jędrna pupa - co robimy aby ją mieć?

[maxi82]

Napisane przez digi

Niema nic piekniejszego niz wypukla pupcia..ja to jestem chora na tym punkcie..zawsze ogladam sie za dziewczynami z odstajaca pupa...a jesli chodzi o cwiczenia to zgadzam sie z przysiadami,wypadami i martwym ciagiem,sama stosuje to od dawna i musze powiedziec ze efekt morowany w 100%....pozdrawiam wszystkie dupeczki...

No ja też słyszałam, że przysiady są bardzo dobre na tę cześć ciała Digi możesz napisać coś więcej o tych ćwiczeniach? I czym właściwie różnią się wypady od martwych ciągów, myślałam, że to to samo?

[1=788bb1639a979260fb00534 6e9120b060466cef5;6940684]ale się chyba nie da zmienić naturalnego kształtu pupy? raczej nie, no chyba że skalpelkiem
ja dobieram ćwiczenia do mojego, stety niestety owalnego tyłeczka i jestem zadowolona[/QUOTE]
Też mi się wydaje, że naturalnego kształtu raczej się nie zmieni. Ja na szczęście nie mam płaskiej pupy, ale nie jest ona też tak fajnie sterczącą jak u murzynek, a bardzo to mi się podoba

anna87 proszę bardzo, oby się przydały

[Paulisiek]

to ja zaczne trocche z innej strony, jakich cwiczen unikac zeby pupa sie nie zmniejszyla??

[chile]

mnie sie marzy tyłek i uda jak u Jessiki Biel. dla mnie ideal. nie chce zmniejszac swojej pupy, ale wlasnie ją uwypuklic, ujedrnic. nie mam zadnych przyrzadow wspomagajacych niestety:/ co oprocz przysiadow i wypadow proponujecie?

[martg]

o własnie, dobre pytanie... skacze sobie na skakance i nie chce zeby mi ubyło z mojej już płaskiej pupy

[uczuciowa]

mam pytanie. Czy dla Was wypukłe tyłki są wadą ? Bo znam wiele osób, które tak sądzą .

[uczuciowa]

mam pytanie. Czy dla Was wypukłe tyłki są wadą ? Bo znam wiele osób, które tak sądzą i twierdzą ze płaskie są lepsze.




sorry że dwa razy ;p

[martg]

Ja bym bardzo chciała mieć trochę wiecej tyłka... niektóre dziewczyny mają b. ładne, a chcą z nich trochę zrzucić... przynajmniej spodnie z nich nie spadają i mają sobie czym pokręcić ;>

[Nuria147]

Uczuciowa- wręcz przeciwnie! Wypukłe tyłki są mega sexi! Sama niestety nie mogę się takim poszczycić :/ Mam ok. 84 cm w najszerszym miejscu (to i tak sukces,bywało poniżej 80) i jestem dość płaska.

[mmooonia]

Napisane przez Nuria147

Uczuciowa- wręcz przeciwnie! Wypukłe tyłki są mega sexi! .

dokladnie wystajace okragle tyleczki sa swietne
w sumie to akurat mi sie nigdy nie trafilo na osobe ktora by wolala plaski tylek (nie chodzi o to ze sa nieladne, tylko ze jakby mieli do wyboru to by wybrali wystajacy ) (czy to wypowiadal sie facet czy kobieta), ale jako ze gusta sa rozne to pewnie sie tacy zdarzaja

[martg]

to jakie ćwiczenia żeby tam trochę przytyło? |I to w domowych warunkach, bo nie mam żadnej sztangi ani niczego i jeszcze dodam, że dla początkujących by się przydało bo np. martwy ciąg niby nie jest przeznaczony dla początkujących

[sss7]

mój chłopak który pochodzi z Ameryki Łacińskiej, a co za tym idzie miał pod dostatkiem kształtnych, krągłych kobiecych pośladków, też nie jest zachwycony moim siedzeniem. On nazywa nasze polskie tyłki poprostu polish ass, ale za to uwielbia nasze słowianskie śliczne buzie. Też chętnie zamieniłabym się z J Lo na pupy. Rozbudowa mięśni w tym miejscu to chyba jedyny sposób, ale czy takie rozbudowane mięsnie nie sprawiaja ze pupaa jest mięsista i twarda?? Nie chce rezygnowac z tego tłuszczyku w tym miejscu.
Ok - mięsnie sie rozbuduja pupa bedzie krąglejsza i wystajaca, ale co z szerokością bioder?? Tutaj decyduje kształt kości, a konkretnie ich rozstawienie. A moze któaś zna jakiś mega cudowny sposób i na to?

[martg]

aaaaaaaaa latynosi są śliczni a te latynoskie tyłeczki... mrrr chciałabym taki

[mmooonia]

Wszystkie cwiczenia na posladki . Ja najbardziej lubie przysiady, w roznych rozstawach nog , na poczatek mozesz bez obciazenia robic zeby techniki troche nabrac a pozniej cos pomyslisz co mozna trzymac w rekach

moze poczytaj watek o tamilee "ja chce miec takie posladki" tam dziewczyny sie bardzo pozytywnie wypowiadaja. albo cwiczenia z 8 min buns. to tak na poczatek w sumie bo pozniej jak sie cialo przyzwyczaja to juz nie jest tak latwo

[xxxSweetPoisonxxx]

na pupe sa super Tamilee posladki i 8 min buns ! przysiady i jeszcze raz przysiady i jak dla mnie bomba to jest pupa mui sie podniosla i ma teraz 100 cm a kiedys bylo mniej....

[lashqueen]

Na wymodelowanie posladkow najlepszy jest stepper. Cwicze na nim od ponad dwoch lat, 3 razy w tygodniu po min 30 minut. Moja pupa sie wyraznie podniosla i uwypuklila i jest "twarda". Przypomina troche te z avatara cytryna01 wyzej w tym watku

Ale co za duzo, to tez nie zdrowo, jak u Kim

[xxxSweetPoisonxxx]

o jezu !!!! tragedia !!!!

[neheszta]

Oooo ja też chcę śliczne pośladki! Jak myślicie Tamilee Webb mi na to pomoże? Te ćwiczenia dają wycisk Chcę ujędrnić oraz troszkę dodać im cm
A nie mogę robić ćwiczeń z obciążeniem dodatkowym bo mam chore kolano Nie da rady przy Tamilee mnie bolało to co dopiero jak coś jeszcze wezmę...
Pomoże mi ona czy nie?

[ksylwia]

Myślę, że pomogą. Ja z Tamilee ćwiczę brzuszek i już mam efekty,a ćwiczę od stycznia dopiero. Na tyłeczek zaczęłam dzisiaj ćwiczyć z 8 min buns (wrzuć sobie na youtube) i ćwicz. Nie obciążają kolan chyba tak bardzo. Warto sprawdzić czy możesz je wykonywać.

[Evita07]

Witam.Ja też pragnę mieć pupcię bardziej jędrną niżeli posiadam Robię wypady i kilka innych ćwiczeń,ale co z tym martwym ciągiem? Czy nie lepiej przysiady? Jak to jest?

[anniaa]

Napisane przez Evita07

Witam.Ja też pragnę mieć pupcię bardziej jędrną niżeli posiadam Robię wypady i kilka innych ćwiczeń,ale co z tym martwym ciągiem? Czy nie lepiej przysiady? Jak to jest?

troche nie rozumiem o co Ci chodzi
na pupe jest dobrze ćwiczyc wykroki, przysiady , martwy ciag- cwiczenia te bardzo dobrze wpływaja na pośladki

[Evita07]

Ćwiczę razem z Tamilee Webb's "I want those buns" ćwiczenia na jędrne pośladki.Bolą mnie uda i to bardzoooooo,a nie pośladki.Czy to normalne? Może źle robię te ćwiczenia? Wolałabym mieć te zakwasy w "pupie" wtedy byłabym pewna,że tamte mięśnie pracują.

[ewevinka]

Cześć dziewczyny

Dzięki za ten wątek, też muszę popracować nad swoją, a tu znalazłam wszelkie niezbędne informacje!

[lasoa]

Napisane przez justyss

wiem ze to stary wątek ale jakoby inne dziewczyny chcialay go pzrejzec to ja polecam jeszcze takie cwiczenia na posladki----- wchodzic i z chodzic z dosc wysokiego krzeska ok 100 razy
pomaga!!!!!!!!!!!!!

po jakim czasie efekty?

[scorpio26]

Oj dziewczyny, ale Wy macie problemy trafiłem tu szukając masażu sportowego a że temat nawiążywał do tej Waszej wspaniałej części ciała to zajrzałem hihi... trochę ciałka nie zaszkodzi, a cellulit to nie problem tylko normalna sprawa ponieważ dotyczy powyżej 96% kobiet w Polsce. Można powalczyć z nim, moja ukochana jest dobrze wysportowana jak i ja i rownież się z tym boryka, ale najlepiej zbiła sobie cellulit rolleticiem. Wpiszcie sobie w wyszukiwarkę "rolletic" i na pewno w każdym mieście coś znajdziecie. Oczywiściwe masaże manualne, których jestem ogromnym wielbicielem z racji wykonywanego zawodu (instruktor) również przyniosą efekty - drenaż limfatyczny itd. pozdrawiam i życze optymizmu

[venealin]

Napisane przez maxi82

Dawno obiecany artykuł, sorry że tak długo, ale mam za to dla Was bonus w postaci dwóch dodatkowych artykułów - mam nadzieję, że się przydadzą Artykuły pochodzą z Shape. Niestey są to zdjęcia, a nie skany, ale starałam się, żeby były czytelne

"Kształty pup i odpowiednie rodzaje ćwiczeń"







"Pupa marzeń"





"Siłownia vs Kardio"

POMOCY, ma któraś z was zapisane te artykuły na kompie? Byłabym BARDZO wdzięczna za kopię na maila...albo tutaj. Otwierają sie tylko pierwsze strony
Ćwiczę Tamilkę i jak na razie pozbyłam się 2 cm z tyłka zamiast go uwypuklić. Mój grozi, że jakoś mnie powstrzyma od ćwiczenia jak mi tyłek jeszcze zmaleje...ja tego też nie chcę bo podoba mi się taki jaki jest...był...miał się tylko unieść, a on się uniósł i schudł
Poszperajcie laseczki na kompach błagam

[ania86ka]

a ja nadal nie wiem jakie ćwiczenia najlepiej robić na uwypuklenie pośladków. niestety mam płaską pupę i nie posiadam żadnych hantli ani sztangi chciała bym ćwiczyć w domu. może któraś z Was przeprowadziła już serię ćwiczeń, po których pośladki się ladnie ukształtowały i uwypukliły bardzo Was proszę, bo już się na tym znacie, o opisanie mi serii ćwiczeń, jakie powinnam wykonywać. a i najlepiej z obrazkami

[ania86ka]

a i czy z płaskiej pupy da się zrobić coś takiego jak na zdjęciu ... i jak pomóżcie bo mało czasu zostało do lata

a co myślicie o 8 minute buns ? czy te ćwiczenia pomogą na uwypuklenie pupy czy pupa jeszcze bardziej zmaleje ???? i czy muszę ćwiczyć coś oprócz tego czy wystarczy samo to ćwiczenie?

przepraszam za post pod postem

[Paulinka675]

ja mam problem z jednym posladkiem, nie dość ze jest mniejszy od drugiego to jeszcze ma takie dwa wgniecenia nie wiem co to jest.
ćwiczę 8 minute legs i buns ale nie wiem jak wyrównać ten drugi
może mi ktoś polecić jakieś ćwiczenie?

[Urut]

Pupa rośnie najlepiej od przysiadów i martwego ciągu, to bym raczej Paniom polecał, jeżeli naprawdę chcą mięc ładne jędrne pośladki ;-)

[okihh]

Napisane przez suzana

Mi na tych ćwiczeniach przybyło 6 centymetrów

6 cm?? super.. a co to ten martwy ciąg?