Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[Futbolowa]

Tak jest Straszne zakwasy dziś miałam po wczorajszym bumbumie, jutro pewnie będzie nie lepiej, ale bardzo podobał mi się dzisiejszy zestaw - Cardio + H&T Jutro niestety Bum Bum z rana

[kociczka]

ja sie nigdy nie zmotywuje....
czemu wtedy mialam tak skurcz serca i przerwałam <ryczy>
teraz znowu zrobilam 3 dni i przerwa 5 dni ;| bez sensu

ale w sumie nudza mnie te cwiczenia...ale efekty chociaz są

a teraz to zaliczenia i sesja i juz w ogóle brak chęci !!!

niech mnie ktoś kopnieeeeeeeeeeeeeeeeeeee eee bo juz sama nie wiem czy chce to cwiczyc czy nie
no dobra chce ale mi sie nie chce

[Futbolowa]

Nie ma się co zmuszać, bo wtedy ćwiczenia nie dadzą nam przyjemności

Za mną dzisiejsza porcja Cardio + BumBum - padam na ryjek

[Jedwabna]

Robisz z rana Bum Bum i Cardio? Wow!!!
Kurcze, nie cieszę się z dzisiejszego bum bum
Ale faktycznie, zakwasy ogromne są. Mam nadzieję, że dam dziś radę

[polny mak]

Napisane przez Jedwabna

Dziewczyny, proszę Was Jeżeli naprawdę zależy Wam na ćwiczeniach, to same powinnyście wpaść na pomysł wpisania w wyszukiwarkę
Ja niestety zaczynam od jutra, bo zostawiłam pen drive'a u TŻ
Planuję najpierw slim&lift, potem slim&shape a na koniec ten ostatni program. Zajmie mi to 12 tygodni, ale naprawdę bardzo mi zależy.
A może mogłabym wrzucić swoje zdjecie i doradziłbyście mi?

Bez sensu robić w koło maćka te same ćwiczenia, z prostej przyczyny- mięśnie szybko się przyzwyczajają ... nie dość, że nuda to żadnych nowych wyzwań- chyba , że będziesz dokładać coraz to większe obciążenie itd ale ja i tak sądzę, że nie bez powodu ten trening jest rozpisany na mięsiąc i bez sesnu powtarzać abarot to samo

[Futbolowa]

Napisane przez Jedwabna

Robisz z rana Bum Bum i Cardio? Wow!!!

Nie no, zazwyczaj po południu, ale dzisiaj miałam od południa zajęty dzień i wieczorem już by mi się nie chciało

[Aaabecanka]

Napisane przez Jedwabna

Aaabecanka i jak efekty po 28 dniach?

biust - 2 cm
talia - 3 cm
biodra -1,5 cm
brzuch - 1 cm
Pozostałe wymiary bez zmian

Nie stosowałam żadnej diety, tylko ograniczyłam słodycze.
Dopiero dziś zrobiłam zdjęcia, więc niestety nie mam porównania do stanu sprzed 4 tygodni, jednak widzę, że pupa jest wyżej ( i ołówek wreszcie spada ), a brzuch i tył ud mniejszy i ma już zarys mięśni. Mimo, że ilość tych centymetrów nie wygląda jakoś imponująco, parę osób zauważyło, że schudłam
Tak naprawdę to dopiero początek moich działań zmierzających do zmiany figury, zdaję też sobie sprawę, że w 28 dni nie nadrobię miesięcy, baaa - lat zaniedbań w tym kierunku. Dlatego od wczoraj zaczęłam program nr 4 Combination, a potem będzie Turbo Fire lub (jeżeli kondycja pozwoli) Insanity, następnie p90x. Zaczęłam też bardziej uważać na to co jem- nie przekraczam 1800 kcal i jem sporo białka a mniej węgli.
Pozdrawiam wielbicielki Leosia , trzymam kciuki za wyniki

[katcaster0]

Aabcanka - moje gratulacje za wytrwalosc w treningu oraz za efekty
Mi juz zostal tylko 1 tydzien do konca... Nastepnie przerzuce sie na slim in 6. Mam wyczerpujacy plan zajec (min. zajecia na 7:30 :/) i narazie nie dalabym rady robic czegos ciezszego. Ale zawsze marzylam o zrobieniu calego P90X.

[Kazeko]

Dziś zakończyłam drugi tydzień slim&lift. Zauważyłam drobną zmianę - bielizna lepiej leży na pośladkach

Czasem modyfikuję sobie program. Nie wyrzucam nic, ale dodaję ćwiczenia, gdy jest mi mało. Zrobiłam tak:

PN - Sculpt + rozciąganie do szpagatu,
WT - Cardio Axe, Bum Bum (nadprogramowo) i High&Tight
ŚR - Sculpt + Tummy Tuck (nadprogramowo)
CZ - Cardio Axe, Bum Bum
PT - Sculpt + Tummy Tuck (nadprogramowo)
SO - Cardio Axe i High&Tight

[elmoska]

Mnie dopadło lenistwo i od wakcji nic nie robie. Potrzebuje kopniaka w na zachęte

[Aaabecanka]

Napisane przez elmoska

Mnie dopadło lenistwo i od wakcji nic nie robie. Potrzebuje kopniaka w na zachęte

Elmoska
Wracaj tu - ale to już ! Bo jak nie...
No!

A poważnie- jak mogłaś Leosia zostawić tak od wakacji? Kto Ci tak pięknie powie "naaajs", "shake your boody"?, "squize your bum bum", no kto ????

[TwilightFan]

Mój Boże, zrobiłam całe Bum Bum! Normalnie pękam z dumy! Mam przynajmniej nadzieję, że nie przemęczam się na darmo, i za 3 tygodnie będą ładne efekty. Jeżeli będzie satysfakcjonująco, to kto wie, może nawet wrzucę zdjęcia? Ta a propos, ja jestem trochę ciemna jeżeli chodzi o wizaz, więc mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak wchodzi się w album? Bo wiele z dziewczyn pisze, że mają w nim zdjęcia swoich pośladków, a ja nie mam pojęcia jak w niego wejść.

[e8568007f733d5544c729bc90367d4fe20d6da38_65540b4a0b460]

witam
bardzo proszę o pomoc chciałabym od dzisiaj zacząć ćwiczyć BBL, przeczytałam prawie połowę wątku i wkrótce mam nadzieję przeczytać cały, ale jak do tej pory nie znalazłam rozpiski do programu UNIESIENIE I RZEŻBIENIE, czy któraś z was mogłaby ją wkleić ewentualnie dać wskazówki, gdzie mam jej szukać?

[TwilightFan]

http://www.wizaz.pl/forum/attachment...2&d=1292793804
http://www.wizaz.pl/forum/attachment...3&d=1292793804

Oto Lift & Shape ; )

[e8568007f733d5544c729bc90367d4fe20d6da38_65540b4a0b460]

bardzo dziękuję dzisiaj zaczynam ćwiczenia widzę, że czeka mnie bum bum

[e8568007f733d5544c729bc90367d4fe20d6da38_65540b4a0b460]

pomożcie skąd mam ściągnąć program, który odtworzy pliki z ćwiczeniami?

już sobie dałam radę

[Jedwabna]

Nie mam pojęcia...
Aabecanka, a z ud nic nie poleciało? Niemożliwe Te zakwasy na nich... Co prawda ja dziś zaczynam dopiero 6 dzień, ale czuję się jakoś lepiej, to pewnie siła autosugestii, ale wypacając hektolitry potu nie da się nie schudnąć
Na czym polega Tummy Tuck? Bo TŻ zapomniał mi go zgrać i zdobędę go dopiero wieczorem, a dziś muszę zrobić

[Aaabecanka]

No właśnie z nóg ani milimetr. Ale-oryginalna nie będę- to baaardzo indywidualna sprawa, skąd kto chudnie.
Tummy Tuck to ćwiczenia na brzuch- bez obciążeń

[Jedwabna]

No tak, masz rację. Jednym szybciej leci z brzucha, innym z nóg. Mam nadzieję, że ja będę należała do tych drugich jednak
To dziś moje pierwsze zetknięcie się z Tummy Tuck, zobacyzmy jak będzie

[nikita1213]

Dziewczyny, ja się chwilowo żegnam z Leosiem Kręgosłup tak mi daje popalić, że o żadnym "squeeze bum bum" i "shake your body" nie ma mowy. A już takie ładne efekty zaczynały się ponownie pojawiać. I kurde w nowe gumy zainwestowałam Nic to, jak ból minie, to wrócę. Póki co czeka mnie mała rehabilitacja pleców zamiast ujędrnianie tyłka

Wytrwałości wam życzę, ja za pierwszym razem po przerobieniu całego programu byłam zadowolona z efektów, chociaż najbardziej z brzucha mi zleciało

[Aaabecanka]

Nikita - trzymam kciuki za powrót do zdrowia

Ja kończę pierwszy tydzień drugiego miesiąca

[Jedwabna]

A ja dzisiaj dopiero pierwszy tydzień pierwszego miesiąca Jutro się zmierzę, zobaczymy jak to wyjdzie. Na pewno polepszyła się kondycja skóry, jest bardziej napięta, a ciało takie 'umięśnione' i twarde. Przynajmniej nogi
Coś tu cicho
I tak Nikita, trzymamy kciuki za powrót do zdrowia

[Perla23]

Czesc dziewczyny
Chcialabym tez sie do Was dolaczyc. Moja pupa i nogi zawsze byly wieksze i "galaretowate" i juz mam doscyc tego. Bardzo bym prosila o link do tych cwiczen bo nie moge nigdzie ich znalesc.
Pozdrawiam

[funkyourself]

hmmm... jeśli zależy mi na wyszczupleniu nóg najbardziej, to myślicie że który program najlepszy? boom boom, high tigh? cardio? bo czytając wątek już się pogubiłam, fakt faktem że każdy organizm inaczej reaguje, ale może dopomożecie

[Jedwabna]

Nie, to są ćwiczenia zawarte w każdym programie. Mamy Lift&Shape, Slim&Shape, Slim&Lift i program na utrzymanie.
Wystarczy wpisać w google Brazil Butt Lift i na chomiku wszystko będzie.

[Perla23]

Nie wiem co znacza te onzaczenia D1_2 czy 3 a pozatym sciagnelam Basics i nie chce mi sie otworzyc a wiec nie wiem.

[slicznyaniolek]

Dzisiaj skończyłam 3 dzień pierwszego miesiąca. Na początek postanowiłam robić trzeci program a później zobaczymy . Puki co nie widzę efektów chociaż wczoraj miałam takie zakwasy że prawie nie mogłam chodzić to znaczy że działa . Jestem ciekawa jakie efekty będą po pierwszym tygodniu

[Perla23]

Czy moze mi ktos powiedziec czy to co jest okreslane mianem Basics na chomiku to jest to co trzba robis pierwszego dnia Booty basics??

[kociczka]

tak ale wg mnie samo BUM BUM wystarczy
to basic robi sie tylko raz niby zeby zalapac kroki? chociaz ja tam krokow nie widze tylko cwiczenia, w dodatku na jedna noge i trzeba robic od nowa ;p
ja to odpuscilam bo bez sensu

a i ktos cos pisal jeszcze to BBL ma 4 programy :jest to rozpiska cwiczen na miesiac,w zaleznosci od "rodzaju" pupy i tego co chcemy z nia zrobic.

kazdy program jest kombinacja tych wlasnie 5 filmikow: bum bum, sculpt, tummy tuck,cardio axe i high&tight

mam nadzieje ze teraz jasne?

[wsiowy_gupek]

Dziewczęta powiedzcie mi czy do tych ćwiczeń z guma na nogi może być taka guma jak jest teraz w rossmannie na promocji pas do ćwiczeń z lateksu?


Jaką kupić ta mocna czy średnio mocną?