Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2

[LadyChatterbox]

1200 to za malo. Ilosc kalorii dobiera sie do wzrostu, wieku i aktywnosci fizycznej.

[Megi_123]

Ide sobie zrobic kawusie bo mam ochote! Lzej mi jakos z wami... super ze do was trafilam 😙

---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:05 ----------

Napisane przez LadyChatterbox

1200 to za malo. Ilosc kalorii dobiera sie do wzrostu, wieku i aktywnosci fizycznej.

Potrafisz doradzic w tej kwesti?

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------

Weszlam na jakis kalkulator wyszlo mi zeby schudnac 1kg na tydz musze jesc 1340 kcal dziennie

[mindless]

Ja nie licze kalorii, jem zdrowo co 2-4h i na tym chudne. Liczenie bylo dla mnie uciazliwe, ale wierze ze na poczatku odchudzania moze byc pomocne.

[pechowianka]

Napisane przez LadyChatterbox

U mnie po sylwku +0.6kg, co ja poradze ze potencjalna tesciowa tak pysznie gotuje, a ja umieram z glodu przed babskimi :p

Dziewczyny ktoras z was pisala ze ma diete z vitali, moglaby mi ja podeslac na priv? Ciekawa jej jestem

Ja.mam, to jest wlasnie dieta 1200 kcal. :-D: doczlapie się do lapka to Ci wysle bo poki co leze w wannie z telefonem :-D
Melduje przy okazji 20 mim HH i 24 min programu Nokaut z.Vitalii

[cichy_podmuch_wiatru]

Hej Przyjmiecie mnie do swojego grona?

[mindless]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Hej Przyjmiecie mnie do swojego grona?

Jasne. Jakie masz cele?

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez mindless

Jasne. Jakie masz cele?

Super Chciałabym schudnąć 5 kg, żeby w końcu ujrzeć tą magiczną 5 z przodu... Kiedy ważyłam 57-59 kg czułam się bardzo dobrze i chciałabym wrócić do tej wagi. Dzisiaj pojeździłam 30 min na rowerze, a od jutra zaczynam chodzić na fitness. Planuję chodzić 2 razy w tygodniu na fitness i raz na siłownię. Mam nadzieję, że nie polegnę.

[pechowianka]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Hej Przyjmiecie mnie do swojego grona?

Witaj , powodzonka

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------

Dziewczyny ktoras z was pisala ze ma diete z vitali, moglaby mi ja podeslac na priv? Ciekawa jej jestem

Jestem ciemna !! nie umiem wstawić załącznika w wiadomosci prywatnej z jadłospisem Moge CI na maila podesłać jak coś

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Hej Przyjmiecie mnie do swojego grona?

hej


u mnie dzien na plus w koncu
- owsianka 40g na mleku 200 ml ze sliwka w syropie
- kromka chleba dyniowo razowego z maslem
- zupa krem z brokula, marchewki i cebuli z maslanymi grzankami i slonecznikiem- 2 porcje, 2 suszone figi
- drobiowy hotdog, mandarynka

20 minut fitnes blendera na spalenie tluszczu i 45 minut gry na kinekcie w sporty (licze jako 30, bo nie zawsze gralismy jednoczesnie )

[Andziusiaech]

Ja dziś 60 min hh, 5 min orbitreka, 40 min ekstra figura

Moje jedzenie dziś:
szklanka wody z cytryną
śniadanie-2 kawałki chleba słonecznikowego157 kcal+ 2 plasterki pomidora+kawałek papryk (7) + 2 parówki 251 kcal

II śniadanie-jabłko-99 kcal

obiad-bigos domowy 300 gram (337 kcal )+ kawałek chleba słonecznikowego (78,6) kcal

przekąska- 200 ml jogurtu 82 kcal+połowa banana 41 kcal+3 łyżki płatków owsianych 6 kcal

kolacja- 200 g kaszy jaglanej (173 kcal )z połową papryki (35 kcal), pół cebuli (15kcal )


około 1300 kcal

[Liviene]

wizaż sprawia mi psikusy napisałam mega długą wiadomość tak około 16, która się nie dodała eh... a nie chce mi się Was czytać bo mnie głowa boli i mam światło wstręt :/

podsumowując dzisiejszy dzień nie jest najgorzej, gdyby nie fakt, że zeżarłam takiego batonika Advokat , eh już nigdy więcej

witam nowe koleżanki

[LadyChatterbox]

pechowianka wysle ci moj mail na PW jutro

Ja na poczatku liczylam kalorie, teraz juz po prostu wiem na oko ile zjadam

[cb3bd79b36c27402fdfd42ef386b0644a8e2d957]

Czy ja również mogę do Was dołączyć? Szukam jakiegoś wątku, który zmotywuje mnie do działania! Cel na styczeń -3 kg!

[mindless]

[1=cb3bd79b36c27402fdfd42e f386b0644a8e2d957;5400832 7]Czy ja również mogę do Was dołączyć? Szukam jakiegoś wątku, który zmotywuje mnie do działania! Cel na styczeń -3 kg![/QUOTE]
Witaj.

[Balat]

Witam po dwutygodniowym obżarstwie, no i z dwukilowym dodatkowym balastem. Trzeba brać się do pracy od nowa....

[Kmi91]

a ja wczoraj nie ćwiczyłam

mega kiepsko się czułam, zmarzłam, z pracy wróciłam godzinę później niż powinnam i tak się jakoś wszysko zebrało

dzisiaj obiecuje poprawę

dzień dobry wszystkim

[pulp fiction]

I'm baaaaack! Omg nie nadrobię 50 stron ja popłynęłam przez grudzień i tą przerwę mogę powiedzieć, że dopadł mnie efekt jojo. I chyba jestem uzależniona od cukru hahaha ale dzisiaj już wracam do ćwiczeń i zdrowego odżywiania, bo moje jelita mnie znienawidziły przez ten miesiąc.

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez pulp fiction

I'm baaaaack! Omg nie nadrobię 50 stron ja popłynęłam przez grudzień i tą przerwę mogę powiedzieć, że dopadł mnie efekt jojo. I chyba jestem uzależniona od cukru hahaha ale dzisiaj już wracam do ćwiczeń i zdrowego odżywiania, bo moje jelita mnie znienawidziły przez ten miesiąc.

moze zrob sobie jakis detoxik

dzien dobry

[mozgrrl]

Witam nowe dziewczyny i "stare" tez
Mój plan na dziś:
- 2 kromki domowego razowca z serem kozim, pomidorem i szczypiorkiem, świeży sok pomarańczowo-grejpfrutowy
- gruszka i grejpfrut, orzech brazylijski w surowej czekoladzie
- kokosowy daal z soczewicy ( porcja 300 ml)
- sałatka z gotowanego buraka, fasoli czerwonej, ogórków kiszonych, cebuli i ziemniaków
Dużo wody, 2-3 kubki yerby mate i ziołowe herbatki

Mam nadzieję, ze mi sie uda trzeci dzień przeżyć

[myboyismine]

Napisane przez Liviene

wizaż sprawia mi psikusy napisałam mega długą wiadomość tak około 16, która się nie dodała eh... a nie chce mi się Was czytać bo mnie głowa boli i mam światło wstręt :/

podsumowując dzisiejszy dzień nie jest najgorzej, gdyby nie fakt, że zeżarłam takiego batonika Advokat , eh już nigdy więcej

witam nowe koleżanki

[1=cb3bd79b36c27402fdfd42e f386b0644a8e2d957;5400832 7]Czy ja również mogę do Was dołączyć? Szukam jakiegoś wątku, który zmotywuje mnie do działania! Cel na styczeń -3 kg![/QUOTE]

hejjj

Napisane przez pulp fiction

I'm baaaaack! Omg nie nadrobię 50 stron ja popłynęłam przez grudzień i tą przerwę mogę powiedzieć, że dopadł mnie efekt jojo. I chyba jestem uzależniona od cukru hahaha ale dzisiaj już wracam do ćwiczeń i zdrowego odżywiania, bo moje jelita mnie znienawidziły przez ten miesiąc.

ojj to teraz musisz sie postarać, zeby cię pokochal y

[Andziusiaech]

cześć dziewczyny, ale się czuję gruba i ociężała. Wczoraj ładnie jadłam nic nie grzeszyłam. Po jakim czasie spadnie chociażby kg? walcze dalej

[pulp fiction]

Myboyismine no musza musza na szczescie wiem co dla nich dobre

Bury Kot ja nie wierze w detoksy jedzenie nieprzetworzonych produktow jest wystarczajace, z reszta watroba sobie sama poradzi

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez pulp fiction

Myboyismine no musza musza na szczescie wiem co dla nich dobre

Bury Kot ja nie wierze w detoksy jedzenie nieprzetworzonych produktow jest wystarczajace, z reszta watroba sobie sama poradzi

mialam na mysli np. selerowo, jablkowy koktail z nasionnkami chia albo cos podobnej tresci i z sokiem cytryny. Nie jakies glodowki czy inne wynalazki

[myboyismine]

nie wiem, czy pisałam-wczoraj 155 squatsów i 5min skakanki i dietetycznie na plus

dzisiaj omlet bez dodatku dzemu czy owoców, w koncu sie przemogłam

[Kmi91]

Napisane przez Andziusiaech

cześć dziewczyny, ale się czuję gruba i ociężała. Wczoraj ładnie jadłam nic nie grzeszyłam. Po jakim czasie spadnie chociażby kg? walcze dalej

Zalezy od organizmu i ilosci nadprogramowych kg u mnie kg spade po tygodniu

[Kocik123]

Witam z rana

[pechowianka]

Witam
Zaczynam 5 dzien z vitalia a waga poki co ani drgnie !!! No szlag mnie mało nie trafi !!
Dzis w menu
1) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z masłem pomidorem, sałata i ogórkiem
2) kefir
3) kasza jaglana z warzywami (cebula, cukinia pieczarki )
4) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z twarożkiem , kiełkami i sałatą

Na ćwiczenia jeszcze koncepcji nie mam

[myboyismine]

Napisane przez pechowianka

Witam
Zaczynam 5 dzien z vitalia a waga poki co ani drgnie !!! No szlag mnie mało nie trafi !!
Dzis w menu
1) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z masłem pomidorem, sałata i ogórkiem
2) kefir
3) kasza jaglana z warzywami (cebula, cukinia pieczarki )
4) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z twarożkiem , kiełkami i sałatą

Na ćwiczenia jeszcze koncepcji nie mam

mało jesz... jeszcze głównie pieczywo i nabiał....

[zmotywowana2016]

Dzień dobry
melduję się z rana, z ogromnymi zakwasami, ale już po porannych zakupach i po śniadaniu.

jestem z siebie dumna, że przechodząc obok regałów ze słodyczami, z myślą o sobie wzięłam jedynie gorzką czekoladę

[cb3bd79b36c27402fdfd42ef386b0644a8e2d957]

Dzień dobry

Dziękuję wszystkim za miłe przyjęcie. Mam nadzieję, że razem uda nam się wytrwać w swoich postanowieniach i już niedługo będziemy cieszyć się wspaniałą sylwetką.

Mój cel: 59 kg
Obecna waga: 67-68 kg

Wkurza mnie moja waga, która w każdym miejscu w domu pokazuje coś innego. I takim oto sposobem waha się o całe 3 kg. Ale ostatnio już pod wpływem załamania zważyłem się w supermarkecie - znalazłam wagę z bateriami, zdjęłam kurtkę, szalik, buty i się zważyłam nie pytajcie jaki był wzrok ludzi. No i wtedy ujrzałam około 67 kg... Pierwszy raz od jakiegoś roku. Mam wrażenie, że teraz przez te kilka dni około sylwestrowe mógł wrócić jakiś kilogram, chyba nie więcej.