Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2

[eelmirka]

Dziewczyny co was motywuje gdy macie słabszy dzień? Zmęczenie itp. Ja oglądam laski na zszywce albo swoje stare pomiary ;-) a teraz wpadłam tutaj po energetycznego kopa

[KejSiaczek]

Napisane przez Gomra

Dziewczyny, jakie ćwiczenia polecacie na początek oprócz skalpela?
Jakieś dostępne 40/50 minutówki od Chodakowskiej?

Może MelB?

[Barbs84]

Napisane przez eelmirka

Dziewczyny co was motywuje gdy macie słabszy dzień? Zmęczenie itp. Ja oglądam laski na zszywce albo swoje stare pomiary ;-) a teraz wpadłam tutaj po energetycznego kopa

to ode mnie kopniak motywacyjny!!!

[Andziusiaech]

Napisane przez eelmirka

Dziewczyny co was motywuje gdy macie słabszy dzień? Zmęczenie itp. Ja oglądam laski na zszywce albo swoje stare pomiary ;-) a teraz wpadłam tutaj po energetycznego kopa

Spoglądam w lustro i stwierdzam że już nie chcę tak wyglądać i zastanawiam się jak mogłam tak się zapuścić.Nawet nie wiecie jak mi szkoda jak widzę te wszystkie laski szczupłe.

Też taka będę kiedyś. To ja też idę pooglądać laski na zszywce

[Kocik123]

Napisane przez Andziusiaech

Spoglądam w lustro i stwierdzam że już nie chcę tak wyglądać i zastanawiam się jak mogłam tak się zapuścić.Nawet nie wiecie jak mi szkoda jak widzę te wszystkie laski szczupłe.

Też taka będę kiedyś. To ja też idę pooglądać laski na zszywce

to może poćwicz zamiast wzdychać do innych lasek, one też na pewno dużo pracy w to włożyły

[eelmirka]

Napisane przez Barbs84

to ode mnie kopniak motywacyjny!!!

dzięki!

Napisane przez Andziusiaech

Spoglądam w lustro i stwierdzam że już nie chcę tak wyglądać i zastanawiam się jak mogłam tak się zapuścić.Nawet nie wiecie jak mi szkoda jak widzę te wszystkie laski szczupłe.

Też taka będę kiedyś. To ja też idę pooglądać laski na zszywce

No i pooglądałam i poćwiczyłam dzisiaj brzuch z Mel B i hula hop 20 min

Jakie programy robicie z dywanówek? Mi pasuje tylko Mel B i Tiffany Rothe. Ostatnio ściągnęłam Victoria's Secret Butt ale to jest tragiczne, laska w ogóle nie trzyma tempa, nie dałam rady tak mnie irytowała

teraz jem gruszkę bo po ćwiczeniach zawsze mnie ssie

[Andziusiaech]

Pocwiczone 30minut orbitrek. Hh odpuszczam bo mam siniaki i mala ranke na boczku

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:20 ----------

Napisane przez Kocik123

to może poćwicz zamiast wzdychać do innych lasek, one też na pewno dużo pracy w to włożyły

Oj' niektore nie musza cwiczyc i byc na diecie.Maja dibra przemiane materii i szaleją

[mindless]

Napisane przez Andziusiaech

Super, jestem naprawdę pod wielkim wrażeniem

Ale ja też schudnę, jeszcze trochę

Na pewno schudniesz.

Napisane przez Le_Souvenir

mindless, gratulacje! Jesteś wielka! (w przenośni )

Napisane przez Suqub

Pięknie!! Lecisz jak szalona

Napisane przez mozgrrl

super ci idzie! też bym chciała tak szybko i efektywnie chudnąć, ale dość oporna jestem

Ja szybko chudnę i szybko tyję.

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Andziusiaech

Pocwiczone 30minut orbitrek. Hh odpuszczam bo mam siniaki i mala ranke na boczku

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:20 ----------



Oj' niektore nie musza cwiczyc i byc na diecie.Maja dibra przemiane materii i szaleją

Mi np. Bardziej podobaja sie sylwetki wysportowane niz chude Ogolnie lepiej sie czuje zmeczona sportem niz chuda. Kiedys wazylam 53 kg i czulam sie taka jakby watla wole czuc miesnie

🎀

[Liviene]

Napisane przez Gomra

Dziewczyny, jakie ćwiczenia polecacie na początek oprócz skalpela?
Jakieś dostępne 40/50 minutówki od Chodakowskiej?

z Chodakowskiej, Trening z gwiazdami, podobny poziom trudności, no i może jeszcze Secret, a z innych to N. Gacka ma dużo dla początkujących fajnych, Ania Lewandowska, Ada Palka, Gym Break, Mel B, powodzenia

Napisane przez mindless

Cześć. Ja też się zważyłam z ciekawości i jest -0,9kg. Na wadze 66,3kg. 15kg za mną.
To będzie moja waga do tabelki na przyszły tydzień, bo nie będę się znowu ważyć w poniedziałek. Trochę detoksu od wagi się przyda.

[mindless]

Napisane przez Liviene

Melduje dzień na + dietetycznie, ale bez treningu ponieważ cały dzień byłam na uczelni. Jutro też nie dam rady ćwiczyć, ale od niedzieli zaczynam.

[myboyismine]

u mnie tez na plus

i 180 squatsow.
dobranoc

[mozgrrl]

Napisane przez eelmirka

dzięki!



No i pooglądałam i poćwiczyłam dzisiaj brzuch z Mel B i hula hop 20 min

Jakie programy robicie z dywanówek? Mi pasuje tylko Mel B i Tiffany Rothe. Ostatnio ściągnęłam Victoria's Secret Butt ale to jest tragiczne, laska w ogóle nie trzyma tempa, nie dałam rady tak mnie irytowała

teraz jem gruszkę bo po ćwiczeniach zawsze mnie ssie

Teraz robię 30 day shred z Jillian, ale kiedyś robiłam Miley Cyrus legs i też było super, efekty szybko się pojawiały

[Barbs84]

Dzień dobry

[myboyismine]

[Kocik123]

Hej laseczki nie wiem czy mam się cieszyć czy nie.. od dwóch dni bolał mnie żołądek i przez te dwa dni prawie nic nie jadłam schudłam ponad pół kg, myślicie że mi to wróci i jeszcze z nadwyżką ? Dziś na wadzę 57,2 kg

[mozgrrl]

Dzień dobry
Melduję owsiankę z gruszką, żurawiną i nerkowcami

[Andziusiaech]

Hej, ja mysle ze wroci Ci to pol kilo.

[pulp fiction]

a ja się dalej męczę z bólem zęba/dziąsła, najgorzej, że niewiadomo do końca co mi jest.
zjem śniadanie i lecę do innego dentysty

[Kocik123]

Napisane przez Andziusiaech

Hej, ja mysle ze wroci Ci to pol kilo.

Nie nie chce ..

[myboyismine]

Napisane przez Kocik123

Hej laseczki nie wiem czy mam się cieszyć czy nie.. od dwóch dni bolał mnie żołądek i przez te dwa dni prawie nic nie jadłam schudłam ponad pół kg, myślicie że mi to wróci i jeszcze z nadwyżką ? Dziś na wadzę 57,2 kg

pewnie będzie zależało od tego, jak teraz pociągniesz dalej

[blablao]

Cześć i czołem wszystkim pięknym Paniom!
Jeżeli mogę podpytać czy któraś z was może na diecie z NH jest do teraz i jakie efekty ..
JA właśnie zaczęłam, pierwsze dwa dni masakra, nie byłam głodna po mojej diecie urozmaiconej.. ale cały czas myślę o tym jak mogłabym jeść moje ukochane słodycze... ;<
Teraz jest dzień piąty, coraz to lepiej mi idzie.. ale, boje się że nic nie spadnie, przesadnie się martwię i katuje myślami "a co jak się nie uda" Wsparcia ze strony rodziny raczej nie mam oprócz mamy, facet na potęgę je przy mnie, słodycze, ostatnio pizza słodkie napoje w rożnych godzinach, a ja silna- ale jednak słaba czasami mam dość .
Pomaga mi to że mam te co tygodniowe wizyty i ktoś mnie kontroluje i to że może w końcu będę kiedyś tą szczupłą !!
A u Was jak to idzie?

[mozgrrl]

Napisane przez Kocik123

Hej laseczki nie wiem czy mam się cieszyć czy nie.. od dwóch dni bolał mnie żołądek i przez te dwa dni prawie nic nie jadłam schudłam ponad pół kg, myślicie że mi to wróci i jeszcze z nadwyżką ? Dziś na wadzę 57,2 kg

Może to woda zleciała po prostu

---------- Dopisano o 12:14 ---------- Poprzedni post napisano o 12:12 ----------

Napisane przez blablao

Cześć i czołem wszystkim pięknym Paniom!
Jeżeli mogę podpytać czy któraś z was może na diecie z NH jest do teraz i jakie efekty ..
JA właśnie zaczęłam, pierwsze dwa dni masakra, nie byłam głodna po mojej diecie urozmaiconej.. ale cały czas myślę o tym jak mogłabym jeść moje ukochane słodycze... ;<
Teraz jest dzień piąty, coraz to lepiej mi idzie.. ale, boje się że nic nie spadnie, przesadnie się martwię i katuje myślami "a co jak się nie uda" Wsparcia ze strony rodziny raczej nie mam oprócz mamy, facet na potęgę je przy mnie, słodycze, ostatnio pizza słodkie napoje w rożnych godzinach, a ja silna- ale jednak słaba czasami mam dość .
Pomaga mi to że mam te co tygodniowe wizyty i ktoś mnie kontroluje i to że może w końcu będę kiedyś tą szczupłą !!
A u Was jak to idzie?

Mi idzie dość dobrze, o słodyczach póki co nie myślę, ale mam ogromną ochotę na pizzę próbuję się powstrzymać..
dietowo bardzo na plus, ćwiczeniowo też, już ponad połowa 1 levelu 30 day shred za mną!

[blablao]

Może i mi pójdzie dobrze po jakimś czasie...
A jak u Ciebie było z początkowymi dniami?
I wsparciem u innych..
Bo ja ciągle słyszę ze to mój wybór, ze to za niska dieta z za mało kalorii ze nic nie da... to osłabia moja motywacje ;/

[pechowianka]

Witam
Menu na dzisiaj
1) 2 kromki z bialym serem (z wiejskiego mleka, kupionu na bazarze mniaaam) i pomidorem
2) maślanka
3) barszcz bialy z ziemniaczkami
4) 2 kromki z szynka plus pomidor, kielki, ogorek zielony
Jako że w mam niebawem urodziny a jestem u rodzicow tak zakupiłam ciasto i.szampana wiec jakies dodatkowe 300 kcal wpadnie ale zbije spacerami
Pierwszy 2 km juz za mna

[cb3bd79b36c27402fdfd42ef386b0644a8e2d957]

Mole spożywcze... jeszcze tego dziadostwa mi brakowało. Wyrzuciłam tyyyle żarcia, że aż szkoda na to patrzeć. Nie wiem w czym teraz najlepiej trzymać jedzenie, żeby nic się do niego nie dostało ;/

[Kocik123]

[1=cb3bd79b36c27402fdfd42e f386b0644a8e2d957;5406613 0]Mole spożywcze... jeszcze tego dziadostwa mi brakowało. Wyrzuciłam tyyyle żarcia, że aż szkoda na to patrzeć. Nie wiem w czym teraz najlepiej trzymać jedzenie, żeby nic się do niego nie dostało ;/[/QUOTE]

skąd się wzięły ?

[mozgrrl]

Napisane przez blablao

Może i mi pójdzie dobrze po jakimś czasie...
A jak u Ciebie było z początkowymi dniami?
I wsparciem u innych..
Bo ja ciągle słyszę ze to mój wybór, ze to za niska dieta z za mało kalorii ze nic nie da... to osłabia moja motywacje ;/

Było bardzo dobrze, tylko mnie ssało czasem i przy ćwiczeniach siódme poty się ze mnie lały..

---------- Dopisano o 13:05 ---------- Poprzedni post napisano o 13:03 ----------

[1=cb3bd79b36c27402fdfd42e f386b0644a8e2d957;5406613 0]Mole spożywcze... jeszcze tego dziadostwa mi brakowało. Wyrzuciłam tyyyle żarcia, że aż szkoda na to patrzeć. Nie wiem w czym teraz najlepiej trzymać jedzenie, żeby nic się do niego nie dostało ;/[/QUOTE]


U mnie tez kiedys była masa tych moli, koszmar jakis. Z tych papierowych i plastikowych opakowań jedzenie przełożyłam do takich pudełek plastikowych i szklanych i juz niczego wyrzucać nie trzeba

[lena2601]

witam się chora
ale postaram się poćwiczyć

[Kmi91]

Witam

ja w tym tygodniu raczej walczę o utrzymanie niż o spadek bo jestem przed @ ale nie załamuje się i walczę dalej wczoraj byłam na firmowym spotkaniu i trochę nagrzeszyłam...ale nie tak jakoś tragicznie zjadłam zupę rybną i kawałek łososia pieczonego w cieście francuskim..i sernik...i lampkę wina...no w sumie trochę się nazbierało :p ale rano się zważyłam i nie było wzrostu

ostatnio ćwiczyłam turbo spalanie...ciężkie jak nie wiem! :p

dzisiaj mam w planach zrobić pierwszy dzień 30 day shred

postanowiłam też zapisac się na zumbę macie jakieś doświadczenia? jakie efekty? ja jeszcze nigdy tego nie ćwiczyłam...