Polecamy:

Ather · 2007-12-12, 22:10

Cytat:

Napisane przez monyczkaaa

A ja się zastanawiam jak to jest z musli. Tzn z dodatkami. Bo musli to jak wiadomo Węgle. Ale często są tam dodane orzechy. A przecież węgli z tłuszcami łączyć nie można...
Czy wielką krzywdą na R będzie , jak do ok 700g musli dodam dwie garście orzechów plus sezam i wiórki (czyli kolejną garść)? Oczywiście nie mówię tu o zjedzeniu takiej porcji na raz

Acha, musli jest bez dodatku cukru i tłuszczu z truskawkami.

Cytat:

Napisane przez zooosia

albo jesli dodam otreby pszenne tudziez siemię lniane do np. owsianki lub musli? bo to wlasnie tluszcze jesli sie nie myle?

otręby to błonnik, a nie tłuszcze.

Co do łączenia tł. i ww. jeśli ktoś się trzyma tej zasady to na redukcji powinien unikać tego połaczenia, nawet w musli.

phenomena · 2007-12-12, 22:41

http://www.kif.pl/forum/viewtopic.ph...444c19a6379105 przeczytalam informacje zamieszczone na tym forum, o wielu sprawach wiedzialam wczesniej, ale jestem przerazona.. czy nie mozna schudnac nie stosujac sie tak rygorystycznie do tych zasad? przeciez takie posilki nie daja prawie zadnej przyjemnosci.. chyba, ze o to chodzi, zeby zneichecic sie do zarcia :/

magiczne ciasteczko · 2007-12-12, 22:48

Myślałam z początku, że chodzi o samą wodę mineralną, ale tu chodzi chyba ogólnie o ilość płynów dostarczanych w ciągu dnia.

phenomena · 2007-12-12, 22:53

'Unikamy produktów mlecznych [wyjątkiem jest chudy twaróg i tzw. serki wiejskie], gdyż zawierają laktozę [cukier prosty], która bardzo szybko gromadzi się pod postacią tkanki tłuszczowej, a u kobiet często powoduje cellulitis, oraz nasycone tłuszcze zwierzęce - rezygnujemy z mleka [mleko 0% wbrew pozorom zawiera najniższej jakości składniki odżywcze, gdyż w procesie produkcyjnym duża część zawartych w nim białek ulega biodegradacji], jogurtów [szczególnie tych owocowych, na jogurty naturalne lub kefiry możemy sobie od czasu do czasu pozwolić], serów żółtych [tutaj absolutnie do 0].'
super...

monyczkaaa · 2007-12-13, 09:11

Cytat:

Napisane przez Ather

otręby to błonnik, a nie tłuszcze.

Co do łączenia tł. i ww. jeśli ktoś się trzyma tej zasady to na redukcji powinien unikać tego połaczenia, nawet w musli.

hmmm w takim razie odpuszczę sobie te orzechy

Dodam otrebów i trochę suszonych owoców

Ather · 2007-12-13, 15:21

Cytat:

Napisane przez phenomena

http://www.kif.pl/forum/viewtopic.ph...444c19a6379105 przeczytalam informacje zamieszczone na tym forum, o wielu sprawach wiedzialam wczesniej, ale jestem przerazona.. czy nie mozna schudnac nie stosujac sie tak rygorystycznie do tych zasad? przeciez takie posilki nie daja prawie zadnej przyjemnosci.. chyba, ze o to chodzi, zeby zneichecic sie do zarcia :/

zależy co kto lubi Phenomenko

a co do owych zasad - nihil novi, o wszystkim było na forum

phenomena · 2007-12-13, 16:10

no tak, ale z tej stronki po podsumowaniu widac, ze prawie wsyztsko trzeba wykluczyc.. nie zjadlabym np takiego sniadania jakie jest tam zaproponowane.. czyli bez przestrzegania tych wszytskich regul nigdy nie schudne?

Ather · 2007-12-13, 16:21

Cytat:

Napisane przez phenomena

no tak, ale z tej stronki po podsumowaniu widac, ze prawie wsyztsko trzeba wykluczyc.. nie zjadlabym np takiego sniadania jakie jest tam zaproponowane.. czyli bez przestrzegania tych wszytskich regul nigdy nie schudne?

schudniesz

wiele dziewczyn z "Ile" schudło na zasadach propagowanych na tym forum zwłaszcza w wątku Ile dziś zjadłam.

phenomena · 2007-12-13, 16:37

Cytat:

Napisane przez Ather

schudniesz

wiele dziewczyn z "Ile" schudło na zasadach propagowanych na tym forum zwłaszcza w wątku Ile dziś zjadłam.

uff

Superchic(k) · 2007-12-14, 19:14

Dziewczyny, powiedzcie co sądzicie o tym makaronie. Podam Wam tylko skład, bo nie mam o nim żadnych informacji. Jest to włoski makaron.

Makaron z mąki z pszenicy twardej durum z drobno mielonymi otrębami, wzbogacony witaminami i solami mineralnymi
składniki: mąka z pszenicy twardej durum, drobno mielone otręby (7%), fumaran żelaza, witaminy (B1, B2, B6, niacyna).

Nikaa1990 · 2007-12-14, 19:18

Na pewno lepszy niż zwykły makaron, ale w jego jakieś tam wielkie właściwosci bym nie wierzyła....

Superchic(k) · 2007-12-14, 19:22

Cytat:

Napisane przez Nikaa1990

Na pewno lepszy niż zwykły makaron, ale w jego jakieś tam wielkie właściwosci bym nie wierzyła....

Mi nawet na właściwościach nie zależy, chodziło mi o to czy on jest taki zdrowy jak razowy makaron.

Aha, zapomniałam podać wartości odżywczych.
335 kcal/100 g
b: 13 g
t: 1,5 g
w: 67,5 g
błonnik: 6,4 g

Nikaa1990 · 2007-12-14, 19:28

Cytat:

Napisane przez Superchic(k)

Mi nawet na właściwościach nie zależy, chodziło mi o to czy on jest taki zdrowy jak razowy makaron.

Aha, zapomniałam podać wartości odżywczych.
335 kcal/100 g
b: 13 g
t: 1,5 g
w: 67,5 g
błonnik: 6,4 g

Ma wiecej błonnika, a błonnik wiadomo-zdrowy.
Chodziło mi o to "wzbogacenie" róznmi minerałami, witaminami. Jeszcze wczoraj czytałam gdzieś, ze to sciema, bo takie witaminki w które został "wzbogacony" dany produkt, giną w 80% podczas obróbki termicznej...

MonikaZmyślona · 2007-12-14, 19:37

Cytat:

Napisane przez phenomena

http://www.kif.pl/forum/viewtopic.ph...444c19a6379105 przeczytalam informacje zamieszczone na tym forum, o wielu sprawach wiedzialam wczesniej, ale jestem przerazona.. czy nie mozna schudnac nie stosujac sie tak rygorystycznie do tych zasad? przeciez takie posilki nie daja prawie zadnej przyjemnosci.. chyba, ze o to chodzi, zeby zneichecic sie do zarcia :/

Ha !

A jednak aeroby najlepiej rano na czczo

I super, bo wtedy mam najlepsze warunki do jazd na stacjonarnym.

Żeby mniejszy offtop był

Te zasady są bardzo przyjemne

Ciężka jest tylko zmiana nawyków, a później to już z górki

monyczkaaa · 2007-12-18, 19:15

a koreczki śledziowe w zalewie octowej mogę na R jeść?
I tuńczyka wędzonego?

Baby14 · 2007-12-18, 19:25

Cytat:

Napisane przez monyczkaaa

a koreczki śledziowe w zalewie octowej mogę na R jeść?
I tuńczyka wędzonego?

Ryby są potrzebne w diecie . Rowniez i na R smialo mozesz je jesc , nawet wieczorem bo nie zawieraja wegli. Tunczyka wcinaj śmiało a koreczki sledziowe jak sa w occie to tez. ;-)

monyczkaaa · 2007-12-18, 20:15

Cytat:

Napisane przez Baby14

Ryby są potrzebne w diecie . Rowniez i na R smialo mozesz je jesc , nawet wieczorem bo nie zawieraja wegli. Tunczyka wcinaj śmiało a koreczki sledziowe jak sa w occie to tez. ;-)

Ja wiem, że ryby są potrzebne (chociaż większosci z nich szczerze nie znosze, to staram się jeść) ale ... tuńczyk wydaje mi się tłusty (wiem, NNKT) wiec wieczorem chyba niebardzo?
A w tych koreczkach trochę mnie ten ocet przeraża...

zooosia · 2007-12-18, 20:47

Cytat:

Napisane przez monyczkaaa

Ja wiem, że ryby są potrzebne (chociaż większosci z nich szczerze nie znosze, to staram się jeść) ale ... tuńczyk wydaje mi się tłusty (wiem, NNKT) wiec wieczorem chyba niebardzo?
A w tych koreczkach trochę mnie ten ocet przeraża...

tuńczyk tłusty? a co Ty opowiadasz! toż to białko

jak najabrdziej na kolacje się nadaje

MonikaZmyślona · 2007-12-18, 20:56

A tak poza tym z tego co mi wiadomo tuńczyk posiada znikome ilości NNKT ..
W sosie własnym - 0.5 % tłuszczu

Ather · 2007-12-19, 07:11

Cytat:

Napisane przez MonikaZmyślona

Ha !

A jednak aeroby najlepiej rano na czczo

I super, bo wtedy mam najlepsze warunki do jazd na stacjonarnym.

niestety nie. Nie powinno się ćwiczyć na czczo. Było wiele wątków na ten temat w dziale fitness. Zapraszam do lektury. Tam jest wszystko wyjaśnione co jak i dlaczego.

Cytat:

Napisane przez monyczkaaa

a koreczki śledziowe w zalewie octowej mogę na R jeść?
I tuńczyka wędzonego?

te śledzie w zalewie zawierają dużo soli, czy tylko mi się wydaje ?
generalnie lepiej zjeść świeżą rybę "bez dodatków" - takich sklepowych.

Cytat:

Napisane przez monyczkaaa

Ja wiem, że ryby są potrzebne (chociaż większosci z nich szczerze nie znosze, to staram się jeść) ale ... tuńczyk wydaje mi się tłusty (wiem, NNKT) wiec wieczorem chyba niebardzo?
A w tych koreczkach trochę mnie ten ocet przeraża...

Tuńczyk zalicza się do tłustych ryb i tego tłuszczu nie ma wcale mało, jedynie na potrzeby konserw, tuńczyk wsw ma jedynie 1g. na dodatek niecały.

Superchic(k) · 2007-12-20, 21:52

Dziewczyny ja nie wiem czy to odpowiedni wątek, ale mam pytanie. Może któraś mi poradzi

. Macie jakieś propozycje na białkowe koktajle, które mogłabym wypijać na godzinę przed snem w ramach czystobiałkowej kolacji? Czy jeśli zmiksuję np. chudy twaróg z mlekiem to będzie ok? Czy lepszy jogurt naturalny? Bo owoce to chyba raczej odpadają, mam rację

?

monyczkaaa · 2007-12-21, 07:42

Cytat:

Napisane przez Ather

te śledzie w zalewie zawierają dużo soli, czy tylko mi się wydaje ?
generalnie lepiej zjeść świeżą rybę "bez dodatków" - takich sklepowych.

No własnie słone są

Dlatego sobie odpuściłam

A szkoda, bo lubię...

Cytat:

Napisane przez Ather

Tuńczyk zalicza się do tłustych ryb i tego tłuszczu nie ma wcale mało, jedynie na potrzeby konserw, tuńczyk wsw ma jedynie 1g. na dodatek niecały.

Ale tłusta ryba na R jest dopuszczalna raz na jakiś czas? np na IIŚ albo na O?

Coś mi właśnie nie pasowało, jak go jadłam, bo wydawał mi się tłusty.

)

Baby14 · 2007-12-21, 09:21

Cytat:

Napisane przez monyczkaaa

No własnie słone są

Dlatego sobie odpuściłam

A szkoda, bo lubię...

Ale tłusta ryba na R jest dopuszczalna raz na jakiś czas? np na IIŚ albo na O?

Coś mi właśnie nie pasowało, jak go jadłam, bo wydawał mi się tłusty.

)

Przeciez dziewczyny ktore sa na R czesto jedza tunczyka na kolacje i chudna , wiec nie szkodzi jak go zjesz. Do obiadu tez mozesz go dadac. Np. pyszne jest spagetti z tunczykiem.

Ather:

No niestety takie sledzie sa strasznie slone...

P.S Monyczzka a dlaczego ten ocet Cie przeraza? Nie lubisz octu?

monyczkaaa · 2007-12-21, 13:49

Baby, ale jedzą tuńczyka z puszki, czyli tak, jak napisała Ather odtłuszczonego

Dlatego wędzony na K wydaje mi się, że nie jest najlepszy

Ocet lubię, ale prócz niego duuuużo soli tam jest

Baby14 · 2007-12-21, 13:52

Cytat:

Napisane przez monyczkaaa

Baby, ale jedzą tuńczyka z puszki, czyli tak, jak napisała Ather odtłuszczonego

Dlatego wędzony na K wydaje mi się, że nie jest najlepszy

Ocet lubię, ale prócz niego duuuużo soli tam jest

Oj , to co do wedzonego to sie nie wypowiem bo nie mam pojecia zielonego...

Słuchaj...we wszystkim jest sol. W kupnych sałatkach , serkach wiejskich itd. Ja na redukcji solilam (ale nie przesalalam ) i jakos nie utrudnialo mi to chudniecia. Wiadome ze sol nalezy ograniczyc,ale nie trzeba popadac w az taka euforie. Tak wiec jak lubisz i masz smak to zjedz raz na jakis czas te w occie. Na pewno Ci nie zaszkodza

zooosia · 2007-12-21, 14:42

a co z kisielem?

Superchic(k) · 2007-12-21, 14:45

Cytat:

Napisane przez zooosia

a co z kisielem?

Kisiel to niskokaloryczny deser, wcinaj bez obaw nawet na R.

Oczywiście nie tą chemię słodka chwila, najlepiej zrobić samemu kisiel, ale od biedy można też zjeść te w proszku

. Szczególnie pyszne są fisiele

.

Ather · 2007-12-21, 15:21

Cytat:

Napisane przez monyczkaaa

Ale tłusta ryba na R jest dopuszczalna raz na jakiś czas? np na IIŚ albo na O?

tłuste ryby jak najbardziej na R, byle bez dodatku ww.

Cytat:

Napisane przez zooosia

a co z kisielem?

Cytat:

Napisane przez Superchic(k)

Kisiel to niskokaloryczny deser, wcinaj bez obaw nawet na R.

na redukcji unikamy tego typu chemii, nawet zwykły kisiel bez cukru, nie ta słodka chwila - to skrobia ziemniaczana itp. - nie nadaje się na czas redukcji, co prawda jak raz na ruski rok zjemy to nic sie nie stanie, ale po co kusic los ?

zooosia · 2007-12-21, 16:09

racja, zatem dzisiaj na podwieczorek budyń.

już powoli przechodze na U

Superchic(k) mozesz mi wyjaśnić co to ten fisiel?;d bo często w idz widzę jak je wcinasz ale zawsze myślałam, że to po prostu kisiel.

olkaa_pw · 2007-12-21, 18:37

Tuńczyk w sosie pomidorowym

skład: tuńczyk, koncentrat pomidorowy, cukier, ocet, sól, przyprawy.
160 kcal, bwt 13/7/10

i co z tym?
interesuje mnie ten tłuszcz.. skoro nie ma oleju w składzie, to czyżby to był ten "dobry" tłuszcz, rybi?

2007-12-12, 22:41	#152
phenomena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 3 272	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? http://www.kif.pl/forum/viewtopic.ph...444c19a6379105 przeczytalam informacje zamieszczone na tym forum, o wielu sprawach wiedzialam wczesniej, ale jestem przerazona.. czy nie mozna schudnac nie stosujac sie tak rygorystycznie do tych zasad? przeciez takie posilki nie daja prawie zadnej przyjemnosci.. chyba, ze o to chodzi, zeby zneichecic sie do zarcia :/

2007-12-12, 22:48	#153
magiczne ciasteczko Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 231	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? Myślałam z początku, że chodzi o samą wodę mineralną, ale tu chodzi chyba ogólnie o ilość płynów dostarczanych w ciągu dnia. __________________ Mężczyzna jest jak pieprz, gdy go rozgryziesz, poczujesz jak piecze.

2007-12-12, 22:53	#154
phenomena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 3 272	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? 'Unikamy produktów mlecznych [wyjątkiem jest chudy twaróg i tzw. serki wiejskie], gdyż zawierają laktozę [cukier prosty], która bardzo szybko gromadzi się pod postacią tkanki tłuszczowej, a u kobiet często powoduje cellulitis, oraz nasycone tłuszcze zwierzęce - rezygnujemy z mleka [mleko 0% wbrew pozorom zawiera najniższej jakości składniki odżywcze, gdyż w procesie produkcyjnym duża część zawartych w nim białek ulega biodegradacji], jogurtów [szczególnie tych owocowych, na jogurty naturalne lub kefiry możemy sobie od czasu do czasu pozwolić], serów żółtych [tutaj absolutnie do 0].' super...

2007-12-13, 16:10	#157
phenomena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 3 272	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? no tak, ale z tej stronki po podsumowaniu widac, ze prawie wsyztsko trzeba wykluczyc.. nie zjadlabym np takiego sniadania jakie jest tam zaproponowane.. czyli bez przestrzegania tych wszytskich regul nigdy nie schudne?

2007-12-14, 19:14	#160
Superchic(k) Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 3 150	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? Dziewczyny, powiedzcie co sądzicie o tym makaronie. Podam Wam tylko skład, bo nie mam o nim żadnych informacji. Jest to włoski makaron. Makaron z mąki z pszenicy twardej durum z drobno mielonymi otrębami, wzbogacony witaminami i solami mineralnymi składniki: mąka z pszenicy twardej durum, drobno mielone otręby (7%), fumaran żelaza, witaminy (B1, B2, B6, niacyna). __________________ " There is something in her eyes and I think it's fear "

2007-12-14, 19:18	#161
Nikaa1990 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 2 563	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? Na pewno lepszy niż zwykły makaron, ale w jego jakieś tam wielkie właściwosci bym nie wierzyła.... __________________ "Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać" [Ernest Hemingway] 30.37.45 75.74.50

2007-12-18, 19:15	#165
monyczkaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 7 861	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? a koreczki śledziowe w zalewie octowej mogę na R jeść? I tuńczyka wędzonego? __________________ Blog

2007-12-18, 20:56	#169
MonikaZmyślona Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 1 249	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? A tak poza tym z tego co mi wiadomo tuńczyk posiada znikome ilości NNKT .. W sosie własnym - 0.5 % tłuszczu __________________ min. - S - hh - J - B - -

2007-12-20, 21:52	#171
Superchic(k) Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 3 150	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? Dziewczyny ja nie wiem czy to odpowiedni wątek, ale mam pytanie. Może któraś mi poradzi . Macie jakieś propozycje na białkowe koktajle, które mogłabym wypijać na godzinę przed snem w ramach czystobiałkowej kolacji? Czy jeśli zmiksuję np. chudy twaróg z mlekiem to będzie ok? Czy lepszy jogurt naturalny? Bo owoce to chyba raczej odpadają, mam rację ? __________________ " There is something in her eyes and I think it's fear "

2007-12-21, 13:49	#174
monyczkaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 7 861	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? Baby, ale jedzą tuńczyka z puszki, czyli tak, jak napisała Ather odtłuszczonego Dlatego wędzony na K wydaje mi się, że nie jest najlepszy Ocet lubię, ale prócz niego duuuużo soli tam jest __________________ Blog

2007-12-21, 14:42	#176
zooosia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 1 006	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? a co z kisielem? __________________

2007-12-21, 16:09	#179
zooosia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 1 006	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? racja, zatem dzisiaj na podwieczorek budyń. już powoli przechodze na U Superchic(k) mozesz mi wyjaśnić co to ten fisiel?;d bo często w idz widzę jak je wcinasz ale zawsze myślałam, że to po prostu kisiel. __________________

2007-12-21, 18:37	#180
olkaa_pw Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 987	Dot.: Na R , U , P - dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie? Tuńczyk w sosie pomidorowym skład: tuńczyk, koncentrat pomidorowy, cukier, ocet, sól, przyprawy. 160 kcal, bwt 13/7/10 i co z tym? interesuje mnie ten tłuszcz.. skoro nie ma oleju w składzie, to czyżby to był ten "dobry" tłuszcz, rybi? __________________ "The sun sets in the west Representing a new dawn Continue do your best and life goes on and on." G. licencjuszka resocjalizacji. przyszła pani mgr, psychoterapeutka i dancehall queen bo miłość jest silniejsza niż śmierć. http://www.nowakadriana.blog.int eria.pl/

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)