Polecamy:

majreg · 2011-10-10, 18:08

Hej dziewczynki! Czy mogę sie dołaczyć? Niesmiało sie pytam.

Widzę niektóre znajome avatarki z wątków włosowych . Pozdrawiam Was wszystkie.

Agaw'a · 2011-10-10, 18:18

No pewnie!
Nowe osóbki może mnie bardziej zmotywują do działań bo cosik ostatnio niegrzeczna jestem

ewaw71 · 2011-10-10, 18:56

Hej no to żeby zmotywować wpisuję moje ćwiczenia dzisiejsze + jedzonko
1a. Przysiad sumo z jedna sztangielką 10kg
1.b wyciskanie na ławeczce 2x 8kg
3serie x12

2a. wysoki step 2x7kg
2b. Unoszenie sztangielek bokiem 3kg
3serie x12

10xpajacyk
10x na każdą stronę http://www.bodyrock.tv/2010/11/20/diagonal-touch-down 4kg
10x na każdą nogę high knees http://www.youtube.com/watch?v=ZZZoC...eature=re lated
10x na każdą stronę reptile http://www.youtube.com/watch?v=efv7odfTzpY tylko10
3serie x12

Chociaż w sumie to nie ma czym motywować komponować posiłki dopiero sie uczę

Iwonalodz · 2011-10-10, 19:02

Witaj Majreg

marioladabr · 2011-10-11, 08:03

Cytat:

Napisane przez Iwonalodz

Witaj Majreg

No właśnie, witaj

Agawo, moje są taki niby oddychające, ciekawe czy dzisiaj wypróbuję

Mam powoli dosyć już mojego remontu

Rzabba · 2011-10-11, 13:23

Witaj Majreg

Ewciu i jak się czułaś na takich niskich węglach?

ewaw71 · 2011-10-11, 13:52

To co za niskie mam?Powinnam zwiększyć jak tak to do ilu?
Powiem Ci że mam czasami ciągotki ale panuje i nic nie grzeszę.,z energią teą spoko.

Mam jeszcze pytanie czy w dni biegowe powinnam więcej zjeść niż te ok.1850?

Wieczorem wkleję dzisiejszą rozpiskę
Proszę mnie poprawiać

Rzabba · 2011-10-11, 15:56

Jeśli Ci tak pasuje, to możesz czasem tak jeść ale możesz mieć też wtedy większe ciągoty do słodkiego (ale równie dobrze może być odwrotnie) dlatego pytam.

Ewciu po 2 tygodniach czystej miski sama zobaczysz po wymiarach czy dokładać kcal czy nie, prawdopodobnie trzeba będzie dołożyć

marioladabr · 2011-10-11, 18:44

Melduję, że pobiegałam... niestety nie udało się zrobić 10 km... za szybko zrobiło się ciemno i trening szybciej się skończył... ale z 8 zrobiłam

Spodnie z decathlonu się sprawdziły, wygodne, ciepłe i lekkie

Postanowiłam, że jutro zrobię trenng z Zuzanną

może się uda, bo mam jeszcze trochę do pomalowania ścian

ewaw71 · 2011-10-11, 18:57

A u mnie dziś rozgrzewka 4 min
50 min biegu
rozciąganie
10x20s przebieżki
w domu
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1069&show=1
no i jedzonko miało być takie ale jeszcze 2 posiłki mi zostały

Czuje się przejedzona cały czas a mięcho dziś ograniczyłam

cebulki · 2011-10-12, 09:14

ja z moim odchudzaniem mam ogromny problem ostatnio, nie wiem co robie źle i zaczyna mnie to pomału zniechęcac, moim problemem był zawsze wystający brzuch , odkąd siegam pamieciia zawsze robilam różne rzeczy żeby sie go pozbyc.
W tej chwili ćwicze 5 razy w tygodniu t j. pon,śr,pt HIIT (25 min w sumie) na biezni a wt,czwar. 20 min cwiczen na brzuszki - i klops moja waga ani drgnie!!!ciagle waham sie 1-2 kg w przód i w tył - mama tego dość!!! co robie bnie tak???!! staram sie ograniczac słodycze, tłuszcze itp.
Możecie mi cos doradzic?

majreg · 2011-10-12, 09:15

Cytat:

Napisane przez ewaw71

A u mnie dziś rozgrzewka 4 min
50 min biegu
rozciąganie
10x20s przebieżki
w domu
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1069&show=1
no i jedzonko miało być takie ale jeszcze 2 posiłki mi zostały

Czuje się przejedzona cały czas a mięcho dziś ograniczyłam

Ewcia, pytam z ciekawości. Czemu nie zapisujesz się na siłownie, tylko wolisz w domu ćwiczyć?

hihi · 2011-10-12, 09:30

Ja też zdecydowanie wolę ćwiczyć w domu, jakbym tylko miała taką możliwość (w sensie miejsce) to kupiłabym odpowiedni sprzęt i sobie urządziła mini domową siłownię...

marioladabr · 2011-10-12, 10:00

Ja też ćwiczę w domu, nie mam funduszy na siłownię

ewaw71 · 2011-10-12, 10:52

Cytat:

Napisane przez majreg

Ewcia, pytam z ciekawości. Czemu nie zapisujesz się na siłownie, tylko wolisz w domu ćwiczyć?

majreg mieszkam w małej miejscowości i nie mam tu porządnej siłowni ,więc i tak nie ma po co tam chodzić tania jest ale sprzęt oblegany przez kolesi
A w domu mam regulowane hantle ,piłkę fitness i to na razie starcza,zresztą u mnie na pierwszym miejscu i tak jest bieganie

Ale jestem dziś do tyłu ze wszystkim,nawet jedzonka nie ułożyłam na dziś ale jest ładnie jak na razie(i będzie)

Macie jakiś pomysł na avokado? Mam 3 szt jedno takie dojrzałe więc chciałabym coś z niego zrobić tylko pomysłu brak.

hihi · 2011-10-12, 10:57

Ewuś ja kocham sałatki z awokado, przepis na moja ukochaną:

szklanka pokrojonego w kosteczkę selera naciowego
szklanka pokrojonej w kosteczkę papryki czerwonej
2 posiekane szalotki
2 pokrojone w kostkę awokado (ja zawsze gniotłam widelcem, bo dojrzałego to się nie da pokroić

)
puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym
sok z cytryny
koperek
oliwka/majonez

skropić cytryną awokado, wszystko wybełtać, dla smaku można popieprzyc, dodać koperku suszonego, podlać łyżką oliwy i dla jedwabistości smaku dodać łyżkę majonezu jak ktoś lubi. Ja jadam bez majonezu, moja rodzina bez majonezu nie tknie

edit:
pomyliłam proporcje - na 1 awokado po pół szklanki selera i papryki

Iwonalodz · 2011-10-12, 12:11

Hello Ślicznotki

Ja też wolę ćwiczyć w domu

Hihi - ale super przepis!

zapisałam już go sobie. Tylko powiedz mi seler naciowy to kupujesz w hipermarkecie? ja to zawsze nie wiem gdzie cos dobrego z takich rzeczy mozna kupić

Klik, klik

http://AnkaraSuperZoo.mondozoo.com

hihi · 2011-10-12, 12:16

W markecie

tylko musisz szukać świeżego i nieprzerośniętego, bo będzie zbyt łykowaty i nie do zjedzenia

ewaw71 · 2011-10-12, 12:22

Cytat:

Napisane przez hihi

Ewuś ja kocham sałatki z awokado, przepis na moja ukochaną:

szklanka pokrojonego w kosteczkę selera naciowego
szklanka pokrojonej w kosteczkę papryki czerwonej
2 posiekane szalotki
2 pokrojone w kostkę awokado (ja zawsze gniotłam widelcem, bo dojrzałego to się nie da pokroić

)
puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym
sok z cytryny
koperek
oliwka/majonez

skropić cytryną awokado, wszystko wybełtać, dla smaku można popieprzyc, dodać koperku suszonego, podlać łyżką oliwy i dla jedwabistości smaku dodać łyżkę majonezu jak ktoś lubi. Ja jadam bez majonezu, moja rodzina bez majonezu nie tknie

edit:
pomyliłam proporcje - na 1 awokado po pół szklanki selera i papryki

Dzięki

tylko muszę jeszcze brakujące składniki dokupić i zrobię

A teraz robię Chili na udźcu z indyka

Iwonalodz · 2011-10-12, 12:41

Cytat:

Napisane przez hihi

W markecie

tylko musisz szukać świeżego i nieprzerośniętego, bo będzie zbyt łykowaty i nie do zjedzenia

No własnie kurcze boję sie, że nie umiem

a tak mi się zachciało tej sałatki. No nic jutro pobuszuje może się uda

Ewa - podaj przepis

majreg · 2011-10-12, 13:13

Ja też gdybym miała sprzęt w domu to wolałabym tu ćwiczyć tyle, że trwałoby to maksymalnie 3 dni, a potem bym już miała lenia w pupie.

. Dlatego wolę siłkę. Zawsze większa mobilizacja i lubię popatrzeć na ludzi. Dopinguje mnie wysiłek innych i świadomość,że inni coś robią.

---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 13:58 ----------

Cytat:

Napisane przez cebulki

ja z moim odchudzaniem mam ogromny problem ostatnio, nie wiem co robie źle i zaczyna mnie to pomału zniechęcac, moim problemem był zawsze wystający brzuch , odkąd siegam pamieciia zawsze robilam różne rzeczy żeby sie go pozbyc.
W tej chwili ćwicze 5 razy w tygodniu t j. pon,śr,pt HIIT (25 min w sumie) na biezni a wt,czwar. 20 min cwiczen na brzuszki - i klops moja waga ani drgnie!!!ciagle waham sie 1-2 kg w przód i w tył - mama tego dość!!! co robie bnie tak???!! staram sie ograniczac słodycze, tłuszcze itp.
Możecie mi cos doradzic?

Ja nie jestem ekspertem, tylko laikiem ale z tego co wiem to to,że 25 min, czy 20 min. to za mało żeby spalić tłuszczyk. Przez pierwsze 20min. spalasz mięśnie, a dopiero potem tłuszcz. Lepiej jest coś robić na czas, jak najdłużej, a nie na maks. wysiłek (intensywnie ale krótko).
Ja bym wydłużyła treningi zdecydowanie. No i chyba tylko z 1 miejsca np. brzucha nie da się zrzucić. Spada ze wszystkiego, dopiero potem można coś wymodelować, ale niech może się wypowiedzą osoby bardziej kompetentne.

hihi · 2011-10-12, 13:23

Oj, 20 minut HIIT to jest już dość ostry trening, jeśli ktoś rzeczywiście robi HIIT. Podobnie z treningiem siłowym, jeśli jest dobrze skomponowany to powinien się spokojnie zmieścić w tych powiedzmy 40minutach... tylko nie należy skupiać się na jednej partii mięśni, szczególnie jeśli jest to brzuch, bo brzuch ostro pracuje przy wszystkich dobrze wykonywanych ćwiczeniach siłowych i moim zdaniem, o ile wiem, to Rzabbki też, nie jest niezbędne specjalne dodawanie ćwiczeń kierowanych na brzuch...

Przy porządnym treningu nóg, pleców o pośladków brzuch dostaje naprawdę w kość i nie trzeba mu dodawać.

Aha... no i dieta to podstawa, do osiągnięcia efektów nie wystarczy "ograniczyć słodyczy i tłuszczów", trzeba mieć odpowiednią ilość wszystkiego zapewnioną, żeby organizm prawidłowo funkcjonował i zamiast spowalniać metabolizm to go rozpędzał...

ewaw71 · 2011-10-12, 13:53

Cytat:

Napisane przez Iwonalodz

No własnie kurcze boję sie, że nie umiem

a tak mi się zachciało tej sałatki. No nic jutro pobuszuje może się uda

Ewa - podaj przepis

Ja tak sobie trochę pokombinowałam a inspiracje wzięłam tego przepisu
http://www.sfd.pl/-t630234.html
tylko że dałam udziec indyczy bo akurat kupiłam i bez kminu zrobiłam

majreg · 2011-10-12, 14:41

Cytat:

Napisane przez hihi

Oj, 20 minut HIIT to jest już dość ostry trening, jeśli ktoś rzeczywiście robi HIIT. Podobnie z treningiem siłowym, jeśli jest dobrze skomponowany to powinien się spokojnie zmieścić w tych powiedzmy 40minutach... tylko nie należy skupiać się na jednej partii mięśni, szczególnie jeśli jest to brzuch, bo brzuch ostro pracuje przy wszystkich dobrze wykonywanych ćwiczeniach siłowych i moim zdaniem, o ile wiem, to Rzabbki też, nie jest niezbędne specjalne dodawanie ćwiczeń kierowanych na brzuch...

Przy porządnym treningu nóg, pleców o pośladków brzuch dostaje naprawdę w kość i nie trzeba mu dodawać.

Aha... no i dieta to podstawa, do osiągnięcia efektów nie wystarczy "ograniczyć słodyczy i tłuszczów", trzeba mieć odpowiednią ilość wszystkiego zapewnioną, żeby organizm prawidłowo funkcjonował i zamiast spowalniać metabolizm to go rozpędzał...

Nie do końca rozumiem. Cały trening trwa 20min?

Jesli chodzi o trening siłowy to spokojnie wystarczy 40min., a nawet pół godziny. Z tym się zgadzam. Oczywiście jesli jest jakas aerobowa rozgrzewka 10-min. przed treningiem i najlepiej z pół godz. do godziny aerobów po treningu siłowym, jeśli ktoś chce schudnąć.
Nie zgadzam się natomiast,że 20 min. bardzo intensywnego treningu (jakiegokolwiek)spowoduje zrzucenie wagi w postaci tłuszczu. Bez rozgrzewki. Wg mnie to za krótko. Nie intensywnosc się liczy przy zrzucaniu wagi, ale czas.

hihi · 2011-10-12, 14:44

Sam HIIT z tego co kojarzę to nawet nie powinien trwać więcej, ale możliwe, że źle pamiętam albo od czasów, kiedy o tym czytałam, to się teorie pozmieniały.

O rozgrzewce nie piszę i jej nie wliczam, bo to dla mnie oczywistość.

majreg · 2011-10-12, 15:10

Cytat:

Napisane przez hihi

Sam HIIT z tego co kojarzę to nawet nie powinien trwać więcej, ale możliwe, że źle pamiętam albo od czasów, kiedy o tym czytałam, to się teorie pozmieniały.

O rozgrzewce nie piszę i jej nie wliczam, bo to dla mnie oczywistość.

Nie wiem co to jest HIIT. Od tego zacznę. Domyslam się, że jakiś trening siłowy. Jeśli doliczyć do tego 10min. rozgrzewki to da pół godziny. Dość mało nawet 3 razy w tyg. O rozgrzewce nic koleżanka nie pisała więc nie wiem czy ją robi.
Taki trening jest dobry, na pewno poprawi wydolność, wzmocni, dotleni, ale czy pozwoli schudnąć , wątpię.
Po treningu siłowym, żeby schudnąć trzeba dodać 30min. -1 godz. treningu aerobowego 3-6 razy w tyg. Zaznaczam, żeby schudnąć.
Albo zrobić sam aerobowy, ale liczy sie tylko to co się robi po pierwszych 20min. Tętno najlepsze do chudnięcia 120-135 na min. Nie więcej.

Beata. · 2011-10-12, 15:39

http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT

majreg · 2011-10-12, 15:46

Cytat:

Napisane przez Beata.

http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT

Ach, to przepraszam, nie wiedziałam. Zwracam honor.

I rzeczywiście przy tym treningu 20-min. chudniecie?

Beata. · 2011-10-12, 15:51

Nie chudniemy bo go szczerze nie cierpimy

Tzn ja

majreg · 2011-10-12, 15:58

Cytat:

Napisane przez Beata.

Nie chudniemy bo go szczerze nie cierpimy

Tzn ja

Acha!

Znaczy się trzeba by było wypróbować samej. Hmmm.
Gdyby to okazał sie HIT to by zamiast 2 godz. wyszło 25 min. Znaczna oszczędność czasu.
To pewnie pół wizażu to ćwiczy, a ja ciemna masa na siłownię się zapisałam.

2011-10-10, 18:08	#691
majreg Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 743	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Hej dziewczynki! Czy mogę sie dołaczyć? Niesmiało sie pytam. Widzę niektóre znajome avatarki z wątków włosowych . Pozdrawiam Was wszystkie. __________________ Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png

2011-10-10, 18:18	#692
Agaw'a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: opolszczyzna Wiadomości: 4 992	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 No pewnie! Nowe osóbki może mnie bardziej zmotywują do działań bo cosik ostatnio niegrzeczna jestem __________________ Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. -1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15

2011-10-10, 19:02	#694
Iwonalodz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 19 967	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Witaj Majreg __________________ " – Pani Iwonko! Pani wytrze tę szminkę, bo klient znów się będzie pieklił ... " NA PEWNO piszemy NA PEWNO oddzielnie! NAPRAWDĘ piszemy NAPRAWDĘ łącznie!

2011-10-11, 13:23	#696
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Witaj Majreg Ewciu i jak się czułaś na takich niskich węglach? __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2011-10-11, 13:52	#697
ewaw71 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: W Wiadomości: 3 378	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 To co za niskie mam?Powinnam zwiększyć jak tak to do ilu? Powiem Ci że mam czasami ciągotki ale panuje i nic nie grzeszę.,z energią teą spoko. Mam jeszcze pytanie czy w dni biegowe powinnam więcej zjeść niż te ok.1850? Wieczorem wkleję dzisiejszą rozpiskę Proszę mnie poprawiać __________________ http://run-log.com/site_media/media/footer/ewawka.png Edytowane przez ewaw71 Czas edycji: 2011-10-11 o 13:55

2011-10-11, 15:56	#698
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Jeśli Ci tak pasuje, to możesz czasem tak jeść ale możesz mieć też wtedy większe ciągoty do słodkiego (ale równie dobrze może być odwrotnie) dlatego pytam. Ewciu po 2 tygodniach czystej miski sama zobaczysz po wymiarach czy dokładać kcal czy nie, prawdopodobnie trzeba będzie dołożyć __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2011-10-11, 18:44	#699
marioladabr Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 5 663	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Melduję, że pobiegałam... niestety nie udało się zrobić 10 km... za szybko zrobiło się ciemno i trening szybciej się skończył... ale z 8 zrobiłam Spodnie z decathlonu się sprawdziły, wygodne, ciepłe i lekkie Postanowiłam, że jutro zrobię trenng z Zuzanną może się uda, bo mam jeszcze trochę do pomalowania ścian

2011-10-12, 09:14	#701
cebulki Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 3 900	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 ja z moim odchudzaniem mam ogromny problem ostatnio, nie wiem co robie źle i zaczyna mnie to pomału zniechęcac, moim problemem był zawsze wystający brzuch , odkąd siegam pamieciia zawsze robilam różne rzeczy żeby sie go pozbyc. W tej chwili ćwicze 5 razy w tygodniu t j. pon,śr,pt HIIT (25 min w sumie) na biezni a wt,czwar. 20 min cwiczen na brzuszki - i klops moja waga ani drgnie!!!ciagle waham sie 1-2 kg w przód i w tył - mama tego dość!!! co robie bnie tak???!! staram sie ograniczac słodycze, tłuszcze itp. Możecie mi cos doradzic? __________________ SZUKAM ANASTASIA BEVERLY HILLS Loose Setting Powder

2011-10-12, 09:30	#703
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Ja też zdecydowanie wolę ćwiczyć w domu, jakbym tylko miała taką możliwość (w sensie miejsce) to kupiłabym odpowiedni sprzęt i sobie urządziła mini domową siłownię... __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2011-10-12, 10:00	#704
marioladabr Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 5 663	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Ja też ćwiczę w domu, nie mam funduszy na siłownię

2011-10-12, 10:57	#706
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Ewuś ja kocham sałatki z awokado, przepis na moja ukochaną: szklanka pokrojonego w kosteczkę selera naciowego szklanka pokrojonej w kosteczkę papryki czerwonej 2 posiekane szalotki 2 pokrojone w kostkę awokado (ja zawsze gniotłam widelcem, bo dojrzałego to się nie da pokroić ) puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym sok z cytryny koperek oliwka/majonez skropić cytryną awokado, wszystko wybełtać, dla smaku można popieprzyc, dodać koperku suszonego, podlać łyżką oliwy i dla jedwabistości smaku dodać łyżkę majonezu jak ktoś lubi. Ja jadam bez majonezu, moja rodzina bez majonezu nie tknie edit: pomyliłam proporcje - na 1 awokado po pół szklanki selera i papryki __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2011-10-12, 12:11	#707
Iwonalodz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 19 967	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Hello Ślicznotki Ja też wolę ćwiczyć w domu Hihi - ale super przepis! zapisałam już go sobie. Tylko powiedz mi seler naciowy to kupujesz w hipermarkecie? ja to zawsze nie wiem gdzie cos dobrego z takich rzeczy mozna kupić Klik, klik http://AnkaraSuperZoo.mondozoo.com __________________ " – Pani Iwonko! Pani wytrze tę szminkę, bo klient znów się będzie pieklił ... " NA PEWNO piszemy NA PEWNO oddzielnie! NAPRAWDĘ piszemy NAPRAWDĘ łącznie!

2011-10-12, 12:16	#708
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 W markecie tylko musisz szukać świeżego i nieprzerośniętego, bo będzie zbyt łykowaty i nie do zjedzenia __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2011-10-12, 13:23	#712
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Oj, 20 minut HIIT to jest już dość ostry trening, jeśli ktoś rzeczywiście robi HIIT. Podobnie z treningiem siłowym, jeśli jest dobrze skomponowany to powinien się spokojnie zmieścić w tych powiedzmy 40minutach... tylko nie należy skupiać się na jednej partii mięśni, szczególnie jeśli jest to brzuch, bo brzuch ostro pracuje przy wszystkich dobrze wykonywanych ćwiczeniach siłowych i moim zdaniem, o ile wiem, to Rzabbki też, nie jest niezbędne specjalne dodawanie ćwiczeń kierowanych na brzuch... Przy porządnym treningu nóg, pleców o pośladków brzuch dostaje naprawdę w kość i nie trzeba mu dodawać. Aha... no i dieta to podstawa, do osiągnięcia efektów nie wystarczy "ograniczyć słodyczy i tłuszczów", trzeba mieć odpowiednią ilość wszystkiego zapewnioną, żeby organizm prawidłowo funkcjonował i zamiast spowalniać metabolizm to go rozpędzał... __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2011-10-12, 14:44	#715
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Sam HIIT z tego co kojarzę to nawet nie powinien trwać więcej, ale możliwe, że źle pamiętam albo od czasów, kiedy o tym czytałam, to się teorie pozmieniały. O rozgrzewce nie piszę i jej nie wliczam, bo to dla mnie oczywistość. __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2011-10-12, 15:39	#717
Beata. Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-01 Wiadomości: 9 097	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT __________________

2011-10-12, 15:51	#719
Beata. Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-01 Wiadomości: 9 097	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Nie chudniemy bo go szczerze nie cierpimy Tzn ja __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)