|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2009-09-14, 21:40 | #451 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 121
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
zaliczone wczoraj 30min skakanki a dzis 20min biegu
|
2009-09-15, 09:41 | #452 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Cytat:
Co jecie przed bieganiem? i na ile przed? |
|
2009-09-15, 13:10 | #453 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Asarum/Karlshamn, Sweden
Wiadomości: 3 861
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Biega się przynajmniej dwie godziny po jedzeniu
Ja sobie truchtam tak od niechcenia, ok 30 minut na jeden raz, potem jestem wściekle spocona i w cudownym humorze bo to te endorfiny się wydzielają. 3 razy w tygodniu+2 razy aerobik 1 godzina. Mam 2,5 kilo do zrzucenia!!! |
2009-09-16, 09:16 | #454 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
wczoraj sie zaparłam i przebiegłam 30 minut bez przystanków.. oczywiscie miałam chwile ze wydawało mi się ze nie dam rady ani sekundy dłużej ale po kilku sekudnach znow biegło się lepiej
Jestem z siebie mega dumna i nie obraziłabyms ie gdybym schudła z 5 kg |
2009-09-17, 08:19 | #455 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Asarum/Karlshamn, Sweden
Wiadomości: 3 861
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
A żadna z nas by się chyba nie obraziła
|
2009-09-17, 09:17 | #456 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
dziś biegam i znów zamierzam powalczyć z własnymi słabosciami i wytrwać 30 minut :
|
2009-09-18, 09:28 | #457 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
heh wszyscy zrezygnowali z biegania?
Ja wczoraj zaliczyłam 30 minut ciągłego biegu. |
2009-09-18, 10:02 | #458 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 022
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Kurcze wrocilam a Angli (gdzie biegalam gzie popadnie i nic sie nie wstydzilam) do mojego malego zacofanego miasteczka i wstydze sie tak wyjsc na ulice i biegac, zadna kolezanka nie chce ze mna biegac a sama do pobliskiego lasuy nie pojde bo sie boje no i jestem w kropce, niech mnie ktos kopnie w du#$%$^ i wygoni na dwór
|
2009-09-18, 13:50 | #459 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Cytat:
ja tez mieszkam w małej miescini i wszyscy sie na mnie gapią jak biegam ale sie nie przejmuje i mam to gdzieś. Najbardziem mniej rozwalają pytania pt. a po co biegasz - odpowiadam dla przyjemności i wszyscy robią minę jakbym zwariowała i powinno się mnie gdzieś zamknąć. Zresztą jak mówie że czytam to tez patrzą jak na głupio i pytają czy sie do jakiejs szkoły zapisałam ze czytam! No cóż ludzie uważają książki i bieganie za zło konieczne |
|
2009-09-21, 14:58 | #460 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Ehhh dziewczyny, nie wiedziałam, że bieganie moze tak uzalezniac
Zaczynam II miesiac biegania 3x w tygodniu choc nie powiem, najciezej jest zacząc. Jak juz ubiorę buty wszystko idzie samo |
2009-09-21, 15:12 | #461 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Kraina Boskich CIAŁ ^^
Wiadomości: 73
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
JAK wyzdrowieję to dołączam do was
__________________
I CEL : 70-65 kg ! II CEL : 65-60 III CEL : GO! GO!---->60-55 kg IV CEL: 55-53kg + jeśli zechce mi się - 50 kg(ale to niekoniecznie) |
2009-09-21, 17:16 | #462 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Ja też zaczęłam biegać od wczoraj. Zrobiłam sobie sesje z SHAPE, nie dawno jakoś w wakacje był artykuł "wakacyjny cel" czy jakoś tak I też zaczełam 10 minutowym marszem potem 2 minuty biegu 3 minuty marszu, rozciąganie, brzuszki, itp. No i całkiem nieźle poszło bo mam zakwasy tylko brzucha xD Biegałam i marszowałam na przemian 45minut. U mnie problemu papierosów, które zniszczyły mi kondycję ale popracuje nad tym. Dzisiaj idę na rower, jutro na tenisa i znowu troche pobiegać
Dołączam się pełną parą!!
__________________
wymiana: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757166 [/COLOR][/SIZE] [/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/B] [/I][/COLOR] |
2009-09-21, 19:05 | #463 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 121
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
a ja juz dzisiaj ok 25 min biegu , w sobote mi sie tez udalo biegac i kurcze nic mnie nogi nie bola moze w koncu dojde do tych 3x w tygodniu )))
|
2009-09-22, 09:35 | #464 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
ja tez melduje ze zaliczyłam 30 minut
|
2009-09-22, 09:44 | #465 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Dziewczyny, Wy te 30 minut bez przerwy biegniecie?
Ja powróciłam na łono biegaczek W niedzielę z męzem pokomałam 5km naprzemiennie bieg/marsz. Zmieniłam trochę technikę - staram się opadać na sródstopie a nie na całą stopę. Strasznie boję się powrotu kontuzji. Kolejny bieg jutro |
2009-09-22, 11:25 | #466 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
ja już doszłam do 30 minut ciągłego biegu
|
2009-09-22, 13:34 | #467 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 121
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Cytat:
CO do czasu to ja narazie biegam ok 25min i przerwy zaleza od tego czy czuje nogi tzn czy czuje ze musze sie porozciagac troche.ALe tak przewaznie robie ok 1-2 krotkich przerw ---------- Dopisano o 14:34 ---------- Poprzedni post napisano o 14:32 ---------- podziwiam za wytrwalosc i juz swietna kondycje a biegasz codziennie ? zadnych bolacych piszczeli ? kurcze naprawde zazdroszcze i zycze wytrwalosci |
|
2009-09-22, 13:43 | #468 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Filifionko, brawo, gratulejszyn
Little_dove, ból przeszedł ale ja mialam długa przerwę - 8 tygodni. Zobaczymy, jak to będzie z moimi piszczelami Kondycja spadła przez ten czas, że hej ale ponoć szybko wraca przy regularnych treningach. Muszę kupić opaskę na uszy bo mi wieje i bolą. I chyba zaraz w jakąs oddychajacą bluzę się zaopatrzyć na jesień |
2009-09-22, 18:26 | #469 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Dzis bieganie zaliczone. Ale kiedy ja dojdę do 30 min pelnego biegania
Wg planu od mojego trenera bedzie to gdzies w grudniu Ale jeden plus, po miesiacu biegania przestała mnie boleć glowa - ufff co za tym idzie wreszcie mogłam aspirynę odstawić |
2009-09-23, 08:23 | #470 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
moja kondycja wcale nie jest taka dobra, początkowo jak juz pisałam zaczęłam biegać wg plan 10 tyg. ale irytowało mnie stałe spoglądanie na zegarek, czy już isc czy jeszcze nie.
Teraz biegnę tyle ile daję rady słuchając audiobooka i okazuje się ze biegnę 30 minut bez wieszkego problemu , a gdy czuje się mam dość poprosu biegnę trochę wolniej. Biegam co drugi dzień. Piszczele mnie nie bolą... na początku bolało mnie kolano, smarowałam maścią i zrobiłam pare dni przerwy i jest juz teraz ok, czasem zakłuje ale nie boli stale. Miałam kiedyś inny bół taki dziwny coś jak kolka, który trwał cały czas nawet jak tylko chodziłam, po kilku dniach ciągłego bólu na szczęscie ustąpił Dzis o ile nie bedem usiałą dłuzej zostać w pracy idę biegać |
2009-09-23, 20:21 | #471 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 121
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
30min zaliczone dzisiaj jeee tak mi sie jakos dzisiaj dobrze biegalo za sobie na końcu sprint zrobilam ... super
|
2009-09-24, 06:51 | #472 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Ja tez wczoraj zaliczyłam 45min trening
|
2009-09-24, 12:44 | #473 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
ja standardowo 30 minut/ 5 km
|
2009-09-24, 23:02 | #474 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 5 673
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Nie wiem czy w dobrym miejscu pisz,ę bo nie czytałam całego wątku, jednak mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Kiedyś na wizażu natknęłam się na taki plan biegania i teraz nie mogę go znaleźć, nie pamiętam dokładnej nazwy ale było to coś w stylu "od truchtacza do ścigacza" i ten plan uwzględniał szybkość z jaką mamy biec. Aktualnie zaczęłam plan 10-tygodniowy i szczerze mówiąc nie wiem jak się z tempem trzymać (biegam więc powoli w miarę) a tamten plan własnie regulował też prędkość. Na koniec biegło się już szybko. Gdyby ktoś znalazł ten plan to prosze o pomoc.
__________________
|
2009-09-25, 08:29 | #475 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
nie kojarze plany w którym objaśnione jest tempo biegania. Ogólnie wszędzie przyjmuje się, że powinno się biec w takim tempie, żeby móc swobodnie rozmawiać
|
2009-09-25, 09:26 | #476 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 121
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
Cytat:
ps dzisiaj bieganko bedzie |
|
2009-09-25, 11:25 | #477 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 5 673
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
No a właśnie ten plan był taki, że w pierwszych dniach biegało się wolno, czy najpierw w ogole truchtało, a ostatniego dnia już biegało sie na szybkość. Gdzieś na wizażu widziałam ten plan
__________________
|
2009-09-26, 09:51 | #478 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
a ja będe nudna - wczoraj znów 30 minut / 5 km ale jakoś nie miałam powera i zrobiłam to raczej z przyzwyczajenia a nie z przyjemnością.
|
2009-09-26, 11:58 | #479 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 121
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
|
2009-09-28, 09:13 | #480 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 648
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!
uff wczoraj biegało mi się zdecydowanie lepiej, całodziennie siedzenie nad pisaniem pracy tak mnie wykończyło, że z czystąprzyjemności biegłam sobie 5 km/ 25 minut ( tak tak tempo zwiększyłam)
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:19.