|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które s± na diecie. Rozmawiamy o zdrowym od¿ywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczno¶æ dobowa diet - musz± one mieæ ponad 1000 kcal. |
|
Narzêdzia |
2013-09-27, 11:49 | #961 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Odp: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
To menu, które poda³a¶, mo¿e byæ dobr± baz±. Ale powinno byæ tego wszystkiego WIÊCEJ. Do rogala trzeba by³o zej¶æ np. twaro¿ek z owocami i orzechami. Do jogurtu te¿ dorzuciæ jaki¶ owoc. Je¶li pa³ka z kurczaka by³a ma³a, to mog³a¶ zje¶æ i ca³± æwiartkê. W Twoim obiedzie koniecznie powinny pojawiæ siê wêglowodany z³o¿one: kasze, makaron, ry¿ lub ziemniaki. Je¶li jagodzianka by³a ma³a, to kolacja powinna byæ zdecydowanie wiêksza ni¼li tylko pó³ makreli. Zjedz ca³±, dorzuæ do tego jak±¶ sa³atkê warzywn±. Mo¿esz te¿ zje¶æ jak±¶ kanapkê. Cytat:
Cytat:
Prawda jest taka, ¿e na utrzymaniu mo¿na siê mniej pilnowaæ, ni¿ na redukcji. Na redukcji szczególnie warto pamiêtaæ o regularnych posi³kach, o nie przesadzaniu w ilo¶æ zarówno w jedn±, jak i w drug± stronê. Syc±ce ¶niadanie, bia³kowe kolacje, du¿o warzyw, codziennie NNKT... Organizm ma spalaæ t³uszcz, a to jakby nie patrzeæ trochê szok dla niego, dlatego mocno trzeba pilnowaæ, ¿eby proces ten mia³ harmonijny przebieg. Ja czasem na U zjem mniej, a zdarza siê, ¿e w weekend nadrobiê to z nawi±zk±. Twoje menu bardzo mi siê podoba. Kolacja jak najbardziej mo¿e byæ taka, jak± przewidujesz .
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
|||
2013-09-27, 12:18 | #962 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Odp: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
haha w³asnie rozkminia³am Pani Bylino Twój nick poruszy³ dawno nieu¿ywane zakamarki mego umys³u, mys³a³am pó³ dnia i przypomnia³am sobie ¿e poa annua to wiechlina roczna i st±d ta pomy³ka, a Ty jestes alpina <k³ania siê w pas i przeprasza> taak.... robi³am in¿yniera z dendroflory a Ty co masz wspólnego z ³aciñsk± taksonomi± i nazewnictwem ro¶lin? dziêki za ocenê jad³ospisu
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie |
2013-09-27, 12:29 | #963 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Odp: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Czy ja dobrze zrozumia³am chcesz jednocze¶nie odzyskaæ okres, od¿ywiæ organizm i schudn±æ?? to siê k³óci ze sob±, nie wspominaj±c ju¿ o tym co napisa³a¶ dalej...
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
2013-09-27, 13:16 | #964 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Odp: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
têczowadolinka: Oczywi¶cie, ¿e nie chce chudn±c! (38/162) Oznaczm mój jad³ospis jako r/U dlatego, ¿e na takim jedzeniu waga albo leci w dó³ albo stoi w miejscu. Na bia³o: Odk±d do³ozy³am po przerwie aktywno¶c fizyczn± schud³am w³asnie.. Ale przeciez ruszaæ siê musze Ogólnie chce tak jak napisa³as: odzywic organizm po kilku miesiacach katowiana uboga, niskokaloryczna diet± i nadmiernym ( o wiele wiekszym niz obecnie) wysi³kiem fizycznym - oraz odzyskac okres a przede wszytskim unormowaæ swoje podejscie do jedzenia na bardziej naturalne bo "stare demony" odzy³y powróci³o ED a teraz ta ortoreksja.
Przepraszam, ¿e tak sie rozpisa³am. Jednoczesnie bardzo, naprawdê bardzo bede wdziêczna jesli bedziecie dalej oceniaæ moje jad³ospisy. Ja niestety jeszcze nie umiem na nowo patrzyc na nie obiektywnie.. (
__________________
poza schemat. Edytowane przez dezett Czas edycji: 2013-09-27 o 18:47 |
2013-09-27, 16:59 | #965 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Odp: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Staram siê walczyæ. Naprawdê.. Dla rozladowania atmosfery powiem, ¿e tak walka dzisiaj np przejawi³a sie tym, ¿e: na podwieczorek zamiast "zdrowszej Ritter z orzechami " (ah te nnkt ) - zjadlam pralinnow± (jeden pasek) https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i..._sKwsKe1tboQqQ przepyszna! I oddaje Ci honor - mia³as racjê co do Milki - bez porównania smakowo i jako¶ciowo chyba juz nie wroce do niej
__________________
poza schemat. Edytowane przez dezett Czas edycji: 2013-09-27 o 18:46 |
|
2013-09-27, 18:50 | #966 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Odp: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Cytat:
Dzisiejsze U I Owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi z: dwoma nektarynkami, serkiem homo i mas³em orzechowym crunchy II Grahamka z serem emmentaler, kie³bas± krakowsk± such±, pomidorem i sa³at±; jab³ko III Dzwonko z ³ososia gotowane na parze, ponad pó³ woreczka ry¿u parboiled, broku³y gotowane na parze Przek±ska: banan IV Ma³y talerzyk leczo z makaronem; kilka pszennych placuszków z jab³kiem i cynamonem sma¿onych na oleju rzepakowym (wszystko to made by Te¶ciowa ) Do picia: woda ¼ródlana, czarna kawa, 3x zielona herbata
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ Edytowane przez Poa alpina Czas edycji: 2013-09-27 o 18:54 |
||
2013-09-27, 19:03 | #967 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Odp: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Wed³ug regulaminu tego w±tku literka przy naszym jad³ospisie oznacza nasz cel, wtedy wiadomo jak oceniaæ. Nie wcale nie musisz tyle siê ruszaæ to ju¿ jaka¶ paranoja normalny cz³owiek nie æwiczy dwa razy dziennie, nie æwiczy nawet raz dziennie, Twoje jad³ospisy s± s³abe, bardzo s³abe, nie odbudujesz na nich swojego organizmu, nie wspominaj±c nawet o okresie. ---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 20:02 ---------- Cytat:
czyli jednak jeszcze bardzo d³uga droga przed Tob±....
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
||
2013-09-27, 19:08 | #968 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomo¶ci: 79
|
Dot.: Odp: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Dziêkujê za ocenê.
U (?) 08:00 3 kromeczki chleba ¿ytniego z mas³em, ok. 7 dag pó³t³ustego twarogu + 2 ³y¿eczki ¶mietany 12 % (równie¿ mój debiut od kilku miesiêcy ze szczypiorkiem oraz kawa INKA na mleku 3,2 % 12:00 jogurt naturalny 180 g + 1 ³y¿ka otrêbów ¿ytnich 15:00 zupa cebulowa (miseczka) z 2 grzankami z ¿ytniego chleba 18:30 ma³e jab³ko + kostka gorzkiej czekolady (próbowa³am na Boga zje¶æ wiêcej tej czekolady i ju¿ nie mog³am; a raz uda³o mi siê nawet zje¶æ nale¶nika z nutell±! :[ ) 21-22 1/2 wêdzonej makreli + .. co¶ wymy¶lê
__________________
jesiennie szczê¶liwa |
2013-09-27, 19:14 | #969 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: ¦l±sk (Tarnowskie Góry)
Wiadomo¶ci: 1 177
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Nie my¶la³a¶, ¿eby jednak zg³osiæ siê gdzie¶ po pomoc...?
__________________
RUN faster - EAT better - SLEEP longer -TRY harder - AIM higher - LOVE more
day by day GET HAPPIER! Aparatka 20.12.2012 - góra 21.03.2013 - dó³ + wyci±gi |
|
2013-09-27, 19:41 | #970 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
U/P (?)
I. du¿y kawa³ek mocno s³odkiego, fasolowego brownie podanego z jogurtem greckim II. serek wiejski z jab³kiem oraz migda³ami III. kluski szare z boczkiem podane z podduszonym porem oraz papryk± + marchewki z mas³em orzechowym IV. kanapki z chleba s³onecznikowego z kie³bas± krakowsk±, li¶æmi szpinaku i gruszk± posypane rozmarynem i tymiankiem |
2013-09-27, 21:05 | #971 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomo¶ci: 580
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Dzisiejszy dzieñ by³ dla mnie wa¿ny.
Nie liczy³am. Nic. Nie mam pojêcia, ile kalorii dzisiaj zjad³am. Nie planowa³am niczego, s³ucha³am tylko i wy³±cznie ¿o³±dka, bo teraz on jest chyba najm±drzejszy. Wszystkie miarki (³y¿ki/plasterki) wynikaj± z wygody nak³adania czy przypadku. U (jak byk ) I jogurt naturalny 180g 0%, 3 ³y¿ki orzechowego musli, ³y¿ka suszonej ¿urawiny, nektarynka; kromka chleba ko³odziej z serkiem Turek rzodkiewkowym 5%, sa³at±, pomidorkiem, kawa³kiem papryki, cienkim plastrem ¿ó³tego sera i po³ow± plastra polêdwicy sopockiej; herbata z czarnej malwy II jab³ko III 1/2 bu³ki wiejskiej (od kiedy je odkry³am, zawsze dzielê je na 2; s± gigantyczne i mo¿na nimi zabijaæ ) z sa³at±, pomidorkiem i drug± po³ówk± polêdwicy sopockiej IV danie w restauracji: rolada drobiowa ze szpinakiem i serem feta (ca³a), sa³atka z serem feta, ry¿ (tu trochê zostawi³am...) V kawa³ek sernika orzechowego z m±ki graham VI 1/2 bu³ki wiejskiej z 2 plastrami polêdwicy sopockiej, sa³at±, pomidorkiem i kawa³kiem ¿ó³tej papryki; sa³atka z 3 pomidorków, sa³aty, pestek dyni i s³onecznika; herbata z czarnej malwy Przeziêbienie i pogoda nie nasilaj± apetytu, ale staram siê to ogarniaæ. Jako¶. |
2013-09-27, 22:20 | #972 | |||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Odp: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Odno¶nie podpisu: wlasnie te Twoje proste s³owa bardzo do mnie trafi³y i dlatego go wstawi³am sobie, mam nadzieje, ¿e nie masz nic przeciwko ---------- Dopisano o 23:13 ---------- Poprzedni post napisano o 23:07 ---------- Cytat:
Z tym ruchem.. : Po prostu ostatnie tygodnie ciagle siedzê w domu, wiêc poza "zwyk³ymi czynno¶ciami domowymi" nie wychodzê praktycznie nigdzie, dlatego ten rower 30-40min to czasami moj jedyny ruch dziennie. Zawsze by³am osoba bardzo aktywn±, pozniej z powodu braku si³ i depresji zaprzesta³am wszelkich æwiczeñ a teraz jak psychicznie troche siê odbi³am od dna jakos nie moge usiedzieæ Zauwazy³am, tez ze po takiej zwyklej przeja¿d¿ce na rowerze, d³u¿szym spacerze czy nawet Skalpelu Ewki, mam wiêkszy apetyt Gdybym tylko jeszcze faktycznie jad³a wiêcej.. Eh muszê przestaæ WYLICZAÆ i WA¯YÆ a zacz±c s³uchaæ swojego organizmu.... ---------- Dopisano o 23:15 ---------- Poprzedni post napisano o 23:13 ---------- Cytat:
Nie bede umia³a ca³kowicie zaprzestaæ æwiczeñ Psychicznie wtedy wysi±de.. Tak jak pia³am wy¿ej- zg³aszam siê do psychologa w przysz³ym tygodniu. Dziekujê Wam dziewczyny, naprawde ---------- Dopisano o 23:17 ---------- Poprzedni post napisano o 23:15 ---------- Cytat:
Chyba zaczne sobie robiæ dni wg poaalpiny i bede je¶æ tak jak Ty ---------- Dopisano o 23:20 ---------- Poprzedni post napisano o 23:17 ---------- Cytat:
|
|||||
2013-09-28, 11:19 | #973 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Ja to potwierdzam, zreszt± ca³± wypowiedz Anio³ku Poa alpina i Tobie to mówiê s³yszysz bo siê martwiê o brak Twojego @. Ty jeste¶ bardzo rozs±dna i uwierz ¿e warto nabraæ troszkê t³uszczyku by poczuæ siê kobiet±, NIE ÆWICZYÆ, WIÊCEJ JE¦Æ, TROCHÊ PRZYTYÆ <---to tyczy siê wszystkich chc±cych by okres wróci³. ---------- Dopisano o 12:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ---------- Ja to potwierdzam, zreszt± ca³± wypowiedz Anio³ku Poa alpina i Tobie to mówiê s³yszysz bo siê martwiê o brak Twojego @. Ty jeste¶ bardzo rozs±dna i uwierz ¿e warto nabraæ troszkê t³uszczyku by poczuæ siê kobiet±, NIE ÆWICZYÆ, WIÊCEJ JE¦Æ, TROCHÊ PRZYTYÆ <---to tyczy siê wszystkich chc±cych by okres wróci³. Jeszcze ma³y Edit: Bo¿e dziewczyny czemu wy nie s³uchacie rad innych, nie uczycie siê na cudzych b³êdach, sama mia³am problemy z okresem i wiem! Po prostu chcê wam pomóc, nie ma innej drogi, pieprzenie z takim waszym jedzeniem, wszystko powyliczane, zdrowiusieñkie, chudziusieñkie, tak siê nie da!!! I ci±gle odk³adanie to najwiêksza g³upota jaka mo¿e byæ, ka¿dy cykl jest wa¿ny,ka¿de jajeczko, opamiêtajcie siê ...bo za kilka lat bêdzie lament i zgrzytanie zêbami i p³acz .... ..nie wiem jak tu dotrzeæ do niektórych, wszystkie pisz± ¿e siê prze³amuj±, to jedz± i tamto jedz± i t³uszczu siê nie boj± i wêgli i sobie pozwalaj± na "grzechy" a tu nie o to chodzi, ja nie mam ju¿ si³y uprzedzaæ i ostrzegaæ, je¿eli dla kogo¶ wa¿niejszy jest p³aski brzuch i szczup³e uda od tego by za rok, dwa, piêæ mieæ dzieci.....przykre ---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:16 ---------- Cytat:
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ Edytowane przez teczowa dlolinka 21 Czas edycji: 2013-09-28 o 11:09 |
||
2013-09-28, 11:36 | #974 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomo¶ci: 266
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cze¶æ dziewczyny!
Mam 163cm wzrostu i wa¿e ok 48kg. Chcia³abym przytyæ ok 3-4 kg. Jest mi bardzo ciê¿ko przytyæ, zawsze wa¿y³am tyle i mam szybki metabolizm. Ale mam nadzieje, ¿e z Wasz± pomoc± co¶ sie uda zaradziæ. Mój wczorajszy jad³ospis: P ¦niadanie: 5 kanapek chleba pszennego z twaro¿kiem, pomidorami, wêdlina, jab³ko II ¶niadanie: jogurt naturalny z orzechami w³oskimi, jab³kami,¶liwkami Obiad: talerz roso³u, talerz makaronu z sosem pomidorowym (z grzybami, papryka i cebula) Podwieczorek: sa³atka z tuñczyka (tuñczyk, jajka, cebula, kukurydza, majonez) z chlebem pszenno- razowym Kolacja: talerz p³atków kukurydzianych, 3 kanapki z twaro¿kiem, papryk±,rzodkiewk±. My¶le, ze powinnam wiêcej je¶æ i zmodyfikowaæ ten jad³ospis zeby byl zdrowy, syc±cy i jednocze¶nie smaczny. Zwykle staram sie je¶æ jakie¶ miêso (zazwyczaj schab lub piersi z kurczaka) ale akurat wczoraj tego zabrak³o, nie jem ¿adnych kasz (bo nie lubie), jem tak¿e ry¿, makaron i ziemniaki. Jakie produkty mog³yby¶cie mi zaproponowaæ ¿eby przytyæ i w jakich ilo¶ciach? Z góry dziekuje!
__________________
"Dlaczego nie wierzyæ mam, ¿e teraz bêdzie l¿ej i tak jak chce" |
2013-09-28, 14:21 | #975 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Czas ucieka. Eh, poczu³am sie staro, 24 lata, a wyglad 13 latki |
|
2013-09-28, 15:10 | #976 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
heja mój R na dzi¶ (w koñcu siê wyspalam! ale jestem z³a bo przez okrutne zakwasy nie moglam isc crossfit mimo wielkich chêci)
12.00 - kawa z mlekiem, owsianka 5 ³y¿ek z mlekiem, gar¶ci± ¿urawiny i du¿± ilo¶ci± cynamonu 15.30 - miseczka kremu z dyni z pestkami, 200 g indyka duszonego z owocami i czerwonym winem, 2 ³y¿ki marchewki z groszkiem gotowanej (wiem wiem.. ;p) 3 ³y¿ki ry¿u gotowanego kawa z kardamonem 18.30 - miseczka chili con carne (z wo³owiny z fasol±, pomidorami, chilli, papryk±, bardzo piknatne) 22.00 - jajko gotowane z po³ow± papryki pozdrowienia i milego weekendu!
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2013-09-28 o 15:23 |
2013-09-28, 15:44 | #977 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Utrzymanie / lekkie Przytycie:
I. owsiany krem bananowy z serkiem wiejskim i przyprawami korzennymi podany z orzechami brazylijskimi II. pe³noziarniste placuszki z kawa³kami gruszek i syropem klonowym + mas³o orzechowe; surowa pietruszka (jedzona na surowo marchew ma ju¿ swojego konkurenta ) III. ry¿ bia³y z duszonym porem, papryk± oraz szpinakiem z serem feta i podsma¿onymi kawa³kami kurczaka IV. twaróg z gruszkami i napêcznia³ymi suszonymi ¶liwkami (najprawdopodobniej ) Jestem z siebie dumna, bo jest ju¿ trochê wiêcej warzyw na ogó³. No i dzisiejszy obiad robi³am sama i wyj±tkowo udana improwizacja by³a ;d. Ogólnie dzisiaj wszystko co jad³am chêtnie zjad³abym jeszcze raz... Edytowane przez blax5 Czas edycji: 2013-09-28 o 15:46 |
2013-09-28, 15:50 | #978 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomo¶ci: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Hej, proszê bardzo o ocenê mojego P:
¦niadanie: *2 kromki chleba z mas³em, serem ¿ó³tym salami, pomidorem i papryk± *herbata z cytryn± i 3 ³y¿eczkami cukru II¶niadanie: *Nutridrink czekoladowy, *paczka (100g) ciastek czekoladowych *nektarynka Obiad: *pomidorowa zabielana z ry¿em *ziemniaki, 2 pulpety w sosie grzybowym, buraczki z cebulk± *kompot wieloowocowy Podwieczorek: *Nutridrink czekoladowy, *grahamka z marmolad± Kolacja: *grahamka z mas³em, polêdwic± drobiow±, sa³at± i ogórkiem *jogurt Ale pitny truskawkowy IIkolacja: *2 nale¶niki z twarogiem s³odkim, *kubek kakao na mleku 3,2% |
2013-09-28, 16:54 | #979 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
blax5, odk±d pamiêtasz o warzywach, Twoje jad³ospisy mia¿d¿± system.
Shariana - oby takich dni by³o coraz wiêcej . Mo¿e kupuj ser i wêdliny w ca³o¶ci, a nie w plastrach i krój je sama no¿em - dobry sposób, ¿eby dostarczyæ sobie wiêcej pokarmu zupe³nie niepostrze¿enie. Ale masz baty za jogurt 0%! Cytat:
A z tymi æwiczeniami to czasem nie jest tak, ¿e gdzie¶ w Twej ¶wiadomo¶ci tkwi prze¶wiadczenie, ¿e musisz æwiczyæ aby utrzymaæ formê? Ok, Skalpel jest lekkim programem, ale nie musisz go wykonywaæ codziennie. Chod¼ na spacery, podziwiaj jesieñ. Przecie¿ nikt Ci nie ka¿e le¿eæ plackiem. Ale od ka¿dego mocniejszego treningu po prostu... padniesz. Nie wydolisz. Musisz siê wzmocniæ, ale od ¶rodka. Od¿ywiæ siê i naprawiæ psychikê. Czas. I brawo za decyzjê o psychologu. Oby¶ trafi³a na dobrego specjalistê, który naprawdê Ci pomo¿e. Nie ukrywaj nic przed nim, wygadaj siê z wszystkich swoich w±tpliwo¶ci. Cytat:
Co do problemów z p³odno¶ci± - dlatego ja wysy³am dziewczyny do lekarzy. Sama widzê, jak moja doktor wiele mi pomog³a (pomimo tego, ¿e nadal nie mam naturalnych cykli...). Bez niej by³abym bezradna.
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
||
2013-09-28, 17:16 | #980 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
U
I owsianka z serkiem wiejskim, brzoskiwni± ufo i orzechami II Twarogowa jajecznica z mas³em orzechowym III Pe³noziarnista wegetariañska pizza z patelni IV Jab³ko zapiekane w cie¶cie dro¿d¿owo-francuskim z mas³em orzechowym V Zupa z czerwon± soczewic±
__________________
|
2013-09-28, 17:25 | #981 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
dla Ciebie w ogole. Trzymam kciuki za Twoja @! Tak jak napisa³a teczowadolinka (chyba nie pomyli³am nika ) - jestes rozsadna i przy odrobinie pracy uda sie wszystko unormowac, b o w tym wszystkim to chyba psychika jest najwazniejsza...:rolleyes : ALE mimo wszystko jakas tam kondycje jednak zachowalam skoro z taka waga mog jezdzic po 10km.. (wiem, to chore). Ciekawe ile w tym faktycznej kondycji a ile samozaparcia... ---------- Dopisano o 18:25 ---------- Poprzedni post napisano o 18:23 ---------- Cytat:
jak sie robi twarogowa jajecznice? :brzyda: |
||
2013-09-28, 17:52 | #982 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Cytat:
A samozaparcie mo¿e zdzia³aæ wiele. Ja dawa³am radê parê lat temu po ca³ym dniu na uczelni przebytym na postnym jedzeniu i¶æ na godzinny bardzo intensywny aerobik i k³a¶æ siê po nim bez kolacji spaæ. Nie ma siê czym chwaliæ... I to nie jest odrobina pracy, aby wszystko unormowaæ. To jest walka, która trwa kilka lat. I ja trzymam kciuki za Ciebie... Ja ju¿ jednak wysz³am na prost±.
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
||
2013-09-28, 18:31 | #983 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 35
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
sobotnie U/P
¦niadanie:3 kromki razowca z mnóstwem ziaren z mas³em bia³ym serem i miodem latte cynamonem 2 ¦niadanie:serek wiejski z rzodkiewka,miseczka ¶liwek,pasek gorzkiej czekolady Obiad; chiñskie( ry¿ bia³y,pier¶ kurczaka,sos:babmus,kie³k i,grzyby mungg,sa³ata pekiñska,marchew,pietrusz ka,fix) miska Podwieczorek :budyñ czekoladowy na mleku z gar¶ci± orzechów w³oskich,jab³ko KOlacja:2 nale¶niki ze szpinakiem,polane sosem jogurtowym po:paczka nachos serowych z dipem pomidorowo-bazyliowym i jak?? |
2013-09-28, 18:49 | #984 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
A zrobi³am tak: 2 jajka 100g twarogu Oddzieli³am bia³ka od ¿ó³tek. Twaróg rozgniot³am z jajkiem na g³adko. Bia³ka ubi³am ze szczypta soli na sztywn± piane i delikatnie po³±czy³am z ¿ó³tkami. Potem na patelniê i sma¿y³am na ma³ym ogniu ok. 5 minut. a jak owraca³am to mi sie porozlatywa³o i potem tak smazy³am kazdy kawa³eczek zeby by³ wypieczony.. na koñcu wy³o¿y³am na to mas³o orzechowe i poczeka³am az sie rozpu¶ci
__________________
|
|
2013-09-28, 18:54 | #985 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
A co do okresu.. Ruch ma na prawdê a¿ tak wielkie znacznie? Lekkie æwiczenia i aktywno¶æ dla podtrzymania kondycji (u osoby, która ma prawid³owe BMI oczywi¶cie (!)) chyba mog± dzia³aæ negatywnie w tym temacie? Czy siê mylê? |
|
2013-09-28, 19:25 | #986 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomo¶ci: 79
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
U (dla mnie to du¿o wiêcej ni¿ przedtem, szczególnie ta cha³ka, stopniowo przechodzê w P)
¦ I 3 kromki chleba ¿ytniego z mas³em, 2 plastry pó³t³ustego twarogu + zielony ogórek, 1 jajko na miêkko, szczypiorek ¦ II banan O zupa, taki roso³ek z warzywami z kasz± mann±, 1/4 piersi z kurczaka P O_O 3 kromki domowej cha³ki przenno-orkiszowej z mas³em!!! K 15 - 20 dag pó³t³ustego twarogu + ma³y zielony ogórek
__________________
jesiennie szczê¶liwa Edytowane przez buty_na_plaskim Czas edycji: 2013-09-28 o 22:24 |
2013-09-28, 19:41 | #987 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Alpinko to nie by³ post stricte do Ciebie, choæ o Ciebie siê martwiê wyj±tkowo bo d³u¿ej Ciê "znam" i mo¿e to zabrzmi dziwnie ale w pewien sposób Ciê polubi³am przez internet Zdrówka ---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:29 ---------- Cytat:
Je¿eli Ty przy wadze 38kg æwiczysz 3-4 razy w tygodniu + prawie co dziennie rower 40min. na dzieñ, to jeden wielki brak s³ów, masakra... nawet nie wiem co napisaæ,i czytam Twój jad³ospis i nawet nie chcê napisaæ tego co mo¿e w ka¿dej chwili siê staæ, to jest jaki¶ maksymalny stopieñ wyniszczenia organizmu, wiesz ¿e z t± wag± kwalifikujesz siê do szpitala?? ---------- Dopisano o 20:35 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ---------- Cytat:
Tak na prawdê dzia³a negatywnie, u osób z prawid³owym BMI. Przy walce o @ najlepiej zaprzestaæ æwiczeñ. ---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:35 ---------- Cytat:
Pyszno¶ci!
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
||||
2013-09-28, 20:02 | #988 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomo¶ci: 1 565
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Widzê, ¿e dyskusja do¶æ ostra na temat @ siê rozpoczê³a. Hmm, mnie te¿ dotyczy ten problem niestety.
Borykam (-a³am?) siê z ró¿nymi problemami, czê¶æ z Was mnie pewnie kojarzy, choæ niekoniecznie pozytywnie. Wpadam po d³ugiej przerwie, by wstawiæ swój jad³ospis do oceny, zarówno pod k±tem od¿ywczym jak i walki o powrót @. Od razu zaznaczê, ¿e nie æwiczê (zaprzesta³am tego do¶æ dawno temu). Widzê, ¿e to by³ dobry wybór, przynajmniej pod k±tem braku @. Mój dzisiejszy ruch to chwilowe wyj¶cie do sklepu. Nie ma to jak sobota. I tost (2 du¿e kromki chleba ¿ytniego - takie prostok±tne) z serem ¿ó³tym i do tego sporo surówki z buraków, jab³ka i cebulki z majonezem II co¶ a la lasagne (zamiast p³atów makaronu domowe placki tortilla) z warzywami (broku³y, fasola, kukurydza, domowy sos pomidorowy i co¶ tam jeszcze by³o) i fet± III nieca³a szklanka kefiru i du¿y kawa³ (nie przesadzam ) cukiniowego ciasta czekoladowego (pe³noziarnistego) - uwielbiam je IV ryba po grecku (chyba tilapia), z marchewk±, cebulk± sma¿on± - no wiecie Ogólnie zaznaczê, ¿e porcje s± naprawdê du¿e, najadam siê, czasem mo¿e za bardzo . Ale zale¿y mi, by odzyskaæ @ i kilka kg, które zgubi³am jaki¶ czas temu. Proszê ¶licznie o ocenkê. Aaa... I jeszcze jedno pytanie - przy jakiej warto¶ci BMI mo¿na liczyæ na okres? Podejrzewam, ¿e minimalne 18,5 to jednak mo¿e byæ za ma³o? Niestety, ale nie pamiêtam przy jakiej wadze go straci³am.
__________________
|
2013-09-28, 20:51 | #989 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomo¶ci: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R
2h marszu... ocenicie mnie? |
2013-09-28, 21:14 | #990 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: ¦l±sk (Tarnowskie Góry)
Wiadomo¶ci: 1 177
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Nie chcê nikogo straszyæ- daleka jestem od tego, ale widzê, ¿e to nie s± wyizolowane, pojedyncze przypadki. W ¿adnej poprzedniej dekadzie nie odnotowywano a¿ takiej ilo¶ci problemów hormonalnych u kobiet (oczywi¶cie powodem jest nie tylko odchudzanie czy sport, tych czynników jest znacznie wiêcej i s± bardzo rozleg³e), jak obecnie. Tylko w wiêkszo¶ci przypadków krzywdê robimy sobie na w³asne ¿yczenie, bardzo nieraz ¶wiadomie. Przepraszam za wielgachny post i mo¿e do¶æ dosadny momentami ton, ale chcia³am troszkê wspomnieæ na temat, który aktualnie w w±tku kwitnie, a który mi samej nie jest obcy, jak ju¿ wy¿ej napisa³am. Przy okazji BARDZO POLECAM ten artyku³. W³a¶ciwie ca³ego bloga. Kobita ma niesamowit± widzê i mo¿na znale¼æ tam trochê info o zale¿no¶ciach miêdzy od¿ywianiem, sportem, dietami i funkcjonowaniem naszego organizmu, w tym oddzia³ywaniu na hormony. Na koniec: ¶ciskam zarówno wszystkie walcz±ce o @, jak i te, które mog± siê nim cieszyæ; wszystkie, które mo¿e ju¿ psychikê maj± zdrow±, ale cia³o choruje i te, u których kuleje jedno i drugie- bardzo mocno trzymam za wszystkie z was kciuki i mam nadziejê, ¿e nie braknie wam si³, ¿eby walczyæ o to, co naprawdê wa¿ne- o siebie, swoje ¿ycie i zdrowie.
__________________
RUN faster - EAT better - SLEEP longer -TRY harder - AIM higher - LOVE more
day by day GET HAPPIER! Aparatka 20.12.2012 - góra 21.03.2013 - dó³ + wyci±gi Edytowane przez aniolbezskrzydel89 Czas edycji: 2013-09-28 o 21:24 |
|
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:13.