Polecamy:

e-vik · 2009-06-15, 13:58

kurczę, dziewczyny, jak czytam ten wątek to normalnie jakbym czytała o sobie

z tym, że ja mam 170cm wzrostu i ważę już 53kg, co według wyliczeń BMI oznacza już granicę niedowagi... więc nie ma mowy, żebym chudła bardziej, zdrowie najważniejsze! natomiast jeśli chodzi o mój wygląd to mam z jednej strony budowę klepsydry: szerokie biodra, tej samej szerokości ramiona, w miarę szczupłą talię (z czego jestem bardzo zadowolona), a z drugiej strony dziwne proporcje: strasznie chude nogi i ręce, brzuszek powyżej talii szczupły (prawie prześwitują mi żebra, stąd też ta szczupła talia), a poniżej pępka wielki wał tłuszczu!

od pewnego czasu ruszam się bardzo dużo: 3x w tyg trening siłowy (zajęcia ze sztangami przy muzyce) +4x bieganie (30, 40, 30 i 60min joggingu w trakcie którego przebiegam 5-8km).
no i pytanie właśnie o dietę: jak powinnam jeść? czy na bilansie kal. na 0 jest szansa po pewnym czasie pozbyć się brzuszka? bilansu ujemnego już nie chcę, bo boję się że jak dojdę do np. 50kg, to będę już wyglądać jak szkielet a wałek tłuszczu pod pępkiem zostanie bez zmian na swoim miejscu... eh

misiokoczka · 2009-06-16, 09:43

mam to samo co Ty:-( nie wazyłas może wcześniej więcej? kobiety z naciagnięta skórą po nadwadze lub po ciązy tez maja cos takiego. ja to mam po poprzedniej wadze. w najgorszym okresie bylo ok 80 kg zlokalizowane głownie koło brzucha. cięzko jest "wstapić" skóre:-( i to chyba jest nasz problem. zastanawiam sie też, czy to nie jest genetyczne:-(moja mama i babcia też tak mają:-( Tyle, ze one sa już po dzieciach i licznych ciążach:-(

**kasiaraj** · 2009-06-16, 15:16

najlepiej jest własnie sie najesc rzeczy bogate w błonnik.. pełnoziarniste musli sante.. ja codziennie jem otreby i musli i naprawde odkąd jem takie sniadanie nie mam wikeszych problrmów ani z trawieniem ani z wystającym brzuchem

misiokoczka · 2009-06-17, 06:55

ja też uwielbiam otręby. z płatków jem te nestle fitness. teraz moja dieta to oscyluje w granicach a12-11400 kcal.jem w miarę zdrowo. brzuszek jest, nie zmniejsza się, ale chudnięcie dalej przy 58kg i 174cm wzrostu chybajest niewskazane;-(

e-vik · 2009-06-17, 16:56

tak swoją drogą miło by było, jakby się tu jakaś specjalistka odezwała, a nie tylko same zainteresowane...
moderatorki kochane, poradzicie coś?

e-vik · 2009-06-20, 15:52

nikt sie nie wypowie? ;(
dziewczyny, nasze przypadki sa chyba beznadziejne

Shee'naz · 2009-06-20, 17:10

Moderatorem nie jestem xD. Ani tez dietetykiem. Ale na podstawie moich doswiadczen z brzuchem, ktory mi sie udalo zrzucic, moge troche pomoc.
Dziewczyny nie wariujcie z kaloriami. Nie macie przeciez nadwagi zeby stosowac drastyczne diety. Problemem wiekszosci z Was jest niewielka ilosc nadprogrmaowego tluszczyku w czesci brzusznej, przy reszcie ciała całkowicie w normie. Pamietajcie, ze nie da sie odchudzac z jednej czesci ciała, przy zbyt radykalnej diecie moze byc tak, ze zaobserwujecie najpierw chudniecie całego ciała, oprocz brzucha! Wiekszy od reszty brzuszek jest w pewnym stopniu uwarunkwoany genetycznie, ale mozna go niemalze w calosci zwalczyc. Trzeba tylko do tego troszke cierpliwosci
Klucz to polaczenie paru elementów w ogolnej zmianie stylu zycia:

odpwiedni sposob odżywiania sie (nie dieta)- pisałam o tym troche w wątku Płaski brzuszek i szczuplejsza talia w miesiąc!!! --> post#269

polaczenie treningu aerobowego z silowym. Najlepiej jakas forma ruchu sprawiajaca Wam przyjemnosc jako aeroby - skakanka, twister, bieganie, basen itp + jakies cwiczenia na brzuszek

dbraa postawa - niby szczegol, ale bardzo wazny (wciagamy brzuch, staramy sie by miednica znajdowała się w pozycji tyłopochylenia i sprzyjala skróceniu sie meisni brzucha, nie przodopochylenia gdy wypinamy brzuch i rozciagamy miesnie(patrz. załaczniki)

pozdrawiam

kaarolinka · 2009-06-20, 19:53

Dziewczyny koniec z dietami...
Ja odchudzałam się przez tydzień miałam ścisłą dietę , nie mogłam już dłużej...
skończyłam z nią zaczełam jeździć rowerem i się więcej ruszać szybkie spacery i schudłam 3 kilo na początek jest dobrze i ja sie ciesze...

misiokoczka · 2009-06-21, 21:28

bior sie za ten watek płaski brzuch i talia w miesiac. mam akrat wyjazd i zaproszenie na wesele. chciałabym sobie kupic piekną sukienke i pokazac ładną talię i zaskoczyc swojego faceta. co do postawy ciała faktycznie ma duże znaczenie. jak się fajnie wyprostuję, to i brzuszek wydaje sie mniejszy i biust większy

Ejli · 2009-06-24, 17:39

Cytat:

Napisane przez Shee'naz

Moderatorem nie jestem xD. Ani tez dietetykiem. Ale na podstawie moich doswiadczen z brzuchem, ktory mi sie udalo zrzucic, moge troche pomoc.
Dziewczyny nie wariujcie z kaloriami. Nie macie przeciez nadwagi zeby stosowac drastyczne diety. Problemem wiekszosci z Was jest niewielka ilosc nadprogrmaowego tluszczyku w czesci brzusznej, przy reszcie ciała całkowicie w normie. Pamietajcie, ze nie da sie odchudzac z jednej czesci ciała, przy zbyt radykalnej diecie moze byc tak, ze zaobserwujecie najpierw chudniecie całego ciała, oprocz brzucha! Wiekszy od reszty brzuszek jest w pewnym stopniu uwarunkwoany genetycznie, ale mozna go niemalze w calosci zwalczyc. Trzeba tylko do tego troszke cierpliwosci
Klucz to polaczenie paru elementów w ogolnej zmianie stylu zycia:

odpwiedni sposob odżywiania sie (nie dieta)- pisałam o tym troche w wątku Płaski brzuszek i szczuplejsza talia w miesiąc!!! --> post#269

polaczenie treningu aerobowego z silowym. Najlepiej jakas forma ruchu sprawiajaca Wam przyjemnosc jako aeroby - skakanka, twister, bieganie, basen itp + jakies cwiczenia na brzuszek

dbraa postawa - niby szczegol, ale bardzo wazny (wciagamy brzuch, staramy sie by miednica znajdowała się w pozycji tyłopochylenia i sprzyjala skróceniu sie meisni brzucha, nie przodopochylenia gdy wypinamy brzuch i rozciagamy miesnie(patrz. załaczniki)

pozdrawiam

A propos rysunków - sama to odkryłam niedawno

. W sumie sterując samą postawą można nieźle zmienić sylwetkę. Nawet w odpowiednim ułożeniu chowają mi się żebra, ale to niestety skomplikowane

.

Shee'naz · 2009-06-25, 01:14

Cytat:

Napisane przez Ejli

A propos rysunków - sama to odkryłam niedawno

. W sumie sterując samą postawą można nieźle zmienić sylwetkę. Nawet w odpowiednim ułożeniu chowają mi się żebra, ale to niestety skomplikowane

.

No własnie - niby to takie oczywiste, ale czesto o tym zapominamy w ferworze codziennego dnia

dobrze sobie wpoić ten nawyk, a efekty z pewnoscia zadziwia

misiokoczka · 2009-06-25, 08:10

jak się wyprostuję mam wizualnie "czym oddychać"-)
ile powinnam jeść kcal by zrzucic tylko ten brzuch przy brzuszkach i boczki?
nie mam pojecia jaka dietę sobie ustalić.
za miesiąc ide na wesele.
chciałabym byc laska i kupic sobie sexi sukienkę

macie jakiś sposub na 4ro tygodniowy trening z konkretnymi efektami?

Bebe198727 · 2012-04-24, 16:21

A co mozecie mi poradzic na zrzucenie tego brzucha.
Tylko nie chce zadnej diety !!! Bo jak widzicie i tak jestem chuda ( 172 cm i 57 kg a chcialabym wazyc 60-61). Chce dodac ,ze uc zeszczam wtyg 4 razy na silke :0

2009-06-15, 13:58	#31
e-vik Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 50	Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda kurczę, dziewczyny, jak czytam ten wątek to normalnie jakbym czytała o sobie z tym, że ja mam 170cm wzrostu i ważę już 53kg, co według wyliczeń BMI oznacza już granicę niedowagi... więc nie ma mowy, żebym chudła bardziej, zdrowie najważniejsze! natomiast jeśli chodzi o mój wygląd to mam z jednej strony budowę klepsydry: szerokie biodra, tej samej szerokości ramiona, w miarę szczupłą talię (z czego jestem bardzo zadowolona), a z drugiej strony dziwne proporcje: strasznie chude nogi i ręce, brzuszek powyżej talii szczupły (prawie prześwitują mi żebra, stąd też ta szczupła talia), a poniżej pępka wielki wał tłuszczu! od pewnego czasu ruszam się bardzo dużo: 3x w tyg trening siłowy (zajęcia ze sztangami przy muzyce) +4x bieganie (30, 40, 30 i 60min joggingu w trakcie którego przebiegam 5-8km). no i pytanie właśnie o dietę: jak powinnam jeść? czy na bilansie kal. na 0 jest szansa po pewnym czasie pozbyć się brzuszka? bilansu ujemnego już nie chcę, bo boję się że jak dojdę do np. 50kg, to będę już wyglądać jak szkielet a wałek tłuszczu pod pępkiem zostanie bez zmian na swoim miejscu... eh

2009-06-16, 09:43	#32
misiokoczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 344	Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda mam to samo co Ty:-( nie wazyłas może wcześniej więcej? kobiety z naciagnięta skórą po nadwadze lub po ciązy tez maja cos takiego. ja to mam po poprzedniej wadze. w najgorszym okresie bylo ok 80 kg zlokalizowane głownie koło brzucha. cięzko jest "wstapić" skóre:-( i to chyba jest nasz problem. zastanawiam sie też, czy to nie jest genetyczne:-(moja mama i babcia też tak mają:-( Tyle, ze one sa już po dzieciach i licznych ciążach:-(

2009-06-16, 15:16	#33
kasiaraj BAN stały Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 70	Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda najlepiej jest własnie sie najesc rzeczy bogate w błonnik.. pełnoziarniste musli sante.. ja codziennie jem otreby i musli i naprawde odkąd jem takie sniadanie nie mam wikeszych problrmów ani z trawieniem ani z wystającym brzuchem

2009-06-17, 06:55	#34
misiokoczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 344	Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda ja też uwielbiam otręby. z płatków jem te nestle fitness. teraz moja dieta to oscyluje w granicach a12-11400 kcal.jem w miarę zdrowo. brzuszek jest, nie zmniejsza się, ale chudnięcie dalej przy 58kg i 174cm wzrostu chybajest niewskazane;-(

2009-06-17, 16:56	#35
e-vik Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 50	Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda tak swoją drogą miło by było, jakby się tu jakaś specjalistka odezwała, a nie tylko same zainteresowane... moderatorki kochane, poradzicie coś?

2009-06-20, 15:52	#36
e-vik Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 50	Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda nikt sie nie wypowie? ;( dziewczyny, nasze przypadki sa chyba beznadziejne

2009-06-20, 19:53	#38
kaarolinka Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 6	Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda Dziewczyny koniec z dietami... Ja odchudzałam się przez tydzień miałam ścisłą dietę , nie mogłam już dłużej... skończyłam z nią zaczełam jeździć rowerem i się więcej ruszać szybkie spacery i schudłam 3 kilo na początek jest dobrze i ja sie ciesze...

2009-06-21, 21:28	#39
misiokoczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 344	Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda bior sie za ten watek płaski brzuch i talia w miesiac. mam akrat wyjazd i zaproszenie na wesele. chciałabym sobie kupic piekną sukienke i pokazac ładną talię i zaskoczyc swojego faceta. co do postawy ciała faktycznie ma duże znaczenie. jak się fajnie wyprostuję, to i brzuszek wydaje sie mniejszy i biust większy

2009-06-25, 08:10	#42
misiokoczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 344	Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda jak się wyprostuję mam wizualnie "czym oddychać"-) ile powinnam jeść kcal by zrzucic tylko ten brzuch przy brzuszkach i boczki? nie mam pojecia jaka dietę sobie ustalić. za miesiąc ide na wesele. chciałabym byc laska i kupic sobie sexi sukienkę macie jakiś sposub na 4ro tygodniowy trening z konkretnymi efektami?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)