|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2009-06-22, 00:23 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 1
|
Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Mam dość dziwne pytanie Wszędzie cytam, że podczas ćwiczeń spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się po 20 minutach wysiłku fizycznego. Jeśli więc podczas 8min abs nie będę spalała tłuszczu, ale jeśli po 30 minutach joggingu zrobię to samo ćwiczenie, wtedy tłuszcz zacznie być spalany?
Mam nadzieję, że chyba jasno się wypowiedzialam, więc dziewczyny, proszę o odpowiedź |
2009-06-22, 00:31 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 3 896
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Mi się wydaje, że właśnie tak Bo wtedy to będzie 38 min wysiłku Tylko jeżeli ktoś sobie obierze 30 min chodzenia i będzie uważał to za ćwiczenia to wątpię. Ale jogging w porządku
__________________
Pokaż na co się stać, niech inni patrzą, nic nie mówią, a zazdroszczą....!
Zdobyć świata szczyt to jest najważniejszy cel.. |
2009-06-22, 03:21 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
jeżeli jest ujemny bilans kaloryczny to tłuszcz spala sie przez 24h na dobę
jesli tłuszcz spalałby się dopiero po 20 minutach treningu to chudnięcie byłoby niemozliwe
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2009-06-22, 06:01 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 2 579
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
pingwin, a co z tym że przez pierwsze 20 min. spalamy glikogen?
|
2009-06-23, 21:35 | #5 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 2 434
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Czytałam taki mądry artykuł, w którym tłumaczono, że przy cwiczeniach spala się tłuszcz i glikogen, ale w równych proporcjach. Na początku więcej glikogenu, później tłuszczu. I to jest nawet logiczne, bo moja koleżanka biegała tylko 15 minut dziennie, a schudła. Według teorii "tłuszcz spala się po 20 minutach" nadal byłaby taka, jak dawniej.
|
2009-07-12, 23:21 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 1
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Oczywiscie, ze mozna spalac tluszcz od pierwszej minuty. Jesli sie niewiele je, to skad miesnie maja wziac weglowodany, albo bialko? Od razu biora sie za tluszcz, ktorego proces spalania przy wyniszczajacym odchudzaniu przez niedojadanie jest uruchomiony juz wczesniej.
|
2010-08-19, 11:42 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Cytat:
I jeszcze coś takiego: np ćwiczę na bieżni czy stepperze 15 min i spalam 200 kcal. Załóżmy, że tak robię kilka razy w tygodniu...I co, nie będzie to miało wpływu na moją sylwetkę? W niczym to nie pomoże?
__________________
|
|
2010-08-19, 12:19 | #8 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 2 434
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Cytat:
Ty mas zmieć ujemny bilans, czyli mniejszy o około 300 kalorii od normalnego zapotrzebowania. Przypuśćmy - normalne zapotrzebowanie to 2000 kalorii, ty masz dostarczyć o 300 mniej. Zatem jesz trochę mniej i inaczej, dokladasz ćwiczenia i czekasz na wyniki. Pogrubione -jeśli nie masz ujemnego bilansu - nie, nie pomoże. Poza tym same aeroby to kiepski pomysł na schudnięcie. Zwlaszcza truchtanie na stepperze bez innej aktywności. |
|
2010-08-20, 15:58 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Aha, to już wiem co to ujemny bilans Myślałam po prostu, że chodzi o spalanie większej ilości kcal niż spożywanie, co wydało mi sie mało sensowne
Ja obecnie oprócz aerobów robię trochę ćwiczenia siłowe na przyrządach:nie wiem jak one się fachowo nazywają...Ale ćwiczę np.przywodzenie i odwodzenie ud w pozycji siedzącej, unoszenie zgiętych nóg w leżeniu przodem na takiej ławeczce itp. CZy o takie ćwiczenia chodzi?
__________________
|
2010-08-20, 20:10 | #10 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 2 434
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Hm, mniej więcej . Ale najlepsze są stare, dobre przysiady. Z obciążeniem. Poszukaj sobie tutaj treningów siłowych, całych planów, bo ćwiczyć trzeba całe ciało. Ćwiczenia na jedną partię mięśni nie dadzą efektów. I siłowe ZAWSZE PRZED aerobami. Inaczej narażamy się na kontuzje.
|
2010-08-21, 11:34 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Serdecznie dziękuję za rady
A przysiady z obciązeniem- chodzi o takie ze sztangą? Obawiam się, że na takie coś mam jeszcze za słabe mięsnie
__________________
|
2010-08-21, 16:34 | #12 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 2 434
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Na początek bez obciążenia, a później możesz nalać wody do butelek litrowych i już masz małe obciążenie . Za jakiś czas pomartwisz się o cięższe .
|
2010-09-17, 15:50 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
A czy to prawda, że trening rano przynosi lepsze efekty niż wieczorny? Że niby spalanie jest wtedy lepsze?
__________________
|
2010-09-17, 17:20 | #14 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
nie, nieprawda
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-12-10, 10:52 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
A jak to jest, gdy ćwiczę: spalam najpierw to, co spożyłam tego dnia czy tkankę tłuszczowa, którą mam? Jest na to jakaś zasada?
__________________
|
2010-12-11, 18:16 | #16 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 558
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
nieprawda. kwestia raczej tego, ze po dobrym treningu silowym organizm pracuje na wyzszych obrotach przez nawet 12godzin, wtedy tez przy ujemnym bilansie kalorycznym spala sie wiecej tluszczu. Czyli po prostu caly dzien, kiedy jestes aktywna, spala sie tego tluszczu moze troche wiecej. Na noc organizm zwalnia przygotowujac sie do snu, trening wieczorem moze go troche nienaturalnie rozbudza. Ale wiekszego znaczenia w sumie to raczej i tak nie ma, a to wyzej to moje wnioski, przez nikogo chyba niepotwierdzone ; )
__________________
|
2011-03-08, 11:46 | #17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Ponawiam pytanie
__________________
|
2011-03-08, 12:09 | #18 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Cytat:
różne rodzaje wysiłku potrzebują różnego paliwa w różnych proporcjach - zawsze spalamy i węgle i tłuszcz i białko, tylko przy różnym wysiłku różne są proporcje. Np. krótkie aeroby jadą głównie na węglowodanach. Dopiero po słynnych 30 minutach więcej energii pochodzi z tłuszczu. Zaś siłowe, o ile mnie pamięć nie myli, w tej samej jednostce czasy spalają mniej kalorii, ale pochodzi ona od początku głównie z białka i tłuszczu. |
|
2011-03-09, 10:34 | #19 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Cytat:
Cytat:
Słyszałam, że dobry jest trening o mniejszej intensywności ale dłuższy...To prawda? I jeszcze jedno: ważne w jakiej kolejności ćwiczę silowo i aerobowo?
__________________
|
||
2011-03-09, 10:40 | #20 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Cytat:
Cytat:
Należy jednak podkreślić, że nie zbijamy masy ciała wyłącznie podczas biegania na bie\zni czy kręcenia rowerkiem - nie licz, minut "spalania tłuszczu" - w odchudzaniu potrzebne są 3 zmienne: ujemny bilans, zrównoważona dieta, wysiłek fizyczny. Wtedy przez cały dzień będziemy spalać nagromadzoną tkankę tluszczową. Edytowane przez annan_ Czas edycji: 2011-03-09 o 10:44 |
||
2011-03-09, 11:03 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Dzięki zajęcia typu body shape czy body sculpt, nastawione na kształtowanie sylwetki (z użyciem ciężarków, taśm, stepów itp) mogę zaliczyć do siłowych, prawda?
__________________
|
2011-03-09, 13:42 | #22 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
nie, nie mozesz to aero jakby nie patrzac
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2011-03-10, 11:13 | #23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
Ale ktoś tu kiedyś pisał, że najlepsze są stare dobre przysiady...
A tam dużo tego mamy: zwykłe, i wypady do boku i tyłu oczywiście z obciążeniem...
__________________
|
2011-03-10, 13:58 | #24 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
no i mowisz ze chcesz zaliczyc kilka przysiadow z 1-2 kg do silowych? To caly czas masz w tanecznym tempie przy sporej dawce tętna. Przerywajac odmachami wymachami. Sama chodzilam na body shape'a i nic w tym z silowych nie bylo oprocz nazwy : hantelka. Ani nie bylo prawidlowych póz do zginania pożal się boże bicepsa nie mówiąc już o tym, ze pamietam ze byl przysiad laczenie ze zginaniem przedramion a 2 reka pracowalo sie na tricepsa. Zrezygnowalam po 1 zajeciach i wrocilam na silownię
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2011-03-11, 15:51 | #25 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń- pytanie
No cóż...może wydaj się Wam że głupie pytania zadaję, ale mało się na tym znam...
Ok wracając do siłowni: wobec tego przysiady ze sztangą- od jakiego obciążenia powinnam zacząć? Robię też ćwiczenia typu:przywodzenie i odwodzenie nóg w pozycji siedzącej, wymachy w stojącej, zginanie w leżeniu przodem z obciążeniem ok.40-45 kg. Mam nadzieję, że to dobrze? I ilość serii 2-3 po 12-15 powtórzeń?
__________________
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:54.