Schudnąć 20-30kg część III

[Melonade]

Napisane przez Unex

Ja mam to samo
Ja wstaje o 6;30 raz w tygodniu i to jest koszmar, ale pewnie jakbym miala na rano codziennie to bym sie przyzwyczaila szybko

No nie wiem, całe życie musiałam rano wstawać i nic to nie zmieniło, tylko mnie utwierdziło w przekonaniu, że ja się do porannego wstawania nie nadaję. Powinnam zostać jakimś nocnym stróżem chyba.

---------- Dopisano o 18:09 ---------- Poprzedni post napisano o 18:07 ----------

Napisane przez pannaatopowa

dziękuję pozeczkowa. Już wizaz mi złożył od Was życzenia. dziś nie mam ochoty na ciasto. Nie na wiele chcę Ale pochodzę z kijkami

O, no to Tobie też wszystkiego najlepszego i osiągnięcia wymarzonej wagi!

[pannaatopowa]

Napisane przez Melonade

No nie wiem, całe życie musiałam rano wstawać i nic to nie zmieniło, tylko mnie utwierdziło w przekonaniu, że ja się do porannego wstawania nie nadaję. Powinnam zostać jakimś nocnym stróżem chyba.

---------- Dopisano o 18:09 ---------- Poprzedni post napisano o 18:07 ----------


O, no to Tobie też wszystkiego najlepszego i osiągnięcia wymarzonej wagi!

Dzięki. Mam nadzieję, że przyszłe urodziny będę świętowała dychę szczuplejsza

[asia1905]

Pannaatopowa dycha mniej u mnir to np już duże zadowolenie z mojej wagi

[pretty_girl19892]

Asiu i pannaatopowa również ode mnie wszystkiego najlepszego i uzyskania wymarzonej sylwetki i wagi myślę że jeden kawałek jakiegoś dobrego ciasta będzie Wam wybaczony

Ja na szczęście najwczesniej mam do pracy na 9, więc wstaje koło 7:00-7:15 jak jadę autem ale zdecydowanie nie jestem rannym ptaszkiem, więc rozumiem te z Was którym ciężko wstać z rana

[asia1905]

Ja wstaję codziennie tak koło 7:10.
Dziękuję za życzenia. Ciasto miałam w weekend teraz dieta. Co prawda wypiłam spory kieliszek czerwonego wytrawnego wina. Czy wino można wybaczyć?

---------- Dopisano o 20:21 ---------- Poprzedni post napisano o 20:18 ----------

Sprawdziłam wypiłam jakieś 160 kcal.

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Ja wstaje o 5:20!!! Jak wrócę do domu to Wam odpisze

[nurek119]

A ja wstaje codziennie o 6:05 nawet w weekend

[kasiunia1664]

Dziewczyny ostatnie dni są dla mnie tragiczne dietowo... ;/ dostałam okres i zażeram jak odkurzacz, mam już 2 kilo na plusie, nie mogę się ogarnąć ;/

[ilo16na]

Napisane przez kasiunia1664

Dziewczyny ostatnie dni są dla mnie tragiczne dietowo... ;/ dostałam okres i zażeram jak odkurzacz, mam już 2 kilo na plusie, nie mogę się ogarnąć ;/

2 kg to przez okres..
zejdzie po..
Co zezarlas?


Asia mozna wybaczyc z racji urodzin

[kasiunia1664]

Ilona Od dwóch dni zażeram się batonami musli zamiast słodyczy bo tak mnie ciągnie ;/ wczoraj zjadłam zwykły obiad ze smażonymi w głębokim oleju mielonymi ;/;/ a przedwczoraj ogromną miskę lodów z orzechami laskowymi ;/ jestem na siebie zła jak osa ;/

[ilo16na]

Napisane przez kasiunia1664

Ilona Od dwóch dni zażeram się batonami musli zamiast słodyczy bo tak mnie ciągnie ;/ wczoraj zjadłam zwykły obiad ze smażonymi w głębokim oleju mielonymi ;/;/ a przedwczoraj ogromną miskę lodów z orzechami laskowymi ;/ jestem na siebie zła jak osa ;/

i po okresie do cwiczen (chyba ze masz sile teraz cwiczyc)

I zwazyc sie w po okresie..2 kg napewno nie przytylas na jedzeniu .. nie ma chyba takich cudow tylko wlasnie okresowe zatrzymanie wody.

[asia1905]

Napisane przez kasiunia1664

Dziewczyny ostatnie dni są dla mnie tragiczne dietowo... ;/ dostałam okres i zażeram jak odkurzacz, mam już 2 kilo na plusie, nie mogę się ogarnąć ;/

Tak jak Ilona uważam, że to okres. Mi przez wodę w czasie okresu zawsze waga wzrasta

Napisane przez ilo16na

2 kg to przez okres..
zejdzie po..
Co zezarlas?


Asia mozna wybaczyc z racji urodzin

Ilona myślałam, ze wino wytrawne w ogóle można wybaczyć Nie no muszę do końca tygodnia ostro dietować, bo będę mieć tą samą wagę co w piątek

[kasiunia1664]

Napisane przez ilo16na

i po okresie do cwiczen (chyba ze masz sile teraz cwiczyc)

I zwazyc sie w po okresie..2 kg napewno nie przytylas na jedzeniu .. nie ma chyba takich cudow tylko wlasnie okresowe zatrzymanie wody.

Tylko, że właśnie nie czuje się jakbym miała zatrzymaną wodę ;/ zawsze byłam opuchnięta i brzuch jak balon a teraz nic ;/

[pannaatopowa]

Ze słodyczami nie mam problemu, ale raz jem normalnie a raz nie mogę kęsa przełknąc

[ilo16na]

Napisane przez kasiunia1664

Tylko, że właśnie nie czuje się jakbym miała zatrzymaną wodę ;/ zawsze byłam opuchnięta i brzuch jak balon a teraz nic ;/

Ale zwaz sie w pt -mysle ze nie bedzie tak zle
i zakaz mielonych smazonych

Ja robilam dzis gotowane -podobne z przepisu Soldus - z miesa drobiowego z porem i dodalam otrzebow owsianych i wyszly pycha

ja mam gdzies za tydzien okres i powoli czuje ze puchne(kostki mi bardziej puchna) i po twarzy.

[asia1905]

Ja np. rano mam wrażenie, ze często mam wodę zatrzymaną. Często mi się zdarza, że mam dłonie spuchnięte po nocy, widzę to po pierścionku. Obecnie po schudnięciu 11 kg jest na mnie za duży, ale jak przełożę na lewą rękę na kiedyś wytrącony palec to będzie akurat.

[ilo16na]

Napisane przez asia1905

Ja np. rano mam wrażenie, ze często mam wodę zatrzymaną. Często mi się zdarza, że mam dłonie spuchnięte po nocy, widzę to po pierścionku. Obecnie po schudnięciu 11 kg jest na mnie za duży, ale jak przełożę na lewą rękę na kiedyś wytrącony palec to będzie akurat.

JA wieczorem..
Mam wory pod oczami itd..

Powoli mykam spac dziewczyny
jutro wstaje o 4:50 (moglabym pozniej ale nie zdaze zjesc sniadania)

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Miała być siłownia, ale nie było, bo dziś w ciągu dnia była ładna pogoda i wybrałam się na rolki. Ostatni raz przed naprawą. Miałam je dziś zanieść, ale było już zamknięte, więc w piątek, jak mam wolne. Potem będę dawać dystanse !

Dziś: 11,42km, 50:30min, 451 Kcal, 4:25min na km

Jutro na 20 zumba.


Co do wczesnego wstawania to: u mnie są dwie zmiany 7-15 i 14-22. Zazwyczaj pracuje się 4 dni pod rząd w jednym trybie, przerwa i drugi tryb. Z dwojga złego już wolę te poranne zmiany, bo potem mam jeszcze dużo czasu.

Michalova- Wolę jeździć już w kasku niż potem żałować, że byłam uparta.

Asia- Wszystkiego dobrego i wieeelkich spadków !!!

Monte- Długo wstawałam do pracy na 11, więc mam niezły przeskok, ale na razie sprawnie mi idzie choć każdego ranka myślę: dlaczego ja???
Teraz swoje roleczki podrasuję, ale myślę, że zacznę powoli sobie odkładać na przyszły rok na jakieś z większymi kółkami i extra fajne
Mam nadzieję, że szybko wrócisz do zdrowia !

Pozeczkowa- Mam nadzieję, że poczujesz się w końcu lepiej! Szkoda mi CIebie misiaczku

Panna Atopowa- Wielkich spadków i jeszcze większych spadków :-*

Ilona- Otręby do mielonego? Genialne! Ja planuję wrzucić słonecznik prażony

Lecę pod prysznic, bo jutro rano pobudka.

[Unex]

hej laski, ja tylko melduje ze u mnie wszystko i ze dieta ok.

Dopiero wrocilam z pracy a za 20 min musze byc znow bo robie nocke, jutro chyba padne, prawie 18 h bede w pracy

[Malinka_Malinka]

Ja wstaje pomiędzy 5 a 5:30 w zależności jak szybko się ściągnę.

Dziewczyny ostatnio nie smakują mi słodycze, zwyczajnie jest mi po nich niedobrze

[Malinka_Malinka]

soldus jakbyś mogła i nie miała nic przeciwko to czy mogłabyś przesłać mi na priva zdjęcie porównawcze sposobu noszenia bluzeczki do spódniczki. Chciałam pokazać jednej znajomej, a niekoniecznie za pośrednictwem forum. Twoje porównanie było genialne, a na mnie nie będzie tak super wyglądać

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Malinka- Podeśle jak dojadę do domu

[Unex]

Dopiero wstalam, w planach mialam spac toche dluzej ale szkoda mi dnia.
Jestem taka troche jakym kaca miala a przeciez nie mam
Ale tu cisza, wszyscy zdrowi ?

[ilo16na]

[1=15fbf25984e7133984742ef f4c4169aacf1167cc_5ed82ba 6a0637;51458941]

Ilona- Otręby do mielonego? Genialne! Ja planuję wrzucić słonecznik prażony

[/QUOTE]

wyszly bardzo smaczne dodalam pora,1 jajko i duzo otrebow zeby ta masa taka mokra nie byla( i juz nie obtaczalam w mace jak kiedys) i wyszly super.
dziewczyny mialam dzis mega obiad.
Pol duzego brokula te ww klopsiki w sosie z jogurtu pora i koperku i makaron razowy (makaronu kolo 50 gram)

W ogole mialam dzis ta przekladana fizyte fryzjerki i wygladam jak czlowiek
(wlosy mam podciete ale troszke i ofarbowane)

Licze ze wieczorem nie bedzie padac- dzis dzien biegania

Unex- - masz nocki?

[Unex]

Ilona, no sa u mnie nocki w pracy normalnie, bo co jak co to pielegrniarka i chociaz dwoch carow musi byc jakby cos sie stalo.
Ja noralnie nocek nie mam ( a szkoda, bo to dla mnie idealna zmiana) ale wcisneli mnie jako ze nie bylo rak do pracy.
W sumie sama sie zgodzilam ale teraz zaluje bo jestem wypruta na maxa.

[ilo16na]

Napisane przez Unex

Ilona, no sa u mnie nocki w pracy normalnie, bo co jak co to pielegrniarka i chociaz dwoch carow musi byc jakby cos sie stalo.
Ja noralnie nocek nie mam ( a szkoda, bo to dla mnie idealna zmiana) ale wcisneli mnie jako ze nie bylo rak do pracy.
W sumie sama sie zgodzilam ale teraz zaluje bo jestem wypruta na maxa.

Ech do nocek to trzeba miec organizm.
Pracowalam kiedys fizycznie na nockach i myslalam ze po tygodniu zejde.
( upal srodek lata wracam rano o 7 do domu nie moglam zasnac..jak zasnelam budzilam sie o 13 i bylo po spaniu)i chodzilam jak cien do wieczora.

[Unex]

Napisane przez ilo16na

Ech do nocek to trzeba miec organizm.
Pracowalam kiedys fizycznie na nockach i myslalam ze po tygodniu zejde.
( upal srodek lata wracam rano o 7 do domu nie moglam zasnac..jak zasnelam budzilam sie o 13 i bylo po spaniu)i chodzilam jak cien do wieczora.

Ja za to uwielbiam nocki, lubie pracowac w nocy, jestem pelna zycia.
Ale chcialabym pracowac wylacznie na nockach, a nie dniowki przeplatane nockami - a tylko to mogli mi zaoferowac. A ta nocka to tak wyjatkowo.
Ja kiedys w liceum pracowalam w Tesco na nockach rozkladaniee towaru cale lato i dobrze to pamietam, spalam do 14 a pozniej dzien wolny. Normalnie i tak bym spalam do 11 pewnie wiec to tylko 3 godziny dluzej


Moj jadlospis na dzis: ( troche rozbity, ale od godziny 14;30 moge w siebie wcisnac tylko 3 posilki.

- mocna kawa ( ) + kromka razowca, z 3 plastrami wedliny z indyka, 1/2 pomidora, por, ogorek kiszony
- 2 roladki z piersi z kurczaka ( farsz: mozzarella light, pomidory, szpinak, por, czosnek) + brokuly i kasza gryczana ( 1/3 woreczk) + ogorki konswerwowe
- jajecznica z 2ch jaj + warzywa standard

[asia1905]

Soldus a co tam ciekawego wystawiałaś ze spodniczka. Też mogę prosić?

[ilo16na]

Witam ponownie po bieganiu
...poszlam w mzawke i wiatr i 13 stopni

- a powazanie to zepsulam nowa fryzure(prostowane wlosy ) wrocilam pudlem ale zadowolona
(jakie ciacha biegaja w parku )
Biegam lacznie ze spacerem okolo 30-40 minut (wiadomo marszo -bieg)ale to na razie poczatki i zaczynam lubic biegac
To juz 2 raz w tym tygodniu- nastepny planuje piatek i weekend z tz-etem.



A jak cwicza wizazanki?

[Melonade]

Napisane przez Unex

Dopiero wstalam, w planach mialam spac toche dluzej ale szkoda mi dnia.
Jestem taka troche jakym kaca miala a przeciez nie mam
Ale tu cisza, wszyscy zdrowi ?

Ja mam straszny zapieprz dziś i jutro.