to jak to jest z tymi udami??

kapsel · 2006-01-11, 21:02

jak tow koncu jest z tymi udami? przejzalam juz chyba wszystkie watki o "grubych udach" i jestem w kropce.

W jedym pisza ze dobry rowerek bez obciazenia a za chwile ze musi byc troche bo beda flaki w drugim ze super bieganie a za chwile któras z wizazanek zali sie ze od biegania jej sie miesnie rozrosły.... to jak to w kocu jest?

jestem osobą szczupłą tylko te uda.... niby tylko 50 cm ale przy reszcie ciala wygladaja....hmmm..jakby to ujac

niciekawie

tak wiec pytanmie kieruje do was czy bieganie na dystans powoduje wzrost miesni czy tylko ladne zarysowanie? jesli to drugie to jak czesto i ile czasu biegac w tygodniu by byly jakies efekty?? dziewczyny wspominaly tez cos o pilatesie. działa?? mam 20 minutowy filmik ktory byl zamieszczany na forum ile razy w tyg musialabym go wykonywać zeby nogi ładnie sie wysmukliły?? dobre jest połączenie bieganie + 20 minut pilatesu po czy lepiej osobno? no i czy pilates mozna zastapic jogą lub strechingiem?

kapsel · 2006-01-12, 19:25

nikt nie pomoze?

OLuNia · 2006-01-12, 19:31

No to tak...pilates najlepiej stosować codziennie luz co dwa dni. Bieganie na długie dystanse może powodować "rozrost"(jest takie słowo?:P) mięsni ale już bieganie sprintem pozwala wysmuklic nogi i spalić tłuszczyk. Rowerek na niskim obciązeniu też spali tluszczyk...o flakach nie słyszałam

Skakanka różnież bardzo pomaga

Femininity · 2006-01-12, 19:33

Ja też mam najwiekszy problem z udziskami

Przeczytałąm, że jezdzenie na rowerku stacjonarnym- szybko ale prawie na zerowym obciażeniu powoduje właśnie sopalanie tłuszczu bez przyrostu mięśni( bo podobno obciązenie powoduje przyrost m.). Nie wiem czy to prawda...i bardzo boje sie przyrostu mieśni

czy jest ktoś kto moze potwierdzic to jeżdżenie na niskimm obciażeniu??

kapsel · 2006-01-12, 19:56

Olunia a ja słyszałam (ale tylko słyszałam) ze wlasnie od sprintu rosną miesnie bo jest większy wysiłek

OLuNia · 2006-01-12, 20:04

W jakimś wątku dziewczynki potwierdzały =]]] Bo o to samo sie pytalam

ALe nie bójcie się tak...masa mięśniowa tak szybko sie nie wyrabia =]]

aktorecka · 2006-01-12, 20:06

Jest odwrotnie jak Olunia mówi. Wystarczy popatrzeć na nogi sprinterów a długodystansowców. Nalezy biegać długo, moze byc tylko truchtem - sa to cwiczenia aroebowe ktore spalaja tluszcz. Sprint to nagly silny wysilek miesni prowadzacy do ich rozrostu. Tak samo z rowerkiem z obciazeniem wlasni powoduje rozrost - tak jak przeciez kulturysci cwicza z obciazeniem aby wyrobic miesnie. Aby spalic tluszcz male obciazenie a szybko, aby sie zmeczyc. No i dlugo bo po 5min nie ma sensu.

OLuNia · 2006-01-12, 20:06

Cytat:

Napisane przez kapsel

Olunia a ja słyszałam (ale tylko słyszałam) ze wlasnie od sprintu rosną miesnie bo jest większy wysiłek

Poczytaj sobie o HIIT'cie

Sprint jest bardzo dynamiczny a to idzie w parze ze spalaniem tłuszczyku =]]

OLuNia · 2006-01-12, 20:08

Ale ja nie mówie żeby biegac przez 30minut...ale 20sec trucht...20sec sprint czy tam szybki bieg...potem znowu trucht itd itd itd ...nie krzyczcie na mnie

kapsel · 2006-01-12, 20:23

ale ja nie krzycze ja tylko mowie słodziasnym głosikiem

a jakby bylo tak: 3 razy w tygodniu 30 minut biegania szybszym truchcikiem plus 20 min rozgrzewki przed i 20 min pilatesu po?? plus dobre odzywianko (nie dieta ale bez slodyczy wiadomo) po ilu tygodniach mona zauwazyc efekty?

kapsel · 2006-01-12, 20:25

a przy okazji. nie przecze ze od sprintu sie nie chudnie tylko chodzi o to zeby w zamian nie urosły mi miesnie

OLuNia · 2006-01-12, 20:41

Zartowalam z tym krzyczeniem oczywiście

Bieganie ma to do siebie ze zawsze się przy nim spala tłuszczyk ale myśle że taki plan jak podałaś jest bardzo dobry. Mysle że po 2 tygodniach zobaczysz efekty a po hmm 2 miesiącach będziesz zadowolona =]]

dark_rose · 2006-01-17, 09:36

Cytat:

Napisane przez OLuNia

W jakimś wątku dziewczynki potwierdzały =]]] Bo o to samo sie pytalam

ALe nie bójcie się tak...masa mięśniowa tak szybko sie nie wyrabia =]]

A mi nawet od powtarzania zwykłych ćwiczeń (unoszenie nogi na różne sposoby, wypady itp.) rosną mięśnie

Shemreolin · 2006-01-17, 11:15

A jak najlepiej spalić tluszczyk w srodku, tzn. po wewnętrznej stronie ud.

. Jakie są na to najlepsze ćwiczenia?

bonifaczka · 2006-01-17, 14:34

Tak, jeżdżenie na rowerku na niskim obciążeniu ładnie spala tłuszcz i modeluje uda. Warto spróbować, bo naprawdę warto

Asiula1 · 2006-01-17, 15:11

Ja sie naczytałam na ten temat i sama jestem w kropce, tzn w sumie jestem drobnej budowy ciała ( drobne ramiona , małe piersi ) tylko od dwóch lat mam kłopot z nogami ( udami), stosowałam diety + ćwiczenia, faktycznie nogi chudły ale niestety potem chwilka zapomnienia i to samo było. spodnie zawsze lekko opięte w nogawkach

i w sumie powoli szykuję się na odwiedzenie siłowni.... MOje ciało wygląda mało proporcjonalnie drobna góra + duży dół

, wywnioskowałam z wielu artykułów, wypowiedzi ,ze nogi ogólnie to trudny temat na odchudzenie...i, że własnie racjonalne zywienie, + wysiłek typu aerobik, rower zawsze pomoże ale niestety jeśli zaczyna sie problem z udami najlepiej zacząc chodzic na siłownię i dobrać z trenerem odpowiedni program !

Hmmm , w sumie po dwóch latach walki z grubymi udami jestem w stanie sie podpisać pod tą siłownią , bo faktycznie dieta + cwiczenia pomagają ale efektu zadawalającego niestety nie było!

A co wy myslicie o siłowni? oczywiscie zaznaczam ,ze nie chodzi tu o ćwiczenia , które rozbudują nogi ale które pozwolą im nabrać odpowiedniego kształtu.

Znacie może we Wrocławiu jakąś godną polecenia siłownię? zastanawiałam się nad tą która jest w galeii dominikańskiej ( na samej górze) ale ... ceny mnie odstraszają

Pozdrawiam

alcia · 2006-01-17, 15:12

Cytat:

Napisane przez kapsel

Olunia a ja słyszałam (ale tylko słyszałam) ze wlasnie od sprintu rosną miesnie bo jest większy wysiłek

Ja również słyszałam, że mięsnie się rozrastają u sprinterów. Nogi wysmukleją po bieganiu długodystansowym takim joggingu

I właściwie wdaje mi się to bardzo logiczne. Nawet dlugie spacery działają ekstra na nogi, swojego czasu chodziłam prawie codziennie na marsze 1,5 godzinne na plaże. Zawsze miałam nogi szupłe ale po tych spacerkach to naprawdę super

mogę nie zdjemować krótkiej spódniczki

kapsel · 2006-01-17, 15:22

Cytat:

Napisane przez bonifaczka

Tak, jeżdżenie na rowerku na niskim obciążeniu ładnie spala tłuszcz i modeluje uda. Warto spróbować, bo naprawdę warto

30 minut rowerek plus 20 pilates co 2 dzien i beda efekty?

bonifaczka · 2006-01-18, 10:27

Tak, będą efekty, ale musisz teź wziąć pod uwagę lekką dietę, tzn ja osobiąście nie stosowałam jakiejś konkretnej diety tylko nie jadłam, słodyczy, tłustych ppotraw, do tego jeździałm cio drugi dzień na rowerku po 45-50 minut ipo kilkutygodniach efekty były

Życzę powodzenia

Yoasia 22 · 2006-01-18, 11:58

W jednym z wątków czytałam o skakance -że dobrze działa na chudnięcie ogólnie i szczególnie na nogi. Jak to w końcu jest, bo jestem zainteresowana?

2006-01-11, 21:02	#1
kapsel Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 926	to jak to jest z tymi udami?? jak tow koncu jest z tymi udami? przejzalam juz chyba wszystkie watki o "grubych udach" i jestem w kropce. W jedym pisza ze dobry rowerek bez obciazenia a za chwile ze musi byc troche bo beda flaki w drugim ze super bieganie a za chwile któras z wizazanek zali sie ze od biegania jej sie miesnie rozrosły.... to jak to w kocu jest? jestem osobą szczupłą tylko te uda.... niby tylko 50 cm ale przy reszcie ciala wygladaja....hmmm..jakby to ujac niciekawie tak wiec pytanmie kieruje do was czy bieganie na dystans powoduje wzrost miesni czy tylko ladne zarysowanie? jesli to drugie to jak czesto i ile czasu biegac w tygodniu by byly jakies efekty?? dziewczyny wspominaly tez cos o pilatesie. działa?? mam 20 minutowy filmik ktory byl zamieszczany na forum ile razy w tyg musialabym go wykonywać zeby nogi ładnie sie wysmukliły?? dobre jest połączenie bieganie + 20 minut pilatesu po czy lepiej osobno? no i czy pilates mozna zastapic jogą lub strechingiem?

2006-01-12, 19:25	#2
kapsel Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 926	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? nikt nie pomoze?

2006-01-12, 19:31	#3
OLuNia Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 1 086	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? No to tak...pilates najlepiej stosować codziennie luz co dwa dni. Bieganie na długie dystanse może powodować "rozrost"(jest takie słowo?:P) mięsni ale już bieganie sprintem pozwala wysmuklic nogi i spalić tłuszczyk. Rowerek na niskim obciązeniu też spali tluszczyk...o flakach nie słyszałam Skakanka różnież bardzo pomaga

2006-01-12, 19:33	#4
Femininity Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 574	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? Ja też mam najwiekszy problem z udziskami Przeczytałąm, że jezdzenie na rowerku stacjonarnym- szybko ale prawie na zerowym obciażeniu powoduje właśnie sopalanie tłuszczu bez przyrostu mięśni( bo podobno obciązenie powoduje przyrost m.). Nie wiem czy to prawda...i bardzo boje sie przyrostu mieśni czy jest ktoś kto moze potwierdzic to jeżdżenie na niskimm obciażeniu??

2006-01-12, 19:56	#5
kapsel Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 926	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? Olunia a ja słyszałam (ale tylko słyszałam) ze wlasnie od sprintu rosną miesnie bo jest większy wysiłek

2006-01-12, 20:04	#6
OLuNia Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 1 086	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? W jakimś wątku dziewczynki potwierdzały =]]] Bo o to samo sie pytalam ALe nie bójcie się tak...masa mięśniowa tak szybko sie nie wyrabia =]]

2006-01-12, 20:06	#7
aktorecka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 129	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? Jest odwrotnie jak Olunia mówi. Wystarczy popatrzeć na nogi sprinterów a długodystansowców. Nalezy biegać długo, moze byc tylko truchtem - sa to cwiczenia aroebowe ktore spalaja tluszcz. Sprint to nagly silny wysilek miesni prowadzacy do ich rozrostu. Tak samo z rowerkiem z obciazeniem wlasni powoduje rozrost - tak jak przeciez kulturysci cwicza z obciazeniem aby wyrobic miesnie. Aby spalic tluszcz male obciazenie a szybko, aby sie zmeczyc. No i dlugo bo po 5min nie ma sensu.

2006-01-12, 20:08	#9
OLuNia Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 1 086	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? Ale ja nie mówie żeby biegac przez 30minut...ale 20sec trucht...20sec sprint czy tam szybki bieg...potem znowu trucht itd itd itd ...nie krzyczcie na mnie

2006-01-12, 20:23	#10
kapsel Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 926	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? ale ja nie krzycze ja tylko mowie słodziasnym głosikiem a jakby bylo tak: 3 razy w tygodniu 30 minut biegania szybszym truchcikiem plus 20 min rozgrzewki przed i 20 min pilatesu po?? plus dobre odzywianko (nie dieta ale bez slodyczy wiadomo) po ilu tygodniach mona zauwazyc efekty?

2006-01-12, 20:25	#11
kapsel Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 926	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? a przy okazji. nie przecze ze od sprintu sie nie chudnie tylko chodzi o to zeby w zamian nie urosły mi miesnie

2006-01-12, 20:41	#12
OLuNia Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 1 086	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? Zartowalam z tym krzyczeniem oczywiście Bieganie ma to do siebie ze zawsze się przy nim spala tłuszczyk ale myśle że taki plan jak podałaś jest bardzo dobry. Mysle że po 2 tygodniach zobaczysz efekty a po hmm 2 miesiącach będziesz zadowolona =]]

2006-01-17, 11:15	#14
Shemreolin Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 081	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? A jak najlepiej spalić tluszczyk w srodku, tzn. po wewnętrznej stronie ud. . Jakie są na to najlepsze ćwiczenia? __________________ Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami.

2006-01-17, 14:34	#15
bonifaczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 240	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? Tak, jeżdżenie na rowerku na niskim obciążeniu ładnie spala tłuszcz i modeluje uda. Warto spróbować, bo naprawdę warto __________________

2006-01-17, 15:11	#16
Asiula1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 277	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? Ja sie naczytałam na ten temat i sama jestem w kropce, tzn w sumie jestem drobnej budowy ciała ( drobne ramiona , małe piersi ) tylko od dwóch lat mam kłopot z nogami ( udami), stosowałam diety + ćwiczenia, faktycznie nogi chudły ale niestety potem chwilka zapomnienia i to samo było. spodnie zawsze lekko opięte w nogawkach i w sumie powoli szykuję się na odwiedzenie siłowni.... MOje ciało wygląda mało proporcjonalnie drobna góra + duży dół , wywnioskowałam z wielu artykułów, wypowiedzi ,ze nogi ogólnie to trudny temat na odchudzenie...i, że własnie racjonalne zywienie, + wysiłek typu aerobik, rower zawsze pomoże ale niestety jeśli zaczyna sie problem z udami najlepiej zacząc chodzic na siłownię i dobrać z trenerem odpowiedni program ! Hmmm , w sumie po dwóch latach walki z grubymi udami jestem w stanie sie podpisać pod tą siłownią , bo faktycznie dieta + cwiczenia pomagają ale efektu zadawalającego niestety nie było! A co wy myslicie o siłowni? oczywiscie zaznaczam ,ze nie chodzi tu o ćwiczenia , które rozbudują nogi ale które pozwolą im nabrać odpowiedniego kształtu. Znacie może we Wrocławiu jakąś godną polecenia siłownię? zastanawiałam się nad tą która jest w galeii dominikańskiej ( na samej górze) ale ... ceny mnie odstraszają Pozdrawiam

2006-01-18, 10:27	#19
bonifaczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 240	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? Tak, będą efekty, ale musisz teź wziąć pod uwagę lekką dietę, tzn ja osobiąście nie stosowałam jakiejś konkretnej diety tylko nie jadłam, słodyczy, tłustych ppotraw, do tego jeździałm cio drugi dzień na rowerku po 45-50 minut ipo kilkutygodniach efekty były Życzę powodzenia __________________

2006-01-18, 11:58	#20
Yoasia 22 Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 566	Dot.: to jak to jest z tymi udami?? W jednym z wątków czytałam o skakance -że dobrze działa na chudnięcie ogólnie i szczególnie na nogi. Jak to w końcu jest, bo jestem zainteresowana?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)