztę? Czy może coś wyrzucić? Chcę zamiast a6w dać serię 8 min na brzuch nogi i pupe, ale nie wiem teraz gdzi to wrzucić... i czy to jest konieczne...

***

A tak w ogóle to Dzien dobry Wlasnie wstałam. Piję wodę i zaraz idę zrobić śniadanie....

najlepeij robić 3sx silowe 3 serie po 20 powtórzen
a w inne dni hiit
i tyle wystraczy

[szi]

Napisane przez pingwin2

najlepeij robić 3sx silowe 3 serie po 20 powtórzen
a w inne dni hiit
i tyle wystraczy

Ooo... w takim razie jak tak mówisz, to tak też zrobię Dzieki bardzo za radę

[wiki124]

Hey dziewczynki Nie wypowiadam sie co jadłam na sniadanie o ktorych tak piszecie... bo nie jadłam Nie zdarzylam.
PS . znacie jakies fajne i skuteczne cwiczonka na łydki!? Bo sa mi bardzo potrzebne

[kas!a]

Napisane przez wiki124

Hey dziewczynki Nie wypowiadam sie co jadłam na sniadanie o ktorych tak piszecie... bo nie jadłam Nie zdarzylam.
PS . znacie jakies fajne i skuteczne cwiczonka na łydki!? Bo sa mi bardzo potrzebne

Ja zjadłam owsianke z jabłkiem, nie potrafiłabym zacząć dnia bez śniadania.

[madzik=)]

Wiki 124 ja akurat z łydkami nie mam problemu (i dlatego za chwilkę zabieram się za 8 minutes abs ) ,ale z tego co wiem, to baaardzo dobre są przysiady i skakanka

I musisz jeść śniadanko- "to najważniejszy posiłek dnia" z duuużą ilością białka jaka ja mądrutka italiaanka i noLQa powinny mieć już pomnik jakiś od Nas

[italiaanka]

Napisane przez madzik=)

italiaanko udało mi się przeczytać zanim zjadłam i zamieniłam płatki na kanapeczki

Było nie rezygnować z owsianki, tylko nie dodawać rodzynek/orzechów a dodać białko... osianka jest ok, spokojnie

Napisane przez madzik=)

I musisz jeść śniadanko- "to najważniejszy posiłek dnia" z duuużą ilością białka jaka ja mądrutka italiaanka i noLQa powinny mieć już pomnik jakiś od Nas

eee... nie chce pomnika... dajcie mi tylko kopa w .... Bo nic nie robię... ani ćwiczeń, ani nauki... gdyby mi się chciało, tak bardzo jak mi się nie chce

No dobra... spróbuję coś mądrego poczytać. Trzymajcie się, do wieczorka

[szi]

Napisane przez kas!a

Ja zjadłam owsianke z jabłkiem, nie potrafiłabym zacząć dnia bez śniadania.

Ja też

[Justynka1710]

Witam
Ja dziś 13 dzień a6w
Ale ogólnie jestem zła
Zjadłam za dużo i źle się z tym czuję podle ...
Poza tym szukałam cały dzień wczoraj i pół dzisiaj ASB LEGS na nogi ćwiczenia i nie znalazłam Takie to moje szczęście ...
A jak wam ida ćwiczenia?? Zastanawiam się jeszcze nad jakimiś fajnymi filmikami z ćwiczeniami, ale musiałabym zdac się na czyjąś łaskę ( bliskiego kogoś) i ściągnąc u niego. U mnie nie działa żaden program do ściągania typu emule lub coś w tym stylu buuu

[kas!a]

Napisane przez italiaanka

eee... nie chce pomnika... dajcie mi tylko kopa w .... Bo nic nie robię... ani ćwiczeń, ani nauki... gdyby mi się chciało, tak bardzo jak mi się nie chce

Italiaanko do ćwiczeń! I do nauki!

Ja właśnie skończyłam Hip hop ABS fat burning cardio. Okazało sie że miałam to w tym samym pliku co Disc one. Za to w drugiej płycie zamiast fat burningu jest total body coś tam.
Teraz ćwicze sobie z motylkiem, a o 20 lece oglądać nianie i w tym czasie sobie pohulam hulahopem.

[Abi81]

Czesc laski
A ja cwicze i cwicze codziennie jakies 45 min... nie przesadzam? Robie sobie 2 programy na brzuch Tamilee i jeden program na posladki. Dzisiaj chcialam sobie kupic hantle ale nie mieli No i musze chyba kupic na allegro.
Kupilam sobie tez ksiazke "Kody mlodosci" takie tam o odzywianiu bo ja z tego baran jestem, moze znajde czas na czytanie
W ogole to zaszalam dzisiaj tyle kosmetykow kupilam ze mnie maz z domu wyrzuci Ale co tam, w koncu trzeba o siebie kiedys zadbac prawda?

[italiaanka]

Napisane przez kas!a

Italiaanko do ćwiczeń! I do nauki!

Oj przydałoby mi się takie lanie Ale żeby nie było... teraz: książka jednym okiem, drugim okiem wizaż

Napisane przez Abi81

Czesc laski
A ja cwicze i cwicze codziennie jakies 45 min... nie przesadzam? Robie sobie 2 programy na brzuch Tamilee i jeden program na posladki. Dzisiaj chcialam sobie kupic hantle ale nie mieli No i musze chyba kupic na allegro.
Kupilam sobie tez ksiazke "Kody mlodosci" takie tam o odzywianiu bo ja z tego baran jestem, moze znajde czas na czytanie
W ogole to zaszalam dzisiaj tyle kosmetykow kupilam ze mnie maz z domu wyrzuci Ale co tam, w koncu trzeba o siebie kiedys zadbac prawda?

Kup hantle regulowane
Jak coś ciekawego w książce wyczytasz to się podziel Chętnie się dowiem czegoś ciekawego
A kosmetyki... jasne, że trzeba dbać o siebie, a jak będzie zły powiedz, że to dla niego w końcu
Ja właśnie z maseczką na twarzy siedzę

[Shiryuna]

No i po grillu, zjadłam troche piersi, sałatki sporo tak jak zamierzałam. Strasznie mi sie słodkiego chciało, ale się nie dałam. No, ale znowu nie było aż tak idelanie :/ wódki było sporo... eeeh

[madzik=)]

shiryuna i tak Cię podziwiam-za grilla i przede wszystkim za 7 dzień bez słodyczy

Mój wieczór też nie najlepszy po kolacji ładnie miałam nic nie jeść,ale byłam akurat w sklepie i mnie tknęło na wafle ryżowe.. zjadłam całe opakowanie do tego 30% większe..Słodyczy baaardzo mi się chciało,ale udało mi się od nich uciec

Teraz tylko a6w i znikam na filmik..dziś ''Eksperyment"

[sieweczka]

Dziewczynki... ja nie najlepiej się czuję Uciekam spać... Dobranoc

[wiki124]

Napisane przez Justynka1710

Witam
Ja dziś 13 dzień a6w
Ale ogólnie jestem zła
Zjadłam za dużo i źle się z tym czuję podle ...
Poza tym szukałam cały dzień wczoraj i pół dzisiaj ASB LEGS na nogi ćwiczenia i nie znalazłam Takie to moje szczęście ...
A jak wam ida ćwiczenia?? Zastanawiam się jeszcze nad jakimiś fajnymi filmikami z ćwiczeniami, ale musiałabym zdac się na czyjąś łaskę ( bliskiego kogoś) i ściągnąc u niego. U mnie nie działa żaden program do ściągania typu emule lub coś w tym stylu buuu

Justynka1710 ja ostatnio znalazłam 8 minetes legs i powiem szczerze- bardzo mi sie podobaja.I chyba skuteczne sa bo po pierwszym dniu mnie bolały
Łap linka :
http://www.youtube.com/watch?v=FA8ka...related&search=

[wiki124]

Napisane przez kas!a

Ja zjadłam owsianke z jabłkiem, nie potrafiłabym zacząć dnia bez śniadania.

A mi jakoś nie przeszkadza jak nie zjem. Wiem , ze zle robie, no ale

[italiaanka]

Napisane przez wiki124

A mi jakoś nie przeszkadza jak nie zjem. Wiem , ze zle robie, no ale

źle, no ale...

***

Dobranoc wszystkim... coś wątek powoli umiera, czy mi się tylko wydaje?
Śpijcie dobrze