|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-03-21, 10:20 | #1771 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Cytat:
---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:19 ---------- Tez oglądałam i chyba się dzisiaj skuszę 4 rundy ciekawe jaki czas będę miała jak Zuzka ćwiczy to jakoś mnie to bardziej motywuje żeby spiac d*pe i przyspieszyć a jak sama będę robić zobaczę z ciekawości
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-03-21, 10:23 | #1772 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
ja żeby zrobić 55 musiałam przestawiać stół i męża do kuchni wygonić Oczywiście o sprzątnięciu wszystkich zabawek córki to nawet nie wspominam. Mówisz że nie taki diabeł straszny Jak na to patrzę to wydaje mi się nie do zrobienia. Spróbuję jak mi ręce dojdą do siebie. Póki co bolą mnie tak jakbym mnie ktoś mocno po nich poobijał. Zrobię 3
__________________
|
|
2013-03-21, 10:31 | #1773 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
A widzisz, bo właśnie to ćwiczenie z ciąganiem po podłodze hantla jest mega na brzuch, następnego dnia czułam mięśnie bardzo i to takie głębokie, o których nie miałam nawet pojęcia, że u mnie występują.
|
2013-03-21, 10:34 | #1774 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Mój ulubiony
Ja zobaczę ten 55... ja sie staram tak skakać trochę, dzisiaj bym chciała coś na brzuch albo tyłek, ale coś nowego ---------- Dopisano o 11:34 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ---------- och, szkoda że mam za mało miejsca w pokoju...
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-03-21, 10:40 | #1775 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
ano..jak sobie poprzesuwałam to 10 kg w te i we wte to brzuch mi spaliło. Ogólnie 55 zmasakrowała mnie najbardziej jak do tej pory.
__________________
|
2013-03-21, 10:50 | #1776 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
A ja przesuwałam 15 kg. Było super. Chyba dzisiaj zrobię #55, zrobiłyście mi smaka.
|
2013-03-21, 10:54 | #1777 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-03-21, 11:04 | #1778 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Nic dziwnego że mi ręce nie funkcjonują od wczoraj.
__________________
|
|
2013-03-21, 11:14 | #1779 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Wow, no to szacun, że zrobiłaś ten trening z 10 kg. Masz prawo czuć takie obciążenie następnego dnia w całym ciele, oj tak.
|
2013-03-21, 11:28 | #1780 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Bo 55 zrobię spokojnie, tam jest małe przesuwanko tylko, natomiast w 34 Zuzka toczy ten hantel po całym magazynie czy 55 to Six pack abs workout ? bo na stronie litealloy.com cos się chyba numerki 54 skopiowały...
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-03-21, 12:02 | #1781 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Tak, 55 to six pack abs i brzuch faktycznie dostaje w kość, właśnie skończyłam go robić. Ale zamiast amrap zrobiłam 3 pełne rundy. Do przesuwania hantla znowu wzięłam 15 kg, do przysiadu 10 kg. Edytowane przez koko Czas edycji: 2013-03-21 o 12:04 |
|
2013-03-21, 12:07 | #1782 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
tak ja piszę o tym.
__________________
|
2013-03-21, 12:08 | #1783 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Ok, to 55 na jutro Ja tez zawsze do 3 pełnych rund dociągam
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-03-21, 12:55 | #1784 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Górny Śląsk
Wiadomości: 4 441
|
Dot.: Zuzana Light
Cześć,
przyjmiecie nową Zuzkomaniaczkę? Za mną już dwa ZWOWy Zuzki i dobrze jest czuć te mięśnie i mieć zakwasy mimo, że ćwiczyło się jakieś 15 minut
__________________
BLOGUJĘ |
2013-03-21, 12:59 | #1785 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
No jasne!
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-03-21, 14:15 | #1786 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
dla mnie to naprawdę duży ratunek- uzupełnienie dziennego bilansu co do kalorii, no i białka Cytat:
---------- Dopisano o 15:15 ---------- Poprzedni post napisano o 15:00 ---------- ..tak czytam o Waszych 10kg, 15kg, paleniu brzucha i mi wstyd, że ja bez ciężarów się wygłupiam na dodatek teraz jestem ograniczona z czasem na ćwiczenia (ale to akurat może wyjdzie mi na dobre bo wciąż czuję, że wiecej spalam niż buduję zrobiłam pomocną dla siebie rozpiskę, może i Wam się przydać Zwowy krótkie i bez obciążenia: 6,9,11,12,17,20,21,24,26, 28,29,37,43 Zwowy krótkie z obciążeniem: 5, 10, 27,40,47,48,54,60 Zwowy bez obciążenia dlugie i dłuższe: 1,18,19,22,23,31,33,44,50 ,51,52,53,57 |
||
2013-03-21, 14:17 | #1787 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
witaj w naszym skromnym gronie
__________________
|
2013-03-21, 14:26 | #1788 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Zuzana Light
Super Też mi brakowało takiej rozpiski, ale mój leń skutecznie mi uniemożliwiał jej zrobienie
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
2013-03-21, 14:59 | #1789 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzana Light
Ja mogę zapodać moje swoje zwowy z tego tygodnia. Zakwasy na tyłku mam od poniedziałku 1, 60,59 i dziś 43.
|
2013-03-21, 16:26 | #1790 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
ja wg tych kryteriów i skakanie/bez skakania szukałam na podawanej tu stronce: http://litealloy.com/workouts/tags?u...2%9C%93&search ---------- Dopisano o 17:26 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ---------- uwielbiam to, jak mam maraton z Zuzką, a bóle mięśni od pierwszego treningu
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2013-03-22, 08:22 | #1791 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
------------ Ja wczoraj zrobiłam 3 . Fajny.
__________________
|
|
2013-03-22, 08:37 | #1792 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Sarray, zapisuję sobie, dzięki Mi się marzy taka lista z wyszczególnieniem na obaszary. Kiedyś ja opracuję Wczoraj #42, bez obciążenia, ale ręce dostały najbardziej popalić natomiast brzuszki to bułka z masłem i nie wiem czemu Zuzka tak stęka
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-03-22, 12:43 | #1793 | ||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
o jak ja bym chciała poczuć znów zakwasy jak dawniej! i tak być z nich dumna! Cytat:
Cytat:
Cytat:
Dziewczyny! żeby uwzględnić wszystkie Zwowy i skorygować pomyłki (wybaczcie! edytuję rozpiskę tutaj: Zwowy krótkie i bez obciążenia 6,9,11,12,17,20,21,24,26, 28,29,37,43 Zwowy krótkie z obciążeniem 5, 10, 27,40,47,48,54,60 Zwowy bez obciążenia długie i dłuższe 1,18,19,22,23,25,31,33,42 ,50,51,52,53,57 Zwowy z rundami z małym obciążeniem lub z ciężarami 2,3,4,7,8,10,14,15,16,32, 34,35,36,38,39,41,44,45,4 6,55,58,59,60 killer Zwow 49 tabata: Zwow 13 8 min.cardio ze skakanką i hantlami: Zwow 56 Rozpiska jest jeszcze do dopracowania, np. oddzielenie Zwowów z małym obciażeniem, które początkujacy moga robić bez, od tych z dużym obciążeniem, które jest konieczne do ruszenia odpowiednich mieśni (jak wspominany Zwow 34 czy 55). No i mogą byś jakieś błędy- poprawiajcie jak trzeba! konspiracja- czekamy na listę i plan tygodniowy Zwowów: chest day, leg day.. ughm, no to co ja dzis poćwiczę? |
||||
2013-03-22, 13:30 | #1794 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Leć po kolei- to dobry patent -nie trzeba szukać i się zastanawiać- co dziś co dziś???, poza tym można trafić na zwowy które są fajne jak tj. 3- a których aktualnie nie polecacie.
Dziś robię 4 - też wydaje się sympatyczny. Ciekawa jestem jak mi pójdzie 6 - który robiłam jako pierwszy zaczynając przygodę z Zuzką.
__________________
|
2013-03-22, 13:54 | #1795 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Lista, powstaje , niestety dopiero niedawno na to wpadłam i wcześniejszych zwowow tak sobie nie zaznaczałam Cytat:
Mi sie wydaje że po kolei to nie za dobry pomysł z tego względu ze zauważyłam , ze te zwowy koło siebie sa troche podobne... np 14,15... 40-stki są podobne w jakims stopniu i ja wole mieszać: z pierwszej dziesiątki, drugiej itd... większa różnorodność...
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
||
2013-03-22, 13:58 | #1796 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Nie robiłam ani 1 ani 2 Ale wrócę do nich w przyszłym tygodniu.
__________________
|
|
2013-03-22, 14:09 | #1797 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Natomiast jak w 2 widze posh up na hantlu to nie wiem... ale czaje sie i pewnie w niedlugim czasie go pokonam
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-03-22, 17:15 | #1798 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
cz któraś z Was jest i poleca dietę paleo?
|
2013-03-22, 17:16 | #1799 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-03-22, 17:27 | #1800 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
Paleo ma swoich zwolenników i przeciwników, jak każdy sposób odżywiania się, ale wydaje mi się być w miarę rozsądna w swoich zasadach
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:17.