Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2

[Andziusiaech]

ja wczoraj 40 min hh, dzisiaj 100 min hh. Wczraj umieralam od @ ale postanowilam ze mimo to pocwicze

[mindless]

A ja się biorę w garść i jutro wracam na pełnych obrotach.

[cb3bd79b36c27402fdfd42ef386b0644a8e2d957]

Napisane przez Barbs84

Podziwiam!! 220 przysiadów...toż bym umarła...

Też bym umarła...

[LadyChatterbox]

Ja sie na jutro zapisalam na bodyart a na piatek na rowery Stwierdzilam ze moze rower bedzie dobra motywacja do ruchu bo latem go uwielbiam i jezdze naprawde dlugie trasy. Niestety zima jestem zbytnim zmarzluchem aby jezdzic ale moze na sali przezyje

[pulp fiction]

hej ja wczoraj oficjalnie rozpoczęłam redukcję (niestety po grudniu dopadło mnie jojo) no i 12 tygodni gdzie skupiam się nie na tym żeby jeść czysto, ale żeby nie mieć kompulsów. bo nawet kiedy nie jadłam słodyczy to zamieniałam to na przykład jabłkami (wiem, lepsze to niż słodkie, ale muszę walczyć ze swoim wilkiem)

miałam rano zrobić fotki i wstawić do klubu, ale codziennie mam na rano i nie chce mi się no chyba, że zrobię takie w lustrze.

a poza tym mam teraz mnóstwo roboty - praca, na uczelni sesja, pisanie prac, nawet na wyprzedażowe zakupy nie mam czasu

---------- Dopisano o 07:26 ---------- Poprzedni post napisano o 07:24 ----------

a i ułożyłam sobie plan treningowy na siłowni FBW z tyłkowym priorytetem - jak któraś chce zerknąć, zainspirować się albo dać jakieś wskazówki to piszcie i wstawię chociaż jeszcze muszę go dopracować

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez pulp fiction

hej ja wczoraj oficjalnie rozpoczęłam redukcję (niestety po grudniu dopadło mnie jojo) no i 12 tygodni gdzie skupiam się nie na tym żeby jeść czysto, ale żeby nie mieć kompulsów. bo nawet kiedy nie jadłam słodyczy to zamieniałam to na przykład jabłkami (wiem, lepsze to niż słodkie, ale muszę walczyć ze swoim wilkiem)

miałam rano zrobić fotki i wstawić do klubu, ale codziennie mam na rano i nie chce mi się no chyba, że zrobię takie w lustrze.

a poza tym mam teraz mnóstwo roboty - praca, na uczelni sesja, pisanie prac, nawet na wyprzedażowe zakupy nie mam czasu

---------- Dopisano o 07:26 ---------- Poprzedni post napisano o 07:24 ----------

a i ułożyłam sobie plan treningowy na siłowni FBW z tyłkowym priorytetem - jak któraś chce zerknąć, zainspirować się albo dać jakieś wskazówki to piszcie i wstawię chociaż jeszcze muszę go dopracować

Ja bym prosiła
A jaka masz dietę?

[pulp fiction]

jadłospis sobie sama układam, z takich zmian to staram się unikać nabiału (eksperyment z odstawieniem) i jem śniadania białkowo-tłuszczowe

przykładowo dziś:
1. 3 jajka na twardo, awokado i siemię lniane
trening
2. ryż jaśminowy z piersią indyka i olejem kokosowym (+warzywa)
3. jajka pieczone z płatkami owsianymi, wiórkami kokosowymi i jabłkiem
4. płatki owsiane z odżywką białkową
5. tuńczyk z ryżem basmati (+warzywa)

---------- Dopisano o 08:20 ---------- Poprzedni post napisano o 08:19 ----------

wstawię trening wieczorem, bo zapisałam go tak, że po nazwach to tylko ja chyba wiem o co chodzi więc muszę pozmieniać

[myboyismine]

[1=cb3bd79b36c27402fdfd42e f386b0644a8e2d957;5409818 4]Też bym umarła...[/QUOTE]


jeszcze kilka dni challengu mi zostało, muszę dojść do 250

[pechowianka]

Witam
Ja się poki co trzymam dzielnie na diecie ale wkurza mnie to że tak wolno to idzie ....
menu na dzisiaj
1)1 kromka plus sałatka (sałata , pomarańcza, szynka , oliwki)
2) kefir
3)zupa jarzynowa
4) 2 kromki z masłem plus pomidor ogórek papryka cebulka i sałata

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez pulp fiction

jadłospis sobie sama układam, z takich zmian to staram się unikać nabiału (eksperyment z odstawieniem) i jem śniadania białkowo-tłuszczowe

przykładowo dziś:
1. 3 jajka na twardo, awokado i siemię lniane
trening
2. ryż jaśminowy z piersią indyka i olejem kokosowym (+warzywa)
3. jajka pieczone z płatkami owsianymi, wiórkami kokosowymi i jabłkiem
4. płatki owsiane z odżywką białkową
5. tuńczyk z ryżem basmati (+warzywa)

---------- Dopisano o 08:20 ---------- Poprzedni post napisano o 08:19 ----------

wstawię trening wieczorem, bo zapisałam go tak, że po nazwach to tylko ja chyba wiem o co chodzi więc muszę pozmieniać

Okay
Dzięki

Napisane przez myboyismine

jeszcze kilka dni challengu mi zostało, muszę dojść do 250

I jak efekty ?

[mrslilly]

Napisane przez pechowianka

Witam
Ja się poki co trzymam dzielnie na diecie ale wkurza mnie to że tak wolno to idzie ....
menu na dzisiaj
1)1 kromka plus sałatka (sałata , pomarańcza, szynka , oliwki)
2) kefir
3)zupa jarzynowa
4) 2 kromki z masłem plus pomidor ogórek papryka cebulka i sałata

To głodówka jest...

[LadyChatterbox]

Napisane przez mrslilly

To głodówka jest...

Nawet na glodowce ludzie wiecej jadaja niz to

[mindless]

Pulp_fiction, powodzenia, trzymam mocno kciuki. Ja od dzisiaj biorę się a garść, bo przez ostatnie kilka dni miałam strasznego doła więc nie ćwiczyłam i na diecie też mi średnio zależało, ale tak nie może być więc koniec i od dziś działam pełną parą.

Właśnie jem śniadanie: jogurt naturalny, musli, mandarynki i orzechy.

[myboyismine]

Napisane przez pechowianka

Witam
Ja się poki co trzymam dzielnie na diecie ale wkurza mnie to że tak wolno to idzie ....
menu na dzisiaj
1)1 kromka plus sałatka (sałata , pomarańcza, szynka , oliwki)
2) kefir
3)zupa jarzynowa
4) 2 kromki z masłem plus pomidor ogórek papryka cebulka i sałata

co za dieta

Napisane przez aguniaaaaa041986

Okay
Dzięki







I jak efekty ?

efekty są, szkoda, że nie zrobiłam zdjęcia przed:0 byłyby pewnie większe jakbym dołożyła obciążenie

[cb3bd79b36c27402fdfd42ef386b0644a8e2d957]

Ja chyba nie umiem jeść normalnie... albo za dużo, albo za mało. Chociaż ostatnio mam tendencję w tą drugą stronę. Niby znam zasady zdrowego odżywiania, ale powoli zaczynam się bać, że jak zjem za dużo to przytyję... Myślę, że najgorsza będzie dla mnie faza stabilizacji. Zastanawiam się nad wizytą u dietetyka. Można się zapisać państwowo?

[LadyChatterbox]

nieznosnie_lekko mozna ale to chyba trzeba miec juz duza nadwage aby moc pojsc na NFZ. Wiem ze moja mam kiedys chciala isc i choc miala 10kg ponad norme powiedzieli jej ze to jeszcze za malo na NFZ.

[pechowianka]

Laski a może tak przestaniecie krytykować non stop moje jadłospisy ?
Do wyrzygania to już .,
Mam diete ułozoną i z Niej korzystam, skoro wasze są takie cudowne to nie powinnyście być tutaj bo przeciez powinnyście miec idealne ciało i wage.
Dziękuje za czas spędzony tutaj ale nie bede pisać z ludzmi którzy ciągle się przyczepiają

[mindless]

Napisane przez pechowianka

Laski a może tak przestaniecie krytykować non stop moje jadłospisy ?
Do wyrzygania to już .,
Mam diete ułozoną i z Niej korzystam, skoro wasze są takie cudowne to nie powinnyście być tutaj bo przeciez powinnyście miec idealne ciało i wage.
Dziękuje za czas spędzony tutaj ale nie bede pisać z ludzmi którzy ciągle się przyczepiają

Dziewczyny się nie przyczepiają tylko chcą Ci pomóc. Trochę mało jesz, nie jesteś głodna?

[LadyChatterbox]

Napisane przez pechowianka

Laski a może tak przestaniecie krytykować non stop moje jadłospisy ?
Do wyrzygania to już .,
Mam diete ułozoną i z Niej korzystam, skoro wasze są takie cudowne to nie powinnyście być tutaj bo przeciez powinnyście miec idealne ciało i wage.
Dziękuje za czas spędzony tutaj ale nie bede pisać z ludzmi którzy ciągle się przyczepiają

Jak juz sobie laskujemy, to moze w koncu ogarniesz laska ze to sobie zdrowie zniszczysz. I to ty bedziesz lezakowac na szpitalnym oddziale. I to tobie beda serwowac jedzenie dozylnie, a potem zafunduja kilkuletnia terapie u psychiatry. Bo tak sie wlasnie konczy dlugotrwale nie jedzenie.
Jesli pod ta dieta podpisal sie ktokolwiek posiadajacy uprawnienia sportowe lub dietetyczne to ja uprzejmie prosze o nazwisko tego pana/pani, moze jak sie przed sadem geniusz wyspowiada i straci licencje to przestanie ludziom zdrowie niszczyc.
Nie bede ci sie spowiadac ze swojej figury, mialam idealna wage latami, diete tez mam dobra, toczy mnie choroba dlatego przytylam i dlatego musze wlaczyc sport.

[cb3bd79b36c27402fdfd42ef386b0644a8e2d957]

Napisane przez LadyChatterbox

nieznosnie_lekko mozna ale to chyba trzeba miec juz duza nadwage aby moc pojsc na NFZ. Wiem ze moja mam kiedys chciala isc i choc miala 10kg ponad norme powiedzieli jej ze to jeszcze za malo na NFZ.

To ja się na pewno nie załapię. Jak będę miała trochę wolnej gotówki to się przejdę. Może ceny nie są aż tak wysokie? Chociaż wydaje mi się, że wizyta to pewnie około 100 zł...
Czytam Wasze jadłospisy i trochę otwierają mi oczy, że w zasadzie moja dieta to też "głodówka".

Piję drugą szklankę koktajlu: 1/2 pomaranczy, kiwi, banan, pietruszka <3

[LadyChatterbox]

[1=cb3bd79b36c27402fdfd42e f386b0644a8e2d957;5410244 1]
To ja się na pewno nie załapię. Jak będę miała trochę wolnej gotówki to się przejdę. Może ceny nie są aż tak wysokie? Chociaż wydaje mi się, że wizyta to pewnie około 100 zł...
Czytam Wasze jadłospisy i trochę otwierają mi oczy, że w zasadzie moja dieta to też "głodówka".

Piję drugą szklankę koktajlu: 1/2 pomaranczy, kiwi, banan, pietruszka <3[/QUOTE]

Cholera, znowu zapimnialam w sklepie kupic owoce do koktajlu :/
Ja placilam 120zl ale ja mialam ukladana specjalna diete pod chorobe i duzo rzeczy musialam wykluczyc wiec to byl drozszy pakiet

[aneidra]

Mam takie banalne pytanie do dziewczyn kręcące hula, mianowicie jakie macie swoje hula hopy i gdzie kupiłyście? Pytam, bo zaczynam się nakręcać na kręcenie

[Andziusiaech]

Napisane przez pechowianka

Laski a może tak przestaniecie krytykować non stop moje jadłospisy ?
Do wyrzygania to już .,
Mam diete ułozoną i z Niej korzystam, skoro wasze są takie cudowne to nie powinnyście być tutaj bo przeciez powinnyście miec idealne ciało i wage.
Dziękuje za czas spędzony tutaj ale nie bede pisać z ludzmi którzy ciągle się przyczepiają

a coś Ty taka delikatna, myślisz, że ktoś chce Ci tutaj dokopać. Już kawałek czasu tutaj jesteś więc wiesz, że nie. Po prostu ktoś Ci zwrócił uwagę, że coś jest nie tak a Ty od razu strzelasz focha jak dziecko w podstawówce.

---------- Dopisano o 12:30 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ----------

Napisane przez aneidra

Mam takie banalne pytanie do dziewczyn kręcące hula, mianowicie jakie macie swoje hula hopy i gdzie kupiłyście? Pytam, bo zaczynam się nakręcać na kręcenie

ja mam anionowe z podwójnymi wypustkami, kręcenie jest super bo boczki maleją

[pechowianka]

Napisane przez Andziusiaech

a coś Ty taka delikatna, myślisz, że ktoś chce Ci tutaj dokopać. Już kawałek czasu tutaj jesteś więc wiesz, że nie. Po prostu ktoś Ci zwrócił uwagę, że coś jest nie tak a Ty od razu strzelasz focha jak dziecko w podstawówce.

Nie jestem delikatna i nie strzelam focha, od dwóch tygodni pisze ze stosuje diete 1200 kcal , usłyszałam już opinie na jej temat wiec nie wydaje mi się aby sensowne było wałkowanie tego wątku non stop

[cb3bd79b36c27402fdfd42ef386b0644a8e2d957]

To ja mam inne nurtujące pytanie odnośnie hula hop jak można kręcić po tyle minut? przecież to spada! nauczyłyście się już tak, że kręcicie bez przerwy czy po prostu podnosicie je z ziemi? Ja bym pewnie nawet 30 s nie wytrzymała

[LadyChatterbox]

Napisane przez pechowianka

Nie jestem delikatna i nie strzelam focha, od dwóch tygodni pisze ze stosuje diete 1200 kcal , usłyszałam już opinie na jej temat wiec nie wydaje mi się aby sensowne było wałkowanie tego wątku non stop

Daje ci milion procent pewnosci, ze w tym co ty tutaj rozpisujesz nie ma nawet 1000kcal. Ludzie na diecie 1200 w zestawieniu z toba jedza kope jedzenia.

[pechowianka]

Napisane przez LadyChatterbox

Daje ci milion procent pewnosci, ze w tym co ty tutaj rozpisujesz nie ma nawet 1000kcal. Ludzie na diecie 1200 w zestawieniu z toba jedza kope jedzenia.

No ja sobie wszystko warze i wyliczam i wychodzi 1200 czasem wiecej
Moze wynika to z tego że nie piszę ze do w zupie mam jeszcze mięso które zjadam i ma kalorie i dogotowałam dodatkowo jajka na twardo , nie piszę szczegołowo co jej po okruszku tylko przedstawiam ogólny jadłospis, nie wiedziałam ze mam sie tu spowiadac

[mrslilly]

Napisane przez pechowianka

No ja sobie wszystko warze i wyliczam i wychodzi 1200 czasem wiecej
Moze wynika to z tego że nie piszę ze do w zupie mam jeszcze mięso które zjadam i ma kalorie i dogotowałam dodatkowo jajka na twardo , nie piszę szczegołowo co jej po okruszku tylko przedstawiam ogólny jadłospis, nie wiedziałam ze mam sie tu spowiadac

Wiesz? Może faktycznie już nie pisz co jesz, bo wprowadzasz ludzi w błąd. I wierz mi - z wątku "nasze codzienne jadłospisy " już by Cię dziewczyny wykopały bo ta dieta popada pod ED.

Nie mnie oceniać. Rób co uważasz.

[Andziusiaech]

[1=cb3bd79b36c27402fdfd42e f386b0644a8e2d957;5410265 1]To ja mam inne nurtujące pytanie odnośnie hula hop jak można kręcić po tyle minut? przecież to spada! nauczyłyście się już tak, że kręcicie bez przerwy czy po prostu podnosicie je z ziemi? Ja bym pewnie nawet 30 s nie wytrzymała [/QUOTE] Jak się kręci jakiś czas to się można przyzwyczaić. Mi nie spada w ogóle, no chyba, że ktoś mi łazi ciągle i przeszkadza.

---------- Dopisano o 13:00 ---------- Poprzedni post napisano o 12:57 ----------

Napisane przez pechowianka

Nie jestem delikatna i nie strzelam focha, od dwóch tygodni pisze ze stosuje diete 1200 kcal , usłyszałam już opinie na jej temat wiec nie wydaje mi się aby sensowne było wałkowanie tego wątku non stop

No dobrze, tylko uważaj na siebie, żeby później nie dopadło Cię jakieś okrutne jojo. Bo wiesz mało kalorii... a jak się nie będziesz po zakończeniu diety pilnować to Cie dopadnie

Może zwiększ liczbę kalorii i tak będziesz lecieć z wagi może w dłuższym czasie ale przynajmniej będzie to trwałe zgubienie kg

[LadyChatterbox]

Napisane przez pechowianka

No ja sobie wszystko warze i wyliczam i wychodzi 1200 czasem wiecej
Moze wynika to z tego że nie piszę ze do w zupie mam jeszcze mięso które zjadam i ma kalorie i dogotowałam dodatkowo jajka na twardo , nie piszę szczegołowo co jej po okruszku tylko przedstawiam ogólny jadłospis, nie wiedziałam ze mam sie tu spowiadac

To ja ciebie nie ogarniam. Albo wrzucasz rzetelne jadłospisy, jeśli chcesz porad czy wsparcia, albo ich nie wrzucasz jeśli problemem jest dla ciebie spisanie wszystkiego co jadłaś.