|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-07-12, 19:24 | #121 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
ogranicz słodycze i i słodkie napoje i ćwicz ćwicz ćwicz mrofka-współczuję,że nie udało Ci się dostać na wymarzone studia,ale dobrze,że chcesz poprawić wyniki matury i w przyszłym roku znowu próbować
__________________
|
|
2010-07-12, 21:41 | #122 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 149
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
Cytat:
Dziewczyny na wątku o cellulicie wrzuciły filmik z odcinkiem "rozmów w toku" na temat cellulitu właśnie. I jest tam pokazany bardzo fajny masaż nóg. Może namówię na niego swojego TŻta
__________________
|
||
2010-07-12, 22:14 | #123 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
po dłuższych przemyśleniach doszlam do wniosku,ze cwiczenia na bryczesy ne wpłyna mi zbyt duzo...moge cierpiec na otyłosc miejscową,tzn. mam koscistą klatkę piersiową,widoczne zebra,a tylek wielki,jakbym miala lekka nadwage...z cwiczen nie zrezygnuje,ale zaczynam myslec nad jakims zabiegiem bezinwazyjnym,co Wy o tym sadzicie?
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
2010-07-12, 22:38 | #124 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 610
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
A ze tak zapytam, ile juz bierzesz tabletki na jajniki? bo mam ten sam problem i w sumie ciekawa jestem ile sie musi je brac. Chociaz ja nawet je zatrzymam jak nie bede musiala brac,bo czuje sie swietnie;D no i ginekolog mowil,ze np to ze po tabletkach sie tyje to bujda, to moze z cellulitem jest to samo?!
__________________
Walczę o siebie! Chcę w końcu pokochać SIEBIE! 01.02.2014r. posladki: 2 siłownia |
|
2010-07-13, 00:51 | #125 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-12
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 19 967
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cześć nowe Fitnesski!
Mrofko, a nie lepiej skończyc filologie i iśc później na podyplomowe dwuletnie na translatorykę? można już na piatym roku chodzić tu i tu. Pomysl, bo będziesz wtedy miała szerszy zakres wyszktałcenia
__________________
" – Pani Iwonko! Pani wytrze tę szminkę, bo klient znów się będzie pieklił ... " NA PEWNO piszemy NA PEWNO oddzielnie! NAPRAWDĘ piszemy NAPRAWDĘ łącznie! |
2010-07-13, 09:23 | #126 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 136
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Witajcie Kobiety!
Witam serdecznie nowe Fitnesski! Do boju! Ok, to teraz mniej wzniośle mrofka, Ty się nie łam, NIE pal i NIE sięgaj po procenty, szkoda zdrowia. Możesz iść na zaoczne i załapać się choćby na pół etatu do pracy - zawsze to i wykształcisz się i doświadczenie będziesz zdobywać. Możesz iść na dzienne i potem podyplomowe. Wybór należy do Ciebie, uszy w górę! U mnie - "gdy emocje już opadną jak po wielkiej bitwie kurz"...taaa...emocje niezupełnie opadły...gorzko i kwaśno jest, mości dobrodziejki. Wykorzystuję urlop (18 dni!) a potem jestem zwolniona z obowiązku świadczenia pracy. Nie można było od razu dojść do tego rozwiązania? Pfff. No, ale widać przeżyć nie mogła, że to ja ("śmiałam!") jej położyłam papiery. Ale rachunki między (wciąż) pracodawczynią a mną jeszcze nie wyrównane, ano - ten się śmieje kto się śmieje ostatni, a we mnie ma wroga do grobowej deski. Teraz pozytywy: zawracam gitarę już kilkunastu osobom na raz Zobaczymy, może kolejna praca będzie nareszcie tą...normalną. Jak na razie trafiam z deszczu pod rynnę, a za każdy sukces płacę bardzo słoną cenę. Ech...pozytywy miały być, a tymczasem po tym wszystkim co przeżywałam, po tym jak byłam traktowana (toskyczny pracodawca) chce mi się Cykam się, że babsztyl będzie za moimi plecami jeździć mi po opinii jak tylko się da, że jeśli ktoś z potencjalnych pracodawców zadzwoni do firmy, naopowiada niestworzonych historii na mój temat...ech... Ale miały być pozytywy...można powiedzieć, że próbuję odpoczywać od tego wszystkiego. Że bardzo, bardzo powoli, po kawałku odrywam od siebie tamtą atmosferę jak błoto zaschnięte z twarzy...chcę znów być sobą, tylko czy jeszcze pamiętam, jak to jest? Jeja, o tych cholernych pozytywach miało być. Szukam kursu prawa jazdy dla siebie. Drżyjcie kierowcy Wracam na angielski (buliłam co miesiąc, a nie było mnie chyba z...3 miesiące (!) bo przecież wiecznie siedziałam w pracy, nieraz do nocy, bez płacenia nadgodzin of coz ("zadaniowy czas pracy", taaaaa). , teraz mogę być w szkole choćby codziennie i tak zrobię - nie znoszę nudy i braku rozwoju, mój mózg domaga się strawy No i...znajduję nową pracę dla siebie... Znowu się wyżaliłam a fitnessowo miało być. Waga: 47,1kg. Wczoraj w smutku pochłonęłam frytki, kurczaka z kfc i pepsi. Zębol coraz lepiej (znaczy się już tak krater po nim nie boli), no i ochota do ćwiczeń wraca, tylko na zumbę na Gocław nie dojadę już raczej, bo chyba by mnie szlag trafił jakbym miała jechać w okolice firmy. Ale ale, są na wątku nowe dziewczyny, co im będę smęcić... Aha - gunia? JLo ma...tyłek i cały świat się ślini, Beyonce też. Może polub choć trochę swoją pupkę? Z własnego doświadczenia wiem, że jak nie lubimy jakiejś cześci swojego ciała, to im dłużej tak jest, tym gorzej ją postrzegamy... Hm...ja dziś w ramach zwalczania kompleksów właśnie przyodziałam się w bojówki biodrówki i mini topik, cały brzuchol na wierzchu
__________________
Będę wysportowaną trzydziestką, ryczącą czterdziestką, jędrną pięćdziesiątką, a po sześćdziesiątce...idę na całość Edytowane przez bhokarala Czas edycji: 2010-07-13 o 09:25 |
2010-07-13, 11:50 | #127 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 156
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Hej dziewczyny,
ostatnio podczytuję Wasz wątek i naprawdę Was podziwiam - alez jesteście zawzięte ! Sama nie pasuję do tytułu wątku, bo mam 174 cm wzrostu, ale czerpię od Was inspirację do pracowania nad moim (sflaczałym) cialem ^^ Powodzenia i wstawcie czasem jakieś ciekawe ćwiczenia specjalnie dla mnie |
2010-07-13, 12:36 | #128 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 96
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
ja mam 158 i nie byloby to zle, gdyby nie bardzo krotkie nozki...to jest moj maly dramat. raczej w ogole nie moge nosic plaskich butow. gdybym byla bardziej filigranowa to mzoe, ale mam mocno kobiece kształty. to co ratuje mi zycie to rolki (Spokey - genialne i sliczne, stepper i czasami tenis. malutkie kobiety maja przerabane bo musza sie ciagle pilnowac chyba ze naleza do tej grupy, ktora jest wiecznie szczupla...
|
2010-07-13, 14:05 | #129 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-12
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 19 967
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Bhokaralo - jestem dobrej myśli! dobrze będzie! nie od razu Kraków ... troszkę cierpliwości, dopiero zaczęłaś szukać pracy! wierzę, że w krótce trafisz na tę właściwą! i trzymam kciuki!
No, a brzuch pokazuj przeciez masz idealny do tego
__________________
" – Pani Iwonko! Pani wytrze tę szminkę, bo klient znów się będzie pieklił ... " NA PEWNO piszemy NA PEWNO oddzielnie! NAPRAWDĘ piszemy NAPRAWDĘ łącznie! |
2010-07-13, 14:29 | #130 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 149
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
guniaaa - Właśnie podobno ćwiczenia są bardzo pomocne. Aż wstyd się przyznać, ale do tej pory nie wiedziałam, że to się tak nazywa Swego czasu na "opadnięty" tyłek i takie właśnie bryczesy pomogło mi ćwiczenie codziennie 8min BUNS. Ale nie wiem na ile Twój problem jest zaawansowany. Zabiegi bezinwazyjne? Hm.. na pewno jakieś masaże mogą wspomóc Twoją walkę
zuzanuss - Pisząc "na jajniki" miałam na myśli PCO. Nie wiem, czy Tobie też o to chodziło. Brałam najpierw Diane35 przez 9 miesięcy, później przejściowo Yasmin przez 2 miesiace i teraz lekarka przepisała mi Yaz na 6 miesięcy (kończę 2). Ale muszę przyznać, ze chyba po Yasmin czułam się najlepiej. Nie wiem, czy będę dalej brała tabletki. Nie przytyłam raczej po nich ale też uważam bardziej niż kiedyś na to, co jem. Niemniej jednak wydaje mi się, że tycie po tabletkach jest możliwe ale jest spowodowane albo nadmiernym gromadzeniem wody, albo zwiększonym apetytem. A cellulitu nie miałam nigdy wcześniej, chociaż nie byłam ani wysportowana ani nie piłam dużo wody. Zauważyłam go dopiero pod koniec przyjmowania Diane (kiedy już ćwiczyłam i pracowałam nad swoją sylwetką). bhokarala - witaj czasami trzeba się wygadać czy też przelać swoje smutki w formie pisemnej po prostu żeby się oczyścić. Ale już się nie łam. Postaw na odpoczynek i relaks
__________________
|
2010-07-13, 15:07 | #131 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
Cytat:
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane Edytowane przez guniaaa Czas edycji: 2010-07-13 o 15:42 |
||
2010-07-13, 18:22 | #132 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Za siedmioma górami...
Wiadomości: 326
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Bacik dla mnie!
Zajmuje się wszystkim oprócz ćwiczeń mrofka będzie dobrze, nie zawsze jest jakbyśmy chcieli ale nic nie dzieje się bez przyczyny WITAM NOWE KOBIETKI NA WĄTKU!
__________________
Aparatka góra 2011.10.17 dół 2012.04.04 Tamilee Webb "Iwant those ABS" Jillian Michaels "30 day shred Mel B. |
2010-07-13, 18:28 | #133 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 136
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Guniaaa, no nie smutałkuj!
...bo Ci na poprawę humoru wkleję jedno z moich opowiadań A na razie polecam zajrzeć tutaj: http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/ Ja sobie właśnie rżę przy Seksie w wielkim mieście Tylko uwaga! Po 72min. oglądania dostaniesz info od serwisu, że musisz poczekać 54 min. do następnego oglądania albo uiścić opłatę rejestracyjną. Ja tam wolę ...zrobić sobie coś do jedzonka (mozzarelka - kocham, pomidorki koktajlowe i rukola plus oliwa w ilości łyżki i zioła) no i poczytać Pratchetta Potem dokończę oglądanie A! Potańczyłam - dobrze robi na mięśnie Podjęłam jeszcze jedną akcję, ale o tym napiszę jak się uda, na razie - EDIT: mmmm...rukola...ten nieco orzechowy (?) oposmak, ta piekąca goryczka na języku...mmmm... I już wiem czego właśnie NIE mam w kuchni...octu balsamicznego Ale poza tym - pycha
__________________
Będę wysportowaną trzydziestką, ryczącą czterdziestką, jędrną pięćdziesiątką, a po sześćdziesiątce...idę na całość Edytowane przez bhokarala Czas edycji: 2010-07-13 o 18:33 |
2010-07-13, 18:44 | #134 | |
wizażowy robalek
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 779
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
Po translatoryce jest szerszy zakres wykształcenia? Przepraszam, ale ja się jeszcze nie bardzo na tym znam, bo ja dopiero studiować będę Dzisiaj pojechałam na uczelnię złożyć papiery. Od października codziennie dyguję na Wydział Lingwistyki Stosowanej na Mokotów Dobrze, że ze Śródmieścia bezpośredni tramwaj mam (co prawda tylko 1, ale dojazd jest ) Bardzo miła pani mnie obsługiwała i pan. Pod koniec września mają być spotkania informacyjne. Pytali mnie, gdzie chodziłam do LO, jak uczyłam się języka itd. Dzisiaj sprawdzałam listę rezerwową, bo była wywieszona na parterze - wg niej jestem w swojej grupie 35, a nie 428 Nie czaję już tego. A dzisiaj kupiłam na osłodę sobie buty i bluzkę |
|
2010-07-13, 18:52 | #135 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-12
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 19 967
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Ja ostatnio ćwiczę leżenie na kanapie a to z ksiązka, a to cos oglądam
A Ty czym się zajmujesz? Cytat:
Tez lubie Pratchetta bardzo ---------- Dopisano o 19:52 ---------- Poprzedni post napisano o 19:46 ---------- Cytat:
Ja bym poszła na filologię a potem na podyplomowe na 5 roku ale sama musisz pomysle3ć, czy chce Ci się tyle uczyc i co byś chciała robić po takich studiach, bo ja się znam tyle o ile a na translatoryce się znam akurat, bo mój eks chłopak to kończył. Bardzo fajne zakupy!
__________________
" – Pani Iwonko! Pani wytrze tę szminkę, bo klient znów się będzie pieklił ... " NA PEWNO piszemy NA PEWNO oddzielnie! NAPRAWDĘ piszemy NAPRAWDĘ łącznie! |
||
2010-07-13, 18:53 | #136 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
|
2010-07-13, 19:15 | #137 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Za siedmioma górami...
Wiadomości: 326
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
a teraz zajmuje się szukaniem szczęścia w relacjach damsko męskich
__________________
Aparatka góra 2011.10.17 dół 2012.04.04 Tamilee Webb "Iwant those ABS" Jillian Michaels "30 day shred Mel B. |
|
2010-07-13, 19:41 | #138 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-12
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 19 967
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
Jak ćwiczy się siłowo i aerobowo to przecież wszystko sie ładnie spali i ujędrni i napmnie i co tam jeszcze Cytat:
http://www.seans24.pl/ tu sa tez filmy Ja też chce wiedzieć jak sie szuka tych relacji i tego szczęścia Nie bądź taka podziel się Ślicznotko
__________________
" – Pani Iwonko! Pani wytrze tę szminkę, bo klient znów się będzie pieklił ... " NA PEWNO piszemy NA PEWNO oddzielnie! NAPRAWDĘ piszemy NAPRAWDĘ łącznie! |
||
2010-07-13, 20:31 | #139 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Za siedmioma górami...
Wiadomości: 326
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
Iwonka cały czas szukam tego szczęścia jak będe wiedzieć to powiem. Dużo się dzieje nie chce zapeszać na razie
__________________
Aparatka góra 2011.10.17 dół 2012.04.04 Tamilee Webb "Iwant those ABS" Jillian Michaels "30 day shred Mel B. |
|
2010-07-13, 20:47 | #140 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Ja tez sie nie glodze i wiem,ze to nic dobrego,ale powinnam ładnie spalac tłuszcz,a tu nic!!!! Kuźwa,moze zle cwicze,ale jaka to filozofia,zebym miala zle cos robic! zmierzylam sie po miesiacu, a tu nic! ani 1cm!!!
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
2010-07-13, 21:21 | #141 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
Mam podobnie Fajne Cytat:
Chociaż wczoraj zrobiłam coś co przypominało mój dawny trening siłowy. A teraz piję winko i wspominam: http://www.youtube.com/watch?v=K3d_n9NrbWs http://www.youtube.com/watch?v=5AfJF...eature=related Myślę nad wyjazdem tam na dłużej Na jutro mam budzik na 5. Podobno idę biegać. Mój mąż już zrobił z tego dowcip A przez ten mundial przybyło mnie 4 kg Precz z piłką nożną
__________________
"In running, it doesn't matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, 'I have finished.' There is a lot of satisfaction in that."
-Fred Lebow, New York City Marathon co-founder |
||
2010-07-13, 22:33 | #142 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-12
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 19 967
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
Kibicuję życzliwie z dala i trzymam kciuki Cytat:
Cytat:
Ja dziś lajcik taki poćwiczyłam żeby nie zgnusnieć Cytat:
__________________
" – Pani Iwonko! Pani wytrze tę szminkę, bo klient znów się będzie pieklił ... " NA PEWNO piszemy NA PEWNO oddzielnie! NAPRAWDĘ piszemy NAPRAWDĘ łącznie! |
||||
2010-07-14, 06:02 | #143 |
Zakorzenienie
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Nawet i teraz. Tylko maż ma opory, żeby wyjechać. Mówi, że może tam na wakacje, ale na stałe raczej nie. Ale może go przekonam
__________________
"In running, it doesn't matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, 'I have finished.' There is a lot of satisfaction in that."
-Fred Lebow, New York City Marathon co-founder |
2010-07-14, 10:48 | #144 | |
wizażowy robalek
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 779
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
(a na moich ukochanych tłumaczeniach dałoby się z angielskiego i rosyjskiego na raz... eeh.) Nie nadążam za moją @ Boli mnie brzuch od kilku dni, a jej nie ma Lecę trochę poprasować A tak wracając do tematu przewodniego naszego wątku, to nie wiem jak to się dzieje, ale nie przybywam na wadze! Bo potrafiłam np. po jakichś imprezach albo jak zjadłam sporo różności danego dnia. Ostatnio przecież wciągnęłam słoik kremu orzechowo-czekoladowego. Myślałam, że to się odbije na mojej wadze... a tam nadal 50kg Teraz trzeba zrobić cuś, żeby znów spadek się zaczął Ale ważne, że nie przybywa z powrotem |
|
2010-07-14, 12:51 | #145 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-12
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 19 967
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
Mrofko - trzymam kciuki zeby wszystko Ci sie tak poukladalo, zeby dobrze bylo
__________________
" – Pani Iwonko! Pani wytrze tę szminkę, bo klient znów się będzie pieklił ... " NA PEWNO piszemy NA PEWNO oddzielnie! NAPRAWDĘ piszemy NAPRAWDĘ łącznie! |
|
2010-07-14, 13:00 | #146 |
Zakorzenienie
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Hej Kobietki!
Ale dzisiaj upał. Jak tak gorąco, to nie da się ćwiczyć. Choć wczoraj poćwiczyłam. Zaczęłam tak ok. 22. Zrobiłam parę fajnych ćwiczeń z Shape i nie tylko, głównie na brzuch, nogi i plecy. ^^ |
2010-07-14, 13:30 | #147 |
Zakorzenienie
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Ja bym chciała na stałe
Zjadłyśmy obiadek, dziewczyny wskakują do basenu, a ja znowu pod drzewo z książką
__________________
"In running, it doesn't matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, 'I have finished.' There is a lot of satisfaction in that."
-Fred Lebow, New York City Marathon co-founder |
2010-07-14, 13:38 | #148 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 96
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Wiecie co, nie wiem ja wy ćwiczycie z tymi plytami z Shape'a. moze jestem sierota ale pozyczylam od kolezanki i w ogole nie moglam nadazyc...zanim zalapalam co zrobic z nogami to ona juz pokazywalal kolejny krok ) ale jaja mowie wam. Kupilam sobie plyte z pilatesem i aerobikiem i jest lepiej http://www.sport-shop.pl/duo-pilates...vd-p-3060.html. W ogole starsznie lubie pilates, uspokaja mnie i daje tez swiadomosc ze jednak cwicze ale tak na spokojnie, po calym dniu pracy jest super.
|
2010-07-14, 16:01 | #149 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-12
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 19 967
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cytat:
Takiej to dobrze Ja ćwiczę wieczorkami
__________________
" – Pani Iwonko! Pani wytrze tę szminkę, bo klient znów się będzie pieklił ... " NA PEWNO piszemy NA PEWNO oddzielnie! NAPRAWDĘ piszemy NAPRAWDĘ łącznie! |
|
2010-07-14, 16:36 | #150 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II
Cwiczę silowo godzinę i tak:
-przysiady zwyle -przysiady w rozkroku -przsiad na jednej nodze(on się nazywa bulgarski?) -wykroki w przod - sklon rownowazny(najednej nodze z hantla w rece wyciagnieta w przod i sklon do nogi,na ktorej stoje) -lezenie na boku i wymachy noga w bok -lezenie na boku i podnoszenie hantli noga w gore,nogą, na której leżę(rozumiecie? ) - trzymanie hantli w jednej rece i sklon w ten bok,z ktorej strony trzymam hantle(to na brzuch) -brzuszki proste - brzuszki skosne -pompki damskie -podnoszenie hantli ze zgietym lokciem - podnoszenie hantli do gory nad ramieniem -podnoszenie prostopadle hantli do przodu - wymach hantla w tyl na wyprostowanej rece - wspinanie sie na palce. wszystko robie w 2 seriach po 20 powtorzen i na kazda noge/reke. Cwiczenia przeplatam, czyli najpierw na nogi,a zamiast przerwy cwicze rece,potem brzuch. No i tam w sumie 60 pare minut,potem rozciaganko i cos szamam. Dieta,to po prostu liczenie kalorii.aby nie przekroczyc 1700,tak na wyczucie. Ale czuje,ze miesnie sa twarde i mocniejsze,ale nic poza tym w dni niesilowe robie hiit na rowerku 20 min 1/30sek. i co? i nic...
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:15.