|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-06-23, 13:20 | #121 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 252
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Hehehe ja też nie za bardzo wiem jak się powinno robić to 5-te ćwiczenie. I mam jeszcze pytanie....Ile czasu powinna zajmować jedna seria??To musi być jakiś konkretny czas????Bo się już pogubiłam
Pozdrawiam |
2005-06-23, 15:00 | #122 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Hejk dziewczyny skąd mogę ściągnąć te ćwiczenia 8 workout Abs?????z tej stronki co była wczesniej podana jakosc mi nie idzie?????pomocy??
|
2005-06-23, 15:24 | #123 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 254
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja spróbuje wam napisać jak robie 5 ćwiczenie chociaż sama nie wiem czy to dobrze no ale...robie je podobnie do pierwszego tylko ręce trzymam za głową ,nogi doprowadzam do takiej pozycji kąt prosty w zgięciu w biodrze i kąt prosty w kolanie .I wtedy na zmiane "dociągam" nogę do klatki piersiowej odrywając przy tym plecy,i na zmiane z drugą nogą tak szybko.Chyba o to chodzi ? Załączam obrazek ,talentu nie mam no ale...może wam to pomoże troszkę
|
2005-06-23, 15:30 | #124 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 26
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Oj chyba się zabiorę za te ćwiczenia bo mam już siebie serdecznie dość... 3majcie kciuki Mam nadzieje, ze przyniesie to jakies efekty.Buźka
|
2005-06-23, 16:00 | #125 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 172
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
No, zaraz zaczynam te cwiczenia Ciekawe jak dlugo wytrwam, hihi Jak znajdziecie sposob na 'dolny brzusio' to tez dajcie znac Buziaki
__________________
jestem niepoważna |
2005-06-23, 19:08 | #126 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 252
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Oooooo....Jak mnie bolą "mięśnie" -tzn te które się robią dopiero
|
2005-06-23, 19:23 | #127 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 1 487
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Jestem w 17 dniu i przyznaje że 5 robię zupełnie inaczej. Jakoś wydawało mi się że robię dobrze, ale teraz już sama nie wiem. Ja podnoszę część barkową tułowia i utrzymując ją uniesioną robię takie dziwny nożyce 6 razy ( oczywiście w następnych dniach coraz więcej). Te nożyce to robię na zasadzie że podnoszę obie nogi i gdy jedna jest zgięta pod kątem prostym druga lekko uniesiona nad podłogą i tak na zmianę po wykonaniu określonej liczby powtórzeń kładę obie nogi. Nie wiem czy dobrze, ale brzuch mam mocno napięty.
|
2005-06-24, 14:15 | #128 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 252
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Dziewczyny,a po jakim czasie zauważyłyście pierwsze efekty??
|
2005-06-24, 21:17 | #129 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja mam dziś 31 dzień. nudne to jak cholercia, ale brzusio miodzio
A efekty w sumie po paru dniach były.
__________________
NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU |
2005-06-24, 23:32 | #130 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 6 501
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Jutro zaczne te ćwiczenie ;P
Zobaczymy czy dam radę. A narazie to idę się wyspac, bo jak wstane niewyspana to nie bede mieć zapału do cwiczeń :P
__________________
Razem: 08.08.2009r Zaręczyny: 06.03.2011r Ślub: 28.09.2013r 41/40 |
2005-06-25, 10:50 | #131 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 252
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja jestem po 3 dniach . No i narazie tylko mnie bolą mięśnie ale i tak się cieszę bo już mnie dawno nie bolały.
|
2005-06-25, 11:04 | #132 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: scyzoryki/O-le
Wiadomości: 3 398
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Witam wizażanki!! Jestem na 13 dniu dzisiaj i jestem zadwolona, ale ostatnio przeczytałam na jakimś forum, że ćwicząć 6 jedna dzxiewczyna pozbyła się hmm..... wcięcia w talii. Czy może się wypoweidzieć ktoś, kto skonczyl 6 i powiedziec czy rzeczywiscie tak sie dzieje. Bo jezeli moja talia ma na tym ucierpieć, to chyba zrezygnuje
|
2005-06-25, 11:12 | #133 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: tam, tam
Wiadomości: 3 342
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
Ja robię dokładnie tak samo. Myślę, że to jest prawidłowa wersja. |
|
2005-06-25, 11:15 | #134 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Może ja Ci pomoge ) jako ,ze jestem instruktorem i troszke w tym temacie wiem...;o) Więc tak- owszem mozna sie niestety pozbyc wcięcia w tali... aczkolwiek zalezy to od uwarunkowań genetycznych ( nie każda dziewczyna ma taki sam brzuszek tzn. układ mieśni ) a także od intensywnosci ćwiczenia tzn. im wieksze przerwy ( wiem wiem , nikt sie nie przyzna ,ze co chwilke sobie robi pare... no parenascie sekund odpoczynku ) oraz tego co sobie bedziecie jadły podczas stosowania tego cwiczenia... reasumując:
-starac sie nie robic przerw w cwiczeniu -nie jesc zbyt duzo weglowodanów ( bułki , pieczywo , kasza ,ryz ...) Nie nalezy dopuścic do niekontrolowanego rozrostu miesni brzuszka ( w przypadku mężczyzn jest tendencja odwrotna ;o) |
2005-06-25, 11:15 | #135 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Może ja Ci pomoge jako ,ze jestem instruktorem i troszke w tym temacie wiem...;o) Więc tak- owszem mozna sie niestety pozbyc wcięcia w tali... aczkolwiek zalezy to od uwarunkowań genetycznych ( nie każda dziewczyna ma taki sam brzuszek tzn. układ mieśni ) a także od intensywnosci ćwiczenia tzn. im wieksze przerwy ( wiem wiem , nikt sie nie przyzna ,ze co chwilke sobie robi pare... no parenascie sekund odpoczynku ) oraz tego co sobie bedziecie jadły podczas stosowania tego cwiczenia... reasumując:
-starac sie nie robic przerw w cwiczeniu -nie jesc zbyt duzo weglowodanów ( bułki , pieczywo , kasza ,ryz ...) Nie nalezy dopuścic do niekontrolowanego rozrostu miesni brzuszka ( w przypadku mężczyzn jest tendencja odwrotna ;o) |
2005-06-25, 20:29 | #136 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
ma jakies znaczenie kolejność ćwiczeń?
|
2005-06-26, 08:30 | #137 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 214
|
Dot.: Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
ja zaczelam cwiczyc dzisiaj,,szczerze mowiac myslalam, ze to bedzie kaszka z mleczkiem,,a tu odziwo juz mnie miesnie zaczely pobolywac, achh jak ja lubie ten bol mama nadzieje, ze po tych cwiczeniach moj oponek zniknie:P
|
2005-06-26, 11:19 | #138 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 6 501
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Niby miałam zacząć ćwiczyć, wczoraj zrobiłam jedną serie tych ćwiczeń i praktycznie każde takie same :P Może to ma na tym polegać, ale ja lubie urozmaicenie :P
Może się jeszcze zmuszę, ale coś w to wątpie :P
__________________
Razem: 08.08.2009r Zaręczyny: 06.03.2011r Ślub: 28.09.2013r 41/40 |
2005-06-26, 11:30 | #139 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 50
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Dziewczyny jestem bardzo zachwycona ASW - po dwóch dniach w sposób widoczny zaczął się wygładzać mój brzucholek ale piewszy dzień był ciężki po wykonanej serii bardzo bolał mnie brzuch wręcz miałam nudności ale następne dni już były lepsze , widocznie moje zasiedziałe ciało miało w mięśniach za dużo kwasu mlekowego , mam jedno pytanko :ile razy powtarzacie nożyce?
|
2005-06-26, 14:31 | #140 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 307
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
mam pytanko, a mianowicie, jak robicie ten tzw. rowerek, to tez zatrzymujecie skręt na 3 sek, czy nie? ja dzisiaj mam 7 dzień i już widze efekty
MONIKA.KASIAP nożyce |
2005-06-26, 21:06 | #141 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Hey laski a wam podczas tych ćwiczeń też się z deczka kręgosłup w jednym miejscu obdziera??? Bo ja nie wem czy to normalne...czy ja źle ćwicze, czy jeszcze nie wiadomo co A jeżeli wy też macie "takie objawy"to jak sobie z tym radzicie??
|
2005-06-26, 21:14 | #142 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 247
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
OP widze,że znalazłam bratnią duszę Też zdarłam sobie lekko kręgosłup od dywanu i odtąd ćwiczę na macie.
|
2005-06-26, 21:22 | #143 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Też ćwiczyłam na ywanie ale stwierdziłam, że może na kocu będzie wygodniej bo już nie mogłam....no i w sumie jajo...na jedno wyszło chyba kołdre z łóżka ściągnę...
|
2005-06-27, 09:34 | #144 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 6 501
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Hehehe kołdre z łóżka
Wczoraj jednak zmusiłam siebie i zrobiłam, kurde zwijałam się z bólu mięsni, az mnie na bok wyginało Ale jak przestało robiłam dalej
__________________
Razem: 08.08.2009r Zaręczyny: 06.03.2011r Ślub: 28.09.2013r 41/40 |
2005-06-27, 14:50 | #145 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Chciałabym zaczac te cwiczonka ale jak to czytam to mi sie troszke odechciewaBoląca szyje,kregosup hmmmm Ale dzis wieczóe sprubuje,bo ładniutki brzuszek na plaze by sie przydał
|
2005-06-27, 22:29 | #146 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 88
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
hmmm a można sobie to pomnożyć przez 2 czyli robić 2 razy dziennie ??
co prawda robie 2 dzień i napewno jest dobrze ale jakoś brzuch pobolewa mnie lekko no i jest napięty niedługo po zrobieniu ćwiczeń, potem to już w ogóle zapominam że robiłam jakieś brzuszki ;P dodam że mój brzuch nie był w złej formie ale też nie bardzo dobrej |
2005-06-28, 07:20 | #147 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 6 501
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Natalja- również o tym pomyślałam i zaczęłam robić podwójne serie
rzuch oczywiście boli, ale to mioja po kilku minutkach
__________________
Razem: 08.08.2009r Zaręczyny: 06.03.2011r Ślub: 28.09.2013r 41/40 |
2005-06-28, 14:56 | #148 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 252
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Witam. Dziewczyny, widzę pierwsze efekty
|
2005-06-28, 19:59 | #149 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 1 487
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Jestem w 21 dniu czyli serie po 14 ćwiczeń i teraz naprawdę jestem zmęczona nie wiem jak to będzie gdy będzie większa liczba powtórzeń.
|
2005-06-28, 21:53 | #150 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 307
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Boz czy widzisz jakies efekty?
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:37.