Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2

[natalkaa7522]

U mnie dzisiaj na śniadanie też była owsianka ale z bananem i jabłkiem i sok pomarańczowy do tego teraz przegryzłam troche orzechów arachidowych a na obiad będe mieć rybe ze szpinakiem, warzywami i może ryż do tego


Byłam dzisiaj wkoncu u kosmetyczki, ogarnęłam brwi

[dodaja]

Napisane przez Andziusiaech

Ja mam siniaki na brzuchu już drugi tydzień. Do tego całe czerwone boki od kręcenia mam, wygląda to tak jakbym wysypkę miała.

Wy tez macie tak? Może to akurat spowodowane jest tym hh anionowym.. hmm

Mi czasami wyskakuje jakiś siniak, zwykle jak dłużej hulam na sama koszulkę lub goły brzuch. Tyle, że moje wypustki w hula sa wystające (szpiczaste) i tak jakby wbijają się w skórę.

Podejrzewam, że w anionowych działa spory ciężar i też może robić siniaki.

Może odpoczniesz od hula ze 2 dni? Ja w niedzielę nie zrobiłam nic bo stwierdziłam, że wszystko mnie boli a takie nakręcenie się na ćwiczenia nie jest dobre, bo mięśnie muszą sobie odpocząć. Btw. ja na razie nie wierzę, że pod tłuszczem kryją się jakiekolwiek mięśnie

[Kocik123]

Napisane przez dodaja

Mi czasami wyskakuje jakiś siniak, zwykle jak dłużej hulam na sama koszulkę lub goły brzuch. Tyle, że moje wypustki w hula sa wystające (szpiczaste) i tak jakby wbijają się w skórę.

Podejrzewam, że w anionowych działa spory ciężar i też może robić siniaki.

Może odpoczniesz od hula ze 2 dni? Ja w niedzielę nie zrobiłam nic bo stwierdziłam, że wszystko mnie boli a takie nakręcenie się na ćwiczenia nie jest dobre, bo mięśnie muszą sobie odpocząć. Btw. ja na razie nie wierzę, że pod tłuszczem kryją się jakiekolwiek mięśnie

Co to znaczy btw ?

[pulp fiction]

By the way

[mozgrrl]

Napisane przez dodaja

Hej

Dziewczyna ze Śląska, która chce w najbliższe wakacje cieszyć się każdą minutą i fajnym ciałkiem

A tak naprawdę to moimi celami są:

* zrzucenie opony
* wyszczuplenie nóg
* pozbycie się cellu
* sprawienie że moje ciało nie będzie przypominało galaretki

To takie moje małe cele, które od jakiegoś czasu siedzą w mojej głowie i staram się bardzo, żeby coś z tego wyszło

Powodzenia

[dodaja]

Napisane przez pulp fiction

By the way

Napisane przez mozgrrl

Powodzenia

Nie dziękuję

[mrslilly]

Napisane przez pechowianka

A mi w prawo gorzej idzie

Olej kokosowy kupiony choć nie wygląda jak olej -bardziej jak taka biała pasta o zapachu kokosowym , nie jest też najtańszy , no ale czego się nie zrobi dla zdrowia )

Ja od kilku miesięcy używam oleju kokosowego. Dodaję do spienianego mleka do kawy

[aneidra]

Napisane przez natalkaa7522

U mnie dzisiaj na śniadanie też była owsianka ale z bananem i jabłkiem i sok pomarańczowy do tego teraz przegryzłam troche orzechów arachidowych a na obiad będe mieć rybe ze szpinakiem, warzywami i może ryż do tego

Byłam dzisiaj wkoncu u kosmetyczki, ogarnęłam brwi

Ja planuję mały talerz żurku, od tak dawna za mną chodzi, że w końcu zjem potem jabłko, a na kolację nie mam pomysłu

To ja dzisiaj zrobię paznokcie

[Ewusiaw85]

Ja dziś cały dzień poza domem😞 po pracy lecę do lekarza😣 jedzonko przygotowane-tylko wytrwać, a z ćwiczeniami to czarno to widzę, bo wrócę bardzo późno i pewnie mocno zdenerwowana. Bo już się denerwuje a do wizyty 2 h.

[myboyismine]

nauczyłam sie! D:

[Andziusiaech]

Napisane przez dodaja

Może odpoczniesz od hula ze 2 dni? Ja w niedzielę nie zrobiłam nic bo stwierdziłam, że wszystko mnie boli a takie nakręcenie się na ćwiczenia nie jest dobre, bo mięśnie muszą sobie odpocząć. Btw. ja na razie nie wierzę, że pod tłuszczem kryją się jakiekolwiek mięśnie

no właśnie, ja mam tak że jak nie poćwiczę to mam ogromne wyrzuty sumienia

[eelmirka]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Ale mialam dzis rano przyjemnie plaski brzuch

co to jest płaski brzuch?

Napisane przez myboyismine

nie umiem kręcić hh w lewo

miałam napisać że się nauczysz, no ale..

Napisane przez myboyismine

nauczyłam sie! D:

To dobrze bo podobno jak się kręci tylko w jedną to talia się robi koślawa

[/COLOR]Ja mam siniaki na brzuchu już drugi tydzień. Do tego całe czerwone boki od kręcenia mam, wygląda to tak jakbym wysypkę miała.

Wy tez macie tak? Może to akurat spowodowane jest tym hh anionowym.. hmm[/QUOTE]

Bo kółka z wypustkami są bez sensu!! Te wypustki to jakaś ściema, robią tylko siniaki, po co to wam? Kupujcie kółka o dość dużej średnicy i odpowiednio obciążone, wypustki nie służą niczemu

http://allegro.pl/obciazone-hula-hop...807803681.html

to jest bardzo dobre, kiedyś widziałam też w TK max i Tchibo

[anett85]

hej dziewczyny, bardzo chcialabym do was przylaczyc, ale nie ukrywam ze potrzebuje wielu rad, ale przede wszystkim wielu kopniakow. Moja historia jest nastepujaca... zawsze mialam od5-10 kg widocznej nadwagi, moje zycie potoczylo sie tak ze zerwalam 4letni zwiazek i wyjechalam do londynu. tam schudlam ponad 10 kg w miesiac co oczywiscie nie bylo zdrowe, ale ja tego nie planowalam, tak wyszlo.Jednak co bylo do przewidzenia wystapil efekt jojo jak tylko stanelam na nogi. Jednak ten efekt jojo sie poszerzyl bo przybralam wiecej kg niz mialam kiedykolwiek. I bede z wami szczera, wiem ze to od nadmiaru piwa ktore wypijam Ciezko mi sie bylo do tego przyznac i nadal jest, bo zaczynam zauwazac ze mam z tym problem Ale wiele razy tu na forum otrzymywalam pomoc i mam nadzieje ze tym razem tez tak bedzie Nie oczekuje od was pomocy w tej sprawie ( chociaz jesli znajda sie osoby ktory mogly by cos doradzic nie ukrywam ze bede wdzieczna ale sama pragne cos z tym zrobic bo zle sie juz czuje, i mam nadzieje ze bedac w grupie bedzie razniej Pozdrawiam Was wszystkie i mam nadzieje ze z wami dam rade

[myboyismine]

Napisane przez eelmirka

co to jest płaski brzuch?



miałam napisać że się nauczysz, no ale..



To dobrze bo podobno jak się kręci tylko w jedną to talia się robi koślawa

[/COLOR]Ja mam siniaki na brzuchu już drugi tydzień. Do tego całe czerwone boki od kręcenia mam, wygląda to tak jakbym wysypkę miała.

Wy tez macie tak? Może to akurat spowodowane jest tym hh anionowym.. hmm

Bo kółka z wypustkami są bez sensu!! Te wypustki to jakaś ściema, robią tylko siniaki, po co to wam? Kupujcie kółka o dość dużej średnicy i odpowiednio obciążone, wypustki nie służą niczemu

http://allegro.pl/obciazone-hula-hop...807803681.html

to jest bardzo dobre, kiedyś widziałam też w TK max i Tchibo [/QUOTE]

noo kilka lat temu krecilam tylko w jedna strone i mialam troszke jeden boczej wiekszy

[Megi_123]

Czesc dziewczyny. Juz po mnie i diecie nie mam silnej woli ;( jestem zalamana ;(

[pechowianka]

Witam , ja po pracy skoczyłam do galerii , laziłam 1,5godziny ale niewiele kupilam , napatrzyłam sie tylko na swoje zwały tłuszczu
Wróciłam naszykowałam sobie pudełka z jedzeniem na jutro zakręciłam 10 min HH iwykąpana runęłam do łóżka.
Obejrze sobie film i idę spać

[eelmirka]

biorę się za Mel B abs i hh potem, kto ćwiczy ze mną?

[myboyismine]

u mnie 230squatsiw i 30min hh dietka na plus

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez anett85

hej dziewczyny, bardzo chcialabym do was przylaczyc, ale nie ukrywam ze potrzebuje wielu rad, ale przede wszystkim wielu kopniakow. Moja historia jest nastepujaca... zawsze mialam od5-10 kg widocznej nadwagi, moje zycie potoczylo sie tak ze zerwalam 4letni zwiazek i wyjechalam do londynu. tam schudlam ponad 10 kg w miesiac co oczywiscie nie bylo zdrowe, ale ja tego nie planowalam, tak wyszlo.Jednak co bylo do przewidzenia wystapil efekt jojo jak tylko stanelam na nogi. Jednak ten efekt jojo sie poszerzyl bo przybralam wiecej kg niz mialam kiedykolwiek. I bede z wami szczera, wiem ze to od nadmiaru piwa ktore wypijam Ciezko mi sie bylo do tego przyznac i nadal jest, bo zaczynam zauwazac ze mam z tym problem Ale wiele razy tu na forum otrzymywalam pomoc i mam nadzieje ze tym razem tez tak bedzie Nie oczekuje od was pomocy w tej sprawie ( chociaz jesli znajda sie osoby ktory mogly by cos doradzic nie ukrywam ze bede wdzieczna ale sama pragne cos z tym zrobic bo zle sie juz czuje, i mam nadzieje ze bedac w grupie bedzie razniej Pozdrawiam Was wszystkie i mam nadzieje ze z wami dam rade

Na pewno sobie poradzisz, a my z chęcią będziemy Cię wspierać i pomagać na ile potrafimy. Najważniejsze, że sama zauważyłaś swój problem, to już połowa sukcesu. Walcz z tym i się nie poddawaj!

Napisane przez Megi_123

Czesc dziewczyny. Juz po mnie i diecie nie mam silnej woli ;( jestem zalamana ;(

Weź się w garść! Co zrobiłaś, że aż tak Cię to załamało?

Napisane przez eelmirka

biorę się za Mel B abs i hh potem, kto ćwiczy ze mną?

Ja jutro fitness, dziś odpoczynek

Napisane przez myboyismine

u mnie 230squatsiw i 30min hh dietka na plus

---------- Dopisano o 20:20 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------

Zgrzeszyłam dzisiaj, zjadłam zapiekankę Była taka pyszna, że nie mogłam się powstrzymać. Z samych świeżych składników, nawet z domowym sosem pomidorowym, bez żadnych konserwantów. No ale jednak nie powinnam... Poza tym dieta na +
Dzisiaj odpoczywam, po wczorajszym fitness wszystko mnie boli, a jutro powtórka

[natalkaa7522]

Napisane przez aneidra

Ja planuję mały talerz żurku, od tak dawna za mną chodzi, że w końcu zjem potem jabłko, a na kolację nie mam pomysłu

To ja dzisiaj zrobię paznokcie

Też lubię żurek ale ja nie potrafię robić zup więc żurek jem raz na kilka lat u mamy

Napisane przez Megi_123

Czesc dziewczyny. Juz po mnie i diecie nie mam silnej woli ;( jestem zalamana ;(

Co się stało?

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Zgrzeszyłam dzisiaj, zjadłam zapiekankę Była taka pyszna, że nie mogłam się powstrzymać. Z samych świeżych składników, nawet z domowym sosem pomidorowym, bez żadnych konserwantów. No ale jednak nie powinnam... Poza tym dieta na +
Dzisiaj odpoczywam, po wczorajszym fitness wszystko mnie boli, a jutro powtórka

Co do hh z wypustkami to wiadomo że siniaki się na początku robią bo brzuch musi się przyzwyczaić do wypustek ale ja od siebie polecam bo miałam fajne efekty po hula hopie

[Andziusiaech]

30 minut orbiego, dziś wolne od hh

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez natalkaa7522

Też lubię żurek ale ja nie potrafię robić zup więc żurek jem raz na kilka lat u mamy



Co się stało?








Co do hh z wypustkami to wiadomo że siniaki się na początku robią bo brzuch musi się przyzwyczaić do wypustek ale ja od siebie polecam bo miałam fajne efekty po hula hopie

Ja bym chętnie pokręciła hh ale nie potrafię, ciągle mi spada

[mozgrrl]

Napisane przez anett85

hej dziewczyny, bardzo chcialabym do was przylaczyc, ale nie ukrywam ze potrzebuje wielu rad, ale przede wszystkim wielu kopniakow. Moja historia jest nastepujaca... zawsze mialam od5-10 kg widocznej nadwagi, moje zycie potoczylo sie tak ze zerwalam 4letni zwiazek i wyjechalam do londynu. tam schudlam ponad 10 kg w miesiac co oczywiscie nie bylo zdrowe, ale ja tego nie planowalam, tak wyszlo.Jednak co bylo do przewidzenia wystapil efekt jojo jak tylko stanelam na nogi. Jednak ten efekt jojo sie poszerzyl bo przybralam wiecej kg niz mialam kiedykolwiek. I bede z wami szczera, wiem ze to od nadmiaru piwa ktore wypijam Ciezko mi sie bylo do tego przyznac i nadal jest, bo zaczynam zauwazac ze mam z tym problem Ale wiele razy tu na forum otrzymywalam pomoc i mam nadzieje ze tym razem tez tak bedzie Nie oczekuje od was pomocy w tej sprawie ( chociaz jesli znajda sie osoby ktory mogly by cos doradzic nie ukrywam ze bede wdzieczna ale sama pragne cos z tym zrobic bo zle sie juz czuje, i mam nadzieje ze bedac w grupie bedzie razniej Pozdrawiam Was wszystkie i mam nadzieje ze z wami dam rade

Cześć

---------- Dopisano o 21:36 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ----------

U mnie tez dzisiaj dietowo i ćwiczeniowo na +

[lajna]

Zjadłam już wszystko co na dzisiaj planowałam wyszło ponad 1200 kcal spokojnie a chodze głodna jak wilk Nie wiem jak opanować tą wieczorną chęć żarcia ;/

[mozgrrl]

Napisane przez lajna

Zjadłam już wszystko co na dzisiaj planowałam wyszło ponad 1200 kcal spokojnie a chodze głodna jak wilk Nie wiem jak opanować tą wieczorną chęć żarcia ;/

Może to jednak za mało kcal, dlatego masz "wieczorną chęć żarcia"? Policz sobie ile potrzebujesz, w internecie są wzory i kalkulatory tez chyba.

[BuryKotZPiwnicy]

Witam nowe dziewczyny.

Dla mnie 1200 kcal to strasznie malo, zwariowalabym z glodu.

U mnie jak na migrenowy dzien to bylo na plus. Cwiczylam cale 10 minut ale nie objadlam sie jak to miewalam przy zabijanii migrenowych mdlosci.

Bylo:
-Owsianka na mleku z bananem, kawa z mlekiem 5 migdalow,
Szklanka swiezo wycisk. Soku z pomaranczy.
-Bulka pelnoziarnista z szynka, jajkiem. Serem i maslem
-Pol bialej kajzerki, salatka jajeczna z pstragiem, gotowany bob.


🎀

[mindless]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Bylo:
-Owsianka na mleku z bananem, kawa z mlekiem 5 migdalow,
Szklanka swiezo wycisk. Soku z pomaranczy.
-Bulka pelnoziarnista z szynka, jajkiem. Serem i maslem
-Pol bialej kajzerki, salatka jajeczna z pstragiem, gotowany bob.


🎀

Brakuje mi tu obiadu, ale rozumiem, że to z powodu migreny pewnie.

Ja melduję dzień na +, dieta utrzymana i skalpel zaliczony.

[Kmi91]

hej hej

u mnie dietowo dzisiaj bardzo dobrze...zero grzechów W KOŃCU

ćwiczeń niestety nie było, już nie mam dzisiaj siły na nic, przez 1,5 h latałam jak głupia po mieście, wróciłam i padłam

[natalkaa7522]

Napisane przez mindless

Brakuje mi tu obiadu, ale rozumiem, że to z powodu migreny pewnie.

Ja melduję dzień na +, dieta utrzymana i skalpel zaliczony.

Ja chyba też znowu z Ewką zacznę ćwiczyć tylko ogólnie mam mało czasu. Ale w sumie jak TŻ wychodzi do pracy o 8 a ja mam na 12 to rano mogłabym poćwiczyć i zdążyłabym jeszcze ugotować obiad do pracy a jutro chyba na rowerku pojeżdżę


Nie wiem jak Wy ale ja ogólnie czuję że ten rok będzie "mój". To znaczy tyle razy próbowałam schudnąć a teraz mam wsparcie TŻ (sam zaczął zdrowo gotować i przestawia się na tryb że ryż z fasolką szparagową i pieczarkami może być dobry a nie tylko kebs/pizza/hamburger) i jakoś tak fajnie się czuję. Ja zawsze jak jadłam niezdrowo to byłam tak psychicznie obciążona tym, bo myslałam że kurde, jestem niezadowolona a nic z tym nie robię i miałam wyrzuty sumienia (do następnego posiłku) i już zapomniałam jak to fajnie jest jak się nie obwinia siebie po każdym posiłku.

[Megi_123]

Na diecie bylam do 5 pozniej wpadli znajomi a to piwko a to pizze sie skubnelo. W peacy nie mam jak pilnowac tych 5 posilkow nie mam jak jesc bo mam non stop kolejke ludzi. i nie mam silnej woli ;(