Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I

[agusia814]

Witam!
Od razu mówię, że szukałam na forum takiego wątku, ale znalazłam tylko fazę III część 10...

Mam 160 cm i ważę ok. 53 kg. Chciałabym schudnąć jakieś 5 kg. Czytałam ostatnio trochę o diecie proteinowej Dr Pierre Dukana i wydaje mi się całkiem fajna, tym bardziej, że wiele dziewczyn pisze, że szybko i trwale na niej schudło. Tak więc zamierzam od 26 maja 2010 roku, tj. środy, zacząć stosować dietę Dr Pierre Dukana I schudnąć na niej do wakacji!

Fazy jakie są obecne w tej diecie:

FAZA I
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.

FAZA II
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.

FAZA III
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.

FAZA IV
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowek w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.

Zaczynamy od FAZY I:
W tym okresie trwającym od jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych ośmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podlega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazane, zapomnijcie o tym na razie , wiedząc, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wrócą do waszego jadłospisu.

-chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liście, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników .


REAKCJE ORGANIZMU W TRAKCIE KURACJI UDERZENIOWEJ

Podczas dwóch pierwszych dni może pojawić się lekkie zmęczenie i mniejsza odporność na przedłużający się wysiłek.
Jest to okres zaskoczenia, kiedy ciało spala kalorie bez oporu i zastanowienia. Ale w tym czasie nie narzucajmy mu zbyt dużego wysiłku, należy unikać forsownych ćwiczeń fizycznych , sportów wyczynowych, z przede wszystkim narciarstwa wysokogórskiego. Nic nie stoi na przeszkodzie, by uprawiać gimnastykę, jogging lub pływanie , jeśli macie to w zwyczaju.
Począwszy od trzeciego dnia, zmęczenie znika i zazwyczaj ustępuje miejsca poczuciu euforii i energii , które zwiększają się jeszcze pod wpływem tego, co pokazuje wskaźnik wagi.

Inne reakcje:
-trochę nieprzyjemny oddech i wrażenie suchości w ustach
-po czwartym dniu pojawia się zaparcie
-uczucie głodu znika po trzecim dniu kuracji


Ten zaskakujący zanik głodu związany jest ze zwiększonym wydzielaniem osławionych hormonów peptydowych, najlepszych naturalnych biomarkerów uczucia sytości. U tych, którzy nie SA pasjonatami mięsa i ryb , łatwo przychodzi znużenie, a monotonia ma znaczny wpływ na apetyt. Doskwierający głód i silna chęć zjedzenia czegoś słodkiego zupełnie zanikają. Dzienne porcje wysokobiałkowych posiłków , na początku bardzo duże, stopniowo maleją.


A więc czas, start. Ktoś się przyłączy?

[Morfina]

jaaa ;D

[Aangel86]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=430877&page=87

[agusia814]

Napisane przez Aangel86

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=430877&page=87

O tym właśnie mówię

Jak ktoś nie chce się przyłączyć to niech po prostu nie pisze

[Aangel86]

Ale to nie jest wątek tylko III fazie Chciałam tylko pomóc

[9b13fa772a089c950fe653392ec6a155eb1c8e79_603597153b11b]

Na mnie ta dieta jakoś specjalnie nie podziałała.. zrzuciłam jakies 3-4 kg w miesiąc, ale słyszałam, że chudną i 10 kg w tym samym czasie.. nie wiem czemu mi się tak zdarzyło

[soulone]

Napisane przez agusia814

O tym właśnie mówię

Jak ktoś nie chce się przyłączyć to niech po prostu nie pisze

Ja jestem na pierwszej fazie, ale aktywnie uczestniczę w 10 części wyżej wymienionego wątku. Są tam dziewczyny długo już będące na diecie Protal, które służą radami i pomocą. Zapraszam na tamten wątek, nie ma potrzeby zakładania kilku na temat tej samej diety

[dzoan]

A ja myślę, ze jak ktoś założy nowy wątek na ten sam temat to jest ok...żadna frajda czytać od początku kilkaset wpisów dziewczyn, które stosują dietę od duższego czasu i już dawno przeskoczyły fazę pierwszą i drugą.. to napewno nie motywuje osób, które dopiero zaczynają i chciałyby odnieść się do konkretnej fazy i iść w tym samym rytmie. Proponowałabym raczej zamknąć wątek, który przeszedł przez dukana już kilka razy i rozpocząć nowy

---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

[1=9b13fa772a089c950fe6533 92ec6a155eb1c8e79_6035971 53b11b;19577439]Na mnie ta dieta jakoś specjalnie nie podziałała.. zrzuciłam jakies 3-4 kg w miesiąc, ale słyszałam, że chudną i 10 kg w tym samym czasie.. nie wiem czemu mi się tak zdarzyło[/QUOTE]
Może po prostu nie miałaś w sobie aż tyle tłuszczyku do zrzucenia, dlatego chudłaś w innym rytmie..osoby tęższe mają co zrzucać, dlatego efekty widać proporcjonalnie szybciej

[Emila3000]

[1=9b13fa772a089c950fe6533 92ec6a155eb1c8e79_6035971 53b11b;19577439]Na mnie ta dieta jakoś specjalnie nie podziałała.. zrzuciłam jakies 3-4 kg w miesiąc, ale słyszałam, że chudną i 10 kg w tym samym czasie.. nie wiem czemu mi się tak zdarzyło[/QUOTE]
no co Ty gadasz - chudnie sie kilo na tydzien max, wiecej sie nie da, to nie zdrowe jest
bardzo ladnie schudlasz
ja moje 10 kilo mecze juz ponad 3 miesiace i wymeczyc nie moge

[gosiafoteczki]

nio to prawda chudnie się dużo ale wraca... o ile się nie jest wytrzymałymm... jak ja I faza u mnie w tydz. -5kg..od poniedziałku zacznę z wami muszę przygotować portfel na jedzonka pierrraa d. ;D i kupić co mi tam trzeba :O
bo jakby nie patrzeć dietka kosztuje...

[Emi1234]

5kg w tydzień?bardzo dużo

ja na tej diecie jestem tydzień i 3 dni a schudłam jakoś 2-2,5kg

jaki stosujecie rytm protein i protein z warzywami?
Dukan zaleca 1/1 albo 5/5 a mi bardziej odpowiada 4/4

[89paulinaa]

Ja jestem 3 dzień na tej diecie ... jakos sie trzymam a co do kosztów to zgadzam sie, drogo to wychodzi.... ale jajka są tanie wiec stawiam na nie :P

[agusia814]

Dziewczyny, a co kupujecie, że tak drogo Was to wynosi?

[Emi1234]

pierś z kurczaka np
serki wiejskie,ja jem niemal codziennie(więc 5 tygodniowo kupuje)

grosz do grosza i się uzbiera

[YourDesire]

ja też się dołączam ;D dzisiaj mam 3 dzien pierwszej fazy, ale chyba źle ją stosowałam bo jadłam jogurty ;/ bo nie lubie serków wiejskich ani twarożków ani jogurtów naturalnych... ale czytalam na jakiejs stronie ze jogurty ktore maja 4g tluszczu na 100g moga byc? : >

[Emi1234]

na mój gust jogurty owocowe odpadają,bo zawierają cukier i owoce,które są zabronione w tej diecie

ale możesz np naturalny doprawić słodzikiem

[YourDesire]

a jogurty ktore nie zawieraja cukru tylko inne substancje slodzacE?

[Emi1234]

słodzone aspartamem może być,ale zawsze jakiś jogurt owocowy zawiera wsad owocowy,ja tam wolę unikać takich jogurtów w tej diecie

[YourDesire]

to bede musiala zaczynac od nowa ;/

[Emi1234]

Dukan dopuszcza jogurty czy serki wiejskie ze wsadem owocowym,ale
jest jakieś ograniczenie,nie pamiętam dokładnie ile tygodniowo można

więc nie wszystko na marne poszło

[Emila3000]

dziewczyny a moze zgloscie sie o pomoc do bardziej doswiadczonych dukanek, bo same jako swiezynki duzo madrego nie wymyslicie
1 faza jest bardzo wazna, nie mozna jej zepsuc ani robic dwa razy

[YourDesire]

eee, one nas tylko skrzyczą że książki nie przeczytałyśmy ;P ja właśnie dzisiaj kupiłam sobie egzemplarz i zamierzam go przeczytać w wolnym czasie np w pracy ;P

[89paulinaa]

Ja ściągnęłam z neta kniżke przeczytałam, troche więcej się dowiedziałam od dziewczyn z forum (część 10) i powiem Wam ze jestem juz 4 dzień na diecie i czuje różnice spodnie są luźniejsze...

[gosiafoteczki]

kiedyś ja wazyłam w pon. zaczynając 82 a po 1 fazie już w sobotę 78,2.. więc wtedy sporo zleciało.. ale to był początek z odchudzaniem wiec pewnie dużo wody zleciało i ja jadłam:
jajka
serek wiejski
kurczaka codziennie ;D
jogurt nat.
szynkę chudą
i serek z k-stawu.. poza programem dukana a jednak tyle spadło od pon.. pomęczę się znowu ;D

[89paulinaa]

Dzisiaj na śniadanie

250g kurczaka smożonego na teflonie z vegetą i pieprzem
300 ml kolki lajt
300 ml herbaty
linea

[dzoan]

Napisane przez Emila3000

dziewczyny a moze zgloscie sie o pomoc do bardziej doswiadczonych dukanek, bo same jako swiezynki duzo madrego nie wymyslicie
1 faza jest bardzo wazna, nie mozna jej zepsuc ani robic dwa razy

A to ciekawe, bo w książce jest napisane, że jakby się noga powinęła, to nie należy rezygnować z diety, 'a bo się nie udało', tylko właśnie należy wrócić do I fazy i nawet ze 2 dni ją trzymać i lecieć dalej i będzie ok

[Emi1234]

a ja właśnie zjadłam na śniadanko kopertę z niespodzianką

http://breakfast.blox.pl/tagi_b/4277...r=1&PageStep=1



pycha!

[kasiulala1222]

Witam to ja tez tu troszke popisze jesli moge u mnie 4 dzien Dukana przed Dukanem stosowalam zdrowe odchudzanie-odzywianie i od 1marca gdzie wazylam 71,4 teraz jest gdzies 67,6 ale postanowilam ze sprobuje Dukana a wiec dzisiaj na sniadanie byla jajecznica z szynka i pol serka wiejskiego Emi1234 bardzo smacznie ta koperta wyglada wiec moze jutro takie bede miala sniadanko



71,4 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67,6 - 67 - ... - 60
-------------------------------------------------------
'Pamiętaj, byś zawsze wiedział jasno, czego pragniesz.'

[Emila3000]

Napisane przez dzoan

A to ciekawe, bo w książce jest napisane, że jakby się noga powinęła, to nie należy rezygnować z diety, 'a bo się nie udało', tylko właśnie należy wrócić do I fazy i nawet ze 2 dni ją trzymać i lecieć dalej i będzie ok

ale to dotyczy juz 2 fazy a nie pierwzej pierwsza rozpedza cala diete i jesz szokiem dla organizmu
zrobiona jeszcze raz nie bedzie ani szokiem ani nie rozpedzi diety

[Zuzanka8844]

hej, chciałam sie podzielić moim małym doświadczeniem z tą dietą. Małym, gdyż po 2 tygodniach z niej zrezygnowałam Trzymałam się ściśle zaleceń zgodne z książką, ale po dwóch tygodniach zaczął mi po prostu pękać łeb. Zbierało mi się na wymioty,słabo mi się robiło ( a chcę zaznaczyć, że nie jestem typem och ach dajcie sole trzeźwiące) i ten ból głowy... Wytrzymałam dwa dni, po czym mój błyskotliwy umysł ;P doszedł do wniosku, że to wina diety. Zaczęłam normalnie jeść.. i jak ręką odjął.
Co do efektów to owszem, brzuch troszkę opadł, ale wagowo nie jestem w stanie ocenić różnicy. Na oko tak gdzieś 2 kg więc całkiem przyzwoicie. Oczywiście chyba nie muszę dodawać, że po wróceniu do normalnego jedzenia także rozmiary "wróciły do normalności"
Ale życzę powodzenia