Polecamy:

K@sieńka · 2006-12-21, 18:39

Te ćwiczenia szpagat w 30 dni są straszne- moznasobie krzywdę zrobić! dziewczyny, chyba lepiej sie rozciągać długo, a delikatnie niż tak... ten "trening" jest bardzo ciężki, czasochłonny i jak już pisałam, możne sobie zrobić krzywdę, zwłaszcza jak ktoś nie ćwiczy regularnie.

K@sieńka · 2006-12-21, 18:46

"Kilka ostrzeżeń! Są sprzedawane w Internecie (na aukcjach internetowych) różne śmieszne programy - szpagat w 30 / 25 / 15 dni (niepotrzebne skreślić). Nawet, jeśli uda się zrobić pełny szpagat w tak krótkim czasie, jest to niezdrowe i kontuzjogenne!" - to znalazłam na stronce: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs...zciaganie.html

Wydaje mi się, ze naprawdę się nie opłaca takie ćwiczenie. Zresztą- ćwiczymy dla przyjemności, a nie dla bólu, ogromnych zakwasów, kontuzji itp. Dziewczynki,proszę, bądzcie ostrozne- znam kogoś, kto wie coś na ten temat dzięki tym treningom... Nie warto mieć taich przeżyć...

olcia/pchelka · 2006-12-22, 18:48

Ja na pełny szpagat musiałam czekać ok. roku. ćwiczyłam 3 razy w tygodniu. Na próbach zespołu tanecznego.
a te "szybkie szpagaty" są daremne. Można sobie ścięgna ponaciągać itp. nie polecam!!!
pozdro for all

szi · 2006-12-23, 11:40

Jakie ćwiczenia polecacie na rozciąganie? Bo ja się zupełnie nie znam i nie wiem w końcu jakie wykonywać

K@sieńka · 2006-12-23, 11:47

Możesz spokojnie ćwiczyć na "naszych" jeśli Ci nei zależy na kontuzjach

anuchaaaa · 2006-12-23, 17:37

Kasieńka, a Ty umiesz już szpagat?? I tak wogóle to od kiedy wykonujesz te ćwiczenia??

K@sieńka · 2006-12-24, 20:47

Niestety, musiałam przerwać po miesiącu ćwiczenia z powodu kompletnego braku czasu

Ale ćwiczę od czasu do czasu dla przyjemności. Tylko udaje mi sie to raz na tydzień, dwa, więc efektów nie widać. Z niecierpliwością czekam do wakacji

Jeszcze trochę czasu, niestety

szi · 2006-12-25, 20:44

Szukam ćwiczeń, szukam, ale sama do końca nie wiem jakie. Trafiłam tu na jakieś ćwiczenia, jak myślicie, moga być?

https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...1&postcount=28

pingwin2 · 2006-12-26, 05:23

A ja wczoraj z ciekawości sprawdziłam czy nadal jestem w stanie zrobić szpagat i okazało się, że tak

aluniaa007 · 2006-12-26, 11:03

Cytat:

Napisane przez pingwin2

A ja wczoraj z ciekawości sprawdziłam czy nadal jestem w stanie zrobić szpagat i okazało się, że tak

gratuluje

Pingwinie, jakie polecilabys skuteczne cwiczenia na szpagat?
Chcialam sie kiedys Ciebie spytac co sadzisz o treningu Dj Wallis?
Pozdrawiam

pingwin2 · 2006-12-26, 11:23

Dzięki

Treningi Dj Wallis są bardzo fajne, szczególnie jak się połączy brzuch-nogi i ręce, po jakimś czasie należy do nich dodać obciążenie, lae to nie są treningi, które pomogą w rozciagnięciu mięsni. Moim zdaniem pilates to dobry trening rozciągający i uelastyczniający mięśnie.

K@sieńka · 2006-12-27, 11:05

oj, szi, ale Ty jesteś niezdecydowana

Daj znać, kiedy wybierzesz ćwiczenia
Pingwinku, gratuluję i podziwiam

szi · 2006-12-27, 11:46

Cytat:

Napisane przez K@sieńka

oj, szi, ale Ty jesteś niezdecydowana

Daj znać, kiedy wybierzesz ćwiczenia
Pingwinku, gratuluję i podziwiam

Oj strasznie

Chyba zdecyduję się na te tutaj ( https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=726 )

A Ty jakie ćwiczenia wykonujesz

kasienka.b · 2006-12-27, 14:43

Ja umiem szpagat, nauczylam sie w wieku 8 lat sama

Rozciaganie dla rozrywki

ale umiem chyba meski (tzn w bok

)

pingwin2 · 2006-12-27, 16:35

Ja damski i też nauczyłam się go jako dziecko,wraz z upływającymi latami jest chyba trudniej

K@sieńka · 2006-12-27, 19:36

No to jeszcze raz gratuluję

Szi- już pisałam

te z 16 str
I wykonywałam, a nie wykonuję

Udaje mi sie baaardzo rzadko ćwiczyć

anuchaaaa · 2006-12-27, 22:33

No tak my tu wszystkie chcemy zrobić szpagat, ale okazje się że na banko połowa z nas nie może. Bo do tego trzeba mieć specjalnie rozłożone kości i tkanki. Moja kumpela w wieku 6 lat umiała wszystko. Szpagat damki, męski, gwiazda itp. i jej to zostało do teraz, a moja druga kumpela próbowała i naprawde te ćwiczenia które robiła były bardzo dobre w skutkach ale ona i tak nie umie szpagatu. A o tym dowiedziałam się od pani która prowadzi nauki tańca.

szi · 2006-12-27, 22:42

Cytat:

Napisane przez anuchaaaa

No tak my tu wszystkie chcemy zrobić szpagat, ale okazje się że na banko połowa z nas nie może. Bo do tego trzeba mieć specjalnie rozłożone kości i tkanki. Moja kumpela w wieku 6 lat umiała wszystko. Szpagat damki, męski, gwiazda itp. i jej to zostało do teraz, a moja druga kumpela próbowała i naprawde te ćwiczenia które robiła były bardzo dobre w skutkach ale ona i tak nie umie szpagatu. A o tym dowiedziałam się od pani która prowadzi nauki tańca.

Hmm... a jest, że się tak wyrażę jakiś sposób, aby to sprawdzić

Bo jestem ciekawa, czy mam takie możliwości, a znając życie nie

K@sieńka · 2006-12-28, 14:14

Są osoby, które rzeczywicie nie mogą zrobić szpagatu, ale tylko męskiego, nie pozwala im na to ułożenie kości biodrowych. Ale jest tych osób naprawdę niewiele, a już na pewno nie połowa. Więc Szi, marne szanse, ze nie mogłabyś zrobić szpagatu

szi · 2006-12-28, 15:12

Cytat:

Napisane przez K@sieńka

Są osoby, które rzeczywicie nie mogą zrobić szpagatu, ale tylko męskiego, nie pozwala im na to ułożenie kości biodrowych. Ale jest tych osób naprawdę niewiele, a już na pewno nie połowa. Więc Szi, marne szanse, ze nie mogłabyś zrobić szpagatu

Uff... to dobrze

K@sieńka · 2006-12-28, 16:08

Hehe- ja też mam nadzieję, że mogę zrobić szpagat

Zdecydowałaś sie już na te ćwiczonka?

olcia/pchelka · 2006-12-29, 14:33

Cytat:

Napisane przez K@sieńka

Są osoby, które rzeczywicie nie mogą zrobić szpagatu, ale tylko męskiego, nie pozwala im na to ułożenie kości biodrowych. Ale jest tych osób naprawdę niewiele, a już na pewno nie połowa. Więc Szi, marne szanse, ze nie mogłabyś zrobić szpagatu

no tak...ale to zalezy też od jakiś korzonków. Jak byłam na warsztatach tanecznych, babka nam o tym mówiła.

szi · 2006-12-29, 14:56

Cytat:

Napisane przez K@sieńka

Hehe- ja też mam nadzieję, że mogę zrobić szpagat

Zdecydowałaś sie już na te ćwiczonka?

Tak, tak wybrałam i dziś zaczynam rozciąganie

Mam wewnętrzną potrzebę rozciągnięcia się hehe

Cytat:

Napisane przez olcia/pchelka

no tak...ale to zalezy też od jakiś korzonków. Jak byłam na warsztatach tanecznych, babka nam o tym mówiła.

Uhh... to niekorzystnie. Mam nadzieję, że mnie to się nie dotyczy

K@sieńka · 2006-12-30, 20:10

No to moooocno trzymam za Ciebie kciuki! Powodzenia!

K@sieńka · 2006-12-31, 13:59

Z okazji zbliżającego sie NOWEGO ROKU życzę Wam, kochane "szpagacianki" wielu sukcesów, wytrwałości, braku kontuzji, kupy kasy na karnety, dojścia do celu, mnóstwo wolnego czasu i wszystkiego, co sobie wymarzycie!

szi · 2006-12-31, 14:17

Cytat:

Napisane przez K@sieńka

No to moooocno trzymam za Ciebie kciuki! Powodzenia!

Cytat:

Napisane przez K@sieńka

Z okazji zbliżającego sie NOWEGO ROKU życzę Wam, kochane "szpagacianki" wielu sukcesów, wytrwałości, braku kontuzji, kupy kasy na karnety, dojścia do celu, mnóstwo wolnego czasu i wszystkiego, co sobie wymarzycie!

Dziękuję, dziękuję i nawzajem

Ja dodam jeszcze, że ściągnęłam pilates (2 filmy), na razie tylko obejrzałam, aby się zapoznać, ale już mi się podobają

hehe

Pozdrawiam i życzę szczęśliwego Nowego Roku

Justylka · 2007-01-01, 11:00

A KTO WYSYŁAŁ JAKIEŚ ĆWICZENIA NA E-MAILA JAK COS TO JA TEZ POPROSZE tancerka92@wp.pl

-Finezja- · 2007-01-01, 17:30

Cytat:

Napisane przez ciara

ja Wam powiem tak: jestem porozciagana bardzo potrafie zrobic bardzo duzo cwiczen z gimnastyki artystycznej (cwiczylam tez joge), ale szpagatu dalej nie potrafie, caly czas mi brakuje 10 cm aby dotknac pupa ziemi (chodzi mi o szpagat NIE z nogami do boku tylko ten drugi)!!! pozdro

Ale chyba turecki (nogi na boki) jest trudniejszy niż ten zwykły ? Jeśli umiesz turka to powinnać spokojnie zrobić zwykły ?

Ja umiem ten zwykły na obie nogi a do turka brakuje mi 10cm... ale jakoś nie staram się dociągnąć. Tyle starczy

K@sieńka · 2007-01-02, 14:41

Oż Ty

Mnie by korcilo, żeby jednak dociągnąć

Ale gratuluję. Gdzie sie nauczyłaś?

miniaczka · 2007-01-02, 16:08

Trening, poproszę

miniaka@poczta.onet.pl

Pokaż wyniki sondy: W które dni ćwiczymy?
pn, wt, czw, sob	1	6,67%
pn, śr, pt, sob	10	66,67%
wt, śr, pt, sob	1	6,67%
wt, śr, pt, niedz	1	6,67%
śr, czw, sob, niedz	2	13,33%
Głosujący: 15. Nie możesz głosować w tej sondzie

2006-12-21, 18:39	#931
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Te ćwiczenia szpagat w 30 dni są straszne- moznasobie krzywdę zrobić! dziewczyny, chyba lepiej sie rozciągać długo, a delikatnie niż tak... ten "trening" jest bardzo ciężki, czasochłonny i jak już pisałam, możne sobie zrobić krzywdę, zwłaszcza jak ktoś nie ćwiczy regularnie.

2006-12-21, 18:46	#932
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! "Kilka ostrzeżeń! Są sprzedawane w Internecie (na aukcjach internetowych) różne śmieszne programy - szpagat w 30 / 25 / 15 dni (niepotrzebne skreślić). Nawet, jeśli uda się zrobić pełny szpagat w tak krótkim czasie, jest to niezdrowe i kontuzjogenne!" - to znalazłam na stronce: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs...zciaganie.html Wydaje mi się, ze naprawdę się nie opłaca takie ćwiczenie. Zresztą- ćwiczymy dla przyjemności, a nie dla bólu, ogromnych zakwasów, kontuzji itp. Dziewczynki,proszę, bądzcie ostrozne- znam kogoś, kto wie coś na ten temat dzięki tym treningom... Nie warto mieć taich przeżyć...

2006-12-22, 18:48	#933
olcia/pchelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: woj. opolskie Wiadomości: 1 525	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Ja na pełny szpagat musiałam czekać ok. roku. ćwiczyłam 3 razy w tygodniu. Na próbach zespołu tanecznego. a te "szybkie szpagaty" są daremne. Można sobie ścięgna ponaciągać itp. nie polecam!!! pozdro for all

2006-12-23, 11:40	#934
szi Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 909	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Jakie ćwiczenia polecacie na rozciąganie? Bo ja się zupełnie nie znam i nie wiem w końcu jakie wykonywać __________________

2006-12-23, 11:47	#935
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Możesz spokojnie ćwiczyć na "naszych" jeśli Ci nei zależy na kontuzjach

2006-12-23, 17:37	#936
anuchaaaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 28	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Kasieńka, a Ty umiesz już szpagat?? I tak wogóle to od kiedy wykonujesz te ćwiczenia?? __________________ anu$ka

2006-12-24, 20:47	#937
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Niestety, musiałam przerwać po miesiącu ćwiczenia z powodu kompletnego braku czasu Ale ćwiczę od czasu do czasu dla przyjemności. Tylko udaje mi sie to raz na tydzień, dwa, więc efektów nie widać. Z niecierpliwością czekam do wakacji Jeszcze trochę czasu, niestety

2006-12-25, 20:44	#938
szi Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 909	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Szukam ćwiczeń, szukam, ale sama do końca nie wiem jakie. Trafiłam tu na jakieś ćwiczenia, jak myślicie, moga być? https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...1&postcount=28 __________________

2006-12-26, 05:23	#939
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! A ja wczoraj z ciekawości sprawdziłam czy nadal jestem w stanie zrobić szpagat i okazało się, że tak __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-26, 11:23	#941
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Dzięki Treningi Dj Wallis są bardzo fajne, szczególnie jak się połączy brzuch-nogi i ręce, po jakimś czasie należy do nich dodać obciążenie, lae to nie są treningi, które pomogą w rozciagnięciu mięsni. Moim zdaniem pilates to dobry trening rozciągający i uelastyczniający mięśnie. __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-27, 11:05	#942
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! oj, szi, ale Ty jesteś niezdecydowana Daj znać, kiedy wybierzesz ćwiczenia Pingwinku, gratuluję i podziwiam

2006-12-27, 14:43	#944
kasienka.b Wcale nie be, tylko cacy kasieńka Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: Diamentowa wyspa Wiadomości: 9 682	Dot.: szpagat help! Ja umiem szpagat, nauczylam sie w wieku 8 lat sama Rozciaganie dla rozrywki ale umiem chyba meski (tzn w bok ) __________________ Blog

2006-12-27, 16:35	#945
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: szpagat help! Ja damski i też nauczyłam się go jako dziecko,wraz z upływającymi latami jest chyba trudniej __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-27, 19:36	#946
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: szpagat help! No to jeszcze raz gratuluję Szi- już pisałam te z 16 str I wykonywałam, a nie wykonuję Udaje mi sie baaardzo rzadko ćwiczyć

2006-12-27, 22:33	#947
anuchaaaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 28	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! No tak my tu wszystkie chcemy zrobić szpagat, ale okazje się że na banko połowa z nas nie może. Bo do tego trzeba mieć specjalnie rozłożone kości i tkanki. Moja kumpela w wieku 6 lat umiała wszystko. Szpagat damki, męski, gwiazda itp. i jej to zostało do teraz, a moja druga kumpela próbowała i naprawde te ćwiczenia które robiła były bardzo dobre w skutkach ale ona i tak nie umie szpagatu. A o tym dowiedziałam się od pani która prowadzi nauki tańca.

2006-12-28, 14:14	#949
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Są osoby, które rzeczywicie nie mogą zrobić szpagatu, ale tylko męskiego, nie pozwala im na to ułożenie kości biodrowych. Ale jest tych osób naprawdę niewiele, a już na pewno nie połowa. Więc Szi, marne szanse, ze nie mogłabyś zrobić szpagatu

2006-12-28, 16:08	#951
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Hehe- ja też mam nadzieję, że mogę zrobić szpagat Zdecydowałaś sie już na te ćwiczonka?

2006-12-30, 20:10	#954
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! No to moooocno trzymam za Ciebie kciuki! Powodzenia!

2006-12-31, 13:59	#955
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Z okazji zbliżającego sie NOWEGO ROKU życzę Wam, kochane "szpagacianki" wielu sukcesów, wytrwałości, braku kontuzji, kupy kasy na karnety, dojścia do celu, mnóstwo wolnego czasu i wszystkiego, co sobie wymarzycie!

2007-01-01, 11:00	#957
Justylka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 104	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! A KTO WYSYŁAŁ JAKIEŚ ĆWICZENIA NA E-MAILA JAK COS TO JA TEZ POPROSZE tancerka92@wp.pl

2007-01-02, 14:41	#959
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: szpagat help! Oż Ty Mnie by korcilo, żeby jednak dociągnąć Ale gratuluję. Gdzie sie nauczyłaś?

2007-01-02, 16:08	#960
miniaczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Praszka Wiadomości: 411	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Trening, poproszę miniaka@poczta.onet.pl

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)