1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wakacje.

[Skautka]

Napisane przez nat92

Jeżeli masz dużo do stracenia na wadze, to z biustu poleci (niestety dla nas, stety dla Ciebie) najwięcej:/ Przekonałam się o tym na wakacjach, kiedy nagle wszystkie staniki stały się duużo za duże

Ja niestety mam efekt jo-jo i czasem chudł mi a czasem nie.. Ale zgadzam się z Tobą w 100% - jak ma się sporo do stracenia to i biustu poleci

[madziaa100]

Witam Z chęcią dołączę się do do Was, więc proszę o dopisanie mnie do tabelki. Mam 170 cm, waga w okolicach 62 kg i dążę do ok 57, 58 kg. Nie ma tego dużo, nie widać po mnie tak bardzo tych kilogramów, ale lepiej się czuję waząc mniej. Poza tym brzuch.. nie jest najgorszy, ale pasowałoby mi gdyby zmniejszył obwód wymiary podam w styczniu.
Mój plan to ćwiczenia min 6 dni w tygodniu po ok 30 minut dziennie (ćwiczenia siłowo-aerobowe lub basen w miarę możliwości). Jeśli chodzi o dietę, to oczywiście ograniczenie jedzenia słodyczy i tłustych potraw, odstępy ok 3 h między posiłkami itp. A liczenie kcal.. hmm nie będę ważyć każdej potrawy i liczyć BTW, lecz tak orientacyjnie spróbuję to kontrolować.
Trzymajmy się razem i motywujmy, a uda się Ja w nas wierzę

[nat92]

Napisane przez BeeAnn

święte słowa przytyć nie mam zamiaru, do chirurga nie pójdę. W końcu od czego są magiczne push-up'y?

Znam i owszem, korzystam

[pauliinka]

Dobra!
Moge się przyłączyć?
Moja obecna waga to 65 kilosów przy wzroście 167 cm. Moim celem jest 57 kg. Także będe sie dużooooo starać. Ale mamy wspólną motywacje wiec bedzie raźniej. Pozdrawiam.

[sylwia18]

Napisane przez nat92

Znam i owszem, korzystam

I ja Z tym biustem to rzeczywiście masakra- teraz, kiedy chcę schudnąć jakieś 9 kg to mam biust mały ale jest...zgadnijcie co z niego zostanie jak schudnę Przez tyle lat nauczyłam sie już nie przejmować tym, zwisa mi to i powiewa...a raczej nie ma co zwisać a tym bardziej powiewać

Witamy nowe dziewczyny w wątku Wszystkim nam na pewno się uda tylko b.ważna jest silna wola więc ja budujcie Ja się motywuje moimi zdjęciami z czerwca
Miłego dnia

[marsjanka81]

super że jest ta listapewnie jestem tutaj najgrubsza i trochę mi głupio podawać wymiary ale trudno to mnie w sumie bardziej motywujemoją najgorszą zmorą są słodycze a odkąd zaczęłam prace w sklepie spożywczym to już całkiem nie umiem sie od nich uwolnić chociaż kiedyś potrafiłam wytrwać na diecie i dużo schudnąć

[nefre]

Świetna tabelka!

Nie odzywałam się, zaco najmocnije przepraszam, ale byłam w drodze i o ^^
Dzisiaj już zaczynam zdrowe odzywianie , jakies ćwiczenia tez pewnie dojdą(choćby nawet 40 minutowy spacerek )

Co do tabelki.. fajnie, że jest tylko, że.. nie mam wagi i nie bede nmiała jak się zważyć, wiec u mnie chyba tylko centymetry beda liczone

Rezygnuję ze słodyczy i nieregularnego jedzenia katować się nie zamierzam.

PS.pogrubić mnie proszę

[Lynn]

Mnie też proszę pogrubić, ale tylko na liście Wymiary podam w sylwestra. Tak jak pisałam, bardziej interesuje mnie spalenie tłuszczyku i wyrobienie mięsni niż spadek na kg

[marsjanka81]

mnie oczywiście sie też stąd nie pozbędzieciewięc też chce być pogrubiona

[natalka2]

hej spiochy

pogrubie was, ale nico pozniej, bo zaraz wybywam na kilka godzin.

milego dnia ze wstretem do slodyczy i jedzenia ociekajacego tluszczem blee

[88niezapominajka88]

dzien dobry

Natalko mnie tez pogrub

po wczorajszym obzarstwie dzis zaczynam ostatecznie dietke. nie moge na siebie patrzec,a najbardziej uswiadamiam sobie moja fatalna sytuacje ogladajac zdjecia masakra...

zaraz wybywam do fryzjera trzeba piekniec calosciowo hihi a tak na serio to musze zrobic porzadek z odrostami i troszke podciac koncowki
wieczorem pocwicze godzine!

to tymczasem

[blackcoffee]

oczywiście, ja też zostaję

jestem już po a6w dzisiaj a waga po świętach, to jakaś masakra...

[garden_d]

Ja przytyłam nawet nie kilogram. Niestety mam wagę, która pokazuje z dokładnością do 0,5kg. Obstawiam, że przytyłam z 750g, więc źle nie jest
W związku z większą ilością zjadanego pokarmu mam mniej sił na ćwiczenia. Kiedy jem mniej to czuję więcej sił i mam większą ochotę. Pewnie macie podobnie

Powodzenia i miłego dnia!

[star15]

Ja nie mam wagi w domu Ale sądząc po ubraniach po Świętach jest bez zmian, tylko, że jestem cała obolała, mam okres, a jeszcze trening (taneczny) dziś mnie czeka. Na Sylwestra z okresem!

Miłego dnia, dziewczęta. Ja wczoraj bezproblemowo wytrzymałam bez słodyczy i poćwiczyłam, ale to dopiero pierwszy dzień, więc nie ma czym się chwalić

[bravvurka]

Witam dziewczęta
Zaraz zmieniam tabelkę i dopisuje nowe dziewczyny

[eevciaa]

Widze ze wszystkie pisalyscie jakie macie postanowienia.

A wiec moje to:
1. ćwiczenia: 60 minut dziennie na orbitreku, doadatkowe cwiczenia 2x5minut dziennie na klatke piersiowa ( by poprawic wyglad piersi po ciazy)

2. Ograniczenie słodyczy. Moim problemem jest podjadanie slodkosci (kilka tygodni temu przez 3tygodnie sie nimi doslownie obzeralam,mam tak co jakis czas )

3. Zrezygnowanie z kebabow, longerow z kfc, ketchupu, majonezu- nie ma problemu na szczescie chociaz zal...

4.Branie magnezu (by uniknac napadu checi na slodycze przed okresem) i chromu, oraz picie zielonej herbaty

5.Picie 2litrow wody dziennie (do tej pory pilam chyba 0,5l)

Zadnych diet, liczenia kalorii nie stosuje.

Wiem ze kazda z was ma swoje cwiczenia ale moze ktoras chce kupic jakis sprzet- naprawde swietnym sprzetem jest orbitrek.
Ja nienawidzilam zawsze ruchu, meczenia sie, brzuszki itp- nuuuda i w ogole. Porzucalam to bardzo szybko bo sie zmuszalam.
Kupilam orbitreka i wprost uwielbiam na nim cwiczyc. Cwiczenie na nim jest naprawde przyjemne, tym bardziej przy muzyce.
Szkoda tylko ze po calym dniu z corcia wieczorem wole posiedziec w internecie i po chorobie nie wrocilam do cwiczen.
Od dzis sie to zmieni

A wiecie moze co zrobic by pozbyc sie jak najszybciej "boczkow"?

[BeeAnn]

Mnie też proszę pogrubić!

Wagę mam zepsutą i nie mam jak się zważyć.. (może to i lepiej? Bo bym się jeszcze załamała ) Ale do stycznia coś wykombinuję (zapewne wpadnę do przyjaciółki się zważyć ).

star15 - ja też tańczę, ale treningi zaczynam dopiero po świętach. Jaki rodzaj: towarzyski czy nowoczesny?

A od stycznia zaczynam też a6w. To mój pierwszy raz, więc sądzę, że będzie cieżko

[star15]

BeeAnn - Coś w stylu towarzyskiego, tylko, że solo. Wrzuć sobie na YouTube hasło 'marching band' - my tańczymy do tego, kręcąc mażoretkami (pałeczki takie), elementy samby, rock'n'rolla, itp. W połowie stycznia pierwszy występ, dlatego trenujemy też w przerwie świątecznej

[bravvurka]

Mam nadzieję, ze nikogo nie pominęłam. Czekam jeszcze na sugestie.

Myślę, że wymiary będę zmieniła w trakcie. Chyba, że jeśli chcecie to mogę poprawić tabelkę. Musze to sprawdzić

[asi_ula]

Taką miałam dziś ochotę się zważyć, ale stchórzyłam Nie wiem co jest, ale w lustrze wydawałam się chudsza ;O Na pewno dużo zleciało mi z 'góry' -> ramiona, obojczyki, talia, biust ;/ Zmierzyłam się i rzeczywiście, pod biustem ogółem zleciało mi jakieś 6cm.. inne wymiary się nie ruszyły, z talii tylko -1cm, więc jest 68 <jupi> To pewnie od hula hop

Mnie też proszę zaznaczyć pogrubioną czcionką

[Bethie]

dziewczyny, dołączam do Was
w zasadzie dopiero od 04.01.2009, bo wtedy będę mogła spokojnie zabrać się za siebie, ale to chyba prawie tak samo

chciałabym zrzucić jakieś 7 kg, ale 4-5 też by mi wystarczyło
zamierzam:
- dieta to będzie albo dieta Montignaca albo SB (chyba ta pierwsza)
- 8 min. ABS, Legs i Buns codziennie + kilka ćwiczen rozciągających
- mata taneczna - godzina 3-4 razy w tygodniu
- stepper 2 razy w tygodniu po ok. 45 minut
- 0 słodyczy
- pas masująco-wibrujący
- hula-hop codziennie
- dużo wody

to chyba tyle na razie

[BeeAnn]

Dziewczyny! A czy talia i pas to przypadkiem nie to samo? Bo moim zdaniem to jedno i to samo miejsce

[garden_d]

Napisane przez BeeAnn

Dziewczyny! A czy talia i pas to przypadkiem nie to samo? Bo moim zdaniem to jedno i to samo miejsce

Właśnie też się nad tym zastanawiałam

[annini]

no ja talie mierzylam w najwęższym miejscu a pas na wysokości pępka

[carmelova]

Już jestem Wróciłam po świętach do Krakowa, a tu nie ma internetu :/ Wiec niestety nie moglam z Wami pisać Ale nadrobiłam wszystko co napisałyście i z racji tego, że jestem juz w pracy mam neta

Tabelka ---> super ! Ale ten pas/brzuch by się przydał....

Jutro rano się pomierzę i dam Wam znać co i jak, ale jest mnie dużo za dużo.

Od dzisiaj zaczynam lekka diete tzn. zamiast tortilli w pracy kupilam sobie kanapke z chlepa razowego z warzywami, wypilam już 2 kubki czerwonej herbaty i kilka szklanek wody. Odpuszczam sobie obiad w firmowym barze i będę jadła jogurt z otrębami. Im wcześniej zacznę tym lepiej

[favianna]

jak fajnie że jest nas tyle!
razem na pewno się uda strasznie sie cieszę że będziemy się wspierać razem

ja wczoraj byłam w sklepie i kupiłam moje ukochane banany i serki, wiec zaczynam ranek od koktajlu mleczno-bananowego i owoców
kupiłam też herbatki vitaxa beauty i slim program i też zamierzam codziennie 1-2 wypić

może uda mi się dziś poćwiczyć i ogólnie kończę ze słodyczami bo przez święta to była jakaś masakra

chciałabym zrzucić jakieś 5-7 kg
moje postanowienia to:
- 8 min. ABS, Legs i Buns codziennie (to będzie męka - nigdy nie udaje mi się być systematyczną)
- 0 słodyczy - dużo wody/zielonej herbaty/yerba mate (z herbatami nie ma problemu bo zawsze je piję ale sama woda? brr )

miłego dnia wszystkim

[giovinezza]

Właśnie tez sie tak zastanawiam nad tymi wymiarami; talia=pas ? napiszcie jak mierzyć bo już sie całkiem pogubiłam a biodra to liczycie w najszerszym miejscu pupy ?


bravvurka moze dodać do tabelki jedna kolumnę i tam były by wymiary początkowe aby można było porównać wystarczyłoby tylko piersi talia biodra a resztę można by było zmieniać np co miesiąc albo dorobić kolejne kolumny Ty jesteś autorką wiec wszytko kochana w Twoich rekach :P

[nefre]

Dzisiaj już jestem po zdrowym śnidaniu iz a chwilę idę sobie zafundować 40 minuty spacer z TŻ-em Później skakanka i 8 ABS na brzuch

Jutro podam moje wymiary bo dzisiaj już się nie opłaca

Taliatp nie to samo co pas Talia jest nad pępkiem a pas pod pępkiem

PS. Macie pozdrowienia od TŻ Życzy nam wytrwałości w odchudzaniu Cwaniak, schudł już sporo

[BeeAnn]

Napisane przez nefre

Taliatp nie to samo co pas Talia jest nad pępkiem a pas pod pępkiem

No to wszystko jasne

[annini]

Napisane przez nefre

PS. Macie pozdrowienia od TŻ Życzy nam wytrwałości w odchudzaniu Cwaniak, schudł już sporo

hehe też go pozdrów