|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-06-29, 08:42 | #151 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-03
Lokalizacja: wizaż
Wiadomości: 4 671
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja jestem na 3 dniu, jeszcze nie widze efektów :P A bardzo bym chciała Najgorszy jest fakt, że ja pod tą moją warstwą tłuszczu MAM zarysowane mięsnie brzucha, tylko jak je wydobyć?
|
2005-06-29, 10:00 | #152 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 307
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
hehe ja auważyłam efekty po mniej więcej tygodniu, ale nie wiem czy mi sie cos nie przewidziało czasem
|
2005-06-29, 20:59 | #153 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 1 487
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Mój problem akurat nigdy nie "leżał" za bardzo w brzuchu. Jestem szczupła w talii Ale wraz z wiekiem i ciążą mój brzuch nieco się zaokrąglił pod talią, po tych trzech tygodniach nie zeszczuplałam za bardzo w tym miejscu, około 1 cm ( ale też na to nie liczyłam mam teraz 57 cm w talii), ale zaczęły się ładnie zarysowywać mięśnie i skóra wygląda jakoś naciągnięta. Jak wytrzymam te 6 tygodni to napiszę o efektach. Ale przyznaję że jak wcześniej nie miałam większych problemów z ilością powtórzeń tak wydaje mi się że 14 to blisko kresu moich możliwości a na końcu jest 24
|
2005-06-30, 14:53 | #154 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Wakefield
Wiadomości: 394
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Mam takie pytanie, może jest troszkę głupie ale zaryzykuję Podobno mięsnie brzucha sie nie mecza wiec mozna je cwiczyc codziennie. A gdyby tak cwiczyc te cwiczenia a6w rano i wieczor efekty beda szybciej? Mam teraz duzo czasu i dlatego sie pytam
|
2005-07-02, 10:32 | #155 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 307
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
szczerze mówiąc lepiej nie ćwiczyć, bo mięsień to mięsień i sie męczy i tak, (jedyny niemęczący sie to chyba serce) i wtedy może sie zdażyć coś takiego, że Ci sie mięśnie brzucha"przetrenują", tam dokładniej pisze na tym forum, chłopaki sie obawiali czy sama 6 nie przetrenuje im mięśni i okazuje sie, że nie, ale więcej ćwiczeń może im zaszkodzić niz pomóc.
|
2005-07-02, 10:33 | #156 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 307
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
|
|
2005-07-02, 11:47 | #157 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Wakefield
Wiadomości: 394
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
no więc będę ćwiczyć raz dziennie thx za odp. I tak myslę, że w dniach kiedy jest ok 20 czy wiecej powtorzen nie dalabym rady
A tak wogole skonczyla ktoras z was caly ten trening? |
2005-07-02, 15:03 | #158 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 1 487
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Taka talia to nic fajnego gdy się ma pohad 90 w biodrach
Naprawdę to już prawie patologia |
2005-07-06, 22:25 | #159 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Dziewczyny ja odpadam nie widze efektow a robilam ćwiczeni przez miesiąc
__________________
Dorota |
2005-07-06, 23:42 | #160 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 254
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Może robiłaś za szybko tzn.bez tych 2-3 sekundowych spięć?Albo za długie przerwy robiłaś między seriami.Jak robiłam A6W pierwszy raz to ćwiczenie nie zajmowały mi więcej niż 6 minut tak szybko je robiłam doszłam tylko do 15 dnia bo później mi się znudziło poza tym nie widziałam efektów.Ale już za drugim razem jak się postarałam i robiłam dokładnie to efekty zaczęłam zauważać po 23 dniu .A co do wcięcia w talii to faktycznie u mnie się zmniejszyło .A właściwie to jakie są prawidłowe proporcje?Coś kiedyś było pisane na forum ,że od bioder do talii ma być 20?30?cm ?
|
2005-07-07, 11:10 | #161 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
dziewczyny ja jestem na 4 dniu jakie robicie przerwy między seriami?
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages... |
2005-07-07, 13:06 | #162 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
spięcia robilam a odpoczynki tylko pomiędzy seriami hymm nie wiem ) lepiej porobie sobie trening na szpagat a do twojego pytania -idealne wymiary to 90-60-90 wiec chyba 30 cm
__________________
Dorota |
2005-07-07, 16:32 | #163 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja tez zrezygnowalam z 6 Weidera. Cwiczylam dobrze i dlugo, ale nie dala mi efektow. Wole inne cwiczenia na brzuch;]
|
2005-07-07, 21:05 | #164 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 1
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja zaczynam od jutra cwiczyc lub jak mi jeszcze sil starczy to od dzisiaj. Szukam osoby z ktorą bede sie nawzajem motywowac. Co do rezultato zawsze chyba patrzymy zeby bylo szybko i efektywnie ale kochane nic nie jest takie proste ja dlugo pracowalam na to dodatkowe kolo zatunkowe i boczki grati dodawane do spodni. Czuje sie z tym fatalnie i nawet moge powiedziec ze moje zycie intymne tez na tym ucierpialo. Dlatego musze sie wziosc za siebie ktora z was ma ochote na trening ze mna obiecuje godnie podtrzymac na duchu i motywowac (ostro). POzdrawiam wasza nowa kolezaka.
|
2005-07-07, 21:16 | #165 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 41
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Na mnie DZIAŁA DZIAŁA DZIAŁA !!!
Jestem na 14-stym dniu i widać już zarysowane poszczególne mięśnie brzucha. Liczę na to że na koniec tych ćwiczeń mój brzuszek będzie wyglądał zawodowo (teraz to jest profesjonalny tak na 75% ) Dodam jeszcze że jak zaczynałam ćwiczenia to na brzuszku było bardzo mało tłuszczyku, dosłownie tyci, tyci, więc może dlatego na mnie podziałało. P.S. Z efektów najbardziej zadowolony jest mój chłopak i szczerze mówiąc to jest bardziej dumny z moich osiągnięć niż ja sama. |
2005-07-07, 22:19 | #166 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 166
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja jestem w 4 dniu i narazie nie widze efektów Ale mam nadzieje że wytrwam do konca i efekty jakies będą> Mam tylko pytanie czy ćwicząc 6W mogę robic równierz inne cwiczenia na brzuch?? np. kręcić hula-hop ??
|
2005-07-08, 08:02 | #167 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 41
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Wydaje mi się że nie ma żadnych przeciwskazań dla dodatkowych ćwiczeń, tym bardziej że masz na myśli hula-hop a nie np. dodatkową serię brzuszków ( co dla mnie byłoby już chyba nie do wytrzymania
Co do wykonywania 6 Weidera to dodam, że ja PRZED i PO ćwiczeniach rozciągałam brzuch, bo jak chodziłam na aerobik to pani prowadząca podkreślała, że dla wysmuklenia ciała to bardzo ważny element ćwiczeń |
2005-07-08, 13:43 | #168 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Włocławek
Wiadomości: 79
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja jestem na 10 dniu i jak na razie sytuacja mojego brzucha się poprawiła. Może nie ma jakichś kolosalnych zmian, ale już zaczyna wyglądać lepiej (z czego oczywiscie bardzo się cieszę )
Pozdrawiam |
2005-07-09, 10:43 | #169 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
ja jestem na 6 dniu i mam twardszy brzuszek
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages... |
2005-07-09, 10:45 | #170 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 38
|
Dot.: Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Polecam!!:)
ja dzisiaj zaczynam wyrabiac sobie brzuszek.mam nadzieje że wszystko pójdzie gładziutko i za jakiś...miesiąc...(kurcze długo troszkę)będę mogła podziwiać efekty swojej ciężkiej i mozolnej pracy jupi
|
2005-07-09, 11:17 | #171 |
Raczkowanie
|
Dot.: Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Polecam!!:)
Ja cwicze dopiero 5 dzien,a juz widze efektycaluski dla wszystkich fanek ladnych brzuszkow
|
2005-07-09, 12:25 | #172 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 25
|
Dot.: Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Polecam!!:)
ja jestem po 7 dniu.. i nie widze zbytnio jakiś zmian
Wydaje mi sie że wszystko dobrze robie.. czy Wy przy okazji ćwiczenia tego macie jakąś diete, czy normalnie sie odzywiacie? |
2005-07-09, 14:21 | #173 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
laski ja zaczynam od dzisiaj.zobaczymy co sie stanie,bo widze,ze opinie na temat rezultatow sa podzielone .
|
2005-07-09, 21:35 | #174 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 41
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Do Revenge i innych zainteresowanych
Ja normalnie się odżywiam, tak jak przed ćwiczeniami. Oczywiście piję sporo wody i nie obżeram się słodyczami (ale też od nich nie stronię )ale to nie są jakieś zmiany na potrzebe szóstki Weidera tylko moja normalna dietka |
2005-07-09, 23:05 | #175 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
ale niech sie wypowiedza laseczki,ktorym te cwiczonka daly efekty.niech najlepiej wkleja zdjecia swoich pieknych brzuszkow.Ja tez tak zrobie,jak skoncze,ale zaczelam dopiero dzisiaj,wiec jeszcze troche przede mna.
|
2005-07-10, 09:35 | #176 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Stalowa Wola
Wiadomości: 1
|
Dot.: Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Witam
Osobiście bardzo chwalę sobie ten rodzaj ćwiczeń na brzuszek Kilka miesięcy temu wykonywałam "szóstkę Weidera" niestety doszlam tylko do 14 dnia :-/ zajęłam się innymi sprawami dnia codziennego ... Teraz zaczęłam znowu, jestem na 5 dniu i już widze, że efekty są brzuszek ładnie się kształtuje, jest twardszy i ładniejszy Jeśli chodzi o problem bolącej szyji to mój sposób na to jest taki: kiedy wykonuje skłon to schylam głowe tak aby broda dotykała klatki piersiowej u mnie osobiście ten sposób działa i szyja faktycznie nie boli Pozdrawiam i życze wytrwałości |
2005-07-10, 10:45 | #177 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
no wlasnie.. z ta szyja to roznie bywa niestety ...
ale ja juz zrobilam drugi dzien i bardzo sobie chwale a co ze zdjeciami ? |
2005-07-10, 11:28 | #178 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3
|
Dot.: Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
Broda powinna iść jak najdalej pod kątem 45 stopni od podłogi, żeby mechanizm pracował porządnie. Chyba zrozumiale to napisałam ? |
|
2005-07-10, 11:48 | #179 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 25
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
dzięki Ciarka za odpowiedź
Możesz powiedzieć jak rozciągasz swój brzuszek? Jakieś konkretne ćwiczonka? |
2005-07-10, 21:00 | #180 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 57
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
hmm a jak dlugo trzeba wykonywac cwiczenie 5 i 6?? nie moge sie doczytac w watku
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:05.